Bien que l'exercice soit le même, l'âge est différent, le métabolisme des personnes âgées est lent, le régime alimentaire est différent, le sommeil est différent, une combinaison de divers facteurs, le même exercice ne fonctionne pas !

Il existe un certain nombre de facteurs qui influencent les résultats de la perte de poids, principalement classés en facteurs intrinsèques et extrinsèques.

facteur interne

En termes simples, le corps de chacun, aussi petit que les cellules, aussi grand que l'ensemble du corps humain, aura des parties différentes, le physique du corps sera aussi différent que possible, de sorte que le même exercice, plus ou moins, aura des différences. Il s'agit de facteurs internes que nous ne pouvons pas changer nous-mêmes.

facteur externe

Il existe autant de facteurs extrinsèques qui affectent l'efficacité de la perte de graisse, tels que

① Régime alimentaire

Les personnes efficaces, l'exercice après le régime alimentaire quotidien se concentrent sur les protéines, les légumes et les fruits de diverses vitamines. Contrôlez raisonnablement les glucides, refusez les aliments frits et riches en sucre.

② Masse musculaire.

La masse musculaire de chaque personne peut être déterminée par son propre gain musculaire. Si la masse musculaire est élevée, le métabolisme de base le sera également. L'efficacité des graisses brûlées pendant l'exercice sera également différente.

③Heure de sommeil

Un repos adéquat est également un facteur important pour déterminer les résultats. Un sommeil suffisant est un facteur standard pour assurer le métabolisme et l'efficacité de l'entraînement du lendemain. Un sommeil suffisant permet aux muscles du corps de mieux se réparer et de récupérer.

résumés

Quelles que soient les différences entre nos résultats en matière de perte de poids, le plus important est de trouver ce qui fonctionne pour vous et de créer un plan qui vous convienne ! Tant que vous êtes persévérant, vous êtes sûr de récolter les fruits de votre travail !

Continuez à avancer !

Bonjour, je suis le Dr Liu du département d'imagerie, qui se concentre sur le partage de connaissances médicales et liées à la santé. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à laisser un message ou à consulter mon message privé, vous obtiendrez une réponse.

En suivant le même programme d'entraînement, tout le monde n'obtient pas les mêmes résultats en matière de perte de poids, car la perte de poids est influencée par une variété de facteurs, plutôt que par un seul programme d'entraînement.

Quels sont donc les autres facteurs qui interviennent dans la perte de poids ?

I. Facteurs alimentaires.Les personnes qui veulent perdre du poids doivent adopter un régime alimentaire raisonnable et nutritif. De nombreux amis de la perte de poids choisiront de manger végétarien ou de ne pas manger d'aliments gras lorsqu'ils perdent du poids, mais ce n'est pas correct, le corps humain a besoin d'un équilibre nutritionnel, souvent manger de la nourriture végétarienne et ne pas manger de viande, conduira à la malnutrition, à la carence en vitamines. Les aliments gras sont résistants à la digestion, après avoir mangé, on peut réduire la consommation de féculents et d'en-cas, ce qui jouera un rôle positif dans la perte de poids. Par conséquent, la consommation d'une quantité modérée de graisse n'affectera pas la forme du corps, mais sera également bénéfique pour la musculation. En termes de régime alimentaire, vous pouvez choisir du bœuf, du lapin, du poulet et d'autres viandes à faible teneur en matières grasses, faire des sautés avec le moins d'huile possible, et vous pouvez choisir de manger des aliments à faible teneur en matières grasses le soir. Dans le même temps, il convient de manger le moins possible après 20 heures.

II. les facteurs physiques.Les méthodes d'exercice pour la perte de poids doivent être différentes en fonction du physique de chacun, sinon la même méthode d'exercice peut être efficace pour d'autres, mais n'a aucun effet pour eux. Par conséquent, dans le cadre de la perte de poids, il convient de prêter attention à son propre physique et de mettre au point des méthodes d'exercice et des méthodes diététiques différentes. Certaines personnes peuvent être adaptées à la course à pied, d'autres à d'autres exercices aérobiques, tout le monde est différent.

III. les facteurs génétiques.L'hérédité est une raison très importante pour l'émergence de la cause de l'obésité, tous les gènes du corps de l'enfant sont directement hérités des parents, si l'un des parents a des gènes d'obésité ou si les deux parents sont porteurs de gènes d'obésité, alors l'enfant naît en grande partie avec le problème de l'obésité, et pour les gènes d'obésité de la population, la perte de poids nécessite de dépenser plus d'énergie.

Résumé : la perte de poids est influencée par une variété de facteurs, de sorte que pour obtenir de meilleurs résultats en matière de perte de poids, nous devons développer des méthodes d'exercice et des méthodes diététiques scientifiques et raisonnables, en fonction de leur propre situation pour prendre des dispositions raisonnables afin d'obtenir les meilleurs résultats en matière de perte de poids.

Introduction : Récemment, de nombreuses personnes ont posé une question à la rédaction : pourquoi deux personnes font-elles en même temps de l'exercice, la même quantité d'exercice, elle mince, je n'ai pas perdu de poids. En fait, si l'on fait abstraction de la constitution propre à chaque individu, nous avons quelques mauvaises habitudes dans notre vie quotidienne, qui sont la racine du mal de notre graisse, si deux personnes ont des habitudes différentes, il est probable qu'elles auront des effets différents sur la perte de poids.

La perte de poids doit être obtenue par de bonnes habitudes associées à des activités physiques adéquates. Se concentrer uniquement sur l'exercice sans prêter attention à certains détails habituels est voué à la minceur.

Grâce à cet article, vous obtiendrez les informations suivantes sur la perte de poids et l'amincissement :

1, prendre l'habitude de se coucher tôt et de se lever tôt

2. boire de l'eau régulièrement

3、Refuser les aliments très chauds

4. transpirer plus

I. Prendre l'habitude de se coucher tôt et de se lever tôt

Se coucher tard et dormir est peut-être devenu une partie intégrante de la vie des jeunes d'aujourd'hui, même lorsqu'il est l'heure de se coucher, ils n'ont pas la moindre intention de s'endormir. C'est peut-être l'activité professionnelle et la pression des études qui nous empêchent de dormir, mais nous avons besoin de garder un bon état d'esprit.

S'endormir dans le calme permet non seulement de dormir rapidement, mais aussi de rester plus frais le lendemain, de sorte que notre corps produise normalement des hormones, la sécrétion de sucs digestifs pour vous aider à digérer rapidement, et vous aider à améliorer votre métabolisme, de sorte que vous pouvez perdre du poids rapidement, et être en bonne forme physique.

II. une consommation régulière d'eau

Boire plus d'eau pendant l'exercice L'eau potable peut compenser les pertes d'eau et d'électrolytes de l'organisme. En buvant de l'eau, nous pouvons récupérer rapidement après l'exercice et, après l'exercice, boire de l'eau accélère le métabolisme, nous aide à perdre du poids et à réduire les graisses.

Nous pouvons également boire de l'eau avant de manger, ce temps pour boire de l'eau nous rendra plus susceptible d'avoir un sentiment de satiété, de sorte que nous prenons de la nourriture est relativement faible, de sorte que nous avons également déguisé comme l'achèvement du régime pour perdre du poids.

Refus des aliments à haute température

Les aliments riches en calories sont un grand ennemi dans notre processus de perte de poids, en soi, nos trois repas par jour peuvent complètement assurer que nous avons besoin d'absorber l'énergie chaque jour, mais si nous mangeons en dehors des trois repas comme des aliments frits ou des gâteaux, nous allons rompre l'équilibre de l'apport et de la consommation d'énergie, donc nous serons faciles à prendre du poids, sans parler de la perte de poids, donc nous afin de perdre du poids, nous devons refuser les collations, les collations tard dans la nuit de ces aliments riches en calories. aliments riches en calories.

IV. transpirer plus

Transpirer davantage signifie permettre à chacun de bouger davantage, ne pas rester dans une pièce climatisée toute la journée, bien que confortable, mais le corps ne fait pas d'exercice, comment pouvez-vous perdre du poids ? La course à pied peut être considérée comme un moyen à la fois simple et efficace de perdre du poids, nous pouvons généralement courir plus, non seulement pour ajuster notre état d'esprit, mais aussi pour nous aider à perdre du poids rapidement. La graisse corporelle est généralement accumulée dans des endroits peu fréquentés, tels que l'abdomen, les bras et d'autres endroits, et la course à pied permet à l'ensemble du corps de brûler des calories.

Conclusion :Maintenant, vous savez pourquoi la même quantité d'exercice que d'autres peut être mince, vous ne pouvez pas l'être. En fait, ce sont ces détails habituels de la vie qui conduisent à l'amincissement. Nous devons prendre l'habitude de nous coucher tôt et de nous lever tôt, de boire plus d'eau pour favoriser le métabolisme, de refuser généralement les aliments riches en calories, puis de faire certains entraînements nécessaires, comme la course à pied, tant que nous pouvons faire cela, je pense que vous pouvez perdre du poids rapidement, obtenir un corps parfait.

Cette question revient à se demander pourquoi il y a une si grande différence entre les élèves d'un même professeur. Pourquoi les résultats en matière de perte de poids sont-ils différents lorsque vous suivez les mêmes séances d'entraînement ?

La raison en est la suivante :

1, les fonctions corporelles de chaque personne ne sont pas les mêmes, ce qui se traduit par un taux métabolique de base différent. Le métabolisme de base de certaines personnes est rapide, celui d'autres est lent ; pour un même bol de riz, certaines personnes peuvent le digérer en une heure, d'autres en deux heures. Le même mouvement d'exercice, la même quantité d'exercice et la même charge d'exercice, en raison du taux métabolique différent, conduisent à une consommation d'énergie différente.

Les différents métabolismes de base ont des raisons génétiques et sont également liés aux différents environnements de culture dans lesquels ils sont acquis.

2, les habitudes alimentaires de chacun sont différentes. L'effet d'un seul exercice sur la perte de poids est extrêmement limité, si vous ne faites pas attention au contrôle du régime alimentaire, il se peut que plus vous faites d'exercice, plus vous mangez, ce qui ne veut pas dire que vous perdez de la graisse, mais aussi que vous augmentez la quantité de graisse.

Pour réussir à perdre du poids, il faut suivre le principe de la première nature. En d'autres termes, l'énergie consommée est supérieure à l'énergie absorbée par l'organisme, ce qui crée un déficit énergétique pour que la perte de poids soit couronnée de succès. Cet écart énergétique ne peut être ni trop grand ni trop petit, il doit se situer entre 500 et 700 kcal.

Vous ne voyez que la même quantité d'exercice, voyez-vous l'apport alimentaire des autres ?

3, les habitudes de travail et de repos sont différentes d'une personne à l'autre, ce qui se traduit par des résultats différents en matière de perte de poids. Les habitudes de travail et de repos ne semblent pas avoir grand-chose à voir avec l'exercice physique et la perte de poids, mais elles sont étroitement liées. Les personnes qui ne dorment pas bien consomment moins d'énergie. Même certaines personnes aiment se coucher tard, puis manger un en-cas en fin de soirée, ce qui fait que tout le sport ne sert à rien.

Ainsi, la même séance d'entraînement pour la perte de poids fonctionne différemment, cherchez les raisons de plus d'une manière et vous aurez une révélation, n'est-ce pas ?

La condition physique de chaque personne est différente, l'effet sera sûrement différent, et le régime alimentaire n'est pas le même, ce qui causera également l'effet de l'écart de perte de poids.

Les différents résultats de perte de poids obtenus à partir d'une même séance d'entraînement sont principalement liés au poids corporel, au métabolisme de base et au contrôle de l'alimentation.

différence de poids

Pour une même séance d'entraînement, la dépense calorique d'une personne de forte corpulence est plus élevée que celle d'une personne de faible corpulence. Par conséquent, la même perte de graisse d'un kilo, avec le même programme d'exercices, est plus rapide pour une personne de forte corpulence que pour une personne de faible corpulence.

Différences dans le métabolisme de base

Plus le métabolisme de base est élevé, plus la dépense calorique est importante. Le niveau du métabolisme de base dépend du poids, du sexe, de l'âge et de la masse musculaire.

Les personnes ayant un poids de base élevé sont plus nombreuses que celles ayant un poids de base faible, les hommes sont plus nombreux que les femmes, les plus jeunes sont plus nombreux que les plus âgés, et les personnes ayant une masse musculaire plus importante sont plus nombreuses que celles ayant une masse musculaire moins importante.

La perte de poids nécessite un écart calorique, et plus l'écart calorique est important, plus la perte de poids est rapide, sans descendre en dessous de l'apport métabolique de base. Ainsi, à séances d'entraînement égales, plus des écarts caloriques différents créés par des métabolismes de base différents, il est évident qu'un écart calorique plus important est préférable à un écart calorique plus faible.

Contrôle alimentaire ou non

L'exercice n'est pas le facteur décisif dans la perte de poids ; la perte de poids consiste à perdre l'excès de graisse, et la perte de graisse nécessite un déficit calorique adéquat.

L'exercice physique consomme un nombre limité de calories, et si vous faites de l'exercice tout en contrôlant votre alimentation, vous perdrez du poids très rapidement. Si vous faites de l'exercice tout en mangeant et en buvant, non seulement vous ne pouvez pas perdre de poids, mais vous risquez de perdre de plus en plus de graisse.

La même séance d'entraînement, les résultats de la perte de poids varient principalement en fonction du régime alimentaire, le taux métabolique de base a le plus à voir avec, seulement adapté à vous, est le plus efficace.

Chaque personne a une morphologie différente, et les personnes ayant des morphologies différentes brûlent des quantités de graisse différentes lorsqu'elles s'entraînent dans les mêmes conditions. De plus, après une séance d'entraînement, certaines personnes peuvent avoir mangé une pomme, tandis que d'autres mangeront un poulet frit. La personne qui a mangé du poulet frit n'a peut-être pas consommé autant d'énergie qu'elle en a absorbée.

Si vous voulez vraiment perdre du poids en faisant de l'exercice, il est recommandé de contrôler strictement votre alimentation, tout en faisant de l'exercice modérément, vous devez également réduire votre consommation de graisse et d'amidon, vous pouvez manger des protéines et des aliments riches en vitamines. Si vous voulez suivre un régime, vous ne pouvez pas dîner ou manger des fruits, le petit-déjeuner est indispensable.

Enfin, j'espère que ma réponse vous a été utile.

En ce qui concerne l'exercice, tout d'abord, tout le monde n'aura pas le même taux métabolique, le même type de corps, le même poids initial, le même âge et tous les autres aspects qui feront la différence ;

La deuxième est l'efficacité de l'entraînement, tout le monde dans la salle de sport ne s'entraîne pas de manière efficace, et rester deux heures n'est peut-être pas aussi efficace qu'une heure d'exercice. Pour la perte de graisse, comment maintenir un certain temps de fréquence cardiaque brûlant les graisses est la perte de graisse la plus efficace ; façonner comment faire jouer le bon rôle aux muscles est le plus efficace.

Par exemple, si les deux mêmes personnes courent, et si l'une est suffisamment intense pour brûler les graisses et l'autre trop faible, les résultats ne sont tout simplement pas les mêmes à ce moment-là, et longitudinalement, les différents niveaux d'adhésion font également une différence.

En ce qui concerne les résultats de la perte de poids, il n'y a rien qui les affecte plus que ce que chaque personne mange.

La structure du régime alimentaire, l'apport calorique et l'état de satiété ont tous une incidence sur l'apport calorique tout au long de la journée, et les habitudes alimentaires à long terme d'une personne sont la principale cause des modifications de la silhouette. Même si la séance d'entraînement permet de brûler la même quantité de calories, un apport alimentaire différent, composé d'un apport calorique élevé et d'un apport calorique faible, et un rapport différent de la structure nutritionnelle peuvent faire une grande différence.

Le plus important est de trouver ce qui vous convient et de ne pas être obsédé par la comparaison avec les autres.