En regardant quelques-unes des autres réponses, un point commun mentionné est que l'entraînement des jambes (en particulier les squats et les tractions, entre autres mouvements) stimule la production de testostérone, ce qui contribue à la croissance musculaire.

En effet.Il s'agit d'une idée fausse persistante dans le domaine du fitness et du bodybuilding. L'idée reçue est que les mouvements composés avec des poids importants stimulent la production de testostérone ou d'hormone de croissance, ce qui est excellent pour la construction musculaire. Ce point de vue a toutefois été remis en question.

L'étude actuelle suggère que les poussées hormonales à court terme après l'entraînement n'ont pas d'effet significatif sur la construction musculaire à long terme. Et s'il y a un effet, il est très faible [1].

Il n'est donc pas correct de dire simplement que l'entraînement des jambes favorise la production de testostérone et facilite donc la construction musculaire.

Pour en revenir à la question du sujet, est-ce que plus d'entraînement des jambes est bon pour la construction musculaire ?

Tout d'abord, votre question est incomplètement formulée. Comment définir plus d'entraînement ? Où est-il avantageux de prendre du muscle ?

Il est indéniable qu'un entraînement plus poussé des jambes favorise la croissance musculaire des membres inférieurs. Lorsque nous parlons généralement d'entraînement des jambes, nous parlons en fait d'entraînement des membres inférieurs, qui sont principalement les quadriceps, les ischio-jambiers et les groupes musculaires fessiers, et bien sûr les adducteurs et les mollets, parmi d'autres groupes musculaires.

Qu'est-ce qui est trop ?

Les recherches actuelles ont montré une relation "dose-réponse" relativement claire entre le volume d'entraînement et la croissance musculaire [2]. En d'autres termes, plus le volume d'entraînement est élevé, plus la croissance musculaire est rapide.Bien sûr, cela ne signifie pas que vous devez faire des dizaines de séries de squats. Pour la plupart des gens, 10 à 20 séries de jambes par semaine suffisent pour obtenir 80 à 90 % des résultats.

Quel est donc l'effet de l'entraînement des jambes sur les muscles du haut du corps ? La réponse est que cela dépend.

Il y a une limite à la quantité totale d'entraînement que notre corps peut supporter en une semaine.En raison de l'importance de la masse musculaire dans le bas du corps et des poids plus importants utilisés, le travail du bas du corps exerce en fait un stress global plus important sur le corps.. Nous avons tous dû faire l'expérience que nous nous sentions plus fatigués le jour ou le lendemain d'un entraînement des jambes. En effet, les mouvements tels que les squats profonds et les tractions fortes sollicitent davantage le système nerveux central, ce qui ralentit la récupération de l'organisme.

Ainsi, si vous entraînez trop le bas du corps tout en continuant à faire travailler le haut du corps avec la même intensité, le développement musculaire du haut du corps en pâtira inévitablement, car la capacité de récupération de l'organisme sera ralentie.

Mais l'entraînement des jambes est également très important pour la croissance musculaire du haut du corps, non pas pour des raisons hormonales, mais parce que le corps semble croître proportionnellement.Par conséquent, si vous souhaitez que votre corps se développe de manière uniforme, vous devez entraîner l'ensemble du corps. Si vous souhaitez que certaines zones se développent plus rapidement ou renforcer des zones faibles, il vous suffit de réduire le volume d'entraînement des autres groupes musculaires et d'augmenter le volume d'entraînement des zones que vous souhaitez renforcer. Bien entendu, cela fait partie d'un programme d'entraînement plus avancé.

En général, un entraînement plus poussé des jambes permet d'augmenter les muscles du bas du corps. Quant à savoir s'il est bénéfique d'augmenter les muscles des membres supérieurs, cela dépend de l'agencement du volume d'entraînement.

Références :

[1]Schoenfeld BJ1.Postexercise hypertrophic adaptations : a reexamination of the hormone hypothesis and its applicability to resistance training program design.J Strength Cond Res. 2013 Jun;27(6):1720-30.

[2]Schoenfeld BJ, Ogborn D, Krieger JW.Relation dose-réponse entre le volume d'entraînement de résistance hebdomadaire et les augmentations de la masse musculaire : A systematic review and meta-analysis.J Sports Sci. 2017 Jun;35(11):1073-1082.

Bonjour à tous, je suis heureux de pouvoir répondre à votre question, et je vais brièvement exprimer les points de vue de Shang Shape Jun, qui, je l'espère, pourront vous être utiles.

Aujourd'hui, de plus en plus de gens connaissent l'importance de la forme physique et ont commencé à rejoindre l'équipe de fitness. Mais beaucoup de gens, dans le processus de remise en forme, prêtent attention à l'entraînement des groupes musculaires du haut du corps, tels que les muscles abdominaux, les muscles pectoraux, l'entraînement du corps en triangle inversé, mais ignorent l'entraînement des groupes musculaires des membres inférieurs, en particulier l'entraînement des groupes musculaires de la jambe. Quels sont donc les effets de l'entraînement des jambes sur les muscles de notre corps ?

I : L'effet de l'entraînement des jambes sur la construction musculaire

Nombreux sont ceux qui affirment que l'entraînement des jambes favorise la croissance musculaire, ce qui n'est pas exact, mais plutôt la production d'hormones dans l'organisme. En tant que groupe musculaire le plus puissant du corps, le renforcement de l'entraînement des jambes peut maximiser la sécrétion de testostérone, qui est l'hormone nécessaire à la croissance musculaire et qui, à son tour, nous aide à synthétiser davantage de tissu musculaire.

Deux : Quels sont les autres avantages de l'entraînement des jambes ?

1, aide à réduire la graisse : nous sommes dans un processus d'entraînement de la force, pour l'entraînement de la force des jambes, la croissance de la dimension musculaire des jambes, l'amélioration de leur capacité métabolique, la promotion du corps pour gagner du muscle et la réduction de la vitesse de la graisse. L'entraînement des jambes permet non seulement d'affiner les jambes, mais aussi de favoriser la combustion des graisses de l'ensemble du corps, la consommation de calories et d'accélérer la perte de graisse.

2, améliorer les performances sportives : des jambes solides et puissantes ont un impact important sur notre vie, elles peuvent améliorer la stabilité du tronc, lorsque vous avez des membres inférieurs très explosifs et une stabilité du tronc, toutes vos capacités athlétiques seront améliorées, ce qui est une raison importante pour laquelle les sprinters adhèrent à l'entraînement au squat profond pondéré.

3, améliorer la ligne des membres inférieurs : si les fesses sont plates, l'entraînement des jambes est son ennemi juré, si les membres inférieurs commencent un entraînement ciblé, alors vous pouvez non seulement améliorer la ligne des jambes, mais aussi aider à changer la situation du corps plus flasque, seul l'entraînement des hanches et des jambes afin de soulever efficacement les fesses pour améliorer le type de hanche.

Ce qui précède est le point de vue de Shangshangjun, j'espère qu'il pourra vous aider, mais j'espère aussi que vous ferez attention au titre de Shangshangjun.

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Les muscles des jambes représentent 60 % de l'ensemble des muscles du corps, c'est le groupe musculaire le plus important du corps, le contact avec le fitness pendant un certain temps après le général commencera à effectuer des exercices pour les jambes, pour donner un exemple inapproprié, les muscles des membres supérieurs sont plus enclins à faire face au projet, les muscles des membres inférieurs sont à l'intérieur. L'exemple n'est pas très approprié, mais pour gagner du muscle, on ne peut pas laisser tomber les jambes, qui sont un bon endroit pour gagner du muscle. En outre, l'entraînement des jambes est propice à la sécrétion de testostérone, la testostérone pour l'importance de la construction musculaire n'a pas besoin d'être dit. Une fois encore, la fréquence d'entraînement, le sujet de plus d'entraînement des jambes, les jambes ne peuvent vraiment pas être plus d'entraînement, une fois par semaine pour pratiquer assez, le reste des grands groupes musculaires à mettre assez longtemps, pour les joueurs professionnels pour les jambes est juste une semaine de deux pratiques, pour un rookie comme moi, une semaine de pratique sera suffisante, si vous pouvez également être une semaine de deux pratiques montre que votre volume d'entraînement peut ne pas être suffisant.

Donner une liste de mouvements d'entraînement des jambes.

1, squat profond avec haltères, entraînement des cuisses premier mouvement

2、Reverse Stomp Objectif de l'entraînement : muscle quadriceps

3、Bulgarian lunge squat Objectif de l'entraînement : fessiers, quadriceps

4、Seated Leg Curl Objectif de l'entraînement : Ischio-jambiers

En parlant de jambes, généralement par défaut les cuisses, les non-professionnels pratiquent rarement les mollets, ce qui suit permet de vous donner un ensemble de mouvements de jambes praticables.

Il y a beaucoup de mouvements, cependant, et ceux que j'utilise généralement sont les quatre que j'ai décrits.

Un beau corps, un sur mille, un cerveau chargé, un sur un million.

Vous êtes en fait à deux pas d'un corps superbe :

1. Tendez la main et cliquez pour suivre
2. Prenez de la hauteur pour commencer à faire de l'exercice

Je m'appelle Skinny Fish et je vous verrai dans la prochaine question.

Bonjour à tous, vous êtes sur KI Fitness et je suis Jagki, le rédacteur de la rubrique fitness.

La question que je souhaite partager avec vous aujourd'hui est la suivante : un entraînement plus poussé des jambes est-il bon pour la construction musculaire ? Pourquoi ?

Commençons par l'opinion de KI selon laquelle plus de travail sur les jambes est bon pour la construction musculaire.

Pour exposer brièvement mon point de vue

1 Les jambes sont très musclées, l'entraînement des jambes permet de développer les muscles.

Je ne sais pas ce que le sujet pense de la musculation, mais si elle est définie comme l'augmentation de la masse musculaire du corps, alors les jambes ont la moitié de la masse musculaire du corps, plus environ 20 % dans les fessiers, et plus de la moitié du muscle se trouve dans les extrémités inférieures.

L'entraînement du bas du corps est naturellement essentiel si vous souhaitez augmenter la masse musculaire de l'ensemble de votre corps.

Et les muscles des membres inférieurs se développent plus vite que les membres supérieurs en fonction du nombre total de muscles, et à ce niveau, est-il possible de muscler les jambes ?

Bien sûr qu'il s'agit d'un produit de musculation !

2 Améliore la force totale du corps et aide à augmenter les poids d'entraînement

Dans notre entraînement habituel, tant qu'il y aura des charges élevées et un entraînement avec des poids importants, les membres inférieurs seront plus ou moins impliqués ou assistés.

Des choses comme les tractions, l'aviron avec haltères et même le développé couché.

Ne considérez pas le développé couché comme un mouvement couché qui ne semble pas avoir de rapport avec les jambes, même s'il n'y a pas de pont, si vous voulez pousser des poids importants, vos pieds doivent être sur un sol solide.

Lorsque le bas du corps est stabilisé, vous êtes en mesure de soulever plus de poids et d'atteindre un niveau d'entraînement plus élevé.

Parce que nos corps sont unis et interconnectés.

À ce niveau, il est donc utile de s'entraîner également avec les jambes.

3 sur la promotion de la testostérone

En ce qui concerne l'augmentation de la testostérone, il était auparavant largement reconnu dans les cercles de fitness que l'entraînement des jambes stimule la production de testostérone et constitue l'un des moyens naturels d'augmenter la testostérone.

La quantité de testostérone produite détermine le niveau de croissance musculaire.

Cependant, au cours des dernières années, une voix différente a commencé à se faire entendre, avec un autre argument selon lequel l'entraînement des jambes ne favorise les testicules que pendant une courte période et ne contribue pas de manière significative à la construction musculaire à long terme.

Sur ce point, c'est un peu l'opinion de la famille de ki, bonne ou mauvaise, qui ne représente que moi personnellement.

La pensée de KI : tant que l'entraînement de la force peut promouvoir le corps à produire plus de testostérone, bien sûr, les spécificités sont liées au niveau d'entraînement et à leur propre talent, et les muscles des jambes ont décidé que, dans l'entraînement des jambes, il sera plus stimulé que les autres parties du corps.

Er, un peu plus de ki propre expérience personnelle, ki toujours n'est pas comme entraîner les jambes, mais pour les avantages de l'entraînement des jambes, ki toujours soutenir l'opinion. Ces dernières années, diverses théories et méthodes fantaisistes ont vu le jour, mais en ce qui concerne l'entraînement des jambes, ki a toujours pensé qu'il était absolument utile pour la construction musculaire.

Voici la réponse de KI Fitness à votre question "L'entraînement des jambes est-il bon pour la construction musculaire ? Pourquoi ?" La réponse à cette question, une famille de mots, forcément biaisée, à titre indicatif, j'espère pouvoir vous aider.

Tous les mouvements qui engagent le plus grand nombre possible de muscles de tout le corps en même temps.

Tout cela favorise une croissance musculaire synchronisée dans l'ensemble du corps.

Parce que ces types de mouvements sont efficaces pour augmenter la production de testostérone dans l'organisme, en particulier avec des charges lourdes, la

Cette catégorie comprend les mouvements composés tels que les squats profonds, les tractions fortes, le développé couché, les tractions, etc.

Parmi eux, le squat profond, la traction forte peuvent mobiliser plus de 80% des muscles de tout le corps en même temps pour participer.

Une étude a montré une augmentation de 24 % de la production de testostérone 24 heures après un accroupissement profond.

La testostérone est l'hormone la plus importante pour la croissance musculaire, tandis que la testostérone inhibe également l'accumulation de graisse.

On entend souvent parler de bodybuilders qui se droguent, font des C et autres pour avoir des muscles plus gros.

Il s'agit principalement d'injections d'un type de testostérone appelé stéroïdes.

Les injections de stéroïdes peuvent repousser les limites de la croissance musculaire humaine, vous permettant de croître plus, plus rapidement et plus rapidement.

mais les effets secondaires sont énormes et même irréversibles, provoquant une atrophie des testicules jusqu'à une perte totale de fonction.

Nous conseillons aux amateurs de fitness non professionnels de rester à l'écart de ce produit.

Il existe de nombreux moyens naturels d'augmenter notre propre production de testostérone.

L'entraînement composé, comme les squats et les tractions, est l'un des moyens les plus efficaces d'augmenter la testostérone.

Dans notre alimentation, nous pouvons consommer davantage d'aliments riches en zinc, tels que les huîtres, une variété de fruits de mer qui, à leur tour, sont riches en zinc.

Le zinc est une matière première importante pour la synthèse de la testostérone, et lorsque la matière première est insuffisante, la quantité synthétisée est moindre.

Le sommeil est également très important pour la synthèse de la testostérone, l'hormone de croissance.

De nombreuses hormones du corps ne sont sécrétées que pendant le sommeil profond, notamment la testostérone, qui est une hormone de croissance.

Si vous dormez mal, que vous souffrez d'insomnie et que vous vous réveillez facilement, la production de testostérone peut également être affectée.

L'entraînement des jambes est-il bon pour la construction musculaire ? Pourquoi ?L'entraînement des jambes est bon pour la construction musculaire, tout d'abord parce qu'il permet d'augmenter la masse musculaire des jambes, ensuite parce qu'il a pour effet de favoriser la testostérone, et enfin parce qu'il peut favoriser la croissance des muscles dans d'autres parties du corps.

"Le gymnase a un tel dicton, une telle méthode de vie montre que de nombreux entraîneurs de musculation négligent l'entraînement des muscles des jambes, en particulier le groupe musculaire des cuisses, mais aussi l'importance de l'entraînement des muscles des jambes.

"Le fitness n'entraîne pas les jambes, tôt ou tard il le regrettera", l'entraînement des jambes pour développer les muscles, quel est le rôle principal ?

I. L'entraînement des jambes est principalement axé sur les groupes musculaires des cuisses.

1) Le groupe musculaire de la cuisse, qui est le premier des trois grands groupes musculaires (pectoraux, dos et cuisse), comprend le groupe musculaire antéro-latéral de la cuisse, le groupe musculaire postérieur de la cuisse et le groupe musculaire médial de la cuisse.

2) L'entraînement de la force pour les groupes musculaires antérolatéraux de la cuisse comprend des flexions profondes, des flexions fléchies, des flexions et extensions vers l'avant à l'aide d'équipements, des adductions de jambes et d'autres mouvements ; l'entraînement de la force pour les groupes musculaires postérieurs de la cuisse comprend des tractions, des goat jacks, des flexions et extensions vers l'arrière à l'aide d'équipements ; l'entraînement de la force pour les groupes musculaires médians de la cuisse comprend des flexions sumo, des adductions de jambes et d'autres mouvements à l'aide d'équipements.

II. L'entraînement des jambes augmente la croissance musculaire des jambes et maintient la coordination du corps.

1) Un bodybuilder qui ne fait que de la musculation du haut du corps aura, après une longue période, un corps mal coordonné qui nuira à son image. Qu'est-ce que le bodybuilding, de manière générale, le bodybuilding est basé sur la santé, avoir une belle silhouette. Le fait que le corps soit large en haut et étroit en bas est une "mauvaise interprétation" du bodybuilding.

2) Les vieilles jambes vieillissent d'abord. Après l'âge moyen et la vieillesse, avec le déclin des hormones, la perte osseuse, la facilité à marcher le phénomène de l'inconvénient, l'entraînement de la force musculaire de la jambe basée sur la cuisse, peut promouvoir la circulation du sang, améliorer la tolérance de l'articulation du genou, pour la prévention du vieillissement a une signification positive.

III. L'entraînement des groupes musculaires des cuisses a un effet stimulant sur la testostérone et aide le reste du corps à s'entraîner pendant la période de plateau.

1) La promotion de la testostérone, c'est-à-dire la promotion de la sécrétion de testostérone. La testostérone est l'androgène le plus actif du corps humain. La sécrétion de testostérone favorise la croissance musculaire, aide à renforcer les os, assure la qualité de la vie sexuelle, etc.

2) La production de testostérone et la croissance musculaire sont complémentaires. Lorsque la testostérone est sécrétée en quantités suffisantes, la croissance musculaire est rapide, et lorsque le muscle se développe, il favorise également la sécrétion de testostérone.

3) Lorsque l'entraînement d'autres parties musculaires du corps tombe dans une période de plateau, le renforcement de l'entraînement du groupe musculaire de la cuisse peut aider à passer la période de plateau correspondante.

Bonjour, je m'appelle Suk.

Chaque chose en son temps, comme le dit l'adage.Si vous n'entraînez pas vos jambes, vous le regretterez tôt ou tardOn ne saurait trop insister sur l'importance de l'entraînement des jambes pour la construction musculaire.

Les amis qui vont souvent à la salle de sport peuvent constater un phénomène intéressant, à savoir que dans certaines salles de sport plus professionnelles, les bancs de musculation, les supports d'haltères et autres équipements ne sont peut-être pas "surchargés", mais les supports de squat, les flexions de jambes assises et autres équipements fixes doivent faire la queue, et ce sont les jambes de la bête aux muscles épais, d'où le phénomène de la surpopulation des muscles. Quelle en est la raison ? La réponse est la suivante :

1) Les muscles des jambes représentent 75 % des muscles du corps.Sur la base de ce seul point, il y a suffisamment de raisons pour que vous "torturiez" vos jambes, un bâtiment de dix mille pieds de haut à partir du sol, seules les fondations sont solidement construites, vous avez des possibilités illimitées pour construire la superstructure. Beaucoup de nouvelles mains avec des haltères ne sont pas stables, mais aussi parler de l'effet de l'entraînement ?

2) L'exercice des jambes peut augmenter la capacité de promotion de la testostérone chez les hommes.C'est un point que les parieurs débutants négligent souvent, chaque fois que vous développez les muscles des jambes, vous ne les réparez pas seulement pendant que vous vous reposez, mais vous augmentez également la production de testostérone. Je suis sûr que vous connaissez tous l'importance de la testostérone, sans elle, la construction musculaire serait assez lente, et plus vous produisez de testostérone, plus vos muscles se développeront rapidement.

Certains entraîneurs professionnels prévoient même deux, voire trois exercices pour les jambes par semaine lorsqu'ils établissent un plan d'entraînement pour vous, et de nombreuses personnes s'écrient qu'elles n'en peuvent plus, sans savoir qu'il s'agit là d'une habitude de l'entraîneur."Bonnes intentions".Si vous souffrez, vous deviendrez une meilleure personne.

Laissez tomber la vanité, ne pratiquez pas toujours les muscles de la poitrine, les biceps, les ischio-jambiers est la source de votre puissance, nous devons adhérer, afin de pratiquer leur corps désiré oh.

Cela n'a rien à voir avec la construction de muscles dans d'autres parties du corps, les jambes étant un grand groupe musculaire et un grand pourcentage de la masse musculaire, cela n'a rien à voir avec la production de testostérone. Il faut utiliser des médicaments pour augmenter la production de testostérone, mais il est très difficile de revenir au niveau normal de production de testostérone que l'on avait auparavant lorsqu'on arrête de prendre les médicaments. C'est pourquoi un bon entraînement est plus important que toute autre chose.

Est-il bénéfique d'entraîner ses jambes plus souvent pour progresser ? Pourquoi ?

Ascètes de la santé, parlons-en !

Si vous n'avez pas entraîné vos jambes auparavant, je vous suggère d'ajouter un entraînement du bas du corps, soit des squats, soit des tractions, soit des levées de jambes à votre entraînement par la suite, ce qui peut vous permettre d'obtenir de nombreux gains.

Les jambes constituent le groupe musculaire le plus important du corps. Il est donc primordial de les renforcer, et les personnes qui prennent la forme au sérieux ont tendance à se réserver une journée hebdomadaire pour les jambes.

Certains d'entre vous se demanderont peut-être pourquoi nous insistons pour entraîner les jambes alors que c'est si fatigant.

L'entraînement des jambes est nécessaire, et nous devons mentionner ici deux hormones importantes, la testostérone et l'hormone de croissance. Ceux qui connaissent ces deux hormones doivent comprendre qu'elles sont capables de nous aider à garder la forme, et Walking Monk a trouvé quelques informations à ce sujet :

L'hormone de croissance favorise la synthèse des protéines, inhibe l'utilisation du glucose par les tissus périphériques, réduit la consommation de glucose, accélère la lipolyse et peut contribuer à la réparation des tissus.
La testostérone peut contribuer à améliorer l'efficacité de la construction musculaire et favoriser la synthèse des protéines des muscles squelettiques.

Plus l'entraînement est douloureux, plus l'hormone de croissance est sécrétée, plus les groupes musculaires stimulés par le mouvement d'entraînement sont importants, et plus le mouvement engage de groupes musculaires, plus il stimule la sécrétion de testostérone, et c'est là tout l'intérêt d'un entraînement régulier des jambes.

Quels sont donc les autres avantages de l'entraînement des jambes ?

I : Améliorer les qualités athlétiques.

Des jambes fortes et puissantes ont un impact significatif sur notre vie en améliorant la stabilité du tronc, et lorsque vous avez un bas du corps explosif et un tronc stable, vous faites de grands progrès dans toutes vos capacités athlétiques, c'est pourquoi il est si important pour les sprinters de s'en tenir à l'entraînement au squat profond lesté.

Deuxièmement : amélioration de la stature.

Si les membres inférieurs commencent un entraînement ciblé, vous pouvez non seulement améliorer la ligne des jambes, mais aussi aider à changer la situation du corps plus flasque, seul l'entraînement des jambes de la hanche peut efficacement soulever les fesses pour améliorer les fesses.

Troisièmement : aider à la perte de poids.

Le squat profond peut favoriser le métabolisme, pour certains amis dans le goulot d'étranglement de la perte de graisse, l'entraînement des hanches et des jambes est très nécessaire, pour connaître le stade tardif de la perte de poids, une longue période d'entraînement aérobique n'a pas été en mesure de fournir au corps une stimulation soutenue, alors donnez-vous un peu d'entraînement de force est en mesure d'aider à accélérer le processus de perte de poids.

Pour des compléments à ce qui précède :

1 : Comme mentionné ci-dessus, les jambes sont le groupe musculaire le plus important du corps, il n'est donc pas facile d'obtenir des résultats, il faut donner aux jambes un stimulus plus fort, et nous devons changer notre programme d'entraînement au fur et à mesure que nos capacités athlétiques augmentent.

2 : Pour muscler ses jambes, il faut avoir suffisamment de temps de repos, sachant que quoi qu'il en soit, les muscles se développent pendant le repos, il faut donc s'accorder suffisamment de temps de repos.

3 : rythme d'entraînement progressif, l'entraînement des hanches et des jambes est le plus susceptible d'entraîner des accidents, ou de suggérer à vos amis de s'entraîner le plus possible à des exercices solides, et non à des exercices de haut en bas.

Partage permanent des connaissances en matière de santé, j'espère que cela vous sera utile, soyez les bienvenus !

Ma propre expérience ah, j'ai commencé, le développé couché bloqué sur ne pas monter, bloqué pendant une longue période. Plus tard, je ne m'en suis pas soucié, un mois de bonne pratique des jambes, le poids du banc de presse à l'aviron a augmenté.