N'est-il pas vrai qu'il faut d'abord réduire la quantité de nourriture consommée pour obtenir des abdominaux ?Pour avoir des abdominaux, il faut d'abord faire du cardio-training pour perdre de la graisse, et faire attention à un contrôle raisonnable de l'alimentation, un contrôle raisonnable de l'alimentation, pas un régime.

La perte de graisse, ou l'abaissement du taux de graisse corporelle, est une condition préalable à la création d'abdominaux. La perte de graisse scientifique repose sur l'adhésion au jogging, à l'aérobic, au saut à la corde, au cyclisme dynamique et à d'autres entraînements aérobiques, ainsi que sur un contrôle raisonnable de l'alimentation. Un contrôle raisonnable de l'alimentation consiste à réduire et à éviter la consommation excessive de graisses, de sucre, de sel et d'autres aliments, et à consommer davantage d'aliments contenant des fibres alimentaires.

Pour une perte de graisse efficace, en ce qui concerne l'entraînement aérobie, il faut veiller à ce que la durée et l'intensité de l'entraînement soient suffisantes pour obtenir un effet de combustion durable des graisses, et un régime alimentaire raisonnable doit garantir que le corps dispose d'une nutrition suffisante, afin d'éviter l'accumulation excessive de calories, converties en excès de graisse.

Les filles réduisent leur pourcentage de graisse corporelle à moins de 20 % et les garçons à moins de 15 %, et leurs abdominaux apparaîtront. S'ils sont minces et ont bonne mine, ils doivent également suivre un entraînement anaérobie pour les abdominaux, qui comprend des flexions, des planches, des levées de jambes, des montées en position penchée et des élévations sur deux têtes, entre autres exercices anaérobiques.

N'est-il pas vrai qu'il faut d'abord réduire la quantité de nourriture consommée pour obtenir des abdominaux ?

Ascètes de la santé, parlons-en !

Pour développer des abdominaux, il est certain qu'il faut contrôler sa propre alimentation, contrôler son propre régime alimentaire, renforcer certains exercices aérobiques de l'ensemble du corps, il est très facile de créer un écart calorique, cet écart calorique permet de réduire sa propre graisse corporelle, tant que la graisse corporelle est abaissée, les muscles abdominaux seront certainement révélés, on ne peut pas voir les muscles abdominaux, il n'y a qu'une seule raison, c'est que votre propre taux de graisse corporelle est trop élevé, les muscles abdominaux de tout le monde, sauf que La plupart des gens ont tendance à être couverts de graisse.

Comment travailler ses abdominaux ?

I : Exercice pour l'ensemble du corps

Seul l'entraînement aérobique de tout le corps peut brûler efficacement les graisses, les graisses sont entièrement brûlées lorsque les muscles abdominaux sont sollicités, il faut donc choisir la course à pied, la natation, le saut ouvert et fermé, le saut à la corde et d'autres sports, en particulier le bobbi jump qui est le meilleur choix pour brûler les graisses !

II : Entraînement ciblé des abdominaux

Nombreux sont ceux qui se demandent pourquoi faire un entraînement ciblé sur les abdominaux ? N'est-il pas facile de construire des abdominaux en faisant simplement du cardio ? Mais la clé du problème est que les abdominaux sans épaisseur et latitude ne sont pas beaux, nous pouvons utiliser la vie de la fraction de temps pour faire quelques exercices de curls !

Troisièmement : Limiter la quantité de nourriture consommée

C'est ce qui a été dit avant le régime modéré, l'exercice léger, pas de régime n'est pas en mesure de pratiquer des abdominaux, après avoir couru 5 kilomètres, à une canette de Coca, peut-être que vos cinq kilomètres est égal à faire du travail inutile, la vie modérément limiter leur propre quantité de nourriture, pour être en mesure de pratiquer des abdominaux plus rapidement !

Compléments à ce qui précède

1 : Se concentrer sur l'entraînement des abdominaux, le mouvement doit être en place, le mouvement doit être lent et rythmé, essayer de maintenir la sensation de puissance des muscles abdominaux !

2 : Une restriction modérée de l'alimentation est possible ; en cas de régime excessif, il est facile de provoquer une perte musculaire, ce qui n'est pas propice à la pratique de muscles abdominaux parfaits.

3 : Les amis sportifs plus forts, vous pouvez essayer le squat, la traction et d'autres exercices avec des poids lourds, ce qui peut également être un bon exercice de renforcement du tronc, et ce type d'exercice consomme beaucoup de chaleur !

Partage permanent des connaissances en matière de santé, j'espère que cela vous sera utile, soyez les bienvenus !

Vous pouvez voir la forme si votre taux de graisse corporelle est inférieur à 15 %.

Peu importe la quantité que vous mangez, il suffit de bien manger.

Réduisez d'abord votre taux de graisse corporelle, faites de l'exercice correctement et vous pourrez voir vos abdominaux.