Merci pour l'invitation, plus on mange, plus on grossit, tant que l'on ne mange pas raisonnablement, que l'on ne fait pas d'exercice raisonnable, cela conduit à, donc maintenant nous préconisons un temps de travail et de repos raisonnable, j'espère que vous le saurez.

Merci pour l'invitation. En termes de calories, peu importe ce que vous mangez, tant que l'apport est égal à la consommation, vous ne prendrez pas de poids ; mais en termes de poids, les substances riches en graisses et en sucres feront grossir au fur et à mesure que vous les consommerez, par rapport aux protéines et aux légumes, à poids égal.

1. pourquoi ?

L'organisme a besoin de sept nutriments principaux : les glucides, les lipides, les protéines, les fibres alimentaires, les vitamines, les minéraux et l'eau. Parmi eux, les glucides, les lipides et les protéines fournissent de l'énergie, ce qui signifie que l'apport de ces trois nutriments est supérieur à la consommation de lipides. Parmi ces trois nutriments, les protéines sont principalement utilisées comme matières premières pour réparer les tissus et les cellules de l'organisme ; leur rôle dans la fourniture d'énergie est secondaire et elles ne se transforment pas facilement en graisses, ce qui fait prendre du poids à l'organisme.

Les glucides sont des sucres, à la différence du sucre de table, qui n'est qu'un type de sucre. Les glucides sont classés en plusieurs catégories complexes, dont le glucose, le fructose, le saccharose, le maltose, etc., qui sont édulcorés ; l'amidon, la dextrine, qui ne sont pas édulcorés ; et les fibres alimentaires, qui ne sont ni digérées ni absorbées, et qui proviennent principalement des aliments de base et des fruits ; chaque gramme de glucides fournit 4 kcalories. Les glucides sont absorbés dans la circulation sanguine sous forme de sucre. La consommation de sucre est excessive, plus que la consommation du corps dans le rôle de l'insuline dans le stockage des graisses, c'est-à-dire pour prendre du poids. Ainsi, les aliments riches en sucre feront manger de plus en plus de graisses.

Il existe deux formes de graisses : la forme liquide, connue sous le nom d'huile, telle qu'une variété d'huile de cuisson ; la forme solide, connue sous le nom de graisse, telle qu'une variété de viande grasse. 1 g de graisse pour fournir de l'énergie 9 kilocalories, c'est la densité énergétique la plus élevée des trois principaux nutriments, fournissant le plus d'énergie au glycérol et aux acides gras absorbés dans le sang. Plus que la consommation de l'organisme, la partie excédentaire de la réaction biochimique complexe favorise la synthèse des graisses en tant qu'énergie de stockage, de sorte que les aliments riches en graisses mangeront également plus de graisses.

2) Quels sont les aliments riches en sucre et en graisse ?

Sucré : toutes sortes de fruits, jus de fruits, desserts, toutes sortes de boissons avec ajout de sucre, boissons gazeuses et colas, fruits secs transformés, glaces, gâteaux, biscuits et autres produits transformés.

Non sucré : toutes sortes d'alcools, toutes sortes de barbecues, de fritures, de viandes grasses, de plats préparés, de viandes transformées, toutes sortes d'aliments de base délicats riches en hydrates de carbone tels que les congee, les nouilles de farine, le riz et les petits pains à la vapeur.

3. les aliments qui ne font pas grossir. Notez qu'il s'agit d'une comparaison avec des aliments riches en sucres et en graisses à poids égal, mais si cette condition est supprimée, vous prendrez du poids même si votre apport > consommation.

Protéines de haute qualité : aliments riches en protéines et pauvres en graisses, tels que les œufs, le lait, les haricots, le poisson, les crevettes, les crabes, les crustacés, le bœuf et les poitrines de poulet.

Légumes de toutes sortes : ils fournissent principalement des fibres alimentaires et des vitamines et sont très peu caloriques. Presque tous les légumes présentent cette caractéristique.

Les fourrages : ces aliments contiennent des glucides qui augmentent moins vite le taux de sucre et génèrent moins de graisses que les aliments de base raffinés, tels que les céréales complètes, les légumineuses, les pommes de terre, etc.

L'obésité est le résultat d'une combinaison de facteurs génétiques innés et de facteurs environnementaux acquis.

Les facteurs environnementaux sont principalement l'alimentation et l'activité physique.

L'activité physique est faible et le régime alimentaire est déraisonnable. En outre, certaines personnes sont atteintes d'obésité congénitale, et il est certain que plus on mange, plus on grossit.

Quelles sont les conditions qui font que plus on mange, plus on prend du poids ?

1. manger beaucoup ou excessivement chaque jour.

2. les régimes riches en sucre, tels que les sucreries et les pâtisseries.

3. les aliments très gras tels que les viandes grasses.

4. une grande variété d'aliments rapides sur le marché.

5. manger fréquemment au restaurant.

6. manger plus de graisses que de sucres.

7. la suralimentation.

Si vous ne voulez pas grossir, vous devez donc garder la bouche fermée et les jambes ouvertes.

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Merci pour l'invitation. Je regarde souvent des émissions sur la santé et le bien-être. Manger des sucreries fait grossir le corps parce qu'une trop grande quantité de sucreries pénètre dans le corps et une partie est transformée en glucose. Une partie est transformée en glucose, qui est utilisé par le corps. Une partie est transformée en graisse. Elle est stockée dans le corps. Plus vous mangez de sucreries, plus votre corps stocke de la graisse. Il devient donc de plus en plus gros.

La consommation d'aliments contenant beaucoup d'huile peut également faire grossir. Par exemple, la viande grasse. Les gâteaux. Les pâtisseries. Les aliments gras et souterrains, qui contiennent non seulement du sucre mais aussi beaucoup d'huile. Ces aliments vous feront certainement grossir si vous les consommez aussi.

Si les os ont si bon goût, c'est aussi parce que la viande contient beaucoup d'huile.

manger plus et bouger moins. Manger beaucoup de nourriture. En cas d'activité insuffisante, ce qui entre dans le corps ne peut pas être consommé. Il est transformé en graisse et stocké dans le corps, et de plus en plus de graisse corporelle s'accumule. Le corps grossit donc lui aussi.

Pour avoir un corps qui ne soit pas gras. Il faut manger moins de sucreries, moins d'aliments gras, manger raisonnablement. Une activité physique raisonnable", afin de s'assurer que le corps ne grossit pas.

Hormis l'eau, les légumes à feuilles vertes et les courgettes, presque tous les aliments sont susceptibles de vous faire prendre du poids au fur et à mesure que vous en mangez, car ils contiennent tous des calories.

Cependant, la teneur en calories des différents aliments varie considérablement, et nous devrions suivre un principe scientifique pour les choisir, et essayer d'opter pour des aliments à forte densité nutritionnelle et à faible teneur en calories. Comment choisir ? La méthode est en fait très simple : plus c'est naturel, mieux c'est. Aux yeux des diététiciens, tous les ingrédients naturels sont recommandés, et tous les aliments transformés devraient être moins consommés, voire ne pas être consommés.

Comme vous pouvez également le constater dans la comparaison ci-dessous, il existe une grande différence de taille et de poids des aliments pour les mêmes 1600 kcal. L'aliment de gauche peut être consommé en un seul déjeuner, tandis que l'aliment de droite doit être consommé toute la journée.

Plus l'aliment est raffiné, plus il est énergétique et moins il est nutritif, il est donc recommandé d'en manger moins. Par exemple, le vermicelle, le vermicelle et toutes sortes de pâtisseries sont des aliments purement énergétiques. Ce dont nous n'avons pas besoin aujourd'hui, c'est d'énergie, ce dont nous manquons, ce sont les nutriments, tels que les protéines, les vitamines, les minéraux, les fibres alimentaires, les composés végétaux, etc.

Si vous voulez perdre du poids, il est recommandé de commencer par éviter les aliments transformés, puis de réduire de moitié vos aliments de base et de les remplacer par des fourrages, ce qui devrait donner des résultats pendant un certain temps.

Qu'est-ce qui grossit à mesure que l'on mange ?

En résumé, il s'agit d'aliments riches en graisses, en sucres et en sel.

Voici les 4 principaux types d'aliments qui vous feront prendre du poids au fur et à mesure que vous en mangerez.

Pourquoi les aliments riches en graisses font-ils grossir ? Quels sont les aliments riches en graisses ?

En effet, les graisses ont une teneur en calories de 899 kcal/100 g et l'effet calorifique des graisses sur les aliments n'est que de 4 à 5 %.

La quantité de nourriture peut sembler faible, mais le nombre de calories peut très bien être supérieur à la limite fixée.

Les aliments les plus courants et les plus riches en matières grasses sont les suivants :

1. les écrous.

Les fruits à coque contiennent principalement des acides gras insaturés, particulièrement bénéfiques pour le corps humain. Cependant, si vous voulez perdre du poids, vous ne pouvez pas en manger plus d'une, et si vous en mangez plus d'une, l'apport calorique sera excessif. Il est préférable de ne consommer qu'une petite poignée par jour.

2. viande grasse.

Les parties blanches des différentes viandes sont de la graisse pure. La viande grasse contient beaucoup d'acides gras saturés, en manger plus n'est pas bénéfique, il vaut mieux ne pas en manger.

Il y a aussi la pancetta grasse et maigre, qui est délicieuse et savoureuse, mais qui n'est vraiment pas pauvre en calories.

3) Crème, beurre.

Le pain est ensuite fourré avec beaucoup de crème ou de beurre, de sorte que ce que vous pensez être du pain végétalien ne l'est pas ! Il s'agit d'un aliment très dense en calories, riche en graisses, en sucres et en glucides.

4. les aliments frits.

Il devrait y avoir une formule pour cela, tous les aliments frits sont des aliments riches en graisses avec beaucoup d'acides gras trans. Ce n'est pas bon pour l'organisme, sauf pour le goût croustillant.

5. le barbecue.

La viande maigre n'a pas bon goût lorsqu'elle est grillée, elle doit être grasse et maigre pour avoir bon goût lorsqu'elle est grillée. Prendre une bouchée de viande grillée huileuse est magnifique, mais en même temps, vous consommez beaucoup de calories.

Pourquoi les aliments riches en sucre font-ils grossir ? Quels sont les aliments riches en sucre ?

Le sucre est en fait un hydrate de carbone.

Le sucre contient jusqu'à 400 kcal/100 g et n'a qu'un effet calorifique alimentaire de 5 à 6 %.

L'unité calorique est élevée et l'effet thermique de l'aliment est faible, de sorte que si vous ne contrôlez pas la taille de la portion, les calories peuvent facilement dépasser la limite.

en plusLes aliments riches en sucre sont des aliments à IG élevé, ils ont un temps de digestion court, ce qui provoque une forte augmentation de la glycémie, une forte sécrétion d'insuline et favorise la production de graisse.

Les aliments les plus courants qui contiennent beaucoup de sucre sont les suivants :

1. gâteaux et autres types de desserts.

Les petits desserts sucrés et salés sont en fait des bombes caloriques, et chaque bouchée sucrée et crémeuse que vous prenez est gorgée de sucre.

2. le riz blanc, la farine blanche et leurs produits.

Il s'agit généralement d'aliments riches en glucides (en sucre), mais ce sont aussi ceux que nous consommons le plus.

Nous insistons souvent sur la nécessité de manger moins de riz blanc et de pâtes pour perdre du poids pour cette même raison, car ce sont des aliments à IG élevé qui ont tendance à produire des graisses.

3. différentes sortes de produits séchés, tels que les pommes séchées, les raisins secs, les mangues séchées et les dattes rouges.

Ces aliments ont été transformés par broyage et autres procédés et perdent beaucoup d'eau, mais le sucre n'est pas perdu, il est concentré encore plus, de sorte que la teneur en sucre est encore plus élevée.

Par exemple, les pommes ne contiennent que 53 kcal/100g, mais les pommes séchées contiennent maintenant 346 kcal/100g !

Pourquoi les aliments trop salés font-ils grossir ? Quels sont les aliments trop salés ?

Les aliments trop salés peuvent entraîner le stockage d'une grande quantité d'eau dans l'organisme et provoquer une prise de poids.

Les aliments trop salés les plus courants sont

1, 腌渍食品.

Par exemple, les cornichons savoureux de riz fin sont typiques des aliments marinés.

2. les viandes transformées.

Par exemple, le jambon et la saucisse, dont la consommation en grande quantité peut entraîner un excès de sodium, ce qui peut provoquer des fluctuations de la tension artérielle et des troubles de la fonction rénale, ainsi qu'une prise de poids.

Autres ajouts :

Bien que tous ces aliments soient de longues armes à viande, il n'est pas bon de ne pas manger d'un seul coup. Il est préférable de manger un peu moins, de temps en temps, afin de pouvoir non seulement manger, mais aussi contrôler les calories, et faire d'une pierre deux coups !

Je suis la maman de Tensing et je vous souhaite beaucoup de succès dans votre perte de poids !

Qu'est-ce qui grossit à mesure que l'on mange ?

Ascètes de la santé, parlons-en !

En fait, mettre de côté la consommation pour parler de la situation de la graisse alimentaire n'est pas approprié, disons que si vous aimez particulièrement manger du riz, souvent un repas pour manger trois bols, alors très bientôt vous allez grossir, alors nous ne pouvons pas dire que le riz est de vous faire manger de plus en plus de graisse est la raison juste.

En outre, si vous êtes particulièrement inactif, même si vous mangez moins chaque jour, vous pouvez toujours prendre du poids. Nous espérons donc que vous contrôlerez votre alimentation et que vous éviterez ces aliments étrangement riches en calories.

Quels sont donc les aliments à éviter pour perdre du poids ?

I : Coca et jus de fruits

Les fruits frais riches en vitamines et en fibres sont un bon choix, mais les jus de fruits ne le sont pas, presque tous les jus de fruits sur le marché sont des concentrés réduits, ce type de jus a non seulement perdu la plupart des minéraux et des vitamines, mais a également été ajouté dans un grand nombre de sucre, boire une canette de calories sur les calories consommées par 40 minutes d'exercice continu, c'est pourquoi je propose de rejeter le Coca-Cola et les jus de fruits !

II : Boissons alcoolisées

Prenons l'exemple de la bière : une canette de 375 ml de bière contient jusqu'à 147 kcal de calories. De plus, l'alcool pénètre dans l'organisme, qui le consomme en premier lieu ; pendant ce temps, l'organisme absorbe d'autres calories, ce qui a pour effet d'accumuler la plupart des graisses, ce qui tue purement et simplement la perte de poids.

III : Gâteau délicat

Les gâteaux délicats sont souvent préparés avec beaucoup d'édulcorants artificiels ainsi que des pains raffinés, etc. Il s'agit d'une combinaison mortelle, ces types d'aliments sont riches en calories et trop rassasiants, et il est horrible de les manger et d'en redemander !

IV : Aliments frits

La haute teneur en protéines est elle-même très riche en calories, sans compter la couche extérieure de farine et la friture, ce type d'aliment porte bien son nom de "malbouffe", manger plus, accumuler les graisses, déformer le corps, c'est inévitable !

Compléments à ce qui précède

1 : la perte de poids ne se fait pas en un jour, il est donc recommandé d'adopter une approche progressive, en commençant par le rejet de ces aliments, un régime approprié, ne pas affamer le corps !

2 : Aucun exercice pour perdre du poids n'est un discours creux, il est recommandé de choisir chaque jour le bon moment pour faire un simple entraînement aérobique afin d'aider à perdre du poids !

3 : Lorsque vous perdez du poids, veillez à travailler et à vous reposer de manière raisonnable, couchez-vous tôt et levez-vous tôt tous les jours, ce qui favorisera une sécrétion hormonale normale.

Partage permanent des connaissances en matière de santé, j'espère que cela vous sera utile, soyez les bienvenus !

Il s'agit d'aliments riches en calories, en graisses et en sucres.

Exemples : diverses sucreries, divers aliments frits, diverses boissons glucidiques, divers aliments soufflés ......

Sai ne parle pas d'autre chose aujourd'hui, parlons des autres personnes interrogées qui n'ont pas mentionné, mais aussi la vie est plus facile d'ignorer les aliments gras.

☘️Bambou de Simon (Pleioblastus simonii)☘️

Bien que le caillé de soja soit une sorte de produit à base de soja, en raison de la différence entre la méthode de production et les produits de soja ordinaires, chaque 100 g de caillé de soja contient environ 485 calories, contre 84 calories pour le tofu et 245 calories pour le tofu à l'huile. ...... Le caillé de soja est vraiment très calorique !

Le caillé de soja est une combinaison de protéines de soja et de matières grasses dans une sorte d'ingrédients, le soja dans les matières grasses est essentiellement concentré dans le caillé de soja. Ne pensez donc jamais que le roti est un produit à base de soja, mangez-en plus oh~.

☘️jus de fruits en conserve☘️

La plupart des jus de fruits en conserve sont des concentrés de jus de fruits mélangés, l'entreprise, pour améliorer le goût du jus, y ajoutera différentes proportions de sucre, de sorte que boire du jus de fruits en conserve équivaut à boire de l'eau sucrée.

Le jus de fruits en conserve et la consommation de fruits ne sont pas du tout la même chose, la valeur nutritionnelle de la différence entre les deux est très grande, parce que les fruits dans le processus de transformation en jus, beaucoup de vitamines, de fibres, de minéraux ont été sérieusement perdus !

Sai suggère, pour le bien de la silhouette, de manger plus de fruits frais à faible teneur en sucre, mais de ne pas les manger en guise de repas Oh~.

☘️biscuits☘️

Les biscuits sont fabriqués par le processus de cuisson et sont riches en sucre, en huile et en calories.

100 grammes de biscuits contiennent des calories, soit un tiers des besoins caloriques quotidiens de l'organisme, c'est pourquoi les partenaires qui veulent perdre du poids ont tout intérêt à ne pas en manger !

En outre, de nombreux biscuits diététiques apparaissent sur le marché. En fait, tant que les biscuits contiennent une certaine quantité de graisses et de calories, si vous devez en manger, essayez de choisir des "biscuits au blé complet", plus riches en fibres et faciles à digérer.

Biscuits assortis APP à la menthe Calories

☘️jiaogulan (espèce de vigne herbacée ; Gynostemma pentaphyllum)☘️

Évaluation nette des 4 types de petits déjeuners les plus faciles à faire grossir, le croissant figure malheureusement sur la liste, et remporte temporairement la troisième place ~ ~.

Il existe de nombreux types de pain, le pain à grosses graines étant le moins calorique, comme le pain de blé complet, le pain de sarrasin, ce type de pain n'est pas facile à manger gras, le sentiment de satiété est également relativement fort !

Les croissants sont riches en calories dans la catégorie des pains, et les boulangers ne les mangent généralement pas !

Chaque croissant de 100 g contient 378 calories et une très grande quantité de beurre, qui contient une grande quantité d'acides gras, une substance difficile à absorber par le corps et qui est finalement transformée en graisse.

Ainsi, les personnes qui veulent perdre du poids et qui ne veulent pas en prendre, il est préférable de ne pas manger ce type de pain.

☘️nouilles instantanées☘️

Des aliments qui ne sont rien d'autre que délicieux ...... À qui pensez-vous ?

Ne m'en voulez pas si vous êtes un adepte des nouilles instantanées, (⊙o⊙)...les nouilles instantanées sont vraiment une existence magique qui ne peut vous apporter ni satiété ni nutrition

Le gâteau de nouilles instantanées est frit, et le sachet d'arômes est surchargé de sel et de GMS, de sorte que la teneur en calories est beaucoup plus élevée que celle des plats de pâtes. La teneur en calories d'un paquet de nouilles instantanées est de 473 calories (100 g), ce qui équivaut à la teneur en calories de 4 bols de riz Σ( ° △ ° |||)︴

Rappel chaleureux : avant de manger des nouilles instantanées, vous pouvez consulter le tableau du contenu nutritionnel sur le sachet ...... avant de prendre une décision, il n'est pas trop tard~~.

Parmi les trois substances qui fournissent de l'énergie à l'organisme - les glucides, les protéines et les graisses - les aliments riches en graisses et en glucides raffinés sont plus susceptibles de faire grossir.

Pourquoi les aliments riches en graisses font-ils grossir facilement ?

1. la densité calorique des graisses : chaque gramme de graisse contient 9 kilocalories ; plus la teneur en graisses d'un aliment est élevée, plus le nombre de calories est important. Nous prenons du poids parce que l'apport énergétique dépasse la consommation d'énergie. La consommation de calories des individus est généralement plus fixe, une consommation élevée de graisses à long terme peut facilement conduire à une surcharge calorique et à l'obésité. Comme les graisses, les calories des graisses sont très élevées, il faut généralement en contrôler la consommation.

2) Le corps humain dispose d'un mécanisme de régulation pour les protéines et les hydrates de carbone : s'il consomme davantage de protéines ou d'hydrates de carbone, le corps augmentera sa consommation d'énergie, à moins qu'un grand nombre de protéines ou d'hydrates de carbone ne soient transformés en graisses. Mais le corps aime beaucoup stocker les graisses dans les aliments, de sorte que les aliments riches en graisses sont très faciles à faire grossir.

Aliments de base à indice glycémique élevé

gi (Index Glycémique en abrégé) "Index Glycémique" - est un indicateur du degré d'élévation de la glycémie induite par les aliments dans le corps humain, et constitue la réponse de l'organisme à la production de glucose sanguin après l'ingestion d'aliments.

Les aliments dont l'IG est > 75 sont considérés comme des aliments à IG élevé et les aliments dont l'IG est ≤ 55 sont considérés comme des aliments à IG bas.

Les aliments à indice glycémique élevé peuvent facilement provoquer des fluctuations du taux de sucre dans le sang après avoir mangé. Si la glycémie est instable, il est facile de provoquer des fluctuations spectaculaires de l'insuline, ce qui a pour effet de favoriser la synthèse des graisses et d'inhiber leur décomposition, facilitant ainsi la prise de poids.

Plus l'indice glycémique de l'aliment est élevé, moins il tolère la faim, ce qui facilite l'augmentation de la consommation d'autres aliments, entraînant une surcharge calorique et une prise de poids facile.

Les gâteaux, les biscuits, les desserts, les pommes de terre (aqueuses et enrobées de pâte à frire), les aliments raffinés et les aliments prêts à consommer qui sont raffinés et riches en sucre ont tous un indice glycémique élevé et doivent être consommés avec modération.

La principale raison de l'obésité est liée à l'accumulation de graisse, qui est étroitement liée au métabolisme du sucre. Si une personne se contente de manger toute la journée sans faire d'exercice, même si l'apport en substances sucrées n'est pas très important, elle sera quand même grosse, d'où la nécessité de faire de l'exercice.

1. les aliments frits

De nombreuses personnes aiment manger des aliments frits, parce qu'après la friture, les aliments deviennent croustillants, sentent très bon et sont particulièrement moelleux. Mais il se trouve que la valeur nutritionnelle de ces aliments frits est depuis longtemps due à l'utilisation d'huile à haute température pour la friture, et les aliments sont également mélangés à une grande quantité d'huile, ces graisses et huiles seront absorbées par le corps en même temps que les aliments. Nous savons tous que les hydrates de carbone contiennent beaucoup de calories, mais que les graisses en contiennent davantage, de sorte que si l'on mange souvent des aliments frits, l'accumulation de graisses n'est qu'une question de temps.

2. la nourriture épicée

La saveur épicée peut donner un bon goût et mobiliser les papilles gustatives. Les personnes qui aiment les plats épicés préfèrent les hot pot et utilisent souvent le shabu-shabu. Le shabu-shabu utilise souvent de l'huile, riche en graisses et en épices, et les ingrédients du shabu-shabu sont principalement constitués de viande. Ces deux ingrédients, mélangés à une stimulation épicée, donneront à la personne une sorte d'appétit qui augmentera la sensation, de sorte que plus vous mangez, plus l'apport en calories et en graisses sera important, ce qui conduira le corps à devenir de plus en plus obèse de manière invisible.

3. aliments surgelés

La conservation à basse température, en plus d'empêcher la détérioration des aliments, a une autre fonction importante : elle peut être utilisée pour préserver la fraîcheur. En général, les gens aiment placer la viande, les œufs et les produits laitiers dans un environnement réfrigéré ou congelé, puis les réchauffer lorsqu'ils ont besoin de les manger, ou simplement les manger crus. En fait, ces aliments contiennent beaucoup de calories, comme le fromage, qui est souvent placé dans un environnement réfrigéré et que l'on mange quand on ne sent pas la douceur, mais une bouchée du corps a absorbé beaucoup d'énergie, et il n'est donc pas surprenant de prendre du poids.

Bien que les glucides soient à l'origine de la graisse corporelle, il ne faut pas oublier les graisses, les protéines et d'autres aliments, et ne pas se laisser déconcerter par l'apparence de ces aliments, afin d'empêcher la multiplication de la graisse corporelle et de devenir ainsi un élément déclencheur important.