Quelle partie du corps peut-on perdre en sautant à la corde ?

La graisse corporelle est très semblable à un étang dans la vie. Ils ont tous une surface horizontale, le pompage de l'étang, ce niveau diminue progressivement, les eaux peu profondes de la rive seront exposées à la surface en premier, les eaux profondes au milieu à la fin de l'eau peuvent être laissées un peu de pompage de l'eau ne peut pas être enlevée.

Imaginez qu'une flaque d'eau se cache sous votre peau. Vous avez beau la pincer et la frapper, cette eau est simplement comprimée ailleurs, et après l'avoir frappée et pincée, la graisse y retourne, sans augmenter ni diminuer. La seule façon de faire diminuer la graisse est de la pomper comme de l'eau, de la brûler en faisant de l'exercice et de la contrôler en suivant un régime pour l'empêcher d'augmenter.

De cette manière, la graisse des endroits où l'eau est peu profonde (bras, visage, poitrine et dos) sera réduite rapidement, et celle des endroits où l'eau est profonde (abdomen, fesses et jambes) sera également réduite lentement, mais il sera difficile de la perdre entièrement.

Pour en revenir au sujet, où la corde à sauter est-elle réduite ? Qu'en est-il du curling ? Et la course à pied ? Les pompes, les tractions, le développé couché, les squats, les tractions difficiles, où se situe la réduction ? La réponse est la même : il faut d'abord perdre la graisse là où elle est superficielle. Quelle que soit la façon dont vous vous entraînez, l'essentiel est de brûler de l'énergie, les graisses baissent lentement le niveau, elles ne seront pas réduites d'abord au milieu de l'étang.

Parce que la graisse est très présente.

Les tissus musculaires sont distincts et plus les tissus musculaires utilisés pendant l'exercice sont nombreux et volumineux, plus l'exercice peut durer longtemps et plus il brûle d'énergie. C'est la raison pour laquelle les exercices qui sollicitent l'ensemble du corps, comme la course à pied et la natation, sont privilégiés pour la perte de poids.

Et la corde à sauter, bien qu'il s'agisse également de la puissance des jambes, mais il s'agit d'une puissance musculaire du mollet relativement faible, le temps de soutien n'est pas assez long, sera bientôt fatigué de sauter vers le haut, la vitesse de perte de poids de l'exercice sera un peu plus lente.

En raison de l'amélioration de la qualité de vie, l'obésité est devenue le premier facteur de mortalité affectant la santé humaine. La plupart des personnes obèses souffrent d'hypertension artérielle, d'hypercholestérolémie, d'hyperglycémie et d'autres problèmes importants, alors perdre du poids involontairement, c'est rendre le corps plus sain, le moyen le plus sain et le plus efficace de perdre du poids n'est pas la natation. L'effet d'un sport sur la perte de poids n'est surpassé que par l'effet de la natation, c'est-à-dire de quel sport il s'agit, la réponse est le saut à la corde !

Le saut à la corde est une sorte d'exercice aérobique pour l'ensemble du corps, qui a un bon effet sur la perte de graisse dans la plupart des parties du corps, comme les cuisses, le ventre, les bras, etc., mais il convient de noter que pour perdre du poids grâce au saut à la corde, il est bon de faire attention à la posture de la méthode d'exercice du saut à la corde ainsi qu'au contrôle du temps.

Il existe plusieurs types de sauts, simples et courants, à savoir le saut avec les deux pieds et le saut avec les pieds alternés. En général, le saut avec les deux pieds et le saut avec les pieds alternés sont des méthodes plus fatigantes et plus susceptibles de consommer de l'énergie, qui devraient être basées sur la capacité de l'individu, et ne pas essayer de faire un exercice intense de haute intensité, qui est très susceptible de causer des blessures.

Avant de sauter à la corde, il convient de s'échauffer et de s'étirer complètement, le choix du moment pour sauter à la corde doit également tenir compte de la capacité de chacun à faire une pause de cinq à dix minutes, puis à continuer à sauter, la corde à sauter après la fin de l'exercice d'étirement complet afin de soulager la raideur musculaire. J'espère pouvoir vous aider

Où peut-on perdre du poids en sautant à la corde ?

Je serai heureuse de répondre à votre question [Suivez KM Fitness pour d'autres conseils de mise en forme !

答 :La corde à sauter est un moyen très efficace de perdre de la graisse et c'est un bon choix si vous voulez d'abord perdre de la graisse rapidement. De plus, la corde à sauter ne provoque pas de perte de graisse localisée, elle est systémique.

Nous avons tous grandi en sautant à la corde, mais en avez-vous vraiment pris l'habitude ?

① Avant de commencer à sauter à la corde, il est recommandé de s'échauffer suffisamment pour étirer les muscles des jambes, en particulier les mollets.

② Vérifier la longueur de la corde avant de sauter pour voir si elle est appropriée. La longueur ne doit pas être trop longue ou trop courte, car cela entraînerait facilement des mouvements incohérents.

Nous pouvons saisir les deux extrémités de la corde avec les deux mains et marcher sur le milieu de la corde avec les deux pieds, si la hauteur de la corde est exactement de chaque côté de la taille, cela signifie que la longueur est juste pour vous.

③ Le choix du matériau de la corde à sauter est également important. Essayez de choisir une corde avec un certain type de corde, comme la corde à sauter lestée spéciale fitness, ou la corde à sauter en fil de fer protégée.

④ Sauter avec la puissance de l'avant-pied, la puissance du poignet pour conduire la corde, sauter dans le processus de double genou légèrement courbé, les jambes essayent de ne pas être trop tendues. Après l'atterrissage, le pied entier ne doit pas être solidement posé sur le sol, de même qu'avec la puissance de l'avant-pied, le saut continu, la hauteur du saut ne doit pas être trop élevée, 5 cm environ peuvent l'être.

Est-ce le moyen le plus rapide de perdre de la graisse en sautant tout le temps ?

Le saut à la corde n'est pas comme la course à pied, qui nécessite un exercice constant pour une bonne perte de graisse. C'est pourquoi la corde à sauter est préférable à la course à pied. 10 minutes de corde à sauter valent l'énergie consommée en 20 minutes de course à pied.

Nous préconisons de sauter à la corde pendant 5 minutes maximum à la fois, sinon cela sera dû au temps trop long, à une trop grande résistance des mollets, qui évoluera vers un exercice anaérobie, entraînant une grande quantité d'acide lactique produit par les tissus internes des mollets, une longue période sous le ventre des mollets sera très bombée.

la raison pour laquelleNous devrions utiliser des intervalles, comme sauter pendant 5 minutes, se reposer pendant 60 minutes et bien étirer les jambes pendant le repos. Puis continuer à sauter pendant 5 minutes. Jusqu'à ce que 30 minutes soient écoulées.

Nous pouvons changer l'action dans le processus de saut à la corde. Par exemple, le saut à la corde alternatif, les sauts alternatifs sur une seule jambe, les sauts ouverts et fermés, etc.

remarques finales

En résumé, pour perdre de la graisse, la corde à sauter est un très bon choix, nous pouvons sauter à la corde dans le processus de changement constant du rythme et du mouvement pour obtenir un effet d'entraînement plus complet.

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Ce que le propriétaire entend par "perdre" devrait se référer à la perte de poids, c'est-à-dire à la perte de la graisse corporelle, c'est-à-dire de l'excès de graisse. En fait, la plupart des gens pensent à tort que "tel exercice correspondra à telle partie du corps pour perdre du poids", en réalité, la perte de graisse localisée n'existe pas.

La plupart des graisses sont stockées autour des organes internes et autour de la taille, de l'estomac et des hanches, et ne sont brûlées que lorsque le corps en a besoin, et elles sont encore réduites dans tout le corps, ce qui signifie que vous devez faire plus d'exercice que votre métabolisme quotidien normal pour déplacer vos propres graisses.

Le saut à la corde est plus intense que la course, la natation ou la marche, ces exercices aérobiques courants, et permet en même temps de brûler plus de calories, ce qui a un meilleur effet sur la perte de poids (bien sûr, la fatigue sera également plus importante).

En résumé, le fait de s'y tenir vous aidera à vous construire un meilleur corps, mais ne dites rien.

Le saut à la corde nécessite des exercices pour les muscles des mollets, les quadriceps, les muscles des cuisses, les épaules, le dos, les bras et, bien sûr, l'abdomen. Tous ces exercices peuvent permettre de perdre du poids, mais le nombre de kilos à perdre doit être déterminé en fonction du régime alimentaire et de l'activité physique. Sauter à la corde permet non seulement de perdre de la graisse, mais aussi d'exercer les muscles, car lorsque l'on saute à la corde, les multiples ensembles de muscles du corps doivent également travailler en permanence, la corde à sauter doit exercer les muscles des mollets, les quadriceps, les muscles des cuisses, les épaules, le dos, les bras et, bien sûr, l'abdomen. En effet, lorsque vous sautez de haut en bas, les muscles abdominaux doivent rester tendus afin de maintenir la stabilité du haut du corps et, lorsque vous sautez en haut, vous devez également développer la force et la puissance du bas du dos et de l'abdomen. Quels sont les muscles abdominaux que la corde à sauter développe ? Lorsque vous sautez à la corde, vos muscles abdominaux droits, abdominaux transverses, obliques internes et obliques externes, qui font tous partie des muscles de la paroi abdominale, sont sollicités.

Sauter à la corde pendant 40 minutes par jour est un moyen de perdre du poids sur tout le corps.

Mangez aussi des repas légers, principalement végétariens ou végétaliens, c'est bon pour la santé.

De même, la perte de poids, l'exercice est l'une de ces choses, le régime alimentaire combiné à l'exercice, qui est le plus important.

C'est la méthode la plus rapide, mais il faut s'y tenir. Elle fonctionne avec le temps.

Il existe de nombreux moyens simples et pratiques de perdre du poids.

Cela vaut la peine d'apprendre et d'apprendre. Soyez à la fois mince et en bonne santé !

Les premières cuisses sont les plus importantes, mais les muscles des jambes seront très développés, les mollets deviendront épais, ce n'est pas recommandé aux filles de pratiquer, la deuxième est que le ventre sera fin car la graisse aime se cacher dans le ventre, la corde à sauter fera brûler la graisse rapidement, afin d'obtenir l'effet de perte de poids, je cours généralement avant l'échauffement de la corde à sauter, vous pouvez essayer Oh, je vous souhaite à tous une perte de poids réussie, une bonne santé !

Quelle est la partie du corps où l'on peut principalement perdre de la graisse en sautant à la corde ?

Ascètes de la santé, parlons-en !

La corde à sauter est un exercice complet qui peut aider à réduire le pourcentage de graisse corporelle sur l'ensemble du corps et contribuer à la perte de poids, mais il est difficile de parvenir à une conclusion si vous vous demandez : où la corde à sauter peut-elle vous aider à perdre des kilos ?

Même s'il s'agit d'un mouvement axé sur l'abdomen, comme les boucles, ce ne sera pas la première fois que l'on amincit le ventre, la corde à sauter peut augmenter le métabolisme pour aider à accélérer la perte de poids, le premier changement concerne les membres, après quoi ce sera l'abdomen et la flasque des hanches et des jambes, mais il faut aussi y adhérer pendant longtemps.

Comment utiliser la corde à sauter pour perdre du poids ?

Premièrement : Essayez de nouveaux trucs.

Faites-vous du double swing lorsque vous jouez à la corde à sauter ? Il s'agit d'un saut unique, la corde passant deux fois sous la plante des pieds. Si vous ajoutez ce type d'entraînement dans votre propre entraînement à la corde à sauter, l'entraînement sera plus efficace.

II : Chacun dure au moins 15 minutes.

Bien que le saut à la corde soit plus intense, je ne recommanderais pas de sauter pendant un certain temps puis de terminer facilement, sinon vous ne serez pas en mesure de mobiliser suffisamment les graisses et d'essayer de vous y tenir le plus longtemps possible.

Pour des compléments à ce qui précède.

1 : En plus d'adhérer à l'exercice, vous devez contrôler votre propre régime alimentaire, sinon votre processus de perte de poids ne se produira pas de changement particulièrement important.

2 : sauter à la corde est une très bonne façon de faire de l'exercice, mais il est recommandé d'atterrir sur la moitié avant du pied, personnellement je ne recommande pas la méthode du pied entier et de l'arrière avec le sol, bien sûr, certaines chaussures ont maintenant un très bon effet anti-choc, couplé à la conception de certains talons en biais, de sorte que vous devez choisir la façon d'atterrir sur le sol en fonction de leur propre situation, tant qu'ils sont à l'aise sur le bien.

3 : L'intensité du saut à la corde est encore relativement élevée, il faut commencer l'entraînement progressivement, puis augmenter la durée de l'exercice après s'être familiarisé avec celui-ci.

Partage permanent des connaissances en matière de santé, j'espère que cela vous sera utile, soyez les bienvenus !

Vous pouvez perdre du poids sur tout le corps.

Il n'est pas possible actuellement de procéder à une réduction localisée sûre et efficace de la graisse, à moins bien sûr de procéder à une liposuccion.

La graisse du corps humain, y compris la graisse viscérale, est uniformément déployée pour être utilisée, ce qui signifie que la graisse est consommée par tout le monde et qu'il n'y a pas de principe de consommation de proximité.