40 minutes. En général, il faut continuer à courir pendant 40 minutes pour commencer à brûler les graisses. Si les gens n'ont pas l'habitude de faire de l'exercice au début, il ne faut pas essayer d'être fort, il faut utiliser une approche progressive, aujourd'hui 20 minutes, demain 25 minutes, pour arriver lentement à 40 minutes.

Le jogging est une sorte d'exercice métabolique aérobie, qui peut améliorer la circulation sanguine, l'irrigation sanguine du cerveau et l'apport d'oxygène aux cellules cérébrales, réduire l'artériosclérose cérébrale et permettre au cerveau de fonctionner normalement. La course à pied peut également stimuler efficacement le métabolisme, augmenter la dépense énergétique, aider à brûler les graisses et favoriser la musculation.

#Informations complémentaires

L'exercice général doit durer plus d'une demi-heure pour avoir l'effet de consommer les graisses stockées dans le corps, la vitesse de la perte de poids est liée au physique et au poids de l'individu, généralement les personnes les plus en surpoids perdront du poids plus rapidement.

Le jogging de longue durée est l'un des exercices d'aérobic qui aident à faire travailler le corps. En faisant attention à être persévérant, vous obtiendrez certainement des résultats. Il est recommandé d'insister sur le jogging pendant plus de quarante minutes chaque jour, ce qui sera bénéfique pour brûler les graisses et améliorer la résistance du corps.

Référence : Jogging (exercice métabolique aérobie) Baidu Encyclopedia Courir pour perdre du poids rebondir ? Peut-être avez-vous couru dans le mauvais sens au début ! Xinhuanet

Si cette réponse vous est utile, n'hésitez pas à me donner un "like", à m'aider à créer d'autres bons conseils ~ attention goo santé petit assistant, les dernières informations santé à voir en premier !

Si vous ne comprenez toujours pas le problème, vous pouvez nous suivre et envoyer un message privé en arrière-plan Oh ~ vous voulez savoir comment perdre du poids scientifiquement et efficacement ? Suivez et envoyez un message privé "perte de poids", le prix original de 159 yuans de cours professionnels de perte de poids, gratuit pour vous ! Cet été, laissez-vous aller à la minceur, à la santé et à la beauté !

Images provenant de l'Internet, en cas d'infraction, veuillez me contacter pour les retirer.

Pourquoi la fréquence cardiaque de combustion des graisses n'est-elle atteinte que quelques minutes après le début d'une course de 40 minutes ?

Ascètes de la santé, parlons-en !

Cette question est problématique si nous sommes rigoureux, la situation réelle devrait être la suivante : courir pendant quarante minutes, pourquoi le temps de combustion des graisses à grande vitesse n'est-il que de quelques minutes ?

En effet, le corps utilise la majeure partie de son énergie sous forme de glycogène, et non de graisse, lorsqu'il commence à faire de l'exercice, et la graisse n'est utilisée que comme source d'énergie de stockage pour fournir de l'énergie après que le glycogène a été consommé en grandes quantités.

PS : L'exercice physique consomme des graisses du début à la fin, mais au début de l'exercice, les graisses représentent une proportion plus faible de la matière énergétique, et ce n'est qu'après 20 à 30 minutes d'exercice que la proportion de graisses est la plus importante, ce qui correspond également au moment où la combustion des graisses est la plus rapide.

Quelle est donc la fréquence cardiaque optimale pour brûler les graisses ?

Quelle est la fréquence cardiaque optimale pour brûler les graisses ? Pour être honnête, je me suis penché sur de nombreuses études, certaines ont mis en évidence la zone de fréquence cardiaque optimale, d'autres parlent d'un pourcentage de la fréquence cardiaque maximale, mais est-ce que cela fonctionne ? Combien de personnes disposent d'aides pour les assister pendant qu'elles courent ? Et combien de personnes ont l'énergie nécessaire pour se laisser distraire par cela pendant qu'elles courent ?

Mon avis est qu'il faut maintenir le sentiment d'être légèrement en sueur, de pouvoir dire une phrase par intermittence et de l'exprimer complètement, un tel état est un meilleur état, et lorsque vous faites cela, vous ne devez faire qu'une seule chose, c'est-à-dire essayer de maintenir cet état, essayer de tenir pendant 40 minutes est un temps plus approprié.

Comment perdre du poids en courant dans la vie ?

1 : Essayez de faire un peu de musculation avant de courir, afin d'épuiser le plus rapidement possible le glycogène dans le corps, mais aussi d'augmenter l'efficacité de la combustion des graisses.

2 : La course à pied ne peut pas rivaliser, une course haletante, en sueur, la probabilité de perdre du poids n'est pas bonne, la raison est simple, le mouvement est trop court !

3 : Pendant la période de perte de poids, veiller à limiter son propre régime alimentaire Oh, sinon cela fera perdre du poids Oh !

Partage permanent des connaissances en matière de santé, j'espère que cela vous sera utile, soyez les bienvenus !

Vous pouvez consulter le documentaire de la BBC.