Il nous arrive souvent de dîner à 17 ou 18 heures et d'avoir à nouveau faim au moment de nous coucher à 12 heures.Les graisses sont-elles brûlées pour produire de l'énergie à ce stade ? Bien sûr que oui.D'un point de vue métabolique, le corps entre en état de jeûne dès qu'il est maintenu sans nourriture pendant 6 à 12 heures. Et dans l'état de jeûne et de repos, le corps va fournir de l'énergie avec des acides gras. Si vous mangez vers 18 heures et que vous vous couchez à 12 heures, vous avez pratiquement atteint l'état de jeûne.

Cela étant, le fait de maintenir cet état de combustion des graisses à jeun pendant le sommeil peut-il entraîner une perte de poids ? Bien sûr que non.

La nuit, lorsque vous dormez, le besoin d'énergie du corps est minimisé par l'inactivité. Bien que le jeûne, dû à des périodes prolongées sans manger, permette de brûler des acides gras pour produire de l'énergie, le niveau de dégradation des graisses est assez faible. Il est peu probable qu'une telle consommation de graisses contribue de quelque manière que ce soit à la réalisation des objectifs de perte de poids.

Une autre situation est que certaines personnes, afin de perdre du poids, adoptent généralement l'approche consistant à sauter le dîner, mais aussi à obtenir l'effet de la nuit "affamée", une faim apparemment plus intense. Quelle est la situation ?

le premierComme nous l'avons expliqué dans la section précédente, dormir à jeun n'entraîne qu'un brûlage négligeable des graisses, il ne faut donc pas s'attendre à ce que cette méthode soit utilisée pour perdre du poids.

Deuxièmement.Selon les recherches et les pratiques actuelles, la clé d'une perte de poids réussie (que le pourcentage de graisse corporelle augmente ou diminue) réside dans le contrôle de la valeur totale des calories entrant et sortant du corps chaque jour, de sorte que les calories brûlées soient supérieures aux calories absorbées (bien que la théorie des régimes à faible teneur en glucides pour la perte de poids ne suggère pas cela, et est en fait soutenue par la recherche empirique), et non pas dans le fait de manger ou non le dîner. Une étude portant sur 1 800 participants à une enquête sur la relation entre le dîner et la perte de poids a montré qu'il n'y avait pas de relation entre les calories consommées après 17 heures chaque jour et les changements de poids. Un certain nombre d'autres études connexes confirment également cette conclusion.

Troisièmement.Rebondir. L'approche consistant à sauter le dîner est en réalité une lutte contre notre appétit instinctif et les solides habitudes alimentaires de trois repas par jour que nous avons développées depuis l'enfance, et personne ne peut s'en tenir à cette pratique pendant longtemps. Certaines personnes ne peuvent s'y tenir que quelques jours, tandis que d'autres peuvent y tenir jusqu'à quelques mois. Mais dès que nous reprenons nos anciennes habitudes alimentaires, le poids reprend rapidement, ce qui est un mécanisme d'autoprotection de l'organisme pour réserver plus d'énergie afin d'éviter que le corps ne soit endommagé ou ne meure de faim lors de la prochaine "famine".

Conseils : Sauter le dîner ou changer brusquement d'habitudes alimentaires n'est non seulement pas bénéfique pour la perte de poids, mais nuit également à l'équilibre nutritionnel, ce qui n'est pas conforme au principe d'une perte de poids saine.

Mais si vous pratiquez une activité physique régulière, pendant l'exercice de perte de poids "sans dîner", l'effet peut être tout à fait satisfaisant.

Pour les personnes qui continuent à faire de l'exercice, les "mesures sans dîner" ne signifient pas qu'elles ne mangent rien, mais qu'elles mangent une quantité modérée d'aliments riches en protéines et pauvres en graisses après une séance d'entraînement complète, plutôt que de prendre un dîner copieux comme le font les gens ordinaires. Toutefois, ce type de pratique consistant à sauter le dîner pour aider à réduire le pourcentage de graisse corporelle disparaîtra progressivement avec le temps et l'adaptation de l'organisme. En d'autres termes, pour les personnes qui insistent sur l'exercice et la musculation, l'approche consistant à sauter un dîner pour aider à la perte de poids est également un expédient et non une solution permanente.

La question suivante se pose donc : quel sera l'effet brûleur de graisse d'un exercice à jeun le matin après une nuit de sommeil ?

Il est certain que faire de l'exercice à jeun le matin, qu'il s'agisse de cardio ou de musculation, stimule l'utilisation de la combustion des graisses. Mais il est nécessaire de limiter l'entraînement matinal à jeun à 60 minutes ou moins, car si vous vous entraînez pendant plus d'une heure, il n'y a guère de différence dans le niveau de combustion des graisses, que vous preniez ou non un petit-déjeuner.

A ce stade, quelqu'un a fait un rappel amical : faire de l'exercice le matin à jeun n'est pas bon pour la santé ah ! Alors que faire, il y a un moyen. Privilégiez les aliments à faible indice glycémique (IG) et contenant des glucides pour le petit-déjeuner ou ne consommez que des aliments riches en protéines. Si vous mangez de cette manière, le taux d'utilisation de la combustion des graisses pendant l'exercice du matin ne sera guère affecté.

A ce stade, elle peut être résumée comme suit :

1, à jeun ou au repos, l'organisme est certes alimenté en énergie par les acides gras, mais la consommation d'énergie est négligeable, et ne contribue certainement pas à la perte de poids.

2. Pour les personnes qui ne font pas d'exercice, ne pas manger le soir n'est pas possible d'atteindre l'objectif de perte de poids, l'effet inverse se produisant à long terme. Mais pour les personnes qui ont l'habitude de faire de l'exercice, ne pas manger au dîner (choisir de manger des aliments riches en protéines et pauvres en graisses) à court terme peut avoir un bon effet sur la perte de poids.

3. Faire de l'exercice à jeun le matin peut stimuler la combustion des graisses. Si vous pensez que ce n'est pas bon pour votre santé, vous pouvez consommer des aliments à faible IG et contenant des glucides ou uniquement des aliments riches en protéines, ce qui permet d'obtenir presque le même effet brûleur de graisse que l'exercice à jeun le matin sans jeûner.

Se priver de nourriture la nuit permet-il de brûler des graisses ?

Ascètes de la santé, parlons-en !

Peut-on perdre du poids en ne dînant pas et en se privant de nourriture ? Les personnes qui se posent cette question ne doivent pas seulement aimer le sport, mais aussi vouloir réussir à maigrir rapidement, en fait, je peux dire avec certitude :Le fait de ne pas dîner vous fera certainement perdre du poids, mais ne vous rendra pas mince, et même si c'est le cas, vous serez une personne mince en mauvaise santé, et je préférerais être une personne ronde et en bonne santé, comparativement parlant.

Pourquoi le fait de sauter le dîner peut-il être néfaste pour la santé ?

1 : Perdre du poids n'est pas synonyme d'amaigrissement

Les personnes qui ne dînent pas, il y aura jusqu'à 12 heures de période de jeûne, le corps humain n'absorbe pas assez de nutriments, il y aura une famine, il est très facile de consommer les protéines du corps, l'eau et d'autres substances, cela ressemble à une perte de poids, mais en fait il s'agit de la consommation de vos choses les plus précieuses.La consommation de protéines équivaut à une grande quantité de perte musculaire, le muscle est un grand consommateur d'énergie, plus le muscle est consommé, plus le corps a tendance à devenir gras.

2 : Pensez-vous vraiment que vous allez perdre du poids ?

En fait, mon frère a essayé ce régime, alors l'apparence est encore fraîche dans mon esprit, affamé et étourdi, et ne pas manger le dîner, le petit déjeuner a mangé huit brioches, quatre beignets, deux bols de riz mince, et de manger extrêmement rapide, le vent à la fin de la bataille, essuyé l'huile inondé petites lèvres, et après cela, il a rapidement gagné du poids avec succès.

De nombreuses enquêtes ont montré que la probabilité d'obésité dans la population mangeant deux repas par jour est plus élevée que dans la population mangeant trois repas par jour, parce que de nombreux amis n'ont pas faim la nuit, mangent le matin, mangent rapidement, mangent beaucoup à midi, en fait, l'apport calorique n'est vraiment pas réduit pour dire que la perte de ce qui est, peut-être, est la santé de celui-ci !

3 : Très facile de rebondir

Beaucoup d'amis ont dit, je m'en fiche, je veux perdre du poids comme ça, et il s'avère qu'ils peuvent vraiment réussir, mais ce qui s'est passé ensuite, c'est qu'après avoir excrété beaucoup de protéines, d'eau et de graisse du corps par des moyens non conventionnels, le corps, après avoir repris un régime normal, absorbe des calories comme un fou et réduit sa propre consommation de calories, parce qu'ils savaient que ce gamin m'avait affamé pendant la famine, et que je devais stocker quelques calories supplémentaires, de sorte que le régime de l'enfant a été réduit à un niveau très bas. Et naturellement, le poids atteint un nouveau sommet

Compléments à ce qui précède

1 : un régime amaigrissant avec modération n'est certainement pas un problème, mais trois repas par jour ne peuvent pas être inférieurs, vous ne pouvez que réduire la consommation, la nuit, si vous voulez vraiment faire un régime, mangez une pomme ou une compote de maïs, c'est aussi OK !

2 : la perte de poids doit être accompagnée de plus d'exercice, l'exercice peut favoriser l'augmentation du métabolisme de base, aider à la perte de poids.

3 : Les régimes amaigrissants réduiront certainement le métabolisme et affecteront gravement le moral de l'organisme ; ils doivent donc être modérés !

4 : Le réseau des méthodes de perte de poids est sans fin, tout d'abord, l'authenticité est difficile à garantir, et deuxièmement, toute méthode ne peut pas être copiée, ne pas manger le dîner pour perdre du poids certainement quelqu'un de réussi, mais l'auteur ne recommande pas de suivre aveuglément la tendance, mais a également leur propre point de vue clairement énoncé, pour vous donner une référence !

Partage permanent des connaissances en matière de santé, j'espère que cela vous sera utile, soyez les bienvenus !

Brûler, mais brûler n'est pas votre graisse, mais la capacité de stockage de votre corps en nutriments, brûler d'abord le stockage de votre corps en protéines, vous fera également perdre du poids, perdre de l'eau et le stockage de votre corps en protéines, la famine nocturne vous fera également manquer d'énergie, facile à fatiguer, phénomène de somnolence, mais affecte également le sommeil, lorsque vous reviendrez à une alimentation normale, votre poids rebondira immédiatement, donc, la nuit ! Ainsi, s'affamer pour maigrir fait partie des atteintes à la santé au prix de la perte de poids, il n'est pas recommandé d'adopter une telle méthode pour maigrir pour perdre du poids.

La perte de poids saine vous suggère de le faire ;

1, l'énergie totale est réduite et l'apport est inférieur à la consommation.

2, le dîner peut être remplacé par des céréales grossières, telles que le maïs, les patates douces, etc. afin d'éviter le phénomène de la faim.

3, trois repas régulièrement, pour que chaque repas soit pris à temps.

4, des protéines de haute qualité ne peuvent pas être en reste, beaucoup de gens ne mangent pas de viande pendant la perte de poids, en fait, la viande est un bon moyen d'augmenter la combustion des graisses musculaires, en particulier le bœuf, le poisson et les crevettes.

5. Matin et soir, à jeun, boire un verre de 200 jus de fruits et de légumes, d'huile et de graisse, pour évacuer les toxines des déchets intestinaux.

6. Buvez 2 000 ml d'eau par jour. L'eau stimule votre métabolisme et votre taux de combustion des graisses.

7, n'oubliez pas de vous coucher tôt, de 22 heures à 2 heures du soir, c'est le moment où le corps sécrète la leptine, c'est le moment où le corps brûle les graisses en profondeur, si vous restez éveillé à ce moment-là, cela n'affecte pas seulement votre combustion des graisses, mais aussi votre santé physique.

La perte de poids ne peut pas se faire sur le ventre, ce n'est pas bon pour le métabolisme et la santé de votre corps, et cela peut également affecter la progression de la perte de poids à laquelle vous êtes parvenu.

Je m'appelle Xiaochun et je me concentre sur le partage de conseils pour la perte de graisse saine, le partage de connaissances fiables sur la perte de graisse saine pour tout le monde, et je vous invite à m'envoyer vos messages.

Je ne sais pas si cela brûle les graisses, mais je sais que l'on peut perdre du poids en ayant faim le soir. J'ai perdu 20 livres en un mois en mangeant moins le soir et en ayant plus faim.

Comme le dit le proverbe, si vous ne dînez pas, la faim guérit toutes les maladies. Même si elle ne guérit pas toutes les maladies, au moins l'ancienne génération n'est pas complètement négative en ce qui concerne le fait de ne pas dîner ou de ne pas déjeuner. Le fait est que, surtout maintenant que les conditions de vie sont si bonnes, l'absorption habituelle est trop bonne pour manger le soir, je crains que la faim ne soit pas mauvaise pour le corps.

Par conséquent, d'après mon expérience personnelle, ne pas dîner n'est rien, tant que la condition physique est supportable et que l'on peut atteindre l'objectif de perte de poids, il n'y a rien de mal. J'espère que les partenaires qui veulent perdre du poids pourront s'inspirer de ma propre expérience en matière de perte de poids.

Pour le petit-déjeuner, un œuf poché, une tasse de lait ou de lait de soja ou des flocons d'avoine, en faisant tourner la quantité jusqu'à une tasse. Le plat principal se compose de deux tranches de pain complet + de la salade, qui doit être faite de farine complète, d'un kiwi ou de quelques baies de saints.

Pour le déjeuner, viande et légumes, la portion est une assiette et le plat principal est un demi-bol de riz brun. La viande est uniquement du bœuf, du poulet, du poisson et des crevettes. Les autres viandes ne sont pas consommées, le poisson est cuit à la vapeur, les crevettes sont bouillies, les légumes ne sont pas consommés, les légumes de saison peuvent l'être, comme le brocoli, le céleri, les asperges, le concombre, ces fibres alimentaires sont souvent consommées.

Pour le dîner, un fruit avec une brique de yaourt ou une petite assiette de légumes verts bouillis. Pas d'aliment de base.

Il fait également de l'exercice, du yoga et de la course à pied.

Le yoga est pratiqué trois fois par semaine pendant 40 minutes, et je connais mes propres règles et les pratique à la maison.

Course à pied, 50 minutes deux fois par semaine, le soir, sur une petite surface.

Chaque jour, avant d'aller au lit, l'estomac est plus affamé, il ne mange pas beaucoup, et en ajoutant la quantité d'exercice, la faim est plus rapide, mais la faim ne peut pas manger à nouveau, chaque nuit avant d'aller au lit pour sentir la faim de leur propre, sentir leur propre graisse dans la combustion, sera bientôt consommé. Le fait est aussi qu'il a rapidement perdu environ 20 livres, et qu'il n'y a pas de perte de cheveux, de relâchement de la peau et d'autres phénomènes, au contraire, la peau est également très brillante, elle ressent les bénéfices de la course à pied, l'esprit est également très bon.

Je suis Xiaoxi, une employée de bureau ordinaire qui n'aime rien perdre du poids, partagez mes conseils pour perdre du poids, suivez-moi, nous deviendrons ensemble minces et belles ah !

Personnellement, je pense qu'être affamé le soir ne permet pas de brûler les graisses. Cela provoquera également un rebond après la perte de poids, parce que souvent on ne dîne pas, la famine conduira à un taux métabolique plus faible dans le corps, affectant ainsi le taux métabolique du corps. La privation de nourriture pendant la nuit affecte la constitution de l'organisme, abaisse le métabolisme de base et facilite la formation de graisses. En règle générale, le soir, il faut manger moins de féculents, comme le riz, les nouilles, les brioches, la farine de riz, mais pas plus, vous pouvez manger quelques légumes, avoir faim et ensuite manger quelques fruits... Depuis de nombreuses années, le poids est très stable, l'expérience montre qu'il faut manger un peu moins de riz, mais plus de variétés de choses ! ...Haha...Voici une photo de ce que j'ai mangé...Toute personne ayant une expérience est invitée à la partager dans la section des commentaires !

Merci pour l'invitation !

Se priver de nourriture la nuit permet-il de brûler des graisses ?

Presque toutes les personnes interrogées ont déclaré que se priver de nourriture le soir ne permet pas de brûler les graisses.

Excusez-moi, que brûlez-vous si vous ne brûlez pas de graisse ?

La graisse est pratiquement la seule source d'énergie stockable pour les mammifères, y compris les humains, et elle est brûlée pour fournir l'énergie nécessaire aux activités vitales chaque fois qu'ils ont faim.

Bien sûr, il y a une transformation de l'approvisionnement énergétique de l'organisme lorsque la durée de la privation de nourriture varie.

La conversion énergétique de l'organisme après la famine

Les aliments que nous mangeons ne vont pas directement dans l'intestin grêle pour être digérés et absorbés, mais sont temporairement retenus dans l'estomac pour une digestion initiale et sont progressivement évacués dans l'intestin grêle.

L'intestin grêle ayant une zone d'absorption théoriquement infinie, les aliments qui y pénètrent par la vidange gastrique peuvent être digérés au maximum et absorbés rapidement dans la circulation sanguine.

L'estomac dit "affamé" signifie que l'estomac est complètement vidé de nourriture, ce qui est souvent appelé l'état de "jeûne".

À l'état de jeûne, le glucose sanguin continue d'être consommé sans être constamment réapprovisionné en substances énergétiques, ce qui entraîne une baisse de la glycémie.

À ce stade, l'organisme active le mécanisme de reconstitution du glucose sanguin afin de maintenir une glycémie stable.

L'une des sources est le glycogène hépatique stocké dans le foie.

Cependant, le glycogène hépatique représente au maximum 150 grammes, soit 600 kcal, et n'est pas consommé en une seule fois (il faut au moins 24 heures).

En conséquence, l'organisme active d'autres mécanismes pour reconstituer le taux de sucre dans le sang, à savoir la conversion des protéines et des graisses en glucose, connue sous le nom de néoglucogenèse.

En fonction de la vitesse de vidange gastrique des aliments consommés, le processus de néoglucogenèse est généralement initié après 4 à 6 heures de repas, ou 6 à 8 heures lorsque l'état de jeûne peut être atteint.

C'est-à-dire que peu de temps après être entré dans un état de jeûne, le corps entame le processus de mobilisation des graisses ou d'oxydation des graisses. Outre la gluconéogenèse, qui peut être réalisée par le biais de métabolites, les corps cétoniques produits par l'oxydation des graisses peuvent également être transportés par le foie vers les tissus musculaires, où ils peuvent être utilisés directement.

En d'autres termes, dès que vous entrez dans l'état de jeûne, la mobilisation des graisses est initiée, ce que l'on appelle la combustion des graisses.

S'affamer la nuit brûle certainement les graisses

La période qui s'écoule entre le dîner et le petit-déjeuner du lendemain matin est généralement de 12 heures ou plus, dont près de la moitié est obligatoirement passée en état de jeûne. En anglais, breakfast signifie directement rompre, interrompre l'état de jeûne.

Ainsi, la privation de nourriture pendant la nuit déclenche certainement la mobilisation des graisses pour fournir l'énergie nécessaire aux activités vitales, c'est-à-dire la combustion des graisses.

Au fur et à mesure que la durée du jeûne augmente, le tissu adipeux est de plus en plus brûlé.

En supposant que l'état de jeûne se poursuive, au troisième jour, l'énergie fournie par la combustion des graisses devient la principale source d'énergie ; environ une semaine plus tard, la source d'énergie devient presque entièrement dépendante de la combustion des graisses en raison de la présence de mécanismes de protection des protéines. Il s'agit bien sûr d'une réflexion a posteriori.

Par conséquent, se priver de nourriture la nuit brûle certainement des graisses.

Se priver de nourriture le soir brûle-t-il les graisses ? Oui, c'est le cas. Mais se priver de nourriture la nuit peut aussi avoir d'autres effets. En fait, ce n'est pas seulement la nuit, mais aussi le jour que la privation de nourriture brûle les graisses. Comment le corps brûle-t-il les graisses ? Voyons cela de plus près !

1) Tout d'abord, voyons comment les graisses sont brûlées dans l'organisme.

Ce que nous appelons généralement la combustion des graisses nécessite deux processus physiologiques cruciaux : le premier est la libération de molécules d'acides gras du tissu adipeux dans la circulation sanguine, c'est-à-dire le processus d'élimination des graisses.lipolyse; un autre processus est la combustion des molécules d'acides gras dans les mitochondries des myocytes, c'est-à-dire la combustion de l'oxygène.Métabolisme des acides gras.

Les acides gras étant liés au glycérol dans les cellules adipeuses, on dit que pour que la graisse corporelle soit consommée sous forme d'énergie, la molécule d'acide gras doit être détachée de la molécule de glycérol, puis libérée dans le système vasculaire. Elles sont ensuite envoyées aux muscles squelettiques par l'intermédiaire de protéines de transport et finalement métabolisées pour produire de l'énergie, que nous consommons.

2) Est-il efficace de se priver de nourriture la nuit pour brûler les graisses ?

La réponse n'est pas bonne !Nous pouvons voir dans le processus de "combustion des graisses" ci-dessus, en laissant de côté les facteurs alimentaires, que si nous voulons brûler plus de graisses, notre corps doit faire plus d'exercice pour augmenter la consommation d'énergie afin d'obtenir l'effet de perte de graisses. Mais le problème est que nous sommes essentiellement dans la nuit, dans l'état de "double repos" cérébral et physique, et dans l'état de sommeil, le corps n'a qu'un métabolisme de base.Par conséquent, si vous essayez de brûler des graisses en ne mangeant pas le soir, vous n'obtiendrez probablement pas les résultats escomptés.

S'affamer le soir ne brûle pas seulement mal les graisses, mais affecte aussi le sommeil et le transit intestinal !Les personnes qui ont fait l'expérience de mourir de faim la nuit savent que, dans l'état de faim de l'estomac, nous avons beaucoup de mal à dormir, on dit généralement que le cœur a faim, la faim ne peut pas dormir, c'est ce raisonnement ~ souvent ne pas manger le dîner, mais affecte également l'estomac et les intestins.

3) Manger moins le soir aide à perdre du poids plus que de ne pas manger !

Si vous voulez perdre du poids, vous ne pouvez pas lutter contre votre corps pour qu'il ait faim le soir. On peut manger moins et de manière stratégique.

• Dînez un peu plus tôt. Si vous dînez à 19 ou 20 heures, voici une suggestion pour avancer l'heure de votre dîner. Vous pouvez manger avant 18 heures.
• Le dîner est simple. Une bouillie légère et des petits plats suffisent. L'essentiel est d'être léger, non gras, et rassasié en sept ou huit minutes.
• Couchez-vous tôt et réveillez-vous tôt. Comme vous mangez moins, vous risquez d'avoir faim à 22 ou 23 heures. Pour éviter de ne pas pouvoir vous empêcher de grignoter, il est préférable de vous coucher plus tôt. Selon vos préférences, un verre de lait peut toujours faire l'affaire.

J'espère que cela vous aidera. Je suis @DietitianWu Ching.

Si vous trouvez ce contenu utile, n'hésitez pas à le partager avec un proche qui en a besoin ! N'oubliez pas de me suivre pour une perte de poids saine et durable, sinon vous ne me verrez plus la prochaine fois !

Vous brûlerez, mais la combustion n'est pas votre graisse, mais la capacité de stockage des nutriments de votre corps, vous brûlerez d'abord le stockage des protéines de votre corps, ce qui vous fera également perdre du poids, la perte d'eau et le stockage des protéines de votre corps, la famine nocturne vous fera également manquer d'énergie, vous serez facilement fatigué, vous serez somnolent, mais cela affectera également votre sommeil, lorsque vous reviendrez à un régime normal, votre poids reprendra tout de suite, ainsi, le régime de famine nocturne fait partie du coût de la perte de poids au détriment de la santé. Le régime d'amaigrissement nocturne est donc un moyen de perdre du poids au détriment de la santé. Il n'est donc pas recommandé d'adopter ce type de régime pour perdre du poids !

Je ne peux pas !

Dans notre vie, il y a beaucoup de gens qui n'aiment pas dîner, ils pensent que s'ils ont faim, ils peuvent efficacement brûler leur propre graisse corporelle, les gens naturels deviendront minces. C'est faux, parce que la nuit, quand vous allez au lit, parce que le corps n'a pas de mouvement, ne mangez pas quelque chose la puissance gastro-intestinale va ralentir, pas propice à la digestion du corps, devrait fournir au corps tous les nutriments empilés dans les muscles du corps dans la graisse, pas du tout jouer un rôle dans la perte de poids, mais sera plus de graisse.

Personnellement, je pense qu'il est plus efficace de s'affamer le matin.

D'une part, on brûle plus de graisses à jeun, mais il faut veiller à s'hydrater pour diluer les sucs gastriques.

Deuxièmement, tout le monde est un col blanc qui fait moins d'exercice le matin et l'après-midi.

Troisièmement, en raison du travail, vous ne pouvez faire de l'exercice que le soir, que vous fassiez de l'exercice avant ou après le dîner, il est inapproprié de ne pas manger le dîner - cela ne fournit pas l'énergie nécessaire à l'exercice, et cela ne fournit pas l'énergie nécessaire à la récupération après l'exercice.

Quatrièmement, même si vous vous levez tôt pour faire de l'exercice, sauter le dîner est encore moins efficace, à moins que vous ne preniez un petit-déjeuner et que vous retourniez ensuite faire de l'exercice, ce qui ne devrait pas être le cas de beaucoup de personnes.

Cinquièmement, il est facile de se réveiller affamé si l'on ne dîne pas. Il est difficile de résister à la tentation du réfrigérateur quand on a faim le soir, et on ne peut que se préparer une tasse de café le matin quand on a faim dans l'appartement, puis se retenir jusqu'à l'heure du déjeuner.

En résumé, mieux vaut économiser le petit-déjeuner que le dîner, bien que de nombreux experts affirment que ne pas prendre de petit-déjeuner est néfaste, mais les anciens ne prenaient pas de petit-déjeuner ou n'avaient pas de concept de petit-déjeuner [se voiler la face], mais se lever tôt et boire un verre d'eau ou de lait est une bonne chose.