Quel est le plus grand changement que la remise en forme vous a apporté ?

Le fitness rendra votre corps plus sain, mais le fitness apporte bien plus de changements à l'intérieur que dans votre corps, le fitness vous donnera une force supplémentaire à l'intérieur qui fera exploser votre confiance en vous ! Aujourd'hui, je vous propose 5 asanas de yoga, bougeons ensemble !

1. le style Warrior II

↑ La posture du guerrier II nous ouvre au monde. Souvent utilisée dans les cours de flow yoga. Nécessite plus de force et de stabilité, ainsi que de la souplesse au niveau du bassin et du haut du corps.

Détail de l'action :

Jambes écartées, à triple distance des hanches, pied droit ouvert vers l'extérieur, talon du pied droit aligné avec l'avant du pied gauche, bassin à l'équerre, bras ouverts latéralement, yeux regardant dans la direction de la main droite pointée.

2、Equilibre debout sur une jambe

↑ Balancing Asana se concentre davantage sur la recherche de l'équilibre, le vide de l'esprit et la concentration sur la respiration.

Détail de l'action :

Debout, en position de montagne, soulevez votre jambe droite du sol et placez-la au-dessus de votre tête, saisissez votre cheville droite avec votre main droite et ouvrez votre main gauche sur le côté.

3、Étirement de la flexion vertébrale vers l'avant avec une seule jambe

↑ Cet étirement de la flexion avant debout permet de bien étirer les muscles à l'arrière des grandes et des petites jambes. Il permet également d'étirer les ischio-jambiers, les mollets et les hanches, de renforcer les cuisses et les genoux, de stimuler le foie et les reins, d'améliorer la digestion et de soulager la fatigue et l'anxiété.

Détail de l'action :

Mettez-vous en position de montagne, les pieds écartés de la largeur des hanches. Allongez votre colonne vertébrale et pliez votre corps vers l'avant et vers le bas en utilisant vos hanches comme point de repli. Gardez les genoux aussi droits que possible et laissez tomber les mains sur les côtés des pieds.

4、Étirement vertical en flexion avant

↑Cette posture fait également partie des asanas couramment pratiqués par les adeptes du yoga.

Détail de l'action :

En position assise, les jambes sont tendues vers l'avant, les os de l'assise sont posés sur un coussin solide, les muscles des jambes se contractent, les jambes sont soulevées avec les mains pour tenir les chevilles, la colonne vertébrale est en extension vers le haut, les épaules sont naturellement abaissées.

5. la pose du scorpion

↑ Il s'agit d'une asana de yoga avancée qui se pratique avec les poumons en pleine expansion tout en étirant les muscles abdominaux. L'ensemble de la colonne vertébrale est renforcée et cette asana a également un bon effet psychologique.

Voici la répartition des mouvements :

Commencez en Chien tourné vers le bas, les bras avant au sol, en serrant les doigts l'un contre l'autre, en utilisant la force de vos bras et en levant les jambes pour garder votre corps en équilibre. Arquez vos jambes vers l'arrière, en gardant l'équilibre et en vous concentrant sur votre respiration.

La remise en forme est un chemin sans retour, et elle vous donnera de l'espoir dans votre vie !

Le fitness fera partie intégrante de votre vie !

Nous apprécions la sensation de muscles engorgés, nous apprécions la sensation de santé !

Selon moi, les plus grands avantages de l'entraînement sont les suivants :

Premièrement : une bonne silhouette ; deuxièmement : un bon physique ;

Trois : belle apparence ; quatre : bon tempérament ;

Cinq : moins de maladies ; six : moins d'inconfort ;

Sept : Si vous êtes de bonne humeur et avez l'esprit ouvert, vous pouvez facilement réussir :

Merci à tous, et n'hésitez pas à suivre les commentaires et à interagir.

De nos jours, la plupart des citadins se rendent à la salle de sport et se transforment en faisant de l'exercice et en s'entraînant de différentes manières. Mais quels sont les changements apportés par la remise en forme ?

Tout d'abord, le fitness nous apporte le plus grand changement : la forme du corps. En fait, dans le concept de fitness, la circonférence fait référence à l'étendue, à l'échelle, c'est une norme de mesure commune pour les muscles. Grâce à la remise en forme, nous perdons de la graisse, nous contractons nos propres muscles, la silhouette est belle, le poids n'a pas changé, voire a augmenté, c'est normal, il ne faut donc pas regarder la balance tous les jours.

Deuxièmement, renforcer le corps. L'exercice physique à long terme peut améliorer la fonction du système cardiovasculaire humain et du système respiratoire. L'adhésion à long terme à l'exercice cardio-pulmonaire composé capacité est significativement plus élevée que ceux qui ne font pas d'exercice, l'hypertension, l'incidence du diabète est également plus faible, calme et l'anomalie de l'électrocardiogramme d'exercice est également significativement plus faible que le non-exercice.

Troisièmement, corrigez votre posture et changez votre tempérament. Aujourd'hui, de plus en plus de gens, chaque jour sur l'ordinateur, les téléphones mobiles, ont naturellement formé un bossu et d'autres mauvaises postures physiques. Grâce à des exercices de remise en forme ciblés, il est possible de modifier et de corriger la posture. En faisant des exercices pendant un certain temps, on maintient le dos droit, on resserre le tronc, on resserre inconsciemment l'abdomen et la poitrine, ce qui modifie le tempérament.

Quatrièmement, changez votre état d'esprit. Vous pouvez laisser beaucoup de vos soucis derrière vous lorsque vous vous entraînez et que vous faites de l'exercice. C'est la raison pour laquelle de plus en plus de gens aiment faire du fitness, en fait, c'est aussi un moyen de réduire le stress. L'exercice physique permet de se sentir bien dans sa peau, de se détendre, de se débarrasser de beaucoup d'anxiété et d'inquiétude.

Ainsi, la remise en forme nous a changés à bien des égards, nous rendant confiants et enthousiastes face à la vie.

J'espère que la réponse ci-dessus pourra vous aider.

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J'ai été victime d'un accident de voiture assez grave il y a 16 ans et j'ai eu une fracture comminutive ouverte du tibio-fibulaire de la jambe droite, accompagnée d'un syndrome du compartiment ostéofascial. Il a été très difficile de sauver ma jambe, mais après cela, j'étais à peine capable de marcher.

Pendant la période de convalescence qui a duré plus de deux ans, comme je pouvais à peine bouger, j'ai non seulement pris beaucoup de poids, mais j'étais aussi de très mauvaise humeur, et ma tension artérielle était supérieure à la normale, de sorte que je peux dire que mon corps était déjà en très mauvais état.

Mais le 3 mai de cette année, j'ai repris une activité physique et en l'espace d'un mois seulement, mon humeur a changé de façon spectaculaire. Deux mois plus tard, je ne prenais plus de médicaments antihypertenseurs (ma tension artérielle actuelle est revenue à ma tension idéale de 115/75) et à ce jour, j'ai perdu 13 kg de poids, mon tour de taille a été réduit de 14 cm et je me sens tout à fait bien dans ma peau.

Actuellement, à chaque fois que je m'entraîne, je peux faire 1 heure de cardio d'intensité modérée à élevée, 1 heure et demie de musculation et 8 séries d'exercices de 50~65kg non-Smith Rack rien que sur le développé couché.

En fait, le fitness n'entraîne pas seulement une croissance musculaire, une perte de poids et de graisse, mais il contribue largement au rétablissement des systèmes endocrinien et circulatoire de l'organisme, et les effets endocriniens sont également utiles à l'humeur, en raison de la sécrétion d'endorphines, d'enképhalines et d'autres substances.

Me remettre au sport a donc été l'une des meilleures décisions que j'ai prises cette année et m'a permis de prendre un nouveau départ dans la vie.

Nous sommes une communauté scientifique qui défend une nutrition fondée sur des données probantes, et nous attendons avec impatience de vous entendre !

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Devenue plus confiante et disciplinée, j'en suis à mon 8ème mois de grossesse.

Lorsque vous commencez à faire de l'exercice

un an plus tard

Maintenant, moi.

La remise en forme a apporté de nombreux changements dans ma vie. Je suis né avec un physique fragile, et lorsque j'étais à l'université, j'étais maigre comme un clou, et mon physique trop maigre me rendait la vie misérable. Insomnie, manque de sommeil, visage terne, plein de boutons, crampes fréquentes dans les jambes, sans parler du sexe opposé, il n'y a pas de fille pour me regarder.

Puis j'ai obtenu mon diplôme et j'étais déterminée à changer. Alors, en plus de lire et d'étudier tous les jours (je me préparais à l'époque à faire des études supérieures), je me suis fixé comme objectif de faire 40 pompes par jour. Au début, à cause de la faiblesse du système, je ne peux en faire que 5, mais je ne me décourage pas, et je ne suis pas pressé, le jour suivant j'ai essayé d'en faire 6, le troisième jour pour voir si je pouvais en faire 8, et ainsi de suite pour augmenter leurs objectifs, et finalement je peux en faire jusqu'à 40 à chaque fois.

Après avoir insisté sur une année de pompes, mon corps a changé de façon spectaculaire : mon poids a augmenté de 10 livres, mes seins sont plus volumineux, mon dos est plus droit, je peux marcher avec le vent, les boutons sur mon visage ont disparu (mais il y en a encore, dont je n'arrive pas à me débarrasser), et tout mon corps est plus sûr de lui. Ce qui me rend heureuse, c'est que mon insomnie, qui n'a pas été soignée pendant quatre ans à l'université, a été guérie et que je n'ai plus le mal de mer dans les bus longue distance. Les moustiques avaient l'habitude de me piquer en été, mais depuis que je suis devenue plus forte, ils ne semblent plus trop m'aimer.

Mais cela n'a pas duré longtemps. Depuis que j'ai quitté mon emploi et que je suis rentrée à la maison l'année dernière, je me suis préparée aux examens de la fonction publique, j'ai mangé et je me suis assise tous les jours, et bien que mon poids ait augmenté, il était clairement supérieur au nombre de kilos que je souhaitais avoir, alors profitant du fait que j'avais beaucoup de temps libre après les entretiens, je me suis entraînée tous les jours.

Adhérer aux résultats de l'exercice est : chaque jour se lever très tôt, pas de réveil peut se réveiller naturellement (habituellement 5, 6 heures sur le réveil), puis faire quelques séries d'exercices, se laver, le long de la vieille maison du lac artificiel 30 minutes de marche rapide, et puis faire de l'exercice dans la soirée, bien qu'il n'y ait pas de perte de poids significative, mais la mentalité de la plus positive et optimiste, la vie est également plus régulière.

De nombreux hommes déclarent vouloir arrêter de se masturber et vous recommandent de faire plus d'exercice. Si vous faites plus d'exercice, vous oublierez naturellement la masturbation. Haha~

En fait, le fitness n'a pas besoin d'être comparé à qui que ce soit, il suffit de le prendre comme un mode de vie, de développer une bonne habitude de vie, alors naturellement vous n'aurez pas de difficulté à y adhérer !

Je ne suis pas très en forme en ce moment, alors je ne mettrai pas de photos effrayantes et j'attendrai d'avoir deux ans pour voir les changements !

Votre corps change visiblement : vos seins commencent à se développer comme ceux d'une jeune fille de 18 ans.

Après 20 ans d'entraînement, vous pouvez toujours rester en forme, votre visage est jeune et vous pouvez pratiquer des sports que vos pairs n'oseraient pas pratiquer, comme le rugby anglais. L'un a 33 ans et l'autre 43.

La remise en forme nous permet aussi de nous amuser beaucoup.

Plus de bonté passionnée, des choses dont l'ego se réjouit.

L'homme est également visuel, avec des animaux supérieurs instinctifs.

1. Le corps de sa petite amie - Les exercices de musculation lui ont donné un corps, un front et un dos, et une peau plus élastique qui.

Il n'est pas mince, faible ou prétentieux, et il est également d'une beauté plus osseuse, avec plus de vigueur et d'intérêt ;

L'adhésion à long terme à un programme de remise en forme, afin qu'elle-même fasse vraiment [mon corps, je fais] ce merveilleux état ;

● Ma compagne est devenue plus tonique et plus puissante - et elle n'est pas la seule à en gagner ;

(Image tirée du site web)

Je ne veux pas gêner mon appétit.

Ce que vous voulez manger, plus d'autonomie pour choisir, la forme physique l'un des aspects n'est pas, le

Pour profiter de ...... plus de nourriture ?

(Image tirée du site web)

2. ne pas trop envier les petits amis des autres (européens et américains) ;

Il en va de même pour son propre petit ami, qui a des pectoraux bien remplis grâce à des séances d'entraînement (qu'il reconnaît).

Des membres supérieurs et inférieurs plus forts, plus galbés, plus puissants et plus intéressants, le

Grâce à un entraînement physique de longue durée, les hommes deviennent plus virils, plus confiants, plus charmants et plus attirants.

De même, le petit ami est plus en forme et les gains sont inconnus d'une personne.

(Image tirée du site web)
Amir Khan

En fin de compte, la forme physique n'a pas besoin d'être déifiée ou déroutante - c'est un sentiment naturel.

La forme physique, elle aussi, ne se résume pas à la simple et pure forme physique - ce que certains appellent familièrement "s'assouplir" et être un larbin obstiné ;

Au lieu de cela, il devrait êtreUn monde intérieur fort (esprit) comme force motrice (avoir un esprit indépendant) ;

(Image tirée du site web)

Subjectivement, au lieu de se satisfaire (et non d'accepter passivement) la peau avec laquelle ils sont nés, ils cherchent à s'affiner et à se construire.

Un corps ...... digne d'un esprit aussi puissant ...... à l'intérieur ;

De même, un corps fort et bien dessiné a besoin d'un cœur fort pour l'accompagner.

● De la forme et des idées, avec du style, du plaisir et plus d'attitude ;

(Image tirée du site web)

(Image tirée du site web)

Avis personnel, bienveillant.

Pour plus d'informations sur le fitness, soyez attentifs - le livre ne le dit pas ;

La forme et les idées avec du style, du plaisir et de l'attitude

La remise en forme a apporté de nombreux changements dans ma vie. Je suis né avec un physique fragile, et lorsque j'étais à l'université, j'étais maigre comme un clou, et mon physique trop maigre me rendait la vie misérable. Insomnie, manque de sommeil, visage terne, plein de boutons, crampes fréquentes dans les jambes, sans parler du sexe opposé, il n'y a pas de fille pour me regarder.

　　Puis j'ai obtenu mon diplôme et j'étais déterminée à changer. Alors, en plus de lire et d'étudier tous les jours (je me préparais à l'époque à faire des études supérieures), je me suis fixé comme objectif de faire 40 pompes par jour. Au début, à cause de la faiblesse du système, je ne peux en faire que 5, mais je ne me décourage pas, et je ne suis pas pressé, le jour suivant j'ai essayé d'en faire 6, le troisième jour pour voir si je pouvais en faire 8, et ainsi de suite pour augmenter leurs objectifs, et finalement je peux en faire jusqu'à 40 à chaque fois.

　　Après avoir insisté sur une année de pompes, mon corps a changé de façon spectaculaire : mon poids a augmenté de 10 livres, mes seins sont plus volumineux, mon dos est plus droit, je peux marcher avec le vent, les boutons sur mon visage ont disparu (mais il reste des boutons dont je n'arrive pas à me débarrasser), et tout mon corps est plus sûr de lui. Ce qui me rend heureuse, c'est que mon insomnie, qui n'avait pas été soignée pendant quatre ans à l'université, l'a été et que je n'ai plus le mal de mer dans les bus longue distance. Les moustiques avaient l'habitude de me piquer en été, mais depuis que je suis devenue plus forte, ils ne semblent plus trop m'aimer.

　　Mais cela n'a pas duré longtemps. Depuis que j'ai quitté mon emploi et que je suis rentrée à la maison l'année dernière, je me suis préparée aux examens de la fonction publique, j'ai mangé et je me suis assise tous les jours, et bien que mon poids ait augmenté, il était clairement supérieur au nombre de kilos que je souhaitais avoir, alors profitant du fait que j'avais beaucoup de temps libre après les entretiens, je me suis entraînée tous les jours.

　　Adhérer aux résultats de l'exercice est : chaque jour se lever très tôt, pas de réveil peut se réveiller naturellement (habituellement 5, 6 heures sur le réveil), puis faire quelques séries d'exercices, se laver, le long de la vieille maison du lac artificiel 30 minutes de marche rapide, et puis faire de l'exercice dans la soirée, bien qu'il n'y ait pas de perte de poids significative, mais la mentalité de la plus positive et optimiste, la vie est également plus régulière.

　　De nombreux hommes déclarent vouloir arrêter de se masturber et vous recommandent de faire plus d'exercice. Si vous faites plus d'exercice, vous oublierez naturellement la masturbation. Haha~

　　En fait, le fitness n'a pas besoin d'être comparé à qui que ce soit, il suffit de le prendre comme un mode de vie, de développer une bonne habitude de vie, alors naturellement vous n'aurez pas de difficulté à y adhérer !

　　Amélioration de la condition physique

　　Je me souviens qu'à l'université, la qualité physique n'était pas vraiment au rendez-vous, un hiver, il fallait de la fièvre, un peu de froid pour attraper un rhume ou quelque chose comme ça. Depuis que j'ai obtenu mon diplôme, j'ai commencé à faire travailler mon corps. En un an, il n'y a plus que trois ou deux rhumes, et je n'ai plus besoin de prendre de médicaments, un repas de soupe au gingembre et une nuit de sommeil, c'est presque bon.

　　Un état d'esprit plus optimiste

　　Mon petit ami a dit que je crois que, il n'y a aucun moyen ah, est de rencontrer des choses ou plus calme, optimiste. Je ne panique pas après avoir nettoyé les lieux, j'emmène directement mes amis à la propriété, je les retrouve, ils rient, ils rient, ils rient, ils rient, ils rient, ils rient.

　　Plus d'énergie.

　　Je me souviens qu'avant les vacances, je dormais tous les jours pendant longtemps, mais j'avais toujours sommeil. Aujourd'hui, je m'assure que je dors 7 à 8 heures par jour, que je suis frais et dispos, que je me repose bien de temps en temps, et que j'ai un peu de mal à penser à d'autres choses.

　　Le plus important est que vous ne preniez pas beaucoup de poids.

　　Habituellement, les amis ne font pas d'exercice, l'estomac a été une poignée de doux et flasque quand je peux encore manger et boire ne pas pousser la viande, le poids en général sont maintenus dans une gamme de fluctuations plus raisonnables. Ceux qui veulent toujours perdre du poids n'osent pas manger de la viande, mais ils veulent me frapper, parce que je mange plus qu'eux et qu'ils ne mangent pas de viande, haha !