Il est tout à fait possible de manger de la viande pour perdre du poids, et manger de la viande aide à perdre du poids. Ne tombez pas dans le malentendu du régime végétarien, les moines sont de purs végétariens, c'est vrai, mais les moines gras sont très communs. Pour perdre du poids, choisissez davantage de viande maigre, de porc maigre, de bœuf et de mouton, de poulet, de canard et d'oie (ne mangez pas la peau), de poisson, de crevettes et de crustacés, ainsi que d'autres viandes à faible teneur en matières grasses.

La viande maigre est riche en protéines de haute qualité et la consommation de viande peut fournir à l'organisme une grande quantité d'acides aminés essentiels pour prévenir la perte de masse musculaire. La viande maigre consomme plus d'énergie lors de la digestion et de la décomposition, ce qui favorise la perte de poids. La viande maigre est plus rassasiante et donne moins faim. La viande maigre consommée avec des légumes et du riz, après le repas, fait monter le taux de sucre dans le sang plus lentement, ce qui ne facilite pas la prise de graisse.

Ne choisissez pas les viandes transformées telles que le jambon, le bacon, le salami, le barbecue, les viandes frites et autres viandes transformées, d'une part parce que ces viandes transformées sont riches en énergie et en sodium, ce qui ne favorise pas la perte de poids, et d'autre part parce que les viandes transformées sont reconnues par l'Organisation mondiale de la santé comme étant cancérigènes et non propices à une bonne santé, essayez donc de ne pas les consommer.

Bien sûr, la viande n'est pas plus bonne, environ deux taels par jour, en privilégiant le poisson, les crevettes, le poulet, le canard et l'oie et d'autres viandes blanches.

Auteur : Qin Yujing, diététicienne publique de niveau 2, technicienne en nutrition agréée, chargée de cours à Nine Dimensions Health Learning.

Sur la base de nos expériences quotidiennes, il est naturel de penser qu'être gros est dû au fait que l'on mange trop, alors que l'inverse est vrai : manger moins nous rendra minces. L'idée que manger de la viande fait grossir est une autre interprétation de ce point de vue.

Cependant, si l'on observe les entraîneurs dans les salles de sport, on constate que beaucoup d'entre eux sont des hommes musclés qui mangent beaucoup, surtout pendant la période de prise de masse, et leur régime peut même être qualifié d'"ahurissant", et leur alimentation comprendra une grande quantité de viande. Certes, pendant la période de construction musculaire, il y aura une augmentation du pourcentage de graisse corporelle, mais cette augmentation du pourcentage de graisse corporelle est acceptable pour eux, et peut être rapidement brûlée pendant la période de combustion des graisses, afin d'obtenir une forme corporelle plus idéale. En outre, sur la base de la théorie selon laquelle "le sucre est la cause première de l'obésité", le régime pauvre en glucides n'empêche pas du tout les participants de manger de la viande, mais il permet d'obtenir des résultats étonnants en matière de perte de poids. Bien entendu, il s'agit d'un régime à faible teneur en glucides.Il n'y a pas de relation de cause à effet directe entre la consommation de viande et l'obésité.

Pour perdre du poids, il faut que le régime alimentaire et l'exercice physique soient de bons devoirs, que la viande puisse être mangée et que le corps soit sain.

Devoirs sur l'alimentation

Méthode 1 : Contrôler les calories sans contrôler la quantité de nourriture.Il est déconseillé de suivre un régime aveugle et de tenter de s'appuyer sur la privation de nourriture pour perdre du poids. Cela peut entraîner plusieurs problèmes : déséquilibre nutritionnel, rebond sévère, l'adaptation de l'organisme va progressivement affaiblir l'effet de perte de poids, pas nécessairement la perte de poids mais la perte de poids, et ne peut pas être mis en œuvre à long terme.

Pour donner un exemple de régime courant pour perdre du poids : sauter le dîner pour perdre du poids. Pour la plupart des employés de bureau, le dîner est souvent le repas le plus copieux et le plus riche en viande. Selon la théorie traditionnelle de la "balance calorique négative" de la perte de poids, le fait de supprimer le dîner ne réduit pas nécessairement l'apport calorique total. En effet, à d'autres moments, vous pouvez manger plus parce que vous avez faim, et les desserts, les boissons, les snacks, les en-cas, etc. peuvent faire en sorte que l'apport calorique total soit supérieur à la consommation, de sorte que même si vous ne dînez pas et que vous réduisez considérablement la quantité de viande ingérée, vous ne perdrez pas de poids. C'est pourquoi.Il s'agit de contrôler la différence d'apport calorique total tout au long de la journée et de veiller à ce que l'écart énergétique soit respecté, quelques morceaux de viande supplémentaires n'ayant aucune importance.

Méthode 2 : Glucides contrôlés.Si cela vous intéresse, vous pouvez vous pencher sur le régime Atkins, qui est la version la plus sévère du régime à faible teneur en glucides. Pour ceux qui aiment manger de la viande, ce régime est tout simplement le régime idéal dont on peut rêver. Il n'impose aucune restriction sur les aliments riches en graisses et en protéines, y compris, bien sûr, toutes sortes de viandes riches en graisses et de viandes grasses, que vous pouvez manger l'estomac ouvert. La seule chose qui est sévèrement limitée, ce sont les hydrates de carbone, y compris le lait, qui contient environ 45 grammes d'hydrates de carbone par litre, ce qui est excessif par rapport aux normes de ce régime. Ce régime est très efficace, mais son innocuité n'est pas encore prouvée.

Les amateurs de viande peuvent penser qu'un régime comme Atkins, qui permet de manger beaucoup de viande tout en perdant du poids, est fantastique, mais si vous le mettez en œuvre et que vous ne pouvez pas toucher un seul glucide (ou une très petite quantité, quelques dizaines de grammes par jour au maximum), il remettra sérieusement en question les habitudes alimentaires que vous avez acquises depuis des décennies. En règle générale, plus un régime est sévère et plus il remet en question des habitudes alimentaires établies de longue date, plus il est difficile de le mettre en œuvre de manière efficace.

Ce régime pauvre en graisses, équilibré en glucides et en protéines, peut être très efficace pour la perte de graisse si vous parvenez à maintenir votre apport calorique quotidien à environ 30 % de protéines, 30 % de lipides et 40 % de glucides. Toutefois, des études ont montré qu'il a une date de péremption comme tout autre régime, et qu'après environ six mois, il n'est plus aussi efficace pour la perte de graisse et qu'il faut passer à un autre régime.

Du point de vue de la théorie de la perte de poids du régime pauvre en glucides, il n'y a guère de rapport entre la consommation de viande et la perte de poids. C'est la consommation de moins de glucides, en particulier les aliments de base, les boissons, les aliments très sucrés et les féculents, qui doit faire l'objet d'un contrôle rigoureux.

Devoirs sur le sport

Méthode 1 : s'astreindre à une activité physique régulière à long terme.Si le régime permet de perdre du poids à lui seul, dois-je faire de l'exercice ? Non. Mais dans le cas du régime alimentaire de la plupart des gens aujourd'hui, il est peu probable qu'ils veuillent perdre du poids simplement en contrôlant leur alimentation. La raison en est que l'industrie alimentaire moderne produit une variété d'aliments de plus en plus tentants, et que plus ils sont délicieux, plus ils sont susceptibles d'être riches en calories, du chocolat aux choux, du chow mein au porc Dongpo, et ainsi de suite. C'est pourquoi les mesures de contrôle alimentaire doivent s'accompagner d'une participation active à des activités sportives.

Il existe de nombreuses façons d'améliorer la perte de graisse grâce à l'exercice, mais beaucoup de gens négligent l'importance de l'"exercice à long terme".L'exercice à long terme est bien sûr la clé pour brûler régulièrement plus de calories, mais la mesure elle-même permettra également à l'organisme d'augmenter son efficacité à brûler les graisses.Par exemple, si une personne qui fait de l'exercice régulièrement depuis 5 ans et une personne au régime qui n'a pas fait d'exercice depuis longtemps font la même heure de cardio, l'efficacité de la combustion des graisses des deux est différente. Ainsi, même si vous n'êtes pas un expert en matière d'exercice physique, tant que vous pouvez faire de l'exercice de manière régulière pendant une longue période, cette action en soi peut être efficace pour brûler les graisses. Cette conclusion s'impose d'elle-même :Plus vous continuez à faire de l'exercice, plus vous pouvez manger de la viande sans craindre l'obésité.

Méthode 2 : pas à pas.La progression graduelle elle-même permet à l'organisme de mieux s'adapter aux effets de l'exercice et garantit la sécurité de l'exercice. En même temps, l'augmentation progressive du volume et de l'intensité de l'exercice est également un moyen efficace de parvenir à une perte de poids durable. Pourquoi certaines personnes ne parviennent-elles pas à perdre du poids après avoir fait de l'exercice pendant un certain temps ? Parce que le corps s'est adapté, alors que vous vous en tenez au programme d'exercice initial.

Lorsque la quantité d'exercice est faible, augmentez la quantité d'exercice. Lorsque l'exercice n'est pas assez intense, augmentez l'intensité. Lorsque la course à pied est facile, optez pour la musculation. En bref, adaptez toujours progressivement votre programme d'exercices et sortez de votre zone de confort.

En faisant ces quatre choses, vous pouvez non seulement vous débarrasser de la question "viande ou pas viande", mais aussi satisfaire votre appétit de temps en temps, tout en conservant un beau corps. N'est-ce pas formidable ? Alors commencez à faire vos devoirs !

Tout d'abord, je suis mère de deux enfants et j'ai accouché il y a quatre mois. Deux mois après l'accouchement, j'ai commencé à perdre du poids (je n'ai pas allaité). Je mesure 170 cm, mon poids prénatal est de 133 livres, après la grossesse, mon poids est passé à 180 livres, pendant toute la grossesse, j'ai pris 47 livres. Je pesais 160 kg le troisième jour après l'accouchement. Au bout d'un mois, je pesais encore 160 kg, j'ai commencé à perdre du poids à partir du 26 mars et je pèse maintenant 146 kg. Je vais vous parler de mon régime, petit déjeuner : deux œufs durs et une tasse de yaourt, déjeuner : légumes verts, porc, bœuf, poulet, canard, oie, crevettes, poisson, je mange de tout, mais je ne mange pas l'aliment principal (le déjeuner est plein mais pas mangé jusqu'à la fin). Dîner : légumes verts (trois points pleins). Toutefois, il convient de souligner que, pendant la période de perte de poids, il faut cesser de consommer du sucre et de l'amidon, tant que ces deux points sont respectés, la perte de poids et la consommation de viande n'ont pas d'effet.

Manger de la viande et perdre du poids ! Où cela est-il possible ?

Si tu veux manger de la viande et que tu ne peux pas te contrôler, tu n'auras qu'à te regarder prendre du poids !

Si vous voulez perdre du poids, pour faire simple, fermez la bouche et ouvrez les jambes ! Il n'y a pas d'amaigrissement sans maîtrise de soi ! Tout est à double sens ! Si tu veux obtenir, tu dois payer !

En fait, en fin de compte, peu importe que vous soyez gros ou mince, la santé est ce qu'il y a de plus important !

Manger de la viande et perdre du poids n'est pas contradictoire ! La viande est riche en protéines de haute qualité et constitue un aliment essentiel pour les personnes qui suivent un régime. Une consommation suffisante de viande et d'œufs riches en protéines de haute qualité, de viande maigre, de lait et de produits à base de soja (lait de soja, tofu, roti, etc.) pendant la perte de poids peut également prévenir la réduction des tissus maigres due à la perte de poids et protéger la santé de l'organisme ! Mais c'est au choix de la viande et à la méthode de cuisson qu'il faut prêter attention.

① Essayez de ne pas manger de viande à forte teneur en graisse, comme le porc, le foie d'animal à cervelle de mouton, etc., ou évitez de manger trop de graisse animale, comme la viande grasse, l'huile de queue de mouton, etc.

② Veillez à choisir des méthodes de cuisson appropriées, essayez d'éviter la friture, la cuisson à la vapeur, l'ébullition et d'autres méthodes de cuisson.

(iii) la quantité de viande consommée et le moment où elle l'est.

La viande est riche en protéines de haute qualité, mais elle ne doit pas être consommée en excès. Selon les lignes directrices alimentaires, la quantité totale de viande que les adultes doivent consommer par jour est d'environ 100 g, ce qui correspond à la taille et à l'épaisseur d'une paume de main. Toutefois, si l'exercice physique n'augmente pas, la surconsommation peut entraîner une charge métabolique plus importante !

Il y a aussi le moment de manger de la viande, au petit déjeuner, la nourriture chinoise et manger après l'exercice, parce que la viande est relativement long temps de digestion, donc manger trop de viande le soir, peut augmenter le fardeau de la digestion, il est recommandé que la viande est mieux dans le matin, la nourriture chinoise à manger. En outre, après l'exercice, il est plus approprié de compléter la viande et d'autres protéines, après l'exercice, le métabolisme du corps est accéléré, la demande de protéines du corps est également augmentée en même temps. Manger de la viande après l'exercice est le meilleur moment pour perdre de la graisse et développer les muscles !

En résumé, la viande peut être consommée pendant un régime, mais il faut pouvoir la manger !

Je vous souhaite une bonne santé et une vie heureuse !

Merci de faire suivre à votre famille et à vos amis si nécessaire ! [rayonnante] [dents serrées]

Qui vous a dit que vous ne pouviez pas manger de viande pendant un régime ?

Ce n'est pas la viande que le régime contrôle, c'est l'ensemble des calories alimentaires que le régime contrôle.

Nos idées fausses sur la viande.

De nombreuses personnes, comme le sujet, estiment que toute viande est un aliment riche en calories.

Pas vraiment. Utilisons les petits pains comme point de référence pour comparer les calories des différentes viandes.

Regardez d'abord les calories contenues dans 100 g de petits pains. Le tableau ci-dessous.

Regardez ensuite les calories pour les mêmes 100 g de porc (maigre). Tableau ci-dessous.

Puis le bœuf. Photo ci-dessous.

Puis l'agneau (maigre). Photo ci-dessous.

Le dernier, mais non le moindre, est la poitrine de poulet Fitness Standing Meal. Photo ci-dessous.

On constate que chaque type de viande, pour autant qu'elle soit maigre, contient moins de calories qu'un petit pain.

La viande maigre contient en fait beaucoup moins de calories que les aliments de base que nous consommons habituellement, comme les pâtes, les céréales et le pain dit complet.

Les viandes grasses sont riches en calories, il faut donc éviter les viandes grasses, mais pas toutes les viandes, pendant la perte de graisse.

Le rôle de la viande dans la perte de graisse

• La viande est une source importante de protéines
  

Notre alimentation se compose d'hydrates de carbone, de graisses et de protéines. Peu importe que vous souhaitiez perdre de la graisse ou développer vos muscles, vous devez simplement manger, vous devez consommer ces trois principaux nutriments.

Et les protéines sont essentiellement apportées par la viande, à moins que vous ne consommiez des protéines en poudre.

• Les bienfaits des protéines
  

Par rapport aux graisses, les protéines sont beaucoup moins caloriques.

1g de graisse = 9kcal

1g de protéines = 4kcal

Par rapport aux glucides, les protéines sont plus complexes à digérer et ne sont pas absorbées aussi directement que les glucides, de sorte qu'elles sont également moins susceptibles d'être transformées en graisses.

Il est également plus rassasiant que les glucides, vous mangez 100 grammes de glucides et vous avez immédiatement faim, mais vous mangez 100 grammes de protéines, mais vous pouvez les rassasier pendant un long moment.

Choix de la viande pendant la perte de graisse et recommandations.

• Sélection de viande.
  

Comme nous l'avons vu dans la toute première image, la viande de bœuf maigre est la moins calorique, mais son prix est relativement élevé.

La plus abordable est le blanc de poulet, qui n'est pas très calorique, contient à peu près la même quantité de protéines que le bœuf, et le blanc de poulet est la viande la plus souvent consommée par les adeptes du fitness. Mais le goût du blanc de poulet ne convient pas à tout le monde.

L'une des options les plus modérées et les plus savoureuses est le porc maigre. Le porc a en fait à peu près le même nombre de calories que les blancs de poulet, sauf que nous utilisons rarement du porc maigre pur dans nos foyers, mais le filet de porc a un bon nombre de calories et de protéines, et surtout, il est tellement plus savoureux que les blancs de poulet, et tellement moins cher que le bœuf.

• Suggestions pour la préparation de la viande
  

Une seule chose : le moins d'huile possible.

Outre les blancs de poulet, d'autres viandes peuvent être cuites à l'étouffée.

Les blancs de poulet peuvent être marinés puis grillés ou, si vous disposez d'une meilleure poêle antiadhésive, vous pouvez les faire frire dans une petite quantité d'huile.

En résumé, pour perdre de la graisse, la viande est indispensable, mais si vous contrôlez les calories de l'ensemble de votre alimentation, vous pouvez tout aussi bien perdre de la graisse. Plus votre contrôle est précis, plus vous pouvez manger riche. En d'autres termes, plus vous utiliserez votre cerveau, plus votre bouche sera comblée.

Vous pouvez manger de la viande pour perdre du poids.，Les aliments à base de viande sont des protéines de haute qualité. Pendant la période de perte de poids, ils complètent la capacité de production d'énergie nécessaire à l'organisme et peuvent augmenter le sentiment de satiété.Eat, quelles sont les choses spécifiques que vous ne pouvez pas manger pendant un régime ?

Il y a des viandes que vous pouvez manger pendant la perte de poids ;

Par exemple, le poisson, les crevettes et les fruits de mer, les poulets, les canards et les oies, les porcs, les vaches et les moutons peuvent être consommés ; ils font partie des aliments protéiques de haute qualité.

Qu'en est-il de ceux qui ne peuvent pas être consommés pendant la perte de poids ;

Pieds de porc, tous les abats d'animaux, y compris les côtes, les côtelettes de poulet, les steaks, les ailes de poulet, les griffes de poulet, etc.

Ils sont chargés de graisses et il est facile de prendre du poids si vous en mangez trop, en particulier pendant la perte de poids.

Il convient également de veiller à la façon de cuisiner ;

Pendant la période de perte de poids, essayez de choisir ces méthodes de cuisson à la vapeur, à l'eau, à l'étouffée, de brûler les blancs, de consommer moins d'huile et moins de sel, d'adopter un régime alimentaire léger, de bonnes habitudes en matière de graisses saines.

Essayez d'éviter : la cuisson au barbecue, la friture, le braisage et d'autres méthodes de cuisson.

Bienvenue sur le site de la diététicienne Li, professionnelle de la perte de graisse saine depuis de nombreuses années, conseillant des milliers de personnes diplômées en perte de graisse saine. Si vous avez un problème de perte de graisse saine ou de nutrition et de santé, n'hésitez pas à laisser un message dans la section des commentaires !

Merci pour l'invitation.

Mais personne n'a dit que la perte de poids ne peut pas manger de viande, chaque repas de viande n'est pas un problème, c'est la nécessité de prêter attention à contrôler leur propre petit appétit, ne pas manger trop sur la ligne. La condition de la perte de poids n'est pas de ne pas manger de viande, mais "l'apport calorique est inférieur à la consommation de calories", la dépense énergétique est supérieure au revenu, naturellement, pour atteindre un équilibre énergétique négatif et augmenter le rapport d'approvisionnement en graisses des conditions, pour atteindre l'effet de la perte de poids. Il n'y a donc pas de problème, il est tout à fait possible de manger de la viande lorsque l'on est au régime.

Il y a beaucoup d'amis dans la perte de poids pour renoncer à la consommation de viande, nous pensons tous que manger de la viande va faire grossir la viande, si vous voulez perdre du poids, alors il vaut mieux ne pas manger de viande. En fait, la viande peut nous fournir une riche valeur nutritionnelle, comme les aliments végétaux ne peuvent pas obtenir des protéines de haute qualité, du fer héminique, et des sources plus riches de zinc, de calcium, aussi longtemps que l'apport approprié de viande, et n'affectera pas la perte de poids. En fait, la teneur en calories de la viande n'est pas aussi élevée que nous le pensons, 100g de calories de porc représentent environ 271 calories, s'il s'agit d'un filet de porc maigre ou même seulement 155 calories, de sorte que nous ne pouvons pas tout à fait imaginer combien de calories, si nous aimons manger des hamburgers, du yaourt, de la crème glacée, du chocolat pour comparer, nous mangeons un hamburger calorie équivaut à manger environ cinq taels ! Le porc, boire une bouteille de yaourt équivaut à manger trois fois deux filets de porc, c'est beaucoup de porc, donc nous sommes généralement prêts à boire une tasse de thé au lait en moins, à manger un morceau de gâteau en moins, nous pouvons même manger un bon gros tas de porc.

La teneur en graisse de la viande de porc n'est pas faible, nous pouvons également choisir du lapin, du bœuf et d'autres substituts appropriés à faible teneur en graisse. Pendant la période de perte de poids, l'apport en viande peut être maintenu entre 45 et 70 g, mais sans excès ; la volaille, le poisson et les crevettes ont une teneur en graisses plus faible et peuvent être consommés en plus grande quantité. Il est préférable de manger de la viande peu transformée, d'éviter les viandes hautement transformées et invisibles, telles que le jambon et les saucisses, les boulettes de bœuf, les boulettes de poisson, le luncheon meat, etc., ces viandes sont mélangées à davantage d'amidon ou à d'autres ingrédients, la viande n'est pas à 100 % à l'origine, elles peuvent consommer davantage de calories, de sucre, de graisse, la perte de poids peut être défavorable, et il y a davantage d'additifs, et il peut y avoir d'autres inconvénients. Inconvénients.

Bien sûr, le choix de la viande est plus maigre, pour éviter une consommation excessive de viande, de graisse, bien qu'ils soient très parfumés, mais le contrôle de leurs propres envies, mais il n'est pas complètement incapable de les manger, manger une bouchée ou deux, pour s'assurer que leur apport calorique dans la gamme prescrite sur la ligne. La méthode de cuisson de la viande est également plus importante, si vous utilisez frit, braisé, sauté, l'huile de barbecue plus de façons de cuisiner, naturellement, nous l'apport de graisse, les calories seront plus élevés, vous pouvez prendre des méthodes de cuisson plus légères, telles que la vapeur, l'ébullition, la cuisson à l'étouffée, la cuisson à l'étouffée, le blanchiment à froid, etc.

Bonjour, je suis la nutritionniste Aiken et je suis heureuse de répondre à votre question sur ce qu'il faut faire si vous voulez manger de la viande et perdre du poids en même temps.

Ce qui ne veut pas dire que les personnes minces n'aiment pas manger de la viande ou n'en mangent pas, mais simplement que le taux de personnes obèses aimant manger de la viande est plus élevé.

[Mythes sur la perte de poids] Weight Watchers ≠ No Meat

Pour que les personnes obèses perdent du poids, il ne leur est pas interdit de manger de la viande, elles ne peuvent être que végétariennes, mais le choix de la viande et la quantité de nourriture consommée sont limités.

Tout d'abord, pour les personnes au régime, l'apport en protéines ne doit pas être réduit, et la viande est l'une des principales sources de protéines. La viande est donc également disponible.

Deuxièmement, dans la catégorie des viandes, nous savons qu'il y a la viande rouge et la viande blanche, dans la viande rouge, les graisses sont principalement des acides gras saturés, et la viande rouge se réfère principalement au porc, à l'agneau et au bœuf, le porc et l'agneau par rapport au bœuf, la teneur en graisses est plus élevée, et ne convient donc pas à la perte de poids, et le bœuf est une catégorie de viande riche en protéines et faible en graisses, et convient donc très bien à la perte de poids.

En outre, parmi les viandes blanches, outre le poisson, le poulet est également disponible et, parmi le poulet, le blanc de poulet est le moins gras et est également excellent pour le contrôle du poids.

Troisièmement, si vous voulez manger de la viande, cela n'a pas d'importance, le plus important est que la taille de la portion soit limitée et que vous ne puissiez pas vous passer de la grosse nourriture. La consommation quotidienne ne doit pas dépasser 75 grammes, il est préférable de s'en tenir à environ 50 grammes (quantité brute).

Comme vous pouvez le constater, il n'y a aucun problème à manger de la viande pendant le processus de perte de poids, il suffit de faire attention au choix de la viande, des morceaux de viande et de la quantité de nourriture que vous consommez.

Quoi qu'il en soit, pour perdre du poids, votre bouche doit toujours être relativement restreinte, vous ne pouvez pas continuer à manger des quantités massives de graisse comme vous le faisiez auparavant, pour satisfaire vos envies encore et encore, sans modération, je pense. Si c'est le cas, vous ne perdrez probablement pas de poids.

Perdre du poids et manger de la viande ne sont pas incompatibles. Pour ceux qui aiment la viande, vous pouvez manger comme ceci :

Tout d'abord, mangez avec modération et n'abusez pas à chaque repas

La deuxième est de manger avec, avec de la viande rouge et de la viande blanche, avec de la viande et de la viande végétarienne. En général, la viande animale à quatre pattes appartient à la viande rouge, comme les porcs, les vaches et les moutons, la viande à deux pattes et celle qui nage dans l'eau appartiennent à la viande blanche, la viande blanche étant moins grasse.

Troisièmement, si vous voulez contrôler votre poids, faites attention à l'ordre des repas, un fruit, deux légumes, trois protéines, et enfin l'aliment principal à suivre. En même temps, mangez lentement.

Quatrièmement, il doit être combiné à l'exercice physique pour aider à perdre davantage de poids. De plus, il peut aider à modeler le corps et n'est pas facile à rebondir.