J'aimerais dire que la perte de poids est un sujet qui me concerne, j'ai perdu du poids avec succès et je suis heureux, maintenant la question la plus critique est de maintenir (ce qui est la clé du problème), je suis prêt à compléter les aspects suivants. Le premier est le régime alimentaire, les gens sont en fer, le riz est en acier, certaines personnes ne mangent qu'un repas par jour, et qui ne mangent pas qui ne mangent pas, faire toute la personne jaune maigre mince un peu d'esprit n'est pas sain, ma vie est de manger trois repas par jour, et ce qu'il faut manger (tant que vous pouvez manger) selon les préférences personnelles avec une bonne proportion de nourriture, résolument ne pas se gaver, ne pas ajouter des repas la nuit. Deuxièmement, renforcer l'exercice, les moyens d'exercice sont également plus étendus, qui également en fonction de leur propre condition physique et les caractéristiques des loisirs pour effectuer un exercice agréable, si un jour sont nichés dans la maison, je crains que c'est la lumière de boire de l'eau est également d'être obèse, hein. Ma méthode de perte de poids est de sauter la danse carrée, mon numéro de titre est : red hot 208hls, la vidéo ci-dessus est ma propre compilation, l'effet de perte de poids fois grand, ne croyez pas que si vous voulez perdre du poids, vous pouvez choisir un des amis peuvent insister sur le saut un mois pour voir comment un exercice hahaha. La troisième est la persévérance (persévérance), qu'il s'agisse de régime ou d'exercice d'avoir un plan spécifique, avec un plan d'être sûr de mettre en œuvre, mais aussi de les traiter comme un travail à compléter, de toute façon, je fais, d'il y a 16 ans, plus de 140 livres à maintenant plus de 110 livres, j'ai été très satisfait de la séance d'entraînement pour perdre du poids, je suis spirituellement il, donc j'ai le droit de parler à leurs propres sentiments à partager avec vous, et je ne suis pas sûr si c'est une bonne idée de le faire. Il n'y a pas d'utilité d'une personne à l'autre haha.

Pour perdre du poids, il ne faut pas forcément faire du sport, mais il faut manger avec modération, manger, aujourd'hui je vais vous dire comment je mange mince :
Petit-déjeuner : Protéines ➕ Glucides
Déjeuner : Protéines (viande) ➕légumes
Dîner : Légumes

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Merci pour l'invitation, je suis @WeightLossCommonSense et je me consacre à la diffusion de conseils sains et scientifiques sur la perte de poids.

Le régime le plus favorable à la perte de poids est le suivant : en contrôlant bien l'apport calorique global, prendre la quantité d'eau nécessaire à l'alimentation.Le rapport entre les glucides, les protéines et les graisses dans votre alimentation est de 5:3:2.

Se référer aux recommandations alimentaires :

Aliments à choisir

glucides

glucides

gras

Les régimes sont flexibles, amusants et doivent être déterminés par soi-même.

Parallèlement, vous devez planifier vos calories alimentaires en fonction de votre métabolisme de base et d'autres données. Rapport de répartition des calories entre les trois repas : il est recommandé de répartir les calories entre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner selon un rapport de 3:4:3 ou de 4:4:2.

Par exemple, si vous consommez 1 300 calories par jour, un schéma 3:4:3 consisterait à consommer 390 calories au petit-déjeuner, 520 calories au déjeuner et 390 calories au dîner.

La gestion du corps, c'est l'affaire de toute une vie, il n'y a pas de raccourci, c'est ensemble.

Vous n'êtes pas seule sur le chemin de la perte de poids, allez-y ! Je vous souhaite de réussir à perdre du poids bientôt ! Plus de petites connaissances fiables, bienvenue à l'attention du numéro personnel Oh ~ qui vous attend pour vous taquiner ~ !

La perte de poids peut être obtenue par une alimentation équilibrée, de sorte que la nutrition soit adéquate, que le métabolisme soit stable, que les calories soient également contrôlées dans une fourchette saine, grâce à une alimentation équilibrée, il est également possible de perdre du poids.

Comment puis-je manger pour perdre du poids ?

L'essentiel de la perte de poids est de consommer plus que l'apport, et l'essence de la perte de poids est un régime équilibré, un régime équilibré est basé sur un mélange sain de trois repas par jour. Réduisez la consommation d'aliments riches en calories, en graisses, en matières grasses et en sel, et augmentez la consommation d'aliments pauvres en calories, riches en fibres et en protéines de haute qualité, de manière à ce que votre métabolisme de base soit stable, afin de pouvoir brûler vos graisses.

La procédure à suivre est la suivante :

1, trois repas réguliers, pas de suralimentation, trois repas par jour à l'heure.

Une alimentation régulière stabilisera votre métabolisme de base et vous assurera de bonnes heures de repas en mangeant entre 6 h 30 et 8 h 30 pour le petit-déjeuner, 12 h 00 et 13 h 30 pour le déjeuner et 17 h 30 et 19 h 30 pour le dîner chaque jour.

2. Groupe d'aliments de base (variété d'aliments, à base de céréales).

En moyenne, 250 à 400 grammes par jour (75 à 160 grammes par repas), dont 50 à 150 grammes de céréales complètes (15 à 60 grammes par repas) et une quantité modérée de pommes de terre.

2, manger des légumes à chaque repas.

Manger différents types de légumes, en moyenne 300 à 500 grammes par jour (100 à 200 grammes par repas), plus de cinq types par jour, dont environ la moitié de 300 grammes de légumes frais à feuilles foncées.

3. Mangez des fruits tous les jours.

Mangez beaucoup de fruits frais, en moyenne 200 à 350 grammes par jour (70 à 150 grammes par repas), si vous ne voulez pas manger de fruits, vous pouvez passer à la consommation de jus fraîchement pressé, qui peut également avoir le même effet de supplémentation. Cependant, il n'y a pas d'adéquation nutritionnelle directe à l'alimentation.

4, Protéines (manger une quantité modérée de poisson, de viande, d'œufs et de haricots).

Les aliments d'origine animale représentent en moyenne 120 à 200 grammes par jour (35 à 80 grammes par repas), de préférence du poisson et de la volaille, et une variété de produits à base de soja, d'œufs, de lait écrémé et de viande de bœuf.

5. Buvez environ 2 000 ml d'eau par jour (y compris l'eau provenant des aliments).

Boire de l'eau aide à stimuler le métabolisme et à brûler les graisses, car la combustion des graisses nécessite de l'eau. Boire davantage d'eau permet également à la peau d'être hydratée et lisse.

6, maintenir un minimum de 6 000 pas d'exercice par jour.

Maintenir ce nombre de pas chaque jour peut favoriser la combustion des graisses et le métabolisme, en plus d'augmenter la microcirculation afin d'accélérer et d'expulser les déchets et les toxines de votre corps, ce qui est bénéfique à la fois pour la perte de poids et la santé.

7, Méthode culinaire à choisir pour choisir de cette manière.

Le choix de l'aliment détermine l'apport calorique, tandis que le choix de la méthode de cuisson détermine le nombre ou la quantité de calories supplémentaires produites au cours de la transformation. Par exemple, le même riz a un contenu calorique très différent selon qu'il est frit ou cuit à la vapeur. Il est recommandé de choisir de cuire les aliments à la vapeur, à l'eau, à l'étouffée, de les blanchir, de les saisir ou de les faire sauter afin d'éviter l'apport supplémentaire de calories.

Merci pour l'invitation.

J'ai répondu à de nombreuses questions-réponses sur la façon de s'alimenter pendant un régime, je vais donc les répéter ici :

La perte de poids doit être régulière à trois repas, (qu'est-ce que la régularité ? Cela signifie la régularité, et non pas manger plus ou moins.) Si nécessaire, vous pouvez ajouter des repas.

Certains ne peuvent s'empêcher de dire : vous êtes fou ? Et ajouter des repas ? Cela fait-il maigrir ou grossir ?

Perdre du poids consiste principalement à ne pas laisser son estomac souffrir de la faim, car lorsque le corps a faim, il fait d'abord appel à la consommation de protéines au lieu d'utiliser d'abord les graisses.

Si l'on se réfère aux lignes directrices diététiques pour l'assiette des résidents chinois, c'est ce qu'il faut faire :

1. manger une variété d'aliments, à base de céréales, une combinaison grossière et fine ; 2. manger plus de légumes, de fruits et de pommes de terre ; 3. manger des produits laitiers, du soja ou des produits à base de soja tous les jours ; 4. manger une quantité modérée de poisson, de volaille, d'œufs et de viande maigre ; 5. moins d'huile et de sel ; 6. ne pas trop manger, faire de l'exercice tous les jours pour maintenir un poids sain ; 7. les trois repas sont raisonnablement répartis, les collations sont appropriées ; 8. boire suffisamment d'eau tous les jours ;

I. Que mangez-vous aux repas habituels et aux repas supplémentaires ?

1, perte de poids trois repas plutôt que 3:4:3, perte de poids meilleure 4:4:2

2, principes des trois repas : ne pas manger de soupe, de sucre, de s'allonger, de manger chaud (interprétation : manger de la soupe ; aimer manger des aliments riches en sucre ; une fois mangé, s'allonger et ne pas bouger ; manger trop vite, facile à manger plus) ; chaque repas doit être pris en 7 à 8 minutes ; bien manger le matin, à satiété, et tard, manger moins).

Deuxièmement, le petit-déjeuner : une tasse de lait, un œuf dur, une petite poignée d'environ 25 grammes de noix, un fruit, du pain cuit à la vapeur ou un morceau de pommes de terre violettes.

Troisièmement, le repas principal du midi : un morceau de riz de la taille d'un poing (quantifié dans votre propre poing), un plat de viande avec deux portions de légumes, dont 50 % des deux portions sont des légumes verts à feuilles.

IV. dîner : un petit bol de bouillie de céréales mélangées et une portion de légumes suffisent.

Cinquièmement, les repas supplémentaires : il convient d'espacer les repas pour éviter la famine, de préférence à 10 h 30 et à 15 ou 16 h. Les repas supplémentaires doivent être à base de fruits secs, de fruits et de lait.

Enfin, une remarque particulière : les repas au restaurant doivent être accompagnés de shabu-shabu !

Si vous mangez au restaurant, prenez un bol d'eau pour enlever l'huile, le sel et le sucre des aliments avant de les manger. Ou demandez au serveur de cuisiner avec moins d'huile et de sel.

Cet article est rédigé par : nutritionniste public de deuxième classe au niveau national ; membre de la Société chinoise de nutrition ; invité de l'Académie de nutrition "Hot Mom" ; experts en gestion du poids ; pour en savoir plus sur la perte de poids, veuillez cliquer sur l'avatar ci-dessus "Le nouveau concept de nutrition de Lynn", nous discutons et apprenons ensemble !

Début de l'émission : Gardez votre bouche fermée et vos jambes ouvertes.

Perte de poids : 7 parties par l'alimentation et 3 parties par l'entraînement ! Il est préférable pour la population de perdre du poids !

Mais la plupart de nos concitoyens savent que pour perdre du poids, il faut adapter le régime alimentaire et renforcer l'exercice physique. Mais ils ne savent pas exactement comment ajuster, comment organiser le programme d'exercice, comment allouer la quantité d'exercice ! (Mes notes précédentes ont écrit sur la façon de perdre du poids méthodes d'exercice, les amis intéressés peuvent aller à se référer à elle) Aujourd'hui se concentrer sur la façon dont le régime alimentaire devrait être ajusté :

Avertissement : Ce qui suit n'est qu'une pratique personnelle de perte de poids à expérimenter, je suis aussi des gens ordinaires, pas des professionnels du fitness, avant de courir, marathon ce morceau, il y aura quelques informations d'exercice de base pour comprendre juste...

Tout d'abord, mon régime alimentaire est comment : je suis un apport alimentaire normal, comment manger avant, maintenant aussi comment manger, je n'aime pas manger des collations, des boissons, un cours, trois repas par jour normal, des fruits normaux à manger, des tomates, des concombres, manger aussi beaucoup de cru, chaque jour, la quantité de nourriture n'a pas changé, faim, manger plus, pas faim, manger moins, n'est pas un peu de la sensation de régime bouddhiste haha.

Conseil personnel : pour ceux qui viennent de commencer à faire de l'exercice, mangez normalement pendant la première ou la deuxième semaine afin de permettre à votre corps de s'adapter. (Une alimentation normale signifie : trois repas par jour, un apport alimentaire normal, à l'exclusion des boissons sucrées et riches en calories telles que les sodas).

Pour savoir si vous devez ou non modifier votre régime alimentaire, deux éléments doivent être pris en compte :

Premièrement : Quelle est votre santé personnelle...

Deuxièmement : Quel type de corps voulez-vous obtenir...

Résoudre les deux problèmes ci-dessus : de nombreux problèmes peuvent être résolus, la plupart de nos concitoyens s'efforcent de maintenir leur corps en bonne forme, d'améliorer leur condition physique, d'être satisfaits et de ne pas rechercher le corps des dieux, ce qui représente un travail vraiment difficile et ne permet pas toujours de résoudre le problème.

Il y a une chose que beaucoup de gens ne remarquent pas, ou dont ils ne se soucient pas, c'est le sommeil, le sommeil est aussi très important, nous ne devons pas le mépriser. Tout d'abord, vous avez un bon temps de travail et de repos, je moi-même ce point n'a pas bien fait. J'ai passé en revue, maintenant encore dans le mot.

Le deuxième point : en fait, notre population ordinaire de remise en forme n'est pas nécessaire d'ajuster trop trop de l'apport alimentaire, le contrôle de l'apport quotidien de la quantité approximative de bien, nous ne pouvons pas être comme les dieux, combien de grammes de ceci, combien d'énergie, nos gens ordinaires n'ont vraiment pas le besoin, presque aussi bon que la mentalité de la paix, à long terme, ne pas se précipiter, ou vous pouvez tomber plus de douleur, trop rapide pour perdre du poids, le rebond plus léger, l'affaissement de la peau, lourd, le corps effondré, vraiment pas une blague, de nombreux exemples similaires sur Internet, le regret a été inutile, puis à nouveau, ne peut pas manger ou manger pour la vie, la nourriture est encore manger, nous les gens ordinaires veulent également profiter, juste pour contrôler l'apport du corps. Plus lourd, le corps s'est effondré, ce n'est vraiment pas une blague, de nombreux exemples similaires sur Internet, les regrets ont été inutiles, alors encore une fois, ne peut pas régime à vie, la nourriture ou manger, nous les gens ordinaires veulent également profiter, juste le contrôle de la quantité.

Le troisième point : ne croyez pas ce que disent les pilules amaigrissantes à effet rapide, le thé pour la perte de poids, je ne suis pas tout à fait sans effet, au moins quatre-vingt pour cent de plus qu'une fraude, leur propre long avec la capacité de ne pas travailler dur pour payer certains, comment pouvez-vous vous permettre d'éliminer.

Quatrièmement, il faut tenir compte de l'âge, de la condition physique, de l'existence ou non de trois problèmes de santé plus importants. Si le corps est en bonne santé avant la transition, il faut adapter les conseils diététiques afin de réduire la quantité de nourriture servie au dîner, ne pas oublier de réduire lentement la quantité de nourriture, mais il est également possible de réduire la quantité de fruits.

Je ne vous ai pas parlé des protéines par rapport aux glucides, des melons, des légumes, des fruits, etc. Le corps nous donne beaucoup d'informations, la clé est de l'écouter davantage.

Conclusion : il n'y a pas de santé sans travail.

Tout ne se fait pas dans l'urgence, ayez un plan, ayez un objectif, ayez une pratique, ayez un résumé, trouvez ce qui vous convient, persévérez à long terme, changez lentement, ne croyez pas que vous voyez mes vingt-neuf changements.

Quelqu'un qui a déjà perdu 20 livres en 3 mois, pour répondre.

J'ai tout de suite perdu du poids en suivant un régime cétogène pauvre en glucides.

régime cétogène

Le régime cétogène est simple, une seule chose : pas de riz, de farine, de sucre ou d'aliments transformés, de la viande, des œufs, du poisson et des légumes vert foncé.

Je suis au régime depuis le mois d'octobre et il y a beaucoup de fast-foods près de mon travail, donc je mange essentiellement à l'extérieur.

Petit-déjeuner : un œuf ; déjeuner : restauration rapide de votre choix en bas (principalement toutes sortes de viandes, œufs et poissons, mangez jusqu'à satiété, pas de riz) ; dîner : généralement pas de nourriture, si vous avez faim, vous prendrez quelques cacahuètes (celles vendues dans les supermarchés qui sont frites à sec, pas en grande friture).

Comme ça, après une semaine d'alimentation, j'ai perdu 3 livres.

Comme je n'ai pas mangé de produits de base et que ce que je mange habituellement ne contient pas de glucides, j'ai perdu du poids rapidement et je n'ai pas eu à expédier beaucoup de marchandises.

Mouvements.

Pourquoi perdre du poids avec un régime cétogène ?

--Résoudre le problème du manque d'appétit

Par le passé, j'ai essayé de faire de l'exercice pour perdre du poids, de suivre un régime pour perdre du poids, de prendre des pilules amaigrissantes, et tout cela ne fait que rebondir.

Il est facile de comprendre comment le fait d'aller courir en ayant faim et de revenir en ayant faim et en se grattant la tête peut conduire à un cercle vicieux de régime, de frénésie et de diète.

Avec le régime cétogène, parce que vous mangez de la viande, des œufs et du poisson (c'est-à-dire des graisses et des protéines), votre glycémie augmente plus lentement et l'insuline de votre corps est plus douce, de sorte que vous n'avez pas très faim.

En outre, les graisses et les protéines sont un peu plus riches en nutriments que les glucides tels que le riz et les nouilles.

Après le régime cétogène, j'ai donc naturellement mangé moins.

Je faisais 3 repas par jour, parfois avec des en-cas, mais maintenant j'ai assez pour 2 repas par jour (déjeuner + dîner).

(Pas de nouilles à l'intérieur.)

--Le sucre se transforme en cétones.

J'avais l'habitude de manger du riz, des nouilles, des brioches et des boulettes pour le déjeuner, ainsi que toutes sortes de gâteaux et de thés au lait avec des aliments riches en graisses et en carbone. Dès que les aliments riches en carbone pénètrent dans l'estomac, le taux de sucre dans le sang monte en flèche, suivi d'une somnolence, d'une envie de dormir et, au milieu de l'après-midi, d'une sensation de faim.

Cela signifie que le corps est en mode "alimenté en sucre", ce qui rend la perte de poids très difficile, voire impossible.

Après un régime cétogène, le glucose dans le corps est épuisé et le corps commence à utiliser les corps cétoniques comme source d'énergie. Avec l'apport énergétique des corps cétoniques, le corps se sent très évident, et vous ne dormez pas beaucoup chaque jour, mais vous avez beaucoup d'énergie.

L'essentiel est que la combustion des graisses est à l'origine de l'apport d'énergie cétonique, ce qui est la façon dont de nombreuses personnes rêvent de brûler les graisses, et c'est ce qui en fait un véritable régime brûleur de graisses.

-Stabilise les hormones dans l'organisme

Lorsque vous ne mangez pas de farine de riz, de sucre et d'aliments transformés, l'insuline de votre corps est régulière. L'insuline est l'hormone de l'obésité, et si vous mangez beaucoup d'aliments riches en glucides qui stimulent la glycémie et l'insuline tous les jours, vous développerez une résistance à l'insuline avec le temps.

Il est très difficile de perdre du poids de cette manière.

J'ai donc perdu 9 livres en un mois de régime cétogène.

--Jeûne léger

Depuis le deuxième mois, j'ai ajouté quelques glucides à mon régime, mais il s'agit surtout de légumes, comme les pommes de terre et autres. La perte de poids a donc commencé à ralentir et, au cours du deuxième mois, je n'ai perdu que 5 livres. En deux mois, j'ai perdu 14 livres.

Puis j'ai commencé un jeûne léger.

J'utilise la méthode du jeûne 16:8.

Il s'agit de limiter les repas à 8 heures par jour et, pendant les 16 heures restantes, de ne boire que de l'eau et de ne pas manger.

J'ai donc essayé le jeûne léger depuis le troisième mois.

Déjeuner à 12 heures et dîner à 18-19 heures, tous deux composés de viande, d'œufs, de poisson et de légumes frais. Le reste de la journée, pas de nourriture.

J'ai perdu 7 livres au cours de mon troisième mois en procédant de la sorte.

Et comme je mange plus de viande, ma peau n'est pas très souple.

en conclusion

L'une des choses que j'ai très bien apprises en ce qui me concerne, c'est que perdre du poids juste pour perdre du poids avant, en particulier dans le cadre d'un régime, peut être très dommageable pour l'organisme car cela déclenche le mécanisme de protection contre la faim de l'organisme, ce qui a pour effet de réduire le métabolisme du corps.

Lorsque vous reprenez le régime, même si vous mangez moins qu'avant, vous reprenez toujours du poids et c'est très douloureux.

L'avantage du régime cétogène est que l'on ne veut pas trop manger, que l'on est dans un état d'esprit sain et qu'il est très facile de perdre du poids.

De plus, je n'avais jamais l'habitude que mes tantes soient retardées d'une semaine ou plus, maintenant je suis à l'heure chaque mois et je n'ai pas de crampes menstruelles ! C'est très important.

En partageant mon expérience personnelle, j'espère qu'elle aidera tous ceux qui veulent perdre du poids.

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à nous en faire part.

Bonjour, je suis Fong Suet, responsable de la perte de poids.

Comment manger pendant la perte de poids est très important, manger trop peu, endurer de longues nuits de faim est douloureux, manger plus et avoir peur de la graisse. En fait, une combinaison raisonnable de régime tant que vous mangez bien, le même peut être mince. Alors, ils mangent ces choses tous les jours pour perdre du poids ? Allez, Fangxue vous laisse une semaine pour changer le mode d'alimentation.

1. lait écrémé + petit pain à la pâte de haricots + œuf brouillé avec tomates + légumes

2. essentiel pour les femmes afin de reconstituer le qi et le sang

3. blanc de poulet + œuf poché + baby bok choy

4. riz à grains mélangés + cuisses de poulet + fruit du dragon

5. yaourt, flocons d'avoine, fruits

6. soupe mixte aux légumes et au tofu

Fang Xue suggère également.

1, si vous voulez manger le soir, il est préférable de manger avant 6h30, manger tôt et digérer tôt haha.

2. supprimer tous les en-cas, boissons et snacks de fin de soirée

3. Boire un grand verre d'eau bouillie chaude avant de manger le soir pour augmenter la satiété et éviter les excès alimentaires.

4, laisser quelqu'un d'autre vous superviser, ou faire appel à un petit ami pour adhérer, la supervision mutuelle, donc plus efficace et plus motivante.

Enfin, bonne chance pour la perte de poids.

Si vous avez des difficultés à perdre du poids et que vous souhaitez que je vous aide, envoyez-moi un message privé à l'adresse suivante : counselling.

Bonjour, je m'appelle Simple Eats. En ce qui concerne la perte de poids, je ne suis pas au régime, mais ma fille, qui est au lycée, perd progressivement du poids.

Lorsque je cuisine pour ma fille, je m'attache à trois choses principales : premièrement, contrôler l'apport en graisses, deuxièmement, contrôler l'apport en glucides et troisièmement, contrôler la quantité globale de nourriture tout en veillant à ce que je n'aie pas faim.

Son petit-déjeuner se compose essentiellement de pâtes à gros grains, et même si elle mange du riz, il s'agit de grains mélangés et de riz cuits ensemble dans un jambalaya.

Des plats d'accompagnement, de la viande, des œufs et des légumes verts sont disponibles. La viande est généralement du blanc de poulet ou du porc maigre, frits sans huile, mais marinés à l'avance, frits et saupoudrés de poivre noir concassé (ma fille aime beaucoup le poivre noir). Les œufs sont soit bouillis dans du blanc, soit frits avec peu ou pas d'huile, et le bok choy est une variété de légumes verts préférés de ma fille.

Partagez son petit-déjeuner ci-dessous :

I. Petits pains crémeux, blanc de poulet poêlé, feuilles de laitue, œuf frit sans huile (les petits pains sont très caloriques, elle n'en a mangé que la moitié).

Deuxièmement, les nouilles d'avoine. Ces nouilles sont mes propres nouilles d'avoine, auxquelles j'ajoute quelques légumes verts frits, ce qui est également très délicieux. Les nouilles à l'avoine sont une céréale spéciale de la Mongolie intérieure, riche en nutriments et peu calorique, elles doivent être considérées comme un bon régime alimentaire. (Elles doivent être accompagnées d'un œuf au plat)

Trois, des spaghettis frits végétariens, du chou frisé sauté végétarien, de la viande frite sans huile et des œufs durs blancs. Ici, les pâtes sont en fait un fourrage grossier.

Les aliments pour la perte de poids ci-dessus, la nutrition est assez complète, mais aussi très savoureux, ma fille donc le régime avec l'exercice, une semaine vers le bas peut également perdre 1 à 2 livres, cet effet est encore très satisfait avec moi, à cause de cela, elle ne trouve pas difficile d'adhérer.

Voilà pour la réponse à cette question, j'espère qu'elle vous sera utile.

De bonnes habitudes alimentaires déterminent la forme physique d'un individu ou non. Dans le cadre du processus de transformation d'une société de subsistance en une société d'abondance, la manière de se nourrir est devenue le programme de vie de la population, et j'ai été invité à présenter quelques idées.

Un large éventail d'ingrédients. Le corps humain a besoin de toutes sortes de nutriments, il ne faut donc pas se contenter d'une alimentation partielle, mais d'une bonne alimentation. Comme nous le savons tous, le chat est un médecin, il a un corps qui convient encore, il va dans la nature pour trouver l'herbe dont il a besoin pour se nourrir, il peut bien guérir. Cela montre que si vous voulez manger, c'est qu'il y a un manque de nourriture dans votre corps. Mais il y a un principe, arrêtez. On ne peut pas tout miser sur un bon, faire : délicieux ne peut pas manger plus, pas délicieux ne peut pas ne pas supporter.

Un bon mélange. Des données scientifiques montrent que les gens ont besoin de 72 sortes d'aliments avec des sensations gustatives différentes au cours d'une journée, ce qui est difficile pour les gens ordinaires, alors nous nous appuyons autant que possible sur cet objectif, tel que halo et végétarien, fibres et plus ou moins, protéines et amidon, légumes à feuilles vertes et rouges, tiges et fruits, mous et durs, graisses. Et ainsi de suite, les plats peuvent être différents le matin et le soir, simplement différents les jours adjacents. Halo végétarien en proportion, halo trois végétarien sept, le gras n'est pas bon, ne pas manger complètement, un peu peut être.

Se salir les mains. Il s'agit de manger plus de produits maison et d'assumer la responsabilité de son corps. Il n'y a pas grand-chose d'autre à dire.

Faites de l'exercice. Bougez longtemps et restez assis longtemps. Une répartition raisonnable du travail du cerveau et du corps est une bonne habitude de vie. Les habitudes déterminent le destin, les gens rencontrent le plus grand ennemi n'est pas les autres, c'est de se surmonter eux-mêmes.