Métabolisme de l'alcool

Lorsque vous buvez de la bière, du vin ou des spiritueux, l'alcool contenu dans ces boissons est au centre du métabolisme de votre corps. Le corps arrête presque tout et se lance dans un processus en quatre étapes qui se présente comme suit.

Éthanol - acétaldéhyde - acide acétique - acétyl-coenzyme A

L'acide acétique et l'acétyl coenzyme A peuvent être utilisés par l'organisme comme source d'énergie, mais à un coût élevé. 1 g d'alcool contient 7 kcal, mais comme les protéines, il n'est pas efficacement converti en énergie et perd 17 à 20 % de son énergie. En d'autres termes, comme les protéines, l'alcool a un effet calorifique élevé.

L'alcool n'est donc pas facilement transformé en graisse. Le coût de ce processus est trop élevé.

L'acide acétique et l'acétyl coenzyme A présents dans les cellules indiquent au cerveau qu'il n'est pas nécessaire de brûler du glucose ou des graisses.

La consommation d'alcool n'a donc rien à voir avec le stockage des graisses, mais plutôt avec l'inhibition de la combustion des graisses.

Il y a beaucoup de choses que vous ne savez pas sur l'alcool. En effet, s'il est utilisé à bon escient, il n'est peut-être pas si mauvais que cela.

L'alcool empêche-t-il la prise de masse musculaire ?

Vous avez peut-être entendu dire que l'alcool nuit à la construction musculaire. Sur ce point, vous avez raison.

Mon ami à l'université est plutôt mince, mais son habitude de boire est peut-être l'une des choses qui l'empêchent de prendre du muscle. Il existe plusieurs mécanismes par lesquels l'alcool affecte négativement la synthèse des protéines musculaires et la récupération de l'exercice.

Quoi qu'il en soit, tant que vous le faites avec modération, tout va bien.

L'alcool a plusieurs effets sur le métabolisme musculaire.

Augmente l'hormone inhibitrice de la croissance musculaire, réduit la resynthèse du myoglycogène, inhibe la réponse inflammatoire post-exercice, inhibe la mTOR induite par l'exercice (par un mécanisme qui pourrait être une réduction de l'acide phosphatidique intracellulaire), ce qui pourrait affecter la signalisation de l'insuline et de l'IGF-1 (facteur de croissance analogue à l'insuline).

Tout cela est mauvais pour les muscles.

Cependant, Matthew J. Barnes a publié un article dans le numéro de juin 2014 de la revue < <运动医学>> qui le mentionne explicitement :

Dans une étude, Barnes a donné aux sujets une boisson alcoolisée de 1g/kg ou une boisson non alcoolisée équivalente. Avant de boire les boissons, les sujets ont été invités à effectuer 300 flexions de jambes et à finir les boissons dans les 30 minutes.

Groupes alcool et jus d'orange après 36 et 60 heures

Lorsque l'on compare les deux groupes en termes de contraction musculaire isométrique (contrôle), centripète (soulèvement) et centrifuge (abaissement), le groupe alcool était respectivement 22 %, 12 % et 15 % plus faible que le groupe jus d'orange en ce qui concerne ces trois capacités musculaires.

Les résultats de cette étude sont logiques, n'est-ce pas ?

Mais si vous aimez boire, vous aimerez les résultats qui suivent. Barnes a réalisé une étude similaire, comparant 1g/kg de consommation d'alcool à 0,5g/kg. Les résultats montrent à nouveau que 1g/kg d'alcool perturbe la récupération musculaire, alors que 0,5g/kg n'a aucun effet.

Ainsi, pour le même homme de 180 livres, six boissons alcoolisées peuvent le tuer. Mais trois boissons lui permettent de garder la tête hors de l'eau.

Il s'agit d'une règle empirique très utile.

Comment la consommation d'alcool affecte-t-elle les performances sportives ?

Ces grands gaillards qui jouent au rugby ont l'air de savoir boire, n'est-ce pas ?

Dans une étude, ces personnes ont bu en moyenne 20 boissons alcoolisées ; en d'autres termes, ces personnes devraient avoir de mauvais résultats plus tard dans le jeu.

Devinez ce qui se passe lorsque ces hommes se présentent à l'entraînement deux jours plus tard ? Ils ont retrouvé un haut niveau de performance athlétique, comme si rien ne s'était passé !

Si votre foie n'a pas explosé juste après ce verre, vos performances sportives ne seront pas affectées pendant quelques jours et vous serez encore en mesure d'être performant. Mais par prudence, je pense qu'il est plus sage de se reposer.

Comment la bière et le vin influencent-ils la perte de graisse ?

L'alcool en soi ne fait pas grossir.

L'homme régule et réduit la quantité de nourriture qu'il consomme grâce aux mécanismes naturels de l'organisme.

Mais pensez à toutes les choses folles que les gens disent lorsqu'ils sont ivres et qu'ils mangent tous les aliments qu'ils ne mangeraient pas s'ils étaient sobres.

L'effet sur l'appétit varie également en fonction du type d'alcool.

Toute boisson alcoolisée augmente l'appétit, mais l'effet dépend du type de boisson alcoolisée consommée. Les conclusions tirées de cette étude, ainsi qu'un peu de mon expérience personnelle, sont les suivantes.

Bière et vin blanc < Vin rouge < Vin mélangé (tous types de mélangeurs)

Testostérone et autres hormones

Quel est l'effet de l'alcool sur la testostérone, l'œstrogène et d'autres hormones ?

À 0,5 g/kg, la consommation d'alcool n'affecte pratiquement pas la testostérone.

La consommation d'alcool après une séance d'entraînement intense et physiquement exigeante entraînera certainement une baisse significative du taux de testostérone. Cette

Cependant, les niveaux de testostérone libre et totale étaient élevés pour une consommation d'alcool de 1,09 g/kg après un entraînement aux poids.

En ce qui concerne la testostérone, le principe est le suivant.

1) L'alcool peut être consommé en petites quantités (moins de trois verres).

2) Si vous voulez boire davantage, buvez après l'entraînement.

3. boire après un entraînement cardio n'est pas une bonne idée.

Voici ce qu'il faut savoir sur l'alcool.

On pourrait écrire un livre sur l'alcool, mais une grande partie de la littérature est souvent pleine de contradictions et de confusions.

Toutefois, nous pouvons tirer les conclusions de principe suivantes.

1, Si vous devez boire pendant les repas, essayez d'éviter les glucides et les graisses. Mangez plus de protéines et de légumes. Vous augmenterez ainsi l'effet thermique des aliments et éviterez de stocker les graisses et les glucides.

2) Lorsque vous choisissez le type de vin, buvez de la bière et du vin blanc. Ils peuvent avoir un effet bénéfique sur l'appétit.

3) Évitez les boissons mélangées (tous les types de mélange), l'ajout de sucre aux boissons alcoolisées signifie que vous stockez le sucre et que cela vous incite à boire davantage.

4) Les effets néfastes de la consommation d'alcool en dessous de 0,5 g/kg sont relativement mineurs (notamment épuisement musculaire, perturbation endocrinienne et diverses manifestations).

5. Boire après un entraînement cardio n'est pas une bonne idée.

6. La consommation d'alcool après un entraînement de musculation est probablement le meilleur moment pour boire, mais ne consommez pas plus de 1,0 g/kg d'alcool.

7, tant que vous ne buvez pas jusqu'à la mort, ceux que la lactation mâle femelle ah atrophie testiculaire ah ne pensent pas trop.

8, L'alcool est une source de calories non nutritive. Il épuise les vitamines du complexe B, le zinc, le magnésium et d'autres oligo-éléments. Cela peut vous exposer à un risque élevé de contracter certaines maladies et ralentir votre métabolisme en raison de carences nutritionnelles. Il est donc recommandé de prendre un supplément de multivitamines et de minéraux lorsque vous allez boire.

Boire, qu'est-ce qu'il y a d'autre à dire ? Si vous faites du sport, ne voulez-vous pas avoir des amis et des relations d'affaires ?

Veillez à faire le plein d'électrolytes et de micronutriments. Mangez plus de fruits. Les bananes sont recommandées.

Ne faites pas de sport en état d'ébriété, cela vous tue.

Il est préférable de ne pas boire d'alcool après l'exercice. Si vous ne pouvez pas l'éviter, buvez une boisson sportive comme Pulse ou buvez plus d'eau. Ne buvez pas de thé, de café, de Red Bull, etc. Ne buvez pas de bière froide, la température corporelle étant élevée après l'exercice, la bière froide stimule trop le tube digestif et provoque des maux d'estomac.

Évitez toujours de boire, votre corps est en bonne santé, mais votre socialisation se passera mal, au lieu d'affecter votre esprit et votre corps. Ne buvez pas plus que de raison et vivez selon vos moyens.

Je m'appelle Qiu Keidong et je répondrai volontiers à vos questions !

Vous voulez savoir ce qu'il faut faire si vous devez boire pendant une séance d'entraînement ?

La Chine a une longue histoire de culture de l'alcool. Sortir boire un verre avec des amis le week-end après le travail peut être considéré comme la chose la plus agréable au monde, parler affaires et faire des affaires se fait très souvent autour d'un verre, il est donc parfois difficile d'éviter l'alcool !

Maintenant que vous avez posé la question, cela montre que vous vous souciez beaucoup de votre forme physique et que vous ne voulez pas boire et compromettre vos résultats.

Les effets de la consommation d'alcool sur la forme physique

1) L'alcool inhibe la production d'hormones par l'organisme et affecte la synthèse musculaire.

2) L'alcool perturbe le sommeil, or un bon sommeil est la base de la croissance musculaire.

3) Chaque gramme d'alcool contient 7 calories, les calories de l'alcool sont des calories, bien que le corps ne puisse pas synthétiser les graisses, le corps donnera la priorité à la consommation, l'excès d'alcool fera que l'apport de calories dépassera la norme, ce qui entraînera une accumulation de graisses.

4. boire de l'alcool et manger beaucoup de nourriture en même temps entraînera un grand nombre de dépassements de la limite, ce qui conduira à l'accumulation de graisse.

Que faire si vous avez besoin de boire pendant une séance d'entraînement ?

1. boire de l'alcool autant que possible pour en contrôler la quantité, boire du vin blanc pendant la perte de poids est en fait préférable à la bière, la bière contient beaucoup de maltose qui favorise l'accumulation de graisse.

2. créer un déficit calorique avant de décider de boire.

3) Vous ne pouvez pas faire d'exercice après avoir bu, alors essayez de prévoir du temps pour faire de l'exercice avant de boire, et essayez de ne pas faire d'exercice le lendemain de votre consommation d'alcool.

4) Essayez d'éviter les aliments riches en graisses et contrôlez votre consommation de nourriture lorsque vous mangez en buvant.

5) L'alcool a un effet urinaire ; après avoir bu, le lendemain, il faut reconstituer les électrolytes, boire de l'eau salée, prendre des suppléments vitaminiques et des comprimés de calcium, ce qui favorise un rétablissement rapide.

J'espère que ma réponse vous sera utile.

Aimez l'exercice, profitez d'une vie svelte, et bonne chance pour atteindre bientôt votre corps parfait.

Que dois-je faire si je dois boire pendant une séance d'entraînement ?

Ascètes de la santé, parlons-en !

Il est toujours préférable d'éviter l'alcool pendant une séance d'entraînement pour la simple raison que la consommation d'alcool affecte la prise de masse musculaire et la perte de graisse, et il n'est pas exagéré de dire que la consommation d'alcool affecte la forme de l'entraînement ; une séance d'alcool et vous pouvez avoir du mal à faire des progrès significatifs pendant une semaine.

Comment la consommation d'alcool affecte-t-elle la forme physique ?

Premièrement : l'alcool est riche en calories

Chaque gramme d'alcool contient 7 calories, soit à peine moins que la graisse pure, et lorsque l'alcool pénètre dans l'organisme, celui-ci le considère comme une substance qui doit être métabolisée en priorité.

Cela signifie que le corps l'oxyde et le brûle de préférence, et que la plupart des calories consommées pendant cette période sont stockées sous forme de graisse.

Deuxièmement : l'alcool nuit aux hormones

Les boissons alcoolisées réduisent votre taux de testostérone et ont tendance à augmenter votre taux d'œstrogène, ce qui est certainement dévastateur pour les adeptes du fitness, car cela peut affecter votre programme de renforcement musculaire et favoriser l'augmentation de la graisse corporelle.

III : Affecter son propre état

Boire est une erreur, se saouler et perdre connaissance, est-ce que vous aurez encore les idées claires ?

Cela épuisera considérablement votre corps, sapera votre volonté, affectera votre propre programme d'entraînement et même votre santé physique.

Compléments à ce qui précède

1:Le fitness doit réduire la consommation d'alcool, si vous ne pouvez vraiment pas vous dérober, essayez de boire quelques verres de moins !

2:Les dommages causés par l'alcool à l'organisme sont très difficiles à réduire, les soi-disant produits de soulagement sont principalement destinés à réduire l'inconfort causé par l'alcool, ne soyez donc pas crédules !

3:Ne buvez jamais d'alcool l'estomac vide et ne consommez jamais d'aliments trop gras pendant que vous buvez, mais complétez votre alimentation par des fruits et des légumes frais autant que possible !

Partage permanent des connaissances en matière de santé, j'espère que cela vous sera utile, soyez les bienvenus !

Expliquez-leur directement leur situation actuelle, ils ne peuvent pas boire, les vrais amis ne vous donneront pas du fil à retordre, ce sera sûrement pour votre bien, si c'est juste un ami qui boit, alors ce n'est pas la peine d'y aller. Il n'y a pas qu'un seul verre ou deux, il est difficile de finir ce que l'on a commencé ! Pèse-toi !

N'allez pas à la salle de sport si vous avez bu. Parce que ça, ça va te tuer. Essaie si tu ne me crois pas.

Les athlètes professionnels qui sont généralement plus accomplis (à l'exception des domestiques) ne boivent pas de boissons contenant de l'alcool et de la caféine. Un gramme de glucose contient 4 calories, un gramme de protéines 4 calories, un gramme de graisse 9 calories, et un gramme d'alcool 7 calories, les calories sont très élevées, tout d'abord, ce n'est pas propice à la perte de poids, le métabolisme de l'alcool dans le corps humain est la fermentation anaérobie, ce qui n'est pas bon pour le foie, l'alcool peut également stimuler le système nerveux, ce n'est pas propice à l'innervation des muscles, l'entraînement à l'alcool pour faire une personne produire de l'hyperactivité, ce qui conduit à des blessures sportives. Et ainsi de suite.

La consommation d'alcool n'est pas bonne pour le corps, après avoir bu de l'alcool, la circulation sanguine s'accélère, si vous continuez à faire de l'exercice, le corps sera particulièrement excité et stimulé, ce qui peut avoir un effet néfaste sur le corps, qu'entendez-vous par "devoir boire" ? Qu'entendez-vous par "devoir boire" ? Les autres vous retiendront-ils ? Peut-être que je ne peux pas obtenir votre soutien pour cette théorie, c'est essentiellement ma propre façon de faire les choses ! Alors toi et un ami pour expliquer ah, un autre jour !

Il est bien connu que la consommation d'alcool fait grossir et quels sont les effets de l'alcool sur la forme physique :

1) Lorsque le corps ingère de l'alcool, il suspend tout le travail métabolique ;

2) L'alcool perturbe les rythmes normaux du sommeil et la diminution de la libération de l'hormone de croissance perturbe la formation initiale des muscles ;

3. l'alcool dans le corps, la combustion des graisses stagne pendant environ 12 heures, ce qui affecte l'efficacité de la perte de graisse et, à long terme, entraîne la formation d'une "panse de buveur de bière".

Selon les recommandations de la Société chinoise de nutrition, la quantité quotidienne d'alcool supérieure à 41 g est dangereuse. Ainsi, pendant la période de remise en forme, pour avoir un bon corps, il faut résister à la tentation de boire autant que possible sans dépasser 41 g d'alcool.

Depuis les temps anciens, le pays est un grand morceau de viande, un grand bol de vin, les épaules nues, prendre la tête de l'ennemi. Maintenant, cela ne peut pas non plus manger, cela ne peut pas non plus boire, la chaise à porteurs dame ah, la chaise à porteurs plus de jeu terminé, regardez les jeunes gens flopping couché tout à fait beaucoup.