Nous vous remercions.

Pour réduire les lipides sanguins par le biais de l'alimentation, il faut commencer par la vie quotidienne.

1, il est conseillé de manger plus de fruits et de légumes (il n'y a pas de contre-indication à manger plus d'aliments riches en potassium).

Parce que le potassium dans notre corps peut améliorer et atténuer les effets nocifs des sels de sodium, favoriser l'élimination du sodium, favoriser l'élimination de l'eau, mais aussi atteindre l'objectif d'abaissement de la pression artérielle.

Les aliments riches en potassium comprennent

Variété de légumes verts, champignons frais, produits aquatiques, varech, tomates, soja, produits laitiers

Les fruits riches en potassium sont les suivants : bananes, pommes, oranges, pêches noires, ananas, pastèques, aubépines, kiwis, etc.

2. manger plus d'aliments riches en vitamines et en protéines

Comme la viande maigre, le poisson, etc.

3, limiter la consommation de graisses : les graisses animales, telles que la viande grasse, le cœur, le foie, le cerveau, car les graisses animales sont riches en cholestérol, le cholestérol peut accélérer le durcissement des artères.

4, manger moins de sucreries : les sucreries étant très riches en sucre, le sucre peut être converti en graisse dans l'organisme, ce qui favorise l'obésité et l'athérosclérose.

5, arrêter de fumer et de boire : l'excès de tabac et d'alcool dans l'organisme entraîne des accidents vasculaires cérébraux et des infarctus du myocarde.

6, limiter l'apport en sodium, régime léger, manger moins d'aliments contenant plus de sel, car l'excès de sel provoque le stockage du sodium, ce qui entraîne une hypertension artérielle et accélère la sclérose vasculaire.

(Images tirées d'Internet, non destinées à un usage commercial ! (Le contenu de cet article est fourni à titre de référence uniquement, il ne constitue pas une base de diagnostic et de médication, et ne peut remplacer le diagnostic et le traitement des médecins et autres personnels médicaux et les conseils, si vous ne vous sentez pas bien, veuillez consulter un médecin en temps opportun).

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Le cholestérol total de 6,8 mmol/L a dépassé la limite supérieure du cholestérol total et est dyslipidémique.

Il est également important d'identifier le type de dyslipidémie dont nous souffrons actuellement, qui est généralement divisé en trois types.

① Hypercholestérolémie : simple élévation du taux de cholestérol ;

② Hypertriglycéridémie : élévation des triglycérides uniquement ;

(iii) Hyperlipidémie mixte : les triglycérides et le cholestérol sont tous deux élevés.

Lorsque nous nous retrouvons avec un taux de cholestérol élevé.L'accent est également mis sur les LDL et les HDL.L'élévation de la première tend à conduire à l'accumulation de cholestérol, tandis que l'élévation de la seconde favorise le métabolisme du cholestérol.

Rappel clé ☞ Clarifier la typologie de votre dyslipidémie est essentiel pour le traitement et l'ajustement !

Comment réguler les lipides par le biais d'un régime alimentaire et d'un changement de mode de vie ?

Tout d'abord, il convient de préciser que cette intervention sur le mode de vie en cas de dyslipidémie ne se fait pas du jour au lendemain et qu'elle doit être suivie sur le long terme !

Deuxièmement, les recettes doivent être élaborées en fonction du type de lipides, de l'âge, du sexe et de l'intensité du travail.

Troisièmement, le principe général est de réduire la consommation d'acides gras saturés et de cholestérol, en se rappelant qu'il s'agit de réduire, de contrôler et de ne pas manger du tout.

Quatrièmement, une supplémentation appropriée en stérols végétaux et en fibres solubles.

Cinquièmement, réduction du poids et exercice physique. Le poids doit être réduit autant que possible pour se situer dans la fourchette normale de l'IMC (18-24) ; il est recommandé de faire de l'exercice 3 à 5 fois par semaine, à une intensité modérée, pendant 30 minutes, à condition que le corps s'adapte.

Sixièmement, l'arrêt du tabac n'est pas négociable, le sel est consommé avec parcimonie, l'alcool est consommé avec parcimonie et les alcools forts sont rejetés d'emblée !

Et surtout ☞ Apportez vos propres résultats de tests lipidiques au service d'endocrinologie afin que le médecin puisse vous expliquer en personne le traitement qui vous convient, les médicaments que vous devez prendre et ceux que vous ne devez pas prendre pour réguler les bonnes interventions de la vie !

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Alors que le niveau de vie de la population continue de s'améliorer, le rythme de vie continue de s'accélérer, une série de maladies cardiovasculaires causées par l'hyperlipidémie augmente également d'année en année, et la manière de manger sainement et raisonnablement est devenue un sujet de discussion brûlant de nos jours.

Alors, comment faire baisser le taux de lipides sanguins en modifiant son alimentation ?

Tout d'abord, contrôlez votre taux de cholestérol. Commencez par un régime simple, buvez plus d'eau, mangez plus de fruits et de légumes. Selon les rapports, plus la consommation de fibres alimentaires est importante, plus la réduction du taux de cholestérol est significative. L'avoine peut réduire de manière significative le taux de cholestérol sérique total. Le poisson peut également être consommé en plus grande quantité car il est riche en bonnes graisses qui protègent le cœur. Ne consommez pas de margarine ni d'huiles végétales hydrogénées, qui non seulement augmentent le cholestérol LDL mais réduisent également le cholestérol HDL bénéfique. Évitez les aliments contenant du cholestérol oxydé et des acides gras trans, tels que les produits de boulangerie vendus dans les magasins, les chips, les biscuits, les pâtes à café et les pâtisseries. En outre, la consommation de deux carottes de taille moyenne par jour peut réduire considérablement le taux de cholestérol.

Deuxièmement, ajoutez l'apport en vitamines B. Les vitamines B affectent le métabolisme des graisses corporelles, elles participent à la régulation du métabolisme des sucres et des graisses, favorisent leur conversion en calories et leur consommation, réduisent l'accumulation des sucres et des graisses dans l'organisme. Le lait, les œufs, la viande et le poisson sont riches en vitamines B et peuvent être consommés de manière appropriée, par exemple une tasse de lait frais écrémé chaque jour, un œuf, du poisson et de la chair de crevette de 50 à 100 g.

Pour abaisser le taux de lipides sanguins, il faut suivre le régime "trois plus et trois moins", c'est-à-dire plus de fruits et de légumes, plus de céréales secondaires, plus de haricots, moins d'huile, moins d'aliments riches en graisses et en cholestérol, moins de sucreries et de boissons.

En conclusion, la régulation du régime alimentaire est la base de la réduction des lipides sanguins et un processus auquel il faut adhérer pendant longtemps. Un régime alimentaire raisonnable et une activité physique modérée sont d'une grande importance pour la réduction des lipides sanguins, l'amélioration de la santé humaine et de la qualité de vie.

Hôpital de la ville de Suzhou pour la science et la technologie Zhang Jinzhu

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L'ajustement des lipides sanguins par le biais du régime alimentaire, qui comporte deux aspects, l'un étant la consommation d'alcool et l'autre l'alimentation.

Commençons par boire. La première chose à faire, très simple et facile à suivre, est de boire beaucoup d'eau.

Aujourd'hui, il y a beaucoup d'affirmations sur la consommation d'eau pour la santé, comme l'eau pure, l'eau plate, l'eau minérale, l'eau pure, qui est la plus appropriée, qui est la plus saine, en fait, ces arguments n'ont pas de sens, tant qu'il y a plus d'eau, le corps humain dans son ensemble se porte très bien.

Selon les directives sanitaires, la consommation quotidienne d'eau des adultes devrait se situer entre deux litres et 2,5 litres. Cela équivaut à quatre ou cinq bouteilles d'eau minérale de 500 ml au total, et la réalité est qu'en plus de certains buveurs de thé amoureux, de nombreuses personnes boivent de l'eau qui n'atteint en fait pas cette quantité.

Boire de l'eau permet de réduire directement la concentration de sang et d'atténuer les taux élevés de lipides sanguins.

Une autre question concernant la consommation d'alcool est de boire moins ou de ne pas boire du tout.

D'une part, parce que l'alcool lui-même contient un grand nombre de calories, en plus de l'alcool, il détruit la capacité métabolique du corps, il affecte l'absorption gastro-intestinale de l'énergie et le métabolisme du foie, les buveurs à long terme présentent souvent une dyslipidémie, ce point est illustré par des données cliniques, mais mérite également l'attention de tous les buveurs.

Les anomalies hépatiques sont en fait étroitement liées à la consommation d'alcool, et les anomalies hépatiques sous l'effet de l'alcool affectent les lipides sanguins.

Revenons à la question de l'alimentation. Il est assez simple de réduire la consommation de graisses, de viandes grasses, de viandes rouges et d'autres petits aliments riches en acides gras trans, de certaines sucreries, etc.

Tout en réduisant la consommation de ces aliments, quels sont les autres aliments qu'il convient d'augmenter ? Principalement les céréales secondaires, les légumes et les fruits contenant des fibres secondaires, etc.

En général, les personnes qui découvrent qu'elles ont un taux élevé de lipides dans le sang aiment toujours manger quelque chose et n'aiment pas manger quelque chose.

Maintenant, modifiez cette classification, mangez plus de ce que vous n'aimez pas et moins de ce que vous aimez, et vos lipides sanguins reviendront progressivement à la normale, alors essayez.

Enfin, l'hyperlipidémie ne présente aucun symptôme, mais peut être détectée par des examens médicaux de routine. Il est donc important de renforcer l'examen physique quotidien, de le détecter à temps, d'éviter les anomalies des lipides sanguins causées par les maladies cardiovasculaires et de ne pas laisser planer sur la santé des dangers cachés qui auraient pu être évités.

Un taux de cholestérol élevé provoque une bile jaune et une augmentation du feu du foie, ce qui entraîne également des maladies du foie et de l'hypertension artérielle. Avec les progrès de la société, le régime de viande épaisse et sucrée et d'aliments plus gras, davantage de patients souffrent de maladies similaires. En outre, il est préférable de ne pas consommer d'œufs et d'autres aliments contenant du cholestérol. Les œufs sont très riches en protéines, et un œuf suffit à augmenter plusieurs fois le taux de cholestérol. Pour éviter l'augmentation de la tension artérielle et du cholestérol, il faut éviter de manger des œufs et des aliments gras, manger plus de légumes et de fruits, faire attention à la glycémie et contrôler son corps plus souvent.

Bonjour !

Ce qu'il faut faire et ne pas faire en matière d'alimentation pour l'hyperlipidémie, j'espère que cela vous aidera !

L'amélioration des normes matérielles, de sorte que notre qualité de vie est de plus en plus satisfaisante, s'accompagne de problèmes de santé qui se succèdent. En raison d'une alimentation et d'un mode de vie malsains, l'hyperglycémie, l'hyperlipidémie et l'hypercholestérolémie sont devenues des maladies courantes, et la manière de réduire les "trois hauts" est également devenue un sujet de préoccupation publique. Aujourd'hui, nous allons parler de la manière de réduire l'hyperglycémie dans les trois écoles.

L'hyperlipidémie dans l'alimentation "devrait", vous devriez en être conscient

1. Manger plus de grains et de céréales

Si un régime alimentaire équilibré est une bonne chose, il peut aussi s'avérer être un fléau caché qui entraîne des problèmes de santé. Les graines et les céréales sont souvent riches en fibres alimentaires et la proportion de glucides est faible, ce qui réduit le nombre de calories. En règle générale, le choix des aliments peut se porter davantage sur les graines et les céréales.

2.Les concombres sont délicieux crus ou cuits !

Le concombre contient des fibres fines qui favorisent la corruption intestinale, l'excrétion des substances et la réduction du cholestérol. En outre, le concombre contient de l'acide propanedioïque qui peut inhiber la conversion des substances sucrées en graisses, ce qui permet aux personnes présentant un taux de graisse élevé dans le sang de manger plus quotidiennement.

3.Une tasse de thé après chaque repas.

Boire du thé est le moyen traditionnel chinois de se soigner, pour les patients souffrant de trois taux élevés, boire du thé est également l'un des moyens les plus faciles de se soigner. Les thés courants ayant un effet hypolipidémiant sont le thé de graines de casse, le thé de riz d'acacia, le thé de feuilles de mûrier et le thé de sarrasin.

Cependant, la méthode traditionnelle de régulation du thé prend beaucoup de temps, et les principes actifs des herbes sont enveloppés dans la paroi extérieure de la plante, ce qui rend leur action difficile. Par conséquent, la meilleure façon de réguler l'hyperglycémie est de boire le liquide fermenté de ces aliments. Par exemple, le liquide de fermentation de la feuille de mûrier du sarrasin. La recherche médicale montre qu'après la fermentation de l'aliment, sa teneur en matières actives est plus élevée, mais aussi plus facilement absorbée par l'organisme.

En outre, les aliments suivants peuvent être consommés plus souvent au quotidien

Pomme, Aubépine--Son effet hypolipidémiant provient de sa richesse en pectine, une fibre alimentaire hydrosoluble qui se lie aux acides biliaires, absorbe l'excès de cholestérol et de triglycérides comme une éponge et les aide à être excrétés du corps, renforçant ainsi l'effet hypolipidémiant.

avoine--L'avoine est riche en fibres alimentaires, une fibre soluble qui a des propriétés hypocholestérolémiantes et hypolipidémiantes que l'on ne retrouve pas dans d'autres céréales.

champignon blanc (Tremella fuciformis)--Les noix de gingembre sont nourrissantes mais non grasses, comme un tonique, et elles sont riches en fibres alimentaires, qui peuvent renforcer la motilité gastro-intestinale et réduire l'absorption des graisses.

Enfin, les personnes souffrant d'hypercholestérolémie devraient également boire davantage d'eau, ce qui permet à l'organisme de métaboliser davantage de toxines et de réduire la viscosité du sang.

L'hyperlipidémie en mangeant "ne doit pas", il faut l'éviter

1. les sucreries

Les aliments sucrés ont un effet sur les taux de lipides sanguins. Lorsque la quantité de sucre augmente, les lipides sanguins augmentent également et, parallèlement, l'incidence des maladies coronariennes s'accroît.

2.酒

Les buveurs chroniques d'alcool peuvent également provoquer une élévation des lipides sanguins et une augmentation des graisses dans le muscle cardiaque. En particulier, les personnes qui boivent de grandes quantités de bière sur une longue période sont plus susceptibles d'avoir des lipides cardiaques élevés.

3. la viande

La viande contient beaucoup de cholestérol, même la viande maigre en contient également, par exemple, 100 grammes de bout de fesse de porc contiennent 87 mg de cholestérol, et la cuisse de porc maigre en contient également 79 mg, c'est pourquoi, dans le régime alimentaire quotidien, vous devriez faire attention à la quantité de viande ingérée, afin de prévenir l'augmentation des lipides sanguins.

4.Crevettes, crabes, crustacés et autres produits aquatiques

La teneur en cholestérol des produits aquatiques est également assez élevée. La consommation de poisson est relativement faible, vous pouvez essayer de choisir du poisson et éviter les crevettes, le crabe et les crustacés.

Sur l'hyperglycémie dans l'alimentation, vous savez ce qu'il faut faire et ce qu'il ne faut pas faire ? Le respect quotidien de ces règles peut vous aider à réduire votre taux de graisse dans le sang !