Plus nécessairement !

La patate douce appartient aux pommes de terre, sa composition en acides aminés est similaire à celle du riz, sa teneur en matières grasses est très faible, elle contient 25 % d'hydrates de carbone, dont la teneur en carotène, en vitamine B1, en vitamine B2, en vitamine C et en niacine est plus élevée que celle des céréales, car la teneur en fibres alimentaires de la patate douce est élevée, elle est pauvre en matières grasses, sa consommation procure un fort sentiment de satiété, mais elle favorise également le péristaltisme intestinal, la teneur en sucre des céréales est la plus faible et devient propice à la perte de poids ! L'excellent aliment pour la perte de poids.

Donc. Les Dietary Guidelines for Chinese Residents recommandent également un apport journalier de 50 à 100 grammes de pommes de terre, toutes catégories confondues.

Cela dit, manger des patates douces à la place d'une portion de votre repas principal est tout à fait acceptable et bon pour votre santé.

Mais peut-on perdre du poids en mangeant des patates douces au lieu du dîner, évidemment, pas nécessairement, cela dépend de la façon dont on les mange, bien que les patates douces en elles-mêmes aident à la perte de poids, mais si on les mange mal, elles peuvent se retourner contre nous. Par exemple ?

1) Quelle quantité de patate douce consommez-vous et comment la cuisez-vous ?

Les patates douces ont une faible teneur en énergie par rapport aux autres céréales, mais vous aurez toujours la même surcharge énergétique si vous en mangez trop.

Les modes de cuisson, bien sûr, évitent les crêpes de patates douces frites ou en friture, etc.

2、Que mangez-vous avec et y a-t-il un plat d'accompagnement ?

Si vous mangez des patates douces en quantité limitée et avec des légumes, des haricots, etc., cela permet non seulement de limiter l'énergie, mais aussi de favoriser la motilité gastro-intestinale. Dans le cas contraire, le fait de ne manger que des arachides, et en grande quantité, n'est pas bon pour la digestion. Et comme l'arachide est pauvre en protéines, elle peut rendre l'apport en protéines insuffisant.

En outre, la perte de poids est un processus global, et ce qu'il faut contrôler, c'est l'apport énergétique tout au long de la journée, et non un seul aliment.

Est-il mauvais pour l'organisme d'en prendre pendant une longue période ?

Manger des pommes de terre tous les jours est bon pour la santé, c'est mon conseil.

En mangeant des patates douces au petit-déjeuner, vous pouvez remplacer une partie de l'alimentation principale. Tout d'abord, vous pouvez manger des légumes et des aliments riches en protéines de haute qualité, tels que des œufs, du lait, etc. Deuxièmement, après avoir mangé pendant la journée, la satiété n'affecte pas le travail normal et l'étude. Et au déjeuner, la faim n'entraîne pas de suralimentation, ce qui se traduit par un excès d'énergie. Et après tout, l'activité diurne est plus importante, ce qui favorise également la digestion. Si l'on mange des patates douces au dîner, le niveau d'activité est faible, la sensation de satiété est forte, on mange un peu plus, il y aura un phénomène de ballonnement, en particulier la fonction digestive gastro-intestinale est faible, ce qui affectera le lendemain la prise d'un petit déjeuner copieux (pas de faim).

Il est donc bon de manger des patates douces tous les jours pendant longtemps, c'est bon pour la santé, mais il faut apprendre à les manger. Un surdosage à long terme est plutôt défavorable.

Merci pour la réponse.

Patates douces au lieu du dîner dépend des spécificités, en les mangeant correctement, on peut seulement dire qu'elles aident à la perte de poids, en les mangeant mal, alors cela devient une prise de poids. 😅

Patate douce lorsque le dîner est mieux comme un dîner de base 👏, ne pas agrafer est également patate douce, les plats d'accompagnement sont également patate douce, que non seulement le déséquilibre nutritionnel, les calories sont également excessives, et en fin de compte, il est dans la mise en œuvre du plan d'engraissement.

Ne pensez pas que la patate douce est un gros grain pour détendre la garde, 100g de patate douce contient 99 calories, 1 patate douce est probablement proche de 300 calories, un bol de riz est probablement 145 calories, il semble donc que le riz au lieu de l'avantage absolu, alors pourquoi encore utiliser la patate douce à la place ?

Toujours la même histoire : ✨ Les patates douces sont riches en fibres alimentaires, rassasiantes, et aident aussi à lisser la glycémie✨. Nous pouvons manger une demi-patate douce pour le dîner au lieu du repas principal, de sorte que et un bol de riz calories sont à peu près les mêmes, et le sentiment de satiété est plus fort, la glycémie peut être plus stable, donc c'est aussi un bon choix.

Mais si la patate douce est sucrée, il sera difficile de la manger, et il ne faudra pas attendre quelques jours pour que la viande ressorte ! En outre, il est préférable de cuire les patates douces à la vapeur, de les faire bouillir, de les faire frire, de les faire cuire au barbecue, etc.

En outre, il doit être clair pour tout le monde d'abord : 👏 la perte de poids n'est pas seulement un repas pour décider, l'apport calorique total de trois repas par jour pour décider si oui ou non vous pouvez perdre du poids, le nombre total de calories par jour est inférieur au nombre de calories consommées, le bilan énergétique négatif, la perte de poids peut être établie, même si le dîner n'est pas mangé, le brunch de la mer et de la boisson, mais ne voit pas non plus que vous pouvez perdre du poids. 👉 Il y a aussi, la perte de poids n'est pas ce qu'il faut manger pour décider, ce qu'il faut manger est aussi pour la calorie finale à choisir, choisir un bon sens de la satiété, de la nourriture à faible teneur en calories à manger, est notre intention initiale.

💕 Ici, il est plutôt recommandé de remplacer le riz par des pommes de terre et des ignames, qui contiennent moins de sucre que les patates douces et sont riches en fibres alimentaires, et des légumes féculents.

La perte de poids dépend de ce que vous remplacez par des patates douces et de la quantité de patates douces que vous consommez.

Si vous mangez beaucoup au dîner, comme la plupart des gens, utilisez une ou deux patates douces moyennes pour le dîner, et vous pourrez perdre du poids en mangeant de cette façon pendant longtemps.

Une patate douce moyenne de 130 grammes apporte 112 calories, ne contient pas de matières grasses, 2 grammes de protéines, 26 grammes d'hydrates de carbone. Le dîner d'une personne moyenne apporte au moins des milliers de calories, si le dîner ne comporte que 1 à 2 patates douces moyennes, au moins 800 à 900 calories de moins par jour, ce qui permet d'atteindre un taux de perte de poids de 0,5 à 1 kilogramme par semaine.

Mais si vous ne mangez pas beaucoup au dîner, vous ne mangerez pas autant de calories en remplaçant les patates douces, et vous ne perdrez peut-être pas de poids aussi rapidement. Comme je ne mange pas beaucoup au dîner, j'utilise généralement des patates douces comme repas principal au déjeuner, ce qui me permet de consommer plus de calories pour moins d'argent.

Quant à savoir si la consommation régulière de patates douces sur une longue période peut nuire à l'organisme, cela varie dans une large mesure d'une personne à l'autre, et la plupart des gens n'ont aucun problème à manger des patates douces sur une longue période.

Cependant, certaines personnes mangent des patates douces avec des flatulences, ou certaines personnes souffrant de différents troubles fonctionnels intestinaux et sont mal à l'aise ou ont diverses réactions après avoir mangé des patates douces, elles ne devraient pas en manger. Ce n'est pas que les patates douces soient nocives pour l'organisme, c'est l'inconfort gastro-intestinal qui est en cause.

Les patates douces sont un aliment très sain, mais comme tout autre aliment sain, elles ne conviennent pas à tout le monde. Il existe de nombreuses façons de perdre du poids et la clé est de manger moins, pas nécessairement des patates douces. Il n'est pas nécessaire de perdre du poids à long terme en grignotant une ou deux patates douces tous les soirs si vous ne les appréciez pas beaucoup.

Tant que vous maîtrisez le principe de manger moins, la perte de poids est un chemin qui mène à Rome, sinon c'est un chemin qui ne mène nulle part.

La clé dépend de la quantité que vous mangez.

Tout d'abord, une histoire : un ami n'a pas été vu depuis de nombreux jours, comme s'il gonflait un ballon de baudruche, et il demande quelle en est la raison. Il lui a répondu qu'il avait écouté l'expérience transmise sur l'internet, qu'il mangeait des noix au lieu des aliments de base, qu'il mangeait des noix pour le dîner. Il lui a demandé combien de noix il devait manger et lui a répondu qu'il devait manger jusqu'à ce qu'il soit rassasié. Je ne sais pas si vous allez manger comme ça, mais je suis sûr que vous allez manger comme ça, et je suis sûr que vous allez manger comme ça.

La patate douce est en fait la même chose, non pas que les calories de la patate douce soient étrangement faibles, la patate douce est de 99 kcal/100g, le riz est de 116 kcal/100g, vous pouvez voir que la patate douce et le riz est la moitié d'une relation catty, pouvez-vous perdre du poids, la clé est de voir combien nous voulons réellement manger.

Les patates douces peuvent augmenter considérablement la production d'acide gastrique et leur consommation en grande quantité peut entraîner des brûlures d'estomac à long terme. Il s'agit d'un excès d'acide gastrique. Les anciennes générations qui ont connu l'époque où l'on ne pouvait manger que des patates douces nous racontent à quel point les brûlures d'estomac peuvent être douloureuses.

Bien entendu, la patate douce présente l'avantage d'être riche en fibres alimentaires et en caroténoïdes, ce qui n'est pas le cas d'autres aliments de base. Elle est bénéfique pour stimuler le transit intestinal et apporter de la vitamine A.

Pourtant, une alimentation équilibrée est bien plus utile que la croyance en un aliment magique.

La patate douce a un goût sucré, elle est riche en fibres alimentaires et peut apporter une satiété suffisante, ce qui fait que beaucoup de femmes la considèrent comme un bon moyen de perdre du poids, en remplaçant directement leur dîner par une patate douce, pensant que cela peut immédiatement se transformer en un éclair, mais en fait, ce n'est pas si simple.

Les patates douces au lieu du dîner, en fait, ne signifie pas que vous remplacez le dîner entier toutes les patates douces sur OK, veulent perdre du poids, la calorie globale doit être contrôlée. Même si le soir, l'apport calorique peut être plus faible, pour le repas du matin et du midi, il faut faire attention, ou bien le matin et le midi, il faut manger autant, ou bien il y aura de la graisse.

Le substitut de repas à base de patate douce, en fait, la façon la plus appropriée devrait être de remplacer une partie de l'aliment de base, en mangeant simplement des patates douces, l'apport nutritionnel n'est pas équilibré, et avec le temps, il est facile de conduire à la malnutrition. Vous pouvez utiliser des patates douces, du maïs et d'autres céréales grossières pour remplacer les brioches, le riz et d'autres aliments de base.

Pour perdre du poids, se contenter d'un régime n'est pas scientifique, après tout, il faut toujours faire de l'exercice petit à petit pour réduire les graisses. Contrôler l'apport calorique, puis avec l'exercice physique, la consommation de graisse, afin de vraiment maigrir.

Ainsi, vous pouvez utiliser des patates douces pour remplacer le dîner. Vous pouvez utiliser la patate douce à la place du dîner. Mais faites également attention à l'équilibre nutritionnel, simplement compter sur le régime pour perdre du poids n'est pas scientifique, contrôler le régime plus l'exercice est la meilleure façon de perdre du poids. Vous ne pouvez pas vous contenter de manger des patates douces, en manger trop au lieu de manger des graisses, mais cela peut également entraîner des flatulences intestinales.

Réponse 1, manger des patates douces pendant une longue période n'est pas dangereux. De nombreuses personnes âgées de plus de soixante-cinq ans ont grandi en mangeant des patates douces. Deuxièmement, certaines personnes disent que le fait de manger des patates douces le soir au lieu des repas permet de perdre du poids, ce qui n'est pas scientifique. Le matin et le midi ont déjà absorbé suffisamment de nutriments, si vous ne faites pas de travail physique intense, vous pouvez quand même prendre du poids. Ici, je discute simplement de la question sur le fond, je n'essaie pas de dire aux gens comment faire quoi que ce soit. Il n'est peut-être pas inutile de rappeler qu'entre 59, 60 et 61 62, combien de gros ont été recensés pendant cette période ? À cette époque, ils ne pouvaient même pas manger suffisamment de paille et de légumes sauvages, alors comment pouvaient-ils grossir ? Dans ce cas, les ouvriers et les paysans du pays travaillent dur, notre ville de dix-huit villages, dur, avec la construction artificielle d'un réservoir de forme moyenne ! Pas besoin de maigrir délibérément, vraiment pas de graisse. Il peut être vu, veulent perdre du poids pour contrôler leur propre bouche, ne pas manger de la viande, des œufs, du lait, des fruits de mer, de l'huile et d'autres aliments riches en protéines riches en calories, seulement manger à moitié plein, plus d'exercice, plus de travail, rugueux parler de Lai, chaque jour, il y a un sentiment de fatigue, sous la cruauté de se torturer, trois ans en bas n'est pas mince seulement étrange ! Je crains que les gens ne puissent pas manger cette amertume ! Encore une fois, les deux repas du matin pour bien manger, seulement compter sur cette patate douce de l'après-midi n'est pas réduite. La graisse. Je vous remercie !

Remplacer le dîner par des patates douces vous aidera certainement à perdre du poids, mais seulement si vous vous y tenez pendant une longue période, cela sera bénéfique pour votre corps.

Merci pour l'invitation ~ Puis-je perdre du poids en remplaçant le dîner par de la patate douce ? Est-il nocif pour l'organisme d'insister sur ce point pendant une longue période ? La patate douce peut être mince, mais cela dépend de la quantité que l'on mange. Outre le fait que la consommation à long terme de patates douces n'est pas nocive pour l'organisme, il convient également de prêter attention à la collocation nutritionnelle. Les patates douces contiennent beaucoup de nutriments, en plus des vitamines et des minéraux, il y a de la mucine, ce composant est également la principale raison pour laquelle le corps humain peut être mince après avoir ingéré des patates douces, cette mucine peut réduire notre graisse sous-cutanée. Cependant, il faut noter que si l'on veut perdre du poids, il ne faut pas trop manger au dîner.

En effet, si vous mangez des patates douces à jeun, la teneur en sucre des patates douces est élevée, ce qui stimule la sécrétion d'acide gastrique et déclenche un reflux acide. En cas de reflux acide à long terme, l'œsophage est également susceptible d'être brûlé, ce qui entraîne une œsophagite par reflux ; le dîner peut donc être utilisé à la place des patates douces, mais il faut veiller à ce que d'autres aliments, tels que des légumes ou des œufs, soient disponibles. .

La persistance à long terme est-elle donc nocive pour l'organisme ? La mucine contenue dans les patates douces est un mélange de polysaccharides et de protéines. Elle peut non seulement contribuer à l'élimination de la graisse sous-cutanée, mais aussi jouer un rôle dans la prévention de la fatigue, améliorer le système immunitaire de l'organisme, empêcher l'atrophie du tissu conjonctif du foie et des reins, maintenir l'élasticité de la vascularisation artérielle de l'organisme et assurer la lubrification des voies respiratoires, du tube digestif et des cavités articulaires, etc. Il reste très positif pour la santé, mais il est conseillé aux personnes souffrant d'ulcères d'estomac et d'acidité de ne pas en consommer jusqu'à ce que le problème soit résolu.

Merci pour l'invitation officielle à Wukong Q&A !

Je suis Xiaowei, une fois dans le travail clinique, mais le sens de la prévention de la maladie est mieux que le traitement, après Gu engagé dans la maladie chronique nationale intervention non médicamenteuse de la recherche de style de vie et le travail d'éducation de la santé, j'espère que ma réponse peut vous permettre de gagner, prêter attention à mes titres d'aujourd'hui / Wukong Q&A peut obtenir plus d'informations sur la santé, comme l'aide que vous s'il vous plaît aimer à soutenir, il y a des questions peuvent être commentées sur le message !

Au cours des 40 dernières années, le nombre de personnes obèses dans le monde a augmenté de manière alarmante : de 150 millions en 1975 à 641 millions en 2014, la Chine étant le pays le plus touché par l'obésité ! L'obésité est une maladie métabolique chronique qui affecte non seulement l'esthétique, mais qui est aussi la cause principale de l'incidence élevée de nombreuses maladies métaboliques chroniques, et la perte de poids devrait être prise plus au sérieux.

Peut-on perdre du poids en mangeant des patates douces à la place du dîner ? Tout dépend de la quantité de patates douces à consommer au lieu du dîner et en plus du régime alimentaire quotidien. Est-il nocif pour l'organisme de s'y tenir pendant une longue période ? Si vous mangez simplement des patates douces au dîner et que vous avez une alimentation déséquilibrée, cela doit être nocif pour votre corps.

La patate douce est le rhizome de la plante de patate douce de la famille des patates douces, c'est une pomme de terre que nous mangeons souvent, qui fait partie des légumes contenant le plus d'hydrates de carbone, en plus d'avoir plus de vitamines, de minéraux et de fibres alimentaires. Dans le processus de contrôle de la perte de poids, nous avons tendance à utiliser des patates douces et d'autres pommes de terre à la place du riz raffiné, de la farine blanche et d'autres aliments de base à haute teneur énergétique afin de réduire l'apport énergétique, mais si vous jetez la quantité de consommation arbitraire, vous risquez de ne pas réduire l'anti-obésité, de sorte que la clé du contrôle du corps n'est pas de remplacer le dîner par des patates douces, mais la distribution et la sélection des aliments sur l'ensemble de la journée.

En outre, différents aliments fournissent différents nutriments à l'organisme, si le dîner se résume à des patates douces et que l'apport en nutriments n'est pas équilibré, il n'est pas sain. Notre assiette devrait être un arc-en-ciel, colorée, uniquement pour varier les aliments afin de contrôler l'apport quotidien total d'aliments et d'énergie, pour pouvoir réellement atteindre l'objectif d'une perte de poids saine.

Puis-je perdre du poids en remplaçant le dîner par des patates douces ? La patate douce est-elle nocive pour l'organisme si elle est consommée pendant une longue période ?

Ascètes de la santé, parlons-en !

Il est compréhensible que les patates douces soient utilisées occasionnellement comme substitut de repas, mais il n'est pas approprié de les utiliser comme option de dîner pendant une longue période. Il est important de mener une vie où les fourrages et les céréales fines sont associés, et de ne pas compter uniquement sur les patates douces pour perdre du poids.

La patate douce comme substitut de repas pour la raison la plus importante ou elle est particulièrement rassasiante, la teneur en fibres alimentaires est très élevée, mais sa nutrition n'est pas complète, personnellement j'aime aussi manger des patates douces, mettre dans le four à micro-ondes dans un simple trois minutes de chaleur élevée peut être directement mangé doux et délicieux patates douces, mais la consommation à long terme de ce genre de certainement n'est pas approprié.

Il est recommandé de combiner les patates douces, le maïs et certains fruits et légumes frais pour obtenir une soupe de fourrage plus savoureuse à consommer pendant la perte de poids.

Comment la consommation régulière de patates douces peut-elle nuire à l'organisme ?

I : Malnutrition

Si vous utilisez simplement des patates douces à la place du dîner, il est compréhensible de les consommer de cette manière pendant une longue période, mais si vous les utilisez uniquement comme complément alimentaire pendant une longue période, vous risquez de souffrir de carences nutritionnelles.

En effet, les pommes de terre restent très caloriques et relativement riches en glucides. Ainsi, si vous mangez des patates douces tout au long de la journée, vous réduirez forcément votre propre consommation d'aliments de base.

II : Impact sur la santé intestinale

En général, ce type d'aliment est riche en amidon et n'est donc pas facile à digérer, en particulier dans le tractus intestinal en cas d'accumulation, ce qui peut nuire à la santé gastro-intestinale. De plus, les patates douces sont sujettes aux flatulences, ce qui peut facilement entraîner des ballonnements et des douleurs abdominales.

Compléments à ce qui précède

1 : Il est déraisonnable de s'en tenir à long terme à la consommation d'un seul aliment ; il faut respecter un mélange nutritionnel raisonnable, un équilibre alimentaire.

2 : La vie peut être proche des aliments qui ont tendance à provoquer la satiété, comme les patates douces et autres, mais pas trop.

3 : pour que la perte de poids soit réussie, il faut qu'elle s'accompagne d'une quantité modérée d'exercice. Il est recommandé de faire chaque jour environ une demi-heure d'exercice, ce qui aura un très bon effet sur la perte de poids.

Partage permanent des connaissances en matière de santé, j'espère que cela vous sera utile, soyez les bienvenus !