La question de l'anti-âge est plus complexe, car le vieillissement est le corps humain dans le processus de vie de la forme, de la structure et de la fonction du phénomène de déclin progressif, son apparition et son développement par des facteurs génétiques, neurologiques, endocriniens, immunitaires, environnementaux, sociaux, de mode de vie et autres, de sorte que nous devons examiner cette question de manière rationnelle. Il faut donc examiner cette question de manière rationnelle :

Le système de défense antioxydant de l'organisme, qui lutte contre le vieillissement en stimulant les enzymes antioxydantes :

Le système de défense antioxydant humain comprend des systèmes antioxydants enzymatiques tels que la superoxyde dismutase, la catalase, la glutathion peroxydase et des systèmes antioxydants non enzymatiques tels que la vitamine C, la vitamine E et les caroténoïdes, en plus d'une large gamme de composés endogènes de faible poids moléculaire tels que le glutathion, l'ubiquinone-10, l'urate ou la bilirubine, qui sont impliqués dans la défense antioxydante. Les études épidémiologiques confirment que la vitamine E, la vitamine C et le β-carotène sont les principaux nutriments antioxydants, qui jouent un rôle bénéfique dans le maintien de la santé et dans la réduction des maladies chroniques. En outre, il existe des composants alimentaires tels que le zinc, le sélénium, les acides gras, les polyphénols du thé, les polysaccharides, les anthocyanes et les isoflavones du soja, qui sont tous connus pour leurs propriétés antioxydantes et anti-âge. Principalement pour maintenir l'intégrité structurelle et l'activité fonctionnelle de l'ADN, pour résister aux dommages oxydatifs de l'ADN, ainsi que pour lutter contre l'athérosclérose et avoir des effets neuroprotecteurs.

Il est évident que les aliments riches en antioxydants aident à lutter contre le vieillissement :

Petit-déjeuner : Variété : Inclure du soja ou ses produits dérivés (riches en vitamine E, isoflavones de soja), des légumes et des fruits (riches en vitamine C, caroténoïdes, anthocyanes, etc.), des aliments d'origine animale comme les fruits de mer et les viandes maigres (riches en zinc et en sélénium, ainsi que le germe de blé, les fruits à coque, etc :

Lait de soja + noix + légumes verts + pain complet + crevettes + œuf dur

Dîner : galettes d'avoine + légumes sautés + soupe de champignons

[Il ne faut pas se contenter de manger un certain type d'aliments, tant que l'alimentation est diversifiée et équilibrée, l'apport en nutriments est plus complet, au lieu du mandarin pointilleux, la partialité conduira à des carences nutritionnelles, une fois les carences nutritionnelles, mais aussi comment parler de l'anti-âge !

[Il n'est pas nécessaire d'acheter des compléments alimentaires anti-âge.

Je réponds volontiers à votre question. Nous aimons tous la beauté, sans parler des femmes ! Donc, si une femme veut être belle, elle peut prendre son petit-déjeuner et son dîner de la manière suivante. Le petit-déjeuner et le dîner peuvent être pris de cette façon :

Petit-déjeuner : carottes mélangées à du jus d'orange (ou du lait de soja aux noix) + œufs durs

Consommez davantage d'aliments contenant de la vitamine E et des antioxydants. La vitamine E est une vitamine liposoluble, que l'on trouve principalement dans les fruits et légumes, les légumineuses, comme le germe de blé, le soja, les graines de sésame, le maïs, les patates douces, les œufs de volaille, le beurre et d'autres aliments riches en vitamine E. Donc.Au petit-déjeuner, on peut presser du jus d'orange, les oranges peuvent être mélangées à des carottes pour presser le jus, les deux peuvent combler les besoins de l'organisme en vitamine E. Ensuite, les œufs peuvent être consommés sous forme d'œufs durs ou de quelques œufs de caille, ce sont de bons choix. Le lait de soja est également un aliment essentiel pour les femmes, pour maintenir l'apparence des femmes et lutter contre le vieillissement. Le lait de soja peut être ajouté à deux noix, ce qui permet aux femmes d'ingérer des nutriments essentiels à la lutte contre le vieillissement.

Lait de soja aux noix

Dîner : Racines et tubercules + salade de fruits et légumes

Le dîner peut être composé d'aliments entiers comme l'igname, la citrouille, le taro, la patate douce qui contiennent des fibres brutes comme les racines. Ils sont non seulement nutritifs, mais peuvent également favoriser la digestion, laxatifs, les femmes veulent maintenir l'apparence de l'anti-âge, les toxines du corps doivent être éliminées en temps opportun. En outre, le dîner peut être composé d'une salade de fruits et de légumes : chou, chou frisé râpé, concombre en tranches, fruits séchés coupés en deux, chicorée, deux œufs de caille, plus une demi-pomme, quelques crevettes ou du blanc de poulet, une poignée de graines de sésame blanc. Vous pouvez mélanger selon vos préférences.

Céréales mélangées dans un seul pot, si sain 😄

salade de fruits

J'espère que ma réponse sera utile à tout le monde, je suis le créateur original du titre [Lian said food], like can follow me 🌹.

Mangez plus de fruits, de nids d'oiseaux, de haricots, de dattes et de fruits secs.

Que mangent les femmes le matin et le soir pour lutter contre le vieillissement ?

Ascètes de la santé, parlons-en !

Pour de nombreuses femmes, la chose la plus inacceptable est qu'avec l'âge, la peau va vieillir, et le visage aussi, la jeunesse n'est pas au rendez-vous, mais la vieillesse est une personne qui n'a aucun moyen d'éviter le processus.

Au lieu de se lamenter sur les changements du temps, sur les dégâts de la valeur du visage, il vaut mieux prendre de bonnes mesures, de bons soins de la peau ou anti-âge, afin de retrouver l'état de jeunesse.

Que pouvez-vous manger en plus grande quantité pour lutter contre le vieillissement ?

I : Fruits et légumes frais

Les fruits et légumes frais peuvent combler les besoins en vitamines de l'organisme et renforcer la fonction de désintoxication de l'organisme, afin de réduire l'accumulation de substances nocives dans le tractus intestinal au fil du temps ; il est donc généralement préférable de consommer des fruits et légumes frais.

II : Aliments contenant de la vitamine E

Vous pouvez consommer davantage d'aliments riches en VEGÉTINE E, tels que les noisettes, les noix, les pistaches ou les graines de sésame, qui non seulement aident à réparer les dommages causés par les rayons UV sur la peau, mais restaurent également la douceur de la peau et aident à lutter contre le vieillissement.

III : Aliments riches en protéines de haute qualité

Il faut accepter des aliments de qualité riches en protéines, pas des kebabs et autres barbecues, mais surtout des aliments protéinés à faible teneur en calories, tels que les œufs, le poisson, le poulet, le lait, les haricots et le lait de soja, etc.

Compléments à ce qui précède

1 : Boire plus d'eau dans votre vie peut également contribuer à augmenter le métabolisme de votre corps et à lutter contre le vieillissement.

2 : Pour rester jeune, il faut faire de l'exercice physique, sinon, avec l'âge, les gens seront de plus en plus enclins à vieillir, en particulier en faisant des exercices pour le bas du corps et du yoga.

3 : Gardez une attitude optimiste et positive dans la vie, ne vous inquiétez pas trop, et veillez à dormir suffisamment, vous pourrez ainsi retrouver votre jeunesse.

4 : pour vieillir lentement, le régime alimentaire doit être modifié, les habitudes alimentaires doivent être respectées, la consommation de malbouffe doit être réduite et celle de fruits et légumes frais doit être augmentée.

Partage permanent des connaissances en matière de santé, en espérant que cela vous aidera, bienvenue sur le site !

Soong Mei-ling a vécu jusqu'à 100 ans, élégante et belle, et son petit déjeuner était rarement composé de fruits.

Ce qu'il faut manger pour le dîner n'est pas important, tant que c'est nutritif, riche en vitamines variées, en protéines sur le OK, la clé est de manger moins, sept points de satiété pour protéger la santé.

Mangez plus d'aliments protéinés, gardez un bon transit intestinal, des fruits, des légumes, du lait, suffisamment de sommeil, des jours heureux naturellement jeunes. Petit déjeuner lait et fruits, manger moins de légumes et de viande le soir, je suis plus spontané, je ne peux pas contrôler le type de bouche. [Couvrir le visage].

Dire la vérité ?

Le pouvoir antivieillissement des aliments, en particulier lorsque la quantité consommée et absorbée est si minime que l'effet sur l'organisme est presque négligeable.

La méthode anti-âge la plus efficace est l'esthétique médicale (hôpitaux de beauté réguliers), associée à une bonne humeur et à un mode de vie sain.

Du point de vue de la santé, le petit-déjeuner doit être complet sur le plan nutritionnel (référence spécifique au rapport d'expérience personnelle), plus d'échantillons mais en petite quantité, moins d'huile végétale et plus d'huile animale (l'huile animale est plus facile à métaboliser), mais les graisses animales doivent être en petite quantité. Le petit-déjeuner peut être consommé jusqu'à neuf minutes de satiété ou très satiété. Après le repas, on peut également prendre une tasse de café - café noir ou café au lait, pas de café instantané.

Le dîner doit être léger, et même plus tôt, après 19 heures, pour augmenter la charge sur l'estomac et les intestins. Il est préférable de manger jusqu'à cinq ou six minutes de satiété, et au maximum jusqu'à sept minutes de satiété.

C'est ce que ma femme prend pour lutter contre le vieillissement.

Le petit déjeuner se compose généralement de lait de soja, de tranches de pain cuites à la vapeur, de soupe de nouilles, de petits gâteaux frits ou de nouilles. Le dîner se compose essentiellement de riz et de légumes frits. Je ne pense pas que ce que l'on mange puisse être anti-âge, la vieillesse est la loi naturelle qui va vieillir. Je pense que le corps doit faire de l'exercice, que l'esprit doit être meilleur et qu'il ne faut pas se mettre en colère. C'est ce qu'il y a de mieux pour les femmes.

Haha 😄 ce sujet est difficile pour moi, manger trois dattes le matin et trois dattes le soir.