Santé sanvodienne, garder à l'esprit les quatre disciplines principales, quelles sont ces quatre disciplines ?

Ascètes de la santé, parlons-en !

L'été est la saison la plus vigoureuse de l'année Yang Qi, mais aussi un métabolisme plus vigoureux, surtout après le solstice d'été, le temps deviendra très chaud, alors la santé estivale devrait faire attention à quoi.

Quelles sont les choses les plus importantes à garder à l'esprit lorsqu'il s'agit de la santé en été ?

I : Nourrir le cœur en été

L'été se concentre principalement sur le cœur, parce que le temps est chaud, les émotions des gens seront affectées dans une certaine mesure, l'été est le feu, les cinq organes correspondant au cœur, si le tempérament à long terme du cœur, alors il sera inévitablement dommageable pour la santé, donc le cœur d'été pour atteindre la paix de l'esprit, le calme dans la gestion des choses.

II : Manger léger

Il est donc recommandé de manger des aliments légers et faciles à digérer, des aliments gras, sucrés et épais le moins possible pour manger le mieux possible !

III : Prévention des coups de chaleur

À midi, sous un soleil de plomb, il faut tirer les rideaux pour éviter une exposition prolongée au soleil brûlant. Si, pour diverses raisons, il est impossible de l'éviter, il faut veiller à se réapprovisionner en eau en temps utile, faute de quoi la santé s'en trouvera affectée, ce qui entraînera un coup de chaleur !

IV : Attention à l'humidité

L'été, l'air est chaud et pluvieux, ce qui nuit à la santé de la rate et de l'estomac et affecte les fonctions de digestion et d'absorption. Il faut donc essayer de manger plus d'aliments riches en protéines de haute qualité, tels que la carpe, la viande maigre de porc, le poisson jaune, les œufs, etc. et éviter la consommation excessive d'aliments frits.

Compléments à ce qui précède

1 : l'été, il ne faut pas rester dans un environnement climatisé et ne pas manger trop froid.

2 : L'été, il faut également veiller à renforcer l'exercice physique, ce qui permet d'accélérer le métabolisme et de retrouver un état plus sain.

3 : La soupe de haricots mungo est très estivale, elle convient à la plupart des gens, mais les personnes à la rate et à l'estomac fragiles mangent moins bien, en particulier elles ne peuvent pas manger d'eau glacée ni de crème glacée.

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À partir du 12 juillet, cette année, nous entrerons dans la période difficile des trois jours d'embuscade, soit un total de 40 jours. Dans cette embuscade, les températures élevées, la forte chaleur, l'humidité élevée, les "journées sauna" apparaîtront fréquemment, la vague de chaleur, la chaleur insupportable, toutes sortes de problèmes de santé se succéderont. Les experts rappellent qu'il faut garder à l'esprit les "quatre disciplines" pendant trois jours.

1, éviter le vent froid soufflant directement, soufflant longtemps Qu'il s'agisse d'un climatiseur ouvert, d'un ventilateur soufflant ou d'un refroidisseur de fenêtre, nous devrions éviter de souffler longtemps directement. Lorsque vous dormez la nuit, n'ouvrez pas les fenêtres et les portes par de petites fentes afin d'éviter les faux vents mauvais. La température de l'air conditionné doit être appropriée, il est recommandé d'atteindre environ 26 degrés Celsius ; en cas de climatisation, il faut souvent ouvrir la fenêtre pour garantir la convection de l'air intérieur et extérieur, l'échange d'air et l'aération.

2, des activités indépendantes, plus de sueur Le temps est chaud, beaucoup de gens aiment rester à la maison et ne veulent pas sortir. En fait, pour se débarrasser de l'humidité et du froid, il faut en fin de compte augmenter son propre Yang Qi, Yang Qi Wang, le froid naturel n'envahit pas le corps. La journée doit donc être propice aux activités de plein air, à la transpiration et à l'augmentation du Yang Qi. Mais l'exercice d'été est doux, pas d'exercice intense, ou le yang qi avec la transpiration sur l'excrétion de gaz, la blessure de gaz, le métabolisme de l'humidité de l'eau est affectée, l'humidité interne et l'extérieur, et finalement l'humidité n'est toujours pas éliminée. Les personnes particulièrement faibles qui ne tolèrent pas l'été peuvent, le matin et le soir, pratiquer des activités appropriées à l'extérieur.

3, l'attention diététique à moins de froid Trois jours du Yang Qi du corps flottent dans la surface du corps, les organes internes sont froids, et puis boire des boissons glacées, manger des aliments froids, l'équivalent de la neige sur le gel. Si le corps est plus froid que les amis, pendant les trois jours, insister sur le fait de ne pas manger de boissons froides, alors le corps chassera la plus grande partie du froid, peut jouer l'effet du traitement d'hiver et d'été.

4. Protéger la gorge et l'arrière du cœur La gorge et l'arrière du cœur sont les deux parties les plus faibles du corps, elles sont facilement exposées au vent et à l'invasion du froid. Protéger ces deux parties du corps permet d'atténuer les effets du froid sur le corps.