Quel est le bon exercice quotidien pour une personne de 60 ans ?

Ascètes de la santé, parlons-en !

Autour de 60 ans, le contenu physique et musculaire des personnes diminue, il faut donc essayer d'éviter les exercices trop intenses, tels que l'escalade, le jeu de balle, ces sports doivent être évités, l'effort physique est plus important et il est également très facile de produire des urgences.

Lorsque je participe à un marathon, je rencontre des coureurs dans la cinquantaine ou la soixantaine qui ont de très bonnes aptitudes à la course et qui sont capables de s'astreindre à une longue période d'entraînement aérobique, ce que j'admire, et j'espère pouvoir avoir un tel niveau de forme physique lorsque j'aurai environ 60 ans, donc tout dépend de la situation spécifique de chaque individu.

Si vous êtes raisonnablement compétent et que vous avez une bonne condition physique de base, je vous suggérerais de faire certains des mouvements que vous maîtrisez, mais n'oubliez jamais de ne pas jouer les héros et de faire des pauses tous les jours.

Quels sont donc les exercices que l'on peut faire à un âge avancé ?

I : Danse carrée

Bien que la danse carrée soit méprisée par certaines personnes dans la société en raison du type de musique relativement unique, du volume sonore excessif et d'autres problèmes, en fait, pour la santé des personnes d'âge moyen et des personnes âgées, faire un peu de danse carrée peut être un très bon exercice.

La danse carrée a un rythme simple et ne nécessite qu'une coordination corporelle simple, je pense donc qu'elle est plus appropriée.

II : Jogging

Si vous n'êtes pas physiquement malade et sujet à des maladies cardiovasculaires soudaines, je pense qu'il est approprié de faire du jogging et d'autres exercices régulièrement. La course à pied exerce très bien la fonction cardiorespiratoire et peut également aider à avoir une forme corporelle plus proportionnelle.

III : Natation

L'exercice sous l'eau peut être très bon pour atténuer l'impact du sport sur les articulations, généralement l'ostéoporose chez les personnes âgées, l'exercice intense est très facile à endommager les articulations, dans le processus de la natation il n'y a pas ce problème, de sorte que la natation régulière est très bon pour le corps, mais aussi plus approprié pour les personnes d'âge moyen et les personnes âgées.

ps : Si vous souffrez d'une maladie cardiovasculaire, il est recommandé de consulter votre médecin afin qu'il vous recommande des programmes d'exercices simples et modérés en fonction de votre condition physique.

Partage permanent des connaissances en matière de santé, j'espère que cela vous sera utile, soyez les bienvenus !

L'exercice n'est certainement pas la meilleure chose à faire, le sujet a demandé à des personnes âgées de 60 ans quels sont les meilleurs sports, j'ai dit de faire quels sports sont bons, en fonction de la condition physique, si l'exercice régulier précédent lié aux fonctions corporelles des personnes âgées de 60 ans est en déclin, cette fois pour faire du sport doit être donné la priorité à la quantité de force à faire, vous pensez que la course est bonne, mais vous devez savoir comment courir, vous devez étudier comment courir ne fait pas mal aux genoux, tels que les pieds d'abord au sol, porter une bonne paire de chaussures de course, etc. Les chaussures de course, etc., ne pas courir sur un coup de tête doit être bien préparé. Vous pensez que la salle de sport est une bonne forme physique, mais vous devez également passer beaucoup de temps à étudier la pratique standard de chaque action, chaque action des parties de l'entraînement, afin d'atteindre l'effet que vous avez à l'esprit, je souhaite que le sujet puisse trouver un bon programme d'entraînement !

Quel type d'exercice les sexagénaires peuvent-ils pratiquer au quotidien ? Cela varie d'une personne à l'autre, mais une chose à garder à l'esprit est d'éviter les exercices épuisants et d'opter pour quelque chose de doux et de lent.

Alors, quel est le meilleur exercice ? L'auteur pense qu'il y en a trois :

I. La marche. Comme le dit le proverbe, "fais cent pas après un repas et tu vivras jusqu'à quatre-vingt-dix-neuf ans". La marche est le moyen le plus approprié et le plus sûr pour les personnes d'âge moyen et les personnes âgées de se remettre en forme. Choisissez un bon itinéraire, une bonne vitesse et une bonne durée, et parcourez la distance nécessaire. Lorsque vous vous promenez, choisissez une surface relativement plate, de sorte que la combinaison de vitesse et de lenteur vous permette de marcher librement, sans effort.

Deuxièmement, la marche. La marche peut favoriser la circulation sanguine, renforcer la cohésion et renouveler la passion de la jeunesse. Accompagné d'une musique rythmée, la tête haute et le torse bombé, on rayonne, on se détend et on reprend des forces pour aller de l'avant. N'oubliez pas : lenteur et énergie, bonne forme physique !

Troisièmement, le jogging. La route lente est un exercice aérobique, même en secouant la marche, l'emblème transpire légèrement sur la ligne. Dix à vingt types d'exercices sont appropriés.

Les sports peu intenses conviennent aux personnes de plus de 60 ans :

1, Chase.

L'exercice de la marche peut réduire l'apparition de maladies. Parce que marcher souvent permet d'augmenter la capacité pulmonaire, d'améliorer la tolérance à l'oxygène du myocarde, mais aussi de favoriser la digestion et l'absorption des aliments par le tractus gastro-intestinal, de renforcer le péristaltisme gastro-intestinal, d'améliorer l'appétit, marcher souvent permet de réduire l'apparition de maladies.

2、Pratiquer le Taijiquan

Le taijiquan appartient à l'un des patrimoines nationaux chinois. Lorsqu'on pratique le taijiquan, l'esprit est très paisible, le cœur devient particulièrement lourd et le qi s'enfonce dans le dantian. Chaque mouvement du taijiquan détend les tendons, revigore le sang et ouvre les canaux. La fonction de régulation des organes internes est réalisée en même temps que les tendons et les os sont détendus, ce qui peut renforcer la rate, tonifier les reins et réguler le foie, de sorte que le qi et le sang de la personne peuvent être mieux harmonisés, la circulation du qi et du sang et les cinq organes peuvent être fluides, et la fonction peut être améliorée de manière significative. Pratiquer le taijiquan pendant une longue période présente de nombreux avantages pour l'amélioration de l'essence et de la santé. En pratiquant le taijiquan, ne cherchez pas à aller vite, mais essayez de bouger sur place, et l'esprit et l'esprit d'unité, l'ensemble du corps et de l'esprit seront grandement améliorés.

3. chanter et danser

(1) Le chant améliore l'immunité du corps, détend le corps et l'esprit, élimine la fatigue, accroît le sentiment de satisfaction du corps et rend l'humeur heureuse, détendue et agréable. Il peut donc renforcer la capacité du corps à résister aux maladies, renforcer l'immunité globale du corps et améliorer les diverses fonctions physiques de l'organisme.

(2) Le chant peut utiliser la respiration abdominale pour exercer la respiration abdominale, la méthode de respiration de base du chant étant la respiration abdominale, les muscles abdominaux de la respiration abdominale peuvent être pleinement utilisés, ce qui permet d'accélérer le métabolisme et de resserrer les muscles abdominaux. Le chant avec la respiration abdominale régule l'inspiration et l'expiration de l'air, améliorant ainsi la capacité pulmonaire et augmentant le volume des poumons.

3) La danse est également un excellent moyen de faire de l'exercice.

4. la natation

La natation permet de consommer beaucoup de calories, de brûler les graisses, de faire de l'exercice avec peu de dégâts, de favoriser la circulation sanguine, d'augmenter la fonction cardiorespiratoire, d'améliorer la résistance et de réduire les maladies.

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J'ai commencé à apprendre à nager à l'âge de 60 ans, depuis un petit peu je ne nage pas, j'ai adhéré à 10 ans presque tous les jours pour nager une fois par jour, et maintenant je nage 1500 mètres par jour, 65 ans quand la pratique de la roue abdominale les amis ont dit que les personnes âgées faciles à blesser la taille, n'osent pas pratiquer, cette année, l'épidémie à la maison pour pratiquer la roue abdominale saine, a atteint tous les jours que de pratiquer plus de 30 par groupe chaque fois trois groupes, et maintenant tous les jours en plus de la maison seule pour prendre soin de l'infarctus cérébral hémiplégique de Mme.

C'est dans l'exercice du corps, que l'on se sent bien, que l'on vit à soixante-dix ans, que l'on vit seul, que la santé physique prime, que l'on est heureux tous les jours, et que l'on s'efforce de vivre dans la douleur de la marche en zigzag.

Lorsque les gens atteignent la soixantaine, ils prennent soin d'eux, font attention à leur alimentation, se font moins de soucis, ont des enfants heureux, ont un emploi stable, sont de meilleure humeur et paraissent même plus jeunes que les quinquagénaires plus âgés qui se font constamment du souci.

Mais quoi qu'il en soit, lorsque les gens atteignent un certain âge, il y aura un certain affaiblissement des fonctions corporelles, comme la perte musculaire, 60 ans et plus au taux de perte de 1% par an en avant, comme la calcification osseuse, plus l'âge est élevé plus c'est grave, comme l'affaiblissement du sens de l'équilibre, si nous permettons à cet état de continuer à se développer tous les jours, aucune autre activité, et ne pas bouger leur propre cerveau, plus tard leur propre état sera de plus en plus mauvais, l'entretien approprié de l'équilibre et du sens de l'équilibre. Certains sports et exercices, ou des choses comme le sport et l'exercice, ralentiront ce vieillissement.

D'après mes connaissances, les exercices les plus appropriés sont les suivants.

1, Tai Chi : il ne fait aucun doute que ce sport est plus courant dans les parcs, avec des vêtements amples, quelques vieillards peuvent agiter leurs mains et bouger leurs jambes pour s'entraîner.

2, le yoga : il s'agit principalement de quelques mouvements simples, aujourd'hui la plupart des gens ont encore un préjugé cognitif pour le yoga, qui est une femme pour pratiquer des choses, en fait, la partie yoga des hommes et des femmes, jeunes et vieux, tous applicables, et pour la personne de 60 ans, cette action simple peut augmenter la flexibilité du corps, garder le corps et l'esprit heureux, que le bien ne soit pas le mal.

3, la marche : il s'agit de sortir et de marcher quelques tours, les cordes, les jambes et les pieds sont souples, l'esprit est également bon, une seule peut être entre 30 et 60 minutes.

4, le jogging : si la qualité physique est relativement bonne, vous pouvez choisir cette voie, puis progressivement, au fil du temps, vous pouvez également mettre votre propre jeune élan hors de la pratique.

5, fitness : des exercices de force appropriés peuvent ralentir la perte de leurs muscles, mon ancien colocataire fitness, rencontrera toujours un vieil homme, le vieil homme de plus de 50 ans presque 60 ans, très intéressant, le point de vue est aussi : je fitness n'est rien d'autre, c'est avec ces vieux amis dans le temps pour voir qui est en meilleure forme, pour voir qui vit un peu plus longtemps.

6, planter : cela peut ne pas être vu beaucoup, maintenant la ville certainement pas de terres, les zones rurales sont également dans le processus d'urbanisation à l'intérieur de la perte de terres, ma ville natale il y a beaucoup de gens sur l'âge de 60 ans, leurs propres porcs et le bétail, tous les jours à la géographie creuser creuser le sol, les restaurants de retour à leur propre cuisine un repas, semble être difficile, mais que l'esprit de l'état d'esprit est beaucoup mieux que ceux qui ne font rien pour les personnes âgées.

Bien sûr, tout ce que vous faites doit être fait avec modération. Avec l'âge, il y a parfois une petite déviation dans votre état et vos pensées, vous devez prendre votre temps afin de vivre une vie plus longue et plus saine.

7, l'alpinisme : j'ai également participé à des activités de plein air pour comprendre, le type d'escalade en plein air à l'intérieur, souvent au premier plan du grand frère de quarante ou cinquante ans, et ne pas haleter, pas d'ondulations de l'état, s'il y a une fondation sportive antérieure, occasionnellement l'escalade des montagnes est également possible.

8, la natation : tant que la qualité physique est bonne, qu'il n'y a pas de maladies cardiaques et respiratoires, l'effet de la natation chez les personnes âgées de 60 ans devrait être l'un des meilleurs, parce que cela peut être un très bon exercice pour la fonction cardio-respiratoire, en même temps pour la force des articulations du genou de stimuler le plus petit, l'utilisation du plus grand degré, peut mieux retarder la calcification de l'ostéoporose.

Bien entendu, tous les exercices doivent être combinés avec votre propre situation, ce qui précède n'est donné qu'à titre de référence.

Je fais de l'exercice en cuisinant, en écrivant et en calligraphiant, en marchant, en méditant et en pratiquant le yoga.

J'ai découvert la maladie cardiaque à l'âge de 33 ans, il n'y avait pas de remède et j'ai été obligé de choisir le fitness pour me sauver. J'ai presque 65 ans cette année et je n'ai aucun problème, j'ai beaucoup d'énergie, de membres et de vivacité d'esprit.

Que signifie être en bonne forme et en bonne santé ?

Energique, pas fatigué de travailler. Ni trop gros, ni trop maigre, peut manger et dormir.

J'ai des rappels préprogrammés pour savoir quand et quoi faire chaque jour. Mon téléphone portable est en mode silencieux et je le consulte à intervalles réguliers. Je médite à 21 heures après avoir fait la vaisselle, je me couche définitivement à 22 h 30 (pas plus tard que 12 heures dans des circonstances très particulières), je me lève à 4 ou 5 heures du matin pour commencer la journée et je fais une sieste de 30 minutes.

Du lundi au vendredi, 6 choses par jour : cuisine, écriture, calligraphie, marche, méditation et yoga.

La cuisine est mon travail principal tous les jours, je fais du travail privé tout en cuisinant, j'écoute le cours de gestionnaire de santé avec des écouteurs, je passe l'examen national de gestionnaire de santé en novembre, je ne l'ai pas réussi l'année dernière, je dois donc le passer cette année. À près de 65 ans, est-ce que je peux encore passer l'examen de gestionnaire de santé ? Ma raison est que, conformément à l'étude, la santé du cerveau et la prévention de la vieillesse, le processus d'examen du gestionnaire de santé est également le processus d'apprentissage, appris d'abord pour leurs propres services, la famille et les amis ont également suivi le bénéfice.

En outre, depuis que j'ai découvert une maladie cardiaque à l'âge de 33 ans, j'ai commencé à prêter attention à l'art de la santé physique et mentale, et j'ai grandement bénéficié de mes décennies d'auto-apprentissage de la médecine chinoise, et l'apprentissage de la manière de cultiver le corps et de maintenir la santé est devenu une habitude.

Je suis en congé le samedi et le dimanche et je ne fais que le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, la famille s'en chargeant.

Le samedi et le dimanche, je peux me laisser aller complètement, je peux sauter la cuisine, le yoga, la marche, la méditation, la calligraphie, et je peux écrire toute la journée sur mon site web public, Bao Ling Shu Zhai, et sur la page d'accueil de Today's Headlines.

Comment se construire un bon corps et une bonne forme ?

D'une part.Prenez un bon petit-déjeuner et vous n'aurez pas faim de la journée. Mangez avec modération et ne mangez pas trop.

Deuxièmement.La méthode est appropriée et fonctionne pour vous. Adressez-vous à un enseignant avisé si nécessaire.

Troisièmement.Soyez persévérant et continuez à vous entraîner. Il est inutile de changer souvent de méthode.

Jin Shiyuan 2020.07.09 soirée à Pékin

Quel type d'exercice convient à une personne de 60 ans ? Il est difficile d'apporter une réponse universelle à une telle question, et il est important de tenir compte de sa propre situation lorsqu'il s'agit de déterminer le type d'exercice que l'on peut faire.

Selon l'espérance de vie actuelle par habitant, on appelle généralement les personnes âgées de 65 ans, les personnes âgées de 60 ans font encore partie des personnes âgées, de nombreux amis ont encore une très bonne qualité physique, tous les aspects de l'état de santé du corps sont également bons, dans ce cas, l'éventail des options de sport et d'exercice va au-delà de la marche, du jogging, de la natation, de l'escalade, de certains sports de balle, sont de très bons sports et exercices, tant que leur endurance physique, la fonction cardio-pulmonaire peut être utilisée, toutes sortes de sports et d'exercices sont disponibles. Tant que leur tolérance corporelle, leur fonction cardio-pulmonaire peuvent être utilisées, les articulations musculaires peuvent supporter, une variété de sports et de méthodes d'exercice, sont disponibles, dans notre pays émerge progressivement la tendance de courir un marathon, qui ne manque pas de certains des amis d'âge moyen et âgés de 60 ans, de sorte que l'intensité du mouvement peut adhérer à vers le bas, que la qualité du corps est comment excellent ah.

Cependant, il faut admettre qu'à l'âge de 60 ans, de nombreuses fonctions de l'organisme ont commencé à décliner progressivement, et que la plupart des femmes ont également franchi le stade de la ménopause et sont entrées dans la ménopause, ce qui peut maintenir tous les aspects de l'organisme dans un état d'équilibre.entièrementL'état de santé est de moins en moins bon, il y a beaucoup d'amis dans la quarantaine et la cinquantaine, cinquante et soixante ans, mais aussi progressivement apparu un certain nombre de maladies métaboliques chroniques, 60 ans, l'hypertension, le diabète, l'hyperlipidémie, ainsi que les maladies vasculaires cardio-cérébrales, qu'avant l'âge de 40 ans, à être beaucoup plus grande, donc, pour le choix de l'exercice, mais aussi doit être combinée avec leur propre situation réelle.

À titre d'exemple, un ami de 60 ans qui n'a pas trois problèmes importants, dont les os et les muscles sont en bon état, comparé à un ami de 60 ans souffrant d'une maladie coronarienne hypertensive, qui choisit de faire du sport et de l'exercice, il devrait y avoir une certaine différence, la condition cardiovasculaire est bonne, les os et les muscles sont également en très bonne santé, l'ami de 60 ans peut choisir de faire plus d'exercice, l'intensité de l'exercice peut être combinée avec sa propre situation, améliorer modérément certains exercices ; et les amis qui ont des problèmes coronariens, il ne convient pas de faire des exercices de haute intensité, il est généralement recommandé de choisir pour eux-mêmes des exercices plus doux, tels que la danse carrée, la marche rapide, et certains des exercices les plus adaptés pour eux-mêmes. L'amélioration modérée de certains sports ; et les problèmes coronariens, les amis, dans l'exercice sportif, ne devraient pas effectuer des exercices de haute intensité, généralement recommandé de choisir pour eux-mêmes, plus modéré certains des sports, tels que la danse carrée, la marche rapide, la gymnastique, le Tai Chi, etc., sont de très bons sports, dans le processus d'exercice, mais aussi faire attention au contrôle de la pression artérielle, la fréquence cardiaque, et essayer d'éviter d'en faire trop et de déclencher la santé cardio-vasculaire Les problèmes de risque surviennent.

Si vous n'avez pas l'habitude de faire de l'exercice, vous voulez commencer à faire de l'exercice, 60 ans n'est pas trop tard, mais il faut faire attention à une chose, quel que soit l'état du corps, doit faire attention à la progression graduelle et ordonnée, l'exercice est un processus persistant à long terme, ne doivent pas venir à fixer un objectif trop élevé, pour une personne qui n'a jamais travaillé, la première séance d'entraînement pour lui permettre de courir 10 kilomètres, ce n'est pas très réaliste, même si sa persévérance. Je connais un ami de 40 ans qui, la première fois qu'il a couru, a soudainement insisté pour courir 5 kilomètres rapidement, ce qui lui a causé une fracture de la rotule et l'a obligé à se reposer pendant quelques mois. En tenant compte de leurs propres conditions physiques, les muscles, les os, le cœur, les poumons et d'autres organes s'adaptent progressivement à l'état d'exercice, et l'intensité de l'exercice augmente lentement, ce qui constitue une manière plus raisonnable et plus saine de faire de l'exercice.

En plus de combiner leur propre condition physique, le choix raisonnable de l'intensité de l'exercice, l'exercice étape par étape, pour les amis d'âge moyen et âgés de 60 ans, dans l'exercice devrait également faire un bon travail dans la prévention des risques pour la santé et la protection, tels que les problèmes d'hypertension artérielle, les amis, il n'est pas recommandé d'effectuer le levage d'objets lourds, tels que l'effort violent de certains des exercices pénibles dans la sélection du temps d'exercice, mais aussi essayer d'éviter la période de pointe de la pression artérielle ; par exemple, le diabète. Par exemple, si vous souffrez de diabète, vous devez essayer d'éviter de faire de l'exercice à jeun, afin de ne pas provoquer d'hypoglycémie et de risque de chute ; si vous souffrez d'ostéoporose, vous devez veiller à éviter les chutes lorsque vous faites de l'exercice, et le risque de fracture osseuse sera considérablement accru après une chute ; par conséquent, pour les personnes souffrant d'ostéoporose, vous devez veiller à améliorer et à prévenir l'ostéoporose, et en même temps, essayer de choisir le mode d'exercice qui est doux et qui présente un faible risque de chute ; si vous avez des articulations, vous ne devez pas faire d'exercices pénibles tels que soulever des poids lourds. Les personnes souffrant d'ostéoporose doivent prêter attention à l'amélioration et à la prévention de l'ostéoporose et essayer de choisir des exercices doux avec un faible risque de chute ; les personnes souffrant d'usure, de dégénérescence et d'inflammation chronique des articulations doivent veiller à ne pas choisir des exercices qui accélèrent l'usure des articulations, par exemple, la natation est un meilleur moyen de faire de l'exercice.

En résumé, il n'y a pas de règles précises pour les choix d'exercice de nos amis de 60 ans, mais plutôt trois principes à respecter...

1. individualiser le choix de l'exercice en fonction de sa propre condition physique, sur la base des principes de tolérance physique et des avantages de l'exercice pour la santé ;

2. ne pas être avide de plus et de plus vite, faire attention à la progression graduelle, laisser le corps s'adapter progressivement à l'exercice, puis augmenter graduellement la quantité en fonction de la situation ;

3. veiller au contrôle des risques sportifs afin d'éviter les blessures physiques ou les risques pour la santé causés par le sport et l'exercice.

La mère d'une amie relativement proche a exactement 60 ans cette année. Il y a quelque temps, je suis allé dîner chez une amie, car c'était l'anniversaire de sa mère. En fait, bien que la mère de mon amie ait 60 ans, elle semble encore très jeune, à peine plus de 40 ans. Tatie a une meilleure silhouette et un meilleur tempérament, et elle préfère faire de l'exercice, surtout de la natation. J'ai entendu ma tante dire qu'elle nageait depuis plus de 40 ans et qu'elle avait toujours gardé cette habitude. J'ai discuté avec elle l'autre jour, et elle m'a dit que la natation ne faisait pas seulement travailler son corps, mais aussi sa capacité pulmonaire et qu'elle réduisait le stress. Autrefois, il y avait beaucoup de choses à faire à la maison, et j'étais occupée par mon travail, donc j'avais beaucoup de soucis, et quand j'étais déprimée ou que je ne pouvais penser à rien d'autre, j'allais nager. Après avoir nagé, je me sens très bien et je n'ai plus rien à faire.60 ans, ce n'est pas si vieux que ça, et il est toujours bon de trouver un programme sportif qui vous convienne. Certains aiment nager, mais il y en a aussi qui aiment jouer au badminton ou au tennis de table. Il y a aussi des gens qui aiment jouer au volant, et le matin, vous verrez qu'il y en a qui font du tai-chi à l'intérieur du quartier. Les habitudes et les loisirs de chacun sont différents, tout comme les sports pratiqués. Il y a aussi des gens qui aiment faire de l'alpinisme. Ne sous-estimez pas les sexagénaires, ne pensez pas qu'ils sont vieux, mais en fait, l'escalade est également bénéfique pour le corps. Il y a aussi des gens qui aiment pêcher, surtout le samedi et le dimanche, il y a beaucoup de gens qui vont en banlieue pour pêcher, en fait, c'est pour se trouver une activité préférée.Les personnes qui font de l'exercice sont différentes de celles qui n'en font pas, et la vitalité de l'ensemble de la personne est également différente. Les personnes qui aiment faire du sport sont généralement en meilleure forme et moins sujettes aux maladies, car leur résistance et leur immunité sont relativement bonnes. Les personnes qui aiment le sport auront également un meilleur état d'esprit, on peut constater que le sport ne permet pas seulement d'être en forme, mais aussi de faire en sorte que l'état mental d'une personne soit assez bon. Les gens vivent cette vie, la clé est de trouver des choses heureuses à faire, de trouver leurs propres choses préférées à faire, et ensuite de toujours adhérer à .......

La marche, c'est ce qu'il y a de mieux ! Notre classe de santé a un ancien camarade de classe aujourd'hui quatre-vingt-deux ans, depuis plus de dix ans, les deux articulations du genou ont été endommagées, a demandé à six ou sept médecins unanimement dit que ses genoux moins de trois ou quatre ans sur la paralysie, il n'a pas servi, plus de dix ans, il a marché tous les jours sporadiquement ajouter jusqu'à plus de 20 000 pas, et tous les jours, maintenant bien, avant et élevé, depuis insistant sur la marche, trois élevés sur le pas élevé. Et ma mère a quatre-vingt-sept ans cette année, avant la santé générale, elle presque dix ans également marcher chaque jour plus de 30 000 pas, maintenant en bonne santé ! Mais j'entends souvent certains médecins dire que les personnes d'âge moyen et les personnes âgées ne devraient pas marcher plus de 6 000 pas par jour ? Je ne sais pas sur quoi se fonde cette affirmation.