Je suis heureux de répondre à votre question et j'espère que ma réponse vous aidera.

Après 45 ans, la forme physique diminue et le métabolisme de base du corps ralentit, en raison du stress de la vie et du travail, de nombreuses personnes ont des problèmes physiques. Ce qu'il faut faire à ce moment-là, c'est s'exercer activement pour prévenir la perte musculaire et augmenter le métabolisme de base, tout en conservant un bon état d'esprit.

J'espère que ma réponse vous aidera, et si vous voulez en savoir plus sur le fitness, n'hésitez pas à me suivre.

Un, manger moins, deux, manger plus, trois, bouger modérément, quatre, calmer les désirs, cinq, fluidifier le flux du Qi.

Je pense qu'à ce stade, nous devrions d'abord veiller à effectuer un examen physique complet au moins une fois par an, même si la maladie peut également être traitée à un stade précoce. Deuxièmement, nous devrions faire attention à l'exercice physique pour améliorer l'immunité, et si possible, nous pouvons prendre des suppléments ou des produits de santé, etc.

Après avoir atteint l'âge de 45 ans, l'immunité des organes du corps commence à décliner, et c'est à partir de cet âge qu'il faut faire attention à son propre corps et le protéger. À partir de cet âge, l'hypertension artérielle, le diabète et d'autres maladies s'installent lentement, les gens sont comme des machines, ils sont utilisés pendant longtemps, ils s'usent et se détériorent, il faut donc les réparer. J'ai maintenant plus de 50 ans, je fais très attention à mon corps, chaque jour au petit déjeuner je bois un bol de soupe aux œufs avec un petit sac de flocons d'avoine, cinq noix et cinq dattes. À midi, je mange des plats à base de viande, le porc ne mange pas plus de graisse, je mange plus de bœuf et d'agneau, au dîner, je bois du millet avec une variété de haricots et de patates douces, un verre de lait avant d'aller au lit, une pomme chaque jour. Après le petit-déjeuner, je fais de l'exercice pendant une à deux heures, je marche 8 000 à 10 000 pas, et j'insiste pour faire la sieste tous les jours, de sorte que mon corps est encore en bon état. Parce que j'ai peur de ne pas protéger mon corps, je vais donner aux enfants un fardeau plus lourd, mais seulement une bonne santé afin de permettre aux enfants de s'engager plus pleinement dans le travail. Parce que maintenant le fardeau des enfants est vraiment trop lourd, la pression du travail, toutes sortes de concurrence et plus, ils ont leur propre petite famille, et maintenant les dépenses des enfants et grand, si vous obtenez le corps bien, est de les aider, comme un parent ne doit pas donner à leurs enfants d'augmenter le fardeau, parce que leur fardeau est déjà pas léger, donc jeté dans l'âge de 45 ans, d'augmenter l'exercice physique, un régime alimentaire raisonnable, vous pouvez améliorer leur propre système immunitaire. C'est plus propice à une bonne santé.

À partir de 45 ans, la maladie se développe, le qi et le sang s'affaiblissent, ce qui entraîne une humidification insuffisante des organes par le sang. Diverses maladies peuvent être fatales, la déficience du qi et du sang, mais aussi une raison importante de la maladie, chaque organe a son espérance de vie, il est donc particulièrement important de maintenir le sang en quantité suffisante et de le nettoyer. C'est pourquoi il est important de s'alimenter, et la manière de s'alimenter est une science. Ralentir le vieillissement en mangeant léger est vital. La charge des organes correcteurs. C'est un bon moyen de prolonger la vie. Ne pas être malade.

La vie en mouvement

La position debout sur les piles et le brocart des huit Duan sont les fondements de la force du corps du mandarin chinois.

1. organiser ses horaires de travail et de repos. 2. manger régulièrement. 3. se faire examiner régulièrement.

J'étais physiquement et mentalement épuisée à cet âge, pour répondre à votre question à partir de mon expérience personnelle :

1, la vie quotidienne doit être régulière, en accord avec l'horloge biologique du corps, ne peut pas violer la loi de fonctionnement du corps comme nous ne pouvons pas violer les lois de la nature, ou sera puni par la perte de la santé.

2, il faut assurer une bonne qualité de sommeil, c'est-à-dire avoir un sommeil profond afin d'accumuler suffisamment d'énergie pour la consommation normale du lendemain. De nos jours, de nombreuses maladies et l'insomnie sont inextricablement liées.

3. Un régime alimentaire raisonnable, une nutrition raisonnable, un mélange grossier et fin raisonnable, soit du poisson et de la viande, soit un mélange trop fin pour que nos organes internes soient surchargés, le tractus intestinal ne fonctionne pas bien, l'accumulation dans une certaine mesure entrera dans l'état pathologique.

5, maintenir une bonne humeur, l'émotion est la source de toutes les maladies, ne laissez pas les choses malheureuses à propos de vos émotions, pourquoi les médecins disent toujours aux patients : tout est optimiste, garder une bonne humeur est la raison.

6. Exercice approprié, comme le dit le proverbe, la vie est en mouvement, l'exercice nous permet de maintenir un physique fort, mais il doit être adapté à soi-même et approprié, trop intense ou excessif, non seulement il n'est pas bénéfique, mais il peut même endommager le corps.

En bref, tout est complémentaire, notre corps suit également cette raison, après 45 ans, notre corps décline fortement dans tous les aspects de la prise en compte globale, de l'entretien du corps sur plusieurs fronts, afin de rendre notre corps plus sain et d'éviter ou de ralentir le fléau de la maladie.

Je pense qu'il est important de faire souvent des examens de routine... Je pense qu'en détectant rapidement les maladies mineures, nous pouvons prévenir et contrôler le risque de maladies graves ? N'est-ce pas ?