Je suis un régime depuis un certain temps et j'ai pris beaucoup de poids sans m'en rendre compte, c'est pourquoi je suis en train de suivre un plan de perte de poids pour l'avenir proche. Cependant, j'ai réussi à perdre environ 20 kg en 3 mois, donc je suis assez confiante pour perdre du poids cette fois-ci.

Au marché, dans les articles du cercle d'amis, il y a toujours une variété de choses "propices à la perte de poids", le yaourt est un taux d'apparition relativement élevé, mais certaines personnes disent que le yaourt "plus on en boit, plus il y a de graisse", qu'en fin de compte, comment est-ce que c'est ? Nous allons y répondre cette fois-ci.

Le yaourt est-il bon pour la perte de poids ou fait-il grossir ?

Tout d'abord, sur la base des expériences précédentes et de ce que nous avons appris, nous pouvons résumer grossièrement qu'il existe quelques caractéristiques de base des aliments (boissons) qui sont bons pour la perte de poids.

①Low calorieLa seule vérité en matière de perte de poids est l'écart calorique, c'est-à-dire que l'apport calorique quotidien est inférieur à la consommation de calories, et tout le reste est un "faux mouvement".favorableLes aliments destinés à la perte de poids ne seront certainement pas des aliments frits, gras et particulièrement riches en calories ;

②Avoir une forte sensation de satiété：Perdre du poids n'est pas synonyme d'être affaméLa raison pour laquelle nousTout ne dépend pas de ce que nous mangeons.C'est plutôt parce que nous en absorbons trop.Il n'est pas très rassasiant et il est riche en calories.Par exemple, le thé au lait, le cola, les brochettes frites, les gâteaux à la crème, etc., ces produits peuvent grandement satisfaire nos besoins de "délices", de "goût", etc., mais ces satisfactions sont principalement dues à une forte teneur en sucre et en matières grasses, et le temps de satiété de ces produits est très court.

(iii) Une nutrition complète sans parti prisLa structure de l'alimentation sera certainement améliorée pendant la période de perte de poids, mais la perte de poids n'est pas la même chose que le traitement de l'organisme, de sorte qu'une alimentation équilibrée et complète sur le plan nutritionnel est plus appropriée. Certains aliments, bien que leur valeur nutritionnelle ne soit pas faible, mais leur structure nutritionnelle étant relativement simple, ne conviennent pas à la période de perte de poids. Bien que le miel soit une bonne chose, en plus de l'eau, il est composé à plus de 75 % de sucre et à environ 2 % de matières grasses ; il contient également certains micronutriments, mais la proportion est très faible, de sorte que la valeur nutritionnelle du miel est plus élevée que celle de l'eau.Pour les personnes au régimeLe miel n'est d'ailleurs pas adapté à une consommation régulière.

En résumé, nous pouvons boire du yaourt pendant la perte de poids ou non, il suffit de se référer aux trois points ci-dessus, il n'est peut-être pas nécessaire de les respecter tous. Un alimentPour autant qu'au moins un de ces points soit satisfait et qu'il n'y ait pas de conflit trop évident avec les deux autres.Les yaourts peuvent être mesurés selon cette norme.

Le résultat est donc assez évident.Le yaourt au sens propre du termeEn quelque sorte, c'est un bon moyen de perdre du poids.

En général, le vrai yogourt pur contient presque toutes les calories pour 100 grammes, soit 70 à 80 kcal environ, en plus des protéines, des graisses et des hydrates de carbone, mais aussi du potassium, du calcium, du magnésium et d'autres minéraux et micro-nutriments provenant de la fermentation, après tout, le vrai yogourt est à base de lait naturel fermenté pour l'obtenir.Une sorte de bon substitut de boisson et d'en-cas pendant un régime.La satisfaction de base est (1) faible en calories et (3) nutrition complète.

• Mais attention, nous parlons ici de "vrai yaourt", pas de ces "yaourts aromatisés", "boissons aux lactobacilles" et autres produits similaires que l'on trouve sur le marché !Il y a une grande différence entre les deux, et certaines boissons étiquetées comme "yaourt" peuvent effectivement nous faire prendre du poids.

Véritable yaourt :

La liste des ingrédients se résume à peu près au lait de vache cru, avec quelques Lactobacillus bulgaricus et Streptococcus haemophilus ajoutés, et rien d'autre. Et comme il y a peu d'additifs, le vrai yaourt doit être conservé à une température basse de 2 à 6 degrés Celsius, et même dans ce cas, la durée de conservation dépasse rarement un mois, voire est beaucoup plus courte.

"Yaourts aromatisés" et "boissons à base d'acide lactique" :

Leurs listes d'ingrédients peuvent être complexes, certains produits ne contiennent presque pas de "lait cru" en tant que matière première, au lieu de "eau + lait en poudre" ou "eau + sucre" en tant que matière première principale. L'ingrédient principal est "eau+lait en poudre" ou "eau+sucre". Ensuite, le goût, la saveur, la douceur, la consistance, la durée de conservation et d'autres raisons et additifs, tels que le sirop, le sucre, le concentré de jus de fruits, la gomme xanthane, l'acide lactique, l'acide citrique, l'acésulfame, les arômes alimentaires et ainsi de suite. Ces produits ne sont pas directement liés au yaourt, il s'agit simplement de boissons au goût aigre et au goût de lait. Boire ces boissons n'est pas très différent de boire du Coca, si le Coca est de l'"eau joyeuse", ces boissons au yaourt sont du "lait joyeux". Si le Coca est "Happy Water", ces yaourts sont "Happy Milk".

• Concluons :

Le vrai yaourt peut être utilisé comme boisson et en-cas au cours d'un régime deremplacerLe produit peut être considéré comme favorable à la perte de poids. Mais si vous n'avez pas l'habitude de grignoter et de boire des boissons, vous n'avez pas besoin de boire délibérément du yaourt pour perdre du poids, après tout, il contient aussi des calories. Mais certains yaourts à boire pendant la période de perte de poids ne doivent pas être consommés, ils risquent en effet d'être de plus en plus gras, parce qu'ils ne sont pas faibles en calories et que leur composition en nutriments n'est pas aussi complète que celle d'un vrai yaourt, surveillez.

Un critère simple pour déterminer s'il s'agit d'un vrai yaourt ou non est de consulter la liste des ingrédients, ce qui signifie presque que plus la liste des ingrédients est simple, mieux c'est pour vous. Mais lorsque la liste des ingrédients contient des dizaines, voire des dizaines de choses, et que nombre d'entre elles sont des produits dont les noms chimiques sont incompréhensibles, essayez d'en consommer le moins possible.

C'est donc tout ce qui a été partagé sur la perte de poids et le yaourt cette fois-ci, si cela vous aide et répond un peu à vos doutes, je vous prie de l'aider en le retweetant et en l'aimant !

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Le yaourt est un aliment courant dans notre vie, certaines personnes disent, pour perdre du poids, buvez du yaourt, mais d'autres disent, buvez du yaourt, plus vous en buvez, plus vous grossissez, en fin de compte, qu'est-ce qui est correct ?

Tout d'abord, le yaourt dont il est question doit être un authentique lait fermenté contenant des probiotiques, et non une soi-disant boisson lactée. Un bon yaourt est riche en protéines, alors que les boissons dites lactées sont, par essence, des boissons.

Pour être en bonne santé, il faut boire du lait fermenté authentique. Dans les boissons à base de lait acidulé, de lait récupéré et de lait, le pourcentage de vrai lait est très faible, et il s'agit principalement d'eau, de sucre et d'arômes. Si vous buvez beaucoup de ces boissons tout au long de la journée, vous allez certainement prendre du poids !

Le lait aigre vendu sur le marché est également divisé en plusieurs sortes, la plupart des yaourts aromatisés, ce type de yaourt, bien qu'il soit également vrai que le yaourt est fait de yaourt fermenté, mais il est souvent ajouté beaucoup de sucre pour réguler le goût, de sorte que ce type de yaourt, boire trop est également le risque d'obésité.

Si vous aimez vraiment le yaourt et que vous ne voulez pas boire trop de sucre, il est préférable de préparer votre propre yaourt ou de choisir un yaourt à faible teneur en sucre, en matières grasses ou sans sucre. Vous pouvez également boire du yaourt avec des céréales, de l'avoine, etc., ce qui est plus rassasiant et plus sain !

Boire le bon yaourt est bon pour la perte de poids, mais le boire mal ne fera que vous faire grossir encore et encore.

Le yaourt est formé après la fermentation du lait, ce qui permet de compléter efficacement les protéines de haute qualité et le calcium. Pour certaines personnes intolérantes au lactose qui ne peuvent pas boire de lait directement, le yaourt est un très bon choix.

Le yaourt ordinaire peut être divisé en deux catégories : le yaourt réfrigéré contenant des bactéries vivantes et le yaourt à température ambiante après extinction du feu, tel que Anmushi pure Zhen Moslem et d'autres marques. Les conditions réfrigérées permettent de choisir le yaourt réfrigéré qui a un goût un peu meilleur et qui contient certains probiotiques, mais si vous voyagez pour transporter, vous pouvez opter pour le yaourt à température ambiante.

Le yaourt donne aux gens un sentiment de satiété plus fort, donc il y aura des gens qui suggèrent le yaourt comme un aliment de régime, mais en fait, la raison de la perte de poids elle-même est très simple, il est seulement de contrôler l'apport de la consommation accrue. Mais si vous buvez trop de yaourt pour laisser les calories au-dessus de la norme, le même prendra du poids, et ne perdra pas de poids.En d'autres termes, le yaourt n'est pas une pilule amaigrissante, ce n'est pas que vous pouvez perdre du poids en buvant du yaourt, c'est que si vous utilisez le yaourt comme substitut, disons, d'une partie de votre apport calorique quotidien, et que vous le consommez avec modération, alors il complète vos nutriments et réduit le nombre total de calories, ce qui est la seule chose qui vous aidera à perdre du poids dans ce cas.

Si l'on considère que la grande majorité des yaourts commercialisés aujourd'hui contiennent plus de sucres ajoutés, plus deIl est recommandé aux personnes qui souhaitent perdre du poids de fabriquer leur propre yaourt ou d'opter pour un yaourt non sucré disponible sur le marché afin d'éviter la prise de poids due à l'apport supplémentaire de sucre.

Yummy Food Nutrition dit focus : Le yaourt, un produit laitier fermenté, convient à de nombreuses personnes. Pour les personnes qui suivent un régime, comme d'habitude, il est possible de perdre du poids, l'essentiel étant de choisir le bon produit, de boire le bon produit.

Le yaourt est un produit à base de lait de vache qui est fermenté en ajoutant une souche de fermenteur au lait de vache. Le plus souvent, le contenu nutritionnel du yaourt est donc similaire à celui du lait de vache, mais il contient des souches de bactéries bénéfiques pour le corps humain.

La majeure partie du lactose contenu dans le yaourt a été hydrolysée en glucose et en galactose au cours de la fermentation par les bactéries lactiques. Pendant le processus de fermentation, le yaourt est également plus facilement absorbé et utilisé par l'organisme. Les bactéries actives des souches fermentées du yaourt contribuent également à réguler la flore intestinale.

Comment choisir le yaourt pour les personnes qui suivent un régime ?

1) Lorsque vous achetez un yaourt, lisez d'abord la liste des ingrédients.

La première partie de la liste des ingrédients est-elle du lait de vache et y a-t-il du sucre blanc dans la liste des ingrédients ? Essayez de choisir un yaourt non sucré pour réduire la teneur en sucre.

2) Consultez le tableau de la valeur nutritive.

Choisissez un yaourt plus riche en protéines et légèrement moins riche en glucides.

3) Sur le choix de la saveur.

Essayez de choisir l'arôme original pour qu'il contienne un peu moins d'autres substances. Il peut y avoir des arômes fruités qui ne sont que des arômes et des parfums.

Les Weight watchers boivent des yaourts en temps et en quantité maîtrisés.

Une tasse de yaourt nature ne pose pas de problème, ce qui représente environ 120-150 g. Le yaourt peut être consommé le matin au petit-déjeuner ou entre les repas pour compléter l'alimentation. Lorsque vous n'avez pas faim, vous n'avez pas besoin de boire plus de yaourt et vous n'aurez pas un apport énergétique trop important.

En résumé, la perte de poids signifie que le corps des autres personnes a trop d'énergie à accumuler et qu'elles doivent l'utiliser efficacement pour perdre du poids.

La possibilité de perdre ou de prendre du poids en mangeant du yaourt dépend de quelques points.

L'une d'entre elles est le type de yaourt à consommer. Si vous consommez la plupart des yaourts vendus dans le commerce, vous prendrez généralement du poids parce que ces yaourts contiennent beaucoup de sucre ajouté et que beaucoup sont entiers, ce qui est à la fois riche en sucre et en calories. Je consomme des yaourts sans sucre ajouté et à faible teneur en matières grasses, accompagnés de fruits frais, ce qui fait du yaourt un véritable régime alimentaire sain.

La seconde est la quantité à consommer. Quel que soit le type de yaourt que vous mangez, si vous vous en goinfrez tous les jours, vous prendrez du poids ; si vous n'en mangez qu'une petite quantité chaque jour, il n'y a pas de problème, avec modération, non seulement le yaourt, mais tout aliment peut devenir malsain si vous en consommez trop.

La troisième est la structure de votre régime alimentaire, qui est la plus cruciale. Les gens ne se contentent pas de manger du yaourt, quel que soit le type de yaourt que vous mangez, si la structure de votre régime alimentaire est très malsaine, sans attention, sans contrôle, si vous mangez beaucoup de mots, comment manger du yaourt ne perdra pas de poids. La perte de poids réside dans le fait de manger moins et d'améliorer votre régime alimentaire dans son ensemble, et de manger sainement. Un et deux des points ci-dessus sont les points clés de la consommation saine de yaourt, qui doivent être combinés avec la structure alimentaire globale, de sorte que le yaourt devienne une partie d'une structure alimentaire saine.

Cela vaut non seulement pour le yaourt, mais aussi pour d'autres aliments et boissons. La perte de poids ne peut pas être envisagée en fonction d'un ou de plusieurs aliments en particulier, mais en fonction de la structure de votre régime alimentaire global, qui doit être complet pour atteindre les objectifs de perte de poids.

Je ne sais pas quand, un coup de vent a soufflé sur les affirmations [le yaourt fait maigrir], et cette affirmation a perduré, d'autant plus loin !

Alors, peut-on perdre du poids avec du yaourt ou non ?

Wei Wei vous le dit :

On ne peut pas perdre du poids en mangeant du yaourt !

Parce que le yaourt n'est pas une pilule amaigrissante et qu'il n'est pas pauvre en calories !

Le yaourt contient 72 kilocalories pour 100 grammes, alors que le même poids de cola ne contient que 45 kilocalories. Il semble donc que la teneur en calories du yaourt ne soit vraiment pas faible !

Cependant, nous ne devrions pas rejeter le yaourt simplement parce qu'il ne s'agit pas d'un aliment hypocalorique ! En effet, le yaourt nous rend plus sains !

1. riche en protéines de haute qualité et en divers acides aminés :

Le yaourt subit une fermentation lactique qui produit des molécules de protéines plus petites, dont certaines sont décomposées en acides aminés plus faciles à absorber, bénéfiques pour le métabolisme du corps et le maintien de la fonction immunitaire ;

2. le calcium pour renforcer les muscles et les os : le yaourt, comme son "prédécesseur" le lait, est riche en calcium, ce qui est extrêmement bénéfique pour la santé des os ; et les acides organiques du yaourt peuvent favoriser l'absorption du calcium, ce qui est supérieur au lait !

3. satiété élevée, anti-faim : le lactose contenu dans le yaourt est fermenté en acide lactique, cet acide organique a un fort effet de satiété, peut retarder la faim, ce qui permet de répondre au besoin urgent d'une petite tasse de yaourt lorsque l'estomac est trop affamé pour le supporter !

4. améliorer les anomalies métaboliques : le yaourt est un aliment de santé bien connu, mais après fermentation, il a également produit un grand nombre de facteurs probiotiques, non seulement pour améliorer la santé intestinale, mais aussi pour promouvoir le métabolisme du corps et améliorer les troubles endocriniens !

Le yaourt peut donc nous faire du bien même si nous ne pouvons pas perdre de poids !

J'espère que ma réponse vous sera utile ! Je vous souhaite bonne chance !

La vie a besoin d'être nourrie et la vie aussi !

Bienvenue à Nutrition Wei Wei Tao !

Merci à la petite aide pour l'invitation.

Le yaourt peut contribuer à la perte de poids, même s'il est vrai qu'il peut aussi faire prendre du poids, cela dépend de la façon dont nous le consommons.

En fait, le yaourt ne contient aucun ingrédient spécial capable de brûler les graisses. Si vous voulez perdre du poids à l'aide du yaourt, vous devez profiter de ses caractéristiques riches en nutriments et rassasiantes, et le boire de manière appropriée. Le yaourt est le produit de fermentation du lait, il hérite des riches nutriments du lait, tels que la richesse en protéines de haute qualité, la richesse en minéraux, en particulier le calcium, le lactose du lait après fermentation en acide lactique, pour certains des symptômes d'intolérance au lactose du yaourt est un bon substitut, le composant acide lactique du yaourt peut également libérer lentement du glucose, il y a un très bon sentiment de satiété, s'il est approprié de boire du yaourt pour augmenter le sentiment de satiété. Si nous buvons du yaourt de manière appropriée pour augmenter la sensation de satiété, cela peut nous empêcher de consommer des calories supplémentaires. Le yaourt convient comme "en-cas de qualité" entre les repas lorsque nous avons faim, à la place des chips, des frites au chili, des biscuits, des feuilletés et d'autres aliments riches en calories que nous aimons, de sorte que les calories supplémentaires que nous consommons sont réduites, ce qui est bon pour la perte de poids. Les bactéries bénéfiques contenues dans le yaourt pénètrent dans l'organisme et libèrent des enzymes qui contribuent à améliorer la digestion et la santé gastro-intestinale.

Cependant, après tout, le yaourt est aussi le produit de fermentation du lait, qui contient également une certaine quantité de graisse, de calories, si l'on en consomme trop, la même chose peut être fatale. Afin de répondre à la demande d'arômes alimentaires, aujourd'hui de plus en plus d'aliments transformés, le yaourt n'a pas échappé aux griffes du yaourt a été ajouté plus de saccharose, et même l'information qu'une bouteille de yaourt teneur en sucre et deux bouteilles de cola rivalisent, bien que quelque exagération, mais il est vrai que nous ne pouvons pas sous-estimer la quantité de sucre yaourt, si le yaourt trop de consommation de sucre sera également augmentée, trop de sucre de consommation, et finalement sera converti en graisse. Le sucre sera transformé en graisse. Plus de yaourt afin d'améliorer le goût, peut également ajouter de la graisse, des arômes, des particules de fruits et d'autres ingrédients, de sorte que, en fait, le yaourt n'est pas comme nous le pensons, faible en gras et faible en calories, propice à la perte de poids. Une bouteille d'environ 150 ml de yaourt contient environ 200 à 300 calories, ce qui équivaut à peu près aux calories consommées par un jogging d'une demi-heure, et une bouteille de 250 ml de cola contient des calories comparables.

La bonne chose est que le contenu nutritionnel du yaourt est bon, satiété, comme petit déjeuner, collation entre les repas est en fait un très bon choix. La quantité de yaourt recommandée par jour ne doit pas être trop importante, 300 g ou moins, et le lait peut suffire à reconstituer les réserves de calcium et de protéines de haute qualité. Attention au choix du yaourt : vous pouvez choisir un yaourt sans sucre, un yaourt nature, en particulier pour les patients souffrant d'hyperglycémie ou de diabète, lisez l'étiquette, s'il y a du glucose, du saccharose, du sucre et d'autres mots, il est préférable de ne pas le choisir. La teneur en protéines d'un yaourt de qualité doit être ≥ 3 %, la teneur en calcium de 100 g doit être d'environ 102 mg.

Le yaourt, dans le milieu de la perte de poids, est considéré comme un aliment controversé. Certaines personnes pensent que boire du yaourt permet de perdre du poids, tandis que d'autres évitent absolument le yaourt pendant la période de perte de poids. Le yaourt est-il donc propice à la perte de poids ou plus on en boit, plus on grossit ?

Laissons de côté la relation entre le yaourt et la perte de poids pour un moment et voyons si le yaourt vaut la peine d'être bu ou non. Parmi les nombreux produits laitiers, le yaourt est un aliment très populaire, non seulement en raison de son excellente saveur, qui répond aux goûts de la grande majorité des gens, mais aussi parce que sa valeur nutritionnelle n'est pas inférieure à celle des autres produits laitiers.

Le yaourt doit être fermenté à partir d'un lait de bonne qualité, car un lait de mauvaise qualité ne peut pas être transformé en yaourt. Le lait lui-même est un aliment nutritif et sain, et après fermentation en yaourt, tous ses nutriments sont également transmis au yaourt. Le yaourt est donc également une bonne source de protéines de haute qualité, de calcium et de vitamines B, et après fermentation, il y aura une augmentation des vitamines B dans le yaourt, et la valeur nutritionnelle du yaourt est également un peu plus élevée.

Lors d'un régime, de nombreuses personnes mangent moins et ont souvent faim entre les repas, ce qui est une bénédiction pour les personnes au régime si elles utilisent le yaourt, qui est rassasiant, relativement faible en calories et riche en valeur nutritionnelle, comme un repas supplémentaire. L'utilisation du yaourt pour remplacer les en-cas riches en calories et peu nutritifs tels que les biscuits, les pâtes blanches, les gâteaux, les chips, etc. est bénéfique pour la perte de poids en général.

Mais si vous buvez du yaourt avant ou immédiatement après un repas, et que la quantité du repas principal n'est pas réduite, alors le yaourt en tant qu'augmentation supplémentaire de calories n'est pas bon pour la perte de poids. En outre, beaucoup de yaourts ajoutent du sucre afin de neutraliser le goût aigre, plus la teneur en glucides est élevée dans la liste des ingrédients du yaourt, plus le sucre est important, et plus les calories correspondantes sont élevées.

Par conséquent, si vous voulez perdre du poids, lorsque vous choisissez un yaourt, essayez de choisir un produit à faible teneur en sucre ou un yaourt non sucré. Vous pouvez également faire fermenter votre propre yaourt à la maison et y ajouter un peu de fruits ou de fruits secs pour l'aromatiser. En fait, on ne peut pas simplement dire que le yaourt favorise la perte de poids ou que plus on en boit, plus on grossit, mais aussi en référence à l'apport énergétique global, seul l'apport énergétique total est inférieur à l'énergie consommée, la formation d'un déficit énergétique, afin de perdre du poids. Le yaourt est un aliment sain, à boire à l'heure habituelle pour en saisir la quantité, pendant la période de perte de poids, il est également possible d'en boire.

Le yaourt est un produit laitier fabriqué en ajoutant des bactéries bénéfiques au lait et en le faisant fermenter.

Aujourd'hui, le yaourt de supermarché peut être décrit comme fantaisiste, comme du lait fermenté, comme une variété de saveurs de yaourt et ainsi de suite, en fait, ces yaourts pour la perte de poids ne sont pas vraiment utiles, parce que le vrai goût de yaourt est très pauvre, très aigre. Le yaourt du marché, afin de poursuivre le goût, ajoutera beaucoup de sucre à l'intérieur, la teneur en matières grasses est également assez importante, après avoir bu et ne peut pas jouer un rôle dans la perte de poids.

Le yaourt dans le côté parce que riche en bactéries bénéfiques, en fait, sur la régulation du tractus intestinal, le supplément de protéines est encore très bon, mais les personnes de perte de poids doivent faire attention au choix du yaourt, vous pouvez choisir parmi les trois aspects suivants :

1、Choisir un yaourt sans sucre de canne ajouté

De nos jours, de nombreuses marques de yaourts préconisent l'absence de saccharose, mais certains produits de substitution du sucre sont utilisés pour le bon goût, mais cela n'a pas un grand impact sur la perte de poids.

2、Choix d'un yaourt contenant moins d'additifs

Achetez un yaourt lorsque vous devez jeter un coup d'œil à la liste des ingrédients, s'il s'agit d'une variété d'additifs, d'arômes et que sais-je encore, ne choisissez pas, cela n'aide pas à perdre du poids, et vous allez même boire plus de graisse.

3、Choosez la première place dans la liste des ingrédients du yaourt au lait de vache cru.

Les personnes qui veulent perdre du poids doivent prendre l'habitude, lorsqu'elles achètent des aliments, de consulter la liste des ingrédients ; en général, le premier ingrédient est le produit le plus riche. Evitez les yaourts dont le premier ingrédient est de l'eau, et choisissez les yaourts dont le premier ingrédient est "lait de vache cru", et plus la teneur en lait de vache cru est élevée, mieux c'est.

En fait, vous pouvez manger de tout pendant la perte de poids, mais il n'est pas conseillé de manger trop de tout, et il est important de développer une philosophie alimentaire saine qui vous sera bénéfique pour le reste de votre vie.

Le lait, aliment naturel parfait, contient des protéines de haute qualité, du calcium, de la vitamine B2, de la vitamine A et d'autres nutriments. En termes de composition nutritionnelle, le yaourt est meilleur que le lait ordinaire, en raison de l'ajout d'un processus de fermentation probiotique, de sorte que les protéines, les graisses et les autres nutriments sont plus facilement digérés et absorbés, les probiotiques peuvent également améliorer l'environnement intestinal pour améliorer la fonction digestive, de sorte que le yaourt est la valeur réelle de la santé de l'aliment, convenant presque à tous les types de personnes. Le yaourt est donc un véritable aliment santé, qui convient à presque tout le monde.

Mais en ce qui concerne l'effet du yaourt sur le poids corporel, il est vrai qu'il présente des lacunes, à savoir que sa teneur en sucre est légèrement élevée, en particulier le yaourt fini, pourquoi ? Le lait lui-même ne contient pas beaucoup de sucre, 3,4 g / 100 g, transformé en yaourt, qui lactose en acide lactique, bien que la solution à l'intolérance au lactose de certaines personnes, la valeur nutritionnelle a également augmenté légèrement, mais le seul défaut est que le goût devient aigre et astringent, la grande majorité des gens vraiment difficile à accepter, de sorte que la plupart des yaourts disponibles dans le commerce doivent ajouter une partie du sucre pour moduler le goût, la quantité générale de sucre ajouté est de 8-12%, si vous buvez 250 ml de yaourt, cela équivaut à boire du lait, soit plus de 20-30 grammes d'apport en sucre. Un gramme de sucre peut produire 4 kilocalories d'énergie, boire 250 grammes de yaourt équivaut à une augmentation de 80-120 kilocalories, si vous buvez plus, cette augmentation de calories est plus importante.

Ainsi, si vous ne réduisez pas vos trois repas par jour et que vous buvez ces yaourts en plus, vous devrez consommer environ 100 kcal de plus par jour, ce qui risque de vous faire prendre du poids à terme.

Cependant, il n'y a pas lieu de s'inquiéter outre mesure, tant que la réduction correspondante de certaines quantités d'aliments de base, boire 250 ml de yaourt par jour ne vous fera pas grossir, en outre, pas un bon contrôle, vous pouvez être plus diligent, yogourt DIY, tutoriels en ligne beaucoup, mais aussi très simple, sans sucre supplémentaire, vous pouvez ajouter quelques particules de fruits pour épicer le goût, savoureux et sûr.

(Anna, nutritionniste publique nationale de grade II, Wang Xingguo, formation spéciale en nutrition IV, excellent membre du groupe de lutte contre la pauvreté, créateur d'une santé de qualité, créateur original de la science nutritionnelle, se plaignant des amateurs de sucre, parlant de la perte de poids, ainsi que de délicieux plats et boissons à partager avec vous).