Maigrir, c'est vraiment maigrir de tout le corps ? Maigrir, c'est vraiment maigrir de tout le corps !

La perte de poids consiste, d'une part, à consommer l'excès de graisse et, d'autre part, à empêcher l'excès de calories de se transformer en graisse. Le seul moyen de brûler les graisses est de suivre un entraînement aérobique ; pour éviter l'excès de calories, vous devez éviter les aliments riches en graisses, en sucre, en sel et autres aliments riches en calories, consommer davantage d'aliments contenant des fibres alimentaires, veiller à ce que le petit-déjeuner soit nutritif et manger moins au dîner.

La raison pour laquelle on dit que la perte de poids est une perte de masse corporelle est que l'entraînement aérobique est un entraînement corporel complet, qu'est-ce que l'entraînement aérobique ? La marche rapide, le jogging, le saut à la corde, la natation, l'aérobic, le cyclisme dynamique, le rameur, le vélo tout-terrain, ainsi que le saut ouvert et fermé, le bobby jumping, etc. sont tous des entraînements aérobies. L'entraînement aérobique pour une perte de poids efficace doit également garantir une durée, une fréquence et une intensité d'entraînement adéquates ; plus précisément, au moins trois fois par semaine ou plus, une demi-heure à une heure à chaque fois, et maintenir la fréquence cardiaque à 60-80% de la fréquence cardiaque maximale pendant l'entraînement.

De nombreuses personnes considèrent les pompes, les abdominaux, les appuis plats, les squats profonds, les squats en flèche et d'autres exercices de musculation comme la principale méthode d'entraînement pour la perte de poids, ce qui est en fait une erreur. Différents exercices de musculation aident à perdre du poids, mais en fin de compte, l'effet de la perte de poids devrait être principalement un entraînement aérobique ; l'entraînement de musculation peut favoriser la perte de poids, après avoir perdu du poids pour atteindre certains résultats, peut également rendre la peau lâche ferme et élastique, mais ne peut être utilisé que comme un entraînement auxiliaire pour la perte de poids.

La perte de poids concerne-t-elle vraiment tout le corps ?

Ascètes de la santé, parlons-en !

La perte de poids est un processus d'amincissement de l'ensemble du corps et il n'y a donc pas de perte de poids localisée, c'est-à-dire que si vous avez l'impression d'avoir un ventre plus gros et une accumulation de graisse plus importante dans le bas-ventre, faire régulièrement des flexions et des levées de jambes suspendues ne résoudra pas le problème.

Pour se débarrasser des graisses, il est recommandé de pratiquer des exercices aérobiques sur l'ensemble du corps, tels que la natation, la course à pied, l'escalade, car seuls ces exercices peuvent aider à perdre efficacement du poids.

Mais beaucoup de mes amis se posent cette question : vous dites toujours que l'accumulation de graisse est systémique, mais pourquoi mon ventre est-il particulièrement gros ?

Il s'agit en fait d'une bonne question à laquelle il faut répondre : l'accumulation de graisse se produit dans tout le corps, mais certaines zones s'accumulent plus rapidement et d'autres plus lentement.

En général, les hanches et le petit abdomen accumulent la graisse plus rapidement que les membres, et la perte de poids est exactement le contraire. Après un certain temps, l'estomac est peut-être toujours aussi gros, ou même d'autres parties du corps s'amincissent, mais l'estomac est toujours très gros, de sorte que pour ce type de graisse plus tenace, il faut aussi faire plus d'exercice.

Comment perdre la graisse du ventre ?

Premièrement, un entraînement cardio complet du corps.

Pour perdre du poids, il est important d'effectuer un entraînement aérobique de tout le corps et, pour une bonne perte de poids, il est recommandé de faire de l'exercice pendant plus de 30 minutes à la fois afin de mieux mobiliser les graisses et de favoriser la perte de poids.

Deuxièmement, l'entraînement musculaire.

Un entraînement musculaire ciblé peut aider le corps à traverser la période de repos le plus tôt possible, mais aussi à obtenir un meilleur effet de perte de poids, la vie à la maison a souvent quelques haltères peut être un très bon exercice pour le corps, accélérant la perte de poids.

Troisièmement : contrôlez votre alimentation.

Pendant la période de perte de graisse, vous devez contrôler votre alimentation, refuser les aliments frits, ne pas consommer de boissons sucrées et réduire la consommation d'aliments de base en vue de garantir un régime alimentaire normal.

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Perdre du poids permet d'amincir l'ensemble du corps, mais la manière est différente, l'effet de l'amincissement de l'ensemble du corps est également très différent. Si vous suivez un régime pour perdre du poids, le moyen le plus rapide de perdre du poids est la taille et l'abdomen, relativement parlant, la moitié supérieure du corps pour perdre du poids plus rapidement que la moitié inférieure du corps. J'ai perdu moins de vingt livres en vacances d'été avant, c'est-à-dire, régime, ne pas manger des aliments de base, mais la viande sur le corps est devenu très lâche. Si vous voulez devenir proportionnel pour réduire la graisse corporelle, il est recommandé de faire du jogging ou de la marche, entrecoupé de saut à la corde, l'effet sera plus évident.

Oui, la perte de poids est un amincissement de l'ensemble du corps, l'exercice (la musculation n'est qu'une mise en forme locale) ; n'écoutez pas le salon de beauté de la perte de poids locale, à moins que l'utilisation de l'acupuncture enfouie locale, la liposuccion.

La perte de poids peut être un amaigrissement. L'amaigrissement est un processus au cours duquel le pourcentage de graisse corporelle est réduit. Dans ce processus, la quantité de graisse dans l'ensemble du corps est réduite. En raison des différences physiques, osseuses et autres de chaque personne, certaines personnes ont perdu beaucoup de poids avant que leur visage ne soit mince et visible, tandis que d'autres ont tout juste commencé à perdre du poids et leur visage est plus visiblement mince.

Le processus d'amaigrissement peut faire plus d'actions qui peuvent exercer la bouche, ce qui peut accélérer la vitesse de l'amaigrissement du visage. Les méthodes d'amincissement du visage comprennent : le massage général du visage, l'étirement du visage, le soulèvement de la tête pour éliminer le double menton, l'alternance de compresses d'eau chaude et froide sur le visage, etc. Vous devriez également veiller à manger moins de graines de melon, de noix et d'autres choses trop dures pour éviter que le muscle de la morsure ne soit trop important.

L'essentiel de la perte de poids consiste toujours à atteindre un équilibre énergétique négatif, c'est-à-dire à réduire l'apport par rapport à la consommation. S'astreindre à plus de 30 minutes d'exercice aérobique par jour, parce que le corps humain, dans les 30 premières minutes d'exercice, consomme principalement du glycogène dans le corps, lorsque le glycogène stocké dans le corps ne peut pas fournir d'énergie, il consommera de la graisse, c'est-à-dire qu'il brûlera de la graisse ; il faut donc plus de 30 minutes d'exercice continu pour être efficace.

L'exercice physique peut aussi faire maigrir le visage ! Si votre visage est vraiment "gonflé", la transpiration abondante qui se produit après une séance d'entraînement intense aidera l'eau à s'écouler rapidement de votre corps.

Levez la tête et regardez le ciel, puis ouvrez la bouche et tirez la langue vers le ciel, restez dans cette position pendant 10 secondes, puis retirez la langue, fermez la bouche et baissez lentement la tête. En répétant l'opération une dizaine de fois, vous parviendrez à réduire la graisse de la mâchoire, de sorte que le visage devienne plus pointu.

La bouche est gonflée, et on fait généralement des bulles en même temps, cette action doit durer 10 secondes, puis dégonfler la bouche, 10 secondes, une longue période de temps pour effectuer de tels exercices permettra de réduire la chair du visage, de sorte que la peau lâche devienne plus ferme.