Dans la clinique quotidienne, de nombreuses patientes consultent pour savoir comment manger et boire après la ménopause et à quoi faire attention. Bien que la ménopause soit un symptôme auquel les femmes sont inévitablement confrontées, les gens en savent moins sur la ménopause, ce qui entraîne une certaine confusion et un sentiment d'incompréhension quant à la manière de faire face aux symptômes de la ménopause et même après la ménopause.

Qu'est-ce que la ménopause, quels en sont les symptômes et que peut-on faire pour y remédier ?

I. Savez-vous comment se produit la ménopause ?

Il s'agit d'un problème dont la grande majorité des femmes ne sont pas conscientes.

Tout d'abord, la ménopause est un problème que les femmes rencontreront inévitablement au cours de leur vie, tout comme la ménarche. Tant que vous êtes une femme, vous aurez des ménarches, des règles régulières, puis la ménopause surviendra.

Deuxièmement, la ménopause est l'arrêt définitif de la fonction reproductive féminine et du cycle menstruel.

Chez les femmes en âge de procréer, le cycle menstruel se produit généralement une fois par mois et s'accompagne d'une ovulation, qui survient deux semaines après le début du cycle menstruel. Pour assurer la régularité du cycle, les ovaires doivent produire suffisamment d'œstrogènes et de progestérone.

La ménopause survient lorsque les ovaires cessent de produire des œstrogènes et de la progestérone à partir d'un certain âge.

Dans les années qui précèdent la ménopause, les niveaux d'œstrogènes et de progestérone produits par les ovaires commencent à diminuer, les cycles menstruels et l'ovulation sont réduits, et finalement l'ovulation cesse et il n'y a plus de possibilité de grossesse.

(b) Quel âge a une femme lorsqu'elle est ménopausée ?

Comme nous l'avons déjà mentionné, la ménopause n'apparaît pas et ne se produit pas soudainement.

Il s'agit d'un processus qui commence par des symptômes dans les années précédant la ménopause, avec une diminution des cycles menstruels et de l'ovulation, pour aboutir progressivement à l'arrêt de l'ovulation, signe de la quasi-certitude de la ménopause.

La date des dernières règles d'une femme ne peut être confirmée qu'un an après la fin du flux menstruel.

L'âge de la ménopause pour la plupart des femmes de ce pays se situe entre 45 et 55 ans, la moyenne se situant autour de 48 ans. Bien entendu, il n'y a pas de réponse standard à l'âge de la ménopause en fonction de l'âge, et il n'y a pas de taille unique.

L'âge de la ménopause est étroitement lié à la forme physique et à l'état nutritionnel de la femme. Si une femme est en bonne forme physique et en bon état nutritionnel, l'âge de la ménopause peut être retardé.

Cependant, si la ménopause survient avant l'âge de 40 ans, elle est considérée comme une ménopause prématurée et devient également une insuffisance ovarienne prématurée.

Troisièmement, comment faire attention au régime alimentaire après la ménopause ?

1. l'établissement d'une structure alimentaire scientifique

Une structure alimentaire scientifique n'est pas un régime à un seul composant, mais un régime varié.

L'alimentation doit être équilibrée, la viande et les légumes, une combinaison de gros grains et de grains fins, un rapport raisonnable, pas tout végétarien et pas toute viande.

2. réduire la consommation d'aliments riches en graisses et en calories

Par exemple, les aliments tels que les fritures et les barbecues, essayez d'en minimiser la consommation.

3、Aviter les aliments à forte teneur en œstrogènes

Par exemple, divers suppléments, des cosmétiques contenant des hormones et des compléments de santé.

4. ne pas croire aveuglément aux grands suppléments

Par exemple, le cordyceps, le ginseng et le bois de cerf, le nid d'oiseau et ainsi de suite, ne vénèrent pas aveuglément les grands toniques.

Je suis Chengyu Luo, chef du service de chirurgie de l'hôpital Fuxing de l'université médicale de la capitale.

N'hésitez pas à vous joindre à moi pour mettre l'accent sur les sciences de la santé !

Les femmes ménopausées entretiennent leurs ovaires, ce qui constitue un très bon anti-âge. Oh, que manger après la ménopause pour entretenir les ovaires ?

Tout d'abord, il convient de prendre de la vitamine C et de la vitamine E pour maintenir les ovaires.

Des études ont montré que la prise quotidienne de 90 mg de vitamine C et de 30 mg de vitamine E peut réduire de 50 % le risque de cancer de l'ovaire. L'alimentation seule ne suffit pas, il est donc préférable de consulter votre médecin pour prendre les comprimés ou préparations adéquats en complément.

II. supplémentation en acide folique

L'ajout approprié d'aliments riches en acide folique à l'alimentation des femmes peut réduire l'incidence du cancer de l'ovaire chez ces dernières. Les chercheurs ont constaté que les femmes qui consommaient des aliments riches en acide folique avaient 74 % de risques en moins de développer un cancer de l'ovaire que les femmes qui consommaient des aliments déficients en acide folique. L'acide folique est une vitamine B hydrosoluble. Les légumes verts, les agrumes et les céréales complètes sont riches en acide folique.

Troisièmement, l'entretien des ovaires doit faire l'objet d'un régime alimentaire riche en calcium.

Quels sont les aliments à consommer pour soigner les ovaires ? Des scientifiques américains ont découvert qu'une consommation quotidienne d'aliments riches en calcium peut réduire l'incidence du cancer de l'ovaire. Les résultats montrent que les personnes qui consomment quotidiennement des aliments riches en calcium ont 46 % de risques en moins de développer un cancer de l'ovaire que celles qui ne consomment pas suffisamment de calcium.

Quatre. Mangez plus de carottes

Des nutritionnistes britanniques ont constaté que les femmes qui mangeaient des carottes en moyenne cinq fois par semaine avaient 50 % de risques en moins de développer un cancer de l'ovaire, et des experts américains sont parvenus à une conclusion similaire.

Quels sont les aliments à consommer pour le maintien des ovaires ? La consommation régulière d'aliments riches en phytoestrogènes est également bénéfique pour le maintien des ovaires. La consommation d'aliments riches en vitamine E et de lait de soja peut augmenter les œstrogènes, ce qui est bon pour le maintien de l'utérus et des ovaires. Fèves de soja, lentilles, céréales, blé, riz noir, graines de tournesol et oignons. Boire chaque jour du lait de soja contenant du soja, des haricots rouges et noirs est un moyen très sûr de compléter les phytoestrogènes sur une longue période.

Un régime alimentaire et un exercice physique adéquats :

1. l'exercice : l'exercice en plein air et l'exposition au soleil favorisent l'absorption du calcium. La contraction musculaire et l'effet direct de la traction sur les os pendant l'exercice contribuent à augmenter la densité osseuse.

2. un régime alimentaire raisonnable : consommer davantage d'aliments à forte teneur en calcium et en phosphore, tels que le poisson, les crevettes, la peau de crevette, le varech, le lait, les produits laitiers, le bouillon d'os, les œufs, les haricots, les céréales raffinées, les graines de sésame, les graines de melon, les légumes à feuilles vertes, etc. Les mauvaises habitudes telles que le tabagisme, la consommation d'alcool, le café fort et les régimes riches en sel doivent être évitées au quotidien.

3) Examen actif : il est recommandé de vérifier la densité osseuse une fois par an et de prendre des mesures préventives dès que possible pour les personnes présentant une perte osseuse rapide. En outre, il convient de prêter attention au traitement actif des maladies liées à l'ostéoporose, telles que le diabète sucré, la polyarthrite rhumatoïde, la diarrhée grasse, la néphrite chronique, l'hyperparathyroïdie/l'hyperthyroïdie, le carcinome à métastases osseuses, l'hépatite chronique, la cirrhose du foie, etc.

[J'espère que cette réponse pourra vous aider ; si vous avez des questions, veuillez consulter notre médecin, qui se fera un plaisir de vous répondre.]

En règle générale, avec l'âge, la fonction ovarienne se dégrade progressivement et la ménopause survient. Il s'agit d'un phénomène physiologique normal, qui ne doit pas susciter trop d'inquiétude. Après la ménopause, les femmes doivent veiller à faire de l'exercice physique, à rester de bonne humeur, à suivre un régime alimentaire raisonnable, à manger davantage d'aliments riches en calcium et en phosphore, tels que le lait, le poisson, les crevettes et d'autres aliments, ainsi qu'à faire vérifier chaque année leur densité osseuse, afin de prévenir l'apparition de l'ostéoporose.

L'examen physique de la densité osseuse est normal, le sexe cinq est normal et il n'y a pas de données sur la ménopause, le médecin a dit que mes ovaires étaient fatigués et qu'ils se reposaient, rien du tout !

Je suis médecin, résident, spécialisé dans la vulgarisation des connaissances médicales au profit de la santé humaine, si vous voulez en savoir plus, n'hésitez pas à me prêter attention, si vous avez des questions, laissez-moi un message, je vous répondrai !

Quelle est la meilleure chose à manger après la ménopause ?

La raison pour laquelle cette période est inconfortable pour les femmes est la diminution de la production d'hormones sexuelles dans le corps, qui à son tour conduit aux symptômes de la réduction des menstruations, des bouffées de chaleur et de la transpiration excessive, et des douleurs lombaires. Ces symptômes réduisent la qualité de vie des femmes et, pour les améliorer, je vais vous faire part de ce que je sais sur la ménopause.

1) Quels sont les principaux signes de la ménopause chez la femme ?

Dans ce qui précède, j'ai également énoncé certaines des manifestations les plus courantes de la ménopause, mais il y en a bien d'autres. De nombreuses femmes ménopausées présentent des symptômes tels qu'une oppression thoracique, des crises de panique, des vertiges, un sommeil de moins bonne qualité, des difficultés sexuelles, une sécheresse vaginale, un manque de concentration, de l'irritabilité et un tempérament coléreux.

2) Les femmes sont sujettes aux maladies cardiovasculaires après la ménopause :

De nombreuses enquêtes ont montré que l'incidence des maladies cardiovasculaires augmente de manière significative après la ménopause, et les maladies cardiovasculaires courantes comprennent l'hypertension, les maladies coronariennes, l'arythmie, etc. Avant la ménopause, l'incidence des maladies cardiovasculaires chez les femmes ne représente que 1/7 de celle des hommes, alors qu'après la ménopause, l'incidence des maladies cardiovasculaires augmente pour atteindre un niveau similaire à celui des hommes, voire supérieur à celui des hommes.

Il est possible que de nombreuses personnes ne comprennent pas l'incidence élevée des maladies cardiovasculaires chez les femmes ménopausées. En fait, cette incidence est principalement liée aux œstrogènes, qui protègent les femmes avant la ménopause, mais pas après la ménopause.

Les œstrogènes peuvent protéger efficacement les cellules endothéliales des vaisseaux sanguins, car ils peuvent participer à la régulation de la diastole et de la contraction vasculaires, tout en ayant un certain effet antiagrégant plaquettaire, ce point et l'aspirine étant quelque peu similaires, les œstrogènes peuvent être qualifiés d'aspirine naturelle. En outre, les œstrogènes féminins peuvent également stabiliser les lipides sanguins à des niveaux normaux, réduisant ainsi efficacement l'incidence des maladies cardiovasculaires.

Mais les femmes perdent cette protection après la ménopause, leurs lipides sanguins augmentent par rapport à avant, de sorte que les femmes ménopausées sont plus sujettes aux maladies cardiovasculaires.

3) Que peuvent manger les femmes ménopausées ?

Comme nous pouvons le constater, les femmes sont sujettes aux maladies cardiovasculaires après la ménopause, elles doivent donc contrôler leur alimentation après la ménopause de la manière suivante :

Contrôler la consommation de sel :Les femmes ménopausées doivent veiller à ce que l'apport quotidien en sel ne dépasse pas 6 g. Le sel comprend ici tout l'apport en sel, non seulement pour les repas, mais aussi pour les en-cas. Beaucoup de gens ne comprennent peut-être pas pourquoi il faut limiter la consommation de sel, parce qu'une consommation excessive de sel provoque facilement une sensation de soif, les gens doivent boire beaucoup d'eau, et le volume des vaisseaux sanguins ne subit pas de grands changements, ce qui entraîne une augmentation de l'eau dans les vaisseaux sanguins et facilite l'apparition d'une hypertension artérielle.

Veillez à ce que votre régime alimentaire soit pauvre en graisses et en sucres :Après la ménopause, les femmes sont sujettes à la dyslipidémie ; elles doivent donc veiller à suivre un régime pauvre en graisses et à ne pas manger d'aliments frits ou gras ; elles doivent également veiller à ne pas manger de sucreries ou de desserts.

Augmentez votre consommation de légumes et de fruits, ainsi que de protéines de haute qualité, le cas échéant :Les légumes et les fruits sont riches en vitamines et en antioxydants, et leur présence peut protéger l'endothélium des vaisseaux sanguins, ce qui peut réduire l'incidence des maladies cardiovasculaires ; en outre, vous pouvez augmenter de manière appropriée la consommation de protéines de haute qualité, telles que les œufs, le poisson, les crevettes, etc.

Résumé final : Après la ménopause, vous pouvez manger plus de légumes et de fruits et des protéines de haute qualité selon les besoins, tout en faisant attention à un régime pauvre en sel, en graisses, en sucres et en énergie.

Purement dactylographié à la main, ce n'est pas facile, si vous estimez que l'écriture peut être récompensée d'un éloge, signaler un souci, si vous avez des questions vous pouvez laisser un message ci-dessous .......

Merci, cliquez sur le coin supérieur droit de l'attention, suivez la Nutritious Qi Bai Cao House pour écouter Huang Lao Han parler de la médecine chinoise et de ses connaissances en matière de santé.

La ménopause féminine désigne le stade où une femme passe de la maturité sexuelle fertile à la vieillesse. Plus d'un tiers de la vie d'une femme est consacré à la ménopause, ce qui fait de ce stade une période cruciale dans la vie d'une femme. Des études ont montré que certains syndromes de la ménopause, tels que la dépression, l'anxiété, la mauvaise qualité du sommeil et l'instabilité émotionnelle, sont fréquents chez les femmes ménopausées en Chine. Toutefois, en raison d'un manque de connaissances de base en matière de soins de santé, ces syndromes sont souvent considérés comme un phénomène naturel auquel on ne prête pas suffisamment attention, ce qui entraîne une aggravation des symptômes de la périménopause et de graves désaccords dans la vie familiale.

Privilégier un régime alimentaire équilibré

Un régime alimentaire scientifique et raisonnable est une base importante pour une bonne santé, les personnes d'âge moyen et les personnes âgées doivent s'assurer d'un apport suffisant en calcium, mais aussi d'un apport suffisant en protéines, les personnes d'âge moyen et les personnes âgées sont plus sujettes aux symptômes de l'ostéoporose non seulement en raison d'un apport insuffisant en calcium et en vitamine D, mais aussi en raison d'une faible teneur en protéines dans le régime alimentaire journalier. Les fèves de soja, les œufs, le lait, la volaille et la viande sont riches en protéines. Le lait, par exemple, contient généralement plus de 14 g de protéines de haute qualité par 500 ml de lait, tandis que la viande, comme le poulet, le bœuf et le poisson, contient environ 20 g de protéines de haute qualité par 100 g. Par conséquent, les femmes ménopausées et postménopausées devraient consommer autant de protéines de haute qualité que possible et moins d'aliments gras tels que les viandes grasses, etc. Le régime alimentaire quotidien devrait être basé sur moins d'huile, moins de sel et peu de sucre, et davantage de fruits et de légumes devraient être consommés, afin de renforcer la supplémentation en vitamines et en fibres.

Respect de l'exercice physique

L'exercice approprié aide à promouvoir le corps à maintenir des émotions sensorielles positives et agréables. En général, les femmes ménopausées et postménopausées peuvent marcher, faire du tai-chi, de la danse carrée et d'autres activités sportives qui ne sont pas trop nombreuses et plus apaisantes que les activités culturelles et récréatives ; dans le cadre de ces activités, elles peuvent également se faire de nouveaux amis, établir un bon groupe de communication interpersonnelle et promouvoir le plaisir physique et mental. Toutefois, dans le cadre de l'exercice physique, il convient de noter que les ligaments génitaux et autres tissus des femmes ménopausées sont plus détendus et qu'elles sont plus sujettes au prolapsus utérin, au prolapsus vaginal et à d'autres conditions indésirables ; elles doivent donc faire attention à la combinaison du travail et du repos, afin de ne pas provoquer l'apparition de symptômes indésirables et de maintenir la pertinence de l'exercice physique.

Assurer un sommeil suffisant

Maintenez une routine quotidienne stable et régulière, évitez de vous coucher le plus tard possible et dormez 7 à 8 heures. Les personnes souffrant de troubles du sommeil, de palpitations, devraient dormir en gardant un environnement calme, confortable et une lumière douce. Avant d'aller au lit, elles devraient éviter de regarder pendant longtemps la télévision, les romans, etc. Un sommeil suffisant peut aider à soulager la fatigue physique et mentale, tout en renforçant le système immunitaire de l'organisme.

Attention à l'hygiène personnelle

Il faut veiller à la propreté des organes génitaux externes pour éviter toutes sortes d'infections. Le niveau d'œstrogènes chez les femmes ménopausées diminue considérablement, et la capacité de purification du vagin lui-même diminue, ce qui est plus susceptible d'induire l'émergence d'une vaginite, il est donc important d'accorder plus d'attention à l'hygiène locale et de maintenir une bonne hygiène personnelle.

Bien qu'il y ait quelques hors-sujet, le vieil homme est également essayer de dire plus complète. J'espère que ma réponse pourra vous aider, et je vous invite enfin à dire dans la section des commentaires de la ménopause quand vous passez par le truc, pensez que le vieil homme a dit utile n'oubliez pas non plus de cliquer sur l'éloge, l'attention, la transmission pour aller une vague !

Après la ménopause, le taux d'œstrogènes diminue, l'effet protecteur des œstrogènes sur la santé disparaît et le risque de nombreuses maladies augmente, comme les maladies cardiovasculaires et l'ostéoporose.

J'ai pris du poids parce que j'avais un mauvais régime avant, mais j'ai pu maintenir mon poids grâce aux œstrogènes, et sans œstrogènes pour m'aider, mon poids est devenu incontrôlable.

Mangez beaucoup d'aliments riches en calcium, comme les produits laitiers et les légumineuses, et aussi beaucoup d'aliments riches en fer, de viandes maigres, de poulet, de poisson, d'œufs, de légumes verts à feuilles, de noix et d'aliments enrichis. Vous devriez également consommer plus de fibres alimentaires, plus de fruits et de légumes et boire beaucoup d'eau.

Outre une alimentation saine, il est également nécessaire de manger moins ou pas de malbouffe et de corriger les mauvaises habitudes alimentaires.

La première consiste à manger moins d'aliments riches en graisses, en particulier moins d'acides gras saturés, afin de réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Le risque de maladies cardiovasculaires augmente chez les femmes ménopausées, il est donc encore plus important de consommer moins de graisses animales. Deuxièmement, il faut réduire la consommation de sucre et de sel, manger moins d'aliments sucrés et riches en sel, et ne pas manger d'aliments marinés.

Perdez du poids ou contrôlez votre poids grâce à ces habitudes alimentaires saines pour éviter de prendre du poids après la ménopause.

Si les symptômes de la ménopause, tels que les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, sont plus marqués, il est important de consommer davantage d'aliments d'origine végétale afin de soulager les symptômes de la ménopause. Il faut également éviter les aliments susceptibles de déclencher les symptômes de la ménopause, notamment les aliments épicés, la caféine et l'alcool.

Pour les femmes, la ménopause signifie l'entrée dans la ménopause, avec le déclin de la fonction ovarienne, après quoi le vieillissement s'accélère en raison de la diminution de la sécrétion hormonale. Il convient donc d'accorder une attention particulière à l'entretien après la ménopause.

Quelle est la meilleure chose à manger après la ménopause ?

De nos jours, le niveau de vie est meilleur et les femmes sont nées pour aimer la beauté, elles espèrent toutes vivre une jeunesse éternelle plus exquise. Les faits ont prouvé que certaines personnes ont eu quarante ou cinquante ans, mais n'en paraissent que vingt ou trente, connues sous le nom de "déesse sans âge", comme les célèbres Zhao Yazhi, Lin Chiling et autres, qui font l'envie de la majorité des femmes. Vivre une belle vie est l'affaire de toute une vie, et il faut veiller à l'entretenir dès le plus jeune âge. Le régime alimentaire quotidien et les habitudes de vie sont la clé de l'entretien.

Après la ménopause, le corps entre dans une période de vieillissement rapide, la sécrétion d'hormones diminue, la peau se relâche, le calcium se perd, l'ostéoporose est fréquente, mais les femmes sont également sujettes aux maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires et à d'autres maladies. Par conséquent, les femmes doivent prêter attention à la post-ménopause ou prendre bien soin d'elles-mêmes, le régime alimentaire étant un élément très important à cet égard.

1. éviter les aliments riches en graisses et en calories et prendre des suppléments vitaminiques :Le risque de maladies cardiovasculaires chez les femmes ménopausées augmente considérablement, ce qui est lié à la diminution de la sécrétion hormonale et à la perturbation du métabolisme des lipides, de sorte qu'elles sont plus sujettes à l'obésité, en particulier à l'obésité abdominale. Les femmes ménopausées doivent donc éviter les aliments riches en graisses, en sucres, en cholestérol et en calories, contrôler l'apport calorique total quotidien, manger moins de viande grasse, d'aliments frits, de desserts, etc. et consommer davantage de légumes, de fruits et de céréales secondaires riches en fibres alimentaires et en vitamines.

2. manger plus d'aliments riches en calcium et prendre des suppléments de calcium modérés :Après la ménopause, les femmes perdent beaucoup de calcium et sont sujettes à l'ostéoporose. Elles doivent donc prendre des suppléments de calcium le plus tôt possible pour répondre aux besoins de l'organisme en prenant des comprimés de calcium et en suivant un régime alimentaire quotidien. Normalement, vous pouvez consommer davantage de produits laitiers riches en ions calcium tels que le lait, le yaourt, etc., des produits à base de soja tels que les fèves de soja, le tofu, etc., la peau de crevette, etc.

3) Veiller à reconstituer et à nourrir le sang et à apporter un complément de fer modéré :Les femmes d'âge moyen et les femmes âgées dont le qi et le sang sont insuffisants accélèrent le vieillissement. Il convient donc de veiller à reconstituer le sang et à le nourrir, de consommer davantage d'aliments riches en ions fer, qui contribuent à reconstituer le sang, tels que le jujube, la cannelle, les haricots noirs, la cassonade, le poulet noir, les graines de sésame noir, les carottes, la racine de lotus, etc.

4. la supplémentation en phytoestrogènes :Le changement le plus direct pour les femmes ménopausées est la forte diminution de la sécrétion d'œstrogènes. Cependant, la supplémentation non autorisée en œstrogènes exogènes n'est pas recommandée, mais peut être obtenue par un traitement diététique consistant à consommer davantage d'aliments riches en isoflavones de soja. Les isoflavones de soja sont connues sous le nom de phyto-œstrogènes, dont la structure moléculaire est très proche de celle des œstrogènes et qui peuvent compenser la diminution de la sécrétion d'œstrogènes chez les femmes ménopausées. Cette catégorie d'ingrédients provient principalement des graines de soja et de divers produits à base de soja, tels que les graines de soja, le lait de soja, la peau de tofu, le tofu, les graines de soja séchées, le phylloxera, les germes de soja, etc. Certaines études ont confirmé que la teneur et l'activité des isoflavones sont les plus élevées dans le germe fraîchement développé des graines de soja.

5. compléter le collagène :Les avantages du collagène pour les femmes n'ont pas besoin d'être mentionnés : il peut améliorer efficacement l'élasticité de la peau, maintenir l'équilibre de la peau, retarder la croissance des rides et ralentir le vieillissement. Les femmes peuvent compléter leur apport en collagène en mangeant davantage de poissons de haute mer et en buvant de la soupe de poisson, ce qui permet de conserver une peau hydratée et délicate.

6. prendre les suppléments appropriés :Il n'est pas recommandé aux femmes ménopausées de consommer de grandes quantités de suppléments, bien qu'elles puissent choisir de prendre des suppléments en fonction de leur situation personnelle, tels que des comprimés de calcium, de la vitamine E, des gâteaux de gomme, des phytoestrogènes, du collagène, etc. Pour les femmes présentant des indications claires, elles peuvent les prendre selon la prescription de leur médecin, et il n'est pas recommandé de les prendre en grandes quantités à l'aveuglette.

En conclusion, après la ménopause, il est nécessaire de prêter attention à l'entretien, bien sûr, en plus du régime alimentaire, mais aussi du sommeil, de l'état d'esprit, de l'exercice, de la perte de poids et d'autres aspects du début, afin de maximiser le retard dans le vieillissement, et de rester jeune pour toujours.

Je suis le pharmacien Wang, qui s'efforce d'expliquer les connaissances complexes et difficiles des maladies avec des mots simples pour vous aider à gérer votre corps. Vos éloges sont ma plus grande motivation ! Par ailleurs, si vous avez des membres de votre famille qui souffrent également de problèmes liés à l'alimentation des femmes ménopausées, n'hésitez pas à leur transmettre cet article !

Lorsqu'une femme atteint la ménopause, son qi de la rate et de l'estomac est défaillant, son sang est insuffisant et son sang sale ne peut pas descendre. En fait, il y a beaucoup d'autres symptômes, comme le relâchement de la peau, les rides, les taches de vieillesse, la constipation, les sueurs nocturnes et une série de symptômes de "déficience du yin et du yang".

Beaucoup de femmes, dans leur jeunesse, ont un cycle menstruel irrégulier, moins de sang, sombre et d'autres symptômes, ou soudainement quelques mois sans menstruation, en fait, c'est la performance de la rate et de l'estomac froid. En effet, le sang de la rate et de l'estomac sert d'abord à assurer le fonctionnement normal des organes internes, puis uniquement à évacuer le sang sale par le biais des menstruations. La fonction de la rate et de l'estomac affecte donc directement les règles.

Après la ménopause, il faut manger davantage pour améliorer la fonction d'absorption de la rate et de l'estomac, comme le lait de soja, la bouillie de millet, le pain cuit à la vapeur. Comme la rate (dans la terre) est de couleur jaune, les choses jaunes sont dans le méridien de la rate, mais aussi avec des exercices appropriés, mais aussi selon la "dialectique des six méridiens" orale de la médecine chinoise.

J'espère que la réponse de Wen Boju Shi vous apportera de l'aide, je vous invite à prêter attention à Wen Boju Shi, chaque jour il y a de bons articles que vous pouvez analyser, merci !

Pour les femmes normales après la ménopause, le meilleur régime alimentaire consiste à obtenir une diversité d'aliments basée sur une combinaison raisonnable d'une nutrition équilibrée :

Tout d'abord, augmentez votre consommation de soja ou de produits à base de soja avec modération

Après la ménopause, la sécrétion d'œstrogènes par les femmes diminue. À ce moment-là, vous pouvez augmenter modérément la consommation de soja ou de ses produits, tels que le tofu, le lait de soja, etc.

Deuxièmement, la consommation quotidienne de lait et de produits laitiers

Après la ménopause, le taux d'œstrogènes diminue et, parallèlement, la perte osseuse s'accélère. Lorsque la perte osseuse atteint un certain niveau, l'ostéoporose est facile à prévenir, et la supplémentation aide à prévenir l'apparition de l'ostéoporose. Le lait est riche en calcium, il est facilement absorbé et son taux d'utilisation est élevé. Après la ménopause, on peut également boire du lait et du lait de soja en même temps.

Troisièmement, mangez des céréales complètes comme aliment de base quotidien

Les femmes après la ménopause. Les hormones du corps sont sujettes à des désordres, il peut y avoir des changements dans la forme du corps, comme l'obésité, donc dans l'alimentation de base doit être ajouté à la consommation de grains entiers, tels que l'avoine, le sarrasin, etc. Les aliments à base de grains entiers sont riches en B et en fibres alimentaires, sur la prévention de la constipation, ainsi que les trois hauteurs sont bénéfiques.

Il convient de suivre le régime alimentaire de la postménopause :

1. une alimentation diversifiée et raisonnable, moins de sel et d'huile, et des graisses et huiles diversifiées

2, modérer la consommation de viande, d'œufs, d'aliments carnés, privilégier les viandes blanches ou maigres à faible teneur en graisse, consommer moins d'aliments carnés transformés.

3. Manger moins d'aliments chauds et épicés

4. contrôler la consommation de sucre, y compris certains aliments transformés, tels que les boissons sucrées, les gâteaux et les pâtisseries, etc.

5. Les méthodes de cuisson doivent être appropriées, essayez de cuire à la vapeur, de faire bouillir, de faire mijoter, de faire sauter, de moins frire, de faire griller.

6) Ne prenez pas de suppléments seuls, à l'aveuglette.

7. renforcer l'exercice physique et participer à davantage d'activités de plein air