L'automne arrive, la sécheresse est sa principale caractéristique climatique, la médecine chinoise appelle ce climat "sec", c'est l'une des causes des six maladies externes. L'automne dans les "cinq éléments" de l'or, les cinq organes du "poumon" appartiennent également à l'or, exubérant en automne. Les poumons aiment l'humidité et le mal de la sécheresse, la principale communication respiratoire et atmosphérique, la peau externe et les cheveux, et le gros intestin avec la surface, de sorte que la sécheresse est le plus susceptible de blesser les poumons, ce qui entraîne la toux ou la toux sèche, la sécheresse de la bouche et de la peau de la langue, la constipation et d'autres symptômes.

Afin de prévenir les lésions pulmonaires dues à la sécheresse de l'automne, l'alimentation quotidienne peut être plus nourrissante pour le yin, nourrissante et humidifiante pour les poumons. Parmi les "cinq saveurs", le goût acide astringent tonifie les poumons, le goût piquant disperse les poumons, de sorte que l'automne devrait être recueilli plutôt que dispersé. Par conséquent, "nourrir le yin et humidifier les poumons", "moins de piquant et plus d'acide" est le principe de base du régime d'automne.

De nombreux fruits disponibles en automne ont pour effet de nourrir le yin et les poumons, d'humidifier la sécheresse et de générer des fluides, et sont délicieux, ce qui en fait de bons aliments thérapeutiques pour les soins de santé en automne.

1. les poires :La poire d'automne est douce et fraîche, elle a pour effet d'éliminer la chaleur et de détoxifier, d'humidifier les poumons et de produire des fluides, d'éliminer les mucosités et de soulager la toux. Elle a un bon effet thérapeutique sur la toux due à la chaleur des poumons, mais elle aide également à la digestion, augmente l'appétit, soulage la chaleur et la diurèse. Il peut être consommé cru, en jus ou en ragoût.

2. agrumes :Les agrumes sont de nature fraîche, douce et acide. Ils sont efficaces pour produire des fluides et soulager la toux, humidifier les poumons et éliminer les mucosités, ce qui convient à la toux due à la chaleur des poumons et au manque de fluides et à la soif après une maladie due à la chaleur.

3. la canne à sucre :Le jus de canne à sucre est de nature plate et sucrée. Il a pour effet de soulager la chaleur, de générer des fluides et d'humidifier la sécheresse. Il peut être utilisé pour traiter la sécheresse de la bouche et de la langue, l'insuffisance de fluides, les mictions défavorables, la sécheresse des selles, la toux avec chaleur pulmonaire, la fièvre élevée et la soif.

4.荸荠 :La châtaigne d'eau est également connue sous le nom de "poire de neige souterraine". Elle permet de désintoxiquer le sang froid, d'évacuer la chaleur pour produire des fluides, de l'humidité et des mucosités, etc. et peut être utilisée pour traiter les maladies liées à la chaleur et les blessures des fluides, la sécheresse de la bouche et de la gorge, la toux due à la chaleur des poumons et d'autres maladies.

5. le raisin :Les raisins sont riches en nutriments, peuvent nourrir le foie et les reins, favoriser le qi et le sang, produire des fluides, faciliter la miction, et peuvent nourrir le yin et se débarrasser de la contrariété s'ils sont consommés régulièrement.

6. dates :Les dattes tonifient la rate et l'estomac, favorisent l'énergie vitale et génèrent des fluides, humidifient le cœur et les poumons, tonifient les cinq organes et renforcent la résistance, ce qui en fait un tonique polyvalent.

7. la grenade :La grenade est chaude, sucrée et acide, elle peut nourrir le yin et favoriser les fluides, l'effet astringent est évident, elle convient aux personnes qui manquent de fluides, à celles qui ont la bouche et la gorge sèches, à celles qui souffrent de diarrhée et à d'autres personnes.

8. le kaki :Le kaki a pour effet d'humidifier les poumons et de soulager la toux, d'éliminer la chaleur et de produire des fluides, de résoudre les mucosités et d'adoucir la dureté, d'éliminer la sécheresse et le feu, d'arrêter la toux sèche et d'éclaircir les selles.

Outre les différents fruits mentionnés ci-dessus, nous pouvons également ajouter à notre répertoire alimentaire des aliments médicinaux tels que les haricots, les produits laitiers, le miel, les graines de sésame, les graines de lotus, les lys, le champignon argenté, l'igname, le maïtaké et le sasanqua.Parmi elles, les herbes chinoises telles que la salvia, l'igname et le lys, qui peuvent favoriser la sécrétion des glandes des voies respiratoires et gastro-intestinales, sont couramment utilisées pour atténuer la sécheresse. Voici quelques régimes d'automne appropriés que les lecteurs pourront choisir.

1. compote de poires de neige aux amandes

10 grammes d'amandes, pelées, cassées, une poire pelée, coupée en tranches, avec le bol, ajouter 20 grammes de sucre de roche, de l'eau, et puis placé dans le pot d'eau étuvée 1 heure peut être pris. Les amandes sont déclarées expectorantes pour les poumons, ont des effets sur la toux et l'asthme, Sydney peut nourrir la chaleur Yin, humidifier les poumons, la toux, les deux consommations combinées, conviennent à la chaleur des poumons et à la toux sèche.

2. le poumon de porc en ragoût avec de la poire et de la mâchoire de poisson

Poire de neige 2, 15 grammes de nacre, poumons de porc 40 grammes, sucre de roche. Tout d'abord, la poire de neige coupée en petits morceaux, les poumons de porc propres, coupés en petits morceaux, la mère de coquillages du Sichuan propre, ensemble dans la casserole, ajout discrétionnaire de sucre de roche et d'eau. Tout d'abord, faire bouillir sur le feu, puis laisser mijoter pendant environ 3 heures, manger la poire de neige, les poumons de porc et boire la soupe. Cette soupe convient au traitement de la toux sèche sans expectoration ou de l'expectoration petite et collante, de l'expectoration de sang, etc. causée par une déficience du yin du poumon.

3. bouillie de lys et de champignons

15 grammes de lys sec, trempé au préalable ; 30 grammes de champignons, trempés au préalable ; 100 grammes de riz poli à grains ronds, avec du lys trempé, des champignons cuits en bouillie, mais aussi des graines de lotus, des baies de loup, des jujubes, etc. Cette bouillie a un rôle de sécheresse pour l'estomac et les poumons, elle convient à la sécheresse pulmonaire automnale causée par la sécheresse de la bouche, de la gorge, du nez et de la toux.

4. la crème Lily Erdong

Lys, asperges, maitake 250 grammes, miel. Les substances ci-dessus sont lavées et ajoutées à l'eau avec une décoction à feu doux pendant 2 heures, le jus filtré est concentré en une pâte, chaque 100 grammes de pâte plus 50 grammes de miel mélangés, 10 à 20 grammes tous les matins et soirs avec de l'eau ordinaire. Il convient au traitement de la toux sèche avec peu de mucosités, de l'ennui du cœur et de la poitrine, de l'insomnie et de l'insomnie d'endormissement.

Le régime d'automne, en plus d'être acide et humide, devrait également essayer de manger moins de produits épicés, afin de respecter le principe "moins épicé augmente l'acide", comme les oignons, l'ail, le gingembre, le piment et d'autres aliments chauds, après avoir mangé conduisent facilement au feu, à l'aggravation de la chaleur interne du corps, à la sécheresse de la peau, à la sécheresse de la bouche, aux aphtes, à la constipation, et ainsi de suite. Il faut également veiller à ne pas consommer trop de tonique, afin de ne pas endommager la rate et l'estomac.

(Cette réponse a été fournie par Chen Yongkang, Sun Yat-sen Memorial Hospital, Sun Yat-sen University)

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La prévention de la sécheresse automnale se concentre sur les poumons, il faut manger plus d'aliments nourrissants, manger le moins possible d'oignons, de gingembre et d'autres aliments piquants, et manger plus de fruits et de légumes acides.

Certaines personnes, à l'automne, attrapent facilement un rhume, la toux sèche est difficile, en général le régime devrait manger plus d'aliments yin nourrissants humidifiant les poumons, à l'avance pour prévenir l'invasion du mal de l'automne, la consommation appropriée comme le sésame, le riz glutineux, le riz à grains ronds, le miel, le pipa, l'ananas, les produits laitiers et d'autres aliments doux et hydratants, pour jouer les avantages de l'estomac pour produire l'effet de la grippe, vous pouvez également faire bouillir des graines de lotus et des poires de neige pour boire de l'eau, la vieille soupe de canard est également un bon choix.

En outre, le début de l'automne peut facilement conduire à la tristesse et à la tristesse de l'humeur automnale, cette fois-ci pour se concentrer sur la santé spirituelle, de sorte que leurs esprits sont paisibles, cultiver l'optimisme, sortir pour une promenade, grimper haut et loin, réduire les risques de dommages aux poumons.

La sécheresse est l'un des six maux, nous savons tous que les six maux ont des caractéristiques saisonnières, les gens disent souvent "la sécheresse d'automne est difficile à survivre", ce qui montre que la sécheresse apparaît facilement en automne. La sécheresse a pour caractéristique d'être sèche et d'endommager facilement les fluides ; la sécheresse apparaît facilement en automne, et l'organe principal en automne est le poumon ; les poumons sont des organes délicats, en contact avec le monde extérieur, et la sécheresse pénètre facilement dans les poumons par la bouche, ce qui est le moyen le plus facile d'endommager les poumons. La sécheresse de la maladie se caractérise par une sécheresse chaude, une sécheresse froide, une sécheresse et une chaleur partielle pour la sécheresse chaude, une sécheresse et une froideur partielle pour la sécheresse froide. Yu Genchu a déclaré : "l'automne est profondément frais, le vent d'ouest tue, la personne se sent plus malade du vent sec, c'est un vent sec frais, plus sévère du vent d'hiver froid pour la lumière ; si la longue sécheresse sans pluie, le soleil d'automne à l'exposition, la personne se sent plus malade de la chaleur sèche, c'est une chaleur sèche, plus que le crépuscule de la température du vent de printemps pour la lourdeur." Sécheresse chaude, fièvre cliniquement visible, léger vent froid malin, maux de tête, peu de sueur, toux sèche, peu d'expectorations, peau et rhinite sèches, soif, brûlures d'estomac, urine jaune, etc. ; sécheresse fraîche, froid malin cliniquement visible, fièvre légère, maux de tête, pas de sueur, bouche sèche, rhinite sèche, toux avec expectorations peu abondantes, pas de soif et d'autres symptômes.

Pour prévenir la sécheresse automnale, l'accent est mis sur l'humidification des poumons et la réduction de la consommation d'épices.

Tout d'abord, vous pouvez manger plus de poires, qui peuvent être consommées directement comme des fruits. Bien sûr, vous pouvez utiliser la poire et les poumons de porc avec la bonne quantité de ragoût de crustacés du Sichuan, cette soupe est tout à fait bonne, car l'effet d'hydratation des poumons est également particulièrement bon.

Deuxièmement, vous pouvez également acheter de la soupe de racines de lotus mijotée avec des os de tonneau de porc, et vous pouvez y ajouter un peu de graines de lotus, de baies de loup et de dattes rouges.

Bien sûr, si vous pensez qu'il est très difficile de faire de la soupe, vous pouvez aussi faire quotidiennement du thé à l'eau gazeuse de chrysanthème, c'est le plus simple et le plus pratique, pour la sécheresse automnale causée par la sécheresse du nez et de la gorge, ainsi que pour l'effet de fatigue du sommeil est très significatif.

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Au début de l'automne, le climat est encore humide. La sécheresse automnale fait référence à la sécheresse de la fin de l'automne.

La sécheresse automnale ne doit pas se limiter à nourrir le Yin et à générer des fluides

En général, les personnes qui attachent de l'importance à la santé ajoutent à leur régime alimentaire des produits secs et yin plus nourrissants, ce qui est bien sûr très nécessaire pour la prévention de la sécheresse. Cependant, leSoif, gorge sèche, peau sècheCes questionsIl ne s'agit pas seulement de nourrir le Yin et de générer des fluides. Parfois, nous mangeons des aliments nourrissants, mais au lieu de résoudre le problème de la sécheresse, le flegme et l'humidité apparaissent en même temps, et nous ne savons pas s'il faut dissiper l'humidité ou humidifier la sécheresse.

En effet, en automne et en hiver, le qi converge, la température baisse, les gens sont sujets au froid, à la fraîcheur et à la sécheresse, ce qui nuit au yin.Lorsque le qi du poumon ne se propage pas et que le liquide ne peut pas être transmis, cela devient du flegme et de l'humidité.. Les lésions du Yin donnent lieu à un feu de carence, d'où le problème de la gorge sèche, irritée, gonflée et douloureuse.

En ce qui concerne la sécheresse, il y a des cas où nourrir le Yin et générer des fluides est efficace, et il y a des cas où non seulement c'est inefficace, mais où si vous essayez de nourrir le Yin à nouveau, vous générerez des mucosités à la place.

En cas de feu purement déficitaire, vous pouvez utiliser la chaleur clarifiante et le Yin nourrissant.

Gorge sèche, prurigineuse et enflée, liée au mal du vent et de la chaleur, peut être un feu solide, lePlus fréquemment observé avec les déficiences en Yin générant du feu - Feu des déficiences du poumon et de l'estomac。

En cas de carence en Yin pur et de chaleur sèche, le traitement diététique consiste à dissiper la chaleur et à humidifier la sécheresse.Poire, kaki, racine de lotus, Luo Han Guo, Dendrobium, YuzuIl est préférable d'utiliser des substances piquantes et froides pour disperser le feu dans la gorge, telles queMenthe, radisEt ainsi de suite. Les personnes épicées et les soirées tardives sont les plus sujettes aux déficiences en Yin et au feu.

Feu réel, souvent accompagné de constipation, lorsque l'on élimine la chaleur et les laxatifs.

En cas de feu réel, tel qu'un mal de gorge (éventuellement associé à une constipation) après une sensation de chaleur, une dépendance au tabac et à l'alcool, ou une consommation importante d'aliments chauds, il convient d'utiliser la méthode consistant à évacuer la chaleur et à soulager la gorge.

La gorge commence à peine à gonfler et à faire malDécocté avec Fructus Lycopersicum et Fructus Luo Han Guo.(Il doit être décocté en couche épaisse, sinon il ne sera pas très efficace.) Il soulagera la plupart des maux de gorge causés par la chaleur solide. En cas de problème de constipation, veillez à évacuer les selles. Certains enseignants au caractère bien trempé peuvent généralement utiliser de l'eau de mer grasse ou de l'eau bouillonnante Luo Han Guo, pour maintenir la gorge en bon état.

Ne nourrissez pas facilement le Yin lorsque vous êtes froid de l'extérieur et que vous souffrez d'un feu interne.

A la fin de l'automne, le froid et la sécheresse du mal vont également déclencher une gorge sèche, prurigineuse, gonflée et douloureuse. Dans ce cas, si vous insistez pour nourrir le yin et humidifier la sécheresse avec des produits doux et frais, au lieu de générer plus de flegme, dont le principe a été mentionné au début.

C'est un rhume. Si c'est grave, c'est un rhume.Il est préférable de demander à votre médecin un diagnostic et un traitement.. L'essentiel est de rappeler qu'il ne faut pas nourrir le yin n'importe comment.

Cette année, les saisons sont particulièrement marquées dans le Guangdong. Je sens le vent d'automne se lever très tôt. Cependant, mon nez est particulièrement secret à cette époque de l'année, c'est-à-dire qu'il est facile d'avoir des crottes de nez (désolé, c'est plus vulgaire). J'ai fait bouillir du thé de chrysanthème pendant quelques jours et je l'ai bu, et cela a bien fonctionné. Parfois, juste après l'ébullition, on laisse refroidir et on ajoute du miel, ou on fait bouillir avec du sucre de roche, ou on ajoute des dattes rouges et des baies de loup. Cependant, je vais faire de la soupe tous les jours, cette fois-ci, elle sera nourrissante.

Le changement des quatre saisons, printemps, été, automne sec, hiver froid est un changement normal de la nature, en automne, la température baisse progressivement, il fait plus frais le matin et le soir, la pluie diminue progressivement, à cette époque, le gaz yang décline, le gaz yin naît, le "sec" est le gaz principal.

La sécheresse est la maladie de la sécheresse et de l'astringence. En envahissant le corps humain, elle est la plus susceptible d'endommager les fluides, ce qui entraîne l'apparition de divers symptômes de sécheresse et d'astringence : peau sèche, aphtes, maux de gorge, toux sèche avec peu de mucosités, urines courtes, sécheresse des selles, etc.

L'automne dans le corps humain, dans les cinq viscères et les six intestins correspondant aux poumons, dans la perspective de la médecine traditionnelle chinoise, la sécheresse est la plus préjudiciable aux poumons. La médecine chinoise considère que les poumons sont un organe délicat, qui aime la clarté et l'humidité, et la sécheresse néfaste. Le poumon est le principal gaz de la division respiratoire, en contact direct avec l'atmosphère naturelle, et en dehors de la peau et des cheveux, l'ouverture du nez, la sécheresse de la bouche et du nez, il est donc plus susceptible d'endommager les poumons, affectant ainsi les poumons déclarés, ou même des blessures sèches aux poumons, une toux sèche avec peu d'expectorations, ou des flegmes visqueux et difficiles à clamer, ou des expectorations avec du sang, ou même une respiration sifflante et une douleur thoracique, et ainsi de suite.

Suivant le principe "humidifier quand c'est sec", nous choisissons généralement de nourrir le Yin et d'humidifier les poumons à titre préventif.

Comment savoir si vous avez besoin de nourrir le Yin et d'humidifier la sécheresse ?

La médecine chinoise s'appuie sur des traitements fondés sur des preuves, et tout le monde n'est pas apte à nourrir le Yin et à hydrater la sécheresse.

Avec une toux, une toux sèche, des démangeaisons de la gorge, des maux de gorge, généralement la peur de la chaleur, la langue sèche Yin déficience du corps des personnes, plus approprié pour nourrir Yin hydrater les poumons.

Nourrir le Yin et humidifier la sécheresse convient aux personnes souffrant d'une carence en Yin et de chaleur interne.Ces personnes sont souvent accompagnées de chaleur au cœur des mains et des pieds, de feu au visage, de joues rouges, ressentent souvent une sécheresse des yeux, de la bouche et de la gorge, veulent toujours boire de l'eau, ont la peau sèche, les selles souvent sèches, sont facilement insomniaques, impatientes, ont un mauvais état d'esprit et d'autres symptômes.

Cependant, les personnes souffrant d'une insuffisance du qi, du yang ou de la rate ne devraient pas choisir cette méthode d'humidification de la sécheresse, car elles sont souvent accompagnées d'une oppression thoracique, de selles molles, d'un esprit de pauvreté, d'une peur du froid et d'autres symptômes.

Précautions d'automne en matière d'hydratation

01,Boire de l'eau en quantité suffisante

De nombreuses personnes pensent que la sécheresse automnale causée par la maladie, boire plus d'eau peut être soulagée. Du point de vue de la médecine chinoise, il ne suffit pas de boire de l'eau pour humidifier la sécheresse, un contrôle inadéquat produira également de l'humidité.

En été, après la transpiration, les gens perdent souvent trop d'eau, ce qui entraîne un manque de nutriments et d'eau dans le corps. En automne, le climat est sec, ce qui perturbe le corps humain, mais endommage aussi facilement les fluides.

Boire de l'eau de manière appropriée permet d'hydrater la couche superficielle et de soulager les dommages causés par la sécheresse. Toutefois, l'aggravation de l'humidité et de la chaleur dans le corps en été entraîne un dysfonctionnement de la rate, dont le rôle de transport et de transformation de l'eau et de l'humidité est affaibli ; à cette époque, boire trop d'eau augmente la charge de la rate et produit ou aggrave l'humidité.

02,Régime pour humidifier les poumons

La poire est connue comme le fruit vedette de l'automne, sucrée et légèrement acide, fraîche, dans les poumons, le méridien de l'estomac, a le rôle de la soif, d'humidifier les poumons et d'éliminer la sécheresse.

Les poires contiennent environ 85 % d'eau, elles sont fraîches, sucrées et juteuses. En automne, en cas de soif ou de gorge sèche, manger une poire permet d'augmenter la quantité de liquide et de réduire la sensation de sécheresse buccale.

L'effet humidifiant de la poire est bon, mais la rate et l'estomac faibles ne doivent pas être consommés crus, il est recommandé de faire cuire la soupe de poire pour la boire. La soupe de poire est sucrée et savoureuse, elle humidifie les poumons et soulage la toux.

Outre les poires, vous pouvez également consommer des nids d'oiseaux et des poires, des crustacés du Sichuan, des amandes, du melon d'hiver et d'autres aliments selon les besoins.

03,Régulation de la rate et de l'estomac

Une humidification aveugle des poumons, parfois pour l'effet de gestion de la maladie n'est pas très utile, l'humidification des poumons en même temps, mais aussi besoin de nourrir l'estomac. Ce n'est que pour réguler la rate et l'estomac, protéger le qi de la rate et de l'estomac, que le corps humain absorbe des aliments pulmonaires qui peuvent avoir un effet biochimique, dans le corps humain qui a besoin de sang, de fluides et d'autres nutriments.

Après l'automne, vous devriez également essayer de manger le moins possible d'aliments froids ou d'aliments crus avec beaucoup de fruits et de légumes, en particulier ceux qui ont la rate et l'estomac froids devraient être plus prudents. Ces aliments peuvent provoquer des douleurs abdominales, des diarrhées et affecter l'absorption des aliments.

Même si l'automne est sec, la sécheresse s'intensifie en hiver, lorsque la chaleur et la climatisation soufflent dans le sud et que le chauffage commence dans le nord.

Pendant ces saisons, de nombreuses personnes ressentent une sécheresse de la peau, de la bouche, des maux de gorge ou des démangeaisons et, dans certains cas, une sécheresse des yeux.

De nombreuses personnes savent également que, puisque leur corps est sec, elles doivent boire de l'eau, ce qui est essentiel pour une hydratation adéquate.

Une personne en bonne santé doit généralement consommer environ 2 500 ml d'eau par jour, ce qui devrait non seulement satisfaire les besoins de l'organisme, mais aussi compenser les pertes d'eau dues à la respiration, à l'évaporation de la peau, à la miction, aux selles et à d'autres facteurs.

Et cette eau, en plus de la nourriture, peut être obtenue à partir d'une partie de l'extérieur, conformément à l'apport nutritionnel de référence de la Chine, le corps humain a également besoin de consommer 6 à 8 tasses d'eau par jour.

Toutefois, certains d'entre vous trouveront peut-être que cette saison, il ne suffit pas de boire de l'eau pour atténuer la sécheresse.

En fait, les chiens ont déjà parlé de cette question à des personnes, principalement à cause de la mauvaise façon de s'hydrater.

Le corps est déshydraté boire de l'eau pure n'est souvent pas la meilleure façon d'étancher sa soif, car les molécules d'eau qu'elle contient sont à l'état libre et peuvent pénétrer très rapidement dans la circulation sanguine, tout en étant également excrétées très rapidement par les reins.

Il ne sert pas du tout à hydrater le corps.

À l'inverse, l'eau contenant une petite quantité de glucides est bien meilleure.

Les glucides étant hydrophiles, ils attirent les molécules d'eau, ce qui ralentit l'absorption de l'eau et les empêche d'être excrétés aussi rapidement.

L'humidité reste ainsi plus longtemps dans le corps et hydrate mieux le corps, les yeux, la gorge, etc.

L'eau miellée est l'une des boissons les plus recommandées pour les chiens car le miel est riche en fructose, qui a le meilleur effet hygroscopique parmi les sucres à petites molécules, plus fort que le glucose et le saccharose.

Cependant, il convient de rappeler un mot de prudence, le miel ne peut pas être ajouté en trop grande quantité, ajusté pour avoir un léger goût sucré, sinon le sucre est trop élevé, la pression osmotique est également élevée, ce qui à son tour fera perdre plus d'eau à l'organisme.

En outre, les fruits sont également riches en fructose : raisins, poires, bananes, etc., que vous pouvez consommer quotidiennement, mais qui peuvent également contribuer à atténuer la sécheresse saisonnière.

En outre, l'ancienne génération disait que l'automne, en buvant un peu de soupe aux oreilles d'argent, pouvait humidifier la sécheresse, ce qui est en fait conforme à la vérité scientifique.

Silver Fungus est riche en polysaccharides colloïdaux qui, grâce à leurs propriétés muqueuses, retiennent l'eau dans les muqueuses, la gorge et le tube digestif pendant une longue période et hydratent le corps, ce qui permet d'atteindre l'objectif de nourrir l'organisme.

En outre, si vous avez toujours la peau sèche, vous pouvez également boire régulièrement de la soupe aux oreilles d'argent.

En effet, ces aliments riches en collagène ont également la capacité de favoriser la synthèse du collagène et de soulager la peau sèche.

Bien que la sécheresse automnale ne provoque pas toujours de maladie, elle est toujours inconfortable : peau et lèvres qui pèlent, gorge sèche, baisse de l'immunité et vulnérabilité aux rhumes.

En plus de l'hydratation, les régimes suivants peuvent donc aider à prévenir la sécheresse automnale et les autres problèmes de santé qui y sont associés !

1 Fruits et légumes orange

La principale raison pour laquelle l'accent est mis sur les fruits et légumes orange est liée à la supplémentation en vitamine A.

Outre le fait de ne pas boire suffisamment d'eau, la sécheresse cutanée peut également survenir en cas de carence en vitamine A, nécessaire à la synthèse et à la réparation des tissus épithéliaux.

En cas de carence grave, la résistance de la peau et des muqueuses est réduite et la sécrétion de mucus à leur surface est diminuée.

Vous pouvez vérifier vous-même si des lignes blanches et des cuticules apparaissent dès que vous grattez la peau avec vos ongles, vous souffrez peut-être d'une carence en vitamine A.

Les légumes orange tels que les carottes, les mangues et les oranges sont riches en bêta-carotène, qui est converti en vitamine A dans l'organisme.

Dog, la dernière fois vous avez dit que l'huile de foie de morue est également bonne pour la vitamine A. Est-ce aussi bon que de manger des fruits et des légumes ?

En effet, en comparaison, l'huile de foie de morue ou les gélules de vitamine A sont plus efficaces car la conversion des caroténoïdes est plus lente et varie d'une personne à l'autre.

Les légumes et les fruits orange ont cependant leurs avantages : ils contiennent non seulement des caroténoïdes, mais aussi du lycopène, des anthocyanes et de la vitamine C, qui sont tous bénéfiques pour la santé de la peau.

2 Produits laitiers à boire davantage

Le lait, le lait de soja et d'autres produits laitiers de ce type contiennent des protéines de haute qualité en plus de leur teneur élevée en eau, qui peut être utilisée comme source d'eau dans le régime alimentaire quotidien.

En outre, l'automne est propice à l'alimentation, et la consommation de soupe peut également contribuer à promouvoir la santé et à soulager la sécheresse.

Vous pouvez choisir des légumes tels que l'igname, la racine de lotus, le melon d'hiver avec des os pour préparer une soupe à boire.

3 Peut manger de la bouillie de céréales mélangées

Les pâtes fines étant la base de l'alimentation actuelle, le corps humain est en effet particulièrement sujet à un manque d'apport en vitamines B.

Les vitamines B sont également très bénéfiques pour la santé de la peau.

Les céréales secondaires comme l'avoine, le sorgho, l'orge, les haricots rouges et d'autres céréales secondaires sont riches en vitamines B dans leur enveloppe et leur farine de pâte.

Ceci est bénéfique pour la santé de la peau et soulage les effets de la sécheresse automnale.

4 Une petite poignée de noix pour rien

Les fruits à coque sont une bonne source d'acides gras essentiels, qui contribuent également à maintenir la peau "grasse" et à aider le corps à mieux retenir l'humidité ;

En outre, les graines de citrouille et les noix de pécan sont riches en zinc, qui contribue également à prévenir la sécheresse de la peau.

Mais le chien tient également à souligner que les noix dont il est question ici sont celles qui sont dans leur coquille d'origine, alors que bon nombre des noix salées et sucrées que l'on trouve sur le marché n'entrent pas en ligne de compte.

Sinon, vous aurez de plus en plus soif.