Que se passe-t-il lorsque l'on continue à se mettre la tête en bas une demi-heure par jour pendant quelques années ?

Ascètes de la santé, parlons-en !

L'inversion de ce type d'exercice constitue une certaine barrière, vous devez au moins être capable de faire trente ou quarante pompes, au moins la force des épaules et des bras n'est pas faible, ce qui peut être fait au début du débutant.

Parce que l'inversion est le bras pour soutenir le corps entier de l'exercice, vous ne pouvez pas la force du haut du corps est faible sur le début de l'entraînement, vous ne pouvez pas prendre l'ensemble seulement la tête au sommet, puis si vers le bas, le mal de tête je ne sais pas, mais le problème de la colonne vertébrale cervicale viendra en premier, donc la prémisse de parler de l'inversion est d'avoir une certaine base sportive, la première moitié de la première moitié de l'ici est écrit pour ces amis novices.

Pour en revenir au sujet, que se passe-t-il lorsque l'on s'en tient à l'équilibre sur les mains ?

Un : bonne humeur, plus de somnolence.

L'inversion peut être très bonne pour s'aider à maintenir l'état d'abondance mentale, tout le monde si vous voulez dormir dans un certain temps ne devrait pas dormir, vous pouvez essayer d'inverser dans le lit, un moment découvrira que l'esprit de l'esprit de changement, l'exercice régulier, le tempérament deviendra meilleur.

Deuxièmement : la colonne vertébrale s'est améliorée.

Personnellement, je suis encore très occupé au travail, et j'ai travaillé à mon bureau pendant un certain temps, mais les maux de dos sont presque rares, alors en plus de me concentrer sur l'entraînement des muscles du dos, j'essaierai personnellement les inversions.

Les inversions peuvent contribuer à étirer naturellement la colonne vertébrale et à restaurer la souplesse. Avec un exercice régulier, les risques de douleurs dorsales diminuent de plus en plus, mais il n'est pas recommandé aux personnes âgées de s'entraîner, et l'exercice est également très déconseillé aux personnes souffrant d'hypertension artérielle et de maladies cardiaques.

Troisièmement : soulager la fatigue.

L'inversion est capable de soulager la fatigue, même mieux que l'effet de la course, une inversion appropriée peut également aider à améliorer la forme du corps, apaiser les muscles et les os, aider à promouvoir la circulation sanguine.

Partage permanent des connaissances en matière de santé, j'espère que cela vous sera utile, soyez les bienvenus !

J'ai 40 ans et je fais du handstand depuis 18 ans ! Les récompenses sont, bien sûr, une longue durée de vie, un corps qui paraît plus jeune qu'il ne l'est en réalité, et je n'ai pas goûté à la maladie depuis près de dix ans.

Parce que je suis pauvre et brune, que je n'ai jamais payé plus de 200 dollars pour un soin de la peau, que je suis trop paresseuse pour mettre un masque, que je n'ai jamais payé de taxe dans un salon de beauté, que je n'ai jamais connu la beauté médicale, que je suis myope à 1200 degrés, que j'ai eu deux emplois pour subvenir aux besoins de ma famille et que j'ai toujours eu un jeu de cartes médiocre dans les mains.

Mais je me préoccupe toujours de l'image, et la solution miracle, c'est toutes sortes d'inversions de yoga qui ne coûtent pas une fortune et qui sont efficaces et géniales !

Pas de photos, tout ce qui suit est illustré par des photos récentes de moi-même.

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La persévérance est payante. Qu'est-ce qui est payant ?

A Pas d'affaissement

Pas de joues tombantes, pas d'yeux tombants, pas de seins et de hanches tombants, pas d'organes internes tombants, rien de tombant.

Que disait l'actrice Siu Fong Fong ? Lorsqu'une femme a quarante ans, tout ce qui n'est pas son âge croît vers le haut et tout le reste tombe vers le bas !

C'est ce que j'ai entendu quand j'avais 30 ans, maintenant je peux la sortir et la frapper au visage ?

En termes de résistance à la gravité, rien n'est comparable à la pratique des inversions du yoga.

B Pas de perte de cheveux inhabituelle ou de cheveux gris

De nombreux animaux sociaux qui sont si fatigués que leur visage est paralysé présentent une perte de cheveux ou des têtes blanches sur la partie la plus haute de leur tête. Malheureusement, le corps ne fonctionne pas bien et il est difficile pour le qi et le sang de circuler pleinement vers le haut pour nourrir le sommet de la tête.

S'il est difficile de résoudre les problèmes capillaires, il faut au moins les atténuer et éviter qu'ils ne s'aggravent, n'est-ce pas ?

Massage de la tête ou inversion, lequel choisir ? Moi, je choisis l'inversion ! Ça ne coûte pas une fortune et ça marche, alors celui qui ne la choisit pas est un imbécile !

Aujourd'hui, dans les soirées, les vieux amis soupirent souvent sur l'acharnement des cheveux et la crise sur le sommet du crâne, ce qui n'a jamais gêné ce chien inversé.

C La colonne vertébrale est saine et il n'y a pas de réduction de la taille.

La taille réelle de la plupart des gens est inférieure à leur taille limite physiologique.

Il est fréquent que l'espace entre la colonne vertébrale et les articulations pelviennes soit réduit en raison de la gravité et d'une mauvaise posture, ce qui entraîne une réduction de la taille. Pour résister à la gravité, il faut encore être à l'envers.

Même si je ne mesure que 1m57, c'est la taille ultime que je me suis efforcé d'atteindre, et j'essaie de la protéger en faisant le poirier, sauf pendant mes vacances, même si je suis très paresseux ou que je m'ennuie.

D Pas de déformation de l'œil

Le contour des yeux d'une personne de 40 ans est plus ou moins le même que lorsqu'elle avait 20 ans. Cela est directement lié au fait que l'on regarde souvent l'écran du téléphone portable ou de l'ordinateur avec les yeux tournés vers le bas.

Les médecins affirment que lorsque l'on regarde l'écran d'un téléphone portable ou d'un ordinateur

Veillez à maintenir la tête et le cou en position verticale.

L'écran doit être placé à égale hauteur des yeux.

Pas de regard vers le bas, le téléphone à hauteur des yeux, les bras levés tant que le téléphone joue ! Je ne peux pas le faire, je ne pourrai jamais le faire, est-ce que l'un d'entre vous peut le faire ? Répondez...

Puisque vous ne pouvez pas le faire, c'est votre corps qui en fait les frais ! Avec le temps, les paupières s'affaissent, les coins des yeux tombent, les globes oculaires s'affaissent et l'ensemble du contour de l'œil se rapproche d'un triangle.

Que faire ?

L'inversion ! Lorsque vous êtes inversé, tournez vos yeux du début du sourcil à la fin du sourcil, la quantité de dommages accumulés sur la mauvaise posture habituelle à la haie. Si vous le faites régulièrement, vos yeux seront beaux !

02

Inversions pour la pratique quotidienne

Si vous vous entraînez, vous n'avez pas besoin de faire des inversions hautes et tape-à-l'œil comme une pute du yoga.

Vous ne pouvez pas faire une inversion complète du corps, mais vous pouvez faire une inversion segmentée de la moitié du corps.

◆ Debout sur la tête - Yoga Kowtow Pose

• S'agenouiller sur le tapis.
• Cuisses perpendiculaires au sol
• Le bas du dos s'arque légèrement vers le haut et rentre le menton.
• Tête au sol, paumes entrelacées au-dessus du dos
• Gardez la tête plus basse que le cœur

Cela peut stimuler le massage des cent points, qui sont les points les plus élevés du sommet de la tête.

◆ Inversion du haut du corps - Double Angle Pose

• Debout, jambes ouvertes à trois largeurs d'épaules
• Contracter l'abdomen et plier le haut du corps vers le bas.
• Le corps n'a pas besoin de faire des efforts, il doit simplement suivre la gravité.
• Détendez votre tête et votre cou, vos épaules
• Les paumes des mains peuvent tenir les mollets ou tomber au sol.

À ce moment-là, la tête est placée sous le cœur et le cœur est placé sous le bassin, ce qui favorise la circulation du qi et du sang vers le cerveau et le corps. Le cerveau et le cœur peuvent être nourris et détendus.

◆ Inversion du bas du corps - Flèche inversée

• Se mettre en position couchée sur le dos
• Gardez vos épaules loin de vos oreilles.
• Tendez les jambes l'une vers l'autre, pliez les genoux et poussez les jambes vers le haut.
• En gardant le dos contre le sol, détendez le bas du dos et stimulez vos abdominaux.
• Garder les jambes perpendiculaires au sol
• Si vous vous sentez fatigué, vous pouvez plier légèrement les genoux.

La circulation du sang des membres inférieurs vers le cœur est assurée par les muscles des membres inférieurs. L'inversion des membres inférieurs permet au système veineux de se détendre. Les varices ou les œdèmes causés par une mauvaise circulation peuvent également être soulagés.

◆ Inversion totale du corps - Debout sur la tête

Le poirier est connu comme le roi des asanas du yoga et ne convient pas aux débutants.

Les personnes dont la force musculaire centrale est insuffisante, qui manquent de souplesse de la colonne vertébrale et qui maîtrisent mal l'équilibre ne seront pas en mesure de maîtriser cet asana.

Je ne veux pas dire comment pratiquer, j'ai peur que vous ayez envie d'essayer au hasard ! Si vous êtes un pratiquant de yoga chevronné, vous connaissez naturellement les chemins à suivre. Si vous n'avez pas de bases dans ce domaine, eh bien, il ne faut pas imiter les mouvements à haut risque.

En résumé : la pratique de l'ATR ne convient pas aux personnes fortement myopes (n'apprenez pas de moi, je suis pieds nus et je ne veux pas mourir), ne convient pas aux maladies de base, ne convient pas à la période physiologique des femmes, ne convient pas aux lésions articulaires, veuillez d'abord consulter un médecin.

Age Reverse Together, Focus on Fitness, Anti-Aging Information

Instructeur agréé, Académie de yoga yogpeeth, Inde

Préparateur physique personnel certifié par l'ANCA

N'hésitez pas à nous suivre et à inverser votre âge ensemble !

Les inversions quotidiennes peuvent vous aider à améliorer votre santé.

Les inversions font travailler principalement les triceps, qui sont les muscles situés à l'arrière du bras. Mais les triceps, les deltoïdes, le grand pectoral, le latissimus dorsi et d'autres muscles sont également sollicités. L'équilibre sur les mains peut être un talon (c'est-à-dire une variété d'actions de culbute) d'une certaine partie du ralentissement, mais aussi un talon d'une certaine partie de l'abaissement, il peut changer les fonctions du corps humain, les organes cardiovasculaires et internes ont un impact important, jouent un rôle positif.

C'est une photo d'un moine que j'ai prise à Fuzhou Gushan en 2014, à côté de la boîte de mérite, il a dit qu'il voulait se tenir à l'envers pour collecter de l'argent pour aller en pèlerinage en Inde pour adorer le Bouddha, il pourrait le garder comme ça pendant plus de cinq heures, le haut de sa tête a fondamentalement été plat, il y a des callosités épaisses, il n'y a pas de cheveux, très admirable, aurait aimé prendre une photo du haut de sa tête, il ne l'a pas permis.

Il est préférable de ne pas s'inverser plus de quinze minutes par jour, en fonction de la constitution de chacun. Une demi-heure peut être un peu trop, les médecins évaluent très bien le mouvement inversé : cinq minutes d'inversion équivalent à deux heures de sommeil. D'autres pays tels que l'Inde, la Suède et les États-Unis encouragent également les gens à faire des exercices d'inversion tous les jours. La méthode de remise en forme par inversion est très populaire dans les pays étrangers. Cette méthode a un effet bénéfique sur les symptômes suivants : insomnie nocturne, perte de mémoire, éclaircissement des cheveux, perte d'appétit, concentration mentale, dépression, douleurs dorsales, raideur des épaules, perte de vision, perte d'énergie, faiblesse générale, constipation, maux de tête, etc. Précautions pour l'inversion : La tête sera douloureuse lorsque vous la faites pour la première fois, il est préférable de la faire sur une couverture ou un tapis en tissu doux. L'esprit doit être concentré, toute la conscience doit être concentrée sur le sommet de la tête, au milieu du "point des cent réunions". La tête et les mains doivent toujours être dans la même position. Tourner le corps pour fermer la mâchoire, afin de maintenir l'équilibre. Il ne faut pas le faire dans les deux heures qui suivent un repas ou lorsque l'on boit trop d'eau. Effectuer une série complète de mouvements chaque jour. Ne pas se reposer immédiatement après avoir effectué les mouvements, il est préférable de se reposer après une petite activité.

Cela fait maintenant sept ou huit ans que je pratique l'inversion une demi-heure par jour et, bien que je sois en bonne santé, je ne sais pas si c'est l'inversion qui fait l'affaire.

Je ne me renverse pas non plus, le type d'inversion du yoga est trop difficile pour des gens ordinaires comme moi, et même si je me renverse avec les mains, je ne pense pas que beaucoup de gens puissent le faire pendant une demi-heure.

Je viens d'acheter en ligne un appareil d'inversion pour m'inverser, et j'ai acheté le modèle de base qui n'est pas cher. Au début, je ne peux m'inverser que pendant quelques minutes, mais après m'être habituée, je peux m'inverser plus longtemps. Pour ce qui est de la beauté de l'inversion, je pense que c'est une évidence, ma peau est encore flasque, une demi-heure peut compenser plus de dix heures en position verticale, c'est un peu exagéré. Quant à l'aide au sommeil, je ne l'ai pas ressentie non plus, je suis toujours insomniaque !

Bonjour, je suis Truth Seeker et je suis heureuse de répondre à vos questions !

Q : Que se passe-t-il lorsque l'on reste la tête en bas une demi-heure par jour pendant quelques années ?

R : Plus on vit, plus on est jeune. Favoriser la circulation sanguine, atténuer le phénomène d'irrigation sanguine insuffisante du cerveau, rendre l'esprit plus souple, resserrer les jambes pour obtenir l'effet de jambes fines, bref, insister sur les bienfaits de l'inversion.

Tout d'abord, parlons de ce que je pense de l'inversion. J'insiste sur l'inversion depuis plus d'un an maintenant, et je la pratique tous les jours quelle que soit la durée, j'avais l'habitude d'insister sur environ 10 minutes, puis j'ai lentement raccourci à 5 minutes, et maintenant je reste inversé pendant 5 minutes tous les jours.

Au début de la pratique, quand on parle, c'est vraiment très difficile, bien que l'aplomb, l'aplomb-coude, l'aplomb-main ne puissent pas s'appuyer contre le mur pour terminer, mais seulement pour adhérer à environ dix secondes, et puis un caprice, vouloir adhérer à une chose pendant une longue période, donc à partir du début inversé, les dispositions de l'inversion quotidienne de 10 minutes.

Tenir bon pendant 3 minutes quand le visage rougit, 5 minutes quand le souffle est un peu court, 7 minutes quand le bras est douloureux et engourdi, cette sensation est encore fraîche dans mon esprit, mais la situation difficile n'a pas abandonné, parce que le cœur est déterminé à tenir bon, après avoir enduré de nombreuses fois la douleur, j'ai constaté que les fortes sensations physiques disparaissaient lentement.

A l'origine, le visage rougissait 10 minutes plus tard, je ne sentais rien, je respirais mal et plus tard, ma respiration était particulièrement naturelle, mais je chantais aussi, mon bras était très facile, je pouvais me balancer à volonté, c'est ce que l'on peut appeler un progrès ! En insistant quelques mois plus tard, j'ai trouvé mon esprit exceptionnellement clair, chaque jour et puis le corps fatigué semble se sentir bien, donc je crois fermement que tout cela est à l'envers pour moi d'apporter de nombreux avantages, bien sûr, j'insiste également sur la méditation de la méditation.

De temps en temps, je vois un rapport, le temps d'inversion ne devrait pas être trop long, alors je réduis lentement le temps, de 10 minutes à 5 minutes environ, en insistant sur une période de temps se sentent à peu près la même, bien sûr, est plus détendu, inversé à la fin du repos peut être ressenti dans tout le corps le sang dans le flux accéléré, en particulier grande tombée.

Le sujet parle de 15 minutes d'inversion par jour, je vous suggère de raccourcir le temps à environ 7-8 minutes, après tout, l'inversion pendant une longue période a tendance à aggraver les choses, j'espère que vous pouvez toujours vous en tenir à cela.

Je fais beaucoup d'équilibres.

Les inversions peuvent se faire au sol ou à la barre et aux anneaux. Je pratique les inversions sur la barre et les anneaux. Des inversions régulières de la tête et des pieds peuvent apporter de nombreux bienfaits au corps.

1) L'inversion peut favoriser la circulation sanguine dans tout le corps, accélérer le métabolisme, retarder et réduire la production de rides faciales et de taches de vieillesse, empêcher le relâchement et l'affaissement de la peau du visage, du cou et du corps, et prévenir efficacement l'apparition de varices.

2) Il peut rafraîchir l'esprit, apaiser les muscles et le sang, améliorer l'intelligence et la capacité de réaction. Il contribue également à améliorer la qualité du sommeil, à soulager la fatigue et à retarder le vieillissement.

3) Les personnes qui vivent généralement longtemps en position verticale sont sujettes à l'ischémie cérébrale ; la pratique de l'inversion peut faire en sorte que le flux sanguin cérébral soit bientôt rempli de capillaires, ce qui permet de compenser le manque d'apport sanguin cérébral, de prévenir l'infarctus cérébral et d'autres maladies vasculaires cardio-cérébrales, ainsi que l'apport sanguin cérébral causé par les acouphènes, les acouphènes cérébraux et d'autres maladies.

4. l'inversion peut détendre, soulager la fatigue, favoriser l'autoguérison du corps, améliorer l'immunité humaine.

5. la pratique de la consommation inversée de calories permet de perdre du poids et d'amincir le corps, de perdre la taille et la graisse abdominale, d'afficher une belle silhouette et de conserver un corps jeune.

Tenez-vous en aux inversions tous les jours, c'est un peu difficile à faire. Il faut être discipliné pour y parvenir. Soyez dur avec vous-même et vous en récolterez les fruits !

Insister sur l'inversion tous les jours peut favoriser la circulation sanguine, prévenir la maladie d'Alzheimer, prévenir la thrombose cérébrale, mais aussi rajeunir le visage, les muscles du visage ne vieilliront pas, ils seront plus jeunes que la moyenne des gens de dix ans, tant que vous avez la persévérance, suffisamment d'autodiscipline, et que vous insistez tous les jours, vous serez dix fois plus jeune que les gens du même âge. Il peut également y avoir un remède pour les cheveux gris, la racine n'est pas blanche, légèrement toute blanche, avec l'inversion, le sang des jambes est resté dans la tête. Il donne alors aux cheveux de bons nutriments, l'inversion peut donc aussi guérir les cheveux blancs. En pratiquant l'inversion tous les jours, les cheveux blancs diminueront peu à peu, et tout le corps sera très détendu ?

J'espère que vous ferez tous ensemble de l'exercice, que vous adhérerez tous les jours à l'inversion, mais que vous pourrez aussi perdre du poids. Le corps devient mince ! La peau deviendra également très belle. Tous ceux qui voient cela, s'unissent pour y adhérer, c'est absolument bénéfique !

Que se passe-t-il lorsqu'une femme insiste pour rester debout la tête en bas une demi-heure par jour pendant quelques années ?

Le point de vue de Siling : Les avantages sont nombreux et merveilleux.

1. Circulation sanguine, rafraîchissement du cerveau, retardement du vieillissement. Permet à la femme d'avoir un visage plein d'éclat.

2、Mise en forme, sans trace de gras. Les fesses cambrées sont serrées, le jade est humide et rond, et les jambes de jade sont horizontales, lisses et délicates.

3, la chaleur peut être parfaitement adaptée pour débloquer un grand nombre d'actions difficiles, c'est tout simplement merveilleux.

Xiling Poetry Club, qui met l'accent sur l'originalité. Pour plus de contenu, nous vous invitons à rechercher et à suivre Xiling Poetry Club.