Pour savoir si la perte de poids est efficace ou non, il faut d'abord savoir de quoi il s'agit. S'il s'agit d'une perte de poids, la perte de poids est l'effet, relativement facile à obtenir, car qu'il s'agisse d'eau, de muscle, de graisse ou d'os, toute réduction de la composition corporelle entraînera une perte de poids, en particulier des muscles et de l'eau. C'est là que le bât blesse lorsque les organismes de perte de poids sur le marché prétendent "perdre 10 kg par semaine".

Une véritable perte de poids saine devrait en fait être une question de graisse, de graisse. Chaque kilo de tissu adipeux perdu nécessite une dépense énergétique de 7 700 kcal (ou vous pourriez dire qu'il crée un déficit énergétique de 7 700 kcal), de sorte que la perte de graisse ne sera pas rapide et ne sera pas si facile. Il est préférable de mener de front régime alimentaire et exercice physique, les deux s'aidant mutuellement. Comment savoir si la perte de graisse est efficace ? La méthode la plus précise consiste à mesurer la composition corporelle à l'aide d'un appareil de mesure de la composition de la graisse corporelle avant de perdre du poids, puis à la mesurer à nouveau après avoir perdu de la graisse pendant un certain temps, ce qui indiquera avec précision votre masse graisseuse, musculaire, hydrique et osseuse, ainsi que certaines données telles que l'IMC et le taux de graisse corporelle, et la comparaison des données avant et après montrera l'effet. Si c'est trop difficile, vous pouvez aussi vous mesurer vous-même, mesurer votre tour de taille, votre tour de bras et votre tour de cuisse n'est-il pas plus petit ? La graisse autour de la taille a-t-elle diminué ou s'est-elle resserrée ? Ces changements ou la sensation de porter des vêtements peuvent indiquer si la perte de poids sur une période donnée a été efficace.

Si vous avez perdu ou pris du poids pendant un certain temps, vous n'avez pas besoin de demander l'avis des autres, vos propres sensations et changements de silhouette sont les plus exacts. Si vous sentez que votre tour de taille s'est assoupli et que votre manche à balancier est sorti, dépêchez-vous de commencer à perdre de la graisse !

Texte/Wang Qiuxia

Nutritionniste public de niveau 2, directeur de la Capital Health Care Nutrition Gourmet Society, membre de la Chinese Nutrition Society, signataire de la réponse à la question de Wukong.

Diffuser les connaissances scientifiques liées à la nutrition, promouvoir des modes de vie sains et préconiser l'autosoin pour tous.

Pour d'autres questions de santé, veuillez suivre le numéro de téléphone suivant : Wang Qiuxia Dietitian

(Les images proviennent de l'internet et sont remerciées avec gratitude !)

En tant que personne ayant réussi à perdre 40 livres et à ne pas les reprendre pendant deux ans, je suis très intéressée par la réponse à cette question.

En tant que personne qui s'est engagée depuis longtemps sur la voie de la perte de poids, je peux très bien comprendre à quel point il est pénible de tarder à voir les résultats de la perte de poids. Si vous observez l'un des phénomènes suivants, c'est le signe que vous êtes en train de perdre du poids, même si votre poids n'a pas changé.

1, se sentir plus léger. Il s'agit d'une sorte de sensation de son propre corps, soudainement un jour, vous sentez que la marche n'est pas aussi maladroite qu'avant, marcher quelques pas sera haletant, maintenant vous marchez particulièrement léger mais ne vous sentez pas fatigué, alors c'est définitivement hors de l'effet.

2, les traits deviennent tridimensionnels. La perte de poids a un effet sur vos traits qui peut être clairement vu, votre visage en raison de la perte de graisse devient des lignes claires, les yeux deviennent plus grands et plus clairs.

3. une modification de la circonférence corporelle. C'est ce que disent de nombreux médecins ou coachs en perte de poids : le changement de poids n'est pas vraiment important, ce qu'il faut vraiment perdre, c'est la graisse dans le corps. Certaines personnes, après avoir perdu du poids, peuvent avoir un poids plus élevé qu'avant, mais leur circonférence est plus petite. C'est un signe de ce que l'on appelle souvent le pourcentage de graisse corporelle. La même personne de 120 livres ayant un faible pourcentage de graisse corporelle peut avoir un tour de taille, tandis que celle ayant un pourcentage élevé de graisse corporelle peut avoir une bedaine.

4, en plus de la performance ci-dessus, dans mon corps, je sens aussi manifestement qu'il y a un point, c'est-à-dire que je n'ai plus envie de manger ces aliments riches en calories, même si nous sortons pour manger, je choisirai également un régime léger, et je n'irai plus après pour manger de la viande pour manger une très bonne sorte de bouchée de viande.

Ce qui précède est basé sur ma propre expérience de perte de poids pour le sujet de la réponse, mais aussi le partage de l'expérience, j'espère que les partenaires de la perte de poids peuvent adhérer, la perte de poids est une chose à vie ah ~ ~.

Est-il facile de savoir si votre perte de poids fonctionne ? Si vous vous pesez sur la balance et que vous perdez du poids, c'est que vous avez fait quelque chose ! Ou bien vous n'avez même pas besoin de vous peser, vous vous sentez plus léger ou la taille de votre pantalon est moins serrée. Cependant, cela peut être un peu grossier. Si l'on examinait de plus près l'ensemble des changements physiques qui accompagnent la perte de poids, on pourrait trouver davantage de signaux positifs qui permettraient de mieux gérer l'état actuel de la perte de poids.

Les phénomènes énumérés ci-dessous sont basés sur la discussion de "l'exercice pour la perte de poids" et ne sont pas nécessairement les mêmes que ceux produits par d'autres formes de perte de poids.

• Sentiments de perte de poids du débutant
  

1 - Perte de poids

Au départ, les personnes au régime ont tendance à considérer la perte de poids comme le premier objectif de la perte de poids et à s'en préoccuper le plus. Par conséquent, une fois que le poids est perdu, même s'il n'y a qu'un léger changement, ils se réjouissent. Cependant, il est préférable de se concentrer davantage sur le pourcentage de graisse corporelle ; la perte de poids induite par la perte de graisse corporelle est ce qui rend la perte de poids réellement efficace.

2 - L'amincissement du visage

À moins que le visage ne soit naturellement fin, les personnes ayant un pourcentage élevé de graisse corporelle auront également un visage arrondi, au point d'accumuler de la graisse au niveau du menton, du cou et de l'arrière de la tête. Une fois que la perte de poids a fait son effet, le visage de la plupart des gens est l'une des zones qui commencent à s'amincir relativement tôt.

3 - Réduction du tour de taille

La taille et l'abdomen, à l'instar du visage, sont les premières zones à commencer à éliminer visiblement la graisse. Un tour de taille plus petit fera le bonheur des personnes qui resserrent la taille de leurs pantalons depuis des années, et certaines constateront qu'elles peuvent à nouveau rentrer dans leurs anciennes tailles de pantalons plus petites. Toutefois, nous vous recommandons d'accorder plus d'attention à votre rapport taille-hanche, qui est un meilleur indicateur de la répartition des graisses et un signal d'alerte pour les problèmes de santé. Il ne doit pas être supérieur à 0,9 pour les hommes et à 0,8 pour les femmes.

FOU : Malgré les grandes différences entre les races et les cultures humaines, la recherche montre que les hommes de toutes les races et de tous les âges trouvent que les femmes ayant un rapport taille-hanche de 0,7 sont les plus attirantes. Haha, c'est vrai que le monde est aussi noir qu'un corbeau !

4 - Le retour d'information des autres

Vos amis, collègues et parents peuvent soudain vous dire d'un ton surpris, un jour où vous avez perdu du poids, que vous avez perdu beaucoup de poids ces derniers temps ! Si ce phénomène se répète de temps en temps, cela montre que votre perte de poids est vraiment efficace. Il est plus juste de dire "vous avez perdu du poids" aux personnes que vous côtoyez tous les jours ou souvent.

Toutes ces situations où la perte de poids est effective ne sont que le reflet des étapes initiales, qui se succèdent généralement en l'espace d'un mois ou deux.

• Sentiments de perte de poids intermédiaire
  

5- Mieux dormir

Les effets de l'exercice physique sur le sommeil peuvent se faire sentir quelques jours après avoir commencé à faire de l'exercice, bien qu'ils puissent passer inaperçus. Dans la plupart des cas, ce n'est qu'après avoir fait de l'exercice pendant un certain temps et s'être aperçu un jour que l'on dormait très bien ces derniers temps que l'on se rend compte que l'exercice a amélioré la qualité de son sommeil.

Fait : Des recherches menées dans le cadre du Women's Health American Research Project (SWAN) ont montré que la pratique régulière d'une activité physique de forte intensité peut aider les femmes d'âge moyen à passer une bonne nuit de sommeil, avec une baisse de 32 % du taux d'insomnie chez les femmes. Si l'exercice est poursuivi pendant cinq à six ans, le taux d'insomnie des femmes peut être réduit de 74 %.

6 - Moins d'affections mineures

Les personnes qui avaient l'habitude d'attraper des rhumes et des écoulements nasaux fréquents verront leurs maux de tête et leur fièvre diminuer considérablement grâce à l'amélioration de leur physique et de leur immunité, et certaines d'entre elles ne se sont même pas rendues à l'hôpital une seule fois en quelques années.

7- La spiritualité, c'est mieux

D'après le sentiment subjectif, l'amélioration de la condition physique, ainsi que la libération du stress dans le sport et le fitness, chaque fois pour surmonter le stress de l'exercice provoqué par l'exercice de la qualité de la volonté de l'exercice, fera sportifs dieters lentement devenir plus joyeux et confiant. Faire de l'exercice et transpirer pendant une heure, puis prendre un bain chaud après la sensation de relaxation, de nombreux sportifs apprécieront ce moment de détente.

L'effet de l'exercice sur le mental n'est pas un vain mot. Certaines études ont montré que même des exercices de très faible intensité, comme la marche en plein air, ont un effet favorable sur l'atténuation des états dépressifs. Des recherches menées à l'université de Duke, aux États-Unis, ont confirmé que l'exercice physique est encore plus efficace que les médicaments dans le traitement et la prévention de la dépression.

Les sensations physiques du stade intermédiaire mettent généralement quelques mois à un an à se faire sentir lentement.

• Sentiments de perte de poids avancée
  

8-Les hommes ont des seins pauvres en graisses et les femmes ont des jambes pauvres en graisses.

Quelles sont les parties du corps où il est le plus difficile de perdre de la graisse ? La poitrine des hommes et les jambes des femmes sont les parties du corps les plus difficiles à perdre. La graisse sur la poitrine des hommes peut entraîner un affaissement des seins et des mamelons, tandis que les jambes des femmes peuvent paraître épaisses et "sautiller" en marchant en raison de l'excès de graisse. Cela peut être très gênant en été. En se débarrassant de l'excès de graisse dans ces zones récalcitrantes, la personne qui suit un régime est déjà en assez bonne forme. Les exercices d'aérobic ne suffisent peut-être pas à les éliminer.

9- Pas de graisse sur toutes les parties du corps, plus de légèreté

À ce stade, il ne s'agit plus d'une simple perte de poids, mais d'une perte de graisse et d'un remodelage. Cela nécessite non seulement du cardio, mais aussi de la musculation et une meilleure gestion de l'alimentation. À ce stade, l'ancien adepte de l'exercice diététique se sentira plus léger que jamais.

Les adeptes des régimes d'exercice, à quel stade en êtes-vous et quels sont les changements corporels que vous avez constatés ?

Qu'est-ce qui se passe pendant la perte de poids pour indiquer que la perte de poids donne des résultats ?

Ascètes de la santé, parlons-en !

Aujourd'hui, tout le monde est à la recherche d'une silhouette mince, alors comment l'amincir, la poursuite du contrôle de l'alimentation et de l'exercice aérobie peut nous rendre mince, vous devez supporter beaucoup de choses, refuser de trop manger, dormir ne peut pas dormir plus, changer les mauvaises habitudes sédentaires, pas d'exercice, la suralimentation, et même vous pouvez avoir besoin de commencer l'exercice régulier, beaucoup d'amis ne s'y tiendront pas, mais une fois que votre corps est apparu dans ces signaux, assurez-vous de ne pas abandonner. Mais une fois que votre corps apparaît dans ces signaux, assurez-vous de ne pas abandonner, cela montre que votre corps s'amincit lentement.

Quels sont les signes indiquant que vous perdez lentement du poids pendant la perte de graisse ?

I : Régularité des selles

Une mauvaise désintoxication, un manque de vitamines, de fibres est la cause de la graisse, mais lorsque vous faites attention à ajuster leur régime alimentaire, le métabolisme deviendra progressivement lisse, si vous vous retrouvez progressivement à commencer à avoir des selles régulières, c'est plus des signes évidents d'être mince vers le bas !

II : L'alimentation privilégie les fruits et légumes

De nombreuses personnes obèses expliquent leur obésité par le fait qu'elles mangent tous les jours des aliments riches en calories, mais aussi qu'elles ne boivent pas plus d'eau, qu'elles ne mangent pas plus de fruits et de légumes, des habitudes alimentaires anormales conduisent à l'apparition de l'obésité, mais lorsque vos habitudes alimentaires passent progressivement aux fruits et aux légumes pour compenser le temps, c'est la performance de l'amincissement !

III : L'exercice est moins fatigant

Au début de l'exercice, vous serez très, très fatigué, après tout, traîner un corps gras est vraiment un processus très ardu, mais lorsque vous vous exercez pendant un certain temps, vous constaterez que vous n'avez pas ce genre de tension, ce qui montre que votre corps s'adapte au mouvement, la force physique augmente progressivement !

Comment perdre du poids correctement ?

I : Boire plus d'eau

L'eau est un élément important du métabolisme. Boire de l'eau régulièrement peut augmenter le métabolisme et aider à augmenter la consommation de chaleur, et boire plus d'eau est également bon pour le contrôle du régime alimentaire.

II : Plus d'exercice

L'exercice peut aider à perdre du poids, augmenter la consommation de chaleur, améliorer sa propre résistance, mais il est préférable de faire de l'exercice pendant plus de 40 minutes, afin d'obtenir le meilleur effet de combustion des graisses, essayez de choisir votre forme d'exercice préférée, vous pouvez courir, danser, nager, grimper, etc.

III : Régularité du travail et du repos

Le travail et le repos réguliers permettent aux hormones corporelles d'être sécrétées normalement, et se coucher souvent tard n'est pas propice à une bonne santé, mais rend également difficile de refuser la tentation des collations de fin de soirée, se coucher tôt et se lever tôt permet également d'avoir un meilleur état d'esprit pour aider à l'exercice de la perte de poids

Partage permanent des connaissances en matière de santé, j'espère que cela vous sera utile, soyez les bienvenus !

La perte de poids est un processus progressif, il se peut que certains ne puissent pas voir les résultats immédiatement, si vous perdez du poids pendant l'apparition de ce genre de phénomène, cela signifie que vous voulez perdre du poids.

1. un transit intestinal plus fluide

Pendant la période de perte de poids, nous contrôlons généralement notre alimentation, nous éliminons ou réduisons la consommation d'aliments riches en calories et en sucre, notre corps est dans un état de contrôle alimentaire à long terme, le métabolisme du corps devient très lent, le mouvement des intestins suit également le ralentissement, de sorte que les matières fécales dans le corps restent plus longtemps, il est facile de causer des problèmes de constipation. Si vous êtes dans le cas de contrôle de régime, rarement apparaître la constipation, la vitesse de défécation est très rapide, cela signifie que vous allez perdre du poids sera très bon, va bientôt perdre du poids !

2. les vêtements sont devenus amples

Nombreux sont ceux qui, au cours du processus de perte de poids, ont constaté que le poids ne diminuait pas, voire qu'il augmentait parfois, ce qui les a amenés à abandonner, voire à se décourager. Mais en fait, parfois notre poids n'est pas réduit, mais la teneur en graisse corporelle est devenue moins importante, le muscle a augmenté, cette fois notre ligne corporelle est resserrée, donc lorsque vous portez des vêtements, lorsque vous sentez que les vêtements précédents deviennent lâches, cela montre que vous êtes mince, et dans ce cas, il est facile de perdre du poids Oh.

3、Won't be tired after exercise

De nombreuses personnes obèses font peu d'exercice, et même si elles en font un peu, elles s'essoufflent et s'épuisent physiquement et mentalement. Mais l'exercice est la meilleure façon de perdre du poids, pour les personnes qui perdent du poids, chaque jour à adhérer à l'exercice approprié, pour brûler les graisses a un très bon rôle, adhérer à une période de temps, vous trouvez que l'exercice ne deviendra pas très fatigué, et rarement apparaître haletant, la fatigue physique et mentale, alors félicitez vous, c'est la performance de la baisse de la graisse corporelle, indiquant que vous êtes tranquillement devenir mince.

4. l'écart entre les jambes

Lorsque vous observez attentivement les personnes obèses autour de vous, vous constatez généralement qu'il n'y a pas d'espace entre les jambes, ce qui est dû à un excès de graisse. Si vous êtes en train de perdre du poids et que vous constatez peu à peu un écart entre les deux jambes, alors félicitations, vous avez maigri.

5. des repas plus légers

La perte de poids passe inévitablement par le contrôle de l'alimentation, si vous vous apercevez que vous ne mangez plus comme avant, que la quantité de nourriture commence à diminuer progressivement, qu'un peu plus vous sentez que l'estomac est très difficile, alors votre estomac s'est adapté à la quantité de repas moins importante, alors vous n'êtes plus très loin de la minceur !

6. le visage devient pointu

En fait, c'est au début de l'amincissement que le visage s'amincit le plus rapidement, en particulier au niveau du menton, qui devient un peu pointu, mais il ne faut pas trop s'amincir, car le collagène ne peut pas être conservé.

Si vous dites comment perdre du poids le mieux et le plus vite, ce n'est peut-être pas très bon à dire, mais si vous dites que le phénomène montre que la perte de poids a été efficace, je pense que c'est encore mieux à dire.

Briquet.

Les personnes qui perdent du poids ont l'habitude de préparer une balance et de se peser tous les jours. Pour être précis, il est préférable de peser le poids net, de noter le poids tous les lundis matin au lever, si le changement de poids de cette semaine par rapport à la semaine précédente est de 1 à 2 kg, c'est qu'il y a un effet de perte de poids, bien sûr, le changement est plus important que cela, ce qui montre l'effet. L'effet de perte de poids est particulièrement évident un jour pour perdre un chat.

La robe est ample.

La perte de poids, la perte de poids est un aspect, parfois perdre du poids pendant une période de temps, le changement de poids est très faible, mais évidemment se sentir souvent porter des vêtements porter lâche (bien sûr, exclure la mauvaise qualité de la déformation des vêtements de la situation), ou avant les vêtements ne peut pas être porté soudainement peut être usé vers le bas, ce qui montre que la perte de poids a également joué un rôle dans l'effet. Perdre du poids au début de la perte de la plupart de la graisse, la graisse flasque occupe une grande surface, de sorte que la première perte de poids est de consommer trop de graisse dans le corps, la suivante est de resserrer le muscle.

Lipides

Bien que les personnes obèses n'aient pas nécessairement des taux de lipides sanguins anormaux, la comparaison de la perte de poids avant et après le changement des indicateurs de lipides sanguins peut également être considérée comme un effet de la perte de poids. Les lipides sanguins sont particulièrement élevés en raison de l'obésité. Après un exercice approprié, une perte de poids scientifique pendant un certain temps, les lipides sanguins devraient changer.

De nombreuses personnes affirment avoir perdu du poids.

Dans la vie quotidienne et au travail, les gens se rencontrent souvent, parfois de manière occasionnelle. Inconsciemment, ils prêtent attention à l'apparence des autres, à leurs vêtements et à leurs changements corporels, et le processus de perte de poids est particulièrement classique : "Ya ! Tu es mince ?" J'ai l'impression que tu as perdu beaucoup de poids". "Ton visage semble plus petit qu'avant", "Tu perds du poids, tu as l'air mince". ...... et ainsi de suite. Les personnes qui se voient tous les jours peuvent ne rien ressentir, mais lorsqu'elles se voient de temps en temps, il est facile de les comparer à ce qu'elles ont vu auparavant. Si beaucoup de gens vous voient et disent que vous avez perdu du poids, cela signifie qu'il y a un effet.

conscience de soi

Si vous suivez un régime pour perdre du poids, vous constaterez qu'au début du régime, vous avez facilement faim et que vous restez affamé jusqu'au prochain repas. Au bout d'un certain temps, vous constaterez que chaque jour vous mangez moins par repas et que vous vous en tenez au repas suivant, et que vous n'avez plus faim. C'est aussi l'effet de perte de poids qui commence à se manifester, la persévérance à long terme donnera des résultats évidents. Ici, je ne recommande pas de manger un substitut de repas ou de changer soudainement d'habitudes alimentaires, mais plutôt de manger progressivement un peu moins chaque jour, en particulier les aliments riches en calories.

Si vous faites de l'exercice pour perdre du poids, au début, vous vous sentez essoufflé et fatigué après avoir fait de l'exercice pendant un certain temps, et vous vous sentez faible. En faisant de l'exercice pendant un certain temps, vous constaterez que, contrairement au début où vous vous sentiez si fatigué, votre corps est très léger et que vous ne vous sentez plus faible. Cet exercice pour perdre du poids a été efficace, la persistance à long terme vous trouverez que la perte de poids originale après avoir fait ce qui sont légers.

Bien sûr, la perception de chacun et les résultats après l'amaigrissement apparaissent différemment, quoi qu'il en soit, tant que vous vous y tenez, vous obtiendrez des résultats. Les amis qui aiment se brosser les volcans en vidéo, ont dû voir le gros qui insistait pour maigrir, le voir maigrir après une peau flasque, on sait les efforts qu'il a payés. Donc, maigrir demande de l'endurance et plus de confiance en soi ! Tant que vous insisterez pour maigrir, les effets visibles et invisibles seront là !

Lorsqu'il s'agit de résultats en matière de perte de poids, je devrais être la plus loquace, non seulement parce que je suis diététicienne, mais aussi parce que je suis une experte en matière de perte de poids. J'ai perdu 94 livres de poids en un an et j'ai réussi à inverser la tendance. Voici une combinaison de mon expérience professionnelle et personnelle pour que vous puissiez faire le tri.

I. Poids

C'est vrai, la manifestation la plus évidente et la plus directe de la perte de poids est le poids. C'est pourquoi vous ne pouvez avoir qu'une balance comme outil de mesure de la perte de poids. Je perdais du poids à un rythme moyen de 10kg par mois, ce qui était très stable. Mais se peser est une compétence à laisser, ne pas se peser fréquemment, peu importe que l'on perde ou non du poids en un jour ou quelques jours, le poids fluctue, ne pas regarder les variations de poids à court terme, avoir une vision à long terme. Je me pesais une fois par semaine à l'époque, et j'étais agréablement surprise chaque semaine. Il est recommandé de se peser une fois par jour au maximum.

II. la circonférence

J'ai répondu à une question l'autre jour sur le fait que mon poids n'avait pas beaucoup changé pendant ma perte de poids, mais que la taille de mon pantalon avait diminué. Il s'agit de la circonférence du changement, car certaines personnes qui font de l'exercice pour perdre du poids augmentent les muscles pour réduire la graisse, le flasque devient ferme, la ligne devient mince, de sorte que le nombre est petit. En même temps, la densité du muscle est plus grande que celle de la graisse, ce qui signifie qu'à poids égal, le muscle est plus petit que la graisse. Il ne suffit donc pas de se concentrer sur le poids, la circonférence est également un critère à prendre en compte pour évaluer l'effet de la perte de poids.

III. pourcentage de graisse corporelle

Ceux d'entre nous qui s'appuient sur l'exercice pour perdre du poids de manière saine perdent en fait de la graisse, cette perte de graisse s'accompagne d'une augmentation des muscles. Nous vous donnons ici une fourchette de pourcentage de graisse corporelle standard : homme:15%~18%, femme:25%~28%. Vous pouvez vous y référer en fonction de votre sexe.

En conclusion, ces points sont mon résumé des indicateurs importants pour savoir si la période de perte de poids est efficace, si vous aussi pour d'autres revendications pour perdre du poids alors vous devez analyser les problèmes spécifiques. J'espère que ma réponse pourra vous aider, je vous souhaite beaucoup de succès !

De nombreuses personnes ne savent pas ce qui rend la perte de poids efficace. Voici quelques statistiques qui vous aideront à mieux comprendre vos progrès en matière de perte de poids.

1. le poids. Le poids est l'indicateur le plus évident de l'efficacité de la perte de poids. Toutefois, il convient de noter que la perte de poids ne signifie pas nécessairement que la perte de poids a été efficace, mais qu'il est plus précis de tester le poids sur plusieurs jours consécutifs, par exemple une semaine d'affilée. En effet, il suffit de quelques jours de perte de poids pour que le corps se déshydrate et perde du poids ; ce type de perte de poids est déroutant et ne produit pas vraiment d'effet. De plus, le poids des personnes le matin et le soir est différent. En général, le matin, le poids est inférieur de 0,5 à 2 kg à celui du soir.

2. le tour de taille. Il y a relativement plus de graisse autour de la taille, et vous pouvez détecter l'effet de la perte de poids en mesurant le tour de taille. En général, plus le tour de taille diminue, plus la personne est mince. En ce qui concerne la définition de l'obésité, il existe une autre norme : un tour de taille supérieur à 90 chez l'homme et supérieur à 85 chez la femme peut être considéré comme obèse.

3. la graisse corporelle. La graisse corporelle est la proportion de graisse dans le poids corporel d'une personne. Une diminution de la graisse corporelle équivaut à une diminution de la quantité de graisse dans le corps. Lorsque vous perdez du poids, la graisse que vous perdez est de la graisse. La graisse corporelle peut être mesurée avec plus de précision sur une balance ordinaire.

4. les vêtements. Nous devons porter des vêtements tous les jours, et les vêtements peuvent être un bon indicateur de la progression de la perte de poids. Plus vous portez les mêmes vêtements (qui ne perdent pas leur forme), plus ils sont amples, plus vous êtes mince.

5) Des observations peuvent également être faites. Si vous avez l'impression d'avoir perdu du poids à l'œil nu, c'est généralement dû à une perte de graisse.

J'espère que ma réponse vous sera utile, je vous souhaite une bonne santé et une perte de poids réussie.

Quel type de phénomène se produit pendant la période de perte de poids, indiquant qu'il y a un effet qui est mince ah, regarder mince, c'est le meilleur effet il y a un bien, la masse musculaire plus c'est un très bon effet, il y a que le métabolisme de base à améliorer, ce sont des effets particulièrement bons.

En plus de ces endroits, vous pouvez voir le téléphone pour voir l'effet, en fait, il est encore très difficile à voir, l'effet de, il y a la possibilité de porter des vêtements les vêtements deviennent plus grands, cette personne est mince, porter des pantalons à être large, peut être mince, cela ne peut être jugé que par une telle façon d'être en mesure de savoir combien ils ont réellement souffert mince n'a pas mince, il y a aussi une perte de poids, cela peut également clairement voir combien de kilos ils ont perdu.

Mais il ne faut jamais adhérer à l'idée de faire maigrir, ce sens n'est pas du tout utile, on ne peut pas non plus supporter que l'on commence à regarder le moment où l'on maigrit, mais adhérer à une période de temps après un amaigrissement complet, apprendre à analyser la méthode pour améliorer les connaissances professionnelles afin de pouvoir voir les changements les plus essentiels.

C'est seulement sur la base de ces bons résultats que l'on peut constater les changements, qu'il n'y a pas de dommages pour le corps, que les changements ne causeront pas de dommages pour le corps, c'est ce que nous devons rechercher actuellement, si vous voulez être en forme à partir de maintenant, alors vous pouvez faire plus d'exercice, si vous ne savez pas comment faire, alors vous pouvez me prêter attention, je vais partager mon expertise sur la forme physique, et la vidéo pour l'expliquer.

Tout cela vous est donné pour que vous sachiez comment vous entraîner et comment trouver ce qui fonctionne pour vous afin d'améliorer votre entraînement.

La présence d'un poids plus léger, d'une circonférence plus petite et d'une légère faim la nuit pendant la perte de poids indique que la perte de poids fonctionne. La perte de poids fonctionnera tant qu'il y aura un jour, car cela se voit clairement sur le poids. Il suffit donc de s'y mettre et nous perdrons du poids lentement.

1, le poids léger. La perte de poids semble avoir un faible effet, le changement le plus évident est le poids léger. Au cours de la période normale de perte de poids, chaque jour peut être léger de 100 à 250 g, chaque semaine pour perdre deux livres ou plus est une situation normale. Si la base du poids est relativement importante, les gens perdent davantage. Tant que le poids diminue, cela signifie que la perte de poids est effective.

2, une circonférence plus petite. Après avoir perdu un certain poids, nous prêtons davantage attention à l'évolution de notre circonférence. Par exemple, le tour de taille, le tour de hanches, le tour de cuisses, etc. Si vous perdez cinq kilos, le tour de taille, en général, peut perdre de 3 à 5 cm. En fait, la perte de poids en fin de compte, c'est aussi le tour de taille que l'on regarde. Généralement, la première réaction à la vue d'une personne est que cette personne a un tour de taille. Au lieu de dire que cette personne a 100 livres. Le changement de circonférence n'est pas trop rapide, mais c'est un indicateur très important pour nous.

3, avec de légères fringales nocturnes. Si vous en êtes aux premiers stades de la perte de poids, suivez le bon processus de perte de poids. En général, vers neuf heures du soir, une petite faim se fait sentir. N'oubliez jamais qu'il s'agit d'une petite faim. Si vous avez faim, c'est que vous n'avez pas dîné.

En conclusion, pour perdre du poids, vous obtiendrez des résultats si vous adoptez la bonne approche et si vous la mettez en œuvre avec détermination. Avec des résultats positifs et une exécution continue, vous obtiendrez de meilleurs résultats.

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