J'ai essayé beaucoup de méthodes de perte de poids. 21 jours, Pékin, 3337 et ainsi de suite, parce que je suis paresseux, le choix de l'approche est de manger moins. Mais je pense que ces méthodes sont plus extrêmes, qu'il n'est pas facile d'y adhérer, qu'il est facile de trop manger, et qu'elles ont causé de grands dommages à mon corps. En raison de problèmes d'estomac et de l'adaptation de mon état d'esprit, j'ai progressivement abandonné cette méthode extrême de perte de poids et j'ai choisi de sauter le déjeuner.

J'ai suivi ce régime pendant environ un an et demi et mon poids est passé de 148 à 116, ce qui est une réduction significative. Cependant, après une longue période où je ne mangeais pas à midi et où je préférais les légumes verts, je mangeais rarement de la viande, et mon immunité était très faible, je tombais souvent malade, et mes problèmes d'estomac se manifestaient aussi de temps en temps.

Je me rends compte maintenant qu'il ne suffit pas de manger moins pour atteindre mon objectif, mais qu'il faut aussi faire de l'exercice. Je suis également en train d'adapter mon état d'esprit et mon approche pour espérer perdre du poids tout en prenant soin de mon corps.

Vous trouverez ci-dessous quelques photos de comparaison. Lorsque j'étais le plus gros, j'avais 180 ans, et je n'ai pas de photos sur mon téléphone portable. Mettez-en cent cinquante livres

Cette photo de moi est un peu effrayante. J'aimerais y ajouter une mosaïque.

130 livres.

120 kg

Cela fait un moment que je tonifie mon corps et je n'ai pas perdu de poids. Je veux commencer la semaine prochaine pour déjeuner jusqu'à la nouvelle année, il y a un pro qui veut se joindre à nous !

J'ai suivi un régime sans déjeuner, j'ai suivi un régime sans déjeuner, j'ai suivi un régime de huit heures, j'ai suivi un régime à base d'œufs, puis j'ai suivi un régime sans déjeuner, puis j'ai suivi un régime sans déjeuner, puis j'ai suivi un régime sans déjeuner toute la journée.

L'estomac devient probablement plus petit plus j'ai faim aussi 😢 Pas de sensation de faim du tout non plus 😢 Mais le cœur serait si heureux à ce moment-là 😞 Cycles vicieux !

Plus tard, j'ai commencé à avoir des réactions : j'avais envie de vomir lorsque je voyais quelque chose, je me sentais très rassasiée lorsque je mangeais un peu, je me sentais mal à l'aise après avoir mangé, mes mains et mes pieds étaient souvent engourdis... Et bien d'autres mauvaises réactions.

Ici, je veux dire à toutes les filles, ces méthodes qui circulent sur l'Internet où il faut faire un régime ne sont pas fiables ! Les régimes ne vous laisseront que des muscles jaunes et un corps mince, ce qui est pire que tout, alors n'insistez pas sur les régimes pour perdre du poids ! Vous pouvez aussi perdre du poids sans faire de régime. Vous pouvez également perdre du poids sans suivre de régime. La page suivante vous présentera un résumé de mes conseils pour perdre du poids sainement.

1️⃣ Le premier point est de s'assurer que vous mangerez et ferez de l'exercice sans vous affamer, ce qui rendra votre corps plus sain pour la perte de graisse.

2️⃣ L'anaérobie + l'aérobie sont les meilleurs moyens de perdre de la graisse. Aujourd'hui, il s'agit simplement de courir en aérobie.

3️⃣ Métabolisme : En termes simples et approximatifs, il s'agit du taux métabolique auquel votre corps absorbe et digère les aliments et brûle des calories énergétiques ; le corps humain brûle des calories à chaque instant, et toutes vos activités physiologiques consomment des calories énergétiques métaboliques. ‼️ Une personne au métabolisme élevé, allongée dans son lit et jouant avec son téléphone portable, brûle plus de calories qu'une personne au métabolisme faible qui court sans s'arrêter pendant deux heures. Un métabolisme élevé parce qu'on peut s'allonger et perdre du poids ‼️

☺️ Un métabolisme élevé s'avère être si bon que nous voulons tous augmenter notre métabolisme ‼️

4️⃣ Chaque durée de fonctionnement est contrôlée entre 40 et 60 minutes, le fonctionnement continu ne peut pas s'arrêter, la vitesse de démarrage générale peut commencer à 6/6,5 vitesses, toutes les 15 minutes environ plus 0,5 vitesse, bien sûr vous ne pouvez pas ajouter, confortable sur la ligne.

Rappelez-vous que 60 minutes maximum sont suffisantes, et non pas que plus vous courez, mieux c'est... ! !!! Le corps n'est pas ce que l'on croit

5️⃣ le poulet peut être remplacé par du bœuf et du poisson, de la viande maigre de porc pur. Ne vous abusez pas, les légumes frits à l'huile mettent moins d'huile sur la ligne, ne mangez pas d'huile vous serez constipé, le corps a besoin d'un bon apport en graisse, mais ne recommande pas de manger de l'huile de soja, les conditions permettent aux fées recommandées dans la combinaison coréenne grn + petit rose petit vert, s'il y a une remise en forme comme le rose clair vert clair, pour aider à favoriser la décomposition des graisses, deux fois le résultat avec la moitié de l'effort ‼️

Si vous avez d'autres questions, n'hésitez pas à laisser un commentaire ou un message privé~

Et si vous ne pouvez pas conserver votre nourriture après midi ?

Ascètes de la santé, parlons-en !

La méthode dite de l'alimentation de midi, ne pas manger à midi, ne rien manger après avoir mangé, est une méthode de perte de poids qui consiste à ne plus manger d'aliments solides à trois heures de l'après-midi, mais à consommer des fruits et de l'eau.

Ne pas manger au milieu de la journée peut donner à l'organisme une sensation de faim pendant une courte période, ce qui peut favoriser la désintoxication et la perte de poids, mais l'opérabilité de cette méthode est très difficile à comprendre pour les personnes ordinaires, et elle est également sujette à une perte musculaire importante.

Quels sont donc les dangers de l'excès ?

I : Malnutrition

J'ai fait l'expérience d'un jeûne léger d'environ trois jours, avec chaque jour un peu de soupe de riz et des fruits pour tenir le coup, bien que la sensation soit bonne, mais l'état mental est toujours affecté par le plus grave, donc personnellement je ne dépasserai pas cette durée !

II : Sujet à des problèmes d'estomac

Si l'on comprend de manière unilatérale le jeûne de midi, ne pas manger après midi, puis vers 18 heures, les aliments ingérés précédemment ont été complètement digérés, il y aura alors environ 12 heures de jeûne, ce qui nuira sans aucun doute à la santé de l'estomac.

III : Facilité de rebondissement

En suivant un régime pour perdre du poids, le corps perd beaucoup de nutriments, bien que la graisse soit également perdue, mais la perte de muscle sera dommage, le muscle peut aider à augmenter le métabolisme de base, une fois que la perte de muscle est trop importante, lorsque vous revenez à un régime normal, le rebond du corps sera très grave !

Compléments à ce qui précède

1 : L'alimentation à la noix pendant une courte période peut occasionnellement contribuer à la désintoxication, mais il n'est pas judicieux de s'en tenir à l'évidence pendant une longue période !

2 : la perte de poids doit être progressive et ordonnée, vous n'êtes pas une bouche pleine de graisse, et pourquoi rechercher un effet de perte de poids instantané ?

3 : Les régimes à long terme affectent également la santé de l'organisme, entraînant des troubles du système endocrinien, l'anémie grave et la faiblesse physique de la population ne devraient pas être facilement tentés par la méthode du jeûne de midi.

Partage permanent des connaissances en matière de santé, j'espère que cela vous sera utile, soyez les bienvenus !

Il existe deux interprétations de l'expression "trop tard pour manger", l'une consistant à ne rien manger après 13 heures et à boire de l'eau, et l'autre à ne rien manger après 16 heures et à boire de l'eau. Le fait de ne pas manger après midi est en fait d'origine bouddhiste, et il est considéré comme un gaspillage de manger trop tard dans la journée.

Mais c'était aussi l'ancien régime bouddhiste. Aujourd'hui, le bouddhisme mange également trois repas. De nos jours, le régime de midi est utilisé par de nombreuses personnes pour perdre du poids, et elles veulent parvenir à perdre du poids grâce à cette restructuration alimentaire.

Le principal problème lié à l'adoption d'un régime sans aliments est que vous aurez très faim la nuit, au point de perturber votre sommeil. Un autre problème est que des excès alimentaires peuvent survenir le lendemain, ce qui conduit à un apport énergétique total qui n'est pas faible, voire qui dépasse l'apport énergétique précédent, raison pour laquelle de nombreuses personnes perdent de plus en plus de poids.

Quel que soit le régime que vous adoptez, l'intervalle de temps entre le premier repas de l'après-midi et le repas du lendemain matin est trop long, ce qui favorise l'hypoglycémie, et la concentration des sucs gastriques dans l'estomac après une longue période sans aliments à digérer vous expose à des maladies gastriques, telles que les ulcères gastriques ; en raison de l'absence d'aliments à digérer, la concentration de bile est également présente, ce qui favorise la formation de calculs biliaires ; si vous mangez souvent trop, vous risquez également de souffrir d'une pancréatite aiguë. des calculs biliaires ; si l'on mange souvent trop, il est également facile de développer une pancréatite aiguë.

Voyez-vous, n'est-il pas nuisible de suivre un régime alimentaire à midi ?

Et si vous ne tenez pas le coup ? Ne pas pouvoir tenir signifie que votre corps proteste déjà et que vous aurez des problèmes de santé si vous continuez. Que faut-il faire ? Manger ! Il s'agit simplement de faire attention au moment, au contenu et à la quantité de ce que vous mangez.

Tout d'abord, quand mangez-vous ? Pas quand vous avez faim au point de ne pas pouvoir continuer, et deuxièmement, ne mangez pas après 19 h. Cela signifie que vous dînez vers 18 h tous les soirs.

Deuxièmement, que manger, pour contrôler le régime alimentaire afin d'atteindre l'objectif de perte de poids, il est recommandé de boire une tasse de lait écrémé au dîner, de manger quelques légumes et relativement peu de fruits sucrés. Si vous avez fait un peu d'exercice, vous pouvez également manger un œuf bouilli.

Enfin, les quantités à consommer : une tasse de lait écrémé correspond à environ 200 ml, les légumes bouillis et les aliments crus peuvent être consommés à volonté, les fruits doivent être limités à environ 100 g, et si vous préparez également du poisson ou du blanc de poulet cuits à la vapeur, ils doivent être limités à environ 60 g.

La perte de poids ne passe pas par le déjeuner pour contrôler le régime alimentaire, mais par l'attention portée à ce qu'il faut manger trois fois par jour, comment le faire, combien manger, pour contrôler l'énergie totale, mais aussi pour manger à satiété, afin de jouer le rôle de contrôle de la bouche, couplé à un exercice approprié, la perte de poids n'est en fait pas si difficile que cela !

Il est préférable de ne pas manger le jour du Nouvel An. Toutefois, il est recommandé de prendre un petit-déjeuner composé de grains et de céréales, faciles à réduire en bouillie, faciles à digérer et très nutritifs, puis de manger davantage de légumes verts, afin que les selles soient très fluides. Le soir, boire un jus de fruit, en particulier un jus de pomme, est très bon pour l'organisme. Après l'après-midi, il peut être approprié de manger un peu de noix, mais pas absolument aucun aliment, manger quelques noix et du jus de fruits sur la santé et la perte de poids joue un très bon rôle.

Ne peut pas se retenir de manger ah, et puis peut manger plus qu'avant Oh, peut être plus gras qu'avant, aujourd'hui le coach de perte de poids pour vous dire midi rôle du régime et effets secondaires.

Qu'en est-il du régime "midi", qui consiste à manger suffisamment le matin et le midi pourVous pouvez manger plus de viande mais moins de porc, certaines personnes demandent ce soir-là comment faire, après deux heures de l'après-midi ne pas manger, rappelez-vous un peu ne pas manger, ne pas manger, ne pas manger l'après-midi, est une invention bouddhiste de l'alimentation saine, j'ai contacté beaucoup de gens avec la méthode de ne pas manger l'après-midi, mais il est trois jours de la chaleur, nous devons vouloir dire, ne pas manger l'après-midi pourquoi ah, est-ce pour le corps bon, non, c'est tout la jeune femme et ainsi de suite afin de perdre du poids, quelques jours après deux heures un peu ne pas manger, mais quelques jours soudainement manger des calories que la consommation de calories sur la graisse, une femme adulte, il peut consommer environ 1500 calories par jour. Quelques jours après deux heures, on ne mange pas, mais quelques jours plus tard, on mange soudainement à midi et le matin, nous savons tous que l'on mange des calories que l'on consomme des calories sur la graisse, une femme adulte peut consommer environ 1500 calories par jour, ils sont, manger plus de 1500 calories et ne pas faire d'exercice, vous dites que vous ne pouvez pas grossir ? Je préférerais mourir de faim plutôt que de perdre du poids de manière saine et confortable. Ensuite, je leur ai demandé si elles ne mangeaient pas l'après-midi, elles m'ont répondu qu'elles avaient faim et qu'elles ne pouvaient pas dormir, nous savons tous que le sommeil permet également de perdre du poids, et le résultat final est que j'ai contacté quelques personnes qui ne peuvent pas s'accrocher ou qui mangent trop. Plus vous perdez, plus vous risquez de grossir.Amusez-vous bien à perdre du poids et à vous embellir.

Le lunching est une méthode de contrôle alimentaire relativement facile à suivre.

Mais nous devons aussi comprendre certaines choses avant de pouvoir nous y tenir.

I. Pourquoi "No Lunch" ? Résoudre le problème de la motivation

Essayez-vous de perdre du poids ? Pour gérer les trois principales maladies chroniques ? Pour faire l'expérience de la magie ? Pour faire bonne figure devant vos amis ? Il doit y avoir un pourquoi, des motivations différentes, la motivation varie, et surtout la motivation soutenue varie considérablement. Dans une certaine mesure, la perte de poids sera un coup de chance ou une mentalité de retraite, tandis que pour les maladies chroniques, tant que les résultats sont là, il est plus facile de persister à long terme.

II. la sensibilisation aux avantages du "no lunch" et la prise en compte des incitations au processus

La méthode correcte de l'"absence de repas" à long terme rendra les gens énergiques, lucides, avec une sensation de légèreté, un poids normal, une glycémie, une graisse sanguine, une pression artérielle et d'autres indicateurs qui reviendront progressivement à la normale. Sans médicaments ni produits de santé, sans exercices spéciaux ni remise en forme, on se sent de mieux en mieux, les indicateurs s'améliorent de plus en plus, et il n'y a donc pas de problème à s'y tenir.

Adopter un mode de vie en adéquation avec l'approche "no lunch" et résoudre les problèmes méthodologiques

Au début de la période "sans déjeuner", il peut y avoir de la somnolence, de la fatigue, un manque d'énergie et de concentration, de la faim et d'autres réactions, qui sont généralement causées par une mauvaise méthode.

La condition préalable pour "sauter le déjeuner" est toujours de consommer suffisamment de nutriments et d'énergie, et le petit-déjeuner et la nourriture chinoise doivent être nutritifs et suffisants. Je me souviens de mon "absence de déjeuner" au début de l'étape, parfois je ne prenais pas de petit-déjeuner, l'après-midi j'avais faim, j'étais manifestement faible, j'avais du mal à m'y tenir, dans ce cas, un petit en-cas ou des en-cas par le passé, il n'est pas nécessaire de s'empêtrer dans la faim, manger un peu, trouver la raison, demain continuer après la correction est.

"Au début de l'heure du dîner, il faut délibérément éviter les réunions ou les repas en famille, en se concentrant par exemple sur le travail, l'exercice, les courses (ne pas aller manger dans l'environnement), etc.

Au fur et à mesure que le "No Lunch" se prolonge, votre mode de vie change également : l'heure des repas, l'heure du sommeil, l'heure de l'exercice, etc. se solidifient.

J'apprécie vraiment l'approche "sans déjeuner" en ce moment, qui me laisse plus de temps pour me reposer, travailler et faire de l'exercice.

prendre un repas par jour et sauter le déjeunerIl s'agit d'un précepte datant de l'époque du Bouddha. D'après ce que j'ai compris. Premièrement, la nourriture était relativement rare à cette époque, beaucoup de gens n'avaient pas assez à manger tous les jours, et prendre un seul repas par jour n'était probablement pas une option. Deuxièmement, le besoin de se cultiver, d'exercer sa capacité à contrôler ses désirs, de manger est le premier besoin, et être capable de se restreindre en mangeant permet de se cultiver. Troisièmement, les moines s'assoient principalement en méditation tous les jours, ne participent pas à beaucoup de travaux physiques, consomment moins d'énergie, ne prennent qu'un seul repas, pas de nourriture l'après-midi pour atteindre l'objectif.

Notes :Le défunt Bouddha a explicitement déclaré que les jeunes membres du sangha non ordonnés et les moines malades pouvaient prendre un repas supplémentaire le soir.

Le fait de déjeuner dépend du travail et de l'environnement de chacun. Au contraire, sauter le déjeuner pour perdre du poids est une grave erreur.Inversion de la fin du livre !

Je prends moi-même deux repas par jour depuis quatre ou cinq ans, et je ne mange pratiquement pas après le déjeuner. La taille est de 175 cm, le poids est maintenu à environ 145 kg, chaque jour 5 mètres de jogging, chaque jour 100 pompes.

Si je peux m'en tenir à ma routine de déjeuner, c'est pour votre information.

La première est la nature du travail, qui implique beaucoup de positions assises et peu de positions debout, et pratiquement aucun travail physique quotidien.

La deuxième est de manger suffisamment à midi, environ 80 %. Si l'on ne mange pas assez à midi, on a forcément faim le soir, et c'est une réaction normale de ne pas tenir le coup.

Troisièmement, au printemps et en été, vous pouvez sauter le déjeuner ; en automne et en hiver, le corps a besoin d'un apport calorique élevé et, lorsque vous avez faim le soir, vous complétez votre alimentation avec des fruits, des fruits secs et des jus fraîchement pressés.

Quatrièmement, les habitudes prises au fil du temps font qu'il est difficile de s'endormir le soir si l'on dîne.

Si vous voulez perdre du poids, il est vrai que vous perdrez du poids si vous ne mangez pas à l'heure du déjeuner, mais si vous ne pouvez pas vous y tenir, vous rebondirez immédiatement. Si vous voulez rester en forme longtemps, vous devez combiner régime et exercice.

Est-il normal d'insister ?

Aller à l'alimentation .