A quoi bon perdre ? Laissez-vous faire. Vous êtes d'âge moyen, à quoi bon !

Le métabolisme devient lent à l'âge mûr, mais comme l'apport nutritionnel de la population générale est maintenant supérieur à la norme, il est facile de provoquer l'accumulation de nutriments. De plus, chaque jour, la fatigue du travail fait qu'il n'y a pratiquement pas d'exercice physique à proprement parler, le week-end, on s'effondre à la maison pendant deux jours, ce qui fait qu'une vie régulière ne peut pas être régulière, de sorte que les nutriments sont convertis en glycogène, le glycogène est converti en graisse, de sorte que jour après jour et année après année, la graisse s'accumule.

Les personnes grasses ont beaucoup de charges corporelles accessoires, telles que ce que nous appelons les "trois hauts" (taux élevé de graisse dans le sang, taux élevé de sucre dans le sang, hypertension artérielle), la stéatose hépatique et d'autres charges corporelles, la raison en étant le manque d'exercice physique. Il n'est donc pas bon d'être gros, après tout, les trois taux élevés et la stéatose hépatique provoqueront l'apparition de certaines maladies. Les personnes grasses doivent perdre du poids, les personnes d'âge moyen doivent davantage prêter attention à cette situation, il suffit d'avoir un bon corps pour avoir une vie professionnelle plus saine !

Depuis que j'ai arrêté de dîner, j'ai réussi à réduire mon poids de 130 à 140 ...... Maintenant, je réfléchis à ce qu'il faut réduire, je ne peux pas me permettre de manger ou de m'habiller ? Que puis-je faire si je perds du poids ? Puis-je vivre encore 50 ans ?

Faut-il perdre du poids quand on grossit à l'âge mûr ?

Ascètes de la santé, parlons-en !

Les personnes d'âge moyen, avec la réduction du métabolisme de base, leur propre consommation de chaleur de base diminuera, il est très facile d'apparaître dans le cas d'un excès de chaleur, ce point nous n'avons peut-être pas d'expérience, mais le sentiment le plus évident est que la plus grande taille des vêtements est très difficile à porter, l'estomac est également grand, courir quelques pas n'a pas de force non plus.

L'obésité peut entraîner diverses complications et réduire votre qualité de vie, et plus vous vieillissez, plus vous devez gérer votre poids, car la santé et le poids sont étroitement liés.

Alors, comment perdre du poids intelligemment ?

Un : Choisissez votre sport favori

Les personnes d'âge moyen, la vie est également très stressante, généralement il peut y avoir une dépression émotionnelle particulière, alors si vous choisissez leurs sports préférés, peut être très bon pour aider à soulager la pression, vous pouvez choisir la course, la danse, la natation, l'escalade et d'autres sports !

Deux : la tête haute et le torse bombé

Marcher pour faire le dos droit, soulever à tout moment la tête et la poitrine, ce qui peut aider à fermer l'abdomen, ne pas donner l'occasion de flasher, mais aussi apporter un meilleur état d'esprit, pour éviter le bossu et d'autres crises de santé !

III : Régime alimentaire rationnel

Il peut être difficile de changer ses habitudes alimentaires, mais voici un conseil : ne mangez pas d'aliments supplémentaires en dehors des trois repas, évitez les aliments riches en graisses et en calories et mangez autant de fruits et de légumes que possible !

Compléments à ce qui précède

1 : la vie doit faire attention à la routine, ne pas se coucher tard, car le fait de se coucher tard affecte la sécrétion d'hormones, et les personnes qui se couchent tard sont souvent incapables de résister à la tentation des collations de fin de soirée.

2 : Mâchez et avalez aussi lentement que possible lorsque vous mangez, afin d'éviter de consommer trop de nourriture par inadvertance, mais aussi pour réduire autant que possible la charge sur la rate et l'estomac.

3 : Contrôlez votre bouche, le pas naturellement capable de perdre du poids, habituellement la vie devrait faire attention à l'utilisation des fractions de temps autour, faire quelques pompes simples, des squats, des sauts d'ouverture et de fermeture, des sauts de bobby et d'autres actions pour aider à perdre du poids !

Partage permanent des connaissances en matière de santé, j'espère que cela vous sera utile, soyez les bienvenus !

Sous-titre.

Tout d'abord, si vous ne prêtez pas attention à l'état de votre corps, vous risquez d'avoir un corps en pleine expansion, un ventre gonflé, des hanches tombantes, une taille en forme de cercle de nage, des cuisses épaisses (......), un corps déformé (Yo !). Plus important encore, avec l'âge, des problèmes de santé apparaissent ......, par exemple l'hypertension artérielle, l'hyperglycémie, l'hyperglycémie, la goutte ...... et ainsi de suite ! Par conséquent, les personnes d'âge moyen ont de plus en plus de graisse dans le corps, afin de préserver leur propre santé, il est nécessaire de perdre du poids de manière persistante.

Le deuxième point : adhérer à la perte de poids : "la perte de poids n'est pas seulement pour la beauté, mais aussi pour la santé", en combinaison avec leur propre capacité physique, choisir le projet, adhérer à la campagne de remise en forme, la sueur du mouvement, sera échangée pour le corps afin de bénéficier de la joie !

① personnes d'âge moyen : projets sportifs de remise en forme : par exemple : course (course rapide ou jogging), marche (marche rapide ou marche lente), saut à la corde, cyclisme, natation, escalade, et accroupissement profond, curling, support plat, yoga, tai chi, ...... et ainsi de suite, à la salle de sport, exercice de la carte de pointage !

② personnes d'âge moyen : fitness ~ sports de course, vitesse de course à : la forme de jogging, chaque 5 kilomètres, le temps en 35 minutes ou plus, courir 5 à 6 fois par semaine, jogging : la vitesse de jogging, est constamment la régulation de la capacité pulmonaire, la respiration régulière, la fréquence cardiaque stable, le processus de jogging, de sorte que le corps continue à consommer la chaleur du corps plus d'une quantité pour se débarrasser de la graisse indésirable, empilé par son abdomen, le cercle de natation, sera progressivement réduit, le mouvement fait le viscère abdominal, en non-stop ! L'exercice permet aux organes abdominaux d'effectuer un péristaltisme continu et favorise l'élimination des toxines. La perte de poids et la perte de graisse se renforcent, le corps devient de plus en plus facile !

③ personnes d'âge moyen : fitness ~ mouvement de marche, marche à prendre ~ marche lente marche alternée, chaque fois environ 3 à 5 kilomètres, temps en 30 minutes ou plus, marche 5 fois par semaine, marche : poitrine vers le haut, ventre et fesses, jambes enjambées uniformément et en douceur, respiration régulière, rythme cardiaque régulier, insister sur la marche, consommer l'excès de chaleur corporelle, se débarrasser de la graisse, laisser tomber les trois hauteurs, le corps sera progressivement dans le mouvement, éliminer la sous-santé, et plus sain et plus fort !

Troisième point : les personnes d'âge moyen : elles ont l'impression que leur système digestif est lent, elles mangent de la viande et la font grossir ! Contrôler davantage la structure de l'alimentation ~ réduire la quantité !

Les jours de semaine, il faut : trois fois moins (peu de graisse, peu de sel, peu de sucre), manger des légumes (légumes à feuilles à blanchir ou froids), du riz à gros grains, de la viande maigre, du blanc de poulet, des produits à base de soja, des œufs, du yaourt, du lait écrémé, chaque jour pour s'assurer que la paume de la main contient 1 fruit !

Évitez de manger : Viandes grasses, fritures, pâtisseries, boissons riches en sucre, snacks riches en graisses, saucisses, barbecues, snacks nocturnes ...... et ainsi de suite !

Chaque repas doit être pris, une combinaison raisonnable de repas, mais à 7,8 % de satiété, surtout une heure après le dîner, sortez et faites de l'exercice physique, c'est-à-dire perdez du poids et renforcez votre corps !

"La vie continue ~ plus que l'exercice", adhérer à la forme physique et à l'exercice + le contrôle scientifique du régime "réduction", la perte de poids sera couronnée de succès Oh ! Le temps des années, pour nous apporter est la croissance inverse ~ bon type de corps Oh !

Les trois éléments ci-dessus sont mes partages, bienvenue aux amis ~ messages ~ commentaires ~ suivez-moi 😄😄😄😄😄😄

Il y a des années, je n'étais pas encore d'âge moyen, j'étais très gros, je marchais en haletant pour ne pas dire que j'achetais souvent des vêtements qui n'étaient pas à ma taille, je m'évanouissais en lavant mes vêtements, je vérifiais que je n'avais pas perdu de poids, le médecin m'a suggéré de perdre du poids ou de commencer à prendre des médicaments antihypertenseurs. Devant la santé du corps choix décisif, et maintenant la santé du corps est très satisfait.

Besoin de perdre du poids, je pense que quel que soit l'âge, il faut contrôler son propre poids, plus l'âge est élevé, plus la graisse pour le corps est une menace. Quelle maladie riche, trois hauts sont à venir. C'est l'une d'entre elles. Il y a aussi la graisse qui n'est pas belle, les mouvements maladroits, le port de vêtements qui n'est pas beau. Un contrôle précoce du poids permet d'éviter la douleur de l'amaigrissement. Plus on vieillit, plus le corps décline à tous les niveaux, le métabolisme est lent et il est facile d'accumuler de la graisse. Il est donc recommandé de faire de l'exercice correctement et de contrôler son alimentation. Il est également sain de perdre du poids. (propres mots de code, ne pas aimer ne pas pulvériser)

Faut-il perdre du poids quand on grossit à l'âge mûr ?

Le métabolisme de base de l'être humain diminue progressivement avec l'âge, ce qui coïncide avec une vie matérielle très riche à l'époque, où l'on mange bien, où l'on boit bien et où l'on s'amuse bien. Obèse, faut-il perdre du poids ? Ma réponse est oui, il faut perdre du poids. Il y a deux raisons à cela.

Tout d'abord, le besoin de santé. Selon un grand nombre d'études épidémiologiques menées dans le pays et à l'étranger, l'obésité est la cause première de nombreuses maladies chroniques. Le corps médical a adopté la doctrine du "sol commun", c'est-à-dire que le syndrome métabolique dû à un mauvais mode de vie, tel que l'hypertension, le diabète, l'hyperlipidémie, l'hyperuricémie, la stéatose hépatique, est induit par l'athérosclérose, les maladies coronariennes, le ronflement, l'ostéoarthropathie dégénérative, etc, L'obésité peut également induire le cancer du rectum, le cancer du côlon et d'autres types de tumeurs. L'obésité est le principal responsable de nombreuses maladies non transmissibles. La perte de poids peut prévenir efficacement de nombreuses maladies chroniques et promouvoir la santé physique et mentale !

Deuxièmement, c'est le besoin d'esthétique. Le progrès des temps, le développement de la société, la graisse pour la beauté à devenir de l'histoire. Dans l'abondance matérielle d'aujourd'hui, les gens recherchent les lignes droites du corps humain, riches en changements, proportionnelles, attrayantes, saines, fortes, l'unité des États-Unis. À la communauté de montrer l'état d'esprit vif, courageux, chaud et vigoureux.

Comme vous pouvez le constater, dans la société contemporaine, les gens recherchent la santé, la force, la beauté et font preuve d'un état d'esprit positif. Agissez activement, participez aux rangs de la perte de poids, mettez le pied à l'étrier, montrez votre style sain et beau !

On peut dire que l'obésité est un problème courant chez les personnes d'âge moyen, et certains utilisent même l'obésité pour la définir, ce qui signifie qu'en fin de compte, il faut perdre du poids ?

Nous verrons ensuite comment se forme l'obésité, pourquoi une personne jeune et mince, pourquoi à l'âge mûr elle devient grosse et doit perdre du poids ? Ensuite, nous devrons nous pencher sur les dommages que l'obésité entraîne pour les personnes.

En général, les gens grossissent parce qu'ils absorbent plus qu'ils ne consomment. La graisse des personnes d'âge moyen est principalement due à un ralentissement du métabolisme par rapport aux jeunes, associé à une réduction de l'activité, l'apport alimentaire sera converti en énergie, le corps humain ne consommera pas automatiquement l'énergie pour la stocker dans les graisses, et c'est ainsi que la graisse apparaîtra.

Ensuite, j'aborderai brièvement quelques points concernant les dommages causés par la graisse corporelle au corps humain. Tout d'abord, l'obésité peut provoquer de nombreuses maladies, telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète, etc. Je ne suis pas un médecin professionnel, mais dans les médias, on voit de tels exemples. Les maladies cardiovasculaires et le diabète sont à eux seuls des maladies dont le taux d'invalidité est très élevé. L'hémiplégie, l'hémorragie cérébrale, les maladies cardiaques, les maladies rénales, les maladies gastro-intestinales sont innombrables. En tant que personnes d'âge moyen, les jeunes et les personnes âgées sont le pilier de la famille, une fois la maladie déclarée, on peut dire qu'elle est dévastatrice pour l'individu ou la famille. Deuxièmement, l'obésité entraînera des inconvénients dans la vie des gens, tout d'abord, les activités seront limitées, une marche sera essoufflée, sans parler de courir et de sauter comme une personne mince, réduisant considérablement la qualité de vie, la vie perdra beaucoup de plaisir, ou pire, la vie ne peut pas prendre soin d'elle-même. C'est ce qu'on appelle tout simplement la douleur. Troisièmement, l'obésité affectera l'image, quels beaux vêtements n'ont rien à voir avec les leurs, ne peuvent pas porter ah, triste.

Après avoir lu tous les dangers, ma réponse est la suivante : les personnes d'âge moyen grossissent et doivent perdre du poids.

Lorsque les gens vieillissent, ils ont tous plus ou moins de graisse musculaire qui s'affaisse et ils ont l'air gros. Nous devons donc continuer à faire de l'exercice pour renforcer notre système immunitaire et rester en bonne santé, l'exercice est la garantie d'une bonne santé. Je vous souhaite un joyeux ✌️