Le squelette humain a sa propre espérance de vie, avec l'âge, le squelette humain aura également des problèmes, les os des personnes de plus de 40 ans deviendront lentement fragiles, sujets à l'ostéoporose et à d'autres problèmes. Lorsque l'ostéoporose commence à se manifester, les os du corps entier deviennent douloureux, en particulier la taille, le bassin et le dos, et deviennent même plus petits, bossus, ce qui peut entraîner des fractures osseuses et mettre en danger la santé des personnes. Comment améliorer efficacement l'ostéoporose ?

　　1, plus d'exercice : l'exercice permet de réguler la situation métabolique de l'ensemble du corps, les patients atteints d'ostéoporose se prêtent généralement à des activités plus apaisantes, mais n'oubliez pas de faire des exercices vigoureux afin d'éviter les blessures ; l'exercice peut être la marche, l'escalade, le jogging, etc. L'exercice peut stimuler les os à l'aide de forces externes, favoriser la circulation sanguine dans les os, de manière à atténuer l'ostéoporose, cette méthode doit être poursuivie pendant une longue période et faire attention à la modération, en fonction de la capacité de chacun, ne pas faire trop d'exercice.

　　2, compléments alimentaires : par le biais de compléments alimentaires, vous pouvez manger plus d'aliments riches en calcium, tels que le bouillon d'os, le lait, les produits laitiers, les produits à base de soja, les crevettes, etc. Les compléments alimentaires sont un processus lent et progressif, il ne faut donc pas en prendre trop à court terme, car une fois qu'ils sont trop pris, non seulement ils ne peuvent pas être absorbés, mais ils sont également nocifs pour l'organisme.

　　3. thérapie médicamenteuse : la prise ou l'injection de certains médicaments peut traiter l'ostéoporose dans une certaine mesure. Par exemple, la testostérone peut être utilisée pour traiter l'ostéoporose chez les hommes souffrant d'un déséquilibre hormonal, tandis que les femmes âgées et ménopausées peuvent être traitées par l'œstradiol. Les médicaments thérapeutiques comprennent également la calcitonine, la vitamine D et le calcium, ainsi que les diphosphates, qui doivent tous être utilisés sous contrôle médical.

　　En conclusion, faire attention au régime alimentaire, éviter de manger trop de sucre, de sel, de boire du café et d'autres aliments qui affectent l'absorption du calcium, ainsi que faire plus d'exercice, s'exposer correctement au soleil et prendre des suppléments de calcium appropriés, joueront un rôle dans la prévention et l'amélioration de l'ostéoporose.

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Le squelette humain a sa propre durée de vie et, une fois passé l'âge de 40 ans, vous serez confronté à des problèmes tels que la détérioration des os et l'ostéoporose. Quels sont les moyens d'améliorer l'ostéoporose ? En fait, il existe de nombreux moyens d'atténuer le problème, l'exercice physique raisonnable étant l'un d'entre eux, nous allons voir quels exercices peuvent atténuer l'ostéoporose.

Quels sont les exercices qui soulagent l'ostéoporose ?

Exercice de montée et de descente du talon.Debout, les talons joints, les orteils ouverts à 30 degrés, les mains sur la taille, les talons joints tombent, chaque fois 10 à 20 fois, 3 fois par jour. Le mouvement de talon vers le haut et vers le bas peut appliquer une pression sur la racine de la cuisse, renforcer l'os de la cuisse et, en même temps, faire travailler les muscles du ventre du mollet.

Exercice d'étirement du dos en supination.Allongé sur une couverture ou un lit, les mains croisées derrière la nuque, soulever lentement le haut du corps, tandis que les pieds appuient sur le sol ou le lit pour rester immobile, cette action adhère à 5 ~ 10 secondes, et expirez lentement, puis la posture est rétablie. Il est possible de faire 15 fois la même chose, une fois par jour. Veillez à ce que le cou ne soit pas trop tendu et à ce que le haut du corps prenne de la hauteur. L'exercice permet de renforcer les vertèbres lombaires en faisant travailler les muscles du dos.

Exercice d'accroupissement.Debout, les pieds écartés à 30 degrés, légèrement plus larges que la largeur des épaules. Bras en avant, force de la taille, s'accroupir lentement, genoux à 90 degrés, en faisant attention à ce que les genoux ne dépassent pas les orteils, l'ensemble du processus durant environ 10 secondes, puis se redresser. Faites-le 5 fois à la fois, 3 fois par jour. L'exercice d'accroupissement peut renforcer les muscles des cuisses et les muscles fessiers, et ainsi améliorer le soutien des os du haut du corps.

Ce qu'il faut faire et ne pas faire en matière d'exercice physique pour lutter contre l'ostéoporose chez les personnes âgées :

1) Chaque partie du corps, chaque articulation doit être déplacée.

2. Avant l'exercice, il faut préparer l'échauffement de manière appropriée, par exemple en bougeant complètement les articulations du corps, en l'assouplissant, notamment en massant les muscles des épaules, des bras et des jambes pour les détendre, en tournant le cou, la taille, les hanches et les chevilles pour qu'ils s'adaptent à l'amplitude exigée par le mouvement.

3) Les personnes atteintes d'ostéoporose légère qui peuvent continuer à travailler et à vivre normalement peuvent choisir des sports plus actifs, tels que la course de fond, la boxe, la natation, la randonnée, les jeux de ballon, etc.

4, l'exercice n'est pas efficace un jour ou deux, l'important est d'être capable de développer des habitudes, d'adhérer et de toujours faire. Le principe de l'exercice est qu'il varie d'une personne à l'autre et en fonction de ses capacités. En fonction de l'âge, de la condition physique et du degré d'ostéoporose, différents types d'exercices doivent être choisis.

5, ostéoporose sévère, la vie quotidienne ne permet pas de s'occuper de soi, et même d'être alité, les activités et le sport sont encore nécessaires, vous pouvez laisser le patient s'asseoir, l'aider à bouger les épaules, les coudes, les poignets, les doigts, les hanches, les genoux et d'autres articulations, mais aussi le laisser s'asseoir dans un fauteuil à bascule, et encourager le patient à balancer doucement le fauteuil, pour atteindre l'objectif du mouvement.

6) Si les symptômes de l'ostéoporose sont plus graves et ont déjà affecté la vie normale et le travail, vous pouvez opter pour une méthode moins active, telle que le steppage et la marche sur place.

L'ostéoporose elle-même se compose de trois catégories principales de symptômes :

(1) Douleur Les patients peuvent souffrir de lombalgies ou de douleurs périphériques, qui sont aggravées par l'augmentation de la charge ou la restriction des mouvements, et dans les cas graves, ils éprouvent des difficultés à se retourner, à s'asseoir et à marcher.

(2) Déformation de la colonne vertébrale L'ostéoporose peut être grave, avec une taille réduite et un dos bossu. La fracture par compression vertébrale entraîne une déformation thoracique, une compression abdominale, une altération de la fonction cardio-respiratoire, etc.

(3) Fracture de fragilité. Il s'agit de fractures à faible énergie ou non violentes, telles que celles qui se produisent à la suite d'une chute d'une hauteur debout ou d'une hauteur inférieure à la hauteur debout ou à la suite d'autres activités quotidiennes. Les fractures de fragilité se produisent généralement au niveau de la colonne vertébrale thoracique et lombaire, de la hanche, du radius distal, du cubitus et de l'humérus proximal.

• Interventions sur le mode de vie

Les programmes d'exercices avec mise en charge peuvent être légèrement bénéfiques, étant donné la corrélation entre la réduction de l'activité physique et la perte osseuse et les fractures chez les hommes âgés, et les effets positifs de l'exercice chez les femmes atteintes d'ostéoporose. En outre, le tabagisme et la consommation excessive d'alcool doivent être évités. Supplémenter avec des quantités adéquates de calcium (alimentation totale plus supplément de calcium : 1000 mg/j pour les hommes jeunes et 1000-1200 mg/j pour les hommes plus âgés) et de vitamine D (600-800 U/j). Pour les personnes âgées confinées à l'intérieur et les autres populations à risque, les concentrations sériques de 25-hydroxyvitamine D [25-hydroxyvitamine D, 25(OH)D] peuvent être inférieures aux niveaux d'apport ci-dessus, et un apport plus important en vitamine D peut s'avérer nécessaire.

• médicaments

Quelles sont les conditions pour lesquelles un traitement médicamenteux doit être initié ? Les personnes qui souffrent déjà d'ostéoporose (T≤-2,5) ou qui ont subi une fracture de fragilité ; ou celles qui ont déjà une perte osseuse (-2,5

Un traitement à base de calcium et de vitamine D ainsi que des exercices avec mise en charge sont recommandés pour la plupart des femmes préménopausées souffrant d'ostéoporose. Les traitements pharmacologiques efficaces contre les fractures chez les femmes ménopausées comprennent les bisphosphonates, les modulateurs sélectifs des récepteurs des œstrogènes (SERM), le tériparatide (PTH 1-34) et le dénosumab. Cependant, il existe peu de données pour guider les cliniciens dans l'utilisation de ces médicaments chez les femmes préménopausées, et en fait il n'y a pas de données sur l'efficacité ou la sécurité de ces traitements chez les femmes préménopausées qui n'ont pas de cause secondaire d'ostéoporose. Par conséquent, les traitements pharmacologiques ne sont souvent utilisés que chez les patientes présentant des fractures, une perte osseuse active et/ou une étiologie secondaire persistante connue de l'ostéoporose et de la perte osseuse. Chez les femmes préménopausées ne présentant qu'une faible DMO sans fractures, une étiologie secondaire connue de la DMO et des signes de perte osseuse accélérée, le traitement pharmacologique n'est presque jamais nécessaire. Pour le traitement pharmacologique des patients masculins, nous recommandons les bisphosphonates comme traitement de première intention.

bisphosphonate--Les bisphosphonates sont l'un des agents de première ligne dans le traitement de l'ostéoporose chez les femmes et sont également efficaces chez les hommes atteints d'ostéoporose. Chez les hommes atteints d'ostéoporose, nous soutenons l'utilisation de l'alendronate ou du risédronate par voie orale, et les formulations de bisphosphonates par voie intraveineuse peuvent être utilisées chez les patients qui ne tolèrent pas les bisphosphonates par voie orale ou qui ont des difficultés à respecter les exigences de dosage (y compris l'incapacité de rester assis en position verticale pendant 30 à 60 minutes). L'acide zolédronique (ZA) est le seul bisphosphonate intraveineux dont l'efficacité a été démontrée dans la prévention des fractures chez l'homme et est donc le médicament de choix pour notre traitement.

Chez les hommes atteints d'ostéoporose sévère [faible densité minérale osseuse (DMO) (valeur T <-2,5) et au moins une fracture de fragilité] qui ne tolèrent aucun des bisphosphonates actuellement disponibles, nous recommandons un traitement par l'hormone parathyroïdienne (PTH).

Chez les hommes atteints d'ostéoporose sévère [faible densité minérale osseuse (DMO) (valeur T <-2,5) et au moins une fracture de fragilité] qui continuent à subir des fractures après un an de traitement par bisphosphonates, nous recommandons d'arrêter les bisphosphonates et de passer à un traitement par l'hormone parathyroïdienne humaine recombinante (PTH).

L'ostéoporose n'est peut-être pas inconnue, car elle est très répandue chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées ; l'ostéoporose est souvent considérée comme une "maladie des personnes âgées". De nombreuses personnes pensent que l'ostéoporose est causée par une carence en calcium, et lorsqu'il s'agit de savoir comment prévenir l'ostéoporose, la plupart des réponses sont des suppléments de calcium. L'ostéoporose est-elle vraiment causée par les suppléments de calcium ? Pourquoi les jeunes souffrent-ils d'ostéoporose ? Comment les patients atteints d'ostéoporose peuvent-ils améliorer leur état ? Répondons à ces questions en une seule fois.

L'ostéoporose est-elle due à une carence en calcium ?

Pourquoi, lorsque l'on parle d'ostéoporose, évoque-t-on une carence en calcium ? C'est parce que le calcium est la substance chimique la plus importante dans les os humains, représentant jusqu'à 60 % de la composition des os. Cependant, si la perte de calcium dans les os entraîne une diminution de la solidité des os, une diminution de la fragilité des os, et qu'une fracture se produit au moindre moment d'inattention, il s'agit d'ostéoporose.

Si l'on considère les choses sous cet angle, il ne semble pas y avoir de problème à ce que l'ostéoporose soit causée par un manque de calcium, mais en fait, il y a bel et bien un problème. Il est important de comprendre que la perte de calcium dans les os ne peut être assimilée à un manque de calcium dans l'alimentation !

Le squelette humain est en métabolisme constant, avec une construction osseuse continue pendant l'adolescence et une reconstruction osseuse après la maturation du squelette. La reconstruction osseuse comprend deux processus : la résorption osseuse, c'est-à-dire que l'activité des ostéoclastes est renforcée et que l'os ancien est absorbé et détruit, et la formation osseuse, c'est-à-dire que l'activité des ostéoblastes est renforcée et que la sécrétion de la matrice osseuse est minéralisée pour former un nouvel os, qui se déroulent de manière ordonnée. Cependant, lorsque l'équilibre entre la résorption et la formation osseuse est rompu et que la résorption osseuse est supérieure à la formation osseuse, l'ostéoporose apparaît.

Le vrai problème de l'ostéoporose est donc qu'il y a un problème de formation osseuse dans le corps du patient et l'incapacité d'intégrer les ions de calcium pour former de nouveaux os. La cause de ce résultat peut être un manque de calcium dans l'alimentation, un problème d'absorption du calcium par l'organisme ou l'incapacité des ions de calcium dans l'organisme à s'intégrer dans le nouvel os. L'apparition de l'ostéoporose est liée à diverses causes et ne peut pas être simplement assimilée à un manque de calcium dans l'alimentation.

Quelles sont les causes de l'ostéoporose ?

L'ostéoporose est classée comme primaire, secondaire ou idiopathique, avec des causes différentes.

• ostéoporose primaire--L'ostéoporose est fréquente chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, ainsi que chez les femmes ménopausées. L'ostéoporose liée à l'âge est principalement due au fait que la perte de calcium des os des personnes âgées est supérieure à son absorption, associée à une capacité réduite du corps à absorber le calcium et à une activité réduite ; l'ostéoporose post-ménopausique est associée à une forte diminution de la sécrétion d'œstrogènes dans le corps de la patiente, ce qui a un effet réduit sur le ralentissement du taux de perte de calcium des os.
• ostéoporose secondaire-Principalement causée par d'autres maladies ou la prise de certains médicaments. Par exemple, le diabète, l'hyperthyroïdie, les maladies du foie et de la vésicule biliaire, les maladies rénales, la polyarthrite rhumatoïde et d'autres maladies sont susceptibles de provoquer une ostéoporose secondaire ; l'utilisation à long terme de médicaments gastriques, de diurétiques, d'hormones, d'analgésiques, d'anticoagulants, d'antituberculeux et d'autres médicaments est également susceptible d'entraîner une ostéoporose ; la toxicité du cadmium, du nickel, du chrome, du plomb et d'autres métaux lourds peut également entraîner une ostéoporose.
• ostéoporose idiopathique-- L'ostéoporose idiopathique est relativement rare. Elle survient chez les adolescents ou les adultes âgés de 8 à 14 ans, et la plupart ont des antécédents familiaux de la maladie.

L'ostéoporose primaire est plus fréquente chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, en particulier les femmes ménopausées, tandis que l'ostéoporose secondaire est affectée par la maladie primaire et se manifeste à un âge plus avancé. Bien qu'il existe trois types différents d'ostéoporose, les causes de la maladie peuvent généralement être classées en quatre catégories : les facteurs endocriniens, les facteurs nutritionnels, les facteurs liés au mode de vie et les facteurs génétiques.

01 / Facteurs endocriniens

• œstrogène--Les estrogènes ont un effet retardateur sur la perte osseuse. Les estrogènes comprennent l'estrone, l'estradiol et l'estriol, dont l'estradiol a l'effet le plus important. L'estradiol diminue considérablement après la ménopause et est la principale cause de l'ostéoporose post-ménopausique.
• testostérone--Le taux de testostérone sérique commence à diminuer chez les hommes après l'âge de 40 ans, et la carence en androgènes est la principale cause d'ostéoporose chez les hommes.
• calcitonine-La calcitonine inhibe l'activité de résorption osseuse des ostéoclastes par l'intermédiaire du récepteur de la calcitonine dans les ostéoblastes, et lorsque la calcitonine est déficiente, la perte osseuse est accélérée.
• hormone parathyroïdienne-L'hormone parathyroïdienne favorise la résorption osseuse, et les niveaux d'hormone parathyroïdienne augmentent de manière significative avec l'âge, entraînant une résorption osseuse supérieure à la formation osseuse, ce qui provoque l'ostéoporose.
• hormone thyroïdienne--La thyroïdie favorise la transformation osseuse, avec une diminution de la résorption osseuse en cas de carence en thyroxine et une augmentation de la résorption et de la formation osseuse en cas d'excès de thyroxine, mais avec un effet plus important sur la résorption osseuse. Les patients souffrant d'hyperthyroïdie, en revanche, sont sujets à l'ostéoporose en raison de la réduction de la masse osseuse.
• vitamine D-La vitamine D est convertie en vitamine D active par le foie et les reins pour favoriser l'absorption du calcium dans l'intestin grêle, et la vitamine D active favorise la synthèse et la sécrétion d'ostéocalcine par les ostéoblastes, ce qui a un effet direct sur la formation osseuse. Une carence en vitamine D est également propice à l'ostéoporose.
• glucocorticostéroïde (hormone corticostéroïde sécrétée par le cortex surrénalien)--Les glucocorticoïdes ont des effets multiples sur la résorption osseuse, et un excès ou une carence peut entraîner des troubles de la croissance osseuse. Un excès de glucocorticoïdes dans l'organisme peut stimuler la résorption osseuse, inhiber l'absorption intestinale du calcium, augmenter l'excrétion urinaire du calcium et favoriser la sécrétion de l'hormone parathyroïdienne et la résorption osseuse, ce qui explique pourquoi les utilisateurs de glucocorticoïdes sont sujets à l'ostéoporose secondaire.

02 / Facteurs nutritionnels

• 钙--Comme la capacité de l'organisme à absorber le calcium diminue avec l'âge, les personnes âgées présentent souvent un équilibre calcique négatif en raison d'une diminution de l'apport en calcium ou d'une excrétion excessive de calcium, ce qui conduit à l'apparition de l'ostéoporose. Par conséquent, quelle que soit votre tranche d'âge, vous devez veiller à consommer suffisamment de calcium dans votre alimentation.
• 磷--Le phosphore est également l'un des éléments les plus importants du corps humain. Le phosphore présent dans les os favorise la synthèse de la matrice osseuse et le dépôt de minéraux osseux. Des niveaux stables de phosphore dans le sang sont nécessaires à la croissance et à la minéralisation des os chez l'homme. Un taux de phosphore faible ou élevé nuit à la synthèse de la matrice osseuse et à la minéralisation, ce qui conduit à l'ostéoporose.
• glucides--Une carence en protéines à long terme peut entraîner une diminution des protéines plasmatiques, une synthèse insuffisante des protéines de la matrice osseuse et un retard dans la formation de nouveaux os ; en cas de carence en calcium, l'ostéoporose est susceptible de se produire.
• vitamines-Les carences en vitamine D, vitamine K, vitamine B, vitamine C et autres multivitamines jouent toutes un rôle dans le développement de l'ostéoporose.
• Autres minéraux--Les carences en magnésium, zinc, cuivre et manganèse dans les os jouent également un rôle dans le développement de l'ostéoporose.

03 / Facteurs de vie

• fumer--Le tabagisme chronique augmente le taux de calcium dans le sang, ce qui accroît l'excrétion urinaire de calcium et de pyridinoline, et réduit également la taille des travées osseuses, le taux de formation osseuse et le taux de dépôt de sels minéraux dans les os. En outre, le tabagisme augmente le risque de fractures chez les personnes atteintes d'ostéoporose.
• Consommation excessive chronique d'alcool-Les personnes qui consomment de l'alcool de manière excessive sur une longue période maintiennent une certaine concentration d'éthanol dans leur sang, ce qui inhibe la fonction des ostéoblastes, affecte la croissance et le développement des os et accélère la perte de masse osseuse.
• Café, thé fort, boissons--Le café, le thé fort et les boissons gazeuses sont riches en caféine, qui favorise la sécrétion de calcium urinaire, exacerbant la perte de calcium et augmentant le risque d'ostéoporose. L'acide ellagique contenu dans le thé peut également précipiter avec le calcium contenu dans les aliments, affectant ainsi l'absorption du calcium.
• campagnes--La stimulation mécanique produite par l'exercice peut modifier la configuration des os, et un exercice modéré peut contribuer à la santé des os. D'une manière générale, une intensité d'exercice de 70 à 80 % de la limite maximale d'exercice peut jouer un rôle dans le maintien de la densité osseuse, par exemple, 2 à 3 fois par semaine, chaque fois 15 à 60 minutes d'exercice d'intensité suffisante, il faut noter que l'exercice discontinu n'est pas propice au maintien de la masse osseuse.

04 / Facteurs génétiques

• race (de personnes)--L'ostéoporose est le plus souvent observée chez les Caucasiens, suivis par les Jaunes et, dans une moindre mesure, par les Noirs.
• transmettre-La masse osseuse est étroitement liée à des facteurs génétiques, et des enquêtes familiales ont montré qu'environ 46 à 62 % de la densité osseuse est déterminée par des facteurs génétiques, et que l'ostéoporose peut être observée chez plusieurs membres d'une même famille.

Quels sont les symptômes et les dangers de l'ostéoporose ?

La perte de calcium des os est silencieuse et le patient peut être asymptomatique au début, et ce n'est que lorsque la perte osseuse atteint un certain niveau (12 % ou plus) que des douleurs apparaissent dans de nombreuses zones du corps, et lorsque la perte osseuse est encore plus importante (20 % ou plus) qu'il y a un risque accru de fracture.

Les symptômes et les dangers de l'ostéoporose sont généralement les suivants :

• douleur dorsale-La perte de masse osseuse dans une certaine mesure, le patient souffrira de douleurs périphériques, la lombalgie étant la plus courante, qui peuvent progressivement s'étendre à l'ensemble du corps, entraînant une douleur et une faiblesse osseuses généralisées, les symptômes s'aggravant continuellement de légers à sévères, et la douleur étant plus intense lorsque la colonne vertébrale est fléchie et soumise à des vibrations.
• fracture facileLorsque la perte osseuse atteint 20 % ou plus, les patients sont sujets à des fractures car leurs os deviennent fragiles et peuvent se briser au cours de simples activités quotidiennes, généralement au niveau de la hanche, de la colonne vertébrale et de l'avant-bras. Les fractures sont le principal danger de l'ostéoporose, et les fractures de la hanche et leurs complications peuvent entraîner la mort.
• Diminution de la taille et posture voûtée--Les patients deviennent plus petits en raison de la déformation et du raccourcissement progressifs des cônes dus à la réduction de la capacité de charge de la colonne vertébrale. Le cône s'accompagne souvent d'une fracture par compression et d'une déformation cunéiforme, qui peut conduire à une bosse ou à une scoliose et à une déformation de la colonne vertébrale.
• oppression thoracique et essoufflement-Les patients atteints d'ostéoporose qui se voûtent et se recroquevillent peuvent subir une pression pulmonaire due à la déformation thoracique, affectant ainsi la fonction du système respiratoire, provoquant des symptômes tels que l'oppression thoracique et l'essoufflement, et sont également susceptibles de souffrir d'infections pulmonaires provoquant l'emphysème.

Par conséquent, les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, en particulier les femmes d'âge moyen et les femmes âgées, devraient se rendre à l'hôpital pour un examen lorsqu'elles ont des douleurs dorsales inexpliquées ou des douleurs et des faiblesses osseuses afin de déterminer si elles sont dues à l'ostéoporose. La perte osseuse commence dès le plus jeune âge. Pour les jeunes qui sont souvent exposés aux facteurs de risque de l'ostéoporose, il est également important de prévenir l'ostéoporose à un stade précoce.

Comment puis-je améliorer mon ostéoporose ?

01 / Identifier la cause de la maladie

Comme indiqué précédemment, il existe une ostéoporose primaire et une ostéoporose secondaire, et les causes de l'ostéoporose sont variées. En tant que patient atteint d'ostéoporose, la première chose à faire est de trouver la cause de l'ostéoporose. S'il y a des carences nutritionnelles, il faut compléter les nutriments déficients par des aliments ou des médicaments ; si elle est causée par des problèmes endocriniens, il faut réguler le système endocrinien par certains médicaments ; si elle est secondaire à des maladies, il faut traiter activement les maladies primaires tout en traitant l'ostéoporose ; si elle est causée par des médicaments, il faut arrêter ou changer les médicaments en question. En bref, tout cela devrait être basé sur des causes claires.

02 / Médicaments

Comme indiqué précédemment, lorsque la résorption osseuse est supérieure à la formation osseuse, entraînant un déséquilibre dans la reconstruction osseuse, la perte osseuse conduit à l'ostéoporose. Si le patient présente une carence en calcium, il peut être nécessaire de prendre des suppléments de calcium et de vitamine D ; s'il existe des facteurs endocriniens affectant la maladie, des médicaments anti-résorption et des médicaments favorisant la formation osseuse doivent être sélectionnés en fonction de la situation spécifique du patient.

• médicament antirésorptif--Les médicaments tels que les œstrogènes, les progestatifs, la calcitonine et les diphosphonates.
• Médicaments favorisant la formation osseuse--fluor, isoflavones, hormone parathyroïdienne, androgènes, vitamine K et autres médicaments.

En outre, les patients atteints d'ostéoporose peuvent également suivre un traitement dialectique à base d'herbes chinoises ou de médicaments chinois exclusifs sous la direction de spécialistes. Lors du choix du traitement par la médecine chinoise, il convient de veiller à éviter les malentendus au niveau des prescriptions.

03 / Nutrition complémentaire

Certains patients atteints d'ostéoporose ne sont pas dus à un manque de calcium dans l'alimentation ou à l'absorption de calcium, la concentration de calcium dans le sang n'est pas faible, il n'est donc pas non plus possible d'effectuer aveuglément un traitement au calcium, afin de ne pas surcharger l'organisme en ions calcium au lieu de mettre la santé en danger. Le régime alimentaire d'une personne moyenne peut être complété par une quantité suffisante de calcium, les patients atteints d'ostéoporose peuvent consommer davantage de produits laitiers et d'œufs, mais il convient de noter qu'une consommation excessive de protéines animales augmentera également la perte de calcium, en plus des légumes verts foncés et des légumineuses qui sont également de bonnes sources de calcium.

Les patients atteints d'ostéoporose doivent également s'abstenir de manger à la légère et de faire preuve de partialité, et veiller à une alimentation complète par le biais d'un régime équilibré, garantissant l'apport de minéraux tels que le phosphore, le magnésium, le cuivre, le zinc, le manganèse et le bore, de vitamines telles que les vitamines D, C et K, et d'une variété d'autres nutriments tels que les protéines, dont le manque peut aggraver le processus de l'ostéoporose.

04 / Bains de soleil et exercices

Les patients atteints d'ostéoporose devraient faire plus d'exercice en plein air, d'une part, plus de soleil, le soleil sous les rayons ultraviolets peut favoriser la synthèse de la vitamine D par la peau, qui à son tour favorise l'absorption du calcium ; d'autre part, l'exercice produira une stimulation du stress des os, ce qui aidera à augmenter la densité osseuse, l'exercice régulier des personnes avec une meilleure force musculaire et la coordination du corps, mais aussi pour aider les personnes atteintes d'ostéoporose à éviter les chutes et les fractures. Les patients atteints d'ostéoporose devraient s'en tenir à des exercices appropriés pendant une longue période, tels que la marche, le jogging, la natation, etc.

05 / Changer les mauvaises habitudes

Comme nous l'avons déjà mentionné, les mauvaises habitudes telles que la consommation excessive et prolongée d'alcool, le tabagisme et la consommation prolongée de boissons contenant de la caféine sont des facteurs de risque d'ostéoporose, et ces mauvaises habitudes sont communes à de nombreux jeunes de nos jours, ce qui explique en grande partie pourquoi de nombreux jeunes souffrent d'ostéoporose. Les patients atteints d'ostéoporose doivent changer ces habitudes.

En conclusion, les causes de l'ostéoporose sont multiples et ne peuvent être prévenues et traitées par une simple supplémentation en calcium, mais par un examen systématique permettant d'identifier les causes et de traiter ensuite les symptômes. Les jeunes souffrant d'ostéoporose sont généralement associés à de mauvaises habitudes telles que le tabagisme, l'alcoolisme, les boissons, le manque d'exercice physique, etc. L'ostéoporose est une maladie prévalente chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, et le danger ne doit pas être ignoré. En plus d'adhérer à un traitement standardisé, il est crucial de faire un bon travail dans les soins de la vie, en particulier dans la prévention des fractures.

La vitamine D est plus efficace que le calcium pour prévenir l'ostéoporose.

Patients atteints d'ostéoporose : environ 69,94 millions, et environ 210 millions de personnes ayant une faible masse osseuse ;

Adultes atteints de diabète (20-79 ans) : 114 millions ;

Patients hypertendus : environ 270 millions.

Le nombre de personnes touchées par l'ostéoporose, le diabète et l'hypertension dans notre pays est alarmant.

Le directeur Liu Feng rappelle à ce grand groupe de personnes que les maladies du diabète et de l'hypertension elles-mêmes et les médicaments avec lesquels elles sont traitées ont un impact sur les os. Ainsi, tout en contrôlant efficacement la glycémie et la tension artérielle pour réduire les complications, des mesures efficaces doivent être prises le plus tôt possible pour réduire l'incidence de l'ostéoporose et éviter les chutes.

"La première chose à faire est de changer de mode de vie - adopter un régime alimentaire équilibré riche en calcium, pauvre en sel et modérément protéiné ; éviter la consommation excessive de café et de boissons gazeuses ; éviter le tabagisme et l'abus d'alcool, et faire attention aux médicaments qui affectent le métabolisme osseux ; prendre des suppléments de calcium et de vitamine D ; faire des exercices appropriés en plein air et au soleil, et pratiquer davantage d'exercices physiques et de rééducation bons pour les os ; prendre diverses mesures pour prévenir les chutes, en faisant attention à la présence de maladies et de médicaments qui augmentent le risque de chute ; et renforcer les mesures de protection pour soi-même et l'environnement, etc. prendre diverses mesures pour prévenir les chutes, prêter attention à la présence de maladies et de médicaments qui augmentent le risque de chute ; renforcer les mesures de protection pour soi-même et pour l'environnement, etc.

Le directeur Lou Huiling a déclaré : "Si l'ostéoporose a été diagnostiquée, il convient de prendre les médicaments anti-ostéoporose appropriés et de veiller à une gestion à long terme."

La supplémentation en calcium peut prévenir l'ostéoporose, mais elle peut aussi nuire à la santé si elle n'est pas prise correctement. C'est pourquoi de nombreuses personnes souhaitent faire des analyses de sang pour vérifier si elles ont une carence en calcium avant de décider de prendre des suppléments de calcium.

Le directeur Lou Huiling ne le recommande pas : "Le calcium sanguin possède un système d'équilibrage qui mobilise le calcium osseux pour le reconstituer lorsqu'il est déficient, de sorte qu'en général, le calcium sanguin ne détecte pas de carence en calcium. Ce n'est qu'en cas de problème avec les glandes parathyroïdes que l'on constate un manque de calcium dans le sang. Pour savoir si vous souffrez d'une carence en calcium, vous pouvez faire tester régulièrement votre densité osseuse afin de vérifier votre masse osseuse".

En plus du calcium, le directeur Lou Huiling estime qu'il est plus nécessaire de prendre des suppléments de vitamine D.

"L'absorption du calcium dépend entièrement de la vitamine D, qui est importante pour la croissance osseuse à tous les âges, et qui non seulement favorise l'absorption du calcium, mais inhibe également l'excrétion du calcium et favorise le dépôt de calcium dans les os". Le directeur Lou Huiling a déclaré : "Il est recommandé que les personnes, en particulier celles qui sont moins exposées au soleil, les personnes âgées, les obèses, les patients atteints d'ostéoporose, etc., subissent des tests relatifs à la vitamine D et, en cas de carence, prennent des suppléments en temps utile."

Questions-réponses ciblées pour les patients atteints d'ostéoporose

Life Times a invité des endocrinologues du troisième hôpital affilié à l'Université médicale du Sud.

: : Pourquoi l'ostéoporose se développe-t-elle ?

Mme Pan, lectrice de Shanxi, a demandé : J'ai 62 ans, je souffre d'une grave ostéoporose et je suis maintenant un peu incapable de marcher. J'ai passé de nombreux examens, mais je n'en trouve pas la cause. Quelles sont les causes possibles de l'ostéoporose ?

Solution : L'ostéoporose n'a généralement pas de manifestations cliniques évidentes au stade initial, mais au fur et à mesure que la maladie progresse, la masse osseuse est continuellement perdue et la microstructure osseuse est détruite, les patients souffriront de douleurs osseuses, de déformations de la colonne vertébrale, voire de fractures ostéoporotiques et d'autres conséquences. Il est donc recommandé de se rendre à l'hôpital pour un examen de la densité osseuse et une radiographie de la colonne lombaire.

Avant de diagnostiquer une ostéoporose primaire, il est important de prêter attention et d'exclure d'autres maladies qui affectent le métabolisme osseux, notamment les maladies endocriniennes (y compris les maladies des parathyroïdes, des gonades, des surrénales et de la thyroïde, etc.), les troubles immunitaires tels que la polyarthrite rhumatoïde et l'utilisation à long terme de glucocorticoïdes ou d'autres médicaments qui affectent le métabolisme osseux.

: : Quels sont les médicaments que je dois prendre ?

Mme Ji, lectrice d'Anhui, a demandé : J'ai 67 ans, je souffre d'ostéoporose, j'ai maintenant des douleurs articulaires, des douleurs osseuses, particulièrement graves le matin quand je me lève. Que puis-je faire pour la traiter ? Comment puis-je arrêter la douleur ?

Réponse :Les principales mesures préventives et curatives de l'ostéoporose comprennent des mesures de base et des interventions pharmacologiques.Les mesures de base comprennent un régime alimentaire équilibré riche en calcium, pauvre en sel et modéré en protéines ; les médicaments sont généralement préférés à ceux qui ont un spectre plus large de propriétés antifracturaires (par exemple, l'alendronate, l'acide zolédronique, le risédronate et le dénosumab). Les médicaments oraux sont préférables pour les personnes présentant un risque de fracture faible à modéré (par exemple, les jeunes femmes ménopausées ayant une DMO faible mais pas d'antécédents de fracture). Pour les personnes qui ne tolèrent pas les médicaments oraux, qui présentent des contre-indications, une mauvaise observance et un risque élevé de fracture (par exemple, les patients âgés souffrant de multiples fractures vertébrales ou de la hanche, les patients ayant une densité osseuse très faible), des préparations injectables (par exemple, l'acide zolédronique, le tériparatide ou le dinosémide) peuvent être envisagées, et l'utilisation spécifique de ces médicaments doit se faire sous la supervision d'un médecin.

¡Ó Suffit-il de prendre des suppléments de calcium ? ¡Ó

M. Lin, un lecteur de Jiangsu, a demandé : Mon partenaire a 62 ans et n'a pas d'autres maladies que l'amour du thé et un peu d'exercice, mais on lui a récemment diagnostiqué de l'ostéoporose. Pourriez-vous me dire si l'ostéoporose est une carence en calcium, tant que le calcium peut être guéri ?

Solution : Le vieillissement, la ménopause féminine, les antécédents familiaux de fractures de fragilité et les modes de vie malsains tels que le manque d'activité physique, le tabagisme, la consommation excessive d'alcool et de boissons contenant de la caféine, les déséquilibres nutritionnels, l'apport excessif ou insuffisant en protéines, les carences en calcium et/ou en vitamine D, les régimes riches en sodium et le faible poids corporel sont autant de facteurs qui augmentent les risques d'ostéoporose plutôt qu'une simple carence en calcium.Les mesures de traitement comprennent principalement des mesures de base telles que la supplémentation en calcium et en vitamine D, et des interventions médicamenteuses contre l'ostéoporose.Il ne s'agit pas simplement de prendre des suppléments de calcium. L'ostéoporose doit être prise au sérieux lorsqu'elle est diagnostiquée et un traitement régulier doit être recherché dans un hôpital.

● Le bouillon d'os apporte-t-il du calcium ?

Mme Jia, lectrice de Shanghai, a demandé : J'ai 58 ans, je souffre d'ostéoporose légère, je mange généralement des fruits riches en vitamine C, mais je fais aussi de l'exercice. J'ai entendu dire que boire du bouillon d'os était bon pour le traitement de l'ostéoporose. Existe-t-il d'autres remèdes diététiques ?

Réponse :Boire du bouillon d'os pour obtenir du calcium n'est pas scientifique.Le calcium des os n'est pas du calcium libre que l'organisme peut absorber et utiliser, mais des sels de calcium liés par l'ossification ; par conséquent, la plupart des sels de calcium présents dans le bouillon d'os ne peuvent pas être absorbés et utilisés par l'organisme. Le traitement de l'ostéoporose ne peut se limiter à la seule supplémentation en calcium, mais nécessite un traitement régulier pour obtenir de bons résultats. ▲ (Source : Life Times)

Bonjour à tous ! Je suis Blessed Dad, un médecin en exercice. J'espère que ma réponse vous sera utile.

Il y a deux jours, le service orthopédique de l'hôpital était à nouveau plein en raison de la pluie et de la neige, et le sol était glissant. La moitié des fractures traitées en urgence étaient des fractures ostéoporotiques. Ce type de fracture est également connu sous le nom de "dernière fracture", car de nombreuses personnes âgées ne se relèvent jamais après une fracture. Les fractures ostéoporotiques sont connues pour leur taux élevé de mortalité, d'invalidité et de non-guérison, et leur incidence est beaucoup plus élevée qu'on ne le pense. Une fracture ostéoporotique se produit toutes les trois secondes dans le monde, et environ 50 % des femmes et 20 % des hommes subiront une fracture ostéoporotique après l'âge de 50 ans. C'est pourquoi l'ostéoporose doit être prise au sérieux et doit être améliorée !

Lorsque de nombreuses personnes parlent d'amélioration de l'ostéoporose, elles pensent à la supplémentation en calcium, ce qui est en fait très unilatéral, la supplémentation en calcium n'étant qu'une des nombreuses mesures permettant d'améliorer l'ostéoporose.

1. un apport suffisant en calcium

C'est la base de la lutte contre l'ostéoporose. Les personnes âgées ont besoin d'un peu plus de calcium que les adultes d'âge moyen en raison de la perte accrue de calcium, jusqu'à 1 000 à 1 200 milligrammes par jour. Les meilleures sources de calcium sont les aliments naturels, et les légumes et le lait sont les suppléments de calcium les plus importants et les meilleurs. Les personnes âgées peuvent en principe couvrir leurs besoins en calcium en mangeant 1 kg de légumes et 500 ml de lait par jour. Si cette quantité n'est pas atteinte, il convient de prendre des suppléments de calcium.

2. la vitamine D

La vitamine D est la clé de l'absorption et du dépôt du calcium dans les os, et une carence en vitamine D rendra inefficaces les suppléments de calcium. La vitamine D peut être synthétisée par la peau sous l'effet des rayons ultraviolets ; il est donc nécessaire de s'exposer davantage au soleil. La capacité des personnes âgées à synthétiser la vitamine D diminue et, comme elles s'exposent moins au soleil en automne et en hiver, elles sont sujettes à une carence en vitamine D et doivent se supplémenter à raison de 600 à 800 U par jour.

3. l'exercice

L'exercice, en particulier les exercices d'impédance et de mise en charge, favorise le dépôt de calcium dans les os. L'exercice améliore également l'atrophie musculaire chez les personnes âgées, augmente la force musculaire et réduit les chutes, diminuant ainsi l'incidence des fractures.

4. traitement de la toxicomanie

En cas d'ostéoporose grave, un traitement par bisphosphonates est recommandé. Ils sont disponibles par voie orale ou intraveineuse et peuvent tous deux contribuer à augmenter la densité osseuse et à réduire les douleurs osseuses liées à l'ostéoporose.

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Il est également rare de souffrir d'ostéoporose à un âge aussi jeune.

L'ostéoporose est une maladie systémique caractérisée par une réduction de la masse osseuse et une destruction de la microstructure du tissu osseux, entraînant une augmentation de la fragilité osseuse et de la susceptibilité aux fractures.

La rééducation de l'ostéoporose est basée sur le principe de la prévention, avec la thérapie par l'exercice comme pilier, ainsi que la thérapie du facteur physique, la thérapie médicamenteuse et d'autres mesures thérapeutiques pour soulager la douleur, améliorer la fonction corporelle, améliorer la condition physique, améliorer la qualité de vie, obtenir une augmentation plus rapide et plus efficace de la densité osseuse et réduire le risque de fracture.

Les trois grands principes de la prévention et du traitement de l'ostéoporose : supplémentation en calcium, thérapie par l'exercice et modification du régime alimentaire.

L'ostéoporose a un début lent, avec de grandes différences individuelles, et le traitement anti-ostéoporose est basé sur "calcium + vitamine D active". Mais vous êtes si jeune, vous pouvez boire un verre de lait tous les jours, manger souvent du poisson, des crevettes, compléter suffisamment les protéines, moins d'alcool, moins de café. L'important est de continuer à prendre le soleil tous les jours, ce qui a un bon effet sur l'absorption du calcium.

L'exercice, c'est vraiment important. Aujourd'hui, j'ai rencontré la mère d'un petit enfant pour la consulter, son enfant est petit, souvent froid, pour vérifier la carence en calcium et en fer. Elle m'a demandé si je pouvais ajuster la médecine chinoise, je lui ai dit qu'il n'était pas nécessaire d'ajuster la médecine chinoise. Laissez l'enfant sortir tous les jours pour faire quelques activités, le soleil à midi peut améliorer les symptômes.

L'exercice aérobie, qui comprend la marche, la course, l'aérobic, la danse, le cyclisme, les jeux de ballon, la gymnastique, etc. Cet exercice est efficace pour augmenter la solidité des os en générant des tensions multiples qui agissent sur l'ensemble de la structure osseuse.

L'entraînement en résistance doit inclure les groupes musculaires de l'ensemble du corps afin de pouvoir travailler sur les membres. L'ensemble de l'exercice doit être lent et contrôlé, et la charge appliquée doit être telle que la fatigue musculaire se fait sentir après 10 à 15 répétitions et doit être augmentée progressivement par la suite.

L'intensité modérée de l'exercice est la plus efficace pour lutter contre l'ostéoporose et réduire le risque de fracture.

Il est important de s'échauffer avant de faire de l'exercice, de ne pas manger de la graisse en une seule bouchée et de progresser graduellement.

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L'ostéoporose est une maladie épidémique qui affecte gravement la qualité de vie des personnes d'âge moyen et des personnes âgées, et notre pays compte actuellement le plus grand nombre de patients atteints d'ostéoporose au monde. L'ostéoporose peut être causée par le vieillissement, une alimentation déséquilibrée, un manque d'exercice physique ou d'autres maladies de l'organisme. Presque tout le monde ne peut échapper au problème de l'ostéoporose.

On croyait généralement que les symptômes de l'ostéoporose ne pouvaient être que retardés, et non inversés. En fait, il s'agit d'un malentendu dû au sous-développement de la recherche scientifique au siècle dernier. La médecine moderne a découvert que le squelette humain peut être divisé en trois parties :

1. les "éléments rigides" constitués de minéraux inorganiques tels que le calcium et le phosphore ;

2) L'ossature formée par le collagène, les protéoglycanes, etc. constitue les "éléments flexibles" ;

3. les substances inorganiques et organiques qui jouent un rôle important dans les étapes intermédiaires de la formation osseuse, et les intermédiaires qui jouent un rôle important dans la promotion de l'absorption et du dépôt des "composants rigides" du corps humain, ainsi que dans la formation des "composants flexibles".

Par conséquent, la pratique consistant à ne compléter que par du calcium et de la vitamine D dans les études et traitements antérieurs, qui n'a pas permis d'inverser les symptômes de l'ostéoporose, mais seulement de ralentir la détérioration continue, est due à une connaissance insuffisante de la composition des os et à l'absence de supplémentation nutritionnelle systématique des os.

Avec les moyens médicaux modernes, si vous avez moins de 70 ans et ne souffrez d'aucune autre maladie, il est possible de faire reculer l'ostéoporose grâce à une supplémentation nutritionnelle systématique des os (calcium, magnésium, zinc, vitamine C, etc.) et à un exercice physique raisonnable. Pour l'ostéoporose secondaire et les personnes âgées de plus de 70 ans, une supplémentation nutritionnelle systématique sera également d'une grande aide.

Il est particulièrement important de noter qu'un exercice physique raisonnable est très important dans le traitement de l'ostéoporose. Pendant l'exercice, l'activité musculaire continue à stimuler le tissu osseux, ce qui renforce les os. L'exercice contribue également à renforcer la réactivité du corps, à améliorer la fonction d'équilibre et à réduire le risque de chute. De plus, pendant l'exercice en plein air, les patients peuvent également bénéficier d'un ensoleillement suffisant, ce qui favorise la synthèse de la vitamine D dans l'organisme, accélérant ainsi l'absorption du calcium et contribuant à l'augmentation de la densité osseuse. (m)

Chaque année, lorsqu'il neige et qu'il pleut, le nombre de consultations orthopédiques dans les services ambulatoires des hôpitaux augmente considérablement, car il existe une maladie plus mortelle que le cancer : l'ostéoporose.

Les jours de neige et de pluie, en raison de la chaussée glissante, les personnes atteintes d'ostéoporose sont très susceptibles de tomber et de se fracturer. La fracture due à l'ostéoporose est également appelée "la dernière fracture de la vie", car le taux de mortalité par fracture due à l'ostéoporose est élevé, le taux d'ostéonécrose et de non-cicatrisation est élevé, et le taux de tératogénicité et d'invalidité est élevé. L'ostéoporose est une maladie systémique du métabolisme osseux caractérisée par une faible masse osseuse et une destruction microstructurelle du tissu osseux, entraînant une fragilité osseuse accrue et des fractures faciles.

I. Les nutriments suivants doivent être supplémentés en cas d'ostéoporose :

1, peut être extrait du lait, le lait est l'aliment le plus riche en calcium, si vous buvez 250 ml de lait et de yaourt chaque jour, vous pouvez obtenir 400-500 mg de calcium.

2, peut être ingéré à partir de produits aquatiques, de poissons, de crevettes, de varech et d'autres produits riches en calcium, et constitue également une bonne source de calcium.

3, peut être ingéré à partir des haricots et de leurs produits, les haricots, les cacahuètes, les graines de sésame, sont une bonne source de calcium.

4. Les légumes de couleur foncée, les légumes verts, les champignons, le varech, les légumes à poils, le chou violet sont de bonnes sources de calcium.

Deuxièmement, ces aliments ne peuvent pas être consommés en cas d'ostéoporose :

1, ne pas compter sur le bouillon d'os pour compléter le calcium, le bouillon d'os n'est pas riche en calcium, mais contient beaucoup de graisses, attention à ne pas jouer un rôle de complément du rôle du calcium tout en ayant mangé des graisses.

2, ne pas consommer d'aliments qui affectent l'absorption du calcium. Afin d'éviter d'affecter l'absorption du calcium, les aliments contenant de l'acide oxalique, de l'acide phytique, de l'acide ellagique, des épinards à fibres, de l'amarante, du chou doivent être blanchis et cuits, et il faut manger moins de kakis.

3. arrêter de boire et limiter le tabagisme.

Enfin, faites le test pour savoir si vous avez une prédisposition à l'ostéoporose : un "oui" à l'une des dix questions ci-dessous signifie que vous présentez un risque élevé d'ostéoporose :

Vous êtes-vous déjà fait mal aux os à la suite d'un choc ou d'une chute ?

Votre parent a-t-il déjà subi une fracture de la hanche à la suite d'une chute ou d'un choc mineur ?

Prenez-vous régulièrement des médicaments hormonaux tels que la cortisone et la prednisone pendant plus de trois mois consécutifs ?

Avez-vous perdu de la taille (plus de 3 cm) par rapport à votre jeunesse ?

Consommez-vous régulièrement de grandes quantités d'alcool ?

Fumez-vous plus de 20 cigarettes par jour ?

Souffrez-vous souvent de diarrhée ? (causée par des maladies digestives ou des entérites)

Réponse de la dame : avez-vous été ménopausée avant l'âge de 45 ans ?

REPONSE : Avez-vous déjà eu plus de 12 mois consécutifs sans règles (sauf pendant la grossesse) ?

Men's Answer : Souffrez-vous de symptômes d'impuissance ou d'un manque de libido ?