En fait, dans la perte de poids la plupart d'entre nous ont un malentendu que la nuit ne mange pas peut être mince, en fait, la nuit ne mange pas pour certaines personnes peut être mince, mais si vous n'avez pas une forte volonté d'adhérer à combien de temps sera bientôt rebondir, parce que vous perdez ainsi n'est pas la graisse, est l'eau du corps ou de la quantité de nourriture. Si vous êtes le même petit déjeuner et le déjeuner normalement manger le soir ne pas manger mais pas mince, c'est-à-dire, vous mangez un problème ou le déjeuner manger trop plein ou gras, je ne sais pas ce que vous mangez le petit déjeuner et le déjeuner, tout d'abord, sûr que vous avez une erreur diététique.

Quand j'ai commencé à perdre du poids, je n'ai pas mangé le soir, ce qui m'a permis de perdre du poids. Ne pas manger le soir sera certainement capable de mincir, la réponse n'est pas nécessairement, parce que dans la perte de poids non seulement de contrôler le régime alimentaire contrôler votre bouche, le deuxième plus important est d'ouvrir vos jambes.

Perdre du poids est une question de moyens, et le moyen le plus sain est de se taire et d'ouvrir les jambes. Laissez-moi vous expliquer comment je procède.

Tout d'abord, le régime alimentaire : la diversité des aliments doit être équilibrée sur le plan nutritionnel. Si l'on suit un régime ou si l'on ne mange pas un certain type d'aliments, on perd les nutriments du corps, les résultats de la perte de poids ne sont pas une perte, c'est pourquoi certaines personnes seront réduites à réduire les menstruations, ce qui n'est pas normal ou pas du tout, et nous devons donc, en fonction de leurs propres conditions de vie, diversifier le plus possible notre alimentation. En outre, le corps humain a besoin de protéines, de vitamines et de minéraux chaque jour pour manger aussi riche que possible.

Deuxièmement, dans la pratique de la meilleure est moins d'huile, moins de sel, moins de sucre, moins mettre une variété d'assaisonnements, de sorte que le riz peut voir pas parfumé, mais manger très sain, en particulier le corps a trois élevé ou les maladies chroniques des gens vraiment bon, j'ai eu l'habitude d'être acouphènes et vertiges nausées irrégulières difficile d'avoir un an de temps pour être en mesure de ne pas mettre n'importe quel assaisonnement peut être à la vapeur sur la vapeur de cuire sur le type très léger de friture, le dernier de ces symptômes ont disparu, donc c'est encore léger ! Pour certains d'entre eux, ce n'est pas le goût qui compte, mais la santé.

Troisièmement, mangez moins de viande et plus de légumes, moins de riz raffiné et de farine, les aliments de base sont très importants. Manger moins de viande, c'est principalement manger moins de porc braisé, vous pouvez manger du poulet, du poisson, etc. Il existe également un aliment de base qui peut être remplacé par des patates douces, des citrouilles, des pommes de terre, des céréales, ou l'ordre des repas peut être modifié dans la mesure du possible : une bouchée de viande et quatre bouchées de légumes, d'abord la soupe, et enfin l'aliment principal ; après avoir mangé, si vous avez encore faim, mangez un peu de pain et de pâtes cuits à la vapeur afin de ne pas consommer trop de glucides.

Quatrièmement, buvez plus d'eau, de jus de fruits et de boissons gazeuses, qui contiennent beaucoup de sucre. L'eau ordinaire peut aider votre corps à avoir un très bon métabolisme, nous allons souvent à l'hôpital lorsque le médecin dit de boire plus d'eau, donc l'eau est bonne.

Cinquièmement, les collations, manger moins ou ne pas manger, vous pouvez manger de manière sélective. Les collations nocturnes ne peuvent pas être consommées, si vous avez très faim, vous pouvez manger des pommes cuites, un petit nombre de noix, du pain et des sucreries. Si vous mangez trois repas par jour normalement et à temps en fonction de la quantité de régulière ne sera pas comment faim, cela dépend de votre autodiscipline.

Les jambes ouvertes, l'exercice est principalement une combinaison d'aérobie et d'anaérobie. Chaque jour, il faut faire du sport et du sport suffisamment, ces meilleures réalisations ponctuelles, spécifiques aux détails de beaucoup, pour ne pas dire ici, des amis intéressés, nous pouvons communiquer les uns avec les autres pour apprendre les uns des autres, et enfin il y a aussi un point est très important n'est pas de rester debout toute la nuit, se coucher tôt et se lever tôt, une bonne mentalité positive et optimiste.

Merci d'avoir lu mes amis, et je vous souhaite à tous du succès dans votre perte de poids et une bonne santé. Voici une photo d'une partie de mon alimentation, ce n'est pas très joli, débrouillez-vous, mais c'est comme ça que j'en profite au quotidien, merci de me suivre ! 🙏@ Gnosis !

Tout d'abord, le matin et le midi, manger normalement, c'est d'abord calculer la quantité de petit déjeuner et de déjeuner, si l'énergie du petit déjeuner et du déjeuner est épuisée, la consommation d'énergie de la journée, alors, la nuit ne mange pas, ne va pas s'amincir. Pour maigrir grâce à un régime, il faut d'abord comprendre la raison pour laquelle les personnes sont grosses, si elles mangent plus, l'apport énergétique et les graisses sont trop importants, il faut ensuite examiner leur propre structure alimentaire et leurs habitudes de vie.

Nous disons que trois repas par jour, c'est le meilleur moment, pour manger, au petit déjeuner des légumes et des fruits, pour être plus, manger plus d'aliments riches en protéines, moins d'huile, moins de sel, manger quelques aliments de base avec modération. De même, à midi, il faut manger des légumes, au dîner, on peut manger avec modération quelques aliments de base, des légumes, etc.

Il est préférable de coopérer avec une quantité modérée d'exercice, de manger lentement, de manger jusqu'à 80% de satiété, d'éliminer toutes les boissons sucrées, de perdre de la graisse pendant la période de plus d'eau bouillie, de bien se reposer. J'ai ajusté mon régime alimentaire et mon activité physique et j'ai perdu plus de 20 kg.

Pourquoi ne perds-je pas de poids même si je prends mon petit-déjeuner et mon déjeuner normalement et que je ne mange pas le soir ?

Ascètes de la santé, parlons-en !

Pour être honnête, ne pas manger le dîner ne permet pas de perdre du poids, mais de nombreuses personnes ont essayé de ne pas manger le dîner dans le cadre de ce régime, trois ou deux jours pour perdre du poids, mais en fait seulement pour perdre du poids, la graisse corporelle et les protéines sont très difficiles à faire fluctuer en peu de temps, alors qu'est-ce qu'on perd ? En général, la seule chose perdue est un peu d'eau.

Alors pourquoi de nombreuses personnes suggèrent-elles de ne pas manger le dîner pour perdre du poids ? Après le dîner, l'activité du corps humain diminue généralement, une fois que vous mangez plus, le corps ne peut pas être absorbé, il est facile de surplus calorique, il est facile d'accumuler de la graisse, mais la nourriture du repas de midi est probablement six heures du soir après la nourriture est tous digérés, jusqu'à 12 heures ou plus ne pas manger, sans aucun doute un énorme défi pour l'estomac et les intestins, même si vous tolérez, le petit déjeuner est également sûr de consommer des quantités excessives de nourriture, ce qui est presque un amincissement sain de l'estomac et des intestins, ce qui est presque un point de mort de l'amincissement sain. C'est presque le point de mort d'un amaigrissement sain, ce qui représente un lourd fardeau pour l'organisme.

Même si vous êtes capable de contrôler votre propre régime et de vous y tenir pendant une longue période, votre corps protestera, il diminuera votre consommation de calories de base et réduira votre apport de calories de base, vous aurez progressivement tendance à grossir, et après avoir repris votre régime normal, ou après avoir relâché votre effort à un moment donné, votre poids rebondira !

Alors, comment faire pour être en bonne santé et minces ?

Un : trois repas doivent être pris

Nous pouvons déjeuner un jour, manger moins et plus souvent, ce qui est plus propice à la perte de poids, en supprimant un quart de nos repas principaux et en nous rapprochant le plus possible d'aliments plus rassasiants et moins caloriques, tels que : les algues, l'avoine grossière, le maïs, les pommes et d'autres aliments.

II : Exercice régulier

L'exercice brûle des calories et provoque un déficit calorique qui contribue à la perte de poids. De plus, l'exercice est excellent pour augmenter le métabolisme basal et contribuer à augmenter la dépense de chaleur basale.

III : Sommeil normal

Le sommeil peut aider à la récupération des hormones, pour les personnes qui veulent perdre du poids, il est très important de s'assurer d'un sommeil normal, car le fait de se coucher tard augmente également le risque de manger des collations tard dans la nuit, ce qui est le grand tabou de la perte de poids !

Compléments à ce qui précède

1 : Il est vrai que de nombreuses personnes font part de leur propre expérience de réussite en matière d'amaigrissement sans dîner, mais cela ne peut pas être copié directement, mon conseil est de manger le dîner, mais vous pouvez manger moins ou avec des céréales, de la soupe de maïs, des pommes, etc. à la place de

2 : La perte de poids est un travail de longue haleine, il ne faut pas toujours être pressé de perdre du poids, il faut apprendre à respecter les règles de base.

3 : Sur le long terme, si l'on ne dîne pas, le corps manque d'apport calorique, il est probable qu'il décompose les protéines dans les muscles pour les consommer, la masse musculaire diminue, la graisse a plus de chances de s'accumuler.

Partage permanent des connaissances en matière de santé, j'espère que cela vous sera utile, soyez les bienvenus !

Le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et les collations de fin de soirée sont consommés normalement ! Pourquoi ne prend-on pas de poids si l'on boit de la bière le soir ?

La nuit sans manger et le régime ne sont pas très différents, ne pas manger le dîner conduira à vos muscles sont consommés, réduire la vitesse du métabolisme, au contraire, il y a un obstacle à la perte de poids. Le dîner représente 30 % du ratio de fourniture d'énergie du corps, ne pas manger le dîner le corps consommera le matériel stocké du corps pour la fourniture d'énergie, lorsque le matériel stocké du corps est consommé, le corps réduira la consommation de calories pour maintenir le fonctionnement de l'organisme, cette fois le poids ne peut plus être réduit.

L'essentiel de la perte de poids est de consommer plus que ce que l'on absorbe, l'essence de la perte de poids est une alimentation équilibrée, et la base d'une alimentation équilibrée est la concordance de trois repas par jour. Une perte de poids saine ne peut être obtenue que sur la base d'une alimentation équilibrée. Si vous comptez uniquement sur le fait de manger moins ou de manger un seul aliment pour perdre du poids, même si vous pouvez perdre du poids, ce que vous perdez, c'est de l'eau dans votre corps, et non de la graisse. Lorsque vous reprendrez un régime normal, le poids reviendra rapidement, ce qui ne permettra pas de jouer l'effet de la perte de poids, mais nuira également à la santé de l'organisme.

Comment dîner pour mieux perdre du poids ?

1, manger plus d'aliments non transformés, moins d'aliments riches en graisses et en sel.

Les aliments non transformés sont pauvres en calories et retiennent davantage de nutriments, alors qu'une consommation excessive d'aliments riches en graisses et en sel est plus susceptible d'entraîner une accumulation de graisse et même de graisse viscérale dangereuse pour la perte de poids. Par conséquent, essayez de réduire le nombre de fois où vous mangez au restaurant et commandez des plats à emporter, et choisissez de manger à la maison autant que possible, parce que la plupart des aliments dans les plats à emporter et les restaurants contiennent trop d'huile de cuisson ajoutée, de MSG, de sucre, etc. et leur consommation excessive augmentera l'accumulation de graisse.

2, une alimentation légère et un apport nutritionnel équilibré.

Pendant la période de perte de poids, il ne faut pas seulement se concentrer sur les calories des aliments, mais aussi sur l'apport en vitamines, minéraux et oligo-éléments, ainsi que sur la supplémentation en protéines et en fibres alimentaires, qui sont plus importants dans le processus de perte de poids. Il est important de consommer à la fois des aliments de base, des protéines, des légumes ou des fruits afin d'obtenir une alimentation équilibrée.

3. Mâchez lentement et mangez pendant 7 minutes.

Mâcher lentement permet au cerveau de recevoir à l'avance le signal de satiété, évitant ainsi une consommation excessive. Manger 7 minutes à satiété permet de réduire la charge sur l'estomac et les intestins, l'estomac de manger avant d'arrêter de manger, de réduire l'apport calorique et en même temps d'éviter l'habitude de trop manger.

4. Se tenir contre le mur après le dîner.

Se tenir debout contre le mur après le dîner permet aux aliments d'être entièrement digérés et absorbés, mais favorise également le métabolisme. Après 10 minutes de dîner, choisissez de vous tenir debout contre le mur, les avantages de cette posture peuvent favoriser une microcirculation fluide et la combustion des graisses, afin d'éviter l'accumulation des graisses, de manière à obtenir l'effet de réduction de la graisse corporelle.

Je mange un repas par jour. Je ne mange pas beaucoup. Je ne fais pas beaucoup d'exercice. Juste pour perdre du poids. Perdre la chair. Je suis très satisfait. Dire qu'il rebondit, oui, certainement, mais cela dépend de la façon dont vous maintenez le rebond. Je l'ai fait maintenant, au début, lorsque je perdais du poids, chaque fois que j'arrêtais de perdre du poids, il commençait à rebondir, puis je m'en tenais à ma routine alimentaire et même lorsque je ne perdais pas de poids, il ne rebondissait pas beaucoup.

Manger normalement n'est pas une description exacte ! Vous déterminez votre métabolisme de base au cours d'une journée, puis vous mangez chaque jour deux à trois cents calories de moins que votre métabolisme de base. En respectant l'exercice quotidien simple, vous ne consommerez pas moins de cinq cents grandes calories. La perte de graisse et l'amincissement sont certains. Je mange normalement un repas complet, un repas représente plus de deux mille calories. Mais le métabolisme de base n'est que de mille quatre cents. Je n'ai pas d'autre choix que d'insister sur la famine. Deux cents à trois cents calories le matin, pas de nourriture à midi, et pas plus de mille gros six le soir. Si vous faites de l'exercice, mangez plus, c'est l'équivalent de la consommation de calories ! Il est tout à fait possible d'être mince. Il faut être mince mais plus énergique, plus spirituel, c'est correct !

Je pense qu'il s'agit d'un problème gastro-intestinal personnel et de problèmes digestifs liés, je fais également cela et d'autres personnes mangent des repas de perte de graisse, mais aussi moins que d'autres, pas mince au lieu d'augmenter le poids.

D'après mon expérience personnelle, il s'agit d'une question de type de corps. Je suis légèrement gros. Le poids normal à 3 repas par jour est à peu près le même. Un seul repas par jour ne permet pas de voir la perte de poids. J'ai un ami autour de moi qui est aussi maigre qu'un singe, il n'a pas mangé plus que moi et n'est pas gros. Ce problème a donc beaucoup à voir avec la constitution personnelle.

La perte de poids par inanition est plus difficile, à moins qu'il ne s'agisse d'un coup de massue pour perdre soudainement du poids ou d'exercices pour perdre du poids.