Avec le formidable développement de notre économie et l'amélioration substantielle du niveau de vie de tous nos concitoyens, il est courant que de plus en plus de personnes se retrouvent avec un taux élevé de lipides dans le sang. La raison de ce phénomène est très simple : alors que nous ne pouvions manger qu'une fois par an, nous pouvons aujourd'hui manger tous les jours, et de façon illimitée, de la nourriture aléatoire. Lorsque l'alimentation n'est plus une préoccupation nationale, le problème se pose : nous mangeons trop de nourriture, ce qui entraîne un taux élevé de lipides sanguins.

Bien entendu, pour la plupart des patients hyperlipidémiques, l'exercice régulier doit être efficace pour réduire les lipides sanguins. La raison pour laquelle je parle ainsi de la plupart des patients hyperlipidémiques est que la plupart des patients hyperlipidémiques de nos jours sont dus à une consommation massive d'aliments sur le long terme et à un manque d'exercice. Tant que ces patients peuvent contrôler leur bouche et en même temps renforcer leur activité physique, leur taux de lipides sanguins peut s'améliorer, et certains d'entre eux peuvent même revenir à la normale. Bien sûr, la raison pour laquelle je dis la plupart des gens, c'est qu'il y a un petit nombre de personnes atteintes de dyslipidémie qui peuvent avoir quelque chose à voir avec des anomalies génétiques, ce type de personnes ne peut pas simplement renforcer l'exercice pour améliorer les lipides sanguins, il peut y avoir besoin de plus de moyens de traitement.

Mis à part ce petit pourcentage de patients, la plupart des hyperlipidémies à ce stade peuvent être contrôlées en améliorant le mode de vie, en particulier en augmentant l'exercice physique. Nous espérons que ceux qui présentent déjà des anomalies dans leurs lipides sanguins tireront quelque chose de la lecture de l'article d'aujourd'hui et seront en mesure d'améliorer leur taux de lipides sanguins en augmentant leur activité physique.

Merci pour l'invitation.

Soyons clairs dès le départ :L'exercice et la pratique d'une activité physique peuvent abaisser le taux de lipides sanguins et permettre un contrôle efficace.

Hyperlipidémie : Anomalies du métabolisme des graisses dans l'organisme, entraînant des taux de lipides supérieurs à la normale dans le plasma.

Causes de l'hyperlipidémie

(1) Primaire :Il s'agit d'une maladie familiale très rare.

(2) Secondaire :Elle est principalement causée par le diabète, les maladies thyroïdiennes, les maladies rénales, la consommation excessive d'alcool et l'obésité.

Symptômes de l'hyperlipidémie

Une hyperlipidémie légère se manifeste :Vertiges, fatigue, insomnie, engourdissement des membres, oppression thoracique, etc.

Une hyperlipidémie modérée se manifeste :Panique, douleurs thoraciques, bouche tordue et engourdissement localisé du corps.

Une hyperlipidémie sévère se manifeste :Angine de poitrine, artériosclérose, maladie coronarienne, accident vasculaire cérébral, infarctus du myocarde, etc.

L'exercice pour réduire les graisses est un moyen efficace et sain

L'exercice physique peut réduire efficacement le contrôle des lipides sanguins :

(1)L'exercice physique peut accélérer le rythme cardiaque, favoriser la circulation sanguine, accélérer le métabolisme des graisses, etRéduit le dépôt de lipides。

(2)Les muscles humains contiennent une enzyme, la lipase, dont la sécrétion est stimulée par l'exercice.Très efficace pour réduire les graisses。

(3)L'entraînement physique brûle les graisses et faciliteContrôle du poidsL'obésité est un important facteur de prédisposition à l'hyperlipidémie.

Choisissez l'exercice qui vous convient :

Marche, jogging, vélo, montée et descente d'escaliers, escalade, natation, bateau, patinageTous ces exercices sont bons pour réduire les lipides sanguins et sont faciles à pratiquer.

L'exercice visant à réduire les lipides sanguins doit être pratiqué tous les jours. Étant donné que l'exercice physique entraîne une baisse des lipides sanguins, il doit être pratiqué tous les jours.Actif jusqu'à 24 heures. Seul l'exercice de la veille vous permet de rester en bonne santé aujourd'hui. Et l'exercice d'aujourd'hui permet de rester en bonne santé demain.

En outre, l'hyperlipidémie nécessite un contrôle alimentaire strict :

(1) Aliment de base avec modérationLa grande quantité d'hydrates de carbone sera convertie en triglycérides, ce qui entraînera une élévation des lipides sanguins.

(2) Manger plus de poissonLe poisson est nutritif et fournit des protéines de haute qualité qui n'entraînent pas d'élévation des lipides sanguins.

(3) Manger moins d'abatsLes abats sont riches en graisses et constituent un aliment à forte teneur en cholestérol, il faut donc essayer d'en consommer le moins possible.

(4) Manger plus de fruits et de légumesLes légumes et les fruits sont riches en fibres alimentaires, en vitamines et en sels inorganiques, ce qui favorise la réduction des graisses.

Les patients atteints d'hyperlipidémie vivent avec :

Il est important de maintenir une alimentation régulière et de ne pas manger trop d'aliments gras et stimulants.

Restez positif et ne fumez pas et ne buvez pas excessivement.

Sortez plus souvent et ne restez pas assis toute la journée.

Elle doit être contrôlée par une quantité adéquate de médicaments et non par une surmédication.

Pour en savoir plus sur la santé et le bien-être, suivez @Sur le chemin de la santéLe médecin-chef du service de nutrition d'un hôpital de soins tertiaires est un défenseur de la santé au quotidien.

L'exercice physique régulier peut abaisser le taux de lipides sanguins. Les lipides sanguins comprennent généralement les LDL, les HDL et les triglycérides. L'exercice régulier peut réduire efficacement le taux de triglycérides dans le sang et améliorer la capacité antioxydante de l'organisme, en éliminant l'excès de radicaux libres de l'oxygène, en réduisant l'adhérence des plaques lipidiques dans la paroi des vaisseaux sanguins et en réduisant le risque de formation de caillots sanguins.

L'exercice physique régulier peut réduire les taux de triglycérides

On dit souvent qu'il est facile de grossir en mangeant trop, en fait, c'est en mangeant trop, et l'énergie excédentaire libérée par la digestion des aliments est stockée sous forme de triglycéride, qui s'accumule en une grande quantité de graisse, et vous deviendrez gros. Et l'exercice physique régulier, permet de consommer des calories, à partir de la source, pour réduire la production de triglycérides, réduisant ainsi les lipides sanguins.

L'exercice régulier réduit l'adhésion des lipides aux parois des vaisseaux sanguins

Avec l'âge, la capacité de l'organisme à éliminer les radicaux libres de l'oxygène devient de plus en plus faible. Les radicaux libres de l'oxygène peuvent endommager l'endothélium vasculaire et déclencher une réaction inflammatoire. L'endothélium vasculaire endommagé est plus susceptible de faire adhérer les plaques lipidiques et de former des plaques d'athérosclérose.

Des séances d'exercice régulières augmentent les niveaux métaboliques de l'organisme et améliorent le piégeage des radicaux libres de l'oxygène. En d'autres termes, l'exercice physique peut également réduire les effets néfastes de l'hyperlipidémie et le risque de thrombose en abaissant le niveau de radicaux libres de l'oxygène dans l'organisme.

Ce qu'il faut rechercher dans une séance d'entraînement sportif

Il est important de choisir le bon type d'exercice en fonction de l'état de santé de la personne. Par exemple, les personnes âgées sont plus à même de marcher, de faire des exercices, de faire de la boxe et d'autres exercices légers. Les personnes âgées ont l'habitude de se lever tôt et aiment faire de l'exercice le matin, mais il faut faire attention à la température extérieure, car une température trop basse peut facilement provoquer un rhume. En fait, quatre ou cinq heures de l'après-midi est le moment le plus propice pour faire de l'exercice, car la qualité de l'air est meilleure, il y a du soleil, ce qui favorise l'absorption du calcium.

Marcher, danser tous les matins 40 minutes, 60 minutes le soir, adhérer à 3 ans, triglycérides augmentation année après année, 3 plus a augmenté 7 plus, prendre statine un an de retour à 3 plus, je suis très différent, droit, le poids est le même, le corps est correct, manger que les gens environnants léger, sur que la graisse sanguine n'est pas normale, si impuissant.

Absolument. J'en ai moi-même fait l'expérience. En mai dernier, je suis rentré du travail avec un infarctus du cervelet et des vertiges. Je me suis précipité à l'hôpital. Divers tests ont été effectués, de nombreux indicateurs ne sont pas normaux, notamment une lipoprotéine de haute densité trop basse et une lipoprotéine de basse densité trop élevée. Ensuite, le médecin m'a donné de l'aspirine et des statines, et m'a demandé de les prendre à la maison. Je les ai pris deux fois, si je me souviens bien. Juillet plus tard, je suis allé à Zaozhuang pour apprendre le système de travail de la force interne de la pile, très simple, c'est l'enseignant qui ajuste la posture de la pile, sur leur propre stand, vous pouvez regarder la télévision, adhérer au présent, matin et soir deux fois est un must, chaque fois plus de 40 minutes, chaque fois sont tous en sueur. Parfois, à midi, il faut aussi se tenir debout. En dehors de l'exercice physique, il est possible de faire de la marche de temps en temps. Dans le travail du tabac, fumer plus, mais l'alcool fondamentalement ne boit pas, le mois dernier unité d'examen physique, les résultats de deux tous normaux. C'est juste que je n'arrive pas à retrouver le bordereau d'analyse de sang quand j'ai eu l'attaque, mais c'est dommage, sinon la comparaison serait plus parlante. Voici le rapport d'analyse du mois dernier. J'ai jeté toutes les aspirines et statines que le médecin m'avait prescrites à ma sortie de l'hôpital.

C'est tout à fait possible !

J'ai commencé à faire de l'exercice il y a trois ans, en marchant régulièrement, avec une moyenne d'environ 10 000 pas par jour, et en faisant des marches rapides dans la cour de récréation, ce qui m'a permis de passer lentement de 13 minutes par kilomètre à moins de 8 minutes aujourd'hui. Chaque matin, à jeun, je bois un verre d'eau, je mange une pomme, puis je vais marcher dans la cour de récréation pendant environ une heure, je reviens me laver et je vais travailler. L'année dernière, les triglycérides étaient plus élevés de 2,17, le LDL était élevé, le HDL était bas, la tension artérielle était de 122/80, la stéatose hépatique sévère, le poids de 83 kg, l'année dernière le poids est tombé à 76 kg environ, les triglycérides sont tombés à 1,17, cette année seulement en août, tous les indices sont bons, les triglycérides sont tombés à 0,81, le LDL est tombé à 2,8, le degré de haut niveau a augmenté. Tension artérielle 115/72, poids 71kg, je suis grand 176 a 53.

J'ai les points de vue suivants sur cette question

Tout d'abord, l'exercice physique régulier peut réduire les lipides sanguins. Cependant, pour les personnes qui sont nées avec des lipides sanguins élevés, il est également possible de les réduire, mais pas de manière aussi efficace.

Vingt-cinq pour cent de la population ont un taux de lipides sanguins élevé lorsqu'ils consomment plus de lipides dans leur alimentation. Ces personnes consomment des aliments riches en lipides sanguins et ont un sang inné qui ne métabolise pas bien les lipides, et lorsqu'elles consomment beaucoup de lipides dans leur sang, elles ont des lipides sanguins élevés. Toutefois, la plupart des gens ont un taux élevé de lipides sanguins (triglycérides et cholestérol) lorsque leur taux de lipides corporels est supérieur à 26. L'exercice physique permet de "brûler" les graisses, de perdre du poids, mais aussi de convertir les calories des graisses excédentaires en calories libérées, réduisant ainsi les lipides sanguins. Il est donc très bon de faire de l'exercice correctement, non seulement pour augmenter l'immunité mais aussi pour réduire les lipides sanguins et la glycémie en raison de l'énergie nécessaire pendant l'exercice.

C'est une bonne question, mais il ne faut pas généraliser.

Tout d'abord, parlons brièvement de la composition des lipides sanguins : cholestérol, esters de cholestérol, triglycérides, phospholipides, acides gras libres, etc. qui sont présents dans le sang sous forme liée. En fonction des différentes densités des lipoprotéines et de leurs propriétés électrophorétiques, les lipides sont divisés en quatre types : les particules cœliaques, les lipoprotéines de très faible densité, les lipoprotéines de faible densité et les lipoprotéines de haute densité. Ce sont les indicateurs que l'on retrouve souvent dans les résultats des analyses du laboratoire de l'hôpital.

Deuxièmement, la plupart des experts pensent aujourd'hui que l'exercice physique agit mieux sur le LDL que sur les triglycérides ou le HDL. Cependant, après de nombreuses études, on peut constater que les différents exercices fonctionnent différemment selon les groupes de personnes.

L'exercice est divisé en exercice aérobique et exercice anaérobique, (1) l'exercice aérobique est un exercice de faible et moyenne intensité, l'exercice aérobique à long terme sur la régulation des lipides sanguins humains est bénéfique pour les personnes de différents âges ont l'effet, en particulier le poids lourd ou les adolescents obèses, capable de réduire l'indice de masse corporelle, l'indice de lipides sanguins est généralement préféré, pour les personnes âgées, l'exercice aérobique, tels que : tai-chi, la marche sont très bons pour la régulation des lipides sanguins. En particulier, la marche se situe entre la marche et la marche athlétique, un sport, un meilleur fonctionnement, l'effet est très évident : (2) l'exercice anaérobie, est un type d'exercice de haute intensité, transitoire, est le muscle en l'absence d'alimentation en oxygène du métabolisme du cas de l'exercice, ce type d'exercice de régulation des lipides est très controversé, certaines études sont efficaces, d'autres études sont inefficaces.

En fait, l'exercice est efficace pour réguler les lipides sanguins chez les personnes de différents âges, mais l'exercice aérobique est plus propice à la santé physique et mentale et à la régulation des lipides sanguins. L'exercice aérobique est plus propice à la santé physique et mentale et à la régulation des lipides sanguins. Les personnes âgées, en particulier, peuvent améliorer leur qualité de vie en pratiquant un exercice aérobique plus adapté.

Références :

[1] NG SING HUAN. Progrès de la recherche sur l'effet de l'exercice sur les patients atteints d'hyperlipidémie [J]. Health Must Read. 2018.

[2] Li Bing. L'exercice aérobie à long terme sur les adolescents obèses[J] . Science Technology and Engineering.2017,4(17):155-157

[3] CHEN Wanrui, CHEN Jing. Effets du taijiquan et du fitness qigong huit-duanjin sur les lipides sanguins et la qualité de vie des personnes d'âge moyen et des personnes âgées[J] . Chinese Journal of Gerontology.2015,10(35):5612-5613.

Author：Jia Zili Unit：Clinical Pharmacy, Fengtai Hospital, Beijing, China

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Un exercice régulier est un exercice régulier, et l'adhésion à long terme à un exercice raisonnable est, sans aucun doute, bénéfique pour le maintien de la santé de notre corps, la réduction du risque de dyslipidémie et l'abaissement des lipides sanguins.

Comment savoir si vous souffrez d'hyperlipidémie ?

Nous devons réduire les lipides sanguins uniquement chez les personnes qui se situent au-dessus ou au-dessous de la plage de valeurs normales des indices des résultats des tests après les tests standardisés de biochimie sanguine, c'est-à-dire la mesure des lipoprotéines plasmatiques et des lipides.

Par exemple, un taux de cholestérol total (CT) supérieur à 5,72 mmol/l, un taux de triglycérides (TG) supérieur à 1,7 mmol/l et des variations anormales du cholestérol à lipoprotéines de haute densité (HDL-C) et du cholestérol à lipoprotéines de basse densité (LDL-C) sont importants pour déterminer l'hyperlipidémie.

Origine de l'hyperlipidémie

L'hyperlipidémie est également connue sous le nom médical de dyslipidémie. Il existe deux types d'hyperlipidémie : primaire et secondaire. L'hyperlipidémie primaire est généralement liée à l'hérédité et congénitale, c'est-à-dire causée par des gènes défectueux, et n'entre pas dans le cadre de notre discussion d'aujourd'hui.

L'hyperlipidémie secondaire est généralement associée à divers facteurs tels que l'hypertension, le diabète sucré, l'hypothyroïdie, l'obésité, les troubles hépatiques et rénaux, l'œdème muqueux, ainsi qu'à des facteurs environnementaux, à de mauvaises habitudes de vie et au stress mental.

Les dangers de la dyslipidémie

Comme nous le savons tous, un taux élevé de lipides sanguins est l'un des "trois hauts", et un taux anormal de lipides sanguins s'accompagne souvent de facteurs de risque de maladies cardiovasculaires.

Le cholestérol se lie aux protéines de l'organisme pour former des lipoprotéines, dont le cholestérol des lipoprotéines de basse densité (LDL-C) est la principale source de cholestérol dans les plaques d'athérosclérose, tandis que le cholestérol des lipoprotéines de haute densité (HDL-C) est négativement corrélé avec l'apparition de la maladie coronarienne. La dyslipidémie est donc un signal très dangereux pour le corps humain et doit être prise très au sérieux.

Comment améliorer la dyslipidémie

1. les personnes atteintes de dyslipidémie.Une médication rationnelle est essentielle.

Un mode de vie sain, un bon cadre de vie et des relations harmonieuses sont les garants qui nous aideront à changer notre dyslipidémie.

De nombreuses maladies sont causées par notre mauvais mode de vie et l'hyperlipidémie ne fait pas exception à la règle. Il est donc tout à fait possible d'améliorer notre mauvaise hygiène de vie pour atteindre l'objectif de rétablir notre état de santé.

2, le mode de vie dit sain, le premier doit contrôler sa bouche : manger moins de viande grasse, d'aliments frits, d'abats et d'aliments sucrés, essayer de manger plus de fruits, de légumes et d'aliments riches en fibres, arrêter de fumer, limiter l'alcool.

L'exercice physique régulier peut nous aider à réduire les lipides sanguins

L'hyperlipidémie est également considérée comme un état de santé grave causé par des niveaux élevés de lipides dans le derme et la paroi des vaisseaux sanguins.

Les gens disent souvent "ouvrez les jambes", c'est pour nous demander de bouger, car l'exercice peut effectivement nous aider à réduire et à éliminer le dépôt de lipides dans le derme du corps humain et la paroi interne des vaisseaux sanguins.

1, l'adhésion à long terme à un exercice physique d'intensité moyenne (3 à 5 Mettle), tel que la montée et la descente d'escaliers avec des poids, le nettoyage, le jogging, la danse lente, la pratique du badminton, le yoga, etc., peut augmenter la consommation d'énergie du corps, de manière à contrôler le poids corporel, à réduire le dépôt de lipides dans les parois des vaisseaux sanguins et à les obstruer.

2. pratiquer au moins 150 minutes par semaine d'activité physique d'intensité modérée ou 75 minutes d'activité physique d'intensité élevée (plus de 6 Mettle), comme le saut à la corde, la natation, le patinage, le jeu de balle bleue, le football, la marche et la course à pied, ce qui permet d'améliorer efficacement le métabolisme des lipides sanguins et de réduire l'accumulation de graisses dans le corps humain.

3) Selon les "Directives sur l'activité physique pour les adultes chinois (pour mise à l'essai)" de la Chine et le niveau d'activité recommandé par l'OMC, les adultes peuvent promouvoir la consommation de l'excès de graisse dans le corps en s'engageant quotidiennement dans des exercices aérobiques d'intensité modérée, en participant activement à une variété de sports et d'activités récréatives, en maintenant la fonction des muscles et des articulations grâce à des exercices spécialisés, et en étant moins sédentaires et plus actifs dans leur vie quotidienne.

remarques finales

Bien que l'hyperlipidémie soit une maladie qu'il ne faut pas sous-estimer, un peu d'inattention peut provoquer un épaississement excessif de notre sang, ce qui peut entraîner une mauvaise circulation du sang et une obstruction des vaisseaux sanguins, conduisant à des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, et même mettre notre vie en danger.

Cependant, tant que nous gardons la bouche fermée et les jambes ouvertes sous l'hypothèse d'une médication raisonnable, et grâce à un exercice persistant, il est tout à fait possible de nous aider à consommer l'excès de graisse dans notre corps et à éliminer la graisse déposée dans le sang, de manière à garantir notre santé et notre sécurité de vie.

Le terme "hyperlipidémie" devrait être appelé "dyslipidémie" pour être plus précis. La dyslipidémie comprend l'élévation du cholestérol total, du cholestérol LDL, des triglycérides, ainsi que la baisse du cholestérol HDL, qui appartiennent tous à la dyslipidémie, et présentent un certain risque pour le système cardiovasculaire. Le système cardiovasculaire est en danger. Nous disons souvent, amis dyslipidémiques, qu'il faut faire plus d'exercice physique, adhérer à l'exercice physique, l'exercice physique peut réguler la graisse sanguine ? Pour les patients atteints de dyslipidémie, quels sont les avantages pour la santé ? Aujourd'hui, nous allons vous présenter.

L'augmentation de l'exercice physique est nécessaire pour améliorer le métabolisme des lipides.

La dyslipidémie est généralement due au fait que le corps humain métabolise les lipides sanguins dans la fonction du problème et améliore l'exercice physique, en particulier pour les personnes qui n'ont pas l'habitude de faire de l'exercice, renforcer l'exercice physique, souvent faire de l'exercice, pour les indicateurs de dyslipidémie de l'amélioration de la grande surprise sera souvent.

L'exercice peut améliorer la fonction métabolique du corps, pour réduire le cholestérol total, le cholestérol LDL aura un certain effet, et les indicateurs lipidiques, l'exercice a le plus grand impact, est pour la régulation des triglycérides, l'adhésion à l'exercice, les triglycérides auront généralement une amélioration plus substantielle, par conséquent, pour les triglycérides purs légèrement à modérément élevé (pas plus de 5,8) amis, généralement ne recommande pas de prendre des médicaments pour contrôler ! Par conséquent, pour les personnes dont le taux de triglycérides est légèrement à modérément élevé (ne dépassant pas 5,8), les médicaments ne sont généralement pas recommandés pour contrôler les triglycérides, et le renforcement de l'exercice physique sur la base d'un régime alimentaire raisonnable est souvent efficace pour réduire le taux de triglycérides.

Pour le cholestérol HDL, il a été constaté que l'exercice physique peut avoir pour effet d'augmenter le cholestérol HDL, qui est le bon cholestérol dans le corps humain. Il est responsable du transport de l'excès de cholestérol dans le sang vers le foie, où il est décomposé puis excrété par la bile, de sorte que l'augmentation du cholestérol HDL est bénéfique pour la santé du système cardiovasculaire. Un bon rapport cholestérol total/cholestérol HDL est également l'un des indicateurs de la santé cardiovasculaire. Pour les personnes en bonne santé, un rapport de 4,5:1 ou moins pour les hommes et de 3,5:1 ou moins pour les femmes peut réduire efficacement le risque de maladie cardiovasculaire, et pour les patients qui sont déjà à risque de maladie cardiovasculaire, il serait préférable que le rapport puisse être réduit à 3:1.

Autres avantages pour le système cardiovasculaire de l'augmentation de l'activité physique et de l'exercice

L'observance à long terme d'une quantité raisonnable d'exercice physique est bénéfique non seulement pour la régulation des lipides sanguins, mais aussi pour l'ensemble du système cardiovasculaire. L'exercice physique raisonnable peut effectivement améliorer la fonction cardio-pulmonaire, maintenir la contractilité du myocarde, ralentir le vieillissement du myocarde, maintenir l'élasticité de la paroi des vaisseaux sanguins, l'hypertension, l'hyperglycémie et d'autres risques de maladies cardiovasculaires ont également un certain effet, par conséquent, l'exercice physique peut effectivement renforcer et améliorer la fonction cardio-pulmonaire, ralentir le processus d'athérosclérose, réduire le risque de maladies cardiovasculaires, ce sont tous des avantages pour la santé.

Par conséquent, pour les personnes souffrant de problèmes lipidiques, choisir la bonne intensité d'exercice et s'y tenir aussi longtemps que le corps le tolère est une bonne habitude pour réguler les lipides sanguins et réduire le risque de maladie cardiovasculaire.