Quels sont les fruits à consommer pour perdre le plus de poids ? Combien de temps dois-je m'y tenir ? Dois-je suivre un régime ?

Ascètes de la santé, parlons-en !

La teneur en sucre de la pomme est relativement faible par rapport à d'autres fruits, et le sentiment de satiété de la pomme est également fort, c'est donc un bon choix, alors il faut faire attention à ce qui compte.

Comment utiliser les fruits à bon escient pour perdre du poids ?

I : Ne pas manger que des fruits

Il y a beaucoup d'amis qui ne mangent que des fruits et ce n'est pas grave, mais le fait est que les fruits n'ont pas le corps humain doit avoir certains nutriments, bien que l'auteur préconise souvent de manger plus de fruits et de légumes, mais aussi de faire attention à l'équilibre de la nutrition, le processus de perte de poids, est de préconiser faible en glucides, faible en gras, mais ne peut pas ne pas manger de la viande, vous pouvez manger moins !

Deux : Les fruits sont incontournables

Certains amis de l'été aiment particulièrement manger de la pastèque, aimeraient utiliser la pastèque pour perdre du poids, nous ne sommes pas en train de dire que les calories du fruit sur le côté faible ? Mais ce n'est pas le cas, la tête d'une petite pastèque, les calories équivalent à trois bols de riz environ 680 kcal, ce qui est un nombre très effrayant, les fruits de perte de poids doivent choisir une faible teneur en sucre.

3 : Les fruits ne doivent pas être surconsommés

Même si la pomme a un meilleur effet amaigrissant, il n'est pas recommandé d'en manger trop, car les fruits sont riches en vitamines et en fibres, mais ne contiennent pratiquement pas de graisses ni de protéines ; il n'est pas bon d'en manger plus, et la surconsommation d'aliments crus et froids peut nuire à l'estomac

Compléments à ce qui précède

1 : Les fruits doivent être des pommes, des citrons, des prunes, des cerises, des agrumes et d'autres fruits à faible teneur en sucre. Les pastèques, les bananes, les ananas, les cantaloups, les raisins et d'autres fruits à forte teneur en sucre ne conviennent pas à la consommation.

2 : la perte de poids par la seule consommation de fruits n'est pas possible, il faut en général renforcer sa propre activité physique, faire de l'exercice pour mieux perdre du poids !

3 : un régime excessif n'est pas souhaitable, il faut généralement suivre un plan de régime à long terme, choisir son propre programme d'exercice, sinon il est très difficile de perdre du poids.

Partage permanent des connaissances en matière de santé, j'espère que cela vous sera utile, soyez les bienvenus !

Nutritionniste petit sucre pour répondre à tout le monde. Cette question est en principe erronée, les fruits ne peuvent pas directement faire perdre du poids, n'importe quel fruit n'a pas d'effet direct sur la perte de poids, les fruits sont des calories, en manger plus fait grossir. Il suffit de manger plus de fruits pauvres en calories et riches en fibres, tout en mangeant moins d'aliments riches en calories, pour pouvoir obtenir l'effet de perte de poids.

Est-il efficace de mincir en remplaçant les aliments de base par des fruits ?

Ainsi, l'effet de perte de poids est bon, mais il est facile de rebondir, et le corps causera de plus grands dommages. En effet, les fruits remplaçant les aliments de base, l'apport en glucides sera important, obligeant le corps à réduire le métabolisme de base, ce qui facilitera la prise de masse grasse. À long terme, la consommation de fruits entraînera également une malnutrition et une hypoglycémie.

Comment manger des fruits pendant la perte de poids ?

Fruits adaptés : pommes, pamplemousses, fraises, raisins, avocats, kiwis, sainfoin, cerises, concombres, pop-corn, nectarines, sorbets, papayes, melons, etc.

Fruits inappropriés : durian, jujube, longane, pastèque, litchi, mangue, kaki, figues et divers produits à base de fruits secs.

Il est préférable de consommer les fruits avec des aliments de base tels que l'avoine, le quinoa, les haricots rouges, les haricots mungo, les pommes de terre violettes, etc., afin d'obtenir un meilleur sentiment de satiété et de contrôler les calories tout en tenant compte des nutriments, ce qui n'entraîne pas de déséquilibre nutritionnel. Les fruits peuvent également être consommés en cas de faim, en tant que repas supplémentaire. Les fruits peuvent être divisés en petites portions, 100 grammes par portion, et manger une portion de chaque repas supplémentaire.

J'espère que la réponse de Sugar pourra vous aider, nous continuerons à partager d'autres connaissances sur les régimes de perte de poids à un stade ultérieur !

Merci pour l'invitation. Je vois que de nombreuses personnes enthousiastes ont apporté leurs propres réponses. Je vais également donner mon avis sur un autre aspect de la question, puisqu'elle est plus proche d'une autre question, et je vais donc coller la réponse et la compléter.

Du point de vue de la nutrition et de la physiologie, les fruits sont une sorte d'aliment, ils doivent fournir des nutriments et des substances énergétiques au corps humain, et je n'ai pas entendu parler d'un type de fruit dans lequel il y a des substances qui peuvent directement brûler les graisses. Je pense donc que, pour les personnes en bonne santé, la consommation de fruits n'a pas pour fonction de faire perdre du poids, mais plutôt d'augmenter l'énergie du corps, et dans quelle mesure.

Plusieurs raisons peuvent expliquer pourquoi les gens ne comprennent pas que les fruits ont des propriétés amaigrissantes :

1. remplacer aveuglément les aliments de base et les plats de viande par des fruits. L'apport énergétique total est ainsi considérablement réduit, mais les nutriments contenus dans les fruits ne peuvent pas remplacer complètement ceux des aliments de base et des plats de viande. Par conséquent, même si le poids est réduit, cela est nocif pour l'organisme.

2) La plupart des fruits sont suffisamment aqueux pour rassasier l'estomac, mais l'eau est facilement excrétée par le corps. Certains fruits ont également un effet diurétique et laxatif. Cela peut faire perdre du poids, mais ce n'est qu'un chiffre sur la balance qui ne fait rien pour réduire la graisse sur le corps.

Les fruits consommés en trop grande quantité peuvent avoir les effets néfastes suivants : satiété après avoir mangé moins d'aliments normaux, manque de fruits dans le manque de nutrition ; apport de fructose trop important ; partie du fruit froide ou chaude, la consommation en trop grande quantité peut entraîner certains des problèmes correspondants, etc.

Le Classique de médecine interne de l'Empereur Jaune (HUNDI NEIJING) énonce que le principe du régime alimentaire est le suivant : "cinq céréales pour la nourriture, cinq animaux pour les bienfaits, cinq fruits pour l'assistance et cinq légumes pour l'enrichissement". Il indique également que les fruits ne peuvent être utilisés que comme une petite aide au régime normal et ne peuvent pas remplacer l'aliment principal. J'espère donc que les amis qui ont l'intention d'utiliser des fruits pour perdre du poids comprendront correctement ce principe.

Mangez moins de fruits sucrés, vous ne pouvez pas faire de régime pour perdre du poids, vous le reprendrez, à moins que vous n'ayez porté la poisse à vos repas pour la vie.