Il n'est pas scientifique de perdre du poids sans manger des aliments de base. Pourquoi ? Le fait de ne pas manger d'aliments de base, également connu sous le nom de régime pauvre en glucides, peut entraîner de nombreux effets secondaires indésirables si l'on suit ce régime pendant une longue période, et c'est un régime qui peut être très dommageable pour la santé.

Je ne nie pas que cette méthode de perte de poids soit efficace et que certaines personnes doivent passer par cette étape de la perte de poids, mais nous devons être guidés par un médecin ou un diététicien, et calculer la proportion des différents aliments ingérés. Les gens ne mangent pas d'aliments de base pour perdre du poids sans autorisation, il est difficile d'assurer l'équilibre des différents nutriments, on ne peut pas atteindre une nutrition raisonnable, ce qui présente également des dangers cachés pour la santé du corps.

En fait, il y a beaucoup de personnes qui ne sont pas incroyablement grosses, et même plus de poids est jusqu'à la norme, raisonnablement, juste pour la poursuite d'une forme plus parfaite du corps et de la silhouette. Ces personnes n'ont qu'à adapter leur structure et leurs habitudes alimentaires et à pratiquer une activité physique modérée pour obtenir les résultats qu'elles souhaitent. Il n'est pas nécessaire de se forcer à suivre un régime aussi sévère, ce type de régime rapide sans aliments de base mettra le métabolisme du corps à rude épreuve.

De nombreuses personnes ne mangent pas beaucoup, et leur consommation de protéines et de graisses est également assez limitée. Après avoir réduit l'approvisionnement en aliments de base, les besoins énergétiques de l'organisme ne peuvent naturellement pas suivre, une grande partie des aliments protéinés sera consommée sous forme de calories, de sorte que la quantité réelle de protéines à utiliser par l'organisme sera considérablement réduite. Au fil du temps, il en résultera une malnutrition, une perte musculaire, une détérioration de la peau, une chute importante des cheveux, une diminution de la force physique et de la résistance. Les jeunes filles dont les muscles et la digestion sont faibles et dont les réserves nutritionnelles dans l'organisme sont insuffisantes seront sujettes à des troubles menstruels, voire à l'aménorrhée.

La principale source de vitamines B est l'alimentation de base. Si vous ne mangez pas cette alimentation de base, vous souffrirez d'une carence en vitamines B, ce qui peut facilement entraîner des troubles des neurotransmetteurs. Une série de problèmes neurologiques peuvent alors survenir, tels que la frustration émotionnelle, la diminution des capacités de réflexion, la dépression et l'insomnie. C'est pourquoi de nombreuses recettes de perte de poids recommandent de prendre de fortes doses de suppléments de vitamines B.

En fait, même sous la direction de professionnels, ne pas manger d'aliments de base à droite, adhérer à plus d'un an, l'international ne peut pas trouver de recherche peut indiquer que ce régime rapide sans alimentation de base est plus avantageux que le régime lent. Ce type de régime à faible teneur en glucides sans manger d'aliments de base ne permet qu'une perte de poids rapide en trois mois, mais par la suite, il est inévitable que le corps soit affaibli, ou même qu'une fois qu'il a mangé des aliments de base, le poids reprenne, de sorte que tous les efforts précédents seront gaspillés. Après un ou deux ans, il n'y a aucun avantage par rapport à la méthode traditionnelle qui consiste à réduire la consommation d'huile et de sel, à abandonner les aliments sucrés et les boissons, et à augmenter l'exercice physique. Ce régime n'est pas du tout recommandé, en particulier pour les personnes dont les fonctions hépatiques et rénales sont médiocres. L'adhésion à long terme à ce régime augmente également le risque de maladie de la vésicule biliaire, de calculs rénaux, de maladie gastro-intestinale, d'ostéoporose et d'autres maladies.

En prenant un peu de recul, êtes-vous vraiment heureux de ne pas manger des aliments de base ? Riz frit, pizza, galettes de riz, boulettes de pâte ...... Vous ne salivez pas en entendant parler de ces plats ? Pourquoi vous torturer ? Au lieu de se précipiter pour que les chiffres de la balance soient bons dans trois mois, soyons heureux ensemble et mincissons lentement. La perte de poids ne doit pas être précipitée, sans compter que nous ne devons pas choisir de nuire gravement à notre santé, nous devons choisir ceux qui peuvent être maintenus pendant une longue période et qui n'affectent pas la qualité de la vie sur la santé du corps humain et les méthodes de perte de poids inoffensives.

Pourquoi voulons-nous perdre du poids ? Cependant, si vous choisissez de ne pas manger d'aliments de base ou de suivre un régime de famine comme méthode d'amaigrissement rapide, vous risquez, une fois le poids réduit, de vous retrouver avec un corps flasque, une peau rugueuse et sans forme, et un visage qui ressemble à de la terre, sans aucune vitalité. Est-ce là ce que vous souhaitez ? Ce que nous recherchons, c'est une réduction de poids, la forme du corps devient concave et convexe, on porte des vêtements pour montrer la minceur, on enlève les vêtements pour montrer la viande, et on a une bonne apparence, une bonne peau, un bon esprit.

Si vous avez déjà payé le prix de la santé à cause de la perte de poids, vous devez prendre soin de votre corps. Prenez soin de votre corps avant de partir, et pendant la période où vous prenez soin de votre corps, ne vous encombrez pas de pensées, ne vous souciez pas de savoir si vous avez encore pris quelques kilos aujourd'hui, pensez simplement à savoir si ma résistance est restaurée ou non, si mon esprit est meilleur ou non, et si ma couleur est à nouveau rose ou non. ......

Après avoir retrouvé un état d'esprit serein, nous pouvons commencer à perdre du poids de manière saine et nous atteler à réduire notre taux de graisse corporelle, étape par étape, afin d'obtenir une bonne silhouette, au lieu d'utiliser le pèse-personne comme seul critère d'évaluation.

La perte de poids et la santé ne sont jamais opposées.

Vous pouvez perdre du poids en ne mangeant pas d'aliments de base tous les jours, mais votre corps en paiera le prix fort, ce qui peut aller à l'encontre de vos objectifs de perte de poids.

Partager l'expérience d'une amie autour de moi, à l'époque où nous venions d'être diplômées de l'école, les filles aiment la beauté, elle à cause de l'obésité, perpétuellement sur la voie de la perte de poids, ne pas manger d'aliments de base pour perdre du poids, qui peut être immédiatement mis en œuvre la méthode, simple et facile à mettre en œuvre, de sorte qu'il est devenu son programme de perte de poids. Chaque fois qu'elle prenait un repas, elle déclarait : "Je veux perdre du poids, ne mangez pas". Cependant, la moitié de l'après-midi tombait, affamée ah ~ insistait ! Il était difficile d'insister sur 2,3 mois, quand je l'ai revue, elle a perdu du poids, mais, quand la peau était tendre, blanche et rouge, rayonnante, marchant comme le vent, elle a disparu, seulement pour voir son visage ratatiné, rugueux, et les boutons, les yeux distraits, l'appeler plusieurs fois, comme si elle se réveillait d'un rêve, "ah, vous m'appelez ?". --Réaction un peu plus lente : "Je suis désolée ! J'ai peut-être attrapé un rhume et j'ai l'impression d'être groggy." "Tu es toujours au régime ?" Je lui demande. "Ah !" Elle reprend du poil de la bête : "Tu vois, je m'en sors très bien, j'ai perdu presque 15 kg !". "Félicitations !" . Plus tard, alors que chacun d'eux se sépare, mais aussi qu'ils connaissent ses nouvelles, elle est passée par la perte de poids, le rebond, les troubles endocriniens, et a finalement abandonné la perte de poids.

À travers elle, j'ai vuIl est possible de perdre du poids en supprimant des aliments de base, mais leurs effets néfastes sur l'organisme sont nombreux。

1.Il est facile de perdre du poids sans manger de produits de base et de rebondir.Diminution du métabolisme de base de l'organisme。

En l'absence d'aliments de base, la source d'énergie peut être réduite d'au moins la moitié, l'organisme active le mécanisme "d'économie", abaissant le métabolisme de l'organisme pour réduire la consommation, c'est-à-dire que le métabolisme de base est abaissé. Le métabolisme de base est abaissé pour récupérer n'est pas un processus facile, de sorte que vous pouvez "facilement" rétablir la quantité d'aliments de base avant le régime ou manger quelques aliments de base, mais parce que le métabolisme de base a été abaissé pour s'adapter à l'état d'absence d'aliments de base, ce qui équivaut à vous avez encore trop d'énergie, le corps sera transformé en graisse à stocker ; dans le même temps, en raison de votre précédent. En même temps, en raison de votre "famine" antérieure, lorsque votre corps sentira que vous avez "suffisamment à manger" (nourriture de base rétablie), il s'adaptera pour améliorer sa capacité à stocker de l'énergie, sa capacité à synthétiser des graisses augmentera, de sorte que la performance de la perte de poids rebondira.

2) Si vous ne mangez pas d'aliments de base, la résistance de votre corps diminuera et vous tomberez facilement malade. pour assurer la fonction immunitaire, les enzymes, l'immunité, l'action hormonale et d'autres fonctions physiologiques importantes de la protéine en glucose pour maintenir l'équilibre de la glycémie pour l'utilisation par le corps, ce qui équivaut à la "démolition du mur de l'est pour compenser le mur de l'ouest".Une carence en protéines entraîne une diminution de la résistance de l'organisme, un relâchement de la peau, des rides, un aspect terne et rugueux, un déséquilibre de la sécrétion hormonale, un déséquilibre du métabolisme, etc.

3) Si l'on ne mange pas d'aliments de base pendant une longue période, l'apport en glucose est insuffisant, l'organisme parvient à peine à maintenir le taux de glucose dans le sang, voire ne peut pas le maintenir, ce qui entraîne une hypoglycémie qui peut rendre la personne instable, irritable, peu concentrée, avec des pertes de mémoire, des palpitations, etc. et affecter son travail et sa vie. En outre, elle peut provoquer une odeur corporelle désagréable, de la constipation et d'autres désagréments.

3.Le fait de ne pas manger d'aliments de base à long terme nuit également au foie et aux reins, parce que la perte de poids est trop rapide, la perte de poids pour sortir de la situation est également entendue de temps en temps.

Il n'est donc pas rentable de sauter des aliments de base pour perdre du poids. Une perte de poids réussie s'accompagne également de pathologies.

Je veux perdre du poids scientifiquement !

Le code de la perte de poids est d'absorber moins d'énergie que d'en consommer, il ne faut donc pas compter sur le fait de ne pas manger pour réduire l'apport énergétique, et le choix d'aliments de base à faible teneur énergétique permet d'atteindre le même objectif. Par conséquent, le choix des grains et des céréales, des racines et des pommes de terre, le même volume d'énergie que le riz blanc et la farine blanche faible et des aliments plus nutritifs, au lieu d'une partie de chaque repas des aliments de base, manger à temps, un régime alimentaire équilibré, l'adhésion à long terme à la quantité d'exercice, avec des habitudes alimentaires "manger pas gras" est la voie du roi.

Présentation de l'auteur : He Li, infirmier superviseur de l'hôpital civil de réhabilitation du Sichuan, nutritionniste clinique, nutritionniste public qualifié, membre de la société de nutrition du Sichuan, cinquième participant à la classe de formation spéciale en nutrition de Wang Xingguo.

Vous pouvez perdre du poids en sautant des aliments de base tous les jours, comme le régime cétogène, qui, en bref, oblige le corps à passer d'une machine alimentée par les glucides à une machine alimentée par les graisses grâce à un régime pauvre en glucides, un mode d'alimentation très exigeant pour l'individu et qu'il est recommandé de suivre sous la direction d'un professionnel !

Conseils chaleureux : si vous souhaitez perdre du poids, vous pouvez demander l'aide d'un médecin ou de professionnels compétents pour choisir un programme d'amaigrissement adapté à votre propre condition physique, tel que des régimes équilibrés restreints en énergie, des régimes hyperprotéinés, des jeûnes légers, etc. et faire attention à la surveillance régulière de l'évolution des indicateurs correspondants !

"Questions rapides, réponses rapides, pas de harcèlement.

Puis-je perdre du poids en ne mangeant pas d'aliments de base ? Avant de vous répondre, je vous invite à réfléchir à 3 questions !

1. Pouvez-vous passer le reste de votre vie sans manger de produits de base ?
2) Voulez-vous être en bonne santé et mince ? Ou simplement que les kilos tombent ?
3. l'accent mis sur la façon de manger des produits de base ? Êtes-vous d'accord ?

Premièrement : ne pas manger de produits de base pour perdre du poids, même en cas de succès, n'est pas un lien de cause à effet ! Premier principe de la perte de graisse : apport total < consommation totale

(1) Que vous ne mangiez pas de produits de base pour maigrir, ou que vous ne mangiez pas de viande pour maigrir, ou que vous ne mangiez rien pour maigrir ...... Il est possible de perdre du poids en suivant ce principe général !
(2) La vérité est que l'on peut perdre du poids en ne mangeant que des aliments de base et rien d'autre, à condition de créer un déficit calorique total, selon que l'on veut être en bonne santé ou mince.

Cependant, il est indéniable qu'en ne mangeant pas d'aliments de base, la charge glycémique est plus faible et la capacité à former des graisses s'affaiblit. Il décompose également les graisses pour obtenir de l'énergie et, à court terme, il est possible d'obtenir une perte de poids. Mais...

(1) Bien que la décomposition de la graisse, mais aussi la décomposition du muscle, et en fin de compte, la réduction du métabolisme de base, l'accélération de la formation d'un corps facile à adipocyter. Le régime ne convient donc qu'à un petit nombre de personnes et doit être pratiqué sous la direction d'experts en réduction de poids. Sinon, il est facile de produire de la cétonémie et de la cétonurie.(2) Ne pas manger d'aliments de base entraîne de nombreux "problèmes" : troubles endocriniens, ah, tante en dehors du chemin, perte de cheveux, détérioration de la peau, perte de mémoire, insomnie, etc. ......

Une chose à noter : sauter des aliments de base tels que le riz et les petits pains à la vapeur pendant la perte de poids n'est pas la même chose que de sauter des aliments de base !

Aliments riches en hydrates de carbone. Par exemple : le potiron, les patates douces, les haricots rouges, les bananes, les dattes et les pommes de terre peuvent remplacer les aliments de base. Manger ces aliments, c'est en fait manger des aliments de base !

Toutefois, en cas de remplacement total, l'excès de fibres alimentaires interfère avec l'absorption des minéraux.

La bonne façon de manger les aliments de base pendant la perte de poids :

1. des aliments de base à faible teneur en glucides appropriés :

Le ratio d'apport énergétique des hydrates de carbone peut être ajusté d'environ 60 % à environ 40 %. [Mais l'apport minimum en hydrates de carbone (glycogène) ne peut être inférieur à 120 g/jour, sinon le cerveau réagit au ralentissement de l'Oh].
Il est intuitif et pratique de manger sa propre portion de la taille d'un poing à chaque repas pour le repas principal.

2) Mangez des aliments de base riches en glucides :

Combinaisons grossières et fines : 1/3 de céréales fines + 1/3 de céréales complètes et de haricots + 1/3 de pommes de terre, une alimentation équilibrée, une satiété accrue, mais aussi pour maintenir une charge glycémique faible et réduire la capacité à synthétiser les graisses.

Manger moins ou pas d'aliments de base ne permet pas d'être mince, les glucides (aliments de base) ne sont pas l'ennemi, l'excès de calories est la vérité qui fait prendre du poids Oh.

Pour plus de perte de poids sèche, vous pouvez suivre mon titre, merci !

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Qiu Zhenghong, expert en amincissement, vous enseigne que les aliments de base doivent être mangés de cette manière pour ne pas grossir.

Merci pour l'invitation.

Le fait de sauter des aliments de base ne signifie pas nécessairement que vous perdrez du poids, et il est préférable de manger des aliments de base pendant que vous le faites.

Beaucoup d'entre vous pensent peut-être qu'il existe une relation entre le fait de renoncer à manger des aliments de base et la perte de poids, et que cela doit pouvoir vous aider à perdre du poids, de sorte que vous ne mangez que des légumes à chaque repas sans manger. Il faut alors encore comprendre le rôle joué par les aliments de base avant de pouvoir le faire.

Les "aliments de base" sont, comme leur nom l'indique, nos aliments primaires et fondamentaux.Dans les lignes directrices alimentaires de la pagode alimentaire, on peut voir que l'alimentation de base est la couche inférieure de la pagode, la consommation de la couche la plus importante, c'est la base de tout l'édifice, l'alimentation de base pour le corps humain est également la même, c'est la base du corps.. Les gens ont besoin d'énergie sous forme de glucose pour chaque minute et chaque seconde d'action, pour vivre et apprendre, et le rôle des aliments de base est de fournir suffisamment de glucose. Si nous ne mangeons pas d'aliments de base, le glucose que nous consommons ne peut provenir que des fruits et légumes, de la viande, des haricots et d'autres aliments, les ressources sont très limitées et la quantité ingérée est très faible. En raison du manque d'approvisionnement en glucose, l'organisme ne peut qu'être contraint d'augmenter la proportion de graisses et de protéines pour l'approvisionnement en énergie, mais le processus de décomposition des graisses et des protéines en énergie est plus complexe, l'efficacité de l'approvisionnement en énergie est faible, et il y a une plus grande probabilité d'approvisionnement en énergie au cours de la vie normale, d'hypoglycémie et d'autres situations. Un apport énergétique insuffisant et l'hypoglycémie sont plus susceptibles de se produire au cours de la vie normale et de se produire dans d'autres situations.La décomposition énergétique des protéines et des graisses génère également des intermédiaires qui augmentent la charge métabolique du foie et des reins.。

L'organisme ne veut pas vraiment de déficits énergétiques en glucose car il est habitué depuis longtemps au mécanisme d'approvisionnement en énergie du glucoseUn changement soudain peut également s'avérer inconfortable et donner lieu à toute une série de symptômes désagréables. Par exemple, la mauvaise haleine (l'odeur des corps cétoniques qui apparaît lorsque les graisses sont transformées en corps cétoniques pour fournir de l'énergie).Perte de mémoire, manque de concentration, hypoglycémie, plus de somnolence et de paresse, moins de motivation, etc.

Même le régime cétogène (une méthode d'amaigrissement à faible teneur en glucides)Il ne s'agit pas de ne pas manger du tout d'aliments de base, mais de réduire radicalement la proportion d'énergie provenant des hydrates de carbone (aliments de base), qui passe de 70 % à 20 ou 30 %.Le rapport entre l'apport énergétique des graisses et celui des protéines est augmenté. Et même les régimes pauvres en glucides et les régimes cétogènes ne conviennent pas à tout le monde. Des études ont également montré que le fait de sauter des aliments de base à long terme peut augmenter les risques d'anorexie et de dépression.

Alors que la décomposition finale des aliments de base (aliments contenant le plus de glucides) est le glucose, et que l'excès de glucose peut provoquer l'accumulation de graisse, il n'est pas rare que les aliments de base se décomposent en glucose.Une quantité "suffisante" d'aliments de base est nécessaire pour fournir de l'énergie, à condition qu'elle ne soit pas "excessive".La graisse n'est pas accumulée et n'a pas d'effet sur la perte de poids.

Cette question me plaît beaucoup

L'obésité est le résultat d'une consommation chronique d'énergie supérieure à celle que l'on brûle.

Tant que votre apport quotidien est supérieur à votre consommation, vous êtes obèse.

Peu importe ce que vous mangez.

Par exemple, si vous pouvez consommer 2000 kcal par jour et que vous absorbez 2200 kcal

Si l'on considère que 7700 kcal correspondent à un kilomètre de graisse, cela représente une prise de poids de près de 1 kg en un mois.

Le fait de sauter des aliments de base est un principe de la gluconéogenèse, qui consiste à décomposer les graisses par le biais de l'enzyme de croissance.

A court terme est efficace, mais produira des corps cétoniques cette substance toxique, la source d'énergie préférée du cerveau est le sucre, à long terme l'approvisionnement en énergie des corps cétoniques conduira à la mort des cellules du cerveau, la perte de mémoire, la dépression, et puis le manque d'énergie dans le cerveau augmentera la sécrétion d'adrénaline, donc grincheux, feu, inhiber la sécrétion de testostérone, de sorte que la synthèse musculaire est plus lent à réduire le métabolisme de base.

Les personnes obèses présentent plusieurs caractéristiques

Premièrement, la capacité de l'estomac est grande et le sentiment de satiété est faible, de sorte que manger beaucoup et ne pas manger d'aliments de base ne peut pas réparer la capacité de l'estomac et améliorer le sentiment de satiété.

Ainsi, même si la perte de poids est réussie, il s'agit toujours d'un rebond.

Deuxièmement, les personnes obèses ont une glycémie à jeun anormale

Les personnes obèses présentent une résistance à l'insuline, ce qui se traduit par un faible taux de conversion des aliments en énergie. Les personnes normales qui mangent un bol de riz peuvent produire 150 kcal de calories, tandis que les personnes obèses ne peuvent en produire que 50 kcal, de sorte que pour obtenir la même énergie, les personnes obèses doivent manger 3 bols de riz

En raison de la résistance à l'insuline, il y a beaucoup de sucre dans le sang, un manque de sucre dans les cellules, et l'insuline convertit l'excès de sucre en graisse pour le stockage.

Ainsi, plus on mange, plus on grossit.

Les personnes obèses mangent beaucoup de viande et de poisson pendant une longue période, l'agrégation des globules rouges adhère, le nombre et la vitesse de transport de l'oxygène sont réduits, l'hypoxie cérébrale, en l'absence d'oxygène, une molécule de glucose ne peut produire que 2 molécules d'ATP.

Une personne normale peut produire 32 ATP à partir d'une molécule de glucose.

C'est pourquoi les personnes obèses manquent d'énergie

Pour perdre du poids, l'essentiel est donc de cibler deux éléments

La première est la capacité de l'estomac.

L'une d'entre elles est la glycémie à jeun

Si vous ne changez pas ces deux points, quelle que soit la méthode utilisée et le nombre de kilos perdus, vous rebondirez tôt ou tard !

Perte de poids, mais aussi volume de l'estomac, rapport muscle-graisse, résistance à l'insuline, taux métabolique de base, et plus encore !

Pour perdre du poids, il suffit de connaître la base de connaissances sur l'obésité, de choisir la bonne méthode pour réussir.

Bienvenue, suivez, commentez, retweetez, communiquez ensemble !

Avec la recherche du corps parfait, la perte de poids est devenue un thème récurrent. Beaucoup de gens pensent que la perte de poids ne peut pas manger de riz et d'autres aliments de base, en fin de compte, est-ce correct ou non ? Le super frère suivant pour vous guider.

Aperçu de la réponse :

Les aliments de base fournissent la sécurité calorique la plus élémentaire pour notre vie et nos activités vitales, la perte de poids consiste principalement à contrôler l'apport total qui est inférieur à la consommation totale, ne pas manger d'aliments de base peut faire perdre du poids, mais c'est très mauvais pour la santé.

[La consommation d'aliments de base n'est pas nécessairement liée à l'obésité]

La perte de poids est basée surRéduire l'excès de graisse corporelle et de poidsDans le cadre de l'approche comportementale, la perte de poids consiste principalement à perdre de la graisse, et pas seulement à maigrir. La meilleure façon de perdre du poids, et la plus efficace, est deUn régime alimentaire raisonnable, un exercice physique adéquat, un travail et un repos réguliers, une bonne autodiscipline et un bon état d'esprit pour perdre du poids.. Il est évident que les repas constituent une partie importante de la perte de poids et que la garantie de repas scientifiquement fondés est la force motrice de la perte de poids, à la fois en termes de proportions appropriées des trois repas et de nutrition globale. CommeLes glucides, les lipides, les protéines, les vitamines et les minéraux sont tous des nutriments essentiels pour l'organismeLe principal moyen est la prise quotidienne de compléments alimentaires.

Il est vrai que l'on peut perdre du poids en sautant des aliments de base, car nous consommons environ 60 % de notre apport quotidien total en glucides. Si l'on consomme moins de glucides, il peut en résulter un déficit calorique, et un déficit calorique chronique peut conduire à une perte de poids.

Mais les aliments de base sont-ils responsables de l'obésité ? Pas vraiment. La cause générale de l'obésité est que l'apport quotidien à long terme est supérieur à la consommation quotidienne, ce qui entraîne un excès de calories, et que le riz, les nouilles et d'autres aliments de base constituent une source majeure d'énergie et de nutrition ; les gens mangent, le système digestif convertit la nourriture en calories pour faire face au métabolisme de base du corps et aux activités quotidiennes, tant que l'équilibre entre l'apport et la consommation n'est pas rompu, il n'y a pas d'obésité. L'excès de sucre est converti en graisse et stocké dans le corps, ce qui ne fait pas grossir.

[Manger judicieusement les aliments de base pendant la perte de poids].

Selon la consommation réelle de glucides alimentaires en Chine et les recommandations de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) et de l'Organisation des Nations unies pour l'alimentation et l'agriculture (FAO), la population chinoise en bonne santé se situe àL'apport en glucides doit représenter 55 à 65 % de l'apport énergétique journalier total.. Les directives diététiques pour les résidents chinois (2016) recommandent également un apport quotidien de 250 à 400 g de céréales et de pommes de terre pour l'ensemble de la population. Le fait de sauter des aliments de base sur le long terme est associé à certaines conséquences négatives [1], qui peuvent être à l'origine deUne peau sèche et déshydratée, des cheveux cassants et fragiles, une faiblesse fréquente et des selles irrégulières, qui peuvent également altérer le fonctionnement des organes du corps.。

Par conséquent, les personnes qui veulent perdre du poids ne doivent pas abandonner les aliments de base, d'un point de vue nutritionnel, si elles ne mangent pas d'aliments de base, ce modèle alimentaire est déséquilibré sur le plan nutritionnel. Certaines femmes qui perdent du poids de manière excessive constateront que si elles ne mangent pas d'aliments de base pendant un certain temps, leur peau deviendra terne et sans intérêt, elles souffriront de dépression mentale et verront leurs cheveux tomber, c'est pourquoi il est recommandé de perdre du poids et de manger des aliments de base de manière raisonnable. Le riz brun, le sarrasin, le maïs, la patate douce constituent un bon choix, tandis que les gâteaux, les biscuits et les frites, riches en huile et en matières grasses, ne sont pas recommandés.

[Résumé]

Une perte de poids saine est indissociable du régime alimentaire. Si vous ne mangez pas l'aliment principal, le corps n'aura pas assez de force pour le métabolisme, ce qui est également mauvais pour la perte de poids, ces nutriments nécessaires à la vie, une sorte de ne peut pas être moins, seulement sur la base de la santé peut parler de la perte de poids.

N'hésitez pas à rester à l'écoute".Le discours sur la nourriture de Chao"pour vous fournir des connaissances scientifiques plus approfondies.

Références :

[1] Dong Yi. Peut-on perdre du poids sans dîner ? [J]. Diet Science,2014(4).

Auteur : Pang Xinqi Zhao Lichao

Trop de personnes comptent sur le fait de ne pas manger d'aliments de base pour perdre du poids, mais est-ce vraiment scientifique de perdre du poids de cette manière ? L'obésité est simplement un excès de substances énergétiques à l'intérieur de la bouche qui s'accumule sous forme de graisse dans différentes parties du corps, en particulier dans les zones peu sollicitées comme l'abdomen.

Sauter des aliments de base est une idée fausse sur la perte de poids et ne doit pas être encouragé !

Les glucides sont des nutriments essentiels à part entière.qui est la principale source d'énergie pour le système nerveux, le cœur et l'activité musculaire, et le fait de ne pas consommer d'aliments de base peut entraîner des troubles de l'activité, un manque d'énergie, etc.

Pire encore.Le processus de dégradation des graisses nécessite la participation des glucides.Le manque d'hydrates de carbone adéquats peut facilement conduire à l'accumulation de corps cétoniques, un métabolite intermédiaire des graisses, dans le foie, ce qui est toxique et peut provoquer une cétonémie ou une cétonurie au fil du temps.

Comment perdre du poids scientifiquement ?

La seule façon de perdre du poids est de brûler plus d'énergie par l'exercice que par l'alimentation, et même les méthodes de perte de poids efficaces à court terme nécessitent une diminution de l'apport énergétique et une augmentation de l'énergie brûlée par l'exercice.Garder la bouche fermée et les jambes ouvertes, c'est la phrase la plus communément entendue, mais "garder la bouche fermée" ne signifie pas que l'on ne mange même pas les aliments de base.

★Tips

Les choix d'agrafes à éviter :

Toutes sortes de pains sucrés, de biscuits sucrés, de snacks sucrés, de tartes, d'aliments soufflés, de nems, etc., ainsi que les baklavas, les beignets, les gâteaux à l'huile, les boulettes de sésame, les gâteaux frits, etc. auxquels de l'huile a été ajoutée.

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R : 1. L'absence d'aliments de base quotidiens est en effet très propice à la perte de poids, mais ne garantit pas nécessairement le succès de la perte de poids.

2, pour réussir à perdre du poids, il faut également veiller à ce que l'apport quotidien en calories soit inférieur aux calories consommées, et éviter les aliments riches en sucre et en graisses ainsi que d'autres aliments très caloriques, et augmenter la quantité d'exercice physique pour consommer des calories.

Les aliments de base sont des aliments glucidiques à forte teneur en calories, dont l'appétence entraîne non seulement une augmentation de l'apport calorique, mais favorise également la sécrétion d'insuline, qui joue un rôle important dans l'augmentation des niveaux de graisse corporelle et empêche l'organisme de brûler les graisses stockées dans le corps.

Comme vous pouvez le constater, le fait de sauter des aliments de base est en effet très bénéfique pour la perte de poids. Toutefois, cela ne signifie pas que le fait de sauter des aliments de base conduira nécessairement à une perte de poids réussie. Pour réussir à perdre du poids, vous devez vous assurer que votre apport calorique quotidien est inférieur à votre consommation de calories, éviter les aliments riches en sucre, en graisse et autres aliments hypercaloriques, et brûler des calories en faisant davantage d'exercice. En effet, ce n'est qu'ainsi que vous pourrez encourager votre organisme à brûler les graisses stockées dans votre corps pour fournir l'énergie nécessaire à la perte de poids !

Bonjour à toutes et à tous ! Je suis la rédactrice en chef de Fitness and Beauty Magazine, et les réponses ci-dessus ne représentent que mon opinion personnelle. Je vous invite à me faire part de votre attention, de vos commentaires et de vos différents points de vue, afin que nous puissions compléter nos forces respectives et progresser ensemble ! Je vous remercie.