Manger de l'arachide ne fait pas grossir, mais il faut aussi être modéré, car une consommation excessive aura l'effet inverse.

On croit généralement que l'ingrédient principal de l'arachide est l'amidon, et qu'il est donc facile de grossir si l'on mange trop d'arachide. En fait, ce n'est pas le cas, l'arachide est riche en fibres et en pectine, elle a pour fonction d'empêcher le sucre de se transformer en graisse, elle peut favoriser le péristaltisme gastro-intestinal, c'est un très bon aliment santé, il y a des gens qui préfèrent l'arachide à l'aliment de base pour perdre du poids. EtSelon des études scientifiques, l'arachide est également un aliment idéal pour perdre du poids. Elle contient très peu de calories, bien moins que le riz moyen.Chaque 100 grammes d'arachide fraîche contient seulement 0,2 grammes de graisse, produisant 99 kcal de calories, soit environ 1/3 du riz, c'est un très bon aliment pauvre en graisses et en calories, mais aussi efficace pour empêcher le sucre de se transformer en graisse, propice à la perte de poids !, le bodybuilding.Vous n'avez donc pas à craindre de prendre du poids après l'avoir mangé, il peut au contraire vous aider à perdre du poids.

L'arachide contient des fibres alimentaires, du carotène, des vitamines A, B, C et E, ainsi que du potassium, du fer, du cuivre, du sélénium, du calcium et plus de 10 autres types d'oligo-éléments, d'une grande valeur nutritionnelle.Il est connu comme l'aliment de santé le plus équilibré au monde sur le plan nutritionnel.

L'accent est mis sur le fait que l'arachide est un aliment alcalin, tout comme de nombreux fruits et légumes verts, le plus rare d'entre eux. L'alimentation générale est acide, comme les céréales, le poulet, le canard, le poisson et la viande, etc., et le PH du corps humain est de 7,34 ; la consommation de patates douces est donc favorable à l'équilibre acido-basique de l'organisme. En même temps, la consommation de patates douces peut réduire le taux de cholestérol dans le sang, prévenir les maladies cardiovasculaires et d'autres "maladies modernes".

La patate douce, qui ne fait pas grossir, fait partie des céréales secondaires, est peu calorique et peu grasse et constitue un aliment sain pour la perte de poids. Pour les amis souvent constipés, la consommation de patates douces pendant la période de perte de poids peut jouer un rôle dans la promotion de la défécation et dans la perte de poids.

Pourquoi la consommation de patates douces ne fait pas grossir et peut aider à perdre du poids ?

1, les patates douces sont pauvres en calories et en graisses.

Les patates douces ont une faible teneur en calories (seulement 61 calories pour 100 grammes) et une teneur en graisses (seulement 0,2 gramme pour 100 grammes). En mangeant des patates douces, vous ne grossirez donc pas.

2, les patates douces ont un effet coupe-faim.

La consommation de patates douces permet de réduire efficacement la quantité d'autres aliments de base et donc de perdre du poids.

3, Les patates douces sont riches en fibres et en pectine.

Les fibres et la pectine ont pour effet d'empêcher la transformation du sucre en graisse, de sorte qu'une consommation adéquate de patates douces pendant la perte de poids est également propice à la perte de poids.

Deuxièmement, bien que les patates douces puissent jouer un rôle dans la perte de poids, elles permettent également de contrôler le régime alimentaire.

Bien que les patates douces soient bonnes, il faut également contrôler le régime alimentaire, les patates douces sont également riches en sucre, si vous mangez des patates douces, l'alimentation principale doit être réduite en conséquence, en plus de réduire la consommation d'aliments riches en calories, en matières grasses et en sucre pendant la consommation.

Mangez des patates douces tout au long de la journée pour contrôler la quantité d'environ 200 à 300 grammes, manger plus est également facile pour les brûlures d'estomac, les ballonnements. Il est préférable de consommer environ 80~100 grammes par portion, de sorte que la consommation en deux ou trois repas soit plus équilibrée.

Conseils de chaleur : trop d'acide gastrique, diabète, la fonction digestive n'est pas bonne aussi peu que possible de manger des patates douces, manger plus facilement conduit à votre corps l'inconfort, augmenter la charge sur le corps, il est recommandé de manger moins ou de ne pas manger aussi bien.

Manger trop de patates douces peut faire grossir, j'en ai fait personnellement l'expérience, cet hiver, mon poids a augmenté de 10 livres rien qu'en mangeant des patates douces. Le principal coupable est une sorte de patate douce et sucrée, en particulier avec ce type de patate douce cuite au four, délicieuse, on ne peut tout simplement pas s'arrêter. J'étais capable de finir une assiette de patates douces cuites au four en une seule fois, et j'ai pris mon petit-déjeuner, mon déjeuner et mon dîner de la même manière que d'habitude, ce qui fait que j'ai pris du poids très rapidement.

Prenons l'énergie des patates douces, chaque 100 grammes d'énergie est d'environ 106 kcal, avec le même poids de riz est presque le même (116 kcal), donc manger des patates douces pour couper une partie du riz ou directement avec des patates douces au lieu de l'aliment de base, de sorte que l'alimentation n'est pas facile à faire grossir.

Quelle quantité de patates douces convient-il de consommer chaque jour ? Selon les directives diététiques pour les résidents chinois de 2016, la consommation recommandée de pommes de terre pour un adulte moyen est d'environ 50 à 100 grammes.

N'oubliez jamais de supprimer une partie de votre aliment de base lorsque vous mangez trop de patates douces, sinon il est très facile de prendre du poids.

Manger plus de patates douces est en effet gras, approprié de manger est un bon choix, peut également être en mesure d'aider à perdre du poids. Beaucoup d'amis ont entendu dire que "manger des patates douces permet de perdre du poids", ils ont donc mangé des patates douces, les résultats de la graisse finale n'ont pas diminué, mais ils ont aussi pris plusieurs kilos, c'est parce qu'ils ont mangé des patates douces d'une manière non scientifique.

En fait, tant que "manger des patates douces" peut faire perdre du poids, ne pas manger de patates douces fera grossir, en fin de compte, perdre du poids ou faire grossir de la viande est principalement basé sur cette vieille formule : apport calorique

Comment puis-je manger des patates douces pour perdre du poids ?

• En bref.Préparez un repas de base et mangez-le.
  

Les patates douces ne contiennent pas beaucoup de calories, 100 g de patates douces n'apportent que 99 calories, 0,2 g de graisses, et font partie des aliments à faible teneur en graisses et en chaleur, mais l'inconvénient des patates douces est que la teneur en glucides est élevée, 100 g de patates douces contiennent 23 g de glucides, plus que beaucoup d'aliments, les patates douces doivent être consommées davantage si vous ingérez trop de sucre, et en fin de compte, ces sucres seront probablement convertis en accumulation de graisses, c'est pourquoi les patates douces doivent être appropriées ! Manger.

La meilleure façon de consommer des patates douces est de les considérer comme un aliment de base. Les patates douces sont riches en hydrates de carbone et peuvent remplacer les céréales en tant qu'aliment pouvant fournir des hydrates de carbone, tandis que la teneur en fibres alimentaires des patates douces est assez élevée : 100 g de patates douces contiennent 1,6 g de fibres alimentaires, par rapport à notre contact habituel avec les céréales, les patates douces peuvent devenir un meilleur aliment de base. Par rapport aux "céréales fines" avec lesquelles nous sommes généralement en contact, les patates douces peuvent devenir un meilleur aliment de base. Les "grains fins" sont en fait le résultat d'un traitement fin des céréales, telles que le riz blanc, la farine de blé blanc raffinée, qui ont bien éliminé les impuretés, mais aussi d'une élimination excessive des impuretés et d'une perte importante des composants du son, ce qui se traduit par une perte de fibres alimentaires. L'amidon contenu dans ces grains fins est plus facilement décomposé en glucose, qui pénètre plus rapidement dans la circulation sanguine et a un impact plus important sur la glycémie postprandiale.

En revanche, les patates douces sont arrachées du sol, lavées et cuites sur place, ce qui nécessite peu de transformation et permet de conserver une plus grande valeur nutritionnelle et une plus grande richesse en fibres alimentaires. Les fibres alimentaires ne peuvent pas être directement digérées et absorbées, de sorte que nos intestins doivent faire plus d'efforts pour digérer les aliments, de sorte que la teneur en fibres alimentaires est plus élevée.D'autres aliments sont digérés plus lentement et nous nous sentons plus rassasiés, ce qui nous permet de réduire le nombre de calories supplémentaires.；Il contribue également à stabiliser la glycémie postprandiale, et le glucose est mieux utilisé en peu de temps, avec moins de chances d'être converti en glycogène et finalement en graisse.。

• Faites attention à votre façon de cuisiner
  

La consommation de patates douces doit également tenir compte du mode de cuisson. La pomme de terre est un exemple vivant, la pomme de terre cuite à la vapeur, bouillie pour manger très peu de calories, un fort sentiment de satiété, est un bon moyen de perdre du poids, mais nous préférons les chips, les frites, les pommes de terre au barbecue, les pommes de terre frites dont les calories sont multipliées par 3 ou 4, le barbecue, le hot pot, les pommes de terre épicées en raison de l'huile rouge, la calorie a augmenté beaucoup de pommes de terre difficiles à manger dans un aliment à forte chaleur.Donc des patates douces.，Remplacez les aliments de base par d'autres pommes de terre, de préférence cuites à la vapeur, bouillies ou rôties à sec.

Une autre chose à garder à l'esprit estMaintien de la forme originale des pommes de terreLes avantages de l'alimentation à base de pommes de terre sont réduits si l'on ne fait pas de purée de pommes de terre ou de patates douces, ou si on les hache trop finement, ce qui peut facilement détruire les fibres alimentaires qu'elles contiennent, de sorte que la sensation de satiété sera également réduite, et le taux d'augmentation glycémique sera accru.

Quelle quantité d'aliments à base de pommes de terre consommez-vous comme aliment de base ?

Si les pommes de terre remplacent complètement les aliments de base, il est recommandé d'en manger une quantité de la taille d'un poing et demi à deux poings ; si elles font partie des grains fins, comme un petit bol de riz, le riz peut en manger environ deux, et les pommes de terre peuvent en manger une quantité de la taille d'un poing à deux poings. Les directives diététiques recommandent une consommation quotidienne d'aliments de base de 250~400g (poids brut), qui devrait inclure des céréales complètes, des céréales 50~150g, des pommes de terre 50~100g, à chaque repas environ 100~150g d'aliments de base. Si d'autres plats contiennent des aliments riches en amidon, tels que des pommes de terre râpées, des racines de lotus et ainsi de suite, vous pouvez réduire la quantité d'aliments de base consommée. En résumé, les patates douces ne conviennent pas pour les en-cas et ne peuvent pas être consommées en trop grande quantité.

De nombreuses personnes se méprennent sur les patates douces, pensant qu'elles sont très sucrées et riches en amidon, et que leur consommation fera donc grossir, alors qu'il s'agit en fait d'un aliment diététique.

Parce que j'ai un exemple réel autour de moi, j'ai un collègue pour une période de temps de manger des patates douces spécifiquement pour perdre du poids, trois repas par jour sont bouillis patates douces, le reste ne mange pas quoi que ce soit. Il a insisté pendant une demi-année, passant directement de 180 livres à 134 livres. Ils ont également un groupe, ce groupe de personnes ne mangeant que des patates douces, bien sûr, ne se réfère pas exclusivement à ce morceau de perte de poids, il y a d'autres rôles.

Il ne mangeait que des patates douces pendant trois repas par jour, et sa persévérance était si grande que pendant cette période, j'ai cru qu'il allait devenir un "démon". Il nous a aussi dit de manger des patates douces, en disant que les patates douces pouvaient guérir de nombreuses maladies. Je n'ose pas essayer parce que j'ai des reflux gastriques quand je mange des patates douces, et je n'ose pas me ruiner l'estomac pour perdre du poids. Si vous avez un bon estomac, que vous êtes en bonne santé et que vous voulez perdre du poids, vous pouvez essayer.

Ce collègue a réussi à perdre du poids avec des patates douces, principalement en raison de l'utilisation de patates douces au lieu d'aliments de base, les patates douces sont rassasiantes, plus résistantes à la faim que le riz, mais elles contiennent également beaucoup de nutriments que l'on ne trouve pas dans le riz et les nouilles. Les collègues ont perdu du poids pendant cette période, je pensais qu'il tomberait à cause du manque de nutrition, mais il s'avère que non, et il n'y a pas de relâchement de la peau, l'effet global n'est pas mauvais.

En fait, beaucoup de gens mangent des patates douces pour perdre du poids, mais seulement un repas avec une ou deux petites patates douces. Les patates douces remplacent complètement les aliments de base et ne peuvent pas être suivies pendant une certaine période, car c'est trop de persévérance.

La vie est une véritable fagoterie, un violon et une louche. I'm Smiling Mai, merci de m'avoir lu, et si vous avez de meilleures idées, n'hésitez pas à commenter ou à laisser un message ci-dessous ! Si vous aimez cet article, j'espère que vous pourrez me donner un like, et me suivre un peu, et enfin n'oubliez pas de m'aider à le partager, le retweeter Oh ! Remerciements particuliers à !

Les patates douces sont elles-mêmes d'excellents aliments pour la perte de poids. Faible en matières grasses et en calories, la consommation de patates douces peut également réduire efficacement l'obésité abdominale, ce qui convient parfaitement à la perte de poids. Mais tout aliment consommé en plus grande quantité risque de faire grossir. Comment manger des patates douces pour ne pas grossir et perdre du poids ?

Ne grossissez pas en contrôlant les calories de votre alimentation

La condition préalable pour ne pas prendre de poids est que l'apport énergétique soit inférieur à la dépense énergétique, et que vous souhaitiez parvenir à une bonne perte de poids. L'apport alimentaire quotidien en calories n'est pas inférieur aux calories du métabolisme de base, et la consommation de calories doit maintenir un écart calorique d'au moins 500 kcal.

Comment manger des patates douces sans grossir

Si elle est utilisée comme aliment de base pendant la perte de poids, l'apport en glucides par jour doit être limité à 2 à 4 grammes par kilogramme de poids corporel. En tant qu'aliment de base, il est conseillé de ne pas consommer plus de 100 g de patates douces par repas, de préférence cuites à la vapeur, bouillies ou au four.

S'ils sont consommés comme en-cas, tels que les arachides séchées et les chips de patates douces, il ne faut pas en consommer plus de 50 grammes à la fois. Après avoir consommé ces en-cas, il convient de réduire modérément la consommation d'aliments de base.

Notes sur la consommation de patates douces

1) Les patates douces ne doivent pas être consommées à jeun.

2) Les personnes souffrant de troubles gastriques et de diabète ont intérêt à ne pas manger ou à manger moins.

Tant que l'on contrôle les calories alimentaires et la consommation de patates douces, que l'on choisit le bon mode de préparation, les patates douces sont non seulement sans graisse, mais aussi propices à la perte de poids.

La patate douce, également connue sous le nom d'arachide, n'est pas une cause d'obésité tant qu'elle est consommée avec modération. Au contraire, la patate douce est également considérée comme un aliment amaigrissant, car elle est riche en nutriments, mais sa teneur en matières grasses est faible, et elle est riche en protéines ; si l'on compare la teneur en protéines de la farine de riz, la patate douce est plusieurs fois supérieure à celle du riz. Elle est riche en vitamines et en minéraux et contient beaucoup de fibres alimentaires, ce qui lui permet de rassasier les consommateurs, mais aussi de favoriser la motilité gastro-intestinale et d'empêcher l'absorption des graisses et du cholestérol, ce qui la classe dans la catégorie des aliments diététiques. Mais avec modération, non pas parce qu'il s'agit d'un aliment diététique, mais parce que les patates douces contiennent beaucoup de sucre et qu'une surconsommation à long terme entraînera également la formation de graisses.

Merci pour l'invitation.

Manger des patates douces ne permet pas de perdre du poids, un sujet qui préoccupe de nombreux amis. En fait, les patates douces sont une arme à double tranchant : si l'on mange "bien", la perte de poids est en partie favorisée, mais si l'on mange plus ou de manière déraisonnable, il se peut que l'on prenne vraiment du poids. La patate douce est un aliment riche en hydrates de carbone, les hydrates de carbone peuvent finalement être décomposés en glucose, on peut donc comprendre que la teneur en sucre des patates douces est élevée, un apport excessif en sucre peut finalement être converti en stockage de graisse, donc si la patate douce mange plus que des mots, en fait, elle ne peut pas perdre de poids, au contraire, elle fera grossir. Beaucoup d'amis ont entendu que "manger des patates douces" peut faire perdre du poids, le résultat est de regarder les patates douces folles à manger, manger un mois vers le bas pour se sentir comme s'il n'y avait pas de changement, et même gagner du poids, c'est à cause de la façon de manger, manger la quantité n'est pas correcte.

Comment manger de la patate douce pour perdre du poids ? La patate douce est riche en hydrates de carbone, elle peut nous fournir de l'énergie sous forme de glucose, elle convient donc parfaitement comme aliment de base. La patate douce en tant qu'aliment de base présente également de nombreux avantages, par exemple, elle n'a pas besoin d'être transformée pour être consommée, elle peut être lavée et cuite à partir de la terre, ce qui lui permet de conserver une grande partie des nutriments d'origine et des fibres diététiques. Par rapport à ce que nous mangeons habituellement, les "céréales fines" (telles que le riz blanc raffiné, la farine de blé blanc raffinée pour les pâtes) sont davantage transformées, perdent plus de son et de fibres alimentaires, et perdent la moitié de leur vitesse de digestion ; il est donc facile d'absorber une grande quantité de sucre en peu de temps, ce qui affecte les conséquences de la glycémie postprandiale.

Si, pendant une courte période, le glucose sanguin est plus élevé, les cellules ne peuvent pas être pleinement utilisées, il sera temporairement stocké sous l'action de l'insuline dans le glycogène, le glycogène peut être dans notre manque d'énergie de glucose lorsqu'il est à nouveau converti en glucose pour fournir de l'énergie, mais si nous disons que dans une certaine période de temps nous avons suffisamment de glucose dans le sang, alors le glycogène ne peut pas être utilisé, ceux-ci ne peuvent pas être utilisés dans le glycogène sera transporté vers le foie. Le glycogène non disponible sera transporté vers le foie et converti en graisse, qui s'accumulera et finira par "produire de la viande". Par exemple, l'amidon de riz blanc est facilement converti en glucose et absorbé, une grande quantité de glucose en peu de temps dans la circulation sanguine, il est plus facile d'accumuler du glycogène, la probabilité de conversion en graisse augmentera, mais s'il est riche en fibres alimentaires, comme les patates douces, le glucose dans la circulation sanguine est plus lent, la libération d'énergie est lente et, en fin de compte, la perte de poids sera plus propice. En outre, la richesse en fibres alimentaires des patates douces ralentit la digestion et augmente le temps de vidange gastrique, de sorte que nous sommes moins susceptibles d'avoir faim et mieux à même d'éviter les fringales et les envies d'aliments supplémentaires.

Ainsi, pour dire les choses clairement, il est préférable de lisser la glycémie postprandiale, la satiété des aliments plus forts sur la perte de poids est un rôle auxiliaire, tels que les aliments à base de pommes de terre dans la pomme de terre, l'igname, les pommes de terre violettes et ainsi de suite ont une telle fonction, mais la question clé réside également dans le contrôle de leur propre bouche, si l'apport énergétique dépasse la norme, en fin de compte, il est impossible d'atteindre l'objectif de la perte de poids. Les patates douces en tant qu'aliment de base sont recommandées à raison de 1/2 ~ 1 patate douce de la taille d'un poing pour chaque repas, en outre, elles devraient également être combinées avec certaines céréales grossières, des céréales à manger, si seulement avec des patates douces comme substitut pour les repas, il est recommandé de manger 1 ~ 1 demi patates douces de la taille d'un poing.

Des questions similaires ont déjà été posées, la prise de poids dépend de l'apport énergétique à long terme de la personne et de la consommation d'énergie pauvre, l'énergie de manger plus, de sortir de moins sera gras, au contraire, sera mince, manger la consommation pour maintenir un équilibre est de maintenir le poids. Manger un certain type d'aliments ne fera pas grossir, cela dépend de la quantité à manger, de la façon de manger et du moment où l'on mange.

L'arachide est le nom nordique, le nom scientifique de la patate douce, divisé en cœur rouge et cœur blanc, il y a aussi des pommes de terre violettes dans la famille. Les calories de l'arachide ne sont pas élevées, 102Kcal/100g, en plus de l'eau, la plupart des glucides environ 25%, des traces de protéines et de graisses, mais contient également de la vitamine B, de la vitamine B, de la vitamine E, du carotène, de la vitamine A (cœur rouge), des fibres alimentaires, ainsi que du calcium, du phosphore, du potassium et d'autres minéraux. Ainsi, il est clair que l'arachide est un aliment sain, notamment pour les yeux, la peau, le système cardiovasculaire, le tractus intestinal et la perte de poids. Comment manger de l'arachide pour perdre du poids ? Cuisiner avec peu d'huile, par exemple à la vapeur, des petits pains à la vapeur à l'arachide, des petits pains à l'arachide ; lorsque l'aliment de base est consommé, au lieu d'une partie de l'aliment de base raffiné, satiété, faible calorie ; manger avec modération, 1-200 grammes par jour peut être, assez une arachide de taille moyenne, l'arachide n'est pas facile à digérer, manger plus facile à être acide, les brûlures d'estomac. De même, si le repas suit un paquet de rondelles d'arachide frites, à la longue, l'engraissement est également très facile.

En outre, l'arachide en tant qu'aliment de base présente de nombreux avantages : elle aide à contrôler l'apport calorique et à perdre du poids ; elle contient plus de nutriments que les aliments de base raffinés ; sa teneur élevée en potassium aide à réduire l'hypertension artérielle due à un apport alimentaire excessif en sodium ; elle aide à améliorer la capacité d'adaptation des yeux à l'obscurité et à prévenir la sécheresse oculaire ; elle aide à préserver la santé de la peau et du tractus intestinal.

Enfin, je voudrais également dire que, qu'il s'agisse de perdre du poids, de prendre du poids, d'améliorer la résistance ou de prévenir les maladies chroniques, nous ne pouvons pas nous fier à un type d'aliment particulier, une structure alimentaire raisonnable et l'autodiscipline sont beaucoup plus efficaces qu'un type d'aliment particulier. Plus vous consommez de types d'aliments, plus vous obtenez de nutriments, meilleurs sont le taux d'absorption et les bénéfices pour la santé, et plus faible est le risque de sécurité alimentaire.

Auteur : Wang Qiuxia

Nutritionniste public de niveau 2, directeur de la Capital Health Care Nutrition Gourmet Society, membre de la Chinese Nutrition Society, signataire de la réponse à la question de Wukong.

Elle se consacre à la diffusion des connaissances scientifiques en matière de nutrition, à la promotion de modes de vie sains et à la défense de l'autonomie pour tous.

Plus de questions de santé, veuillez prêter attention au titre : Wang Qiu Xia nutritionniste (Cet article a été illustré par le réseau, et nous vous en remercions).

La patate douce est le tubercule de la patate douce, une plante grimpante annuelle de la famille des cyclophyllacées, qui doit son nom à sa couleur rougeâtre.

Le fait de grossir ou non en mangeant des patates douces dépend en grande partie de la taille de la portion.

La comparaison des données sur les principaux nutriments de plusieurs aliments pouvant être utilisés comme aliments de base dans le tableau ci-dessus montre qu'à poids égal, les patates douces ne représentent que les deux septièmes de la farine de blé en termes de calories et un dixième de la farine de blé en termes de protéines.

À cet égard, nous pouvons généralement conclure que : les patates douces, qui remplacent une partie de l'alimentation de base consommée en petites quantités, sont un très bon aliment pour la perte de poids et pour la santé ; et si vous en mangez trop, en particulier sur la croissance et le développement des mineurs, c'est défavorable.

En effet, pour 100 grammes de patates douces, les glucides ne représentent qu'un tiers de ceux du riz, de la farine de blé ou du sarrasin. Les fibres alimentaires peuvent favoriser efficacement le péristaltisme gastro-intestinal, aider l'organisme à expulser les toxines et les substances nocives et prévenir la constipation.

La patate douce a un goût sucré et un indice glycémique de 54. Les amateurs de sucre peuvent donc la consommer avec modération.

Les patates douces sont riches en carotène, jusqu'à 750 microgrammes pour 100 grammes, ce qui contribue à améliorer la vue et est particulièrement bénéfique pour les personnes âgées et les enfants. Elle contient plus de protéines de mucus, de polysaccharides de mucus, ce qui a pour effet de retarder le vieillissement et de renforcer l'immunité.

Les patates douces, pauvres en protéines, ne doivent pas être consommées en grandes quantités seules, sans aliments tels que le poisson, la viande et le lait de soja.

En tant que grain grossier, il peut être cuit à la vapeur, à l'eau ou au four, et peut être bouilli avec du millet, du riz ou de l'avoine pour obtenir une bouillie de grains mélangés, et consommé avec du riz et des nouilles de base, des fruits et des légumes, et de la viande.

Il est recommandé de manger 50 à 100 grammes à chaque fois, et il est préférable de ne pas dépasser 300 grammes par jour. Si vous souffrez d'un excès d'acide gastrique, d'ulcères gastriques et d'autres malaises physiques, manger trop de patates douces entraînera des "régurgitations", des "brûlures d'estomac", des "hoquets", des "ballonnements", des "pets". "et des pets.

La patate douce étant un fourrage grossier, combinée à une activité physique quotidienne, en manger une petite quantité est bon pour l'organisme et ne fait pas grossir, cette réponse vous satisfait-elle ? N'hésitez pas à laisser un message !