Ce n'est qu'après une constipation que l'on se rend compte que la diarrhée peut être une bénédiction !Cette sensation de s'accroupir et de sortir est tellement plus confortable que de grogner tout le temps en occupant des latrines !

Tout d'abord, il faut connaître les principaux composants du tabouret quiLe caca est composé de 3/4 d'eau, 1/4 de solide : 1/3 de bactéries, 1/3 de fibres, 1/3 d'autres matières inorganiques.La cause de la constipation peut être classée comme fonctionnelle ou organique (causée par une maladie). La constipation peut être classée comme fonctionnelle ou organique (causée par une maladie) selon sa cause, et c'est au spécialiste de distinguer à laquelle elle appartient.Voyons comment s'alimenter en cas de constipation fonctionnelle.

cacaLes fibres végétales sont indigestes et constituent la principale substance qui retient l'eau.Une fois qu'elles sont moins nombreuses, les selles sont très sèches et le caca ne sort pas facilement. Il faut donc manger des aliments riches en fibres pour que les selles restent molles et faciles à évacuer et pour réduire le risque de constipation !

Quels sont donc les aliments que nous devrions consommer en plus grande quantité ?

L'apport journalier recommandé en fibres alimentaires est de 20 à 35 g.Il est important de consommer des aliments riches en fibres en même temps que les produits suivantsBuvez beaucoup d'eau.Il est conseillé de maintenir une dose de 1500 à 2000 ml par jour pour que les selles soient normales.

1.Abricot japonais (Prunus mume)Les pruneaux contiennent une grande quantité de fibres, la consommation de trois pruneaux de taille moyenne peut être équivalente à la teneur en fibres d'un fruit frais, des études ont montré que l'effet des pruneaux pour soulager la constipation est réellement bon ;

2.tous les grains et céréalesLes cellules fibreuses des céréales, telles que le blé, le maïs, le sorgho et d'autres céréales, les légumineuses et les ignames, comme les patates douces et les pommes de terre, ainsi que les ignames, ont généralement une paroi cellulaire qui résiste à la digestion et retient l'eau dans la structure cellulaire, ce qui maintient les selles humides ;

3.fruitsles pommes, les pêches, les poires, les cerises et les raisins, qui contiennent également des composants sucrés (sorbitol et fructose) bénéfiques pour le transit intestinal.

Il est important de consulter un médecin pour les patients constipés qui ne répondent pas au traitement diététique ou qui présentent du sang à la surface des selles, des mucosités et une alternance de diarrhée et de constipation ! Définir la cause de la maladie !

Un peu d'astuce :La consommation de grandes quantités de fibres alimentaires peut provoquer des ballonnements ou des flatulences. Il convient donc de commencer par de petites quantités et de les augmenter progressivement en fonction de la tolérance et de l'efficacité.

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Quel aliment est le "bulldozer" de l'intestin, la constipation, manger un passe ?

Ascètes de la santé, parlons-en !

Les ballonnements et les douleurs abdominales peuvent devenir presque quotidiens et peuvent même s'accompagner d'une perte d'appétit et de régurgitations, ce qui peut nuire à la vie normale.

Mais dire que n'importe quel aliment peut être "mangé en une seule fois" est un peu exagéré, mais il existe de nombreux aliments qui peuvent soulager la constipation.

Quels aliments puis-je consommer pour soulager la constipation ?

Premièrement : les aliments riches en fibres alimentaires.

Manger plus d'aliments riches en fibres alimentaires peut stimuler le tractus intestinal, favoriser le péristaltisme, améliorer la capacité à déféquer, vous pouvez généralement manger plus de poireaux et de fruits avec la peau, oui, généralement aussi boire plus d'eau chaude, ce qui peut soulager la constipation.

Deux : les aliments riches en vitamines B.

Cela peut favoriser la sécrétion de sucs digestifs, ce qui est propice à la défécation, et vous pouvez manger plus de céréales grossières, de haricots et d'autres aliments dans votre vie.

Trois : les aliments laxatifs.

Mangez avec modération des aliments laxatifs, tels que la soupe aux oreilles d'argent, la bouillie de cacahuètes, la bouillie de sésame et d'autres aliments.

Pour des compléments à ce qui précède.

1 : Manger plus d'aliments producteurs de gaz qui peuvent favoriser le péristaltisme et faciliter la défécation, tels que : oignons, gousses d'ail, radis, etc.

2 : Je recommande personnellement les patates douces, riches en fibres alimentaires, et les bananes mûres, qui ont un bon effet laxatif ; les bananes crues peuvent être contre-productives.

3 : Il ne faut pas consommer d'aliments contenant trop de protéines, ni trop manger, et l'excès d'aliments stimulants est encore plus important.

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La constipation est principalement liée à un dysfonctionnement gastro-intestinal, tel que le ralentissement du péristaltisme, la rétention prolongée des selles dans le tractus intestinal et l'absorption excessive d'eau entraînant des selles sèches. Il convient de prêter attention au régime alimentaire, à la régulation de la vie, à l'alimentation pour favoriser la défécation, de manger plus de fruits et de légumes frais, de boire plus d'eau et d'aliments à fibres grossières, tels que le céleri, le poireau, le radis blanc, les bananes, les pommes, le miel, l'eau, non seulement peuvent fournir des vitamines et de l'eau, mais les aliments à fibres grossières peuvent également stimuler le péristaltisme intestinal, ce qui favorise l'évacuation des selles. Les aliments à fibres grossières peuvent être consommés sous forme d'avoine, de farine de maïs, de riz brun, etc. Parallèlement, des activités appropriées peuvent stimuler le péristaltisme intestinal, ce qui favorise l'évacuation des selles. Les médicaments peuvent choisir d'ouvrir le bouchon, le séné, les comprimés de guide de fruits, etc.

Si vous ne déféquez pas pendant plus de trois jours avec un régime alimentaire normal, cela entraînera une rétention des résidus et une fermentation métabolique dans le tractus intestinal, produisant des toxines nocives pour la santé. L'absence prolongée de défécation, la défécation difficile, les selles sèches et dures sont autant de symptômes de la constipation, comment commencer par le régime alimentaire pour résoudre le problème de la constipation ?

Quel aliment est le "bulldozer" de l'intestin, la constipation, manger un passe ?

Le "bulldozer" intestinal est la fibre alimentaire, qui contient beaucoup de légumes et de fruits, peut favoriser le péristaltisme intestinal, favoriser la défécation, ce qui suit pour vous présenter les deux fruits pour favoriser la défécation.

Pomme :Comme le dit le proverbe, une pomme par jour éloigne le médecin de moi. Les pommes contiennent non seulement beaucoup de vitamines et de minéraux, mais aussi beaucoup de fibres alimentaires. Les pommes peuvent jouer un double rôle dans la régulation du tractus intestinal, c'est-à-dire que les patients souffrant de constipation ou de diarrhée peuvent manger des pommes, et l'effet est bon.

Bananes :La banane est une arme magique laxative, car elle contient plus d'ions magnésium, il est important de noter que pour manger des bananes laxatives, il faut manger des bananes en buvant de l'eau, manger deux bananes en même temps pour boire deux bouteilles d'eau, les selles viennent généralement, c'est ce qu'on appelle le laxatif de la nature.

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La constipation touche trop de monde, tant de personnes autour de vous en souffrent, surtout les filles, gênées d'en parler, mais ne pouvant s'en empêcher. Certaines filles me demanderont tranquillement comment traiter la constipation sans récidive, en fait, le traitement de la constipation est simple et grossier, mais beaucoup de gens ont du mal à y adhérer.

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Il existe de nombreuses causes de constipation et il est important de trouver la cause de votre constipation.

Il existe deux grands types de causes de constipation : la première est substantielle, également appelée organique, ce qui signifie que des problèmes dans certaines parties du corps entraînent la constipation, comme le cancer de l'intestin.

La deuxième catégorie, qui est également la cause de la constipation pour la plupart des gens, est la constipation fonctionnelle, comme un péristaltisme lent, un péristaltisme insuffisant ou des raisons mentales qui ralentissent le transit intestinal.

Il est très important de diagnostiquer la cause de la constipation. La constipation fonctionnelle est traitée du point de vue de la santé physique, et ce n'est qu'en traitant les symptômes que l'on peut obtenir de meilleurs résultats.

Quel est l'aliment qui nettoie les intestins dès qu'il est consommé ?

Premièrement, les aliments riches en fibres brutes

Comme le céleri commun, les poireaux, diverses céréales, les oignons, les germes de soja, les pousses de bambou, les aubergines, le varech, etc.

Le second, les aliments gras

De nombreux médicaments contre la constipation ne sont pas dépourvus de graisses, certaines graisses ne sont pas facilement absorbées par les intestins, elles peuvent entraver et accélérer le passage des aliments et accélérer le passage des matières fécales.

Parmi les aliments de cette catégorie figurent l'huile de ricin, l'huile de canola, l'huile de soja crue et l'huile de lin. L'huile de lin est l'un des traitements les plus utilisés contre la constipation et ses résultats sont prouvés.

De plus, certaines personnes sont particulièrement constipées lorsqu'elles mangent des viandes grasses.

Je recommande personnellement l'huile de lin pratique au yaourt, le goût n'est pas mauvais, l'effet laxatif est également très bon, de nombreux utilisateurs ont commenté que cette méthode est simple et efficace.

Comment lutter contre la constipation habituelle ?

Pour les personnes souffrant de constipation fonctionnelle, l'effet des frictions du ventre est très bon. Le père de ma mère, âgé de plus de 90 ans, est particulièrement sujet à la constipation, il ne peut pas faire l'opération, il ne peut qu'insister, il ne peut pas se retirer du temps, avec la main dans le petit estomac frottant autour, le rôle principal est d'augmenter passivement la capacité de péristaltisme intestinal, pour soulager la constipation.

Lait de chèvre pour ceux qui sont souvent constipés et en bonne santé

Je ne sais pas pourquoi le lait de chèvre peut soulager la constipation, mais mon grand-père souffrait d'une constipation très grave, le genre de constipation qui se déclenche tous les deux ou trois jours. Depuis que d'autres personnes ont dit que le lait de chèvre pouvait guérir la constipation, ils ont bu du lait de chèvre en poudre, et quelques années se sont écoulées, et ils n'ont plus jamais été constipés.

La constipation habituelle ne se règle pas seulement par l'alimentation, mais aussi en faisant plus d'exercice. En s'astreignant à des exercices quotidiens pendant un certain temps, quelques mois plus tard, les symptômes de la constipation peuvent également être réduits.

Il existe de nombreuses façons de traiter la constipation, mais elles nécessitent toutes de la persévérance.

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Nous étions ceux qui avaient survécu à la famine de trois ans et il y avait très peu de personnes constipées à l'époque. Comme tout le monde se nourrissait de céréales grossières et de légumes sauvages, la nourriture était bien digérée. Je me souviens qu'il y avait des gens constipés. C'est le fait de manger trop d'ivraie. Les intestins étaient bloqués. Un peu d'huile de sésame permettait d'y remédier.

La constipation est devenue un problème pour l'homme moderne en raison de notre suralimentation et de nos mélanges irrationnels.

En fait, l'estomac et les intestins sont un organe corrompu de l'être humain, cet organe est très gourmand, la nourriture brute va et vient avec la nourriture, la nourriture crémeuse n'est pas prête à abandonner, les intestins sont pleins de graisse, la nourriture passe lentement dans les intestins, les intestins en plus d'attirer les nutriments de la nourriture absorbent également de l'eau, et le temps. Avec le temps, il devient sec. Les aliments présents dans les intestins peuvent être concentrés jusqu'à 20 fois, ce qui provoque la constipation.

Il existe de nombreux aliments laxatifs et laxatifs. Comme certains fruits, les bananes. Les pommes, les poires. Raisins ...... certains aliments tubéreux comme les patates douces, les pommes de terre, les légumes comme les épinards. Laitue. Les tomates ... Toutes sortes de légumes sauvages sont laxatifs et laxatifs.

Si vous demandez quel est le bulldozer de l'intestin, mon expérience personnelle est la bouillie de miettes de viande de brousse et de légumes sauvages, avec laquelle nous nous sommes fait les dents à l'époque.

Arachides, pommes de terre, bananes, graines de sésame.

Quel aliment est un bulldozer intestinal qui élimine la constipation dès que vous le consommez ?

En médecine chinoise, la constipation est principalement due à trois causes : la première est due au feu, comme l'humidité et la chaleur gastro-intestinales, et les selles sèches. La deuxième est due à une carence en qi, et de nombreuses personnes âgées souffrent de constipation pour cette raison, et la troisième est une constipation à long terme causée par une carence en yin et en sang ; elle doit donc être traitée par la dialectique.

Que faut-il donc manger pour faciliter le transit intestinal ?

[1] Radis blanc

Le radis blanc est un bon aliment pour aider l'estomac et les intestins à transporter, réguler le qi, la rate et les intestins, surtout en hiver, on ne peut pas se passer du radis blanc comme plat populaire, et en même temps, pour ceux qui mangent trop, aiment manger gras et sucré, des aliments épais et gras mais la digestion n'est pas bonne, le radis blanc a un grand avantage.

[2] Lait chaud

La médecine chinoise considère que le lait a un goût sucré, un sexe légèrement froid, qu'il pénètre principalement dans les méridiens du cœur, des poumons et de l'estomac, qu'il présente une déficience, qu'il est bénéfique pour les poumons et l'estomac, qu'il est efficace pour le corps, qu'il peut être utilisé en cas de faiblesse chronique, de déficience sanguine, de malnutrition, d'ulcères de l'estomac et du duodénum, de constipation, etc.

[3] Pilules Bohol

Si la constipation, les ballonnements et l'indigestion sont causés par une stagnation alimentaire importante, il est nécessaire d'éliminer la stagnation alimentaire, de diriger la stagnation et d'harmoniser l'estomac. En raison d'un excès de nourriture, la rate est incapable de transporter et de transformer, et le qi de l'estomac n'est pas en harmonie. Si vous voulez éliminer les ballonnements, les douleurs d'estomac et la constipation causés par la stagnation alimentaire, vous devez éliminer la nourriture, guider la stagnation et harmoniser l'estomac. Baohe Wan est une médecine chinoise représentative à cet égard.

Suivez-moi ! Je vous apporte la bonne façon de nourrir votre corps et d'améliorer la déficience de votre rate ! Introduction quotidienne de médicaments chinois nourrissant la rate !

Manger des bananes et des patates douces

De nos jours, avec le développement de l'économie, le niveau de vie des gens s'est amélioré, notamment en ce qui concerne les choix alimentaires, qui sont devenus de plus en plus riches, et nous accordons de plus en plus d'attention au goût. Cependant, avec une telle tendance au développement, nous sommes plus susceptibles de négliger la santé du corps.

De nos jours, de nombreuses personnes souffrent de constipation, y compris de nombreux jeunes, qui pensent que la constipation est une petite chose, mais elle est toujours très nocive pour l'organisme. Aujourd'hui, tout le monde va en savoir plus !

Qu'est-ce que la constipation ?

D'un point de vue scientifique, il y a des symptômes de constipation lorsque vous allez à la selle moins de deux fois par semaine et que vous avez des selles sèches et des difficultés à déféquer.

En fait, la constipation n'est pas seulement une difficulté à déféquer, la constipation à long terme produira également un grand nombre de toxines, qui ne seront pas excrétées à temps, les toxines seront absorbées dans le corps, et même l'émergence de l'acné, la peau terne, les selles saignantes, et le plus grave est de conduire à des maladies intestinales.

4 habitudes à changer pour éviter la constipation, mais la plupart des gens ne peuvent pas faire la première

1、Le goût est trop lourd

Le régime alimentaire est le facteur le plus important de la constipation. Les personnes qui aiment les plats épicés, gras et autres aliments lourds stimulent souvent la rate et l'estomac, ce qui entraîne une sécrétion excessive de sucs gastriques et un apport d'eau insuffisant, d'où la constipation.

En outre, la consommation d'aliments trop fins peut entraîner une constipation. En effet, les aliments trop fins contiennent généralement très peu de fibres et d'eau. Une fois consommés, le manque de force péristaltique dans les intestins entraîne des difficultés à aller à la selle.

2、N'aime pas boire de l'eau et n'aime pas faire de l'exercice

Les personnes qui ne font pas souvent d'exercice ont un péristaltisme intestinal lent, et un exercice approprié peut favoriser le péristaltisme intestinal. En outre, si vous buvez moins d'eau, les selles intestinales seront plus sèches et plus dures, ce qui rendra la défécation difficile.

3. se retenir fréquemment d'aller à la selle

En raison du travail ou d'autres raisons, même s'il y a une sensation de défécation, mais en raison de l'environnement qui ne permet pas de la retenir, avec le temps, le rectum ressent une pression pour déféquer, ce qui entraîne la défécation, qui est généralement l'une des causes les plus courantes de la constipation chez les patients.

4. raisons d'âge

Les personnes âgées sont également le principal groupe de personnes constipées, leur système digestif s'affaiblit progressivement et les muscles proches de l'anus s'affaiblissent également, ce qui rend difficile le fait d'aller à la selle.

C'est la "machine à pousser le fumier intestinal", que la banane fonctionne, si vous aimez manger, tous les deux jours une fois par tirer un cool !

Il existe un remède diététique classique contre la constipation, mentionné dans les textes médicaux anciens : l'eau de lin et de miel.

Préparer de l'huile de lin, du miel et de l'eau chaude dans une certaine proportion pour obtenir de l'eau de lin et de miel.

Tout d'abord, le miel a un effet laxatif et peut activer une variété de probiotiques efficaces dans l'organisme, ce qui est propice à la promotion de la fonction intestinale.

Deuxièmement, l'huile de lin est riche en acide alpha-linolénique, a une très bonne lubrification et fonction intestinale, avec ses plats froids, légumes frits dans l'huile, ou directement mélangés avec de l'eau du miel, consommation de yaourt, laxatif, favoriser la désintoxication, l'effet est particulièrement bon.

Boire deux tasses par jour permet de nettoyer les intestins et de les désintoxiquer, de favoriser le péristaltisme intestinal, de réduire la rétention des selles dans le tractus intestinal, de sorte que les selles descendent et sont évacuées, ce qui prévient l'apparition de la constipation.

Enfin, il y a trois autres choses à faire pour garder vos intestins en bonne santé

1. l'exercice physique régulier

Des études ont montré que l'exercice régulier améliore le microbiote intestinal et renforce l'immunité. La marche est l'une des formes d'exercice les plus faciles et les plus pratiques, et elle est également très efficace pour le transit intestinal. Marcher une heure ou plus par semaine peut réduire de 30 % le risque de constipation. Même courir 10 à 15 minutes par jour peut aider le système digestif à fonctionner.

2. de bonnes habitudes intestinales

Lorsque nous nous réveillons le matin, en passant de la position couchée à la position assise et à la position debout, la motilité intestinale augmente progressivement, les intestins produisent une puissante vague de mouvements, ce qui permet d'expulser les excréments du corps. Une bonne habitude intestinale a donc un effet multiplicateur sur l'amélioration de la constipation.

3. manger plus d'aliments riches en fibres

Mangez chaque jour quelques légumes et deux fruits (tels que des oranges et des pastèques). Choisissez comme aliment de base des céréales riches en fibres telles que le pain, le blé et le riz rouge. Buvez beaucoup de liquides tels que de l'eau chaude, des soupes claires et des jus pour aider à nourrir les intestins et les selles.