Pourquoi pensez-vous que boire des protéines en poudre vous aiderait et non l'inverse ? Il y a de fortes chances que la consommation de protéines en poudre ait peu d'effet à elle seule.

Comme c'est déjà le cas aujourd'hui, il y a encore des moyens de l'améliorer petit à petit. Les suggestions suivantes vous aideront, je l'espère, à y parvenir :

Trois recommandations :

Tout d'abord, le régime alimentaire

Un régime, c'est le chaos alimentaire, la perte de masse maigre et la baisse du métabolisme de base. La chose la plus importante à faire maintenant n'est pas de penser à la façon d'empêcher la viande de se détacher, mais de remettre d'abord votre corps en forme, c'est-à-dire de laisser le métabolisme de base remonter lentement un peu. Que faire, d'abord une alimentation normale, ce processus, va certainement rebondir, mais n'ayez pas peur, car tout va dans le sens des objectifs de santé. Mangez un repas normal et équilibré et laissez votre corps fonctionner correctement en commençant par votre alimentation. De cette façon, votre corps s'améliorera lentement une fois que votre régime et vos calories seront sécurisés.

Deuxièmement, l'entraînement musculaire

Fini les régimes, mangez bien et ajoutez des exercices de musculation. Pas ou peu de cardio pour l'instant. La musculation est l'objectif principal. Mangez de façon équilibrée et passez lentement à un régime riche en protéines. Entraînement musculaire + protéines + hydrates de carbone, votre masse musculaire reviendra lentement, votre métabolisme de base augmentera lentement.

Troisièmement, reprendre la route

Une fois que vous êtes physiquement stable, que vous vous êtes familiarisé avec la musculation et que vous avez acquis une certaine masse musculaire, vous pouvez commencer à repenser la perte de poids. C'est un processus long, mais c'est aussi l'un des meilleurs pour votre santé. Lorsque vous perdrez à nouveau de la graisse, mangez bien, n'ayez pas un trop grand écart calorique, assurez-vous de faire de la musculation, faites moins de cardio et obtenez vos protéines en même temps. De cette façon, c'est la graisse qui est perdue et non les muscles.

L'autre jour, j'ai écrit un article sur ce que vous vivez en ce moment. Si cela vous intéresse, consultez ma page d'accueil, cela pourrait vous aider.

L'article est intitulé : Perte de graisse et sculpture, peau relâchée et perte de graisse sèche ? Le maintien scientifique d'un poids corporel maigre est le point clé

J'espère que cela pourra vous aider. Il s'agit d'un conseil personnel, juste d'une référence.

Merci pour l'invitation ! Votre situation est typique des suites d'un régime seul pour perdre du poids, boire des protéines en poudre aura un certain effet, mais il ne sera pas très évident, mais aussi grâce à l'exercice physique pour gagner du muscle et perdre de la graisse, tout en ajustant raisonnablement le régime.

Le principe scientifique de base de la perte de poids est que la consommation > l'apport, et un régime pour perdre du poids consiste à consommer la même quantité et à réduire l'apport. On peut perdre du poids, mais en même temps une grande partie des muscles et du calcium des os. Il en résulte un relâchement de la peau et de la viande. Regardez la photo ci-dessous :

La supplémentation en protéines en poudre peut être complétée dans une certaine mesure par des protéines, mais le corps humain en l'absence d'exercice demande très peu de protéines, l'absorption du taux de conversion n'est pas élevé, de sorte que l'effet est difficile à atteindre, il est recommandé que votre situation doit également augmenter l'exercice, et en même temps, un contrôle raisonnable de l'alimentation.

1、La musculation est indispensable

Bien que la musculation ne permette pas de perdre directement de la graisse, elle peut augmenter certains muscles pour une meilleure silhouette, tandis que les muscles supplémentaires peuvent augmenter le niveau du métabolisme et aider à consolider les résultats de la perte de poids. Des méthodes d'entraînement et des mouvements spécifiques peuvent être cliqués pour suivre et parcourir mes autres articles.

2、L'entraînement aérobie est la base

L'exercice aérobique est la base de l'exercice pour perdre du poids, il est recommandé de se concentrer sur des exercices aérobiques d'intensité faible et moyenne, comme la marche rapide, le jogging, la natation, la machine elliptique, etc. Trois à cinq fois par semaine, 40 à 60 minutes à chaque fois. L'essentiel de l'entraînement spécifique de même cliquer pour suivre et parcourir mes autres articles.

3. il est important d'avoir une alimentation scientifique et raisonnable

Nous venons de dire que le principe scientifique de base de la perte de poids est le suivant : consommation > apport, l'exercice permet d'augmenter la consommation et un contrôle alimentaire raisonnable permet de réduire l'apport, ce qui permet d'obtenir un meilleur effet de perte de poids sur deux fronts.

Bien entendu, le contrôle du régime alimentaire ne consiste pas à ne pas manger, mais à manger de manière scientifique et raisonnable. Sur la base de la sauvegarde des besoins nutritionnels de l'organisme, il s'agit de contrôler l'apport calorique total.Les principes de base sont les suivants : moins d'huile, des glucides contrôlés, des protéines modérées et plus de vitamines et de fibres alimentaires. J'ai également détaillé le régime de perte de poids dans l'article précédent, je vous invite à nouveau à cliquer sur l'attention pour le parcourir.

Après avoir suivi un régime pour perdre du poids, ce qui se traduit par une viande flasque, vous voulez être en forme et bien dans votre peau, mais vous ne pouvez pas vous contenter de boire des protéines en poudre !

Il est important de noter que dans la situation actuelle, l'auteur de la question doit se concentrer sur l'entraînement physique plutôt que sur la consommation de protéines en poudre, qui constituent un complément à l'entraînement physique et non une panacée.

Le résultat d'une perte de poids par le biais d'un régime :

1, entraînant un métabolisme de base plus faible, est également l'une des raisons pour lesquelles de nombreuses personnes rebondissent.

2, entraînant une réduction de la masse musculaire, non seulement le corps devient flasque, mais avec la réduction des muscles, la consommation quotidienne de calories est également réduite, (la consommation quotidienne de calories des muscles est des dizaines de fois supérieure à celle de la graisse, un muscle efficace peut aider à brûler plus de calories).

3. entraîner une suralimentation, les amis obèses sont généralement plus friands de nourriture, et une fois que vous aurez abandonné le régime pour perdre du poids, il y aura des crises de boulimie.

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Comment puis-je améliorer ma silhouette affaissée ?

En raison de la situation de pré-diète et de perte de poids, la masse musculaire du corps est réduite, de sorte que l'entraînement en force est nécessaire pour augmenter la quantité de masse musculaire dans le corps afin de le raffermir.

En ce qui concerne la supplémentation en protéines, il n'est pas nécessaire d'utiliser des protéines en poudre pendant la période de pré-entraînement, vous pouvez compléter les protéines à partir de la nourriture et vous assurer que vous avez suffisamment de protéines à chaque repas.

Apport quotidien en protéines : 2-2,5 g/kg (c'est-à-dire 2-2,5 g de protéines par kg de poids corporel), Il est recommandé de répartir les besoins quotidiens en protéines de manière égale entre chaque repas.

Pour une perte de graisse saine, le régime alimentaire doit garantir que le corps a besoin des principaux nutriments, dans une fourchette raisonnable, il est recommandé aux amis qui posent des questions d'augmenter l'exercice physique à l'avenir, en même temps, un arrangement raisonnable de l'alimentation, de sorte que le corps soit plus parfait.

Merci de votre lecture.Cerf 18 BellaLa réponse de Wukong, j'espère vous aider, si vous avez des questions relatives à la forme physique, vous pouvez nous suivre, nous envoyer une lettre privée ou laisser un commentaire en dessous de l'article, je verrai à vous répondre en temps voulu, j'espère vous aider à améliorer rapidement votre forme physique !

Bonjour, merci pour l'invitation.

La situation dans laquelle vous vous trouvez, beaucoup d'amis, sont coupables de l'une d'entre elles est d'utiliser le régime pour perdre du poids, cette méthode conduira souvent à une peau flasque, et même à la possibilité de rebond.

La raison principale du relâchement de la peau est que vous n'avez pas fait d'entraînement musculaire lorsque vous avez perdu du poids auparavant, ainsi que par le biais de régimes pour perdre du poids rapidement consommer beaucoup de peau grasse, ne peut pas être métabolisé en un, adapté à votre type de corps actuel de la dimension conduira à la peau relâchée.

Bien que la protéine en poudre soit un moyen important d'augmenter votre apport en protéines, cela ne signifie pas que si vous prenez de la protéine en poudre, votre peau deviendra plus ferme, cela ne fonctionne pas de cette manière. La quantité de protéines en poudre que vous prenez est généralement utilisée selon la méthode recommandée sur l'emballage du produit, en général 1 à 2 cuillères suffisent.

La principale façon de résoudre ce problème est encore de faire de la musculation, d'améliorer les dimensions de nos muscles à travers et dans la zone, de sorte que les muscles puissent être bien, la peau lâche, ce qui améliorera votre condition actuelle, ainsi que nous permettra d'obtenir une meilleure silhouette.

Vous pouvez vous adresser à un professionnel qui vous conseillera ou apprendre à faire de la musculation par vous-même afin d'améliorer votre problème.

Si vous pesez trop et perdez trop de peau lâche, vous devrez résoudre le problème par une excision chirurgicale, car le métabolisme de la peau a lui aussi une certaine limite.

C'est là que je vous donne quelques conseils, j'espère qu'ils vous aideront.

Au cours de la période de perte de poids par le régime, la viande flasque, maintenant boire des protéines en poudre peut sauver ? Comment mieux boire ?

Ascètes de la santé, parlons-en !

Pour être honnête, je n'ai pas compris comment le développement des rides de la peau et le fait que la viande devienne flasque sont liés aux protéines en poudre, la raison pour laquelle la viande flasque se produit est due à une perte de poids rapide, et les protéines en poudre sont un supplément nutritionnel qui est nécessaire pour construire du muscle, pour changer tout cela, boire des protéines en poudre ne changera pas à lui seul l'état de l'organisme.

Pour y remédier, vous devrez ralentir votre perte de poids et faire de la musculation, mais pour un changement complet, vous devrez prendre trois repas complets par jour

Pourquoi cela se produit-il ?

Les régimes amaigrissants extrêmes endommagent très facilement la peau, car la peau n'est pas un élastique, elle ne se rétracte pas rapidement et ne rebondit pas rapidement.

Lorsque cela se produit régulièrement, la peau vieillit rapidement, ce qui affecte son propre état.

Que faisons-nous alors ?

I : Arrêter les régimes

Il est indispensable de prendre trois repas par jour et de dormir suffisamment pour ralentir la perte de poids et ne pas l'aggraver !

II : Augmenter l'entraînement musculaire

Intégrez à votre processus de perte de poids des exercices de musculation, qui peuvent raffermir vos muscles et améliorer votre condition physique, car les méthodes de perte de poids non scientifiques ont fait des ravages !

Vous n'avez pas besoin de boire des protéines en poudre après l'entraînement, vous êtes dans un tel état que manger plus de protéines de haute qualité répondra pleinement aux besoins, manger des poitrines de poulet, de l'agneau, des œufs fera l'affaire !

ps : objectifs clairs, progression étape par étape

L'objectif principal est maintenant de changer la situation flasque, de sorte que l'on ne peut toujours pas limiter sa propre alimentation, bien sûr, on ne peut pas trop manger, ce qui est plus susceptible de nuire au corps, il est recommandé de maintenir sa propre quantité normale de nourriture, l'adhésion à long terme à une façon correcte de perdre du poids, ne pas faire de régime, plus d'exercice, rejoindre la formation de la force !

Partage permanent des connaissances en matière de santé, j'espère que cela vous sera utile, soyez les bienvenus !

Les régimes et les pertes de poids rapides entraînent un relâchement parce que le cycle de renouvellement de la peau ne peut pas suivre le rythme de l'épuisement, et cet épuisement ne provient pas uniquement de la graisse, mais aussi de la plupart des muscles et de l'eau, ce qui entraîne un relâchement de la peau et une perte de poids.La perte musculaire étant la principale cause de la flaccidité, le seul moyen de retrouver la fermeté est de pratiquer un entraînement en résistance et d'adopter un régime alimentaire équilibré.

L'entraînement en résistance peutPar autochargementc'est-à-dire l'entraînement sans arme ou l'utilisation de gadgets autour de soi (élastiques/benches/barres doubles, etc.) ; et aussiAu moyen de poids libres et d'instruments fixesqui nécessite un équipement de fitness spécialisé, de préférence dans une salle de sport.

En musculation, vous devez vous familiariser avec la posture standard du mouvement et le déclenchement correct des muscles, ainsi qu'avec le type de mouvement nécessaire pour compléter chaque groupe musculaire et la manière d'organiser le nombre de séries et de répétitions en fonction de vos besoins. Dans le monde d'aujourd'hui, riche en médias, si vous ne souhaitez pas engager un entraîneur, vous pouvez vous procurer des logiciels de fitness et des vidéos d'entraînement.

La musculation peut vous aider à regagner du muscle et à augmenter la fermeté de votre corps. Vous devez également avoir une alimentation équilibrée et, en ce qui concerne les protéines en poudre, elles ne sont pas particulièrement nécessaires pour le moment ; vous devrez donc y penser lorsque l'intensité de votre entraînement augmentera.Les protéines alimentaires quotidiennes sont suffisantes pour répondre aux besoins de l'organisme. Les protéines sont principalement utilisées pour la récupération et la synthèse musculaire, en complément des acides aminés essentiels.Associés aux glucides et aux lipides, ils constituent les macronutriments de notre alimentation.

Une chose doit être notée, lors d'un régime amaigrissant, la reprise de l'alimentation va forcément provoquer un rebond, vous redonnez donc de la fermeté en même temps il faut coopérer avec l'exercice, la musculation peut être suivie d'une quantité modérée de cardio ;Deuxièmement, n'augmentez pas trop votre alimentation d'un seul coup et récupérez lentement.Limitez les effets de rebond et ne vous préoccupez pas tant des petites variations de poids que de l'amélioration de votre silhouette.

Ce phénomène est très fréquent chez les personnes qui perdent du poids : elles étaient très grosses, elles perdent maintenant du poids, la peau s'affaisse, ce qui indique que vous devez faire beaucoup d'exercices aérobiques et réduire les exercices anaérobiques.

Qu'entendez-vous par activité aérobique ? La course à pied, la natation, le vélo, toutes ces activités brûlent les graisses ainsi que la masse musculaire. Une fois que la masse musculaire diminue, cela conduit inévitablement à cette situation. À l'intérieur du muscle se trouvent la myosine et l'intermyosine, qui assurent la tension passive du muscle. Elles maintiennent l'élasticité du muscle. Vous êtes constamment épuisé par l'aérobie, donc ce que vous faites maintenant devrait arrêter le cardio.

Pour la population générale en perte de poids, je recommanderais des exercices anaérobiques et de la musculation. L'entraînement en force pour les grands groupes musculaires, les fessiers, le dos, les quadriceps, pour brûler les graisses, mais rappelez-vous une chose, la graisse ne se convertit pas en muscle, seule la perte de graisse est possible. Pourquoi la musculation n'entraîne-t-elle pas un relâchement de la peau ? L'intensité de la force est suffisante, les muscles ont aussi une mémoire, donnez-leur une certaine force qu'ils conserveront. Il ne faut pas non plus s'entraîner trop longtemps chaque jour, environ 60 minutes. Maintenant, le sujet peut ajouter un entraînement anaérobie, ne revenez pas à l'aérobie.

Le sujet a mentionné le mot régime, je pense que la perte de poids par le régime n'est pas souhaitable, il faut manger normalement, manger des aliments sains. Des aliments riches en fibres alimentaires, des céréales grossières en quelque sorte.

Je ne pense pas avoir besoin de protéines en poudre pour le moment, un régime normal et un entraînement suffisent.

Si vous voulez raffermir un peu plus votre corps et ne pas laisser la peau se rider après une perte de poids réussie, l'entraînement musculaire vous sera d'une grande aide.

La poudre de protéines n'est qu'un complément à votre alimentation, et si vous consommez normalement suffisamment de protéines, vous n'en avez pas besoin du tout.

Si vous voulez une viande plus ferme, vous pouvez seulement faire de la musculation et contrôler votre alimentation, moins d'huile, moins de sel, très peu de sucre, manger généralement plus de légumes crus, les fruits trop sucrés ne peuvent pas être mangés, la viande recommandée est le poulet, parce qu'il contient moins de graisse, plus aller à la salle de gym pour faire quelques machines d'entraînement simples, ou à la maison pour faire un entraînement complet sans armes, peut maximiser la réduction de la teneur en graisse corporelle, de sorte que votre corps est plus galbé ! et d'avoir une peau plus ferme.

Faites plus de yoga - ce type d'exercice d'étirement permet aux muscles du corps de mieux se détendre, de sorte que votre corps sera plus ferme et plus modelé.

IMO. Les protéines en poudre n'aident pas.

Vous êtes dans cette situation parce que lorsque vous perdez du poids en suivant un régime, beaucoup de muscles et de graisse s'écoulent en même temps. Bien que le poids ait diminué, la personne entière ne se sentira pas ferme et la chair du corps sera lâche en raison de la réduction massive de la masse musculaire dans le corps.

La première chose à vous dire dans une telle situation est la suivante :

Boire des protéines en poudre n'aide pas.

Ce que vous devez faire, c'est augmenter vos séances d'entraînement, en particulier la musculation, afin d'accroître la masse musculaire globale de votre corps.

Tout ce que les protéines en poudre font pour votre corps, c'est compléter votre apport en protéines, et si vous ne faites pas d'exercice, les protéines supplémentaires ne font rien pour votre croissance musculaire, et l'apport élevé en protéines peut également taxer votre corps et aggraver votre peau.

Je vous conseille de le faireentraînement musculaire

Il s'agit de la méthode d'entraînement la plus efficace pour la construction musculaire, et la masse musculaire augmente, la viande sur votre corps devient serrée et n'est plus flasque.

Il s'agit alors de boire un peu de protéines en poudre pour aider à la construction musculaire, et la façon de procéder est de boire une tasse de protéines en poudre après une demi-heure d'exercice pour obtenir de l'énergie.