Il y a deux aspects principaux de la forme physique qui sont affectés par le manque d'entraînement des jambes, l'un est l'esthétique et l'autre est la croissance musculaire, en plus de cela, il y a des rumeurs selon lesquelles l'entraînement des jambes est bon pour votre vie de couple, je vais vous donner mon opinion sur ces 3 aspects.

Affecte l'esthétique du corps

Les groupes musculaires du corps humain sont divisés en groupes musculaires des membres supérieurs et en groupes musculaires des membres inférieurs. Les principaux groupes musculaires affectant le contour des membres supérieurs sont les muscles pectoraux et le latissimus dorsi, tandis que les principaux groupes musculaires affectant le contour des membres inférieurs sont les muscles de la cuisse.Si vous faites de la musculation mais que vous n'entraînez pas vos jambes, cela crée une incongruité.Il existe deux types d'incongruité.

Un type est reflété dans la circonférenceVous pouvez imaginer ce que c'est pour un homme musclé d'avoir des membres supérieurs forts et des membres inférieurs très faibles, par exemple dans l'image ci-dessous.

Il s'agit d'un fort contraste, même si les membres supérieurs de la personne forte dans l'ensemble du type de corps seront réduits en raison des membres inférieurs, de sorte que le type de corps de la personne forte sera réduit en raison des membres inférieurs.L'entraînement sans jambes crée une disproportion entre le haut et le bas du corps.。

L'autre type est incarné par la musculatureLe fitness ne garantit pas la formation d'une masse musculaire très importante, mais il entraînera certainement les lignes musculaires pour rendre les angles du corps clairs, c'est ce que l'on appelle les traces d'entraînement, le fitness n'entraîne pas les jambes, ce qui rendra les membres supérieurs et inférieurs très mal assortis.Il a un haut du corps musclé et un bas du corps flasque et gras.C'est comme porter un costume avec un short, ce n'est pas très esthétique.

Si quelqu'un aime simplement que le haut et le bas du corps présentent ce contraste, il pense aussi que c'est beau et qu'il faut le comprendre, après tout, chacun a ses propres critères esthétiques.

Affecte la croissance musculaire

Nous le savons.La raison pour laquelle les hommes sont plus susceptibles de développer des muscles que les femmes est que les hommes ont beaucoup plus de testostérone dans leur corps que les femmesqui est presque 100 fois plus élevé que celui des femmes.Plus la production de testostérone est importante, mieux c'est pour la construction musculaire.Et il est impossible d'échapper à un mouvement comme le squat.L'exercice du squat favorise la production de testostérone, ce qui vous permet de grossir !，Le squat n'est donc pas seulement bon pour les jambes, mais aussi pour le développement de l'ensemble du corps.。

L'entraînement des jambes est-il vraiment bon pour les couples ?

Depuis que j'ai contacté le fitness, j'ai entendu l'idée que l'entraînement des jambes peut être aphrodisiaque, je pratique presque chaque semaine le squat, la pratique dure depuis environ 3 ans, mais en tant qu'homme marié, sur la base de mon expérience personnelle, honnêtement pas beaucoup d'effet, en bref, l'effet n'est pas aussi exagéré que l'Internet l'a dit, mais l'effet n'est pas aussi exagéré, et l'effet n'est pas aussi exagéré que l'Internet l'a dit.Si vous entraînez vos jambes pour améliorer cet aspect de votre vie, vous risquez d'être déçu.。

Au lieu de mettre tous vos espoirs dans l'entraînement, gérez votre routine et dormez suffisamment chaque jour !Un article de presse a mis en évidence l'importance du sommeil pour les niveaux de testostérone (voir le tableau ci-dessous).

Ainsi.Une bonne nuit de sommeil vaut mieux que rien. Posez votre téléphone portable et prenez soin de votre famille.。

Je suis Fitness Chalcedony, une créatrice spécialisée dans le fitness, et j'espère que mon contenu vous sera utile.

Les jambes sont une partie de notre corps que nous utilisons souvent dans notre vie quotidienne, avoir une paire de jambes fortes vous donnera un avantage dans les sports, et peut grandement améliorer la sensibilité de notre corps, pour les hommes, non seulement se concentrer sur la forme du haut du corps, mais aussi faire attention aux jambes de l'exercice, de sorte que votre corps aura l'air plus fort.

Les jambes sont indispensables au processus de remise en forme, et les jambes sont très importantes, de nombreuses personnes ont l'air très fortes dans le haut du corps, alors que le bas du corps est faible et semble impuissant, les jambes ont les muscles les plus lourds de notre corps, les quadriceps, on peut dire que la stabilisation du corps joue un rôle très important, les jambes s'entraînent bien, et la démarche aura également l'air plus puissante.

Les exercices pour les jambes doivent être pratiqués aussi bien par les hommes que par les femmes, mais bien sûr, l'objectif des exercices est différent, la plupart des hommes les pratiquant pour développer leur force et les femmes les pratiquant probablement pour modeler leurs jambes.

Pour les femmes, la pratique des jambes peut aider à brûler plus de calories, a un très bon effet de jambes minces, de sorte que le corps est plus proportionnel et plus beau, pour les hommes, la pratique des jambes peut être très bonne pour promouvoir la croissance des muscles dans toutes les parties du corps, de sorte que vous avez une meilleure capacité à faire de l'exercice, mais aussi afin d'améliorer la capacité à se protéger pour éviter les blessures.

Si vous voulez amincir vos jambes, il est recommandé, après l'échauffement, de faire des exercices d'accroupissement profond en apesanteur, des mouvements de yoga, des exercices d'élévation des jambes, des exercices de pédalage, de s'allonger sur un tapis et de faire des exercices pour les jambes, comme s'allonger sur le dos et croiser les jambes, lever les jambes en alternance, lever les jambes sur le côté, presser les jambes et d'autres actions, ce qui peut être un bon exercice pour vos jambes. un meilleur exercice pour les jambes.

Si vous voulez améliorer la force des jambes, vous devez procéder à un entraînement systématique, vous pouvez commencer par faire un squat avec haltères, puis faire d'autres mouvements, le squat est toujours le moyen le plus important, mais aussi le plus efficace, d'exercer les muscles des jambes, le squat doit faire attention à la sécurité du corps afin de protéger le corps.

Les exercices pour les mollets peuvent être effectués à l'aide d'un haltère, en soulevant la cheville, le poids devant être beaucoup plus important que le poids de l'accroupissement, parce que la personne entière dans le processus d'exécution est debout, la capacité de supporter le poids est beaucoup plus forte, vous pouvez également prendre l'haltère, des exercices de saut, en vous accroupissant au point le plus bas, puis en sautant rapidement aussi loin que possible au point le plus haut, cette action afin d'améliorer la force explosive de nos jambes.

En outre, vous pouvez également utiliser la corde à sauter, le saut sur une jambe, le saut abdominal, le toucher et d'autres méthodes d'exercice des jambes, il est recommandé de ne pas pratiquer tous les jours, il est préférable de s'entraîner 1 à 2 fois par semaine, la quantité d'entraînement à chaque fois doit être suffisante pour que les jambes aient une courbature et un gonflement ou même une sensation de fatigue.

L'exercice des jambes est très important, vous devez vous concentrer sur l'exercice pour avoir un corps plus parfait.

Elle peut être affectée par la mauvaise humeur, car les personnes qui n'entraînent pas leurs jambes sont méprisées à la salle de sport...

Bonjour, je suis heureux de répondre à votre question. Je m'appelle Yan Daming et je suis moniteur de fitness à Saipu.

De nombreuses personnes utilisent des régimes d'entraînement réguliers pour leurs jambes, et comme les jambes sont un groupe musculaire important en soi, les intensités d'entraînement normales ne vont pas permettre une bonne croissance. Par conséquent, si vous voulez que vos jambes aient une croissance rapide, vous devez vous entraîner avec une intensité élevée, des poids lourds et maximiser la stimulation du muscle à chaque série.

Les muscles des jambes, comme les muscles des autres parties du corps, nécessitent un entraînement intensif, mais si vous ne modifiez pas votre programme d'entraînement des jambes pendant longtemps, vous n'obtiendrez pas les meilleurs résultats. La mémoire musculaire, une question conceptuelle, est quelque chose de réel. Vous pouvez modifier le nombre de mouvements, l'enchaînement des mouvements, le nombre de séries, le poids, les intervalles entre les séries et d'autres paramètres. Si vous ne vous accroupissez pas profondément, vous n'obtiendrez jamais la meilleure stimulation des groupes musculaires de vos jambes.

Peu importe la théorie ou ce que disent les autres, à moins que vous ne soyez pas à l'aise avec votre propre corps et le squat profond, commencez à faire du squat profond ! Le squat profond est l'un des mouvements les plus difficiles et les plus exigeants, mais il s'avère également être le plus efficace pour la croissance musculaire de vos jambes.

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Les jambes constituent le groupe musculaire le plus important du corps, avec plus de 50 muscles.

Comme le dit le proverbe, si vous n'entraînez pas vos jambes, vous le regretterez tôt ou tard. Les racines flétries des arbres meurent en premier, les vieux pieds des gens déclinent en premier.

1) D'après l'apparence, la force musculaire des jambes joue un rôle central dans l'ensemble du corps, si les membres supérieurs sont très forts, les jambes sont très faibles et la minceur sera très mal coordonnée.

2. les racines. Les exercices aérobiques ou anaérobiques sont souvent effectués par les membres inférieurs, en particulier la course, le saut, l'accroupissement et d'autres mouvements. Comme pour le football, le basket-ball, la course à pied et d'autres sports, le soutien de la force des membres inférieurs est essentiel. Même dans le cas de la boxe, on a l'impression que seule la puissance du haut du corps est utilisée, mais ce n'est pas le cas, la souplesse du rythme nécessite également le contrôle de la puissance des membres inférieurs.

3) Du point de vue de la perte de poids, les exercices d'aérobic nécessitent davantage l'utilisation des membres inférieurs. L'activité musculaire est un processus nécessaire pour brûler les graisses, les jambes sont le groupe musculaire le plus important du corps humain, des jambes bien entraînées sont plus à même de brûler plus de graisses.

4) Le point le plus important est l'arrivée, l'entraînement des jambes peut vous rendre plus heureux sexuellement.

Le squat profond, le plus simple et le plus grossier de tous, est le mouvement préféré de nombreux professionnels de la remise en forme. Pourquoi ? En s'accroupissant, le corps est capable de produire beaucoup d'androgènes. Le premier contribue à la synthèse musculaire et le second augmente la testostérone (vous voyez l'idée).

Quels sont les effets de l'entraînement sans jambes ?

Ascètes de la santé, parlons-en !

Le fitness ne pratique pas les jambes, alors l'effet du fitness doit être mauvais, l'efficacité de la construction musculaire sera affectée, non seulement cela, la pratique des jambes peut efficacement améliorer la force explosive des membres inférieurs, une fois que le gymnase manque de ce type d'entraînement, alors il est très difficile d'améliorer l'état de leurs propres mollets, fessiers, quadriceps, biceps fémoral, ce qui est sans aucun doute une grande planche courte.

Quels sont donc les effets néfastes de la musculation sans entraînement des jambes ?

I : Déséquilibres dans la posture du corps

Si vous n'entraînez pas les jambes, que les muscles du haut du corps sont forts et que les jambes sont particulièrement minces, alors un tel corps n'est certainement pas bon, et un tel corps, la collaboration des différentes parties du corps doit être très mauvaise, ce qui affectera leur propre capacité athlétique.

Deuxièmement : faible développement musculaire

Plus il y a de groupes musculaires impliqués dans l'action pendant l'entraînement, plus le groupe musculaire est grand, plus il peut favoriser la sécrétion de testostérone et d'hormone de croissance, qui sont capables de contribuer à la construction musculaire, et ce type d'action de plus grande valeur, nécessite généralement d'exercer la hanche et la jambe, de sorte que le fitness n'entraîne pas les jambes, votre force diminuera, c'est-à-dire que les progrès ne seront pas significatifs.

Troisièmement : Cela ne fera pas une grande différence

L'entraînement des jambes permet d'exercer et d'améliorer efficacement la fonction cardio-respiratoire, et plus les muscles des hanches et des jambes sont développés, plus la vitalité des jambes est prolongée ; en l'absence d'un tel entraînement, l'effet de gel naturel sera bien pire !

Compléments à ce qui précède

1 : Pas de squat sans fesses, pour avoir un corps parfait, le squat est un must pour s'entraîner régulièrement !

2 : l'accroupissement profond doit faire attention à la posture correcte, garder le haut du corps droit, ne pas faire de moue, la direction du mouvement du genou doit être cohérente avec la direction des orteils, utiliser consciemment la force de la hanche, faire attention à protéger les articulations du genou.

3 : l'entraînement des jambes est presque toujours un entraînement de force explosive, la stimulation du cœur est plus grande, de sorte que le cœur n'est pas bon, les amis de l'hypertension artérielle essaient de pratiquer moins !

Partage permanent des connaissances en matière de santé, j'espère que cela vous sera utile, soyez les bienvenus !

La musculation sans jambes, outre le fait qu'elle affecte l'aspect desL'amélioration du métabolisme, l'augmentation des niveaux d'hormones de testostérone, un engagement musculaire plus important, la protection des genoux, l'explosivité et la force dans les sports sont tous fortement associés aux muscles des extrémités inférieures.

Pourquoi ne pas entraîner ses jambes ?

D'une part, c'est trop douloureux. Le processus de formation est douloureux.Pour améliorer la taille et la force de vos jambes, vous devez ajouter des poids au bon moment. L'entraînement du haut du corps n'est soumis qu'à des charges supplémentaires alors que le bas du corps est soumis à toutes les charges, de sorte que les journées d'entraînement des jambes sont comparativement plus difficiles ;La période de convalescence est également douloureuse. Les jambes mettent plus de temps à récupérer que d'autres groupes musculaires, et les courbatures intenses qui se traduisent par des difficultés à descendre les escaliers, à aller aux toilettes ou même à marcher après une séance d'entraînement peuvent être insupportables, et de nombreux adeptes de la salle de sport trouveront la douleur aigre.

Le second est l'impact de l'apparence, facilement négligé.

J'entends souvent des hommes demander comment ils peuvent avoir des pectoraux bien développés. Comment obtenir des abdominaux fermes ? Comment obtenir un dos large ? Je vois rarement des questions sur la force des jambes, et même s'il y a des questions sur le bas du corps, elles concernent les jambes maigres et les blessures aux genoux. Comme le dit l'adage, les fesses et les jambes ne font pas de distinction, et une paire de cuisses épaisses a forcément des fesses serrées et fermes, ce qui ajoute encore des points à votre apparence.

Troisièmement, il n'est pas bon d'acheter des vêtementsIl s'agit en effet d'un problème très réel, lorsque les jambes sont robustes et pleines, l'achat de vêtements devient un problème, une taille trop large ne conviendra pas, la taille est adaptée aux jambes ne peut pas être portée, donc le modèle le plus à la mode et le plus facile à concaver est le jean, le pantalon de toile, le pantalon de costume, il est difficile de trouver le bon, le pantalon de sport est le type le plus approprié.

Dans l'ensemble, les avantages de l'entraînement des jambes l'emportent sur les raisons pour lesquelles vous ne voulez pas entraîner vos jambes, la douleur est ce qui vous fait grandir, la paresse que vous volez dans le fitness se verra dans votre corps et la douleur que vous souffrez se verra dans votre corps, que vous le vouliez ou non, votre corps et votre corps ne mentent pas.

L'effet de l'entraînement des membres supérieurs est relativement rapide, en particulier les bras et les muscles pectoraux, l'été porte un petit T-shirt, les filles rencontrées révèlent par inadvertance leurs bras, montrent leurs muscles, l'entraînement des jambes particulièrement fatiguées est lent, et afin de montrer leur forme physique, on ne peut pas voir les gens relever la jambe du pantalon pour laisser les gens regarder les muscles de leur propre jambe, n'est-ce pas ?

Sous l'influence de cette idée, de nombreux adeptes de la remise en forme n'effectuent que rarement, voire pas du tout, des exercices pour les jambes. Cette tendance est particulièrement marquée dans les salles de sport, où l'on voit des rangées de tapis roulants flambant neufs, parfois surchargés, dans la zone de musculation libre, même pas un rack de squat. Il y a quelque temps, une chaîne de salles de sport a retiré le rack de squat, ce qui a fait couler beaucoup d'encre ; le fitness ne pratique pas d'exercices pour les jambes à cause de cette tendance, et même le "Wolverine" ne peut échapper à cette pratique courante.Dans des conditions normales, la proportion de muscles squelettiques adultes est de 40 %, et les muscles des membres représentent 80 % des muscles squelettiques de l'ensemble du corps, dont les muscles des membres inférieurs représentent 50 % des muscles squelettiques de l'ensemble du corps. D'une part, les cuisses sont la source de la force du corps et, d'autre part, les membres inférieurs proportionnellement aux muscles du haut du corps ajoutent beaucoup à la forme parfaite du corps.

Presque tous les sports qui requièrent une puissance explosive doivent renforcer les muscles des jambes, et les exercices pour les jambes amélioreront vos performances dans ces sports et vous permettront également de réduire les blessures. En d'autres termes, la capacité de Wang Liqin à maintenir un haut niveau de compétitivité pendant une longue période et l'importance qu'il accorde à la musculation générale sont indissociables de sa pratique.

Seul un développement équilibré des muscles sur l'ensemble du corps peut créer une silhouette parfaitement proportionnée, et regardez les jambes en forme de cure-dents de ces hommes, associées à un haut du corps relativement surpuissant qui leur donne une allure bizarre.

En résumé, quel que soit le but de votre entraînement, gardez à l'esprit que si vous n'entraînez pas vos jambes pour la forme, vous le regretterez tôt ou tard !

Un beau corps, un sur mille, un cerveau chargé, un sur un million.

Vous n'êtes qu'à deux pas d'un corps de rêve.

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2. Prenez de la hauteur pour commencer à faire de l'exercice

Je suis Skinny Fish Fitness et je vous donne rendez-vous dans le prochain numéro.

Vous n'entraînez pas vos jambes ? -La pratique, la mise en forme doit mettre tout le corps, toute la conscience.

N'y a-t-il pas un dicton qui dit : les hommes pratiquent leurs jambes, les femmes ne le supportent pas ; les femmes pratiquent leurs jambes, les hommes ne le supportent pas ;

Les hommes et les femmes exercent leurs jambes, le lit n'en peut plus. (Lit : Qu'est-ce que j'en ai à faire ?) (stimulation de la testostérone)

● Tout d'abord, les groupes musculaires du bas du corps (fessiers et jambes), qui constituent la grande majorité des groupes musculaires du corps.

Dans la vie de tous les jours, il est encore plus indispensable de courir et d'avoir des groupes musculaires solides dans les jambes.

(Image tirée du site web)

Les séances d'entraînement physique doivent, elles aussi, être équilibrées sur le plan esthétique.

Si, par contre, le haut du corps est rendu très développé et fort.

La partie inférieure du corps ressemble à un "bébé (Deadpool 2)", ce qui est assez drôle.

Et la marche, elle aussi, serait moins régulière, avec un sentiment d'accomplissement, je suppose.

1) L'ensemble du corps est équilibré et exercé, il est bien proportionné et esthétique.

2. la condition physique a rencontré un goulot d'étranglement, vous pouvez venir pour renforcer les exercices des jambes, briser le goulot d'étranglement.

3) L'exercice des jambes favorise la testostérone (un ingrédient essentiel pour la synthèse musculaire) et favorise également la croissance musculaire dans le haut du corps.

(Image tirée du site web)
Entraînement des jambes des femmes

4. l'entraînement des jambes des femmes pour améliorer la forme des jambes (quand on entraîne les fesses, on ne peut pas se passer des jambes)

Chez les femmes, la testostérone est beaucoup moins importante que chez les hommes, il n'y a donc pas lieu de s'inquiéter.

Peur des séances d'entraînement des jambes qui les rendront plus épaisses (les jambes des femmes sont plus épaisses à l'entraînement et constituent un nouvel objectif esthétique).

La vie des hommes et des femmes ici, dire plus, vraiment pas aussi bien que pratiquer un peu - pratiquer les jambes essayer, (pour promouvoir la vie des couples).

★ Pratiquer les jambes cependant, certaines d'entre elles sont relativement difficiles (certaines personnes pratiquent les jambes et se sentent très à l'aise).

Cependant, il est important d'entraîner les jambes, c'est pourquoi les séances d'entraînement des jambes sont essentielles sur le chemin de la remise en forme.

Si, dans les premières étapes, l'entraînement des jambes est négligé, toutes les étapes ultérieures devront le compenser.

Pourquoi ne pas commencer par prêter attention à l'équilibre des groupes musculaires dans l'ensemble du corps ?

(Image tirée du site web)

Avis personnel, bienveillant.

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