Les inversions ont des effets bénéfiques sur la santé, mais il s'agit d'un sport qui ne convient qu'à certaines personnes.

En même temps, l'aspect temporel de l'inversion, une demi-heure est légèrement trop, 5 minutes sont en fait suffisantes, même si vous devez pratiquer un peu plus, s'il vous plaît quelques minutes par groupe, faites au moins une pause au milieu.

Sur les avantages des inversions :

1. augmenter l'apport sanguin au cerveau

L'homme est passé de la marche à quatre pattes à la marche debout, ce qui lui a permis de libérer ses mains pour utiliser toute une série d'outils.

Mais l'inconvénient est que le sens de la circulation sanguine passe de l'horizontale à la verticale

En raison de la gravité, le système d'irrigation sanguine longitudinal n'est pas favorable à l'irrigation sanguine du cerveau.

Les inversions, en revanche, peuvent améliorer cette situation.

Essayez de vous tenir debout la tête en bas pendant 1 ou 2 minutes, surtout lorsque vous avez sommeil.

Lève-toi, tu te sentiras mieux.

2. détendre la colonne vertébrale et certains muscles

Lorsque nous nous tenons debout normalement, notre colonne vertébrale est soumise à des pressions différentes selon l'endroit où elle est alignée

De la colonne cervicale à la colonne lombaire, la pression augmente.

De même, le niveau musculaire est de plus en plus sollicité, de la nuque aux mollets.

Lors d'une inversion, la direction de la gravité est inversée en raison de la

Ces os, articulations et muscles sont tirés dans des directions opposées.

Cette situation est favorable du point de vue de la détente

3. effet de l'exercice des groupes musculaires des épaules, des bras, de la taille et de l'abdomen

Tout le monde sait que dans le domaine du fitness sans arme, l'entraînement à l'épaulé sans arme est l'un des plus difficiles.

Mais c'est différent pour les personnes qui peuvent faire le poirier

regarder l'image

Ce mouvement est le meilleur moyen d'entraîner les épaules à mains nues.

Il fait également travailler les muscles des bras, ainsi que la plupart des groupes musculaires du bas du dos et des abdominaux

Bien entendu, il s'agit d'un mouvement difficile, les débutants ne devraient donc pas l'essayer facilement

4. l'entraînement à l'équilibre

Lors d'une inversion, l'œil voit le monde complètement à l'envers

La partie du cervelet qui domine l'équilibre doit donc réanalyser le monde tel qu'il est perçu.

C'est bon pour la perception de l'équilibre.

En même temps, en position inversée, les muscles de l'ensemble du corps travaillent différemment qu'en position verticale.

La coordination entre les muscles est également travaillée.

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Les inversions présentent de nombreux avantages, mais il convient de faire quelques mises en garde :

1) Les personnes âgées, les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires et cérébrales sont strictement interdites d'inverser le sens de la marche, le sang passant par six points dans le processus, car vos vaisseaux sanguins fragiles sont très dangereux !

2. une seule inversion ne doit pas être trop longue, en général 1 à 2 minutes par groupe suffisent, une inversion trop longue entraînera des vertiges, voire des vomissements.

3. les personnes ayant de mauvaises vertèbres cervicales doivent être prudentes avec l'inversion, car la pression sur les vertèbres cervicales augmente pendant l'inversion, ce qui n'est pas propice à la rééducation.

4. il existe une théorie selon laquelle les inversions augmentent la croissance des cheveux gris, bien qu'elle ne soit pas concluante, mais nous devrions avoir une idée claire à l'esprit.

5) Les débutants ne font pas d'aplomb libre, commencez par l'aplomb contre le mur, regardez la photo :

Cette stratégie est relativement sûre.

J'espère que cela vous aidera.

Une demi-heure est trop longue, ce n'est pas bon, deux groupes par jour, peuvent être divisés entre le matin et le soir, 10-15 minutes par groupe, adhésion à long terme, aide à soulager les rides et les poches sous les yeux.

En gardant à l'esprit le sens de la forme et de la santé, pour atteindre l'objectif de la forme et de la santé et pour atteindre un "petit but" sur le chemin des compétences en inversion, (l'inversion) est une méthode de remise en forme qui peut être pratiquée "n'importe où" et "n'importe quand". L'inversion est une méthode de remise en forme qui peut être pratiquée "n'importe où, n'importe quand" et "n'importe où".Les murs de votre maison, l'herbe du parc, la maison de thé, l'espace vert, les arbres, le mur cassé, sont autant d'endroits propices à la pratique de l'inversion. Le temps, de court à long ; la quantité, de moins à plus. Au fil des jours et des mois, les capacités et les compétences seront graduellement améliorées et l'inversion deviendra une "bonne main" !

Les inversions peuvent être pratiquées de manière répétée dans différentes postures lorsque vous disposez de suffisamment de temps. Elles peuvent également être pratiquées comme un moyen de soulager le stress, de faire tampon, de se reposer, de se détendre et d'augmenter l'intérêt de la vie, ainsi que comme un moyen de s'amuser et de méditer pendant le travail, la vie, les voyages et le tourisme.C'est un excellent moyen de se détendre et de s'entraîner physiquement et psychologiquement.

Se tenir la tête en bas peut également activer le sang et le qi de tout le corps, renforcer les muscles et les os, élever l'esprit et accroître la volonté !. La pratique quotidienne divisée en un certain nombre de groupes, la pratique totale inversée dix minutes, peut promouvoir la circulation sanguine dans tout le corps, ouvrir les tendons du corps entier et les veines et les vaisseaux sanguins, l'évacuation opportune du sang dans les déchets laissés derrière. L'exercice peut également être efficace pour les membres supérieurs, les bras, les omoplates, la taille et les groupes de muscles centraux de l'abdomen, sur les os solides, améliorer l'approvisionnement en sang du cerveau et de l'orbite, mais aussi pour la croissance des cheveux, la digestion gastro-intestinale et le métabolisme, améliorer le sommeil, etc. Avec la croissance de la force du corps humain, de l'énergie, de la force physique, de l'esprit humain, de l'ambition, de la mentalité, de l'humeur, tout ira pour le mieux !

Ainsi.Il n'est pas exagéré de dire qu'une adhésion à long terme à l'entraînement en inversion peut certainement maintenir le corps humain dans l'état le plus sain et le plus énergique, de sorte que les gens restent jeunes !

Ce n'est qu'à l'âge de 50 ans, lorsque ma santé s'est détériorée, que j'ai commencé à m'entraîner en faisant des inversions, des pompes, des tractions à la barre et des redressements assis. Depuis la mi-juin, cela fait maintenant plus de cinq mois, ma santé s'est grandement améliorée et mon énergie et mon endurance se sont considérablement renforcées. Par conséquent, ce n'est qu'à la une des journaux d'aujourd'hui qu'il faut demander l'enregistrement d'une création de fitness, qu'il faut rencontrer plus d'amis du fitness dans tout le pays, apprendre d'eux, échanger, mais aussi enregistrer leur propre fitness sur la route des gouttes et des gouttes de ........

Les inversions sont connues comme des asanas anti-vieillissement, qui peuvent contrecarrer la gravité terrestre, maintenir la peau ferme et non affaissée, et éliminer les poches sous les yeux !

Les inversions doivent être effectuées dans les limites de la force, modérées, les inversions une fois quelques minutes peuvent être ...... Tout ne doit pas être dépassé, tout dépend de leur propre pensée ; la forme physique n'est pas mauvaise, le corps et l'esprit doivent être heureux ......

Quels sont les avantages à long terme de se tenir debout la tête en bas pendant une demi-heure par jour ?

Ascètes de la santé, parlons-en !

Lorsque vous avez la tête en bas, la gravité fait circuler le sang vers le cerveau, et c'est à ce moment-là que l'irrigation sanguine du cerveau est suffisante.

On retrouve progressivement une pensée active et de l'énergie.

Si vous dites que vous vous sentez souvent fatigué et somnolent, vous pouvez essayer de vous inverser pendant un certain temps pour voir s'il y a un changement.

Quels sont donc les autres avantages pour la santé d'une pratique régulière de l'inversion ?

I : Amélioration du système nerveux

L'inversion fréquente peut améliorer le système nerveux humain et le système de régulation endocrinienne, pour la mémoire et le sommeil sont une très bonne amélioration, la qualité du sommeil est également plus élevé, à une période de temps sera en mesure de trouver leur propre énergie progressivement devenir abondante, le visage deviendra également rose, qui sont évidents.

II : Aide à la plasticité

Cette posture inversée peut être presque impossible dans la vie quotidienne, cette posture peut être très bonne pour aider à façonner le corps, éliminer l'obésité abdominale, bien sûr, juste compter sur la perte de poids inversée qui n'est pas pratique, après l'exercice par l'inversion peut également aider à atténuer les douleurs post-exercice.

III : Soulagement de la douleur vertébrale

Les étirements détendent la colonne vertébrale qui a été longtemps soumise à la pression de la gravité naturelle, et cette inversion peut contribuer à favoriser la restauration de son élasticité, ainsi qu'à augmenter la flexibilité de la colonne cervicale. Elle peut soulager quelques douleurs dans la colonne vertébrale et aider à mieux vivre.

A quoi faut-il donc faire attention avec les inversions ?

1 : Les amis qui n'ont jamais été exposés à l'inversion ou qui ne sont pas à l'aise avec l'inversion ne doivent pas facilement essayer l'inversion pendant une période prolongée, ou cela entraînera des étourdissements et des vertiges.

2 : Deux heures après le repas ou un repas trop copieux, il ne faut pas faire d'inversion, sinon il y a régurgitation.

3 : Les inversions sont susceptibles de provoquer des blessures, il est préférable d'essayer sur une couverture et il n'est pas recommandé aux personnes âgées d'essayer les inversions.

Partage permanent des connaissances en matière de santé, j'espère que cela vous sera utile, soyez les bienvenus !

Les repas sont devenus plus copieux.

Les avantages des inversions sont nombreux : les

1) Améliorer la force du bras.

2. améliorer la circulation sanguine

Si vous marchez debout, le sens de la circulation sanguine passera de l'horizontale à la verticale, ce qui entraînera facilement une insuffisance de l'apport sanguin au cerveau. En outre, les personnes qui sont souvent sédentaires, dont la circulation sanguine n'est pas fluide, auront également des vertiges. Grâce à l'inversion, la circulation sanguine change, les avantages de l'inversion sont d'améliorer l'irrigation sanguine de la tête, ce qui convient parfaitement aux employés de bureau sédentaires.

3、Relâcher la fatigue musculaire

L'avantage de l'inversion est qu'elle est très utile pour soulager les tensions musculaires dans le cou, les épaules, le dos et le bas du dos causées par les forces gravitationnelles.

4. soulager le prolapsus des organes.

Le corps humain peut présenter un affaissement interne au fil des ans en raison de la gravité. Des inversions fréquentes peuvent équilibrer le relief.

4. nourrir et protéger la peau.

Le flux sanguin inversé permet de mieux nourrir la tête et le visage.

5. soulager l'insomnie.

Cependant, la durée de l'inversion n'est pas la plus longue possible. Pour les personnes normales en bonne santé, 5 à 10 minutes d'inversion suffisent.

Les femmes n'ont pas le droit de le faire pendant les menstruations.

La plupart des septuagénaires ont probablement vu la populaire série télévisée japonaise "Volleyball Girls" dans les années 80.

La protagoniste, Junko Kouga, chaque fois qu'elle est confrontée à des difficultés dans sa vie et son entraînement, quand elle n'est pas aussi heureuse qu'elle le voudrait, elle fait le poirier contre le mur.

En effet, outre le renforcement du corps, l'inversion a un autre effet particulier, celui de réduire le stress et de réguler les émotions.

L'inversion présente de nombreux avantages pour le corps, mais de nombreuses personnes ne sont pas adaptées à l'inversion. Par exemple, certaines personnes manquent de souplesse ou d'équilibre, sont en surpoids ou souffrent de troubles cardiaques et de maladies cardiovasculaires, etc.

Tout d'abord, les inversions améliorent l'irrigation sanguine du cerveau, ce qui permet de lutter contre les maladies neurologiques et de soulager le stress.

Deuxièmement, les inversions combattent la gravité et sont efficaces pour améliorer le relâchement de la peau du visage, réduire les rides et prévenir l'œdème des jambes.

En position inversée, le cœur est situé dans la partie inférieure du corps. Par conséquent, l'inversion augmente la charge de travail du cœur, ce qui a un certain effet sur l'amélioration de la fonction du muscle cardiaque et la prévention des maladies cardiovasculaires.

Enfin, lorsque le corps est inversé, le sang retourne vers le cœur, ce qui favorise la circulation sanguine et lymphatique de l'ensemble du corps et a un certain effet sur le soulagement de la prostatite causée par la congestion.

Bien que les avantages de l'inversion soient nombreux, le moment de l'inversion est également très important. Tout d'abord, l'inversion n'est pas appropriée après les repas, car elle augmente la pression de la digestion intestinale, ce qui provoque des malaises dans le système gastro-intestinal.

En outre, si vous n'êtes pas à l'aise, ce n'est pas non plus une bonne idée d'avoir la tête en bas, surtout au niveau de la nuque. En effet, les inversions exercent une certaine pression sur le cou et si vous êtes mal à l'aise, vous devez vous arrêter à temps".

Si vous débutez dans les inversions, vous devez y aller progressivement, ne commencez pas à faire beaucoup de mouvements difficiles. Figurez vite, ce n'est pas bon pour le corps, cela ne fera que faire souffrir votre corps, alors prenez votre temps !