Je suis heureux que Shogun soit là pour répondre à cette question.

Beaucoup de gens entendent que beaucoup de mouvement conduira à la liberté de l'augmentation, le vieillissement accéléré, je veux juste dire que nous nous inquiétons de superflu, tout d'abord, vous pouvez avoir une mauvaise compréhension d'un grand nombre de sports, vous vous sentez fatigué du genre d'entraînement qui ne peut être appelé que l'entraînement ordinaire, qui n'est pas appelé un grand nombre de sports, la quantité réelle d'entraînement peut être atteint dans un grand nombre de mesures de sport sont relativement bonne condition physique, souvent l'entraînement. Par exemple, un coureur d'une demi-heure peut courir quinze kilomètres, qu'il fasse de l'exercice à long terme cinq heures par jour, et qu'il ne se repose pas au milieu, c'est ce qu'on appelle un grand nombre d'entraînements ! Et l'entraîneur moyen qui peut s'entraîner cinq fois par semaine est déjà considéré comme plus assidu. Le corps humain est bien plus puissant qu'on ne le pense.

Même si nous prenons un peu de recul, ne parlons pas de théories et regardons simplement des exemples, avez-vous déjà vu dans votre entourage une personne qui fait régulièrement de la musculation et qui est plus âgée ? Au contraire, ils sont plus jeunes, n'est-ce pas ? Cela dépend principalement de ce que vous faites comme exercice, si vous ne faites que du cardio et non de la musculation, votre peau se relâchera et vous vous sentirez vieux ! C'est comme si vous ne mangiez que du riz sans légumes, la nutrition sera déséquilibrée. Votre inquiétude est donc un peu superflue !

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Bonjour, je suis heureux de répondre à votre question. Comment dire, vous posez une question qui est problématique, et je vais vous dire la vraie ci-dessous.

Tout d'abord, l'exercice physique, qu'il soit intense ou faible, peut accélérer le métabolisme, mais ce n'est pas lui qui accélère le vieillissement de l'organisme !

Prenons une analogie, le même 60 ans moncler outlet, un continuer à faire de l'exercice pendant plus de 20 ans, l'autre a travaillé comme un agriculteur, selon cette déclaration vous pensez que l'exercice pendant plus de 20 ans de moncler outlet online, il n'y a pas longtemps dans le sol, à droite ? Mais en réalité, c'est le contraire qui est vrai : celui qui a fait de l'exercice pendant plus de 20 ans paraît beaucoup plus jeune que celui qui a travaillé comme agriculteur !

Nous en concluons donc que l'exercice physique est l'un des moyens d'inhiber le rythme de vieillissement de l'organisme. Selon cette science populaire, le vieillissement de l'organisme est dû à la réaction chimique produite par la combinaison des cellules humaines et de l'oxygène, les cellules de l'organisme se renouvellent constamment, et si le nombre de renouvellements est trop élevé, le corps humain vieillira lentement. L'exercice physique peut augmenter efficacement la capacité pulmonaire, maintenir un niveau d'énergie élevé et retarder le vieillissement de l'organisme.

Deuxièmement, une grande quantité d'exercice par rapport à une faible quantité d'exercice n'est qu'une quantité temporaire, il n'y a pas de données précises, au fur et à mesure que vous faites de l'exercice pendant une période plus longue, la qualité de votre organisme s'améliorera, vous ressentirez à l'origine une grande quantité d'exercice, mais à présent vous ressentirez une quantité relativement faible.

Ainsi, que vous fassiez de l'exercice de façon intensive ou à faible volume, la priorité absolue est de choisir l'intensité d'exercice qui convient le mieux à votre stade de vie actuel !!!!

Ce sont mes opinions, n'oubliez pas de me suivre yo, un préparateur physique qui aime dire la vérité !

C'est assez fiable. Si l'on veut être plus précis : l'exercice physique intense à long terme augmente les radicaux libres de l'organisme et accélère le vieillissement du corps ; une activité physique modérée est plus bénéfique pour la santé.

Le principal facteur d'accélération du vieillissement de l'organisme est l'invasion massive de radicaux libres dans l'organisme en raison de l'affaiblissement et de la dégradation du système de défense de l'organisme. Cela dépasse le cadre de cette question et peut être expliqué dans une autre ligne plus tard. Nous introduirons ici les questions suivantes liées à cette question, telles que la manière dont l'exercice physique intense accélère l'activité des radicaux libres, accélère le vieillissement de l'organisme et la manière de contrôler l'intensité de l'exercice :

Un exercice physique intense et prolongé augmente le nombre de radicaux libres dans l'organisme, ce qui accélère le vieillissement de l'organisme.

Pendant l'exercice, la consommation d'oxygène augmente de 10 à 15 fois et le flux d'oxygène dans les muscles squelettiques peut augmenter de 100 fois. Certaines études expérimentales sur les animaux ont montré que les animaux faisant de l'exercice sur une plate-forme de course ou nageant jusqu'à l'épuisement, le sang, le foie et le tissu musculaire dans les produits de peroxydation lipidique MDA augmentent de manière significative, le muscle et le foie avec la résonance paramagnétique électronique mesurant les radicaux libres dans la concentration de 2 ~ 3 fois plus qu'avant l'exercice. La raison de l'augmentation des radicaux libres est que, en plus de l'augmentation de la consommation d'énergie pendant l'exercice intense, qui conduit à une augmentation du métabolisme oxydatif, il y a une augmentation des ions hydrogène dans les tissus locaux, tandis que la concentration de NADH ou de NADPH dans le cytoplasme diminue, ce qui inhibe l'activité des enzymes qui éliminent les radicaux libres.

Au cours d'un exercice intense, un grand nombre de catécholamines sécrétées et l'hémoglobine, la myoglobine, le cytochrome C réduit et d'autres substances du corps sont automatiquement oxydés, produisant de nombreux radicaux libres. En outre, le tissu musculaire pendant l'exercice peut subir une infiltration de cellules inflammatoires, et les cellules inflammatoires activées produisent des radicaux libres de l'oxygène. Lors d'un exercice intense, l'élimination des radicaux libres de l'activité enzymatique antioxydante est réduite ou inchangée ou augmente légèrement, mais ne peut pas ou pas suffisamment éliminer les radicaux libres excessifs, de sorte que l'accumulation de radicaux libres de l'oxygène accélère le processus de vieillissement de l'organisme. Il y a plus de dix ans, un rapport de recherche étranger a montré que l'espérance de vie des athlètes professionnels est bien inférieure à celle des personnes en bonne santé, et que l'âge professionnel des athlètes est positivement corrélé à leur espérance de vie.

Quelle est la quantité d'activité quotidienne appropriée ?

La dépense énergétique se compose de quatre éléments : le métabolisme de base, l'activité physique, l'effet thermique des aliments et les besoins liés à la croissance et au développement.

Il n'existe pas de norme uniforme concernant la quantité d'activité physique appropriée pour une personne chaque jour, et il convient généralement de ne pas se sentir épuisé à la fin de l'activité. Toutefois, les directives diététiques pour les résidents chinois prévoient une quantité minimale recommandée, à savoir que la consommation d'activité physique doit représenter plus de 15 % de l'énergie totale. Lorsque l'apport énergétique des adultes est de 1600~2400kcaⅠ, 15% représentent environ 240~360kcaI. En général, la consommation d'énergie des tâches ménagères quotidiennes et des activités professionnelles équivaut à environ 2000 pas par jour (consommant environ 80kcaI d'énergie), et l'activité physique active devrait durer au moins 40 minutes, ce qui équivaut au volume d'exercice des jeunes femmes qui marchent rapidement 6000 pas par jour (5,4~6,0km/h), et la consommation d'énergie équivaut au volume d'exercice d'une jeune femme qui marche rapidement 6000 pas par jour (5,4~6,0km/h). ), avec une dépense énergétique totale d'environ 300kcaI. Les femmes de plus de 60 ans peuvent mettre un peu plus de temps à faire 6 000 pas.

Conclusion : l'exercice modéré peut accroître la fonction cardiorespiratoire, améliorer le taux métabolique, augmenter la sensibilité à l'insuline, améliorer la régulation endocrinienne, améliorer la densité osseuse, augmenter les tissus maigres, réduire la graisse corporelle et abaisser les taux de lipides sanguins, la tension artérielle et le taux de sucre dans le sang. L'exercice excessif et intense augmente les radicaux libres dans le corps et accélère le vieillissement de l'organisme. C'est pourquoi l'exercice doit être mesuré.

Qu'est-ce qu'un exercice à haut volume ? Qu'est-ce qu'un exercice à faible volume ? Un patient alité qui peut faire le tour de son lit doit faire beaucoup d'exercice. Un athlète en bonne santé qui court quelques milliers de mètres fait-il beaucoup ou peu d'exercice ? Il convient de distinguer l'exercice modéré de l'exercice excessif. Je pense que dans le cadre d'un exercice modéré, il est préférable de faire un peu plus d'exercice qu'un faible volume d'exercice. Tant que vous ne vous sentez pas trop paniqué, que vous n'êtes pas essoufflé et que vous transpirez légèrement, c'est un exercice modéré.

Dans le cadre d'un exercice modéré, faire plus d'exercice permet non seulement de promouvoir le métabolisme, mais aussi d'éliminer les radicaux libres et de retarder le vieillissement. L'exercice excessif prolongé, au-delà de la capacité du muscle, augmentera la charge sur le cœur, en particulier une grande quantité d'acide lactique dans le cœur, ce qui endommagera le cœur. Le cœur est l'organe officiel du monarque, une perte d'a倶 perte.

Il est difficile d'améliorer la condition physique en faisant peu d'exercice. Un faible volume d'exercice entraîne un ralentissement du métabolisme, les "déchets" du corps humain ne peuvent pas être éliminés en temps voulu, la réduction progressive des muscles, la fonction cardio-pulmonaire ne peut pas être exercée, et les gens vieillissent plus rapidement.

Je préconise la pratique simultanée d'exercices aérobiques appropriés, mais aussi d'exercices anaérobiques, afin d'améliorer la condition physique et l'aptitude physique. Les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, en particulier, devraient veiller à pratiquer des exercices anaérobies dans la mesure de leurs capacités, afin de prévenir les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

Sérieusement, tout doit être fait avec modération, et la course à pied avec modération ne fait pas exception à la règle !

Lorsque j'ai commencé à courir, je ne pouvais pas courir plus d'un kilomètre à la fois, alors que les gens autour de moi pouvaient facilement courir 10 km sans bouger, j'étais très contrariée, alors je me suis entraînée dur !

Ensuite, j'ai continué à courir tous les jours, passant de 1 km à 3 km, puis à 5 km, à 10 km et à 15 km, puis j'ai couru 15 km tous les jours, et pour être honnête, j'avais besoin d'être forte au travail !

Mais après avoir insisté pendant plus de cinq mois, j'ai constaté que mon corps allait de plus en plus mal, que j'avais l'impression que les gens vieillissaient beaucoup, que je n'avais pas d'énergie tous les jours, que mon esprit n'était pas très bon, que j'étais distrait et que mon efficacité dans les choses était bien moindre !

Je me suis rendu compte plus tard que c'était parce que je faisais trop d'exercice. L'exercice excessif épuise vraiment notre essence, notre force physique et accélère notre vieillissement, ce qui non seulement ne sert pas l'objectif de renforcer le corps, mais nous fait vieillir de plus en plus !

Beaucoup d'exercice physique fait vieillir, alors quelle est la bonne quantité ?

Pour être honnête, courir plus de dix kilomètres par jour est excessif. Nous devons vraiment faire de l'exercice avec modération et courir avec modération. Personnellement, je pense qu'il est préférable de limiter la quantité d'exercice par jour à environ une heure et de courir cinq à six kilomètres par jour, ce qui est suffisant !

Ainsi, plus vous faites d'exercice, plus votre corps se porte bien, plus il est énergique, plutôt que l'effet inverse ! L'excès d'exercice est vraiment très nocif pour le corps, il faut vraiment le dire, tout faire trop !

Nous passons 40 minutes par jour à courir cinq ou six kilomètres, puis 20 minutes à faire des exercices d'étirement pour nous échauffer, c'est donc parfait, courir quatre à cinq fois par semaine, en ne prenant pas trop de votre temps au lieu d'obtenir les meilleurs résultats !

Outre la quantité d'exercice, quels sont les autres critères à prendre en compte ?

1. Reposez-vous et dormez suffisamment.

Je vous suggère de dormir plus de sept heures par jour et de faire une pause déjeuner au milieu de la journée, afin de conserver une énergie abondante et d'obtenir de bons résultats en matière d'exercice physique !

2. bonnes habitudes alimentaires

En plus d'un exercice modéré, nous devons également maintenir un bon régime alimentaire, parce que le corps est faible, Wu apparel a besoin d'absorber les nutriments de la nourriture, manger plus d'œufs et de poisson laitier chaque jour, manger plus d'aliments riches en protéines, une quantité modérée de fruits et de légumes, des céréales grossières, de sorte que vous pouvez rendre votre corps plus rapide et une meilleure récupération !

L'excès d'exercice n'est certainement pas une bonne chose, nous devons faire de l'exercice avec modération, nous devons maîtriser une bonne proportion, afin d'obtenir le meilleur effet de l'exercice, votre corps peut en bénéficier !

Pour en savoir plus sur la course à pied, vous pouvez me suivre en cliquant sur mon avatar ci-dessus !

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à commenter, et nous vous répondrons !

Après tout, la condition physique de chacun n'est pas la même, les attributs de l'âme animale de chacun ne sont pas les mêmes, certains sont plus aptes à la natation, d'autres à la course à pied, d'autres encore à l'escalade des montagnes ......

Cependant, pour ralentir fondamentalement le processus de vieillissement, il faut améliorer considérablement le niveau de l'ensemble du système d'algorithmes de vie que l'on utilise, améliorer le QI du système nerveux du cerveau ainsi que le QI cellulaire de tout le corps, et aussi réparer les failles de l'âme, les failles de l'orbe principal de lumière, les failles du codage ADN des organes, et il faut déplacer suffisamment de trésors et les stocker dans son propre coffre-fort de vie spirituelle, sinon le rêve de longévité et de jeunesse ne sera pas suffisamment motivé. Quant à savoir où déplacer le trésor, c'est le choix de chacun, je préfère y aller et faire contribuer le gang des bandits.

Qui vous a dit que l'exercice physique accélérait le vieillissement ?

Y a-t-il beaucoup de gens qui ne savent pas ce qu'il en est ?le nouveau remplace l'ancien和le métabolisme de base (BMD)Il y a une différence.

Examinons le concept de métabolisme

Le métabolisme est le processus d'échange de matière et d'énergie entre l'organisme et l'environnement et l'auto-renouvellement de la matière et de l'énergie dans l'organisme.

Examinons d'abord la phrase précédente, l'échange de matière et d'énergie entre vous et votre environnement, un exemple simple étant que vous devez manger pour vivre.

Lorsque le taux de renouvellement ne peut pas suivre le taux de vieillissement, vous commencez à vieillir lentement.

Nous examinons ensuite le métabolisme de base

Le métabolisme de base est le nombre de calories que vous devez brûler pour rester en vie et plus votre métabolisme de base est élevé, plus vous pouvez brûler de calories.

Résumons un peu

L'exercice physique stimule votre métabolisme de base, ce qui signifie simplement que vous pouvez brûler plus de calories, mais pas que le renouvellement des cellules de votre corps est plus rapide, ce qui est deux concepts complètement différents.

Et que se passe-t-il lorsque vous pouvez brûler plus de calories ?

Manger.

L'exercice ne sert qu'aux muscles

La première chose à comprendre est que tout dans votre vie se fait en pointant vos muscles.

Tous nos mouvements sont effectués par nos muscles squelettiques, et nos activités internes sont effectuées par nos muscles internes.

Si nous voulons être en bonne santé et en vie, ne devons-nous pas avoir des muscles en bonne santé ?

Et ce muscle assez sain, vous venez me dire qu'à partir de combien d'années je n'en ai plus besoin ?

Je vais vous dire, vous n'en aurez pas besoin jusqu'à la fin de votre vie, et avant cela, vous devrez désigner ce corps aussi longtemps que vous vivrez.

Comment obtenir des muscles plus sains ?

Avez-vous d'autres méthodes que l'exercice physique ?

Les muscles ne suivent qu'une seule loi simple, celle de l'inspiration et de l'expiration.

Si vous l'utilisez, il devient plus fort, si vous ne l'utilisez pas, il dégénère.

C'est aussi simple que cela.

Exercice physique excessif et modéré

Reprenons le mot mouvement.

Le mouvement lui-même est une activité qui s'inscrit dans le cadre de l'aisance humaine et qui n'a rien à voir avec les besoins fondamentaux.

De nombreux mouvements ne se rencontrent que chez les athlètes ou les adeptes d'un sport particulier.

Je dois juste vous demander si vous êtes des athlètes ou des audiophiles ?

L'excès de toute chose est préjudiciable, tout comme l'exercice physique.

Mais les blessures qui surviennent lors de la pratique d'un sport sont également des blessures musculaires, sans compter les accidents comme les fractures.

C'est aussi les muscles qu'il fait souffrir, et la situation ressemble plus à un coup de marteau sur le visage, et cela ne fait pas vieillir l'organisme trop vite.

Pouvez-vous encore manger ?

Quel que soit votre âge, le fait de pouvoir manger représente aussi l'état de votre corps, le

Plus vous mangez, plus vous pouvez brûler de calories, plus vous avez de chances d'atteindre vos objectifs.

Comme nous l'avons dit plus haut, vous dépendez essentiellement de vos muscles pour tout ce que vous consommez, qu'il s'agisse des muscles viscéraux ou des muscles squelettiques.

La durée de vie dépend également de la qualité de la condition musculaire.

Schwarzenegger est actuellement en bonne santé, comme on peut le voir ci-dessous.

Rambo peut encore nous battre par dix, comme suit.

Le vieil académicien de Terminal Hill a probablement un meilleur physique que beaucoup d'entre vous qui lisez cet article.

De quoi avez-vous peur ?

Vous avez peur de ne pas pouvoir battre un Schwarzenegger de 100 ans à 70 ans ?

Ou craignez-vous de ne plus pouvoir courir vers l'horizon en regardant le lever du soleil du siècle prochain ?

Je pense que nous ferions mieux de nous préoccuper des gros ventres et de toutes sortes de problèmes de santé lorsque nous atteindrons l'âge mûr.

Je n'ai que trop parlé de cette question, j'étais à l'université quand j'étais à l'âge de 18 ans.Courir le matin, courir le midi, courir le soir. Mais me sentant toujours en panne d'inspiration et dans un état moins confortable que lorsque je ne courais pas, j'ai réfléchi aux raisons de cette situation.

L'impact de la course des autres sur moi

Lorsque j'ai vu pour la première fois sur Internet des étudiants qui disaient courir 10 ou 20 kilomètres tous les soirs, 17 tours et demi ou 20 tours dans la cour de récréation, qu'ils se sentaient très détendus et qu'ils introduisaient que leur vie était également meilleure grâce à la course à pied, j'ai suivi l'étude et je n'ai tout simplement pas pu atteindre cet état d'esprit par moi-même, et mon corps souffrait après la course à pied.

Le corps humain dépend de l'oxygène pour brûler l'énergie stockée dans le corps et la transformer en chaleur, de sorte que les organes et les muscles puissent se mouvoir avec la chaleur. L'oxygène est inhalé par les poumons, de sorte que le volume des poumons et le nombre de fois qu'ils peuvent bouger sont très importants ; tandis que le cœur est responsable de l'apport d'oxygène à tous les organes et à toutes les parties du corps par le biais du système de circulation sanguine, de sorte que la force des battements cardiaques affecte le flux sanguin. --Capacité cardiorespiratoire

En fait, la raison principale est leur propre capacité cardiorespiratoire, leur capacité cardiorespiratoire peut être meilleure au début, et ensuite leur propre aval à respecter, mais la capacité cardiorespiratoire de la personne moyenne peut ne pas avoir atteint ce niveau, nous courons violemment augmenté, pas quelques années, puis notre corps est équivalent à la surcharge dans la course.

Tirer les leçons de la campagne de Li Hung Chang

Plus tard, après avoir lu vers la République, j'ai appris que, comme Li Hongzhang et l'impératrice douairière Cixi, ils marchaient jusqu'à ce que leur corps soit légèrement échauffé à chaque fois, tandis que l'impératrice douairière Cixi marchait jusqu'à 999 pas, en fait, on peut aussi voir que l'exercice n'est pas le plus important, le meilleur.Il n'est pas nécessaire d'atteindre un objectif de nombre de kilomètres, c'est votre corps qui le sait le mieux.

Tirer les leçons de sa propre histoire

Je me souviens de l'exercice de course du lycée, j'ai découvert que nous courons le matin, à midi, l'après-midi, et parfois la nuit, en fait, c'est parce que quand nous étions jeunes, le corps est relativement fort, pas maintenant le stress de la vie, et puis courir chaque fois que vous pouvez également courir environ 2 kilomètres, la distance est relativement petite, et nous ne bougeons pas une douzaine de kilomètres, la nature de la nature de cela peut ne pas être tout à fait la même. Vous pouvez courir plusieurs fois par jour.

Tout est dans la modération.

En fait, certaines choses peuvent être faites avec modération, tout comme l'exemple ci-dessus, nous pouvons constater que la modération peut être faite, alors comment exactement devrions-nous nous entraîner pour rendre notre corps plus adapté, et être en mesure de nous empêcher de vieillir au lieu de vieillir ? En fait, il existe deux méthodes principales.La première chose à faire est de se rationner chaque jour et de courir environ 5 km.En effet, courir plus de dix kilomètres par jour est un peu excessif, nous prônons désormais l'exercice modéré, il faut donc courir modérément, lesLa 2ème est que si vous courez dans un état qui vous permet de réchauffer légèrement votre corps, lesIl suffit de courir jusqu'à ce que vous soyez satisfait.Qu'est-ce qui est plus important que d'être heureux dans la vie ? Ne demandez pas trop.

Comment savoir si vous faites trop d'exercice ?

Le critère de jugement des deux méthodes ci-dessus est qu'après un certain temps de course, nous devrions voir si notre corps est vraiment meilleur qu'avant. Si c'est le cas, cela prouve que l'exercice a vraiment fonctionné, et nous pouvons faire de notre mieux pour nous y tenir.

Bien sûr, il y a un total de trois trésors majeurs dans la vie, en plus de l'exercice, nous devons également accorder plus d'attention au repos, maintenir un repos régulier, et ensuite faire attention à un bon régime alimentaire, pour éviter à cause du régime alimentaire et n'ont pas eu un bon repos et ont un certain impact sur leurs corps.

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à commenter, et nous vous répondrons !

C'est en fait la différence entre une personne qui choisit de mourir soudainement ou lentement. Les personnes qui font généralement beaucoup d'exercice et ont un métabolisme plus rapide semblent avoir dépassé leur espérance de vie normale, mais la plupart de ces personnes meurent douloureusement et sans délai, plus d'un mois, moins de quelques cloches et sifflets. Pour la famille, bien qu'elle ressente le départ soudain sans dire au revoir, c'est très triste, mais il faut savoir qu'une longue douleur vaut mieux qu'une courte douleur, que le coût est faible et qu'il ne coûte pas trop d'énergie. En général, les personnes âgées ne se donnent pas la peine de faire de l'exercice, elles se contentent d'être tranquilles, ce qui leur permet de vivre longtemps, mais la plupart d'entre elles ont du mal à mourir, ce qui entraîne des difficultés pour elles-mêmes et pour les autres. En raison du manque d'exercice, les muscles, les os s'atrophient tôt, une chute accidentelle sur la paralysie dans le lit, suivie de plusieurs années ou même plus d'une douzaine d'années à être soigné, s'il vous plaît escorte, souvent aller à l'hôpital, etc. A proprement parler, dès lors, ils consomment le reste de leur vie sans aucune qualité de vie, ne peuvent pas s'occuper de leur urine et de leurs excréments, n'ont aucune dignité dans la vie, et quittent finalement ce monde dans l'état inséré. Pour mourir comme une tortue, il faut payer le goût d'une mort difficile. Par conséquent, en tant que civil ordinaire, j'aimerais voir la fin plus clairement, ou simplement laisser la nature suivre son cours et faire ce que j'ai à faire. Si vous aimez faire de l'exercice, vous pouvez faire de l'exercice, vous devez manger, vous disparaissez soudainement, tant que ce n'est pas trop tôt, sans douleur, il n'y a pas de regret. Si vous aimez vivre comme une tortue, vous devez supporter la torture à long terme et rendre votre dernier souffle jusqu'à l'épuisement, car comme la vie est tenace, la mort est également difficile à mourir. Que choisissez-vous ?

Le mystère réside dans le processus métabolique ! Peut-il y avoir des excédents ? Célébrons aussi les excédents ! Les anciens sages n'ont pas seulement dit cela ! Sortez du nouveau en le remerciant ! Mangez le vieil argent ! L'argent perdu ! L'importance de la paix de l'esprit ! Chassez Tian et soyez en paix ! Le mot "Ping" ! Confucius a prêché !