Je suis heureuse de répondre à cette question aujourd'hui. En tant que professeur de yoga professionnel, je me penche aujourd'hui sur le sac Fortune.

Tout d'abord, parlons des raisons de la formation d'un sac riche.

La principale raison de la formation du Rich Bun est la congestion des grands points vertébraux et l'incapacité du Qi et du sang à monter à la tête. Le blocage des grands points vertébraux provoque des vertiges, des maux de tête, des insomnies, des pertes de mémoire et d'autres symptômes qui, dans les cas graves, peuvent mettre la vie en danger.

Beaucoup de gens ont un riche sac dans le dos, et le Grand Point Vertébral est le carrefour du corps humain, avec le rôle de porter les parties supérieures et inférieures du corps.

Si le Grand Point Vertébral n'est pas accessible, il bloquera les sept principaux méridiens du corps, entraînant un état de déficience du Qi et du Sang.

Voici un aperçu de l'emplacement du Grand Point Vertébral.

Les principaux méridiens qui passent par le point des grandes vertèbres sont les sept veines directrices, le méridien de la vessie, le triple méridien jiao du gros et du petit intestin, le méridien de la vésicule biliaire et le méridien de l'estomac.

Si le point de la grande vertèbre n'est pas accessible, les personnes d'âge moyen peuvent facilement provoquer des différences de vaisseaux sanguins dans les épaules gauche et droite, une épaule gelée, un engourdissement des mains, une tension musculaire de l'épaule et d'autres risques de maladie.

Il y a trois raisons principales à la formation d'un sac riche.

Premièrement, le vieillissement

La grande vertèbre est un obstacle au passage du qi et du sang vers le haut, le qi et le sang auront un passage détourné ici et ensuite vers le haut. Après l'âge moyen, la circulation sanguine du corps humain ralentit, le temps de cyclotron de la grande vertèbre augmente, il est facile de provoquer un dépôt de matière, en particulier pour la foule visqueuse du sang, qui est plus susceptible de provoquer le sac riche.

Deuxièmement, les émotions

Une personne qui a été dans un état de surcharge émotionnelle relative pendant une longue période utilisera le qi et le sang pour stagner facilement. Avec le temps, ces stagnations ne sont plus fluides et forment des masses.

Troisièmement, les modifications de la courbure de la colonne vertébrale forte

Chez certaines personnes, la position de sommeil n'est pas correcte, ou la hauteur de l'oreiller n'est pas appropriée, il est facile de laisser la colonne cervicale se modifier lentement, ce qui entraîne une mauvaise circulation du qi et du sang, et la formation de bosses.

Comment puis-je soulager mon sac riche ?

Premièrement, des exercices correctifs quotidiens

Dans votre vie quotidienne, vous pouvez renforcer vos obliques pour contrer la tension des muscles supérieurs et faire des exercices d'élévation pour pouvoir soulever votre poitrine.

La position du muscle trapèze est illustrée dans la figure ci-dessous.

Faites régulièrement les exercices illustrés ci-dessous

Comment faire : Choisissez une position couchée, rentrez vos abdominaux et les muscles du dos pour conduire votre corps vers le haut pendant 12 à 15 répétitions en trois à cinq séries.

Deuxièmement, appuyez votre menton contre le mur

Poussez doucement votre menton avec votre index pour ramener votre tête vers l'arrière et gardez les yeux vers l'avant. Vous pouvez vous regarder dans un miroir pour que les articulations de vos épaules et vos oreilles soient bien alignées. Maintenez la position pendant 1 minute et détendez-vous pendant 8 à 10 séries.

Troisièmement, changer les mauvaises habitudes.

1. marcher en bombant le torse et en regardant devant soi

Une posture quotidienne de bossu aggravera cette situation, il faut donc essayer de maintenir une bonne posture dans la vie quotidienne, réduire la fréquence des regards vers le bas sur le téléphone portable, être capable de lever les mains pour que la tête ne soit pas trop basse, marcher en sortant le buste et en levant la tête, regarder droit devant soi.

2. placez un petit coussin sous votre cou

Choisissez le bon oreiller de soutien, ni trop haut ni trop bas. Vous pouvez placer des oreillers cervicaux sous votre cou pour maintenir la courbure normale de votre colonne vertébrale.

3) Exercices de yoga spécialisés

1. charrue

Effets:Presser et masser les groupes de muscles autour de la colonne vertébrale, afin de nourrir et de stimuler pleinement le système nerveux qui se ramifie à partir de la colonne vertébrale, d'étirer les articulations des épaules et d'éliminer les raideurs.

Instructions : Gardez les épaules décollées du tapis, les pieds tendus, les paumes vers le bas, le menton vers la poitrine. Au début, vous pouvez poser vos mains sur votre taille pour vous équilibrer vers le haut, puis aplatir vos mains à nouveau.

2. torsion de la colonne vertébrale

Fonction:Etirer et détendre la colonne vertébrale.

Comment faire : alternez entre la gauche et la droite, en faisant des torsions avec les deux épaules en ligne droite, les épaules vers le bas et les hanches vers le bas des deux côtés pour vous asseoir sur un tapis solide. Gardez toujours l'abdomen serré et la colonne vertébrale tendue vers le haut.

3. le chien tourné vers le bas

Comment faire : Ouvrez les bras et les pieds à la largeur des hanches en même temps, appuyez vos épaules et vos talons vers le bas, tournez vos hanches vers le plafond et trouvez un étirement dans votre dos et l'arrière de vos jambes.

Rôle:Le chien couché est le meilleur asana zéro, très couramment utilisé, le chien couché une minute par jour, 60 ans n'auront pas l'air vieux.

4. la pose du chameau

Pratique, les cuisses, les mollets se maintiennent à 90°, la poitrine se soulève, le dos se penche, l'abdomen se resserre, il ne faut pas serrer les lombaires.

5. les mains derrière le dos

Vous pouvez rester debout, vous asseoir en position de vajra à genoux ou vous asseoir les jambes croisées, les doigts vers le bas, fermez et stabilisez, puis retournez vos paumes, les doigts pointant vers votre dos, et vos petits bras parallèles au sol.

6. torsion couchée sur le côté

Instructions:Allongez-vous sur le dos sur un tapis et retournez votre corps. Les pieds gauche et droit sont placés l'un devant l'autre, un bras est tendu sous le corps avec cinq doigts écartés pour soutenir le sol.
Maintenez cette position pendant 5 séries de respirations et sentez l'avant de vos épaules s'ouvrir tandis que vous maintenez votre autre épaule au sol, en gardant votre corps en équilibre.

Fonction : masser et étirer les groupes de muscles autour des épaules, stimuler les méridiens, c'est un très bon asana d'ouverture des épaules.

7. étirement du chat

Fonction:Ouvrir complètement la poitrine et renforcer les muscles du dos.

Utilisation:Les bras, les paumes et les bras inférieurs sur le sol, le menton et la poitrine sur le sol, les fesses vers le haut, les cuisses et les mollets autant que possible à un angle de 90 °, les épaules glissées vers l'arrière pour laisser de l'espace pour le cou, la poitrine est complètement ouverte.

8) Poignée derrière les mains

Note:Pour ceux qui ne peuvent pas le faire, ne forcez pas, sentez simplement l'étirement d'un bras. Éloignez votre bras de l'arrière de votre tête, sinon vous augmenterez la pression sur votre cou.

Instructions:Levez le bras droit et étendez-le aussi loin que possible vers le haut, en pliant le bras inférieur droit vers le bas. Saisissez l'une et l'autre main droite et gauche dans le dos. Restez ainsi pendant trois à cinq séries de respirations, puis inversez le sens.

C'est tout pour le partage d'aujourd'hui, n'hésitez pas à laisser un commentaire et à discuter avec moi si vous avez des questions.

Je suis une mère de 85 ans, mère de deux bébés, professeur de yoga, professeur de danse jazz Huuzi, dix ans d'expérience dans l'enseignement, j'espère vous transmettre les connaissances les plus professionnelles, et j'espère rencontrer la plus belle d'entre vous dans un avenir proche ! Plus d'informations dans le titre, bienvenue à l'attention.

Certains d'entre vous ont demandé si le Fortune Pack était un pack qui mettait la vie en danger.faute! C'est justeaffecter l'esthétiqueSeulement, je vais vous expliquer aujourd'hui les raisons de la formation d'un sac riche et comment l'éliminer !

Le sac Fugui est en fait un petit paquet de viande qui se trouve derrière la nuque, car les personnes obèses ont un paquet de viande un peu plus grand, car les personnes obèses ont tendance à avoir l'air plus riches, c'est ce qu'on appelle le sac Fugui ! Autrefois, pour porter de lourdes charges, pour porter le fardeau des gens, il y avait ici un riche paquet !

Et qu'en est-il de notre société actuelle, d'autant plus qu'elle est en train de se transformer en une société de l'information ?Les personnes qui utilisent leur téléphone portable pendant longtemps avec la tête baissée, qui travaillent à un bureau et qui penchent la tête vers l'avant, ce sac riche est plus évident.Et, si vous regardez cette photo, il s'agit d'un riche sac bombé sur la nuque de l'un de mes bingers.

Certains s'interrogent : comment s'est formé ce riche sac ?

R : En fait, le sac riche estLe désalignement des articulations de la colonne vertébrale cervicale et thoracique entraîneLes articulations de la colonne cervicale et de la colonne thoracique sont comprimées au niveau des nerfs sympathiques environnants, ce qui entrave la circulation sanguine et lymphatique locale et favorise l'accumulation de graisses, l'hyperplasie des tissus mous et la fibrose. Une mauvaise posture à long terme entraîne une raideur des muscles du cou et du dos, ce qui peut également conduire à la formation d'un sac riche.

Certaines personnes posent également la question suivante : ce sac foo-foo est-il un sac qui met la vie en danger ?

R : Certains instituts de beauté et centres de santé qualifient le Fortune Pack de pack mortel, ce qui est trompeur.Si vous regardez la nuque, vous verrez qu'il n'y a pas de nerfs ou de vaisseaux sanguins importants. Les nerfs et les vaisseaux sanguins importants se trouvent à l'avant et à l'intérieur, et il est donc impossible qu'un sac de foo-foo appuie dessus.

Alors pourquoi certaines personnes souffrant d'une brioche fulminante ont-elles des vertiges et une sensation d'oppression thoracique ?

R : En fait, certaines personnes confondent le concept pour induire les gens en erreur. En réalité, la spondylose cervicale provoque des douleurs cervicales, des vertiges, des maux de tête et une oppression thoracique, mais ces symptômes ne sont pas causés par le sac riche. Ils sont plutôt dus à un mauvais alignement des vertèbres cervicales et thoraciques.Ni la médecine occidentale ni la médecine chinoise ne vous diront qu'un sac riche est un sac qui met la vie en danger.

Comment détruire ce petit paquet de chair ?

Answer:Si vous avez un sac riche, si vous ressentez une gêne au niveau du cou et des épaules, vous pouvez vous rendre à l'hôpital pour passer une radiographie de la colonne cervicale et thoracique afin de diagnostiquer un éventuel désalignement des articulations, et trouver un médecin professionnel pour mettre en place le traitement.Correction des articulations mal alignéesLa circulation sanguine s'améliore et le sac riche est progressivement éliminé.

Certaines personnes demandent ce qui peut être fait pour soulager la sensation d'être coincé dans la nuque, si elle existe.

Ce problème peut être résolu de trois manières :

(1) Tapez votre paume imaginaire autour de votre sac de foo foo. La paume de votre main doit être douloureuse et gonflée.

②Appuyez vos mains sur les coins du mur en position de fente, les mains pliées au niveau des coudes et le haut du corps soulevé, en poussant lentement vers l'avant.

③Croisez les bras et penchez la tête vers le haut.

J'ai beaucoup parlé du Fortune Pack, l'avez-vous compris ? Laissez un commentaire si vous ne comprenez pas, ou suivez les autres questions-réponses sur la page d'accueil.

La nuque "gonfle un grand sac", c'est-à-dire "le grand sac de la nuque" - les gens aiment l'appeler "Fu Gui Bao". Les causes du "big bag" sont une convexité antérieure excessive des vertèbres cervicales inférieures, une convexité postérieure excessive des vertèbres thoraciques supérieures, un gonflement des muscles cervicaux dû à la tension et au spasme, un gonflement et un spasme des muscles intervertébraux, un rétrécissement du muscle trapèze et de l'espace intervertébral du trapèze, et une mauvaise posture face à l'ordinateur et au téléphone portable, la tête étant maintenue basse dans la poitrine. Connaissant la raison du sac riche, la division de rééducation suivante Chen Jie pour vous développer un ensemble de formation de rééducation ciblée, disons au revoir au sac riche.

Réhabilitation des sacs Fortune

Faites de longues heures devant l'ordinateur des employés de bureau, en particulier des heures supplémentaires des programmeurs de démons, avez-vous essayé deVous est-il déjà arrivé de sentir votre nuque ou de vous regarder de travers dans le miroir ?

Vous n'avez jamais remarqué qu'il y avait une bosse au bas de votre cou ? C'est comme si une grosseur se développait !

Cette bosse n'est pas autre chose, c'est ce que nous appelons souvent un grand sac à l'arrière du cou - un sac fuchsia.

Aujourd'hui, nous allons parler des causes et des conséquences des poches foo foo et apprendre comment prévenir et améliorer ce gros sac sur la nuque !

Pourquoi appelle-t-on cela un sac riche ?

Auparavant, le paquet riche apparaissait plus souvent dans le gros bébé, et le gros pour donner aux gens le sentiment que le niveau de vie s'est amélioré, manger le plus vieux est le meilleur, c'est pourquoi on l'appelle communément le paquet riche.

Mais avec le développement de la société, le sac des riches et des puissants fait progressivement "la pluie et le beau temps", n'est plus le gros bébé "exclusif".

en croissanceLes personnes à la tête basse, les utilisateurs d'ordinateurs, les sédentaires et les personnes ayant une mauvaise posture rejoignent peu à peu les rangs des riches.

Quelles sont les caractéristiques d'un sac riche ?

- importantfaisceau à l'arrière du cou；

- Il y aura uneInclinaison excessive de la tête et du cou vers l'avant；

- Col de l'utérus naturelPerte de courbure；

- Le grand sac à l'arrière du cou atissu adipeux；

- Soyez attentifs.Il est normal que les os les plus bas de la région cervicale soient légèrement élargis, ce qui ne veut pas dire que le sac est riche.

Causes courantes des poches de richesse, êtes-vous concerné ?

Mauvaise posture : en particulierPosture dans laquelle la tête penche excessivement vers l'avant ; plus la tête est avancée, plus la pression sur le cou est importante.

"La tête fait saillie vers l'avant par rapport à la position normale d'alignement de la tête.Par 1 cmTout est dans le cou.Ajouter près de 4 livres de force."

En réponse à ce stress supplémentaire, notre corps réagit de la manière suivante :

- Tissu conjonctif (tissu adipeux) après le dépôt pour améliorer la zone.

- Les articulations des vertèbres cervicales inférieures deviennent de plus en plus rigides.

Comme la tête n'est pas sur sa "voie" normale, le corps ne peut supporter la lourdeur de la tête qu'en réagissant de la sorte.

Avec le temps, de grandes poches peuvent se former à l'arrière du cou.

Les mauvaises postures sont la cause la plus fréquente des sacs riches au travail.

Au-delà de cela.L'ostéoporose, les fractures, l'arthrite, le syndrome de Cushing et les effets secondaires d'une utilisation prolongée de stéroïdes sont également des causes possibles.

Cependant, pour ces causes de poches derrière le cou, l'intervention d'un médecin est nécessaire ; la rééducation physique et la correction des muscles et de la posture ne suffisent pas à réaliser l'intervention.

Quels sont les dangers qui peuvent résulter d'un sac riche à long terme ?

Douleur au cou :Elle peut provoquer une gêne ou une douleur en raison de la pression accrue exercée sur les muscles et les articulations du cou.

Risque accru :augmenteraArthrite, hernie discale, cyphose, spasmes musculaires, maux de tête/vertigesde risque.

Affecte l'esthétique :Il est difficile de penser à porter un gros sac sur la nuque, et vous vous retrouverez plus petit à cause de l'étirement excessif de votre tête et de votre cou vers l'avant !

Le temps nécessaire pour soulager une poche fulminante dépend de chaque individu, et plus la poche existe depuis longtemps, plus il sera difficile de l'améliorer.

La réadaptation physique estIl s'agit d'une méthode plus douce, plus sûre et plus indolore, qui n'est donc pas aussi rapide qu'une intervention chirurgicale et qui nécessite un certain temps.

Toutefois, il convient de noter que siLes articulations de la colonne cervicale inférieure sont soudées, de sorte qu'une rééducation physique seule est peu probable.(Les radiographies sont recommandées).

Méthodes spécifiques de réadaptation physique

1. relâchement des muscles tendus

En général, ces muscles sont responsables de la traction de la tête vers une mauvaise position.

(1) Groupe musculaire sous-occipital

Points d'action :

- Allongez-vous, la tête détendue, sur la balle de fascia, en veillant à ce que la balle se trouve sous la position indiquée ;

- Tournez doucement la tête d'avant en arrière (si vous avez mal, c'est qu'il s'agit d'un point de grande tension) ;

- Alternez les côtés et maintenez la position pendant 1 minute de chaque côté.

(2) Le muscle sterno-cléido-mastoïdien

Points d'action :

- Placez votre main sur l'emplacement de ce muscle et, lorsque la tête se tourne légèrement vers le côté opposé, vous sentirez visiblement la bande de muscles de chaque côté du cou ;

- Massez doucement ce muscle avec vos mains en le soulevant, en le pinçant et en le pressant ;

- N'appuyez pas trop profondément ou vous risquez de toucher d'autres structures sensibles de votre cou, 1 minute de chaque côté.

2. étirement des muscles

Après avoir relâché ces muscles, nous pouvons les étirer.

(1) Groupe musculaire sous-occipital

Points d'action :

- Serrez la mâchoire et tirez la main sur la tête vers le corps à 45 degrés, en gardant le menton immobile ;

- Vous sentirez une forte sensation de traction sur la partie arrière de votre cou, maintenez la position pendant 30 secondes avant de passer au côté opposé, 3 séries par côté, 6 séries au total.

(2) Le muscle sterno-cléido-mastoïdien

Points d'action :

- Regardez en haut à gauche de votre corps, inclinez la tête et vous sentirez une forte traction sur le côté gauche de votre cou ;

- Pour intensifier l'effet de traction, placez votre main droite sur le côté inférieur gauche de votre cou et tirez vers le bas ;

- Maintenez la position pendant au moins 30 secondes et répétez de l'autre côté, 3 fois de chaque côté pour un total de 6 répétitions.

3. ouvrir les articulations raides

Lorsqu'il y a un sac riche, les articulations du cou deviennent raides, alors détendons-nous.

(1) Menton vers le bas

Points d'action :

- Allongé sur le dos, les genoux pliés, serrez la mâchoire, placez vos mains sur le menton et exercez une pression vers le bas ;

- Maintenez la position pendant 5 secondes et répétez 10 fois.

(2) Action McKenzie

Points d'action :

- Serrez le menton tout en levant la tête jusqu'au point le plus haut et en revenant, en gardant le menton serré pendant toute la durée de l'exercice ;

- Pendant ce temps, vous sentirez sensiblement la tension à la base de votre cou, répétez 30 fois ;

- Ne poussez pas trop fort pour ne pas provoquer de douleur et n'oubliez pas de vous détendre si vous ressentez une douleur.

(3) Traction au collet

Points d'action :

- Allongez-vous sur le dos sur le tapis, les genoux pliés, et placez une main sur le haut de votre poitrine et l'autre sur votre nuque ;

- La main derrière le cou tire vers le haut tandis que la main sur la poitrine tire vers le bas (vers les pieds) ;

- Vous ressentirez une sensation de traction à l'arrière du cou, à condition de garder les muscles du cou complètement détendus. Maintenez la position pendant 30 secondes et répétez l'opération 5 fois ;

- Si vous êtes en mesure de le faire, vous pouvez vous rendre dans un établissement spécialisé dans la traction cervicale.

4. le renforcement des muscles concernés

Si le chignon est riche, les muscles profonds du cou doivent être faibles. Le rétablissement de la force de ces muscles permettra d'améliorer le chignon riche.

Les intensives suivantes vont de facile à difficile, alors essayez de ne pas sauter de mouvements !

(1) Formation I

Points d'action :En position couchée sur le dos, serrez la mâchoire et essayez de faire en sorte que la nuque touche le sol. Maintenez cette position pendant 5 à 10 secondes et répétez l'exercice 20 fois.

(2) Formation II

Points d'action :Serrez doucement votre mâchoire et assurez-vous que vos yeux sont bien en face de vous. Maintenez cette position pendant 5 à 10 secondes et répétez 20 fois.

(3) Formation III

Points d'action :Serrez doucement votre mâchoire en plaçant votre poing sous votre menton et en appliquant une force vers le haut, en appliquant une résistance à votre menton, maintenez la pression pendant 5 à 10 secondes et répétez 20 fois.

(4) Formation IV

Points d'action :En position couchée, veillez à ce que votre tête pende par-dessus le bord du lit et serrez doucement votre mâchoire, maintenez la position pendant 30 secondes et répétez l'opération 5 fois.

(5) Formation V

Points d'action :Allongez-vous sur le dos, veillez à ce que votre tête pende par-dessus le bord du lit, serrez doucement votre mâchoire et faites un mouvement de hochement de tête, assurez-vous que votre ligne de mire est perpendiculaire au sol et que votre cou est dans une position neutre, maintenez la position pendant 5 à 10 secondes et répétez 20 fois.

5. ajuster la mauvaise posture

Bien que les exercices ci-dessus puissent être efficaces pour améliorer un sac riche, ils n'auront que peu d'effet si la cause sous-jacente n'est pas évitée.

Il existe trois principaux problèmes posturaux qui doivent être évités et corrigés par tous en temps opportun :

Tête étirée vers l'avant (tête inclinée vers l'avant), flexion excessive du haut du dos (dos bossu) et épaules arrondies.

En évitant ces mauvaises postures, vous réduirez la pression exercée sur votre cou et éviterez un sac riche.

6. autres

Contrôle du poids :Un poids excessif peut aggraver le degré de richesse du sac, et vous devez contrôler votre poids de manière appropriée.

Position de sommeil :Éviter la suspension du cou (un espace entre le cou et le lit) pendant le sommeil, l'oreiller ne doit être ni trop haut ni trop bas, afin de garantir la courbure normale de la colonne vertébrale cervicale.

Relâchez, étirez et entraînez :Un relâchement régulier des muscles du cou, des étirements et des mouvements d'entraînement des muscles du cou et du dos (tels que décrits ci-dessus) peuvent être efficaces pour prévenir les brioches fulminantes.

Il n'est pas facile d'écrire, de pointer un like et puis de partir, si vous avez des questions connexes, n'hésitez pas à consulter le corps de création oh.

Bonjour, je suis heureuse de répondre à cette question. Je m'appelle Ma Wenhui et je suis monitrice de rééducation physique à Saipu.

Comment éliminer le "sac riche" ? Plainte du patient : la nuque s'est couverte d'un tel sac, laid et mort, mais aussi de temps en temps de migraines, de vertiges, de nausées, quel est le bon moyen de l'éliminer ?

Tout d'abord, j'aimerais expliquer ce qu'est un "Fortune Pack".

Le "Fortune Buns" est un nom populaire qui désigne un état corporel indésirable. Dans le haut du dos, à la jonction de la septième vertèbre cervicale et de la première vertèbre thoracique, il y a une masse dure saillante. La formation du "Fugui Bao" ne se fait pas en un jour ou deux, c'est une mauvaise posture ou une posture à long terme, de mauvais mouvements, des habitudes qui conduisent. "La taille de la poche augmentera progressivement au fur et à mesure qu'elle s'accumulera au fil du temps. "Plus la poche est grande, plus elle est grave, entraînant une irrigation sanguine insuffisante du cerveau, des vertiges, des maux de tête, de l'hypertension artérielle, des maladies cardiovasculaires, etc.

Si vous voulez améliorer le "sac riche", vous devez commencer par les habitudes de vie, l'environnement de travail, la posture du corps, la respiration et d'autres aspects.

Les "Rich Buns" s'accompagnent souvent d'épaules arrondies, d'un dos voûté et d'une tête en avant. C'est ce que l'on appelle communément le syndrome du croisé supérieur. Pour améliorer le syndrome du haut croisé, la première étape consiste à relâcher et à étirer les muscles tendus, notamment le grand pectoral, le petit pectoral, le serratus anterior, le subscapularis, le teres major, le latissimus dorsi, etc. Des exercices de renforcement du haut du dos peuvent également être effectués pour améliorer le syndrome du haut du dos croisé.

Un bon environnement de travail pour l'amélioration du "sac riche" est également d'une grande aide. Assis au bureau, le corps doit être droit, l'angle de flexion des hanches et des genoux doit être de 90 degrés. Les bras sont détendus, les coudes posés sur le bureau sans hausser les épaules. Cette posture assise permet de réduire la pression exercée sur la colonne cervicale et d'atténuer et d'améliorer la situation du paquet riche.

Une bonne respiration peut également nous aider à améliorer nos "riches brioches". Les épaules arrondies, le dos voûté, la tête en traction, ce type de posture modifie notre mode de respiration, qui passe d'une respiration frontale à une respiration dorsale, et ce type de mauvais mode de respiration entraîne une série de symptômes néfastes. En ajustant le schéma respiratoire du patient, la mauvaise respiration dorsale, la respiration thoracique, devient une respiration abdominale, une respiration en tonneau. Cela résoudra une série de problèmes.

Respiration abdominale en position debout (levez-vous et marchez plus souvent pendant la journée de travail, vous pouvez toujours travailler votre respiration).

Respiration abdominale en position assise (vous pouvez vous entraîner à la respiration abdominale pendant le travail, ce qui vous permet de travailler et de vous adapter en même temps).

Respiration abdominale en position couchée (vous pouvez également entraîner consciemment la respiration abdominale en regardant la télévision ou en jouant à des jeux à la maison).

De bonnes habitudes, une posture assise correcte, une respiration correcte et un bon entraînement peuvent être très bénéfiques pour l'amélioration du "sac riche" de la nuque. J'espère que la réponse ci-dessus pourra vous aider.

Restez à l'écoute pour en savoir plus sur la remise en forme et la réadaptation !

Rich Buns, également appelé Rich Backs. C'est le nom populaire d'un mauvais corps. Le paquet de Fugui se trouve dans le haut du dos, le cou et la poitrine, à l'endroit où les bosses dures font saillie. Ce paquet de riches et de moins riches n'a rien à voir avec la mauvaise posture debout ou assise qu'il provoque. Si vous gardez la tête baissée pour jouer au téléphone portable, ou si vous marchez en étant bossu, il est facile d'aggraver cette posture, le paquet riche sera de plus en plus grave.

Le sac Fugui n'est pas sans danger pour le corps, car il augmente la tension musculaire au niveau des épaules et du cou. Si l'on garde longtemps cette posture, il est facile de ressentir des douleurs au niveau des épaules et du cou, des douleurs dorsales, le "sac Fugui" provoque un engourdissement, une paralysie, et s'accompagne même d'une oppression dans la poitrine, de panique, d'insomnie, d'une accélération du rythme cardiaque, d'irrégularités du rythme cardiaque, d'une augmentation de la pression artérielle et d'autres symptômes. Certaines personnes présentent également des vertiges de type spondylose cervicale, un engourdissement du bras radioactif et d'autres manifestations.

Comment se débarrasser d'un sac riche puisqu'il n'est pas riche et qu'il est mauvais pour la santé ? Par le massage ? L'acupuncture ? L'électro-acupuncture ? Drainage lymphatique ? Compresses chaudes ? Exercice physique ? La première chose à faire est de maintenir une bonne posture dans la vie de tous les jours. En général, les personnes qui ont le torse bombé sont plus sujettes à de longs et riches paquets, réduisez la fréquence des regards vers le bas sur le téléphone portable ou regardez l'écran du téléphone portable lorsque vous pouvez lever la tête, marchez en levant la tête et en sortant le torse, regardez droit devant vous. Il est préférable d'élever la position de l'écran afin d'éviter un regard prolongé vers le bas et une flexion prolongée de la colonne vertébrale cervicale.

Je pense que la méthode la plus simple consiste à se tenir debout contre un mur pendant une dizaine de minutes par jour et à essayer d'allonger le cou et de relever le menton, que ce soit pour un sac riche ou pour une correction de la silhouette.

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　　Ce que l'on appelle le sac riche est en fait la jonction du cou et du dos, bombée d'un grand sac. Son nom est joli, mais c'est une maladie qui affecte l'esthétique humaine, provoque une gêne au niveau des épaules et du cou, une fatigue facile, des vertiges, des yeux flous, des pertes de mémoire, et entraîne même une oppression thoracique, de la panique, de l'insomnie, des battements de cœur rapides, de l'arythmie, une augmentation de la pression artérielle et d'autres symptômes. Alors, comment éliminer le sac riche ? Les points suivants peuvent être partagés.

　　Tout d'abord, l'hôpital doit examiner les films pour déterminer s'il s'agit d'une spondylose cervicale causée par le sac riche, après avoir diagnostiqué la maladie, coopérer activement avec le traitement de l'hôpital. Si vous excluez une maladie de la colonne vertébrale cervicale, vous devez envisager la possibilité d'adopter une posture plus longue et excessive, de baisser la tête et d'autres mauvaises postures causées par les méthodes suivantes.

　　(1) Méthode des compresses chaudes. Le paquet riche est généralement causé par la stagnation du froid, vous pouvez utiliser une serviette imbibée d'eau chaude, des compresses chaudes dans le cou fort, tant qu'il n'est pas chaud, plus il est chaud mieux c'est, chaque jour 15 minutes de compresses chaudes.

　　(2) Méthode de massage. Les hôpitaux officiels de médecine chinoise disposent généralement d'un département de soins de santé de médecine chinoise, de médecins professionnels pour le massage du cou, le renforcement de la circulation sanguine, la promotion de la réduction du sac riche.

　　(3) Grattage. Dans la partie "Fu Gua Bao" du grattage local, de haut en bas jusqu'aux dents du "Fu Gua Bao", le grattage s'effectue lentement. Vous pouvez également utiliser une boîte, c'est la solution efficace à ce tas de viande !

　　(4) Moxibustion. La moxibustion peut être pratiquée près des points Da Shi et Fu Gui Bao, et toute la zone peut être moxibusée en utilisant une technique de moxibustion rotative pendant 20 à 30 minutes d'affilée. Si vous n'avez pas d'aide, vous pouvez également utiliser une boîte de moxa pour réchauffer la zone pendant 30 minutes.

　　(5) Chaleur au niveau du cou. Le cou doit rester chaud, il ne faut pas que le froid envahisse à nouveau, on porte généralement des vêtements avec un col, ou avec une écharpe, si l'été au bureau, attention à ne pas s'asseoir dans les bouches d'air conditionné, si les conditions sont limitées, il faut y travailler, il est recommandé que l'extérieur de la veste soit avec un col.

　　(6) Veillez à maintenir une posture correcte. Une posture de bossu au quotidien aggravera cette situation ; essayez donc de maintenir une bonne posture dans la vie de tous les jours, réduisez la fréquence à laquelle vous regardez votre téléphone portable vers le bas ou vers l'écran, levez légèrement la main pour que la tête ne soit pas trop basse, sortez le buste et regardez droit devant vous.

　　(7) attention à l'alimentation, ne pas manger froid trop lourd, le froid dans le corps si le corps ne se disperse pas est aussi facile à ensabler la formation d'un paquet riche.

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Beaucoup de personnes d'âge moyen et de personnes âgées, en particulier les personnes qui ont la tête basse depuis longtemps, la nuque à l'emplacement des grandes vertèbres a un grand sac surélevé, c'est ce qu'on appelle le "Fu Gui Bao", ce Fu Gui Bao n'est pas aussi bon que son nom, parce qu'au départ, seuls les riches seront Fu Gui Bao, d'où ce nom.

Mais aujourd'hui, de plus en plus de personnes reconnaissent que ce sac riche est en fait causé par l'accumulation de diverses mauvaises habitudes, l'accumulation de graisse dans la nuque se formant ici, à long terme, la compression des nerfs et des vaisseaux sanguins, affectant le fonctionnement du sang, affectant l'approvisionnement en sang du cerveau, naturellement, pour causer des maladies.

C'est pourquoi les sacs de fortune ne doivent pas être sous-estimés, et plus tôt vous en trouverez un, mieux vous pourrez l'éliminer.

Pour se débarrasser du sac riche, on utilise généralement une thérapie physique, par exemple des compresses chaudes, qui conviennent à une opération à domicile, mais qui sont relativement douces et dont l'effet est également plus lent ; on peut également utiliser certains traitements externes de la médecine traditionnelle chinoise, tels que l'acupuncture, le cupping, le gua sha, les massages, etc. Après quelques opérations consécutives, les poches riches peuvent avoir tendance à diminuer de taille.

Il existe également une opération chirurgicale qui consiste à retirer le tissu adipeux accumulé directement sous la peau. Cette opération est réservée aux cas les plus graves et la chirurgie n'est généralement pas recommandée.

Se débarrasser du sac riche avec l'aide de certains traitements est d'une part, d'autre part est également de changer leurs mauvaises habitudes, ne pas longtemps la tête vers le bas, plus d'activités du cou, faire le cou de la course du sang, sinon les habitudes ne changent pas, même si le traitement, l'avenir peut encore apparaître à nouveau sac riche.

Enfin, pour ajouter une petite touche, de nombreuses personnes souffrant d'un coup de fouet cervical, essayez de choisir un oreiller cervical confortable et bas, c'est aussi un bon choix, comme l'a dit un citoyen du Net en dormant sur une bouteille de bière, la sensation n'est pas trop dure.

Lorsqu'il s'agit d'éliminer les sacs riches, il faut se rappeler qu'il s'agit d'un problème global, et il se peut que certaines personnes ne comprennent pas qu'il ne s'agit pas seulement d'un sac ? Il s'agit d'un problème global ! Il est important de savoir que l'apparition des poches est une sorte de compensation du corps, la plupart d'entre elles sont dues à une posture à long terme qui n'est pas normale et à une spondylose cervicale causée par les poches, ce qui est le problème fondamental !

1. le sac Fortune

Fu Gui Bao, beaucoup de gens pensent qu'ils ont un morceau de viande supplémentaire, ou un os qui dépasse, en fait, Fu Gui Bao est une masse de graisse, dans le magnétique nucléaire peut être clairement vu, donc, pour éliminer Fu Gui Bao, une courte période de temps n'est pas bonne, à moins que l'opération, mais même si l'opération, résultant Fu Gui Bao n'est pas résolu, est de couvrir les oreilles et les oreilles !

2. la posture

Si vous regardez attentivement, vous constaterez que la plupart des personnes qui ont un sac riche, essentiellement l'exploration du cou vers l'avant et la posture de bossu, si vous ne comprenez toujours pas, regardez l'image ci-dessus, puis dans l'élimination du sac riche, de synchroniser la correction de cette mauvaise posture, de détendre le muscle sternocléidomastoïdien et le muscle pectoral mineur, d'exercer la force des muscles scapulaire et rhomboïde.

3. les symptômes

Les personnes ayant un sac riche, il y aura une gêne au niveau du cou et des épaules, même si certaines personnes ne ressentent pas de douleur, cela peut être des épaules lourdes, une rotation du cou inflexible, il y a aussi des personnes dont les symptômes de la spondylose cervicale sont presque tous présents, des douleurs dorsales, qui doivent être traitées, vous pouvez commencer par les groupes musculaires du cou, des épaules, la tension, le bois, la douleur, sont de restaurer l'élasticité et la fonction normales.

4. l'orthostase

Dans la clinique, il y a beaucoup de personnes qui ont un sac riche réagissant à la saillie de leurs os, le changement réel de cette forme de colonne vertébrale, la plupart d'entre eux sont liés au trouble des petites articulations vertébrales thoraciques, en plus de traiter les muscles, devrait être corrigé pour revenir à la position normale des petites articulations vertébrales thoraciques désordonnées, ce qui sera très bon pour aider à éliminer le sac riche.

Il est difficile de le faire seul.

Si la colonne cervicale n'est pas bonne, leur propre massage peut également résoudre la plupart des problèmes, mais pour l'émergence du sac riche, appartient essentiellement à la colonne cervicale plus lourde, la spondylose thoracique, leur propre vraiment difficile à faire, pas quelques mots peuvent être exprimés, les points de douleur de chaque personne sont également différents, le massage des muscles, la position orthostatique des petites articulations dans ma colonne cervicale a parlé, intéressé peut regarder !

Avez-vous déjà porté un brancard ? Les ruraux portent des fardeaux tout le temps, j'en ai vu un comme ça, mais il ne fait pas mal, un de mes professeurs à l'école avait un bourgeon et n'a rien vu. Soit c'est ça, soit vous êtes un déprimé chronique. Vous cherchez à savoir pourquoi c'est là ? Le bon traitement. On peut se référer aux réflexions publiées par les net-citoyens. Je ne peux fournir que cela.