Les étirements n'existent pas seulement, il s'agit généralement d'une récupération après l'exercice, et les exercices d'étirement peuvent contribuer à la récupération physique.

De nombreuses personnes négligent les étirements après l'exercice, ce qui est très mauvais. Le fait de ne pas s'étirer après avoir couru ou fait de l'exercice crée une accumulation d'acide lactique d'une ampleur indéterminée. Cela provoque une sensation de douleur musculaire le lendemain et, dans les cas les plus graves, la marche peut être un peu difficile.

L'étirement complet après un exercice aérobique ou de haute intensité allonge les fibres musculaires et contribue à créer une bonne forme musculaire. L'esthétique d'un muscle strié est différente de celle d'un muscle massif.

Le simple fait de faire des étirements pour les jambes fines n'a pas beaucoup d'effet, mais l'effet n'est pas le même avec l'exercice aérobique après avoir fait des étirements, ce qui est plus efficace. Un jogging général d'une demi-heure, une course après une marche lente de quelques centaines de mètres, puis des étirements, pour l'allongement du tendon d'Achille du mollet, sont très utiles.

Les étirements ne doivent pas seulement cibler les mollets, mais aussi les pressions latérales pour cibler les étirements des muscles intérieurs et extérieurs de la cuisse.

Si vous voulez affiner vos jambes plus rapidement, vous devez coopérer avec certains exercices d'aérobic, la perte de graisse et la mise en forme doivent être synchronisées.

Bonjour : je suis heureux de répondre à vos questions !

1, si vous voulez seulement réduire les jambes, ne pratiquez pas la course à pied ou d'autres sports complets. Parce que si vous ne faites pas un bon travail d'étirement après la course, les jambes deviendront plus épaisses, avant d'aller au lit chaque soir, appuyez vos jambes contre le mur pendant 30 minutes, et le corps dans un angle de 90 degrés, à long terme vers le bas, pour s'assurer que vous avez une paire de belles jambes Oh !

2, les mollets épais et l'hérédité n'ont pas de relation directe, pour affiner les mollets, vous pouvez faire des massages tous les matins et tous les soirs pendant plus de cinq minutes (n'oubliez pas de pousser vers le haut à partir du bas), vous pouvez également vous mettre sur la pointe des pieds, dans les mollets attachés au sac de sable qui monte et descend, plus de natation, plus de marche, vous pouvez atteindre l'objectif des mollets minces !

3, pour amincir rapidement les mollets, il faut changer les habitudes alimentaires, éviter les aliments riches en sucre et en huile, manger plus de fruits de mer, de légumes et d'autres aliments à faible teneur en calories, en particulier les collations le moins possible, la course, la natation, le cyclisme et d'autres exercices aérobiques peuvent éliminer la graisse, grâce à ces exercices, changer lentement le corps obèse, éliminer la graisse de la jambe. (Répondre à la question terminée) S'il vous plaît m'aider à pointer un éloge, pointer une préoccupation merci 🙏

Peu utile.

Beaucoup de gens pensent que le mot "étirement" est un moyen d'allonger les piles et les piles de muscles de vos jambes pour que vous paraissiez plus mince.

Mais les étirements ne sont pas aussi efficaces qu'on pourrait le croire !

Expliquez brièvement quelques fonctions de l'étirement.

● Favorise la circulation sanguine, prévient l'accumulation d'acide lactique et soulage le stress.

● Vous permet de vous sentir mieux équilibré et les étirements modérés régulent la mobilité des muscles fins.

Le dernier point, qui est celui que vous recherchez, allonge les fibres musculaires et affine les jambes.

Il a pour effet d'étirer le muscle tendu pour couvrir la plus grande surface possible, alors que le muscle dans cette zone n'est pas d'un seul tenant.

Il sert à allonger visuellement les jambes. Photo ▼

Mais vous verrez à peine l'effet de l'étirement, car il est très subtil.

Je vous le conseille.

● Faites davantage d'exercices aérobiques chaque jour.

Les exercices aérobiques comprennent la "natation", la "course à pied" et le "cyclisme".

Ces exercices permettent d'affiner les jambes, qu'elles soient musclées ou adipeuses.

En effet, le cardio ne brûle pas seulement les graisses, mais aussi les muscles.

● Faites attention à votre posture de course, et aux habitudes de vos jambes.

N'atterrissez pas sur la pointe des pieds, ne courez pas au pas de course et ne courez pas trop vite.

Portez moins de talons hauts, montez les escaliers avec moins de poids et essayez de ne pas rester debout pendant de longues périodes.

● Les étirements après l'exercice.

Je posterai des liens vers les réponses précédentes dans la section des commentaires pour plus d'étirements et de détails sur l'amincissement des jambes.

J'espère que cela vous aidera.

J'essaie d'affiner mes jambes, est-ce que les étirements peuvent m'aider ?

Ascètes de la santé, parlons-en !

Les étirements peuvent aider à soulager les muscles et à rendre la ligne musculaire plus fine, ce qui peut aider à amincir les jambes, mais si les étirements ne sont pas efficaces pour amincir les jambes, il faut y ajouter un peu d'exercice.

Prenons un exemple, on peut aider à maigrir en courant, et dès que l'on commence sa propre carrière d'amaigrissement et que l'on continue à s'y tenir, on pourra maigrir des jambes, entre-temps, il est essentiel de s'étirer après l'exercice, ce qui empêche les faisceaux musculaires de courir de plus en plus court, évite l'apparition de muscles bombés, et aide à maintenir une ligne de beauté, ce qui est essentiel pour l'amaigrissement des jambes.

Alors, comment faire pour affiner nos jambes ?

I : Course à pied

Dans la vie quotidienne, il faut souvent courir, et essayer de respecter chaque fois plus de quarante minutes, afin de mieux amincir les jambes, mais attention à ce point, essayez de ne pas utiliser une vitesse de course trop rapide, sinon il peut y avoir un gonflement des muscles !

II : Étirements

Après avoir couru, effectuez une opération de pressage des jambes, pour aider à détendre les muscles, mais aussi pour réduire la douleur musculaire retardée après l'exercice, étirez d'abord doucement jusqu'à ce qu'ils ressentent une certaine gêne plus tard, laissez les muscles maintenir le type de contraction isométrique, adhérez à environ 8 secondes sur le bon !

Ensuite, vous pouvez vous détendre pendant un moment, augmenter l'intensité de l'étirement et le maintenir pendant une dizaine de secondes, puis répéter l'opération.

Compléments à ce qui précède

1 : Après être rentré à la maison, vous pouvez faire quelques exercices simples pour les hanches et les jambes, faire des accroupissements profonds, des accroupissements en flèche, ce genre de mouvements est également bon !

2 : pour amincir les jambes, il faut se baser sur la diminution de la graisse corporelle dans son ensemble, afin de réaliser une percée, c'est-à-dire que pendant la perte de graisse, les jambes ne sont pas les premières à commencer à s'amincir, nous devons adhérer à la stratégie à long terme.

Partage permanent des connaissances en matière de santé, j'espère que cela vous sera utile, soyez les bienvenus !

Chatter de tout ce qui touche à la forme physique et partager diverses expériences et connaissances. Bonjour à tous ! Je m'appelle Trey, suivez-moi pour en savoir plus !

Vous pouvez également vous en servir pour affiner vos jambes en vous étirant simplement.

Pourquoi les étirements sont-ils efficaces ? Le mollet comporte deux muscles importants : le premier est le gastrocnémien, que l'on appelle communément le ventre du mollet. Ce muscle aide principalement à se tenir debout, à marcher et à sauter. L'autre muscle est le muscle fléchisseur, situé dans la partie profonde du mollet. Il permet d'allonger visuellement le mollet. En général, les personnes ont un muscle gastrocnémien plus développé que le muscle fléchisseur, de sorte que visuellement, le ventre du mollet est proéminent et la jambe est épaisse. À ce moment-là, si vous faites quelques exercices d'étirement pour exercer le muscle de la plèvre, vous équilibrerez les deux muscles et les jambes seront minces.

Mais je voudrais dire que si vous vous contentez de vous étirer tous les jours, sans faire d'autres efforts, on estime que l'effet sera très lent, il est recommandé de faire un peu de jogging, de musculation et ainsi de suite pour que l'effet soit meilleur, la journée entière d'étirement est aussi assez ennuyeuse, en fait, vous pouvez aussi pratiquer le yoga, mais aussi avoir l'effet de l'étirement.

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Les étirements n'ont rien à voir avec des jambes fines, n'est-ce pas ? Les étirements ont pour but d'améliorer le fonctionnement du corps, la flexibilité du corps, comme le dit le proverbe, un tendon long d'un pouce, une vie longue de dix ans, donc les étirements peuvent rendre notre corps plus flexible, mais aussi améliorer la mobilité du mouvement, vous allez voir ces boxeurs de combat, ces compétiteurs de danse, ce que le mot cheval, les fentes sont les compétences de base. Alors, comment amincir les jambes ? Courir, c'est penser à courir ou à avoir des jambes assez fines, en tout cas, je suis plus souvent en train de courir autour des étudiantes, le corps est encore assez bon, l'un après l'autre long et fin. La course à pied est censée être aérobique, brûler les graisses, modeler les jambes ou assez efficace, bien sûr, après la course à pied de contrôler le régime alimentaire, sinon il n'aura aucun effet !

En ce qui concerne la perte de poids, les gens se rencontrent toujours et jouent avec le sujet de comment être paresseux et perdre du poids en même temps, mais le résultat final est l'échec !

Votre intention première en posant cette question devrait donc être de savoir comment affiner vos jambes en faisant moins d'efforts, comme si vous disiez à votre patron : "Patron, je travaille deux heures par jour !

Les heures, les doubles congés ne peuvent pas être payés 10 000 euros de plus par mois qu'un travailleur normal ?

Profitez de l'amincissement de vos jambes, il est possible de perdre du poids si vous êtes prêt à y travailler, et les étirements que vous avez mentionnés sont un aspect important ! Quelques suggestions supplémentaires pour vous :

1. musculation des jambes, entraînement avec de petits poids et des répétitions multiples, si vous pouvez recommander un exercice quotidien

2) Si vous vous entraînez en plein air, vous pouvez utiliser les squats sans arme et la marche rapide pour brûler les graisses.

3) Quelle que soit la méthode d'entraînement utilisée, procédez à des étirements efficaces des zones clés après l'entraînement.

4. la durée de l'entraînement doit être supérieure à 1 heure, afin de voir plus rapidement l'effet, les jambes doivent s'amincir le plus rapidement possible.

Il y a d'autres questions sur la perte de poids, vous pouvez suivre ma page d'accueil, chaque jour je mettrai à jour les connaissances sur la perte de poids de la vidéo !

Enfin, je vous souhaite beaucoup de succès !