J'ai une expérience directe de l'amaigrissement des hommes, car je suis personnellement entouré d'un exemple concret de ce phénomène.

Je me souviens que l'été dernier, mon propre frère a subi la pression avant l'examen d'entrée à l'université (manger dur) et après la relaxation de l'examen d'entrée à l'université (manger dur), le poids et l'explosion d'une boule comme un tamponnement, et finalement à 160 livres, bien qu'il ne soit pas trop gros, mais avant il était très mince n'a jamais grandi autant de viande, le visage est en saillie vers le haut.

Puis est allé à l'université, les vacances d'hiver de retour à se sentir mince cercle, j'ai vu ses résultats même demandé des conseils, lui a demandé comment perdre du poids, il a dit que le matin et midi normal, le soir manger moins ou ne pas manger, pas de classe quand vous jouez au basket-ball avec les camarades de classe, et puis ! Et puis ! Mon Dieu, j'ai insisté sur la cause de la perte de poids pendant tant d'années sans résultats, les gens l'ont fait facilement, maintenant pesant environ 140, a réussi à jeter 20 kg.

Le premier est gros, le second est un peu plus mince.

ps : il m'a dit comment voir si une personne est facile à amincir, c'est d'étirer le pouce, si les parties sous les articulations que les articulations sont minces, alors c'est facile à amincir, voir ne pas comprendre l'image sur le site.

Veuillez excuser le diagramme abstractionniste, vous pouvez essayer de voir si vous êtes facile à perdre du poids~

Voici une petite fleur pour vous.

Avec l'amélioration des conditions de vie, le nombre de personnes obèses a augmenté. L'amour de la beauté n'est pas seulement l'apanage des femmes, les hommes ont aussi le droit d'aimer la beauté, et l'obésité n'affectera pas seulement la santé des hommes, mais causera aussi des dysfonctionnements sexuels, de sorte que de plus en plus d'amis masculins ont choisi de perdre du poids, dans l'espoir d'avoir un corps en bonne santé. La méthode de gestion du poids HICIBI est un plan de perte de poids raisonnable et efficace pour les hommes, visant à bloquer l'absorption par le corps des calories alimentaires, à équilibrer le métabolisme et les enzymes digestives, à contracter l'expansion excessive des tissus intestinaux et gastro-intestinaux, afin d'aider les hommes à retrouver la vitalité juvénile de leurs amis de 20 ans.

Comment les hommes perdent-ils du poids ? Comment les hommes perdent-ils du poids rapidement et efficacement ? ----- Les hommes perdent du poids et s'affinent :

Les hommes perdent du poids et s'amincissent principalement pour réduire la graisse corporelle, la fourchette normale du taux de graisse corporelle des adultes est de 20 à 25 % pour les femmes et de 15 à 18 % pour les hommes, si le taux de graisse corporelle est trop élevé, le poids est supérieur à 20 % de la valeur normale et peut être considéré comme de l'obésité. Vous pouvez donc suivre un régime et faire de l'exercice pour perdre du poids, réduire l'apport calorique, augmenter la consommation de calories grâce à l'exercice, pour obtenir l'effet de perte de poids. Mais ne suivez pas de régime pour perdre du poids, cela ne fera que réduire les muscles et ne réduira pas la graisse, mais rendra également le métabolisme de base plus faible, ce qui facilitera la reprise de poids.

1. l'exercice physique pour la perte de poids

Les méthodes de perte de poids pour les hommes ont une perte de graisse aérobique active. La perte de graisse doit être réalisée en aérobie, l'entraînement avec un simple équipement étant anaérobie, il ne peut pas réduire efficacement la graisse. Si vous parvenez à réduire la graisse sous-cutanée, vous pourrez progressivement éliminer l'excès de graisse. Par conséquent, certains exercices aérobiques permettent de perdre de la graisse. Les exercices aérobiques, tels que la course à pied, la natation et le cyclisme dynamique, peuvent permettre de se débarrasser de la viande à long terme, avant de perdre l'excès de graisse. Pour le lieu de travail ou les garçons qui n'aiment pas faire de l'exercice, il n'est pas facile d'adhérer à une longue période, la méthode de gestion du poids HICIBI pour soutenir l'exercice, mais ne pas forcer à faire de l'exercice, pour la nourriture de prendre la calorie active couper la voie pour bloquer la source de l'accumulation de graisse, donc n'a pas d'incidence sur la vie quotidienne.

2. un régime alimentaire raisonnable

Les hommes perdent du poids pendant la période, un régime raisonnable de trois repas est de s'assurer que l'apport en nutriments du corps, peut aider à perdre du poids, il y a beaucoup de gens en ne mangeant pas pour atteindre les objectifs de perte de poids, c'est une façon malsaine de perdre du poids, affectera la fonction métabolique de base du corps humain diminue, la graisse ne peut pas être décomposée en temps opportun et l'accumulation de graisse, la formation de l'obésité. Ainsi, HICIBI en prenant avant chaque repas, dissout les graisses du système digestif, contrôle la source de calories dans l'organisme après la synthèse des graisses, régule les enzymes digestives, prévient le rebond.

3. application de la méthode de gestion du poids HICIBI

HICIBI n'affecte pas nos règles et habitudes de vie d'origine, pour empêcher les gens de manger du sucre simple, des polysaccharides, de l'amidon, des desserts à base de farine, des fruits, des hydrates de carbone et d'autres calories, et pour compléter l'apport du corps humain en acides aminés et en micronutriments, pour contrôler la source de calories dans le corps afin de synthétiser les graisses, le vrai régime facile à utiliser, facile à respecter, scientifiquement et efficacement pour atteindre le poids corporel idéal, et en même temps empêcher les rebondissements.

Comment les hommes perdent-ils du poids ? Comment les hommes peuvent-ils perdre du poids rapidement et efficacement ? -----HICIBI Principes de la perte de poids et de l'amincissement :

Voici pourquoi HICIBI peut avoir un effet sain et scientifique sur la perte de poids : HICIBI se débarrasse des idées fausses traditionnelles sur la perte de poids, à savoir le remplacement, la suppression et l'élimination des aliments. Méthode de gestion du poids en trois étapes : 1, blocage de l'absorption par l'organisme des sources de calories alimentaires, 2, métabolisme équilibré des enzymes digestives, 3, contraction de l'expansion excessive des tissus gastro-intestinaux. Grâce à la structure du produit trois-en-un, ces trois étapes sont réalisées en même temps, ce qui permet de contrôler efficacement le poids.

Les raisons de l'accumulation de graisse étant multiples, la première chose à faire est de savoir pourquoi les individus prennent du poids, chaque personne ayant sa propre façon de procéder. La méthode de gestion du poids en trois étapes de HICIBI est une stratégie complète de perte de graisse, qu'il s'agisse d'obésité congénitale ou d'obésité post-partum, tant que vous pouvez être durable, que vous pouvez adhérer, il y aura des résultats inattendus. Elle englobe également plus de 100 brevets technologiques dans différents pays, dans le cas de ne pas affecter nos règles de vie originales et les habitudes, vous pouvez atteindre avec succès le poids idéal, tout en empêchant le rebond solution à 360 degrés, cette minceur n'est pas très addictif !

Comment les hommes perdent-ils du poids ? Les hommes comment perdre du poids rapidement et efficacement -----HICIBI peuvent réguler les enzymes digestives, pour créer un physique facile à perdre du poids.

En fait, la perte de poids devrait également connaître la raison scientifique de la perte de poids, mentionnée plus haut, la formation de l'obésité provoque principalement des troubles du métabolisme des graisses, des facteurs génétiques, donc tout d'abord comprendre que vous êtes facile à la graisse ou facile à la minceur, si vous êtes facile à la graisse, il faut l'améliorer.

Certaines personnes naissent avec une fonction d'absorption qui n'est pas bonne, elles mangent ce qu'elles ne veulent pas, d'autres boivent de l'eau froide et grossissent. La fonction métabolique de base de chaque personne est différente, la fonction métabolique du corps gras est facile, celle du corps mince est faible, lorsque le taux métabolique de base est faible, l'apport calorique est supérieur à la consommation de calories, et il est alors facile de grossir.

1, enzyme lipolytique : également connue sous le nom de lipase, la recherche scientifique a confirmé que l'obésité et la teneur en enzymes du métabolisme des graisses dans l'organisme, l'activité de la taille de l'enzyme sont directement liées. Les graisses ne peuvent pas être converties en énergie par elles-mêmes, ce n'est qu'avec l'aide de la lipase que les acides gras peuvent entrer dans la mitochondrie pour la β-oxydation, être convertis en énergie et être consommés.

2, l'enzyme MGAT2 : les scientifiques ont également découvert le contrôleur de graisse de l'organisme, l'enzyme MGAT2, qui peut décider si la graisse que nous consommons est brûlée ou stockée dans l'organisme. plus l'activité de l'enzyme MGAT2 est forte, plus il est facile d'accumuler de la graisse.

3, l'enzyme NAMPT : l'étude a prouvé que la présence de NAMPT entraîne un surpoids ou une obésité, l'enzyme favorisant effectivement le stockage des graisses. Zachary Gerhart-Hines, professeur associé au Centre de la Fondation Novo Nordisk, a déclaré : "Les chercheurs pensent que l'obésité peut être stoppée en réduisant l'enzyme NAMPT. Les chercheurs pensent qu'il est possible d'enrayer l'obésité en réduisant l'enzyme NAMPT.

4, NMU : l'université japonaise de Kurume a récemment découvert un cerveau dans les substances "NMU" qui a également un effet de suppression de l'appétit, il est responsable de la régulation de la prise alimentaire, de l'exercice et de la consommation d'énergie.

5. la leptine : la leptine arrive à l'hypothalamus par la circulation sanguine et inhibe la synthèse du neuropeptide Y, une protéine qui favorise l'appétit, ce qui supprime également l'appétit. L'interaction entre la leptine, le neuropeptide Y et d'autres molécules détermine en gros si une personne est grosse ou mince, si elle a peu ou beaucoup d'appétit.

6, glycopeptide : le cerveau sécrète une substance appelée glycopeptide qui peut donner de l'appétit. Une étude de l'université Rockefeller a montré que l'augmentation de la consommation d'aliments riches en graisses et en calories stimule la sécrétion de glycopeptide. Un chercheur en alcoologie de l'université de Caroline du Nord a déclaré : "Plus vous consommez de graisses, plus votre envie de boire est forte.

Les enzymes corporelles de la plupart des gens sont normales, en plus des facteurs génétiques congénitaux individuels, des facteurs acquis ou en raison de régimes excessifs, d'irrégularités alimentaires à long terme, de diarrhées répétées et d'autres moyens extrêmes de réduction du poids, de sorte que le corps d'un certain nombre de déséquilibre du métabolisme enzymatique, l'acquis dans le corps facile à la graisse. HICIBI favorise le conditionnement et l'entretien du pancréas, permet aux enzymes de l'organisme d'atteindre un niveau d'équilibre normal, et lorsque les indicateurs des enzymes digestives de notre système digestif reviendront à un état normal, notre corps deviendra facile à maigrir.

Comment les hommes perdent-ils du poids ? Les hommes comment perdre du poids rapidement et efficacement -----HICIBI peuvent resserrer les cellules graisseuses relâchées pour éviter le rebond.

Prévenir le rebond ! C'est parce que la graisse est intelligente et qu'elle a une mémoire, et vous êtes nombreux à avoir entendu parler de cette idée. La graisse a une mémoire parce que le nombre de nos cellules adipeuses est resté pratiquement le même depuis l'enfance, et au fur et à mesure que nous prenons du poids et que nous grossissons, ce n'est pas le nombre de globules de graisse qui augmente, mais la taille des particules de graisse qui s'accroît. Après une perte de poids, chaque globule de graisse devient plus petit, mais l'espace qui l'entoure reste grand. Plus vous perdez du poids, plus les globules de graisse et les globules de graisse entre l'espace sont grands, plus le fascia de la couche de graisse sera lâche, la couche de graisse des personnes souffrant d'obésité sévère ayant même beaucoup de couches de fascia brisées. Ainsi, le relâchement et la perte d'élasticité des tissus après la perte de poids, l'accumulation de nouvelles graisses pour laisser de la place et de l'espace, la perte de poids pour le rebond, laissent un grand danger caché. Plus la zone est flasque, plus le risque d'accumulation de graisse est grand. Par conséquent, dans le processus de réduction de poids, il faut non seulement réduire la graisse, mais aussi réparer la couche aponévrotique relâchée et l'espace entre les globules de graisse, réparer en profondeur le tissu cutané, le tissu musculaire et la densité du tissu adipeux, ce qui est très important. C'est pourquoi la formule de HICIBI contient des ingrédients très coûteux, tels que l'élastine, le tripeptide de collagène et d'autres ingrédients réparateurs. L'objectif principal est d'effectuer une réparation intensive et une réparation en profondeur du tissu adipeux lâche, du tissu musculaire et de la couche cutanée, afin de resserrer le tissu adipeux à la base et d'empêcher le rebondissement.

Comment les hommes peuvent-ils perdre du poids ? Comment les hommes peuvent-ils perdre du poids rapidement et efficacement ? ----- Les dangers de l'obésité pour les hommes

1. le diabète

L'obésité et le diabète ont une relation étroite, les personnes obèses mangent plus que ce dont le corps a besoin, trop de nourriture pour stimuler le pancréas à sécréter une insuline excessive, l'hyperinsulinémie, en raison de l'obésité cellules insensibles à l'insuline, va promouvoir davantage la sécrétion d'insuline, de sorte que la charge des îlots pancréatiques aggravation, l'hyperplasie et l'hypertrophie des cellules des îlots pancréatiques, l'insuffisance des îlots pancréatiques à long terme et l'apparition du diabète sucré. En outre, l'obésité s'accompagne souvent d'une hyperlipidémie, le métabolisme des graisses est souvent hypertrophié, de sorte que les acides gras libres augmentent, aggravent le trouble du métabolisme du glucose et facilitent l'apparition du diabète.Les composants HICIBI de l'acide chlorogénique du café vert atteignent une certaine concentration et peuvent inhiber de manière irréversible l'hydrolyse de la glucose-6-phosphatase, réduire la décomposition du glycogène hépatique et réduire l'absorption du glucose provenant de sources exogènes, afin de prévenir le diabète et d'encourager le corps humain à décomposer les graisses corporelles pour reconstituer l'énergie et favoriser l'apparition du diabète. Décomposer les graisses corporelles pour reconstituer l'énergie afin d'obtenir une perte de graisse.

2. l'athérosclérose et les maladies coronariennes

Les personnes obèses présentent le plus souvent une hypertriglycéridémie, qui peut provoquer l'athérosclérose. Le surpoids, l'augmentation de la surface corporelle, l'excès de tissu adipeux, l'augmentation de la charge cardiaque (y compris la charge myocardique causée par le dépôt de graisse à l'intérieur et à l'extérieur du myocarde) et d'autres facteurs peuvent provoquer une ischémie et une hypoxie cardiaques ; chez les personnes obèses ayant une activité physique réduite, la circulation collatérale des artères coronaires est affaiblie ou insuffisante. Tous ces facteurs peuvent conduire à l'athérosclérose et à la maladie coronarienne.

3. le foie gras

L'obésité peut provoquer une stéatose du foie, entraînant une hépatomégalie. Chez les patients obèses, le régime chronique riche en glucides et en graisses et la présence d'une hyperinsulinémie poussent le foie à synthétiser des triglycérides à un rythme qui dépasse largement sa capacité à les transporter hors du foie, ou entraînent une altération du transport des triglycérides à partir des lipoprotéines de très faible densité, ce qui conduit à l'accumulation de triglycérides dans le foie et au développement d'une stéatose hépatique.

Comment les hommes peuvent-ils perdre du poids ? Les hommes comment perdre du poids rapidement et efficacement ----- à travers l'introduction de ces contenus ci-dessus, je pense que nous comprenons tous, donc les hommes s'ils veulent perdre du poids doivent être basés sur ces circonstances ci-dessus à faire, parce que les hommes veulent perdre du poids, trois repas par jour peuvent manger un peu plus léger, généralement peut également faire plus d'exercice pour aider à perdre du poids. HICIBI ne refuse pas la nourriture, soutient le sport, mais n'oblige pas à faire de l'exercice sans changer les habitudes de vie, bloque l'absorption par le corps des sources de calories alimentaires, équilibre le métabolisme des enzymes digestives, contracte la sur-expansion des tissus intestinaux et gastriques, joue un véritable effet de perte de poids et d'amaigrissement. Les principaux ingrédients de HICIBI sont des nutriments essentiels, de qualité alimentaire de sécurité internationale, de sorte qu'il n'y a pas lieu de s'inquiéter de l'utilisation à long terme. Les hommes, pour que la perte de poids et l'amincissement ne soient pas très faciles !

Comment les hommes peuvent-ils perdre du poids rapidement ?

Ascètes de la santé, parlons-en !

De plus en plus de garçons ont commencé à perdre du poids, soit pour se changer, soit parce que le corps a été affecté par l'obésité, soit pour ce morceau d'abdominaux bombés, mais de nombreux amis pour perdre du poids n'est pas très bon, et même perdre du poids dans le processus de poids légèrement rebondir, alors les hommes doivent comment perdre du poids pour voir des résultats rapides.

Comment augmenter l'efficacité de votre propre perte de poids ?

I : Recommandations alimentaires

La vie devrait suivre le principe de ne prendre que trois repas par jour, et ne recommande pas de prendre le thé de l'après-midi ou des collations tard dans la nuit, la norme des trois repas doit être équilibrée sur le plan nutritionnel, afin d'éviter un apport excessif de sucre et de graisse.

Essayez d'éviter les aliments riches en calories, cuits à la poêle, frits et croustillants, choisissez des boissons sans sucre, prenez trois repas sans vous affamer, mais ils doivent être proches d'aliments peu caloriques et rassasiants, et buvez beaucoup d'eau chaque jour pour stimuler également votre métabolisme.

II : Conseils de vie

La vie doit être régulière, se coucher tard n'est pas se coucher tard, se coucher tard affectera son propre état de vie, affectant la sécrétion normale d'hormones, marcher tous les jours pour faire la tête haute et la poitrine en dehors, ne pas donner l'occasion à la reproduction de la flabelle.

Il est important de garder une attitude optimiste et positive vis-à-vis de la perte de poids, et il est naturellement facile de s'y tenir lorsque l'on est de bonne humeur.

III : Recommandations en matière d'exercice

Même s'il y a beaucoup d'activités autour de vous, il est recommandé de vous réserver une demi-heure environ pour faire de l'exercice, et vous pouvez choisir votre sport préféré pour vous détendre : course à pied, natation, randonnée, danse, etc.

La vie fait attention à la gestion de son propre temps trivial, vous pouvez faire quelques squats simples, des pompes, des sauts ouverts et fermés, soulever des haltères, de tels mouvements peuvent aider à affiner le corps !

Compléments à ce qui précède

1 : l'amélioration du métabolisme de base est un facteur important dans la perte de poids, il faut souvent bouger, le régime n'est pas trop contraignant, la vie régulière peut être très bonne pour maintenir l'efficacité du corps à brûler les graisses.

2：Attention à resserrer l'abdomen à tout moment et en tout lieu, à redresser la taille et le dos, à ne pas donner aux muscles abdominaux des possibilités de relâchement excessif.

3 : Graduelle, la perte de poids ne se fait pas du jour au lendemain, il faut une persévérance à long terme, une courte période de graisse et de protéines n'est certainement pas un grand changement dans le régime alimentaire.

Partage permanent des connaissances en matière de santé, j'espère que cela vous sera utile, soyez les bienvenus !

En tant qu'homme ayant réussi à perdre du poids, je pense que j'ai encore mon mot à dire. Si vous voulez perdre du poids rapidement, continuez à marcher plus de 20 à 25 kilomètres par jour, tout cela sans avoir à contrôler votre alimentation, et vous pourrez perdre du poids. Si vous pouvez en même temps pratiquer le yoga, le jeu des cinq oiseaux, le brocart des huit, le Yi Jin Jing, on peut dire que le rôle est encore plus grand. L'avantage de la marche est que tant que vous ne marchez pas dans les escaliers, le corps ne subit pratiquement aucun dommage, mais attention, l'environnement de la marche ne doit pas être trop pollué par la poussière.

Pourquoi les hommes deviennent-ils facilement gros ? Le rythme de travail et le mode de vie rapides de la société moderne sont souvent à l'origine de notre obésité. Aujourd'hui, le rythme alimentaire de nombreux amis masculins n'est pas régulier et beaucoup de gens ne mangent pas de viande, en particulier le soir après le travail, beaucoup de gens choisissent d'aller manger à l'extérieur et manquent souvent d'exercice, de sorte que les mauvaises habitudes alimentaires sont faciles à prendre. Cette mauvaise habitude alimentaire est plus susceptible d'accumuler beaucoup de graisse. Pour résoudre le problème de l'obésité, il est nécessaire de changer les habitudes, tout d'abord, de modifier la structure du régime alimentaire, d'essayer de réduire la consommation de poisson et de viande, de manger plus de fruits et de légumes, de contrôler la consommation de graisses, afin de nous permettre de mieux perdre du poids.

Si vous voulez perdre du poids plus efficacement, il est essentiel d'adopter des habitudes alimentaires scientifiques et raisonnables, en se concentrant sur une structure alimentaire équilibrée sur le plan nutritionnel, plutôt que de suivre un régime pour perdre du poids ou de ne pas manger de viande. La composition nutritionnelle équilibrée standard est la suivante : les féculents, les sucres représentent 60 % de l'alimentation principale, les matières grasses 25 %, les protéines 15 % ; l'idéal est de manger 8 minutes par repas, et de veiller à manger suffisamment de légumes et de fruits, l'idéal étant de manger 1 légume et 1 fruit par repas. Le plus important est de réduire la consommation d'aliments riches en calories ; à chaque repas, commencez par manger des légumes, pendant environ 3 minutes, puis mangez d'autres aliments, et essayez de ne pas manger de viande.

Beaucoup d'hommes dans le mariage et les enfants seront négligents dans la gestion du corps, lentement il y aura une situation de graisse et d'obésité, et pour la campagne de remise en forme d'origine va lentement perdre l'intérêt. Même s'il existe de nombreuses façons de perdre du poids, les méthodes de perte de poids rapide restent indissociables du mouvement. Les hommes obèses peuvent retrouver leur intérêt pour le sport ou demander à un professionnel d'élaborer un programme de perte de poids pour eux.

Si les conditions et le temps le permettent, les amis obèses peuvent choisir des sports de plein air plus sains et plus scientifiques pour maigrir. Pendant le temps libre, vous pouvez demander à trois amis d'escalader la montagne, de courir ensemble, de jouer au badminton ensemble, etc. Ces sports nécessitent une grande consommation de force physique, mais il faut veiller à contrôler le régime alimentaire après l'exercice. Il est important de noter que tout sport doit être pratiqué sans relâche afin de jouer un rôle, et en même temps dans le régime alimentaire au-dessus du contrôle est également particulièrement important, l'amincissement est souvent beaucoup d'efforts conjoints afin d'atteindre les résultats.

Exercice ou points d'acupuncture de la médecine chinoise. Un de mes amis, qui se préparait à entrer dans l'armée, a perdu 32 livres grâce au conditionnement des points d'acupuncture de la MTC (et non de l'acupuncture).

Les hommes perdent en fait du poids très rapidement parce qu'ils sont très en forme, même s'ils développent leurs muscles pendant le processus de perte de poids. Parce que vous pouvez commencer à vous entraîner en grande quantité, vous pouvez généralement perdre du poids rapidement, et ce en toute sécurité.

Variation du paon

La variation du paon est également un très bon exercice pour les muscles des bras. Décomposition de l'action : les mains de part et d'autre du corps, le coude plié, le petit bras en appui sur le sol, la tête baissée, tout le corps décollé du sol et étiré vers l'arrière et maintenu parallèle au sol, attention aux genoux qui ne se plient pas, aux orteils des deux pieds qui sont tendus.

variation de l'octet

Huit variations courbes pour les garçons est vraiment un très bon asana, à la fois pour rendre le corps plus robuste, mais aussi très axé sur la flexibilité du corps. Décomposition de l'action : les mains de part et d'autre du corps, le coude plié, le petit bras en appui sur le sol, la tête tournée vers le côté droit du corps, le haut du corps s'étire vers l'arrière, les jambes s'écartent, la jambe droite s'étire vers l'arrière, la jambe gauche descend, le genou se plie et se rapproche de la main droite, le coude s'étire vers l'arrière, le mollet s'étire vers l'arrière, les orteils se tendent.

Variation zen de la grue

Le Zen de la Grue est un asana plus difficile, et cet asana est basé sur le Zen de la Grue avec l'ajout de l'étirement des jambes, il sera donc encore plus difficile. Les mains de chaque côté du corps, les coudes pliés, les petits bras au sol, la tête vers le bas, le haut du corps vers le haut, les jambes écartées, la cuisse droite vers le bas, le genou plié et proche du coude droit, les mollets vers le haut, les orteils tendus. La jambe gauche est tendue vers l'arrière et vers le haut, les orteils sont tendus.

variation au décollage

La variation de l'envol est également un test de la force de tout le corps de l'asana, elle exige que tout le corps soit très fort, afin de pouvoir exécuter cet asana. Décomposition de l'action : les mains des deux côtés du corps, les petits bras pliés au sol, la tête vers le bas, tout le corps droit et étiré vers l'arrière, tout le corps et le sol doivent rester parallèles, attention à ne pas plier les genoux, et à tendre les orteils.

Retweet et like et perdez la moitié de votre poids !!!!

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Citation de Little Mee : La forme physique renforce le corps, les voyages enrichissent l'âme, il faut en avoir une dans la vie !

Les adeptes du fitness veulent être forts, les adeptes du voyage veulent approfondir leurs connaissances, quoi qu'il en soit, il s'agit de donner et d'obtenir en même temps. Marcher, marcher, c'est toujours avoir quelque chose à gagner dans la vie, pour ne pas avoir à le regretter dans les années à venir. Et par rapport aux voyages plus limités, la remise en forme est un bon choix à tout moment et en tout lieu.

La pose du pigeon-roi à deux mains est l'une des poses classiques du yoga. Elle donne une forme magnifique tout en étirant les muscles. La grande ouverture de la poitrine permet de respirer librement, et la flexion des bras vers l'arrière soulage la raideur des épaules et des muscles du cou.

Explication détaillée de l'asana King Pigeon Pose à deux mains :

1, s'asseoir d'abord sur le tapis de yoga, la jambe gauche repliée, le talon du pied gauche près de l'aine, le genou gauche tourné vers l'avant.

2) Maintenir la cuisse droite au sol derrière soi et soulever le mollet vers le haut, perpendiculairement au sol.

3) Explorez vos mains des oreilles vers le dos jusqu'à ce que vous saisissiez les orteils de votre pied droit.

4) Levez la tête, dirigez votre mâchoire vers l'avant et sentez les muscles de vos épaules s'étirer pendant que vous respirez.

Alors que l'asana précédente était axée sur l'étirement des muscles, la posture suivante de soutien à une main est plus axée sur l'entraînement de la force du yogi. Le bras droit est plié au niveau du coude et appuyé sur le sol, le grand bras et le petit bras sont maintenus à la verticale, tout le corps est parallèle au sol, le genou droit est plié, la main gauche est appuyée sur le genou et la jambe gauche est tendue vers l'arrière autant que possible. Cet asana peut être une très bonne activité pour les muscles du bras, afin d'éviter l'accumulation de graisse, mais la puissance requise, les débutants peuvent être appropriés avec l'aide d'objets externes pour compléter.

L'asana sur la photo appartient à la variante de la pose de la roue, qui conserve la base de la pose de la roue dans la forme générale, mais apporte également quelques changements dans les détails. Allongé sur un tapis de yoga, pliez les jambes, les coudes et les jambes en même temps, arquez le bas du dos et l'abdomen vers le haut, puis pliez davantage le mollet droit et saisissez-le avec les deux mains pour le maintenir stable. Cet asana peut renforcer la circulation sanguine dans la cavité abdominale et détendre les groupes musculaires du dos, tout en favorisant la flexibilité et l'étirement de la colonne vertébrale.

Après la pose de la roue, vous pouvez enchaîner avec une variante de l'équilibre sur les mains. C'est un bon moyen de faire le lien avec le mouvement précédent et de poser les bases des mouvements suivants. Tout d'abord, en partant de l'appui des coudes dans la posture de la roue jusqu'à l'appui des mains, il ne faut plus plier les jambes, mais les soulever vers le haut, comme si l'on marchait dans la posture de l'air. Cette asana met à l'épreuve la force centrale du pratiquant tout en mettant l'accent sur la maîtrise de l'équilibre corporel.

Après avoir entrepris le style de la partie supérieure d'une pièce, vous pouvez officiellement commencer à pratiquer le style de l'équilibre sur les mains. Le corps entier est inversé, les mains sont ouvertes et à la largeur des épaules, les jambes sont jointes et pointent vers le ciel, les muscles des jambes sont tendus, l'abdomen est contracté, il faut essayer de garder le corps entier dans la même ligne droite, pour éviter l'effondrement de la taille et d'autres mouvements non conformes aux normes. Cette asana permet, tout au long du processus, de maintenir un haut degré de concentration, ce qui, à long terme, permet non seulement de renforcer le corps, mais aussi d'améliorer le degré de concentration.

La pose du serpent à une main peut sembler difficile à réaliser, mais elle peut en fait être effectuée étape par étape en la décomposant. Appuyez vos mains sur le sol et soulevez tout votre corps, placez votre jambe droite entre vos bras et votre jambe gauche à l'extérieur de votre bras gauche, les orteils des deux pieds pointant droit devant et s'étirant vers l'avant aussi loin que possible. Tout au long du processus, le praticien doit s'efforcer de maintenir le niveau et la stabilité de l'asana, de sorte que la force des bras puisse être développée tout en ayant pour effet de raffermir les muscles des jambes.

La pose des huit courbes est la même que la pose du serpent à une main. Il s'agit d'un asana qui fait travailler les muscles des bras et renforce les muscles des jambes. Les paumes des mains sur le sol, placez vos jambes sur le côté et enroulez-les autour de vos chevilles, en passant votre main droite entre vos jambes. Soulevez votre corps avec les deux bras en même temps, en pliant les coudes et en gardant le haut du corps parallèle au sol. Relevez légèrement la tête et regardez droit devant vous. En développant la force des bras et en améliorant la force centrale du corps, la posture des huit courbes est bénéfique pour le maintien de l'équilibre et de la stabilité.

Sans une âme intéressante, le corps n'est qu'une décoration ; de même, sans un corps sain, vous aurez beau vouloir aller loin dans votre cœur, vous serez entravé dans l'action. Ainsi, pour éviter de devenir un poisson salé, d'être en forme et de voyager loin, il y a toujours quelqu'un qui se trouve sur votre chemin.