Je ne suis pas un professionnel de la santé, je vais donc vous dire ce que je ressens en personne.

De nos jours, les gens qui se couchent tôt et se lèvent tôt sont de moins en moins nombreux, nous sommes habitués à la vie nocturne ou nous l'aimons, une journée sans veiller un peu la nuit ne se sent pas comblée. Cependant, le fait de se coucher tard nuit considérablement au corps, avant que je ne lise beaucoup de nouvelles sur la mort subite des personnes qui se couchent tard.

Je n'ai pas l'habitude de me coucher tard, je suis plutôt dans les vapes quand je vais au travail le lendemain. Je me couche habituellement à 23 heures et me réveille à 7 heures, dormant environ 8 heures, ce qui semble être un peu trop, hahaha !

1) Une peau qui se couche tôt et se lève tôt s'améliorera certainement, la peau deviendra cristalline, pas flasque, j'avais l'habitude de me coucher tard, je me suis couché pendant plus d'un demi-mois, la peau est si mauvaise, la couleur n'est pas bonne, le visage du muscle jaune est mince, il a l'air très hagard !

2. les yeux deviendront larmoyants, les gens restent souvent debout toute la nuit, les yeux sont pleins d'hématomes rouges, ils ont l'air très effrayants, très dépourvus d'esprit, chaque jour je peux voir beaucoup de ces yeux dans le métro, mais si vous insistez pour vous coucher tôt, vos yeux deviendront très clairs, pas si boueux, ils auront l'air très spirituels. C'est aussi ma propre observation

3) Le corps est en meilleure santé : lorsque vous dormez suffisamment, votre résistance est renforcée et votre corps est en bonne santé.

4) Plein d'énergie, veillez tard, vous ne vous sentirez pas épuisé et fatigué tous les jours et vous n'aurez pas envie de dormir. En vous couchant et en vous levant tôt, vous serez frais et dispos tout au long de la journée !

5) Le temps deviendra plus abondant, si vous vous levez une heure plus tôt que les autres, vous ferez beaucoup plus de choses dans votre journée que les autres, et vous serez moins agité lorsque vous quitterez la maison.

Tout ce qui précède est le fruit de mon expérience personnelle. En fait, nous connaissons tous les avantages qu'il y a à se coucher tôt et à se lever tôt, mais beaucoup de gens ne peuvent pas le faire. Vous restez au lit avec votre téléphone portable qui tourne dans tous les sens, vous ne savez pas quoi lire, comme s'il n'y avait rien à lire, mais vous n'avez tout simplement pas envie de dormir. C'est ce que je fais moi-même parfois.

J'ai beaucoup d'étudiants qui sont aussi comme ça, souvent deux ou trois heures avant d'aller au lit, j'ai dit vous toute la journée pour brosser le téléphone portable, qu'est-ce qu'il y a à brosser, aussi bien aller au lit tôt, ils disent toujours, ne pas rester debout tard la vie n'est pas intéressante, pas de poursuite, le jour pour travailler, le temps de la nuit appartient à leur propre temps. Peut-être qu'un grand nombre de personnes pensent de la sorte, de sorte que de moins en moins de personnes peuvent insister sur le fait de se coucher tôt et de se lever tôt.

On espère toujours pouvoir se coucher tôt et se lever tôt, alors que les jeunes peuvent rester éveillés, mais les dommages causés à l'organisme s'accumulent lentement.

C'est la 3e fois en 2018 que je m'absente du travail parce que je n'arrivais pas à sortir du lit.

Un réveil ? Il ne fonctionne pas. La fonction "dormir à nouveau" me rappelle simplement qu'un quart d'heure s'est écoulé. Aujourd'hui, l'alarme est réglée sur 7 h 30, alors que mon heure de réveil réelle est 10 h 45.

Ce genre de choses arrive toujours et je le ressens de plus en plus :Les problèmes de sommeil sont peut-être le principal frein au développement des jeunes.

Souvent, ce n'est pas que vous ne voulez pas vous battre, mais vous ne pouvez pas le faire. Faire tremper des baies de goji, prendre des vitamines peut peut-être résoudre une urgence temporaire, mais si vous n'avez pas une bonne nuit de sommeil pendant une longue période, la vie, le travail, seront de plus en plus souvent un sentiment de "manque d'énergie". L'année dernière, je dormais 4 heures par jour pour être énergique ; et cette année, même si vous dormez suffisamment 8 heures, vous devez compter sur le café pour renouveler votre vie.

Ce que je ne savais pas, c'est qu'il y avait aux États-Unis une fille appelée Monica qui avait vécu une expérience similaire à la mienne.

Comme elle a deux emplois en même temps, elle ne rentre généralement pas à la maison avant 21h30. Vaisselle, préparation du déjeuner du lendemain ...... Diverses tâches accomplies, le coucher s'éternise jusqu'à midi, même si elle a renoncé à la plupart de ses loisirs.

L'hiver dernier, elle a senti qu'elle ne pouvait plus continuer ainsi.

Dormir selon un cycle de 90 minutes n'aide pas.

Pour organiser scientifiquement sa routine, Monica s'est tournée vers un site web : sleepcalculator.com, qui vous donne six heures auxquelles vous pouvez vous coucher en fonction de l'heure de réveil que vous avez fixée pour vous assurer de vous réveiller au milieu de deux cycles de sommeil.

Les cycles de sommeil fonctionnent selon le principe que chaque personne a besoin de passer par cinq à six cycles de sommeil par nuit, chacun durant environ 90 minutes. Si vous vous réveillez au cours d'un cycle de sommeil, vous vous sentez très endormi ; si vous vous réveillez à la fin d'un cycle de sommeil, vous êtes plus susceptible d'être éveillé.

Monica est prête à se lever à 7 heures, elle doit donc se coucher à 21 h 45 ou 23 h 15.

Il ne lui a pas fallu longtemps pour se rendre compte que cela ne fonctionnait pas ! Même après s'être couchée à 11h15 et avoir constamment suggéré qu'il était temps d'aller dormir, il était difficile de s'endormir avant 11h30. Résultat : elle s'est endormie après 12 heures et a éteint le réveil à 7 heures du matin.

Elle était persuadée que quelque chose n'allait pas.

Il n'y a pas de raccourci pour améliorer les problèmes de sommeil

Photo via The Sleep Council

Pour mieux comprendre le cycle du sommeil humain, elle a interrogé des experts. Il s'avère que le sommeil humain peut être divisé en plusieurs parties :

• Phase de mouvements oculaires non rapides (non-REM)

• hypersomnie(le stade de l'endormissement, où l'on ne se sent pas endormi si l'on se réveille).

• la phase de sommeil léger (c'est-à-dire lorsqu'on est endormi)(Les muscles se tendent et se détendent par intermittence)

• sommeil profond(Si l'on se réveille à ce stade, on se sentira étourdi pendant quelques minutes).

• Mouvement rapide des yeux (REM) (activité onirique très active, peut confondre les rêves avec les faits).

En moyenne, le premier stade de mouvement oculaire rapide survient environ 90 minutes après l'endormissement et dure 10 minutes. Toutefois, la durée de ces quatre stades fluctue au cours de chaque cycle, de sorte que le cycle de sommeil normal d'un adulte varie généralement entre 90 et 120 minutes.

La raison pour laquelle l'approche du Sleepcalculator.com n'a pas fonctionné est que le cycle de sommeil d'une personne ne sera jamais de 90 minutes en permanence pendant une nuit entière. En outre, les quatre stades ne doivent pas nécessairement se succéder dans l'ordre. Par exemple, lorsque vous vous levez pour la nuit et que vous vous recouchez, vous pouvez passer directement au stade 3 du sommeil profond, comme si l'horloge biologique avait appuyé sur le bouton pause plus tôt et qu'elle continuait maintenant.

Les experts expliquent à Monica qu'il n'est pas nécessaire de se réveiller pendant la semaine de sommeil. Bien que vous puissiez vous sentir un peu fatigué et désorienté lorsque vous vous réveillez pendant la phase de sommeil profond ou de mouvements oculaires rapides, il s'agit de réactions immédiates qui n'ont pas d'effets négatifs sur une longue période.

Pour améliorer radicalement la santé de votre sommeil, le plus efficace est de suivre une routine cohérente.

Que s'est-il passé lorsque vous avez insisté pour vous coucher et vous lever tôt pendant 30 jours ?

Photo via bustle.com

À force de persévérance, l'horloge biologique de votre corps se souviendra peu à peu de l'heure du coucher et de l'heure du lever.

Après s'être astreinte à une routine stricte pendant un mois, en se réveillant entre 6h30 et 7h00 tous les jours, Monica a constaté que tout son corps était devenu plus énergique et que l'intensité de ses exercices pouvait être augmentée de manière appropriée. Auparavant, chaque fois qu'elle se rendait à la salle de sport, elle devait lutter ; aujourd'hui, elle a souvent envie de courir 5 km ou de faire 10 séries de développé-couché avec un poids maximum. Cette énergie est directement liée à l'effet de la forme physique, et le processus d'entraînement n'est plus aussi pénible.

Auparavant, elle avait l'habitude de s'endormir au travail, de quitter le travail à des heures bizarres et de s'asseoir sur son siège lorsque l'heure approchait. Aujourd'hui, elle est plus énergique chaque jour et peut mieux se concentrer.

Mais le plus grand changement qu'elle a connu en s'y tenant pendant un mois, c'est de se réveiller tôt. Ce mois-ci, elle s'est levée plus tôt qu'au cours de l'année précédente, et elle a découvert qu'elle n'avait même plus besoin de café pour se remonter le moral.

Après s'être couchée et levée tôt tous les jours pendant 15 jours, Monica a commencé à enregistrer son sommeil avec son Fitbit pour en vérifier la qualité. Les graphiques ci-dessous montrent respectivement une période de sommeil de qualité et une période de mauvais sommeil.

Dans le graphique de gauche, le nombre de fois où elle était éveillée ou agitée était très faible, ne se produisant que lors de l'endormissement et du réveil. Sur le graphique de droite, la qualité du sommeil était médiocre, avec une agitation constante pendant la première moitié de la nuit, alors qu'elle aurait dû être endormie.

Il a été prouvé qu'un sommeil suffisant et régulier est vital pour la santé. Une mauvaise nuit de sommeil augmente le taux de cortisol, l'hormone du stress, perturbe les hormones qui déterminent l'appétit et interfère avec la récupération naturelle d'une personne après une séance d'entraînement. ...... Les effets néfastes sont innombrables.

Il existe également de petites habitudes auxquelles vous pouvez vous référer

Pour un réveil matinal en douceur, Monica utilise un détecteur de sommeil portable qui l'aide à se réveiller à l'heure optimale.

Bien que le détecteur ne puisse pas mesurer avec précision le stade de sommeil dans lequel elle se trouve, certains signes peuvent être utilisés pour déterminer si une personne se trouve dans un sommeil léger. Le fait d'être réveillé à cette heure de la nuit est plutôt un rappel.

Auparavant, Monica aimait consulter son téléphone portable pendant un certain temps avant de se coucher. Mais elle se rend compte aujourd'hui que la lumière bleue concentrée émise par les appareils électroniques peut avoir un effet négatif sur les niveaux de mélatonine (qui contrôlent l'horloge biologique).

Désormais, elle éteint toutes sortes d'appareils électroniques - télévision, lumières, téléphones portables - avant de se coucher, puis prend un bain chaud et se met au lit.

Ces deux habitudes contribuent grandement à améliorer votre sommeil.

En essayant de jongler entre le travail, le sport et la famille, nous nous sentons parfois à court de temps, voire à bout de nerfs. Nous ne pouvons pas réduire le temps que nous consacrons aux autres, alors nous devons nous priver de sommeil.

La plupart des gens choisissent de se coucher très tard au milieu de la semaine et de rattraper leur sommeil le week-end, mais le problème est que le sommeil n'est pas quelque chose de total et de constant et qu'il peut être déchiré. Les nuits passées debout sont comme les chemins parcourus, il n'y a pas moyen de les refaire.

Je me demande si l'expérience de Monica vous a inspiré. Il n'y a peut-être pas un si grand écart entre se coucher tôt et se lever tôt, la question est de savoir si vous avez suffisamment envie de changer.

J'ai décidé d'essayer quand même pour moins de frais de retard !

Quels sont les changements qui se produisent chez une personne qui insiste pour se coucher et se lever tôt pendant un mois ?

Ascètes de la santé, parlons-en !

Cette question me rappelle une série de questions auxquelles j'ai déjà répondu, à savoir les dommages que le fait de se coucher tard peut causer à l'organisme et le fait que se coucher tôt et se lever tôt régulièrement est une habitude relativement bonne à prendre.

Cela peut améliorer la fonction de désintoxication du corps, mais aussi aider à restaurer les organes du corps, à maintenir une sécrétion hormonale et un métabolisme normaux, en particulier pour les personnes qui se couchent souvent tard, essayent de se coucher tôt et de se lever tôt, l'état d'esprit sera très différent.

De nombreuses personnes affirment qu'il suffit de dormir suffisamment chaque jour pour rester en bonne santé, mais ce n'est pas le cas. Se coucher à une heure fixe chaque jour et essayer de s'endormir avant 23 heures est la meilleure des habitudes.

Quels changements observez-vous dans votre corps lorsque vous vous couchez et vous réveillez tôt ?

Un : les esprits s'améliorent

Les personnes qui se couchent et se lèvent souvent tôt ont l'air énergiques le lendemain, ce qui se voit à leur comportement. Elles ont également une très bonne attitude mentale et contribuent souvent à améliorer la résistance de leur corps.

Deux : Dites adieu à la peau grasse et aux cernes sous les yeux

De nombreuses personnes ont l'impression que ces deux états sont dus au fait qu'elles se couchent tard, ce qui provoque des troubles de l'environnement interne du corps et des troubles endocriniens, une fois qu'elles ont retrouvé leur routine normale. Dire adieu aux cernes, à la peau grasse et à l'acné soulagera également beaucoup, car le sommeil est capable de nourrir la peau.

III : Soulager l'anxiété

Les personnes qui se couchent souvent tard seront particulièrement agitées, ce qui affectera également les autres organes du corps. Une fois que vous aurez repris la bonne routine, vos émotions seront grandement apaisées et vous vous sentirez revigoré.

Compléments à ce qui précède

1 : Si vous reprenez l'habitude de vous coucher et de vous lever tôt, vous aurez l'impression d'avoir beaucoup de temps, suffisamment pour faire beaucoup de choses par vous-même.

2 : Boire un verre de lait chaud le soir peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil et vous aider à vous endormir le plus rapidement possible.

3 : Essayez de ne pas manger trop avant d'aller vous coucher, sinon cela affectera la qualité du sommeil, mais fera aussi facilement grossir.

Partage permanent des connaissances en matière de santé, j'espère que cela vous sera utile, soyez les bienvenus !

Vous êtes de bonne humeur.

Les gens sont particulièrement dynamiques.

Je me suis toujours efforcé de me lever et de me coucher tôt, et je vais donc vous parler de quelques expériences personnelles :

D'une part, il n'est pas nécessaire de se précipiter. Parce qu'en se couchant et en se levant tôt, on a tout le temps, chaque matin, de se préparer à la vie, de se préparer au travail, de prendre un petit déjeuner copieux, de lire efficacement ou de faire un peu d'exercice, et de faire face à la vie sans avoir à paniquer.

Deuxièmement, c'est plus gratifiant. Comme nous venons de le dire, vous disposez d'un laps de temps supplémentaire dans votre journée, que vous consacrez la plupart du temps à la lecture ou à l'exercice, et une demi-heure ou une heure de plus par jour se traduit par des centaines d'heures par an, ce qui vous permet de lire une douzaine de livres supplémentaires et de courir des centaines de kilomètres en plus.

Troisièmement, la régularité de la vie. En adhérant à long terme à la règle "se coucher tôt et se lever tôt", la vie deviendra très régulière, le réveil ne se fera pas naturellement et les personnes se lèveront d'elles-mêmes. Ainsi, chaque jour, l'alimentation, le travail, les études, l'exercice physique sont très rythmés, plus sains et plus efficaces.

Le quatrième est de ressentir la vie. La vie est stable pour promouvoir un état d'esprit stable, et l'état d'esprit est souvent la qualité de la vie est élevée ou faible, bonne ou mauvaise "machine de puissance". L'adhésion à long terme à l'idée de se coucher et de se lever tôt, de sentir le soleil du matin, la rosée du matin, ou d'écouter les oiseaux gazouiller à la fenêtre, c'est une sorte de plaisir, une sorte de beauté touchée, qui sera dans la rotation rapide de l'essieu entre le sentiment de sérénité, pour trouver la beauté de la vie !

Ne pas vouloir se lever le matin, ne pas vouloir dormir le soir est une maladie courante chez les citadins, mais il s'avère que cela n'affecte pas seulement le corps, mais aussi l'esprit et la personnalité d'une personne, l'impact est si grand, que vous ne voulez toujours pas dormir le soir ?

Le matin, lorsque les yeux reçoivent la lumière du soleil, ils sécrètent de la sérotonine qui influe sur l'humeur ; plus la sécrétion de sérotonine est importante, meilleure est l'humeur ; et la sérotonine est convertie en une quantité suffisante de mélatonine pendant le sommeil, ce qui favorise l'endormissement. Par conséquent, de nombreuses personnes recommandent de ne pas gratter le téléphone portable avant d'aller se coucher, car la lumière vive du téléphone portable fait diminuer la mélatonine, ce qui nuit au sommeil. Si votre horaire de sommeil est perturbé pendant une longue période, ce qui affecte la sécrétion normale de ces deux hormones, cela peut facilement conduire à des troubles de l'humeur et au cancer.

Depuis l'arrivée du téléphone portable, il est encore plus difficile de se coucher tôt. Même si vous vous couchez tôt, vous voulez effleurer les titres et secouer le microblogging, puis vous endormir, mais malheureusement, ce n'est qu'un effleurement au milieu de la nuit. Nous savons tous que se coucher et se lever tôt est bon pour le corps, mais où est-ce bon ?

La personnalité devient positive et optimiste

De nombreuses études ont montré que les personnes qui se lèvent tôt ont généralement une énergie plus positive, une personnalité plus positive et optimiste, qu'elles sont moins stressées et plus performantes au travail ou à l'école.

Les personnes qui se lèvent tôt ont généralement plus de temps pour se préparer au travail et à la vie de la journée, ce qui leur permet de terminer leur travail dans une ambiance plus détendue, réduisant ainsi l'impatience et l'anxiété.

Amélioration de la mémoire et de la concentration

Un repos suffisant et régulier contribue à améliorer la concentration et la mémoire du cerveau. Toutefois, se coucher et se lever tôt est bon pour la santé, mais à condition d'avoir suffisamment dormi. Ainsi, si vous vous couchez tard, ne vous forcez pas à vous réveiller tôt.

Changements significatifs de la couleur de la peau et du visage

À partir de onze heures du soir, les organes du corps commencent à se réparer, de sorte que ceux qui peuvent insister pour se coucher et se lever tôt, outre la disparition des cernes sous les yeux, le métabolisme s'est assoupli, la peau change naturellement pour le mieux, et le teint et l'esprit s'améliorent également.

Il n'est pas facile de grossir

Si vous voulez perdre du poids, vous pouvez peut-être essayer. Souvent, le fait de se coucher tard entraîne un déséquilibre des sécrétions, de sorte que le corps devient facilement gras, alors que, relativement parlant, se coucher tôt et se lever tôt n'est pas si facile à faire grossir. Mais bien sûr, si vous voulez perdre du poids, vous devez ajouter des exercices appropriés pour réussir. En outre, le fait de se lever tôt et de prendre un petit-déjeuner peut favoriser le péristaltisme intestinal, c'est aussi le moment idéal pour la défécation, de sorte que se lever tôt peut aussi réduire le problème de la constipation.

Renforce l'immunité et réduit le risque de maladies chroniques

Un repos régulier et sain peut réduire le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, la dépression et le cancer en harmonisant les systèmes de l'organisme et en renforçant le système immunitaire.

Qu'est-ce qui a changé en dehors de cela ?

1. la peau s'améliore

Avec un métabolisme en douceur, votre peau sera naturellement plus belle, plus éclatante et les cernes s'estomperont.

2. les esprits sont meilleurs

Lorsque vous dormez suffisamment, votre corps bénéficie d'une désintoxication et d'une récupération suffisantes, et vous êtes naturellement plein d'énergie.

3. plus de temps

Si vous vous couchez à dix heures et que vous vous levez à six heures, il vous reste deux ou trois heures avant le travail, ce qui vous permet de lire pendant une demi-heure, de vous entraîner une demi-heure plus tôt et de prendre un petit déjeuner copieux.

4. la condition physique s'est améliorée

En me reposant bien, mon corps se porte naturellement mieux et ma mère n'a plus à s'inquiéter de me voir attraper des rhumes à longueur de journée.

5. plus efficace

Si vous dormez bien, vous aurez l'impression d'être gonflé à bloc et vous serez de bonne humeur tout au long de la journée. Le travail et les études sont naturellement plus efficaces.

6. une meilleure vue

Réduisez le temps que vous passez à jouer avec votre téléphone portable avant d'aller vous coucher, et votre vue ne baissera naturellement pas. Le fait de jouer avec un téléphone portable avant d'aller se coucher, lorsque les lumières sont éteintes, est particulièrement nocif pour les yeux.

7. se mettre en forme

Il est facile d'avoir faim en se couchant tard, et quand on a faim, on ne peut pas se contrôler, il est facile de manger, et manger fait grossir. En pensant à leurs propres dix heures au lit, je suppose qu'après le dîner, ils ne mangent pas non plus, et le matin, s'ils font de l'exercice, ils sont naturellement plus sains et plus minces.

8. meilleure humeur

Appréciez les paysages que vous ne voyez normalement pas. Comme le soleil levant, les fleurs et les plantes éclatantes du quartier et de l'école, respirer l'air frais naturel accompagné de la terre, vous voyez que le monde est frais, et votre humeur s'améliore naturellement.

9. plus heureux

Je me suis couché tôt et je me suis levé tôt pour pouvoir respirer de l'air frais, prendre un petit déjeuner copieux, faire de l'exercice, lire des livres, vivre une vie plus épanouie, faire des progrès aujourd'hui par rapport à hier, me sentir plus proche de mes rêves et être naturellement plus heureux.

Conclusion : à partir de ce soir, allez vous coucher ensemble avant 22 heures, tenez bon pendant un mois, constatez les changements et voyez à quel point vous pouvez devenir beaux et bons.

Cela fait des années que j'ai commencé à courir tôt pour la énième fois, et je l'ai fait pendant plus de 200 jours cette fois-ci, alors j'ai un peu l'habitude de me coucher et de me réveiller tôt.
Mais si l'on s'y tient pendant un mois seulement, les personnes qui peuvent dormir à peu près autant ne verront pas de changements notables dans leur état physique, leur peau ou quoi que ce soit d'autre.

Continuez à vous coucher tôt et à vous lever tôt pendant un mois.Le changement le plus important serait un état plus complet et les gens ont l'air plus frais.

Après tout, se réveiller une heure plus tôt, lire un livre, préparer le petit-déjeuner, aller courir, ou même régler les derniers détails de la nuit dernière en se couchant tôt, ou autre, nous permet de nous sentir bien dans notre peau.

Penser : "Tout le monde dort encore et je suis déjà debout et en train de faire ......" (Se sentir si assidu et plein d'énergie dans la vie !)
Ouvrez les rideaux et poussez la fenêtre : "L'air sans gaz d'échappement est vraiment rafraîchissant~" (Les personnes qui se réveillent trop tard ne peuvent pas respirer l'air frais qui s'est déposé toute la nuit).

S'astreindre à se coucher et à se lever tôt pendant un mois présente un autre avantage mentionné plus haut et sur lequel nous insistons à nouveau :La vie a de la vigueur ! De la vigueur ! L'énergie ! L'énergie que seuls les lève-tôt peuvent avoir.

Pendant 13 ans, j'ai insisté pour me coucher tôt et me lever tôt, je faisais du tai-chi le matin, le samedi ou le dimanche j'insistais pour faire une randonnée de dix kilomètres, et maintenant je mange bien, je m'endors, je suis pleine d'énergie.

Tout d'abord, je pense qu'il est préférable de se coucher et de se lever tôt, car cela permet une meilleure coordination du corps.

Si vous n'arrivez pas à vous coucher et à vous lever tôt en ce moment, vous pouvez essayer ce conseil. Quels sont exactement les avantages de se lever tôt ? Je vais vous faire part de mon point de vue personnel ci-dessous ! Il s'agit juste d'une opinion personnelle à titre de référence !

Point 1 : Le temps dont vous disposez ainsi que les bénéfices seront plus importants !

Je pense que les personnes qui se couchent et se lèvent tôt, que ce soit pour les études, le travail, la vie ou d'autres aspects, disposent de beaucoup plus de temps que les personnes ordinaires, ce que vous pouvez essayer personnellement pendant quelques jours. En insistant pour se lever tôt, on a l'impression que le temps disponible chaque jour est plus long que pour ceux qui ne se lèvent pas tôt, parce qu'on peut faire beaucoup de choses tôt le matin tout en restant efficace. Vous avez également la possibilité de faire quelque chose de plus significatif pendant la journée de travail. Si vous faites la navette ou si vous êtes étudiant, vous aurez plus de temps pour lire un livre. C'est très important, vous voulez savoir quelque chose, lisez un livre tous les matins ah, un an en bas les nouvelles compétences N, la vie n'est pas faux avoir du bois.

Point 2 : Continuez à vous coucher et à vous lever tôt, et vous serez en meilleure forme !

Surtout dans l'esprit, physique et d'autres aspects de votre plus que les autres ont l'avantage, vous pensez, quand d'autres personnes portent un œil noir, et vous êtes plein d'énergie, toute la journée sont rayonnants, que la façon de laisser les autres envient ah ! Si vous vous couchez tôt et vous levez tôt, votre métabolisme sera plus régulier, votre peau deviendra plus souple et les cernes sous les yeux s'estomperont, voire n'apparaîtront pas.

Point 3 : Se coucher et se lever tôt de façon régulière peut vous aider à lutter contre l'anxiété !

Pensez-y, de sorte que votre propre temps disponible dans la journée est étiré de manière invisible, peut-être avez-vous l'impression que vous avez quelques heures de plus que les autres, en fait, ah, ce n'est pas le temps qui vous rattrape, mais c'est vous qui maîtrisez le temps, vous devenez immédiatement non anxieux. Le repos et la détente sont revenus à la normale, il est temps de s'endormir et de commencer à dormir, le lendemain matin sera encore meilleur !

Point 4 : Se coucher et se lever tôt de manière régulière peut améliorer votre sentiment de bien-être !

En tant qu'étudiant à l'université, j'ai une profonde compréhension du week-end, vous pensez au moment où vous allez à la cantine tôt le matin pour prendre votre petit-déjeuner, après avoir couru pour aller faire une promenade, après la promenade vous avez encore du temps supplémentaire pour aller lire un livre et faire des bêtises, après le déjeuner vous revenez pour trouver vos colocataires qui viennent juste de se réveiller, à ce moment-là vous sentirez que vous vivez dans une vie incomparablement épanouissante, pleine de bonheur Oh !

En tant que travailleur, vous voudrez peut-être récolter le sentiment d'accomplissement dans la vie, pensez-y, lorsque vous prenez votre petit-déjeuner et commencez à travailler, soit dit en passant, vous pouvez aussi pendant votre temps libre être paresseux, vous détendre un peu, comme c'est bon. Vous pouvez également boire du café et écouter de la musique pendant les pauses, comme c'est agréable. À ce moment-là, vous trouverez autour de vous des collègues d'une anxiété incomparable et vous vous dépêcherez de le faire, sans avoir l'impression d'être le gagnant de la vie !

Les quatre points ci-dessus sont partagés Oh, seulement pour des conseils personnels, il y a des points de vue bienvenus dans la boîte de commentaires ci-dessous pour interagir avec moi Oh, s'il vous plaît conseillez vous plus ah !