Quels sont les avantages de l'exercice et de la transpiration dans votre vie ?
Quels sont les avantages de l'exercice et de la transpiration dans votre vie ?
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De nos jours, les gens ont toujours l'impression que l'exercice de transpiration les rend très ennuyeux, qu'ils ont le corps gras et qu'ils sentent la sueur. C'est pourquoi de nombreuses personnes ne font pas d'exercice et évitent de transpirer. Dans des circonstances normales, la transpiration due à l'exercice est très bénéfique pour le corps humain.
l Régule la température du corps et améliore l'immunité
La fonction première de la transpiration est de servir de thermorégulateur. Un peu de froid en hiver et un peu de sueur en été garantissent que ce mécanisme de thermorégulation du corps humain est toujours neuf. Si vous restez de temps en temps dans une pièce climatisée, vous ne saurez pas s'il fait chaud ou froid, votre immunité sera réduite et vous attraperez plus facilement un rhume que les autres.
Des études ont montré que la sueur contient des peptides antimicrobiens efficaces contre les virus, les bactéries et les champignons ; la transpiration scientifique renforce effectivement votre propre immunité et améliore vos capacités antibactériennes et antivirales.
l Favorise le métabolisme et abaisse la tension artérielle
L'exercice de transpiration peut accélérer le métabolisme du corps, le métabolisme des déchets du corps, ou l'invasion des poisons du corps, des matières organiques, des métaux lourds et d'autres substances nocives hors du corps, mais aussi accélérer le flux sanguin, élargir les capillaires, contrôler la pression artérielle et atteindre l'objectif de réduction de la pression artérielle.
l Favorise la digestion et améliore la qualité du sommeil
L'exercice physique et la transpiration accélèrent le métabolisme de l'ensemble du corps, facilitent le transit intestinal et améliorent la digestion.
La baisse de la qualité du sommeil, la pression au travail, l'état mental, etc. L'exercice de sudation approprié permet d'étirer le corps et l'esprit, le corps et l'esprit se détendent, et le sommeil est naturellement réparateur.
l Amélioration de la mémoire
Une expérience éducative à long terme menée aux États-Unis sur 20 000 élèves de l'enseignement secondaire a montré que l'exercice actif et la transpiration ont un effet positif sur les élèves, et que la mémoire et la concentration peuvent être considérablement améliorées. L'exercice scientifique et la transpiration maintiennent les cellules humaines dans un état vigoureux, maintiennent la concentration mentale, améliorent la mémoire et rendent le cerveau plus énergique.
l Protection des os contre l'ostéoporose
De nombreuses personnes pensent que la transpiration entraîne une perte de calcium dans l'organisme. À cet égard, les experts ont souligné que, bien que le calcium soit soluble dans l'eau, sa solubilité est très faible et que la quantité de sueur évacuée est très faible. Au contraire, l'exercice physique favorise le dépôt de calcium dans les os et prévient l'ostéoporose. D'autre part, l'exercice physique peut renforcer la souplesse et la coordination des articulations et des muscles.
L'exercice de transpiration présente certains avantages, mais cela ne signifie pas que plus on transpire, mieux c'est, car une grande quantité de sueur est sujette au phénomène de déshydratation, voire au coup de chaleur. La transpiration doit être pratiquée dans le cadre d'un exercice scientifique pour obtenir l'effet susmentionné ; il ne faut pas préconiser la recherche aveugle de la transpiration dans le but de faire de l'exercice.
Si la transpiration est importante, il convient de compléter la quantité d'électrolytes par une certaine quantité de boissons pour sportifs.
La transpiration d'exercice, de par sa nature même, est une mesure de la capacité de l'organisme à maintenir sa température corporelle dans le contexte de la chaleur constante générée par l'exercice.
Parallèlement, la transpiration peut avoir de nombreux autres effets bénins :
1. désintoxication et soins de la peau
Notre corps produit chaque jour un grand nombre de métabolites.
Certains métabolites sont excrétés par les glandes sudoripares.
En même temps, sous la sueur, la peau sera nourrie de manière plus délicate et plus durable qu'avec de l'eau.
C'est pourquoi les personnes qui font régulièrement de l'exercice ont une belle peau, en partie grâce à la transpiration.
2. augmenter le processus de circulation de l'eau dans le corps
Nous connaissons tous l'expression : l'eau qui coule ne pourrit pas.
Cela signifie que l'eau vive est toujours propre et ne se décompose pas.
Une mare d'eau exposée à l'air libre sentira facilement mauvais, ce qui n'est pas le cas d'une rivière qui coule.
La transpiration, en fait, c'est la même chose
Retirer le plus d'eau possible du corps, puis absorber de l'eau fraîche et propre.
C'est comme un filtre pour votre corps.
C'est une bonne pratique pour la santé maintenant.
3. améliorer la mémoire
Cela ne semble pas être directement lié à la transpiration.
Mais les États-Unis ont testé 20 000 lycéens.
Les étudiants qui faisaient de l'exercice et transpiraient activement avaient une meilleure mémoire que ceux qui restaient à la maison.
La transpiration et l'exercice physique sont probablement doublement bénéfiques pour le corps.
4. la régulation de la pression artérielle
Lorsque la température corporelle augmente pendant l'exercice, elle a tendance à continuer à s'élever sans transpirer.
C'est à ce moment-là que la pression artérielle augmente.
La transpiration peut dilater les capillaires, ce qui augmente l'élasticité de la paroi des vaisseaux sanguins et accélère la circulation sanguine.
Elle est positive pour la régulation de la tension artérielle et la santé des vaisseaux sanguins.
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Voici quelques-uns des avantages de la transpiration
Mais il faut garder une chose à l'esprit : transpirer n'est pas synonyme de perte de poids !
Il n'y a pas de graisse qui sort des glandes sudoripares, un concept qui a induit de nombreuses personnes en erreur.
En même temps, il ne faut pas chercher à transpirer excessivement, car cela peut entraîner une déshydratation de l'organisme.
L'exercice doit se faire en transpirant, en s'hydratant au bon moment, le corps se porte bien !
J'espère que cela vous aidera.
La sueur est principalement constituée d'eau, mais elle contient également des minéraux, de l'urée, de l'acide lactique, de l'ammoniac et du sucre.La transpiration est l'un des moyens utilisés par le corps pour réguler sa température. Par exemple, lorsque vous courez sur de longues distances pour d'autres exercices, vos muscles bougent et votre corps surchauffe.
La transpiration est un moyen pour votre corps de ramener votre température corporelle à la normale. Lorsque vous transpirez, vous respirez plus vite, votre cœur bat plus vite, votre sang circule plus rapidement et votre métabolisme s'accélère, tout cela dans le but de rétablir votre température corporelle normale. En effet, pendant la transpiration, votre circulation sanguine augmente et de nombreuses toxines et impuretés sont expulsées de votre corps par l'ouverture des pores de la peau, ce qui entraîne une désintoxication de l'organisme.
La transpiration est également bénéfique pour le système immunitaire.
Lorsque votre corps se réchauffe, il produit davantage de globules blancs. Cela peut renforcer votre système immunitaire.
La transpiration est bénéfique pour la peau : les pores de la peau s'ouvrent et toute saleté ou impureté à la surface de la peau est expulsée. Une transpiration régulière suivie d'un nettoyage adéquat peut vous aider à obtenir une peau plus douce et plus lisse.
La transpiration permet au corps et au cerveau de se détendre et de se déstresser, ce qui aide à évacuer le stress et la fatigue dus à la tension musculaire. Bien que le poids perdu par la transpiration soit du poids d'eau, l'exercice qui peut conduire à la transpiration brûlera plus de calories pour aider à la perte de poids.
Quels sont les avantages de l'exercice et de la transpiration dans votre vie ?
Ascètes de la santé, parlons-en !
De nos jours, il est vraiment difficile pour les gens de transpirer, ils n'aiment pas faire de l'exercice, et ils restent dans une pièce climatisée toute la journée en été, ce qui fait que certaines situations qui devraient être transpirantes ne le sont plus, ce qui entraîne la détérioration de la santé des gens modernes et la multiplication des cas de maladie.
Certaines personnes ici présentes peuvent se demander si la transpiration n'est qu'une réaction du corps pour réguler sa propre température, et si plus de transpiration peut vraiment nous aider à être en meilleure santé ?
Quels sont les avantages pour la santé de faire de l'exercice et de transpirer ?
La transpiration permet de désintoxiquer l'organisme et il est important de savoir que les coureurs de marathon ont une probabilité beaucoup plus faible de développer un cancer, principalement en raison de la grande quantité de substances nocives qui sont rejetées pendant la course.
Les femmes qui font de l'exercice régulièrement sentiront également que leur peau est très bonne, après un exercice régulier, le visage de l'acné, l'acné disparaîtra progressivement, une autre transpiration peut aider à perdre du poids, à consommer des calories, à réussir la perte de poids, le corps devient naturellement meilleur.
Faire de l'exercice en transpirant, mais aussi améliorer efficacement sa condition physique, contribuer à améliorer sa propre capacité antibactérienne, chaque jour adhérer à l'exercice plus d'une demi-heure, vous pouvez récolter les avantages d'un meilleur soi.
L'exercice et la transpiration peuvent améliorer la digestion, augmenter la mémoire, stabiliser la tension artérielle, prévenir les rhumes et la grippe, prévenir l'ostéoporose, etc.
Pour des compléments à ce qui précède.
1 : Le mieux est de faire de l'exercice et de transpirer. Les saunas sont également utiles, mais ce n'est pas la meilleure solution.
2 : Après la transpiration, les pores sont étirés, il faut veiller à se réchauffer, sinon on risque d'attraper un rhume.
3 : Ne pas utiliser l'air conditionné pendant longtemps, et si le temps le permet, sortir pour faire de l'exercice, aller au soleil, ce qui est très important pour la santé physique.
Partage permanent des connaissances en matière de santé, j'espère que cela vous sera utile, soyez les bienvenus !
La sueur est une fuite, le mouvement neuromusculaire est le processus de la chaleur, la conduction de la chaleur ne sort pas, formera une fuite de sueur, c'est-à-dire que le flux sanguin n'est pas loin du tir, la chaleur de sorte que la fatigue neuromusculaire, avant la formation de la fuite de sueur, la chaleur, si la conduction de la sortie du mouvement réflexe neuromusculaire est bonne, la sortie de la chaleur, la fuite de sueur n'est pas grave, le mouvement causé par les blessures du nerf et de la veine sont très fréquents, le mouvement est modéré est la dure vérité.
Avantages de l'exercice de transpiration : aide le métabolisme du corps, perte de graisse et perte de poids, maintien d'une bonne santé, aide à expulser les toxines du corps, beauté et soins de la peau.
La transpiration pendant l'exercice est bénéfique pour le corps, elle permet d'expulser les toxines, de contrôler la tension artérielle, d'améliorer la mémoire, de prévenir les rhumes, de soulager le stress, etc. Bien sûr, trop transpirer n'est pas bon non plus, cela conduit à la déshydratation, ce qui entraîne une perte de nutriments, vous devez donc vous réapprovisionner en eau à temps après l'exercice.
En médecine sportive, la transpiration liée à l'exercice est connue sous le nom de déshydratation liée à l'exercice. Le métabolisme du sucre prédomine pendant un exercice intense, lorsque la combustion des graisses est inhibée. Par conséquent, lorsque l'on fait de l'exercice et que l'on transpire beaucoup, le métabolisme du sucre est prédominant et la combustion des graisses est moins importante que lorsque l'on reste assis. La déshydratation pendant l'exercice est néfaste (1) La soif survient lorsque la déshydratation atteint 2 % du poids corporel. (2) Un exercice qui implique une forte transpiration indique que l'intensité de l'exercice est également élevée. Un exercice intense produit cent fois plus de radicaux libres, et les radicaux libres accélèrent le vieillissement de l'organisme. (3) Une forte transpiration entraîne une déshydratation de l'environnement interne et externe des cellules du corps. Les électrolytes de l'eau sont perdus. Des contractions musculaires apparaissent. (4) En raison d'un exercice physique intense, la fatigue liée à l'exercice peut facilement survenir. La fatigue liée à l'exercice est une manifestation de lésions des organes internes. (5) Une transpiration abondante peut entraîner une perturbation de l'équilibre acido-basique de l'organisme. Il n'est donc pas souhaitable de faire de l'exercice dans le but de transpirer. Les dangers de la transpiration à l'effort sur le corps humain peuvent être décrits dans les sections Biochimie de l'effort, Déshydratation à l'effort, Pathologie, Déshydratation, Physiologie de l'effort, Fatigue à l'effort.
Merci pour l'invitation ! La transpiration permet d'éliminer une partie des métabolites de l'organisme, mais elle a aussi une fonction de désintoxication, et en même temps d'évacuer la température élevée générée par l'exercice pour que la température du corps soit normale, ce qui est propice à l'amélioration du taux métabolique. Dans le même temps, il convient également de noter qu'un exercice intense et prolongé, une transpiration trop abondante en même temps, se traduiront par une perte de potassium dans le corps, ce qui entraînera des troubles métaboliques. C'est pourquoi les athlètes qui s'entraînent, qui participent à des compétitions, doivent boire des boissons sportives contenant du potassium.
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