Je vous remercie de votre invitation. Le thème de la "viande longue" est un sujet qui préoccupe tout le monde, qu'il s'agisse d'amies ou d'amis, tout le monde veut avoir un corps parfait, aime la beauté, et du point de vue de la santé, avoir un corps normal est une chose que tout le monde devrait chercher à obtenir. De nos jours, les personnes obèses sont de plus en plus nombreuses, des enfants aux personnes d'âge moyen et aux personnes âgées, en raison d'un niveau d'alimentation de plus en plus élevé, d'une déviation de la structure alimentaire de chacun, de l'habitude de s'asseoir davantage et de bouger moins, de sorte que le corps de la viande est naturellement de plus en plus important. Face à ce problème, comment adapter son mode de vie ? Quels sont les aliments à privilégier dans le régime qui ne font pas maigrir après leur consommation ? Plus précisément, j'aimerais vous parler de ces sujets sains qui ne font pas grossir.

Qu'est-ce qui vous fait prendre du poids ?

• Bonbons assortis :
  

Pour une variété de délicieuses sucreries, plus que les substances sucrées dans le corps est difficile à décomposer dans le corps pour rester dans le corps trop longtemps est facilement converti en substances graisseuses, ce qui augmentera le risque d'obésité.

Plus précisément, les aliments trop sucrés tels que les pâtisseries, les boissons sucrées et divers en-cas riches en sucre ne sont pas recommandés pour une consommation régulière.

• Aliments riches en huile :
  

Qu'il s'agisse de beurre ou d'une variété d'aliments frits, qui contiennent davantage de substances grasses, une consommation excessive affectera non seulement l'appétit, augmentera le risque de maladies cardiovasculaires telles que l'hyperlipidémie, mais augmentera également l'incidence de l'obésité, de sorte que vous deviendrez de plus en plus de viande sur le corps.

• Les viandes animales grasses ainsi que les abats :
  

La plupart des nutriments contenus dans les graisses animales sont des graisses, et lorsqu'on consomme trop de graisses, on a tendance à grossir. En outre, les abats et les huiles de viande contiennent également des niveaux élevés d'acides gras saturés, qui ne favorisent pas le maintien d'une silhouette parfaite et méritent d'être signalés.

• Les aliments à surveiller - Les fruits peuvent faire grossir si vous en consommez trop :
  

Il ne fait aucun doute que les fruits sont sucrés, et parce qu'ils sont sucrés, ils contiennent beaucoup de sucre, qui se transforme facilement en graisse dans l'organisme, ce qui n'est pas propice au maintien d'un poids sain.

• Votre plat préféré, épicé et stimulant :
  

Qu'il s'agisse d'un hot pot de neuf gallons ou d'un hot pot épicé, ou d'une variété de plats frais et épicés, leur goût attrayant est agrémenté d'une variété de condiments et de substances grasses, comme la base de la soupe du hot pot épicé, puis la graisse du cou de canard épicé, et tous ces facteurs auront également une incidence sur notre poids de forme.

• Aliments de base trop raffinés :
  

Si je vous demande quel est l'aliment de base le plus consommé dans votre vie quotidienne, je pense qu'il s'agit du riz blanc et des petits pains à la vapeur, mais une trop grande consommation de ces aliments de base trop fins augmente facilement le risque d'obésité, mais aussi l'élévation excessive du taux de sucre dans le sang.

• Le gros poisson et la viande sont à un prix élevé :
  

Il est recommandé de consommer quotidiennement du poisson, de la volaille, de la viande, des œufs et du lait, car ils sont riches en protéines. Un apport trop important en protéines peut également entraîner un excès d'énergie, ce qui peut également augmenter l'indice d'obésité.

• Aliments prêts à l'emploi :
  

Les nouilles instantanées, les saucisses, les courges, le bacon et d'autres aliments sont donc largement appréciés par tout le monde, mais une consommation excessive de ces aliments peut également conduire à un apport énergétique excessif, ce qui peut également augmenter le risque d'obésité.

Par conséquent, il n'est pas recommandé de manger ces aliments régulièrement et leur consommation augmentera la quantité de graisse, également connue sous le nom de substances adipeuses, chez chacun d'entre vous. En outre, les en-cas malsains tels que les aliments soufflés et les chips sont également déconseillés.

Quels sont les aliments à privilégier lors d'une perte de poids ?

1. Une variété de céréales secondaires et de légumineuses de base.
2. Pour les pommes de terre, il est recommandé de les cuire à la vapeur et à l'étouffée et de les consommer comme aliment de base.
3. Une variété de légumes à feuilles vertes de base à faible teneur énergétique.
4. Champignons et légumineuses.

Comment savoir si vous avez besoin de perdre du poids ?

Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), le poids (kg) divisé par la taille (m) au carré correspond à l'IMC de l'individu. Les chercheurs ont classé les participants en fonction de leur indice de masse corporelle (IMC) : Obèse - IMC ≥ 30 Surpoids - 25 > IMC > 30 Poids normal - 18,5 > IMC > 25.

Pour ne pas prendre de viande indésirable, il faut manger correctement et privilégier le régime ; pour avoir un poids sain, il faut manger moins et plus, et faire de l'exercice de façon raisonnable. La perte de poids est indissociable de l'alimentation et de l'exercice physique.

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Que manger le plus longtemps possible ? Ces viandes que nous cultivons ont aussi des différences, certaines personnes cultivent des muscles, d'autres de la graisse, cela dépend de ce dont vous avez besoin.

En fait, la croissance de la viande peut également être appelée gain de poids, et les deux situations ci-dessus se produisent alors

Mais ils sont indissociables du fait que l'un des facteurs sous-jacents les plus importants est de veiller à ce que l'apport calorique soit très largement excédentaire chaque jour.

Disons que l'ensemble de votre consommation quotidienne s'élève à 2 000 calories, mais que vous mangez en retard, entre 2 500 et 3 000 calories, afin de pouvoir produire de la viande.

Cependant, dans le processus de croissance de la viande, il est toujours recommandé de se concentrer sur la croissance des muscles, sinon vous développerez un corps gras, ce qui ne sera pas bénéfique pour votre santé et rendra votre silhouette très inesthétique.

Lorsque vous développez vos muscles, vous devez renforcer vos exercices physiques quotidiens et faire plus d'exercices de musculation pertinents, afin que votre corps devienne plus fort, plutôt que de prendre de la graisse.

L'alimentation est également très importante, et pour ce qui est de l'alimentation, il est essentiel de disposer de protéines et d'aliments de base adéquats.

C'est très simple, vous voulez cultiver de la viande, vous avez besoin de manger chaque fois que vous avez faim, et vous devez être en mesure d'avoir quelque chose de mangeable à côté de vous à tout moment, et de le prendre quand vous avez faim.

En fait, la croissance la plus rapide de la viande est celle de certains aliments riches en calories, tels que le poulet frit, les hamburgers, le coca, les frites et autres, qui ne contribuent pas à la santé de l'organisme, mais lui sont au contraire préjudiciables.

C'est pourquoi il est important que notre alimentation soit à la fois saine et riche en calories lorsque nous mangeons.

Une dernière chose à ajouter est que la prise de poids doit également être progressive, une bouchée ne peut pas être grosse, il faut beaucoup de temps pour que les calories s'accumulent avant que vous puissiez prendre du poids.

J'espère que cela vous aidera.

Si vous craignez de prendre du poids, vous devez éviter l'excès de glucides et de graisses.Cela signifie de l'huile, du sucre et de l'amidon. Les aliments transformés contenant de l'huile, du sucre et de l'amidon contiennent plus de calories et moins de nutriments.

Espérer construire du muscle est un peu plus difficile et nécessite une combinaison régulière de régime + exercice + repos.

Régime alimentaire :Manger moins de malbouffe, ne pas manger de malbouffe, toujours en fonction des besoins de l'organisme, afin de jouer un rôle plus efficace et bénéfique pour le métabolisme du corps. Vous pouvez augmenter la consommation d'hydrates de carbone, mais les aliments trop peu nutritifs ou manger moins.

Les principes diététiques pour la construction musculaire sont : haute teneur en glucides + haute teneur en protéines.Ce "haut" est relatif, il dépend de l'intensité de l'exercice, du degré de sollicitation de l'organisme, ainsi que de la sensation de satiété. Une bouchée ne peut pas être grasse, donc, sous la prémisse d'un exercice régulier, la quantité de nourriture augmentera lentement, il ne faut pas trop forcer.

Exercice : Ne craignez pas que l'exercice brûle des calories, le but de l'exercice est de modeler le corps musculaire, d'améliorer la rate et l'estomac pour favoriser l'absorption intestinale.

L'entraînement musculaire étant l'objectif principal, vous pouvez faire une petite quantité d'exercices aérobiques pour améliorer l'endurance physique. L'entraînement lourd concerne initialement l'entraînement de grands groupes musculaires, le poids peut être à main levée ou léger, un groupe dans la gamme d'environ 15RM peut être, l'intensité de l'augmentation graduelle, étape par étape.

Une routine régulière est bénéfique pour la récupération et la croissance des muscles, laLes muscles se développent avec le repos, et il est donc essentiel de ne pas rester éveillé toute la nuit.

Quelle est la viande la plus longue à manger ? Je ne peux m'empêcher de vous voir mentionner cette question et cela me fait penser à nouveau à ma chère maman.

Manger du lait maternel quand on est enfant est la viande la plus parfumée et la plus longue. Nous passons d'un petit enfant qui ne peut que pleurer à un enfant qui peut se retourner, s'asseoir, ramper, marcher et parler, tout cela grâce au lait de notre mère. En grandissant, nous avons appris à être, à faire et à gérer les difficultés de la vie quotidienne grâce à nos mères et à leurs délicieux repas, et à partir d'un enfant qui ne savait rien. Tout cela est à mettre au crédit de la nourriture de maman.

La cuisine de ma mère est la plus parfumée, la plus riche en viande et la plus forte. À cette époque, bien que la vie de la famille soit pauvre, ma mère trouvait toujours un moyen de préparer de bons plats, de changer la façon de faire pour que nous, les frères et sœurs, ayons assez à manger, même si nous mangions de la paille, nous ne manquions pas la viande et la croissance de notre croissance. Nous devrions être reconnaissants d'avoir une bonne mère et un bon père dans notre vie.

Le malheur, c'est que papa et maman nous ont quittés pour toujours, à partir de ce moment-là, je ne peux plus manger la viande la plus parfumée et la plus longue de ma mère. Depuis que je ne mange plus la cuisine de ma mère, je me suis efforcée de maintenir ma taille actuelle, qui est aujourd'hui de cent vingt livres de viande. Je me suis souvent plainte que la cuisine de mon partenaire n'était pas aussi bonne que celle de ma mère, j'ai souvent dit que la cuisine de ma mère m'avait permis d'acquérir beaucoup de compétences, je me suis souvent plainte que plus on mange la cuisine de son partenaire, plus on vieillit, ce qui a poussé mon partenaire à me gronder parce que je n'avais aucune conscience et aucun sens de la décence.

Mais je continue à penser que seule ma mère est bonne dans le monde, et que j'ai mangé sa cuisine pendant la plus longue période de viande.

Le nutritionniste sucre pour répondre à tout le monde. Beaucoup de gens pensent, manger quoi longtemps quoi, manger de la viande le plus longtemps, en fait, manger de la viande n'est pas le plus facile à faire grossir. Manger de la viande grasse est certainement facile à faire grossir, mais manger de la viande maigre avec modération ne fera pas grossir, mais peut vous aider à renforcer votre corps.

Les aliments suivants font davantage grossir que les viandes grasses :

1. les aliments de base raffinés.Par exemple, le riz blanc, les brioches blanches, les nouilles blanches, etc., ces aliments raffinés ne rassasient pas l'estomac, mais ils augmentent aussi facilement le taux de sucre dans le sang, et l'excès de sucre dans le sang sera converti en stockage de graisse dans notre corps, ce qui conduira à l'obésité.

2. les aliments frits.Il n'y a pas que le poulet frit, mais aussi les frites, les chips, les nouilles instantanées, etc. qui sont des aliments frits typiques, ces aliments sont frits parce que les calories ont doublé, la valeur nutritionnelle a également été réduite, il est préférable de ne pas y toucher pendant la période d'amaigrissement.

3. l'alcool.Beaucoup de gens négligent l'alcool, qui est en fait riche en calories, plus que les hydrates de carbone, et qui vient juste après les graisses. C'est précisément pour cette raison que la consommation de bière a tendance à faire grossir le ventre : plus le degré d'alcool est élevé, plus le risque de grossir est grand.

4) Fruits confits séchés.La teneur en sucre est extrêmement élevée, c'est un aliment très gras qui peut facilement conduire à des grignotages, il est donc préférable d'en manger moins.

5. les fruits à forte teneur en sucre.Beaucoup de gens pensent que pendant la période de perte de poids, il faut manger plus de fruits, mais certains fruits comme le jujube, le durian, le mangoustan, etc. ne doivent pas être consommés pendant la période de perte de poids, ils ne peuvent pas aider à la perte de poids, ils ne feront que rendre les gens de plus en plus gros.

6. thé au lait et diverses boissons sucrées.Une tasse de thé au lait peut contenir jusqu'à 40 grammes de sucre, ce qui équivaut à manger une grande quantité de sucre. Le thé au lait peut également contenir des acides gras trans qui font grossir, ce qui le rend plus gras que les boissons ordinaires.

Pour obtenir des résultats en matière de perte de poids, les aliments mentionnés ci-dessus ou essayez de ne pas en manger Oh !

J'espère que la réponse de Sugar pourra aider mes amis. Nous partagerons d'autres questions et réponses sur la perte de poids ultérieurement.

Les aliments suivants ont un effet important sur la croissance de la viande:‍

1,Le chocolat. Si vous voulez prendre du poids, n'oubliez pas que vous pouvez manger plus de chocolat chaque jour, surtout après un repas, puis manger quelques grains, l'effet est très évident.

2,La bière. Il est connu que les personnes qui boivent de la bière développent souvent des ventres de bière, etc. Dans ce cas, les personnes maigres peuvent faire grossir leur viande en été en buvant plus de bière. En buvant de la bière, vous pouvez manger plus de pain.

3,Les hamburgers. La malbouffe compte les hamburgers parmi les aliments les plus lourds. Rappelez-vous donc que si vous voulez prendre du poids, vous pouvez aller dans un magasin de malbouffe et manger de la malbouffe. Les hamburgers ou les frites sont de bons choix.

4,La viande grasse. En fait, si vous voulez prendre du poids, vous pouvez manger plus d'aliments gras. La viande de porc grasse, en particulier, peut être consommée avec certaines boissons gazeuses.

5,Les châtaignes. Dans le processus de prise de poids, rappelez-vous que vous pouvez également manger plus de châtaignes crues ou de châtaignes frites. Cependant, lorsque vous mangez des châtaignes, vous pouvez ajouter du lait pour les boire ensemble, en particulier avec du lait entier, l'effet sera meilleur.

6,Le jus de fruits. Le jus de fruits contient également beaucoup de calories ; en le buvant, on a l'impression d'absorber des nutriments, mais en fait, il fait beaucoup grossir, de sorte que les personnes qui perdent du poids ne devraient pas en boire, alors que les personnes qui font grossir doivent en boire.

7,Le pop-corn. Les calories contenues dans le pop-corn sont plusieurs fois supérieures aux calories contenues dans d'autres aliments. Si vous voulez faire grossir votre corps, vous pouvez donc vous rappeler que manger du pop-corn en grande quantité pendant la journée est assez efficace.

8,Les collations nocturnes. Les chevaux ne sont pas gras la nuit, les gens veulent grossir, ils doivent manger plus de collations nocturnes, la nuit après le dîner, rappelez-vous, mais aussi dans la faim, et puis manger quelques collations nocturnes, manger des choses de collations nocturnes, principalement des aliments gras et graisseux, ou des aliments à haute teneur en calories.

Mangez de la viande de tête de porc. Trois jours de graisse.

Quelle est la viande la plus longue à manger ?

Ascètes de la santé, parlons-en !

La viande la plus longue devrait être la plus facile à faire grossir, c'est vrai, la vie a beaucoup d'aliments délicats qui sont très faciles à faire grossir, ils sont généralement caractérisés par un goût particulièrement délicieux, mais la satiété n'est pas forte.

Si vous voulez contrôler votre poids, il est essentiel de choisir judicieusement vos aliments. De nombreux en-cas et boissons peuvent vous faire prendre de plus en plus de poids, et un seul petit plaisir peut ruiner vos plans de perte de poids.

Quels sont donc les aliments à proscrire lors d'une perte de graisse ?

I : Boissons à forte teneur en sucre

Beaucoup d'amis dans la vie aiment boire du cola et du jus de fruits en conserve, beaucoup de gens pensent que manger des fruits est très difficile, une personne qui mange du jus de fruits en conserve est très bonne, mais le fait que la plupart des jus sont concentrés pour réduire, et ajoutés beaucoup de sucre, souvent boire, ne pas vouloir faire pousser de la viande est difficile, la vie est similaire au cola.

II : Bière

La bière est très riche en calories, les amis qui se réunissent ne peuvent pas boire du vin, c'est vrai, mais les calories de l'alcool sont très élevées, et l'alcool dans le corps, le corps va donner la priorité au métabolisme de l'alcool, dans le processus de prise de calories ne peut pas être consommé, il ne peut être que la graisse, dans ce sens, l'alcool est très abominable !

III : Aliments frits

Les aliments frits contiennent beaucoup de graisses, et ce type d'aliments n'est généralement pas très sain, nous devrions éviter ce type d'aliments, qui sont souvent consommés, il est facile d'avoir trois hauts, les fonctions du foie, de la rate et de l'estomac seront affectées, nous recommandons donc d'essayer de choisir des techniques de cuisson bouillies et à la vapeur.

Compléments à ce qui précède

1 : perdre du poids en contrôlant uniquement sa bouche n'est pas suffisant, il faut faire une quantité appropriée d'exercice, essayer de s'organiser pour une adhésion acceptable et à long terme au mouvement, tel que : la course, la natation, l'escalade et ainsi de suite !

2 : essayez de ne pas rester éveillé toute la nuit, rester éveillé toute la nuit est nocif pour la santé, non seulement cela, mais la foule qui reste éveillée toute la nuit ne peut souvent pas résister à la tentation des collations de fin de soirée, manger trop avant d'aller au lit, c'est sûr de prendre du poids !

3 : les trois repas ne peuvent pas être inférieurs, nous pouvons modérer le régime, mais les trois repas par jour sont la base de la santé, ils ne doivent pas être inférieurs, essayez d'atteindre une alimentation équilibrée pour le meilleur !

Partage permanent des connaissances en matière de santé, j'espère que cela vous sera utile, soyez les bienvenus !

Pour augmenter la masse musculaire, il n'y a que trois mots, s'entraîner, manger, dormir, c'est-à-dire qu'il faut d'abord effectuer des exercices de résistance, ensuite se supplémenter suffisamment en protéines, enfin veiller à un sommeil adéquat, l'un des trois étant indispensable. En outre, il faut arrêter de fumer et de boire, tout en maintenant un équilibre entre l'apport calorique et la consommation.

Quiconque peut poser cette question est certainement une personne 100% maigre, tout comme le rédacteur 🙄.

En fait, la plupart des personnes minces se contentent de manger sans jamais prendre de poids, comme le dit le dicton, dix personnes minces dans neuf intestins ne sont pas bonnes, comme quoi manger quoi tirer, un estomac plein de maux, manger plus que de la viande, vraiment vouloir changer le statu quo ne peut pas choisir de prendre du poids, et de choisir de prendre du muscle, que la façon de gagner correctement du muscle vers le bas à nous de se réunir pour discuter de la discussion il !

1. le bon programme de remise en forme

Les personnes maigres qui viennent de commencer à faire de la musculation ont généralement envie de se transformer tout de suite en hommes musclés, mais cela ne peut que mener au désastre. Tout ne doit pas être trop anxieux, y compris la forme physique qui ne peut que s'accumuler jour après jour, petit à petit des efforts pour obtenir le meilleur rendement, comme je viens de commencer à acheter un peu de matériel de fitness (haltères, barres de bras, tapis de fitness) Je ne sais pas comment pratiquer à l'aveuglette, après quelques jours de tâtonnement pour savoir combien d'exercice ils peuvent supporter le développement de leur propre plan d'exercice, mais aussi avec l'adaptation du corps pour augmenter le plan à partir du début des pompes, 100 haltères, 50 barres de bras, 50 à maintenant 200 pompes, 100 haltères, 50 barres de bras, 50 à maintenant 200 pompes, 100 haltères, 50 barres de bras, 50 à maintenant 200 pompes, 100 haltères, 50 barres de bras, 50 à maintenant 200 pompes 100 haltères 50 barres de bras 50 vers le bas jusqu'aux pompes actuelles 200 haltères 100 barres de bras 50 vers le bas. Si je passe directement à la gamme supérieure du plan d'entraînement pour mettre en œuvre le corps ne fera qu'empirer, pour les personnes maigres ne peut que l'exercice approprié à ce degré est suffisant

2. la régularité du travail et du repos

En clair, il faut se coucher tôt et se lever tôt, car si l'on veille tard pendant la séance d'entraînement, les muscles sont déjà fatigués et ont besoin de se reposer. Il faut donc aussi donner aux muscles un certain temps de récupération.

3. protéines en poudre

Pour être honnête, je n'ai pas l'intention de toucher à la poudre de protéines au début, l'estomac n'est pas très bon, très inquiet de certains problèmes privés. Après avoir comparé sans relâche, j'ai finalement acheté une boîte de protéines en poudre adaptée à mes besoins (afin d'éviter tout soupçon de publicité, je ne citerai pas la marque), j'ai mangé pendant deux mois, le développement musculaire du corps a été plus rapide que si je n'avais pas mangé de poudre, de sorte que les personnes maigres peuvent également choisir de s'adapter aux protéines en poudre (ne soyez pas trop aveugle, un prix élevé n'est pas nécessairement bon).

4. manger plus de nutriments et moins de malbouffe

En bref : je ne peux pas être difficile avec les fruits, la viande, les légumes, les produits laitiers et d'autres aliments nutritifs (je dois les manger avec les larmes aux yeux même si je suis difficile).

Pour la malbouffe, les barbecues chauds essaient de manger le moins possible, il est impossible de ne pas manger, il faut manger moins sur la ligne hahaha. Mais la meilleure chose à faire est de ne pas toucher au vin, le fitness est la chose la plus effrayante à boire pendant la journée (un abdominaux accidentel dans un ventre de bière).

Globalement : les personnes minces pour changer le statu quo ne doivent pas être ridiculisées doivent être en forme Pour trois jours de poisson deux jours de filet solaire les personnes minces n'y pensent tout simplement pas et ne se blâment pas, se résignent au destin !