Le blanc de poulet est riche en protéines et pauvre en graisses. Le poisson est également riche en protéines mais plus gras que le blanc de poulet.

En termes de prix, le blanc de poulet est moins cher que le poisson ;

Les blancs de poulet sont plus faciles à manipuler que le poisson ;

Le blanc de poulet est plus approprié que le poisson en termes de degré de demande.

Parmi les sources de protéines de viande de qualité, le blanc de poulet, le bœuf, les crevettes et le poisson sont les plus courants, le blanc de poulet étant plus courant en comparaison, notamment pour des raisons de rentabilité.

Riche en protéines, pauvre en matières grasses, bon marché, facile à manipulerCe qui est presque parfait, si ce n'est que l'on peut se sentir mal à l'estomac si l'on en mange trop.

Le poisson n'est pas vraiment pauvre en protéines, mais il n'est pas aussi courant que le blanc de poulet, notamment parce qu'il est (1) cher. ② difficile. Le plus facile est le poisson basa, qui peut être frit ou cuit à la vapeur, mais la demande pour un sac de poisson basa est bien moindre que pour le même poids de blanc de poulet. ③ Certains poissons d'eau profonde sont relativement riches en graisses. La graisse est un élément qui préoccupe davantage les personnes en bonne forme physique, surtout si elles sont en période de perte de graisse, mais il faut tout de même en tenir compte dans le choix des ingrédients.

En bref, le blanc de poulet est la norme, le bœuf, le poisson, les crevettes et d'autres viandes savoureuses et coûteuses se substituant de temps à autre à la saveur et à l'amélioration.

Voici quelques-unes de mes façons les plus populaires de cuire les blancs de poulet :

① Blanc de poulet poché - servi avec du concombre râpé, des carottes râpées, des crêpes aux œufs râpés, arrosé de sauce soja aromatisée, de vinaigre balsamique et d'une pointe de wasabi ;

② Poêler le blanc de poulet - parfois en le badigeonnant d'une fine couche d'huile, parfois sans huile, en pratiquant quelques entailles dans le blanc pour en faciliter la saveur, le faire dorer et légèrement carboniser, le saupoudrer de granulés de poivre noir ;

③ Sauté le blanc de poulet avec des champignons - moins d'huile, la saveur des champignons peut neutraliser le goût sec et fade du blanc de poulet ;

④Boulettes de poitrine de poulet - avec des châtaignes d'eau ou des racines de lotus et d'autres ingrédients croquants, avec de la poitrine de poulet mélangée à des œufs, de la fécule de maïs, de la poudre de cinq épices et d'autres assaisonnements couramment utilisés, transformée en boulettes, pouvant être utilisée dans la soupe de boulettes de poitrine de poulet, les boulettes cuites à la vapeur, etc.

C'est une question très intéressante.

En fait, les deux, en termes de valeur nutritionnelleLa teneur en protéines n'est pas comparable. La valeur nutritionnelle du poisson est meilleure que celle du blanc de poulet. La valeur nutritionnelle des poissons d'eaux profondes, en particulier, est plus élevée en acides gras insaturés, la valeur nutritionnelle des poissons d'eaux profondes est plus élevée en acides gras insaturés.Il conviendrait davantage à une consommation post-entraînement.

Mais pourquoi tout le monde mange-t-il des poitrines de poulet ? Trois raisons

Tout d'abord, l'avantage du prix

Parce que les personnes qui font de la musculation ont besoin de manger beaucoup de protéines.Le prix est donc un facteur de référence très important.Le poisson coûte encore cher si vous en mangez tous les jours, mais les blancs de poulet sont relativement moins chers. Je pratique depuis longtemps et je sais que je ne peux vraiment pas me permettre d'en manger. Haha.

Deuxièmement, la commodité

La première est la facilité de cuisson

Les poitrines de poulet sont produites en masse et en lots pendant des jours sans problème, mais pas le poisson.Premièrement, c'est pénible à cuisiner, deuxièmement, ce n'est pas facile à conserver et troisièmement, ce n'est pas aussi facile à réchauffer que les blancs de poulet.

Deuxièmement, la commodité de manger et de transporter

Les poitrines de poulet sont mangées, elles n'ont pas autant de saveur et elles n'ont pas autant d'effet sur les personnes qui les entourent.Mais le poisson est relativement fade lorsqu'il est froid, et il n'est pas aussi facile à transporter que les poitrines de poulet. Le poisson est généralement accompagné d'un bouillon, et ceux qui n'en ont pas ont une texture similaire à celle des blancs de poulet lorsqu'ils sont froids.

Troisièmement, la satiété

Les adeptes de la gym sont souvent plus exigeants en matière de satiété, leEn particulier pendant la période de perte de graisse, le blanc de poulet, parce que la viande est ferme et relativement plus rugueuse, est difficile à manger, mais la satiété est relativement bonne. Le poisson, plus tendre, est mieux absorbé, mais la faim est aussi plus rapide.Mais encore une fois, tout ce que vous mangez pendant une longue période est 。。。。。。 n'est pas savoureux.

Ce qui précède, qui est un avis personnel, n'est donné qu'à titre de référence. Vous trouverez ci-joint une comparaison des trois principaux éléments nutritifs du poulet et du poisson. Pour référence.

Pourquoi préférer le blanc de poulet au poisson pour perdre du poids ?

Ascètes de la santé, parlons-en !

C'est un bon problème, le poulet contient moins de calories que le poisson et vous choisissez toujours de la viande dans la zone du blanc de poulet relativement pauvre en graisses, ce qui est la principale raison pour laquelle le blanc de poulet contient moins de calories que le poisson.

Le niveau calorique de la viande est le suivant : porc > agneau > bœuf > canard > poisson > poulet, mais on ne peut pas dire que le poisson soit très calorique. Le poisson et le poulet constituent le meilleur choix pour les personnes qui veulent perdre du poids, et ils peuvent se compléter mutuellement pour fournir à l'organisme certains des nutriments dont il a besoin.

Comment les personnes qui suivent un régime alimentaire doivent-elles choisir l'aliment idéal ?

I : Fourrage grossier

Mangez plus de céréales grossières, de flocons d'avoine, de riz brun, de maïs, de haricots rouges et d'autres céréales grossières peuvent être utilisés comme aliments de base, et ajouter quelques céréales grossières dans le riz peut être très bon pour aider à réduire l'indice glycémique, et contrôler un peu l'appétit, la transformation grossière des céréales grossières, les fibres alimentaires, les vitamines et les minéraux sont très riches !

II : Fruits et légumes

Les fruits et les légumes riches en vitamines, avec un fort sentiment de satiété, comme les algues, les pommes, les citrons et d'autres fruits et légumes sont un bon choix, mais nous ne pouvons pas choisir le litchi, la mangue, la pastèque, qui sont des fruits à forte teneur en sucre à manger, ce qui remplace le mauvais, et nous ne pouvons pas choisir les pommes de terre et d'autres légumes contenant de l'amidon comme une option de perte de poids !

III : Changez votre propre style de cuisine

La teneur en calories des viandes, même les moins caloriques, après avoir été frites et croustillantes, explosera, ce qui nous montre également la nécessité de changer la façon de cuisiner, en choisissant autant que possible de mijoter et de bouillir.

Compléments à ce qui précède

1 : Réserver chaque jour un peu de temps pour l'exercice, autant que possible en choisissant ses propres sports préférés, l'auteur aime beaucoup la natation, de sorte que fondamentalement pas en proie à l'obésité, ce qui est également l'intérêt de leur propre récolte !

2 : Un régime modéré, sans réduire la consommation de certains aliments de base, permet à long terme d'être en bonne santé et de mincir.

3 : Essayez de ne pas vous coucher tard, la foule qui se couche tard a souvent du mal à tolérer la tentation des collations de fin de soirée, et cela perturbe également le programme d'entraînement du lendemain, c'est pourquoi nous essayons toujours d'avoir une routine régulière à l'avenir !

Partage permanent des connaissances en matière de santé, j'espère que cela vous sera utile, soyez les bienvenus !

Le blanc de poulet et le poisson sont tous deux des viandes à haute teneur en protéines, et le poisson est même meilleur que le blanc de poulet en ce qui concerne la supplémentation en protéines.

Les poitrines de poulet sont relativement abordables, l'entraînement est une affaire coûteuse, pourquoi ne pas obtenir une quantité comparable de protéines à un prix abordable, et avoir de l'argent de côté pour acheter des protéines en poudre !

Le blanc de poulet est simple et facile à faire, pas aussi encombrant que le poisson, beaucoup de gens choisiront de s'entraîner suffisamment pour manger ou ajouter des repas, après l'entraînement, peu de force reste, le besoin urgent de reconstituer la nourriture, cette fois à quelques bouchées de légumes durs n'est pas plus agréable que de broyer lentement les épines de poisson à la ~ !

Le contrôle de la période de perte de graisse n'est pas la protéine, mais les glucides, l'apport calorique, tant qu'il peut être accepté d'augmenter l'intensité de l'entraînement, couplé à la réglementation diététique, faible teneur en carbone, moins d'huile, moins de sel, s'il est particulièrement bien absorbé ou absorbé, peut choisir de manger moins et plus de repas, le repas principal sept minutes complètes, les repas supplémentaires trois minutes complètes. si elle n'est pas bien absorbée ou absorbée, on peut choisir de manger moins et plus de repas, le repas principal étant pris en sept minutes, les repas supplémentaires en trois minutes. La première perte de graisse consiste principalement à contrôler le régime alimentaire, le travail régulier et le repos, parce que le régime alimentaire est beaucoup de gens ne peuvent pas contrôler la foule sera sélective pour voler de la nourriture, ce qui est également l'une des raisons pour lesquelles beaucoup de gens réduisent la graisse pour réduire vers le bas.

1. les calories sont trop faibles

Qu'il s'agisse de perdre du poids ou de gagner du muscle, un apport calorique trop important est un péché, les choses à manger regardent la table de composition pour manger, tandis que les calories de la poitrine de poulet mais presque toute la viande dans le plus bas. 100 grammes de poitrine de poulet sans peau seulement 105 calories, tandis que 100 grammes de cuisses de poulet calories jusqu'à 130 calories, les ailes de poulet de la calorie est plus musclé, pour 100 grammes jusqu'à 290 calories. Le blanc de poulet est le moins calorique et le moins gras des poulets entiers.

Qu'en est-il de la viande de bœuf ? 100 grammes de bœuf maigre contiennent 180 calories et 100 grammes de porc maigre contiennent 260 calories, soit deux fois plus qu'un blanc de poulet. En général, les gens ne mangent que de la viande blanche, c'est-à-dire du poisson et du poulet, mais dans l'arrière-pays, le poisson frais est plus difficile à acheter et son prix est également un peu élevé, de sorte que le blanc de poulet est devenu le choix préféré.

Bien entendu, il existe une relation très importante entre les calories des ingrédients eux-mêmes et la façon dont ils sont préparés. Si le blanc de poulet est cuit dans de l'eau avec un peu de sel, sa teneur en calories reste pratiquement la même. S'il est frit, les calories sont seulement plus élevées.

2. le taux de glucides est très bas

La première clé de la perte de graisse est de ne pas consommer trop d'hydrates de carbone, comme le pain, le riz, les nouilles udon, les nouilles coupées au couteau, le moins possible. Et par rapport aux 76 grammes pour 100 grammes de riz, les 2,5 grammes de blanc de poulet sont presque négligeables. C'est pourquoi tant de célébrités ne mangent que des blancs d'œufs pochés et des blancs de poulet lorsqu'elles perdent de la graisse et se font des abdominaux. C'est parce que les blancs de poulet bouillis sont si pathétiquement faibles en glucides. Même la pomme préférée des filles contient près de 14 grammes de glucides pour 100 boîtes. Je ne sais vraiment pas comment les poitrines de poulet sont cultivées !

3. la satiété

Il est pauvre en calories et en glucides, mais il est vraiment rassasiant~, et il n'est pas difficile d'imaginer pourquoi, car sa texture est si mauvaise que plus on le mâche, plus on a l'impression qu'il s'agit d'une bagasse. En général, vous n'aurez pas faim pendant environ trois heures après avoir mangé du blanc de poulet. Si vous avez faim, mangez un autre blanc de poulet.

4. plein de suppléments protéiques

Le blanc de poulet a une teneur élevée en protéines, pas moins que le bœuf. Les adeptes du fitness peuvent le plus souvent l'ingérer, et l'absorber facilement dans l'organisme afin de créer une source de nutriments pour la récupération de la surcharge musculaire après une séance d'entraînement. De plus, le blanc de poulet contient beaucoup de fer, ce qui favorise le maintien d'un bon métabolisme, qu'il s'agisse d'une prise de masse musculaire ou d'une perte de graisse, ce qui est excellent.

Le blanc de poulet hypocalorique, hypoglucidique, hyperprotéiné et rassasiant, l'ingrédient vedette des circuits de remise en forme, a depuis longtemps fait l'objet de toutes sortes d'innovations.

Le blanc de poulet est pauvre en graisses.

Parce que les blancs de poulet sont bon marché et faciles à cuisiner.

Il est en fait préférable d'avoir du poisson.

Parce que le poulet n'est pas cher.