Merci, une fois ou deux, vous ne pouvez pas voir beaucoup d'effets de la remise en forme, la remise en forme est coûteuse, après avoir insisté sur la remise en forme, votre état physique et mental sera grandement transformé.

Lorsque vous adhérez au programme de remise en forme pendant un certain temps, vous constaterez que la montée originale de deux étages est à bout de souffle, vous pouvez monter plus haut et plus vite, vos muscles sont plus robustes, votre corps est plus en forme, l'état d'esprit avec le programme de remise en forme est devenu plus détendu et l'optimisme plus positif.

D'une manière générale, la remise en forme se divise aujourd'hui en plusieurs objectifs : le premier est de perdre du poids ; dans le cas d'un excès de poids, l'exercice permet de perdre du poids ; il s'agit d'un moyen relativement sain de perdre du poids ; certaines personnes peuvent se demander s'il y aura un rebond ? La réponse est qu'il y aura un rebond, tant que vous reprenez la vie que vous aviez avant de faire de l'exercice, le corps reviendra à ce qu'il était. La remise en forme est donc parfois un moyen de changer de vie.

La rééducation par l'exercice est un moyen populaire d'améliorer la mobilité et la stabilité des articulations en renforçant les muscles. L'exercice favorise la circulation sanguine dans la zone blessée. Il est ainsi possible d'obtenir un rétablissement progressif.

Troisièmement, en ce qui concerne les soins de santé, il ne faut pas en faire trop, mais maintenir un bon niveau de santé adapté à ses propres besoins, afin de conserver chaque jour un bon état d'esprit et une bonne condition physique ; seul un bon corps peut participer à davantage d'activités dans la vie, et la vie peut être plus colorée.

La remise en forme peut changer notre corps, notre apparence, notre état d'esprit et le cours de notre vie. C'est la différence entre l'avant et l'après fitness.

J'en ai fait l'expérience personnelle, la remise en forme avant et après la différence peut être comparée à la chirurgie plastique pour la décrire. À l'origine, je pesais 102 kg, soit un gros mètre quatre-vingt, mais à cette époque, je commençais à me fatiguer, les indicateurs corporels commençaient à être anormaux, et je souffrais d'une stéatose hépatique modérée. Principalement en raison du manque de confiance en soi sur leur propre grand impact, appelé gras par les autres peut être les sentiments des gens normaux ne peuvent pas se sentir. À partir de ce moment-là, j'étais déterminée à perdre du poids, mais je ne savais pas par où commencer. Je me suis inscrite dans une salle de sport et, au début, je me suis contentée d'utiliser la machine elliptique et le tapis roulant. Ensuite, je me suis mise à la musculation et je n'ai pas pu m'en passer. Après presque deux ans d'entraînement, tout mon corps s'est transformé. Beaucoup de mes amis qui ne m'ont pas vu ne me reconnaissent pas. En raison de mon travail, je dois partir à l'étranger pendant un certain temps, et lorsque je reviens, la reconnaissance faciale de la douane ne peut pas me reconnaître. Aujourd'hui, toute la personne a commencé à être positive, la mentalité a changé pour le mieux, et j'ai commencé à avoir confiance en moi. J'espère que mon histoire pourra dire à ceux qui sont sur la voie de la perte de poids que la forme physique est la chose la plus juste au monde, que les efforts seront récompensés et qu'il n'y a pas de raccourci, alors ne croyez pas à un truc, il n'y en a pas. Un entraînement scientifique et systématique, chaque fois que vous sortez de la salle de sport, demandez-vous quels ont été vos efforts aujourd'hui ? Le corps est l'enfant le plus honnête, il ne vous trompera jamais !

Je m'appelle Goku Hsu, n'hésitez pas à me poser des questions sur la forme physique.

Cette remise en forme qui sait, le corps inutile de dire, l'esprit, la persévérance, la confiance en soi, etc, la vie, le travail aideront.

Les personnes qui s'astreignent à un programme de remise en forme

Tout cela a fini par payer.

Pendant deux ans, j'ai fait de la musculation tous les jours

Chacun d'entre eux a une histoire inspirante qui lui est propre.

Le travail et la sueur que vous avez fournis ne sont connus que de vous.80% des comparaisons avant et après l'entraînement ressemblent à l'image ci-dessous.

La possibilité de publier des photos inspirantes avant et après votre séance d'entraînement.

Tous sont des personnes remarquables !

La raison en est que

80 % des gens abandonnent peu de temps après avoir commencé à faire de l'exercice.

Moins de 20 % d'entre eux resteront sur place.

Si c'est le destin de voir ma critique, déplacez votre doigt pour me suivre, merci !

Si vous pouvez dire cela, c'est que vous êtes encore un accro du fitness. La véritable remise en forme commence par un bon état d'esprit. La remise en forme est un processus d'inspiration et un processus de remise en forme de l'esprit qui vous fait passer d'une personne maigre et sans confiance à une personne forte. De la force physique à la force intérieure.

Ce n'est pas parce que vous êtes maigre que vous ne pouvez pas prendre de muscle. Ne soyez pas envieux des autres qui ont pris du muscle et se sont entraînés bien plus que vous. Tout le monde grandit à partir d'un début de remise en forme. Votre entraînement n'a aucun effet, il se peut que vous n'ayez pas la bonne méthode, ou que vous n'ayez pas été pratiqué jusqu'à un certain point, ce qui suit vous enseigne quelques principes de méthode scientifique de fitness.

1, volume d'entraînement

La construction musculaire est un processus de destruction constante, de croissance grâce à la supplémentation nutritionnelle et de réparation pendant le repos. Sans un volume d'entraînement suffisant, la stimulation n'est pas possible. Il est recommandé de commencer à s'entraîner à partir d'une charge légère et d'une charge moyenne, chaque action d'entraînement étant contrôlée entre 8 et 12 fois, cette plage étant principalement destinée à la pratique de la force musculaire et de la construction musculaire, le repos entre les groupes étant de 30 à 40 secondes, pas trop longtemps, sinon la ligne n'accumule pas d'effet. Les parties de l'exercice doivent être accumulées en 3-4 groupes pour que les muscles se sentent congestionnés. Il est préférable de s'entraîner trois fois par semaine, un jour sur deux. Laissez les muscles se reposer complètement. Par exemple, un, trois, cinq exercices pour les muscles pectoraux et les triceps.

2. la diversification des méthodes de formation

L'utilisation à long terme d'un exercice de mouvement est facile à laisser les muscles produire une adaptation, il est donc préférable d'utiliser différents exercices pour une stimulation globale, tels que les muscles pectoraux, vous pouvez utiliser le développé couché, le développé incliné vers le haut pour stimuler les muscles pectoraux sur l'art, incliné vers le bas pour stimuler l'art inférieur, et vous pouvez utiliser le développé couché avec des haltères. Cette pratique permet d'améliorer l'aspect du corps musculaire.

3, Correspondance des mouvements

Étant donné que certains mouvements sont des mouvements composés, comme la pratique du développé couché pour stimuler les triceps en plus des pectoraux, lors de la programmation de l'entraînement, programmez les pectoraux et les triceps un jour, le dos et les biceps un jour, et les abdominaux peuvent être pratiqués tous les jours.

3, Nutrition

Comme le dit le proverbe, trois parties dépendent de la pratique et sept parties dépendent de la nourriture. Si le régime alimentaire n'est pas adapté, même si vous vous entraînez dur, l'effet n'est pas très bon. Les muscles sont composés de protéines, après l'entraînement, nous devons compléter la teneur en protéines des aliments, tels que la viande maigre, les œufs, le lait, les produits à base de soja, etc. Bien entendu, l'effet de la supplémentation en protéines en poudre sera meilleur et plus rapide.

Je suis rééducateur sportif, alors n'hésitez pas à me suivre.

Il y a beaucoup de différences entre le pré- et le post-entraînement ? Tant sur le plan physique que sur le plan mental. Dans le prochain numéro, la petite frappe nous parlera de ces différences !

Il y a une grande différence dans votre corps avant et après l'entraînement.

Le corps d'une personne change radicalement avant et après l'entraînement. Vous passerez d'un homme gros avec un gros ventre à un homme beau et en forme. La stéatose hépatique que vous aviez disparaît également. Vous aviez l'habitude d'être essoufflé lorsque vous montiez quelques marches d'escalier. Aujourd'hui, vous pouvez marcher aussi vite que possible sans vous sentir fatigué. La montagne que vous ne pouviez pas escalader auparavant peut maintenant être facilement gravie jusqu'au sommet. Les pantalons qui ne vous allaient pas sont maintenant plus grands. Les abdominaux d'une seule pièce sont désormais des abdominaux de huit pièces. C'est la remise en forme qui amène le corps à changer. Après la remise en forme, c'est comme si l'on était une personne différente. Le poids diminue, mais la force et d'autres indicateurs physiques sont renforcés. On peut dire qu'après le fitness, on a le sentiment d'être transformé.

Il y a une grande différence mentale entre l'avant et l'après entraînement

L'esprit humain change radicalement avant et après une séance d'entraînement. Vous passerez d'une personne mentalement épuisée à une personne rafraîchie. Avant de faire de l'exercice, on avait toujours une piètre estime de soi, alors qu'après, on prend confiance en soi. Avant l'entraînement, vous ne pouviez marcher que la tête baissée en raison d'une très faible estime de soi. Après le fitness, vous pouvez marcher la tête haute parce que vous êtes plein de confiance. Après le fitness, on est plein d'énergie, chaque jour est plein de vitalité, plein d'espoir dans la vie. Vous sentez que vous pouvez surmonter toutes les difficultés, et vous êtes plein de puissance dans tout ce que vous faites. On peut dire qu'après la remise en forme de votre force mentale, vous devenez exceptionnellement fort, la frustration d'une forte immunité.

Bienvenue à tous [attention] Huaxia petit homme féroce, chaque jour il y a de belles photos et des articles qui vous attendent Oh !

Merci pour l'invitation.

C'est un changement assez important avant et après l'entraînement.

Toujours d'après mon expérience personnelle, voici comment j'ai passé le week-end avant de m'entraîner

Cet ipad brosse des séries télévisées, l'exercice quotidien ne sera pas plus de 100 pas, je suis génial, 100 pas c'est comment sortir, commander de la nourriture doit ouvrir la porte au livreur ah, toute la journée et le lit en un seul, chaque jour n'est pas l'esprit, la léthargie, regarder quoi que ce soit n'est pas intéressant.

Je vais vous montrer quelques unes de mes anciennes photos

Il n'y a pas de graisse, le poids à cette époque est de 150 + ah, il y aura des petits boutons sur le visage, le sommeil n'est pas bon, je pensais que le mouvement de Dieu n'avait rien à voir avec moi. Je n'ai pas de cellules sportives.

J'ai été surprise d'apprendre que je devais faire de l'exercice tous les jours pendant 3 heures. Mon Dieu, que m'est-il arrivé ? Après avoir résisté au début, je suis maintenant physiquement au-dessus de tout le monde (une petite bénédiction).

Quand j'ai commencé à faire de l'exercice, j'étais si résistante, je résistais à tous les entraînements d'acclimatation, et bien que ma bouche résistait, mon corps exécutait les instructions. (Oncle Dan est si mauvais 😂😂😂😂) Je ne peux pas vous refuser si je suis beau ?

Pour protéger la vie privée d'un certain oncle, vous ne le verrez pas dans l'article.

Qu'est-ce que je fais ? Je suis amoureux.

Plus tard, j'ai appris à être mignonne, à faire de l'exercice

Quand je pense au début, l'ordre de l'oncle Dan est de 3 km, si difficile Oh, maintenant un 6,66 n'est pas un problème, avant le vent froid à Pékin, la course de nuit, la course de jour toutes sortes de courses.

Mlle Gujin est reconnue par l'entraîneur Devil Xu comme ayant une meilleure condition physique que les autres (une petite bénédiction).

Après quelques luttes avec l'entraîneur Xu, la jeune femme a finalement perdu la bataille, il est donc préférable de faire de l'exercice correctement

N'est-elle pas mignonne maintenant ?

Le poids est revenu à la normale et le métabolisme de base augmente. L'ensemble de la personne est beaucoup plus énergique qu'avant, maintenant le week-end se passe comme ça, je vais courir, je vais faire de la musculation, je vais être belle !

Qui a laissé Missy faire, a fait une promesse à vous les gars, je vais maigrir jusqu'à 105 kg.

C'est pourquoi il y a une grande différence entre l'avant et l'après-séance de sport.

Je suis une machine à remonter le temps et je vais en parler !

Comme je cours beaucoup, je vais aussi souvent à la salle de sport pour faire de la musculation afin de rendre mes courses plus faciles ! Cela fait maintenant presque 2 ou 3 ans que je fais de la musculation !

Quelle est donc la différence entre avant et après une séance d'entraînement ?

Le premier et le plus évident est le changement de taille !Si vous êtes une personne obèse, après une longue période de remise en forme, votre poids sera définitivement réduit et vous deviendrez une personne très ensoleillée et très belle ! Et je suis moi-même une personne maigre, je mesure 178 cm et ne pèse que 120 kg, après quelques mois de remise en forme, mon poids est passé à 134 kg et j'ai une bien meilleure apparence générale ! Je suis encore un peu maigre, mais ça va dans le bon sens !

Deuxièmement, l'aspect spirituel s'améliore !Un bon programme de remise en forme donne une grande confiance en soi ! Certaines personnes ont des problèmes de morphologie, tels que le dos bossu et la bascule antérieure du bassin, ce qui les rend très peu attirantes et peut entraîner un manque d'estime de soi ! Cependant, lorsque vous avez réglé tous ces problèmes grâce à la remise en forme, vous marchez très droit et donnez aux gens un sentiment de confiance ! Beaucoup de personnes qui réussissent dans le domaine du fitness ont tendance à afficher les cercles de leurs amis et à prendre des bains de soleil, simplement parce qu'elles sont suffisamment sûres d'elles pour se sentir en pleine forme !

De plus, l'exercice physique renforce votre endurance !Le processus d'entraînement est en fait un processus de lutte contre soi-même ! Chaque mouvement que vous effectuez déchire vos fibres musculaires et les répare par la suite ! Ce processus est très douloureux. Ceux d'entre vous qui vont régulièrement à la salle de sport ont dû voir les visages crispés de nombreuses personnes en train de faire de la musculation ! Mais vous y arriverez et vous récolterez les fruits d'une nouvelle vie ! Ceux qui y parviennent sont des gens très forts !

En fin de compte, faire de l'exercice peut vous rendre plus sain ! Qu'il s'agisse de s'entraîner ou d'aller courir, vous récolterez les fruits d'un corps en bonne santé, et c'est pour cela que nous nous entraînons !

Je suis la Running Time Machine, alors n'hésitez pas à aimer, commenter et partager, et suivez-moi pour parler de tout ce qui concerne la course à pied !

[Le fitness me permet de me voir briller lorsque je suis seule dans un pays étranger].

Je me contente souvent d'une remise en forme pour mes amis qui sont déprimés ou qui traversent des moments difficiles dans leur vie. Beaucoup de gens pensent que le fitness n'est qu'un exercice, que c'est trop dur et qu'ils n'ont pas envie de bouger. Mais ce n'est que lorsque l'on est vraiment en forme que l'on se rend compte que la remise en forme, c'est plus que de l'exercice, c'est aussi changer ses habitudes, son esthétique, son régime alimentaire et sa routine.

Au début, je faisais de la musculation juste pour avoir l'air bien, ou, à vrai dire, parce que les tours de taille étaient à la mode à l'époque. Certaines des photos que l'on trouve sur Internet montrent une fille très, très maigre qui soulève son tee-shirt pour faire un tour de taille et qui trouve que c'est très joli. Maintenant que j'ai été exposé au fitness, en particulier aux machines fixes, mon esthétique a beaucoup changé, je n'aime plus les filles ou les garçons qui sont simplement maigres, et je comprends que l'entraînement d'un seul muscle n'est pas une bonne chose.

Il n'est pas scientifique et préfère également les lignes musculaires galbées et puissantes. Être maigre n'est pas synonyme d'être beau. Et bien sûr, une plus grande appréciation de la confiance, du soleil et de la force qui se dégagent de l'entraînement !

En outre, l'entraînement a bien sûr changé mes habitudes. Avant, je n'étais pas tellement paresseux au quotidien, mais je faisais rarement de l'exercice de manière active. Par ailleurs, j'étais un procrastinateur. Depuis que j'ai inscrit le fitness à mon emploi du temps, j'en suis de plus en plus dépendante et, chaque jour, je pense à quand j'irai à la salle de sport et à ce que je vais faire aujourd'hui. Après avoir intégré le fitness dans ma vie, mon alimentation est également devenue plus régulière.

C'est la régulation automatique par le corps des nutriments nécessaires, mais peut-être pas, chaque fois après la gym sur la résistance aux aliments riches en calories, accompagné par des amis à KFC ne sera pas "tenté", la viande riche en protéines ah œufs ah sera très gourmand hahaha. Je vais rarement au restaurant, je pense que l'huile est importante, je vais donc essayer de cuisiner moi-même.

Dans l'ensemble, si je parviens à cuisiner et à apporter ma propre nourriture, ainsi qu'à aller à la salle de sport, cette journée est satisfaisante et épanouissante pour moi.

Le fitness me donne l'impression de vivre. Je vis un peu la vie que je veux vivre et je me vois briller lorsque je suis seule dans un pays étranger !

Ce changement serait trop important, la vie commence par la forme physique, un bon corps, de belles personnes, un bon corps, un bon visage, une bonne flexibilité, la vie est pleine, il y a trop d'avantages, et en même temps, encore plus de choix d'emplois.

Regardez-moi une fois, c'est tout.

Et regardez-moi après la séance de sport

C'est là toute la magie de la remise en forme, les bénéfices de l'extérieur vers l'intérieur.