Possible ! Mangez moins et faites plus d'exercice ! Il suffit de s'y habituer ! Surtout une heure ou deux de marche le matin et le soir pour des résultats rapides !

Taille 165, poids 140, perte de 100 kg possible ?

Ascètes de la santé, parlons-en !

Pour être honnête, une taille de 165, un poids de 140 ne peuvent être considérés que comme gros, maigre à 100 livres ou plus, réduire de 20 livres est un choix plus approprié, vous cette taille, le poids une fois en dessous de 95 livres apparaîtra trop mince, plus de 145 est obèse, de sorte que je suggère mince à 120 livres ou plus est très bon.

Nous avons tous des points de vue différents sur la beauté. Au lieu de penser à la façon dont vous devriez perdre du poids, vous devriez penser à la façon d'avoir ces silhouettes de face et de dos, il est évident que vous avez atteint un poids sain, vous ne pouvez pas rechercher une sorte de beauté morbide.

Comment perdre du poids dans la vie ?

Un : se taire

Le régime simple consiste à limiter la quantité de nourriture que vous mangez, mais le principe est que les trois repas ne peuvent pas être inférieurs, vous devez apprendre à être proche de ces aliments faibles en calories, faciles à produire un sentiment de satiété, loin de ces aliments gras, sucrés et épais, voilà ce que vous devez faire !

Deuxièmement : Bougez vos jambes

Dans la mesure du possible, prévoyez plus d'une demi-heure d'exercice par jour, mais si vous pouvez tenir une heure environ, il vous suffira de le faire pendant une semaine ou quatre, ce qui peut augmenter efficacement votre métabolisme et favoriser la combustion des graisses.

III : Travail et repos sains

Ne pas se coucher tard, se coucher tôt et se lever tôt, afin d'éviter l'envie de grignoter tard dans la nuit, mais aussi pour favoriser un travail et un repos sains, non seulement pour aider l'organisme à récupérer, mais aussi pour assurer le bon fonctionnement du système endocrinien.

Compléments à ce qui précède

1 : Il n'est pas conseillé de rechercher un physique excessivement mince, ce qui n'est pas encouragé, mais plutôt un physique sain et bien proportionné.

2 : La perte de poids implique beaucoup de surfaces, le métabolisme du corps est un processus assez complexe, elle doit donc être progressive et ne doit pas être trop agressive !

3 : J'espère que vous pouvez faire de la musculation, ce qui peut vous aider à développer un corps plus attrayant !

Partage permanent des connaissances en matière de santé, j'espère que cela vous sera utile, soyez les bienvenus !

Si possible, avec un exercice physique sain et des repas raisonnables, une adhésion à long terme, tout est possible, ne faites pas de régime, le régime lorsque le métabolisme du corps ralentit au lieu d'augmenter le poids, et ensuite le rebond est le plus puissant. Assurez-vous de vous y tenir, la viande n'est pas un jour ou deux jours pour grandir, réduire la baisse compte également sur le temps.

C'est possible si vous le voulez ! J'ai perdu 158 kilos, passant de 139 à 108 kilos, et j'y travaille encore ! Objectif 96 Je crois que c'est possible si on essaie ! Ce n'est probablement même pas possible sans essayer !

possible

En 15 ans, j'avais 168 ans et pesais 150 kg, et je suis allée travailler à Shenzhen.

En 16, je pesais 137 et j'avais perdu une douzaine de kilos.

J'ai pesé 120 en 17, 110+ en 18, puis je suis rentré chez moi.

Aujourd'hui, à 19 ans, j'en suis à 157.

Faites plus d'exercice, mangez moins de viande, réduisez vos repas de moitié, vous perdez du poids plus rapidement lorsque vous avez quelque chose à craindre.

Cela dépend de votre persévérance à réduire votre poids ! Si vous avez la persévérance de réduire votre poids, c'est un bel homme, le comédien Guo Degang, fils de Guo Qilin, et votre taille est à peu près la même, le poids est peut-être plus lourd que le vôtre, il a maintenant réussi à perdre du poids, mais aussi un petit beau pot yo ! La première chose à faire est de vous débarrasser de tout ce que vous avez dans votre assiette.

Il s'agit de garder la bouche fermée et les jambes ouvertes.

C'est tout à fait possible. C'est juste que 100 kg, c'est trop maigre, puisque vous avez 165 ans. S'il s'agit d'une fille, la maigreur n'est pas une bonne chose et elle donne l'impression d'être mince comme un os, pouvez-vous vraiment vivre avec cela ?

Si c'est un homme, ne perdez pas de poids, c'est tout à fait normal. Mais d'après la question, on a l'impression que vous devriez être une femme.

Perdre du poids de 140 livres à 100 livres, c'est tout à fait possible. Cependant, il est recommandé de peser entre 110 et 115 livres. C'est en quelque sorte le poids du diable.

Je peux en être sûr parce que je pèse également 165 livres et que le poids le plus faible que j'ai jamais atteint est de 102 livres et que je suis toujours un bon diététicien.

Je parle d'expérience. Si vous voulez perdre du poids, continuez à faire de l'exercice et vous perdrez certainement du poids !

La façon la plus efficace de perdre du poids :

1. contrôle du régime alimentaire (repas de sept minutes, combinaison de viande et de légumes, et consommation de viande)

2) Boire plus d'eau (si l'on peut boire de l'eau, il est recommandé d'acheter un gobelet à eau gradué à emporter, ce gobelet vous permet de savoir combien d'eau vous buvez par jour, une bouchée de combien de millilitres, mais vous donne aussi un sentiment d'accomplissement, de sorte que vous aimez boire de l'eau, faites attention au mouvement de la bouche pour ne pas trop boire).

3. se coucher tôt (lorsque nous dormons, en fait, le sang dans le corps, la graisse et d'autres organes sont encore en mouvement, nous nous reposons bien, ce qui permet à l'organisme d'améliorer son métabolisme)

4. adhérer à l'exercice (ne pas utiliser rien pour faire des excuses, il y a le temps de jouer au téléphone portable doit avoir le temps de l'exercice, vraiment ne peut pas, sauter en place est également OK).

5) Le point le plus important est la persévérance !

(il se peut que vous commenciez à perdre du poids de façon particulièrement difficile, que vous ayez envie de bouger tous les quelques jours, parce que la pluie et la paresse vous guettent... tout va bien, il s'agit du processus de perte de poids, de sorte que vous subissez les conséquences de la paresse, et que vous continuez à adhérer à l'exercice par la suite, vous serez en mesure de perdre du poids jusqu'à votre poids corporel idéal, ce qui nécessite du temps et de la patience).

Les cinq points ci-dessus en même temps Oh~

Je me suis inscrite à la carte de la salle de sport (il est recommandé de ne pas prendre de carte, dans le parc ou à l'endroit où l'on peut courir), au début presque tous les jours après le travail pour y aller, pendant une semaine. Je me suis acheté un petit gâteau pour mon anniversaire et je l'ai mangé tout seul. Je l'ai regretté après l'avoir mangé, et c'était une semaine de course à pied pour rien. Après ce retour en arrière, j'ai continué à courir, par intermittence, et il m'a fallu un an avant de me rendre compte que je n'avais plus rien à perdre. Continuez à faire de l'exercice, vous ne vous rendrez peut-être même pas compte que vous avez perdu du poids, allez, chaque personne obèse est une action potentielle ! (Ci-joint mon rapport d'analyse corporelle avant que je ne perde du poids)

C'est une bonne chose d'avoir un objectif, et c'est toujours un objectif solide, mais le délai dans lequel vous l'atteignez doit être fonction de la méthode choisie. Deux ou trois mois pour les méthodes les plus radicales et environ six mois pour les plus douces.

Certaines personnes disent que l'amincissement rapide à court terme n'est pas bon pour le corps, je pense que tant que l'amincissement est bon pour le corps, c'est mieux que ceux qui s'inquiètent de ceci et de cela tous les jours, et qui n'agissent pas pour le corps.

Tout a deux côtés, il est impossible d'être totalement inoffensif, la médecine n'est pas la bonne médecine, c'est le poison, la bonne médecine est la bonne médecine, même la bonne médecine n'est pas totalement sans impact négatif sur le corps, c'est juste le moindre des deux maux, on a tendance à éviter le mal uniquement.

Dr Forgotten vous dit que c'est tout à fait possible si vous trouvez la bonne façon de perdre du poids !

La première étape consiste à calculer votre indice de masse corporelle afin de déterminer si vous devez perdre du poids.

l'indice de masse corporelle (IMC)

Indice de masse corporelle IMC (kg/m²) = poids (kg)/[taille (m)]².

Un IMC compris entre 18,5 et 23,9 est considéré comme normal, entre 24,0 et 27,9 comme un surpoids et plus de 28,0 comme une obésité.

Avec une taille de 165 et un poids de 140, on peut calculer l'IMC à 25,7, ce qui est déjà un surpoids, il faut donc faire un plan d'amaigrissement !

Pourquoi êtes-vous gros ?

Si vous voulez savoir comment perdre du poids, vous devez savoir comment prendre du poids !

Il existe de nombreux facteurs influençant l'obésité, notamment des facteurs alimentaires, des facteurs environnementaux, des facteurs génétiques, des modifications de la flore intestinale, des troubles endocriniens, d'autres maladies et d'autres causes. Mais la principale est la suivante.Il s'agit toujours d'un apport d'énergie par rapport à une dépense d'énergie, ce qui signifie manger plus et faire moins d'exercice !

La clé du contrôle du poids

Pour perdre du poids, il faut commencer par contrôler son alimentation.

En assurant un apport journalier adéquat enProtéines, vitamines et fibres alimentairesL'objectif est d'essayer de contrôler l'ingestion d'une trop grande quantité d'aliments.Contient du sucre et des graissesmanger plus de fruits, de légumes, de céréales secondaires, de soja et d'autres aliments ; fumer moins et boire moins d'alcool ; manger moins d'aliments riches en énergie et boire moins de boissons gazeuses.

N'oubliez jamais d'éviter de trop manger d'aliments comme les aliments de base qui sont riches en hydrates de carbone.

En ce qui concerne l'exercice, il convient de maintenir une adhésion à long terme à l'exercice, de choisir des exercices aérobiques d'endurance et d'augmenter progressivement la quantité d'exercice, étape par étape ; il est possible de faire une promenade après les repas, en évitant les positions assises et couchées prolongées ; les patients souffrant de complications cardiovasculaires et d'une mauvaise fonction pulmonaire doivent bénéficier d'un programme d'exercice personnalisé adapté à la situation réelle.

Le chemin de la perte de poids n'est pas plat et lisse, dans les premiers stades de la perte de poids peuvent avoir des résultats évidents, mais une fois que vous rencontrez la période de plateau, le poids ne change pas, ne soyez pas anxieux, adhérer au plan de régime et d'exercice, et augmenter de manière appropriée l'intensité de l'exercice, vous pouvez voir les résultats.

Dans le choix des sports, il convient de noter que, comme la course à pied, le saut à la corde doit comprendre la méthode scientifique de l'exercice, faute de quoi la blessure au genou en vaudra largement la peine.