Vous pouvez manger ah, la nuit pour manger léger, des légumes bouillis, ou la bonne quantité de tomates ou de concombres en jus de légumes, il est préférable de ne pas manger de glucides le soir, des protéines de haute qualité peuvent être complétées le matin à midi, la nuit pour voir la situation, si la digestion est forte, vous pouvez ajouter un peu de protéines, si la digestion n'est pas trop bonne, la nuit est exempte, ou le jour suivant ne tombera pas sur l'échelle.

Comme ma digestion n'est pas très forte, la nuit est généralement composée d'eau chaude et de tomates, ou de concombres avec de l'eau chaude, et de laitue avec de l'eau chaude et du jus, peu calorique et facile à digérer. L'avantage de l'eau chaude est qu'elle est particulièrement adaptée aux corps froids. Les aliments trop froids ne permettent pas de perdre du poids, mais aggravent également le refroidissement du corps, ce qui est préjudiciable à l'organisme !

Faut-il manger le soir pour perdre du poids ou non ?

Ascètes de la santé, parlons-en !

Tout d'abord, permettez-moi d'affirmer que vous devez manger le soir pour perdre du poids, trois repas par jour sont indispensables, mais perdre du poids n'est certainement pas une bonne idée de prendre une collation tard dans la nuit, alors pourquoi quelqu'un penserait-il qu'il ne devrait pas dîner ?

La raison en est simple : certaines personnes pensent qu'il ne faut pas consommer trop de nourriture avant d'aller se coucher, car le corps humain ne peut pas brûler efficacement les calories pendant le sommeil, et ces calories qui ne peuvent pas être brûlées ne peuvent être transformées qu'en graisses stockées dans le corps.

C'est la raison pour laquelle je ne recommande pas de grignoter tard le soir, le dîner est indispensable, sinon vous souffrirez des inconvénients d'un régime excessif, qui affectera grandement votre santé personnelle et sera également susceptible de rebondir.

Quels sont donc les aliments à consommer le soir ?

I : Fourrage grossier

Manger des céréales au dîner, c'est garantir efficacement de ne pas mourir de faim, les céréales ont un effet de satiété très fort, elles sont riches en fibres alimentaires, ce qui est indispensable pour perdre du poids !

Deux : des protéines moins caloriques

Il existe de nombreuses viandes que vous pouvez consommer pour un dîner de perte de graisse : blanc de poulet, poisson, crevettes, bœuf, œufs, qui contribuent tous à rendre l'alimentation plus complète et à augmenter le métabolisme.

III : Fruits et légumes frais

En fait, il n'y a pas besoin d'en dire plus sur les fruits et légumes frais, il faut souvent manger des fruits et légumes frais, qui sont non seulement faibles en calories, mais qui contiennent aussi beaucoup de vitamines. Personnellement, j'aime bien en ajouter au dîner : gombos, concombres, tomates, brocolis, pommes et autres aliments !

Compléments à ce qui précède

1 : Certains amis essaient souvent de ne manger que des fruits au dîner, mais ce n'est pas un choix plus approprié, le substitut de repas aux fruits est un gros inconvénient de l'alimentation à base de fruits.

2 : la perte de poids par le seul contrôle de l'effet du régime n'est pas nécessairement très bonne, mais il faut aussi coopérer avec un peu d'exercice physique raisonnable, c'est bien !

3 : avant d'aller au lit, il ne faut pas consommer trop de calories Oh, ou même si vous n'êtes pas mince Oh, essayez de travailler régulièrement et de vous reposer, ce qui peut aussi vous aider à éviter de grignoter tard dans la nuit.

Partage permanent des connaissances en matière de santé, j'espère que cela vous sera utile, soyez les bienvenus !

En effet, nous avons tous entendu le dicton "Ne mangez pas à midi", mais il s'agit en fait d'un précepte bouddhiste.Le terme correct dans la Torah est "ne pas manger hors saison", ce qui signifie que l'on ne doit jamais manger en dehors du temps prescrit, et quel est ce temps ? Il commence lorsque le soleil atteint midi et se poursuit jusqu'à l'aube du jour suivant.

En effet, le bouddhisme considère que : tôt le matin, c'est l'heure de l'éclipse céleste, c'est-à-dire l'éclipse des cieux ; à midi, c'est l'heure de l'éclipse du Bouddha, c'est-à-dire l'éclipse des Bouddhas des trois mondes ; au coucher du soleil, c'est l'heure de l'éclipse de l'animal ; et au crépuscule, c'est l'heure de l'éclipse des fantômes et des dieux.

Ce dicton a germé dans l'esprit de nombreuses personnes et beaucoup d'autres ont suivi cette méthode afin d'être en bonne santé. Cette approche fonctionne-t-elle ?

Utile, mais pas universel, c'est-à-dire qu'il ne fonctionne que pour certaines personnes. La constitution de chacun étant légèrement différente, ce qui fonctionne pour quelqu'un d'autre peut ne pas fonctionner pour vous.

En particulier pour les personnes modernes, cette approche semble un peu cruelle.

Imaginez combien de jeunes peuvent se coucher avant 22 heures ? Il faut savoir que les anciens qui adoptaient cette approche se couchaient au coucher du soleil, c'est-à-dire vers 19 heures.

Et si nous appliquions cette méthode ?

Exemple : Jia Ming, qui vit en 2019, se réveille tous les matins à 8 heures, arrive au travail à 9 heures et se prépare à la hâte un petit-déjeuner (parfois, il n'a même pas le temps de prendre son petit-déjeuner parce qu'il a sommeil), déjeune à 12h30 et, lorsqu'il termine son travail à 18 heures, il se sent déjà un peu affamé. S'il ne mangeait plus jamais après le déjeuner, cela signifierait qu'il devrait tenir de 12h30 à 22h, Jia Ming serait-il encore capable de dormir ? La plupart des gens auraient eu trop faim pour dormir, mais pour l'instant, il tint bon et s'endormit. Ce n'est qu'à 9 heures le lendemain matin qu'il a recommencé à manger, et Jia Ming n'avait pas mangé pendant près de 20 heures, ce qui est horrible à imaginer, sans parler de la pratique.

Ne rien manger pendant 20 heures d'affilée est également nocif pour l'organisme.

1. blesse l'estomac et les intestins

Il faut savoir que même si l'on ne dîne pas, l'acide gastrique est toujours sécrété, ce qui blesse et corrode la muqueuse gastrique et augmente le risque de développer des ulcères gastriques et des gastrites au fil du temps. (On voit souvent ce genre d'informations dans les journaux télévisés)

2. affecter le sommeil

Pour la plupart des gens, s'en tenir à la fin du travail a été remarquable, parce que les aliments ingérés au déjeuner ont été digérés et absorbés depuis longtemps. Si vous insistez pour ne pas dîner jusqu'à l'heure du coucher, tout le monde a dû connaître la sensation d'avoir tellement faim qu'il vous est impossible de dormir, n'est-ce pas ? Si vous insistez pour ne pas dîner, il y a de fortes chances que vous ayez trop faim pour dormir la nuit. Le corps ne se reposant pas normalement, il sera très fatigué le lendemain, sa concentration sera médiocre et son efficacité au travail et dans les études sera réduite. À long terme, cela conduira à un mauvais état mental et même à une immunité réduite. Et ainsi de suite, je crains que le travail et les études ne soient perdus.

3. il est plus facile de grossir

Et c'est là le point essentiel.En ne mangeant pas le soir pendant une longue période, l'organisme, ne recevant pas l'énergie dont il a besoin, choisira de ralentir son taux métabolique et de réduire les pertes d'énergie.Au lieu de transformer la graisse contenue dans le corps en énergie, comme on pourrait le penser.

Étant donné que les muscles brûlent de l'énergie plus rapidement, notre corps sacrifie les muscles en priorité pour conserver la graisse. Une fois les muscles perdus, le métabolisme de base diminue, ce qui accentue encore le cercle vicieux.

Et une fois que vous aurez commencé de cette manière, si vous ne décidez pas de vous y tenir jusqu'au bout, vous rebondirez dès que vous aurez repris l'habitude de dîner.

En résumé, puisque le régime sans déjeuner ne fonctionne pas, manger le soir est-il condamné à faire grossir ?

Pas aussi.

Pour perdre du poids, c'est très simple : il suffit de réduire l'apport calorique quotidien par rapport aux calories brûlées chaque jour, en créant un déficit calorique. Cela n'a pas grand-chose à voir avec ce que vous mangez, ni avec l'heure à laquelle vous mangez, mais cela a à voir avec les calories que vous consommez.Même si vous vous masturbez la nuit et mangez du hot pot, veillez à ce que votre apport quotidien soit inférieur à votre consommation, et vous deviendrez lentement plus mince. (Peu de personnes qui veulent être minces y parviennent).

En effet, même si vous mangez tard, votre corps continue à brûler des calories. Ce n'est pas comme si votre corps ne fonctionnait pas lorsque vous vous endormez, notre corps brûle des calories en permanence.

Toutefois, il est déconseillé de dîner trop tard, car un repas trop tardif vous fera dormir plus tard, ce qui peut également nuire à votre santé à long terme.

J'espère que ma réponse vous sera utile.

Les anciens disaient souvent qu'ils ne mangeaient pas à midi, ce qui s'explique en grande partie par le fait que les anciens n'avaient pas trop d'activités récréatives le soir et qu'ils dormaient généralement jusqu'à sept ou huit heures du soir. La consommation de calories n'est pas très importante et l'intervalle entre le dîner et la nourriture chinoise n'est pas trop long, de sorte que le problème de ne pas manger le soir n'est pas trop important.

Pour les gens d'aujourd'hui, il s'écoule beaucoup de temps entre le déjeuner et le coucher, et c'est encore plus vrai pour ceux qui aiment se coucher tard. Les gens d'aujourd'hui ont beaucoup de choses à faire, même le soir : travailler, faire de l'exercice, étudier, se divertir, tout cela entraîne une consommation de calories. Si vous ne mangez pas pendant une longue période, cela diminuera le métabolisme de votre corps, entraînera des troubles gastro-intestinaux, affectera votre efficacité au travail et à l'étude, et affectera votre sommeil. Le manque de sommeil ou sa mauvaise qualité affecte également la sécrétion de leptine, réduit le métabolisme et favorise la formation de graisse. Il est donc essentiel de manger le soir pendant la perte de poids.

L'apport alimentaire nocturne pendant la perte de poids doit être basé sur l'apport calorique du régime diurne. Pendant la perte de poids, pour garantir une bonne santé et la progression de la perte de poids, les calories alimentaires ne doivent pas être inférieures aux calories du métabolisme de base et aux calories consommées pour maintenir un écart calorique d'au moins 500 kcal. Si l'apport calorique de la journée est déjà suffisant, essayez de manger moins de calories le soir et ne dépassez pas les calories consommées. Si vous mangez très peu pendant la journée, mangez plus au dîner et consommez suffisamment de calories du métabolisme de base.

Le soir, vous pouvez manger une petite quantité de céréales et beaucoup de légumes, mais aussi augmenter l'apport en protéines de haute qualité. Ces protéines peuvent être du lait écrémé, du bœuf maigre, du blanc de poulet ou du poisson.

Le dîner ne doit pas être pris trop tard pour éviter les prises de poids nocturnes et il faut arrêter de manger quatre heures avant le coucher. En cas de faim, on peut ajouter un blanc d'œuf.

Pendant la perte de poids, vous ne devez pas sauter de repas le soir, mais plutôt suivre un régime léger, contrôlé en calories et espacé de votre horaire de sommeil afin d'aider à une meilleure perte de poids et de graisse.

Même si vous perdez du poids, vous devez toujours manger le soir !

Car ~ ce n'est que lorsqu'on est rassasié qu'on a la force de perdre du poids ! (Je plaisante !)

Sérieusement, pourquoi mangeons-nous le soir ?

Les raisons sont les suivantes :

• Si tu as faim, tu te feras mal à l'estomac et aux intestins !
  

Notre estomac et nos intestins ont leurs propres rythmes de travail : ils aiment faire des choses fixes à des heures fixes ; comme nos employés de bureau de 9 à 5 ~ travailler à l'aise pendant les heures de bureau et se détendre après le travail.

Et pendant la perte de poids, si l'on ne dîne pas, on casse le rythme de travail de l'estomac et des intestins, ce qui a pour effet d'augmenter le taux de cholestérol dans le sang.Lorsqu'il ne fonctionne pas comme il le devrait, il peut se "digérer" lui-même, ce qui entraîne des ulcères gastro-intestinaux et d'autres maladies.En outre, un intestin laissé inoccupé pendant la nuit peut ne pas fonctionner aussi bien qu'il le devrait lorsqu'il se remet en marche, ce qui entraîne des indigestions et d'autres désagréments.

• Si vous êtes gros et que vous avez faim, vous mangerez trop !
  

Si nous nous laissons toujours aller à la faim, le cerveau sera inquiet à cause de lasécurité des personnesElle crée un fort appétit, une compulsion à manger, pour éviter de mourir de faim.

en conséquenceSi vous ne mangez pas le soir, vous ressentirez un fort appétit pour la nourriture, en particulier pour les aliments qui reconstituent rapidement le taux de sucre dans le sang (comme le pain et les pâtisseries de toutes les couleurs).Le cerveau doit donc laisser les signaux de l'appétit devenir encore plus forts, et une fois que votre volonté est brisée, le comportement de suralimentation vous met sur la voie de la reprise de poids !

En résumé, le fait de ne pas dîner est non seulement néfaste pour notre corps, mais rend également notre programme de perte de poids difficile à maintenir.

Wei Wei pense que même si vous mangez les trois repas, vous pouvez quand même perdre du poids ah, mangez moins à chaque repasEn particulier, vous pouvez manger moins ou pas de plat principal au dîner.C'est un excellent moyen de réduire l'apport calorique et de ne pas avoir faim au point de ne pas pouvoir dormir !

J'espère que ma réponse vous sera utile ! Je vous souhaite bonne chance !

La vie a besoin d'être nourrie et la vie aussi !

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Quelle en est la raison ?

1, vous n'avez pas dîné, vous n'avez pas dîné, vous aurez faim légèrement. Non seulement cela, mais la nuit peut donner faim.

2, vous vous couchez tard. Ce que les personnes qui perdent du poids évitent, c'est de se coucher tard. Se coucher tard nuit au foie et diminue le métabolisme, ce qui n'est pas propice à la perte de poids.

Instaurez donc une routine raisonnable pour vous coucher avant 23 heures tous les soirs.

Et si j'ai faim ?

1, faim vraiment excessive, manger une cuillère de poudre de protéines, une section de concombre, quelques petites tomates peut être.

2) Ne mangez pas d'aliments riches en calories. Les calories que vous ne pouvez pas utiliser seront stockées le lendemain.

3) Sois sage et couche-toi tôt à partir de maintenant.

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Les personnes dont la base de perte de poids est importante et qui souhaitent perdre du poids rapidement ne devraient pas en consommer. Mais les personnes qui suivent un régime général peuvent manger un peu de légumes verts et de fruits pauvres en calories, c'est meilleur pour l'estomac, mais ne suivez pas un tel régime pendant une longue période, c'est mauvais pour la santé.

Dans l'Antiquité, les gens prenaient deux repas par jour, l'un vers 9 heures et l'autre vers 16 heures. Du point de vue de l'apport nutritionnel, deux repas sont garantis, et le dîner peut être sauté.

Perdre du poids en sautant le dîner est possible et le poids disparaîtra rapidement, mais il n'est pas recommandé de sauter le dîner pour perdre du poids.

Le dîner n'est pas consommé afin de garantir la qualité du reste des deux repas, d'éviter de provoquer des carences nutritionnelles dans l'organisme, d'apporter des troubles à l'organisme, mais aussi d'être en mesure de supporter la faim. La société moderne n'est pas la même que par le passé, les temps anciens sont marqués par le coucher du soleil, et les gens se couchent tôt, et le deuxième repas est pris vers 16 heures, ce qui permet d'éviter les problèmes de faim liés aux heures de repas. Aujourd'hui, la société est différente : on peut dire que l'on se couche très tôt à 22 heures, que l'on déjeune à peu près à midi et que l'on se couche à 22 heures, soit environ 10 heures, le corps émettra certainement des signaux de faim et une longue période sans nourriture aura un effet néfaste sur l'estomac.

Il est conseillé de planifier judicieusement son dîner, non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour ne pas rester longtemps avec l'estomac vide, ce qui peut avoir un effet néfaste.

Évitez les plats lourds au dîner, les produits laitiers et les aliments de base contenant beaucoup de glucides, qui sont riches en calories et peuvent nuire à la perte de poids.

Choisissez des aliments peu caloriques et nutritifs tels que les blancs d'œufs, les céréales secondaires, les légumes et les fruits qui vous rassasieront sans nuire à la perte de poids.

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