Laissez-moi vous parler de mon expérience de perte de poids ! Je fais partie des personnes qui ne sont ni grosses ni minces, mon poids a toujours été d'environ 100. Mais, une année, à cause du changement de travail dans une autre unité, loin de chez moi, j'ai déjeuné à la cantine de l'unité pour manger, et peu de temps après, j'ai constaté que j'avais commencé à prendre du poids. Comment l'avez-vous découvert ? La graisse ne se forme pas en un jour, parce que le travail est occupé, généralement pas très préoccupé par cela, juste se sentir gros qu'avant, jusqu'à ce qu'une fois pour acheter des vêtements, trouvé dans le miroir de leur propre laideur, déterminé à perdre du poids. Le premier jour, j'ai commencé par prendre un petit-déjeuner et un déjeuner normaux, un verre de lait écrémé pour le dîner, une pomme à 9 heures quand j'avais faim, puis une dizaine de minutes pour me coucher, et ce jusqu'à la fin de la journée. Le lendemain, je me suis pesée et j'ai constaté que j'avais perdu un kilo, j'étais donc contente ! Le cinquième jour, je me suis efforcée de m'y tenir, mais la nuit, j'ai eu très envie de manger quelque chose, et j'ai pensé que j'avais insisté pendant cinq jours, et que je ne pouvais pas faire autrement, et je n'ai pas mangé. Après cela, de la psychologie au corps ont été habitués à dîner sans manger des aliments de base, j'ai utilisé 10 jours de temps, a réussi à perdre 10 livres, a été maintenu jusqu'à présent, mince vers le bas le sentiment est vraiment génial, vraiment est le genre de sentiment léger comme une hirondelle, en haut n'est plus à bout de souffle, j'espère que mon expérience de perte de poids à ceux qui ont besoin de perdre du poids d'apporter un peu d'aide à mes amis.

Que font les gens lorsqu'ils ont plus faim pendant les périodes de perte de poids ?

Ascètes de la santé, parlons-en !

La faim est l'instinct du corps.

J'ai également connu la famine pendant mes études, lorsque je voulais absolument perdre du poids, et ma méthode consistait alors à me priver de nourriture, mais au bout du compte, les résultats étaient pires, et après avoir repris mon régime, mon poids continuait à stagner.

Cela m'a également permis de comprendre qu'il n'est pas bon de se contrôler, et qu'il faut donc manger quand on a faim. Si vous ne mangez pas à temps, la malnutrition entraînera une perte musculaire importante, ce qui n'est pas raisonnable.

Mais lorsqu'on perd du poids correctement et raisonnablement, la sensation de faim n'est pas très perceptible. Cela s'explique par le fait que vous consommez beaucoup d'aliments riches en fibres alimentaires, très rassasiants et peu caloriques.

Tout d'abord, vous devez faire la distinction entre la faim et les fringales. Si vous avez très faim, vraiment très faim, vous devez prendre un supplément en temps voulu.

S'il s'agit simplement de voir un bon plat et d'en avoir envie, vous devez contrôler votre alimentation.

Comment devrions-nous réduire notre propre faim ?

I : Proximité d'aliments riches en fibres alimentaires

Les fibres alimentaires peuvent favoriser le péristaltisme intestinal, faciliter la digestion et procurer une forte sensation de satiété. Une consommation régulière ne provoque pas de sensation de faim évidente, elle peut également contribuer à améliorer l'environnement intestinal et à préserver la santé des intestins.

Mangez régulièrement des flocons d'avoine, des pommes, du maïs, etc.

Deux : Manger des aliments riches en protéines et pauvres en graisses

Ce type d'aliment est également très rassasiant, la vie mange souvent du poisson, des œufs, du blanc de poulet, c'est très bon, et l'apport de protéines en bonne quantité permet de contrôler l'appétit, après tout, les protéines sont les nutriments indispensables au corps humain.

III : Boire plus d'eau

Boire plus d'eau peut aider à augmenter le métabolisme, à perdre du poids, à favoriser la combustion des graisses et à contrôler l'appétit dans une certaine mesure.

Compléments à ce qui précède

1 : La perte de poids doit s'accompagner d'une quantité modérée d'exercice, sinon l'effet de perte de poids est très faible.

2 : La perte de poids ne signifie pas qu'il faille abandonner tous les aliments contenant des calories, ne manger que des fruits et des légumes, veiller à compléter par une quantité modérée de viande, de manière à favoriser la combustion des graisses et à compenser une partie de la faim.

3 : Rome ne s'est pas construite en un jour, la perte de poids ne se fait pas non plus du jour au lendemain, la vie ou essayer d'accepter une approche progressive de la perte de poids, plus appropriée.

Partage permanent des connaissances en matière de santé, j'espère que cela vous sera utile, soyez les bienvenus !

Pour perdre du poids, il ne faut pas s'affamer.

Sur la question de la perte de poids par famine, j'ai dit beaucoup de Q&R et d'articles, en particulier un article récent "" perte de poids par famine ", " famine pour perdre de la graisse " confusion depuis longtemps, il est temps d'être clair " vous pouvez aller sur mon titre pour voir.

L'objectif de la perte de poids n'est pas tant le poids que la graisse corporelle, et la graisse corporelle ne sera pas réduite simplement en se privant de nourriture, à moins que vous n'ayez faim tout le temps. Et avez-vous vraiment envie de voir un type de corps qui est mince simplement parce qu'il est affamé en permanence ? Cela plaira-t-il à quelqu'un ?

Perdre du poids pour la beauté et les 3 types de corps d'une personne de même poids ne vient pas de la famine, donc j'espère que vous savez que l'intérêt de contrôler votre alimentation n'est pas d'avoir faim, mais d'être capable de manger.

Deuxièmement, la perte de poids doit apprendre la clé des choix alimentaires qui vous aideront à contrôler votre faim

L'apprentissage des choix alimentaires contribuera grandement à résoudre votre problème de contrôle de la faim.

Perdre du poids n'est pas une simple question de manger moins, pas nécessairement moins, alors que ceux qui ne choisissent pas choisissent des aliments qui semblent contenir moins de calories mais qui n'en contiennent pas nécessairement moins, et ceux qui choisissent des aliments qui semblent contenir beaucoup de calories mais qui n'en contiennent pas beaucoup.

Ce que vous mangez est donc essentiel.

• Deux principes de sélection des aliments :
  

Protéines élevées et glucides complexes, légumes au choix

Tout d'abord, un produit faible en calories et rassasiant.

Deuxièmement, ceux qui sont riches en nutriments et en fibres alimentaires.

Il est essentiel de savoir ce qui se passe.

Il faut tout de même dire que l'écart calorique ne signifie pas qu'il faut avoir faim, manger tout en mangeant suffisamment de métabolisme de base pour perdre du poids, et que pour s'assurer que le métabolisme et l'améliorer, il faut choisir la quantité d'apport d'un principe, ou que cela intéresse de lire l'article que je viens de dire, ou que vous voulez comprendre la perte de poids de comment manger à la fin, vous pouvez lire ma colonne de perte de poids classe.

Le fait d'avoir faim ou de ne pas avoir faim est en fait lié à la façon dont vous mangez et à la façon dont vous choisissez de manger. Votre consommation alimentaire est liée à la réaction de votre cerveau qui vous indique si vous avez faim ou non, et dès lors qu'il ne s'agit pas d'une fourchette normale de consommation, ces réactions sont sujettes à erreur.

Faim ou pas, outre le fait de pouvoir choisir, il y a aussi l'art de manger.

Manger suffisamment pour son métabolisme de base, s'assurer d'être bien nourri et manger au bon moment peut s'avérer efficace pour perdre du poids et ne pas avoir faim.

Et lorsqu'il s'agit de manger, la quantité de chaque repas peut être contrôlée avec des ustensiles plus petits, ce qui n'est pas le cas.

Ou encore, un disque de grille est également un contrôle.

Suivez-moi si vous voulez connaître d'autres façons de perdre du poids.

J'ai été sur le chemin de la pseudo-fitness, voir ne peut pas manger très difficile de champignons minces, donc chaque fois à abandonner, jusqu'à présent toujours futile, plus vous perdez le plus de graisse ugh mère ah  !

Je suis du 27 avril pour commencer à sauter à la corde pour perdre du poids, le début de 2000 par jour, puis 3000 par jour dans les vingt minutes à compléter, dans le dumping 20 minutes hula hoop, et puis boire plus d'eau. Contrôlez votre bouche, surtout si vous voulez manger quelque chose qui goûte un peu pour être mis de côté. J'étais dans le goût de la bouche, puis j'ai recraché, giflez-vous ! Alors je peux contrôler ma bouche ! Avant de perdre du poids 135, maintenant 107, allez-y !

Il n'y a rien qu'un grand verre d'eau ne puisse régler en cas de faim pendant la perte de poids, ou à défaut, deux grands verres ! Et si vous ne pouvez pas résister, un œuf poché [mignon].