Tout d'abord, je pense qu'il est important de parler de ce qu'il ne faut pas manger.

Il se trouve que c'est l'été, les choses épicées ne peuvent certainement pas manger, en plus du gingembre, de l'ail et de l'oignon ou manger moins pour le mieux, parce que ces aliments vont stimuler la peau, il est facile de transpirer en été, le séchage de la sueur est facile à bloquer les pores, ces aliments sont faciles à aggraver la situation, de sorte que comme les nouilles froides écrevisses été essentiel délicieux, afin de la peau est encore à forte quantité de moins à manger, et ainsi de suite.

En été, les filles ne doivent pas manger de sucettes glacées ni de boissons froides, mais elles peuvent boire plus d'eau froide, car les aliments froids font plus mal à l'estomac, et les filles sont sujettes aux refroidissements de l'estomac. Une fois que l'estomac d'une personne n'est pas bon, l'ensemble de la condition de la peau sera également un problème, réagira immédiatement au visage, et Coke Sprite boissons gazeuses sont plus tueurs de la peau, l'été ou doivent boire moins, puissance glacée ne pas boire.

Les bons aliments pour la peau ne peuvent pas échapper aux fruits et légumes, mais en plus de ceux-ci, il y a les pieds de porc et les griffes de poulet, parce qu'ils contiennent beaucoup de collagène, en été c'est très approprié pour la peau souvent en sueur pour compléter le gélatineux, mais encore à éviter, ces deux choses ne sont certainement pas de manger de la saumure épicée, il est préférable de faire de la soupe à boire, couplé avec le feu et la beauté de la médecine traditionnelle chinoise mijoté ensemble, il doit être deux fois plus que la moitié de l'effort.

Les bananes et autres fruits trop secs ont un effet bénéfique sur la peau, et le sucre des fruits est plus élevé, ce qui fait qu'une fille ne peut pas avoir une bonne peau tout en perdant sa silhouette, n'est-ce pas ?

Je pense donc que les meilleurs aliments pour la beauté de la peau sont les légumes, mes deux préférés sont les tomates et les concombres. Tout d'abord, ces deux types de légumes peuvent être consommés crus, ils ont un aspect agréable au travail, leur goût est doux, leur teneur en eau est également suffisante, leur goût ressemble beaucoup à celui d'un fruit, alors cet été, mangez plus de ces deux types de légumes riches en fibres et en vitamines, ils blanchissent, mais régulent également l'estomac et les intestins, l'état de la peau sera certainement meilleur.

Nous recommandons l'argousier ou une gamme de produits à base d'argousier.

En outre, l'argousier est appelé le "roi du VC", et les filles qui s'intéressent aux soins de la peau savent que la vitamine C est presque universellement reconnue pour son effet blanchissant sur la peau.

L'argousier contient des centaines de nutriments nécessaires au corps humain, tels que des vitamines, des acides aminés, des acides gras, de la SOD, des flavonoïdes et des oligo-éléments, etc. La teneur en vitamines A, C, E et en carotène est la plus élevée de toutes les plantes. Parmi eux, la teneur en vitamine A, C, E, carotène est la plus élevée des plantes, les acides gras insaturés représentent plus de 70 %, et la teneur en SOD est 4 fois supérieure à celle du ginseng. L'argousier est non seulement complet et riche en nutriments, mais le rapport entre les nutriments et les besoins de l'organisme humain est également très cohérent. L'huile d'argousier joue un rôle essentiel dans la beauté de la peau. Elle contient un grand nombre de vitamines E et A, de flavonoïdes et d'ingrédients actifs SOD qui peuvent prévenir efficacement les radicaux libres afin d'obtenir un effet anti-âge. L'argousier est donc utilisé par l'industrie cosmétique comme matière première importante pour les produits cosmétiques de haut niveau.

Ying Food Nutrition dit focus : demain est le 8 Mars Journée de la femme, chaque femme veut être belle, la peau ne vieillit pas, il y a l'éclat et l'élasticité, que faire ? Les vitamines sont indispensables, le fer est indispensable, les pigments végétaux naturels ont une couleur profonde, les protéines de haute qualité doivent être suffisantes, le sommeil doit être suffisant.

Des vitamines, rien de moins.

Les vitamines sont une classe de composés organiques nécessaires au maintien des activités vitales de l'homme. Leur teneur dans l'organisme est très faible, mais elles jouent un rôle très important dans le métabolisme. Parmi les nombreuses vitamines, la vitamine A, la vitamine E et la vitamine C sont des antioxydants du triangle de fer, c'est-à-dire qu'elles ralentissent le vieillissement des trois gardiens ! D'une part, les femmes veulent ralentir le processus de vieillissement et, d'autre part, la peau doit être élastique, comme la peau d'un bébé, douce et lisse ! La vitamine B2 peut maintenir l'intégrité des cellules de la peau, prévenir la sécheresse cutanée, la desquamation et la dermatite séborrhéique. La vitamine B2 peut être obtenue à partir d'aliments tels que le lait, les œufs, le foie animal et les légumes et fruits céréaliers. D'autres vitamines contribuent également au sommeil et à la bonne humeur. La première étape pour devenir une reine n'est donc pas de manquer de vitamines !

Supplément en fer, bonne couleur

Pour avoir bonne mine, le fer est indispensable ! L'alimentation quotidienne à base de viande, de volaille, de poisson a un taux d'absorption du fer relativement élevé, ce qui est lié au fait que le fer contenu dans ces aliments est du fer héminique, mais aussi au facteur viande, qui peut favoriser l'absorption du fer non héminique. En outre, l'alimentation en vitamine A, bêta-carotène, vitamine B2, vitamine C, etc. peut favoriser l'absorption du fer. Il est donc important de manger de la viande avec des fruits et des légumes frais. Les bonnes sources alimentaires de supplémentation en fer sont : le foie animal, le sang animal entier, la viande de bétail et de volaille, le poisson, etc., tandis que le fer contenu dans les légumes, les dattes, le sucre roux, etc. n'est pas très utilisé.

Couleurs naturelles pour l'anti-âge

Anti-âge En plus du triangle de fer antioxydant que nous venons de citer, il y a des pigments naturels qui rencontrent la vie ! En termes simples, il est nécessaire de choisir davantage de légumes et de fruits de couleur foncée, qui contiennent des substances phytochimiques à fonction antioxydante, telles que le lycopène, le carotène, l'anthocyane, les sulfures organiques, etc. Si vous ne comprenez pas ces substances phytochimiques, vous pouvez choisir par couleur, et il existe plusieurs types de légumes ou de fruits de chaque couleur pour enrichir la table, stimuler l'appétit et également faire disparaître lentement les taches sombres de la peau.

Des protéines de bonne qualité pour une peau saine

Il n'y a pas de vie sans protéines et des protéines de bonne qualité sont nécessaires pour une peau élastique. Les principales sources de protéines de bonne qualité sont le lait et ses produits laitiers, les haricots et leurs produits dérivés, la viande, les œufs et le poisson. Par ailleurs, il se peut que certaines femmes qui aiment la beauté et qui pensent que le collagène peut rendre la peau plus élastique, mangent plus de pattes de poulet et de pattes de porc. En fait, il s'agit d'un malentendu, les pattes de poulet et de porc contiennent du collagène et ne peuvent pas être utilisées par l'organisme, et la teneur en graisse est également élevée, manger plus ne peut pas apporter plus de bénéfices. Pour être riche en collagène, il est également nécessaire d'avoir un apport riche en vitamine C. En plus de la beauté des femmes, il ne faut pas, pour mincir, ne pas prendre de protéines de haute qualité, sinon la peau n'est pas lisse.

Les fibres alimentaires jouent un rôle important

Veillez à ce que l'alimentation principale contienne chaque jour 300 g à 500 g de légumes frais, 200 g à 400 g de fruits frais et 1/3 à 1/2 de céréales, de pommes de terre ou de haricots, afin d'obtenir des fibres alimentaires riches, qui peuvent favoriser le péristaltisme intestinal et expulser la saleté, ce qui permet de dégager le tractus intestinal et de le rendre plus sain !

Une consommation d'eau suffisante est essentielle

Les femmes sont faites d'eau ! En fait, les femmes n'ont pas autant d'eau dans leur corps que les hommes ! Vous devez assurer 1800mL-2000mL d'eau potable chaque jour pour renouveler le cycle métabolique de votre corps et expulser la saleté ! Mettez l'accent sur l'importance d'un verre d'eau le matin et le soir, n'attendez pas d'avoir soif pour boire de l'eau ! Si votre peau est déshydratée, elle aura l'air sèche et vous ne pourrez pas avoir l'air d'une reine !

Adopter un régime alimentaire raisonnable

Le régime alimentaire doit faire attention à ce que toutes les sortes d'aliments soient légèrement mélangées, afin d'augmenter l'effet de complémentarité entre les nutriments. Il convient également de noter que l'heure des trois repas doit être régulière, qu'il ne faut pas manger trop sans retenue et qu'il ne faut pas mourir de faim. En plus des en-cas, essayez de choisir des noix originales, des fruits frais, du lait, etc. comme en-cas à déguster entre les repas. L'un n'affecte pas les repas réguliers, l'autre est moins nocif pour l'organisme.

Exercice de pleine conscience sur le sommeil Pied

Un sommeil de qualité est essentiel si vous voulez être belle. Quoi qu'il en soit, veillez à dormir suffisamment pendant 6 à 8 heures. Un sommeil suffisant, un bon état mental, une humeur plus agréable, la beauté viendra aussi ! En outre, chaque jour pour assurer une certaine quantité d'exercice, l'exercice de la transpiration est une désintoxication naturelle et saine, peut améliorer la circulation sanguine, améliorer la fonction cardiorespiratoire, peut être transporté vers le corps de l'oxygène suffisant, et naturellement, la peau sera plus ferme, plus belle forme, la reine est également si né !

Tout le monde aime la beauté, sans parler de l'époque actuelle où le talent est la norme et où la valeur faciale est un atout. Pour les femmes, avoir un beau visage, une belle peau, c'est améliorer l'image globale. Une bonne peau ne se limite pas à tester une variété de produits de soins de la peau, l'alimentation est également très importante, si vous mangez bien, les soins de la peau joueront un effet multiplicateur.

Voici quelques aliments bons pour la peau qui vous accompagnent. Le lait est un incontournable de la famille. "Il a l'effet esthétique de compléter les cinq organes et de rendre les gens gras et blancs. Le soja est un bon auxiliaire pour les soins de la peau, parce que le soja est riche en protéines végétales et en œstrogènes, la nutrition moderne a fait des recherches approfondies, le soja sec contient des protéines de haute qualité d'environ 40 %, contient 55 mg de fer et est facilement absorbé par le corps humain ; il contient 2855 mg de phosphore, ce qui est très favorable aux fonctions cérébrales et nerveuses ; en outre, il contient également des vitamines A, B, D, E et ainsi de suite. La consommation régulière de fèves de soja et de produits alimentaires à base de soja permet de nourrir la peau, les muscles et les cheveux, d'hydrater la peau du visage, de la rendre délicatement blanche et d'éliminer l'effet des rides. Le champignon est connu comme " l'as du visage " de la femme, principalement parce que le champignon contient du sélénium. Le sélénium peut favoriser le métabolisme de la peau et la lutte contre le vieillissement, dans la prévention des rides, l'effet est plus digne d'attente. La recherche moderne a également constaté que les noix contiennent du phosphore, du fer, du magnésium, du calcium et d'autres minéraux et vitamines A, B, C, E, ainsi que des protéines, des graisses végétales, du sucre, etc. En insistant sur la consommation de cerneaux de noix, on peut rendre les personnes de type mince plus dodues et rondes, la peau rugueuse, les personnes sèches deviennent délicates et lisses, élastiques. Les cerneaux de noix ont également pour effet de nourrir les cheveux et de favoriser leur croissance. L'orge, les pousses de bambou, le gingembre et divers fruits permettent également de maintenir la peau en bon état.

Aussi bonnes soient-elles, ces choses doivent être consommées avec modération. Une bonne alimentation et la pratique d'une activité physique sont également importantes pour garder une belle peau.

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Si vous voulez avoir une belle peau sur votre visage, en plus d'un bon sommeil de beauté, faire un bon travail de soins de la peau, mais aussi accorder plus d'attention à l'alimentation. Sinon, de nombreuses célébrités féminines demandent pourquoi une recette de beauté, elles disent qu'elles mangent du nid d'oiseau ah, de la gélatine de fleur ah, pour compléter le collagène.

En tant qu'homme du peuple, manger ces choses tous les jours vous ferait probablement perdre le bas de votre pantalon. Nous pouvons alors choisir quelque chose que les civils peuvent se permettre de manger. Par exemple, la version civile du nid d'oiseau, le champignon. Le champignon d'argent est riche en collagène et en polysaccharides. En manger tous les jours permet d'hydrater la peau et de reconstituer le collagène.

Les antioxydants sont également essentiels pour protéger votre peau, et le stress oxydatif peut exacerber le vieillissement de la peau. La vitamine C est un antioxydant courant qui entre dans la composition de nombreux produits de blanchiment de la peau. Nous pouvons consommer suffisamment de vitamine C dans notre alimentation en prenant un supplément quotidien de fruits et de légumes pour aider notre peau à résister à l'oxydation et à paraître plus lumineuse. Le kiwi et le pamplemousse, par exemple, sont de bons choix.

La glycation entraîne la destruction du collagène et aggrave la perte de collagène dans la peau. Le contrôle de l'apport en sucre dans votre alimentation quotidienne peut donc réduire la glycation de la peau. Les gâteaux et les colas riches en sucre doivent être consommés avec parcimonie, voire pas du tout, au cours de la journée.

Il n'y a pas de femmes laides dans le monde, seulement des femmes paresseuses et la peau d'une femme est un investissement à long terme dans son entreprise. C'est pourquoi les suggestions suivantes méritent d'être rassemblées.

① Mangez plus de fruits.

On peut manger des pommes toute l'année. Certains décrivent le visage des enfants comme étant rouge comme une pomme, ce qui décrit une sorte de clair-obscur. Manger des pommes permet également d'éviter que le visage ne devienne cireux. Si vous insistez pour manger plus de pommes, vous risquez de voir votre visage rougir et s'éclaircir.

Mangez plus de citrons. J'ai écrit un article spécial sur les avantages et les inconvénients de la limonade pour ceux que cela intéresse. Il n'est pas recommandé de manger directement du citron, la personne moyenne ne peut pas accepter cette acidité, et manger directement est également facile d'endommager l'émail des dents. L'eau citronnée, additionnée de fruits de la passion et de miel, est non seulement bonne à boire, mais elle permet également de soigner la peau.

② Buvez plus de lait.

Beaucoup de gens disent que boire du lait rend la peau plus blanche, mais je n'en crois rien. Il n'y a aucune substance dans le lait qui puisse rendre votre peau blanche. Mais il est vrai que boire du lait peut améliorer votre peau. Les protéines et les vitamines contenues dans le lait ont un effet réparateur naturel sur la peau, la rendant plus souple et ralentissant son vieillissement.

(iii) Administration orale à long terme de vitamines C et E.

Les vitamines sont l'un des éléments les plus importants pour améliorer la qualité de la peau. Je n'ai donc pas besoin d'en dire plus ici : les produits ciblés sont certainement plus efficaces.

④ Mangez plus de légumes.

Mangez plus de brocoli. Il est riche en vitamine C, en vitamine A et en carotène. Il renforce la résistance de la peau et maintient son élasticité.

Mangez plus de tomates. Les tomates sont riches en lycopène, qui atténue les rides, lisse la peau, prévient les coups de soleil et atténue les cernes.

⑤ Mangez plus de peaux de viande. Couennes de porc, d'agneau, de poisson, etc. La peau de viande est riche en collagène et en élastine, ce qui peut augmenter l'élasticité de la peau et réduire les rides.

(vi) Manger plus de miel. Le miel est un aliment qui peut améliorer de nombreuses parties du corps, sans parler de la peau. Le miel contient des acides aminés, des sucres et des vitamines, tous bons pour la peau, et sa consommation régulière peut rendre votre peau plus rose.

(7) Mangez moins d'épices, de graisses et de sucreries. Mangez plus d'aliments légers. Si vous abîmez votre peau tout en la nourrissant, les efforts déployés pour l'améliorer seront vains.

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Les mots de code ne sont pas faciles, si vous aimez, s'il vous plaît plus de point louange commentaire attention de transmission ~ votre soutien est mon pouvoir inébranlable !

Le problème du "visage" est une préoccupation particulière pour toutes les femmes, alors quels sont les aliments qui peuvent améliorer leur peau ? Vous devez regarder votre beauté en face.

Pour avoir une belle peau, il ne faut jamais miser sur un aliment en particulier, mais plutôt sur une alimentation équilibrée et complète.

Souvent, on constate que de nombreuses femmes qui aiment la beauté du panier d'achat privilégieront toujours un type particulier de commerce, qui fait également l'objet de beaucoup de publicité, pour manger des produits ou des aliments pour la peau, mais les résultats sont souvent insatisfaisants. Parce que notre peau est très "gourmande", pour avoir une bonne peau, il faut un équilibre complet des nutriments, et aucun aliment ne peut y répondre.

Si tu veux une belle peau, je te donnerai une pagode, et tu ne pourras t'y fier que si tu suis attentivement ce qui suit.

Les directives diététiques pour les résidents chinois édition 2016 est une ligne directrice pour la politique de santé de chacun, et seulement lorsque vous êtes en bonne santé sont qualifiés pour parler d'avoir une bonne apparence. Les aliments de base doivent être combinés grossièrement et finement, les légumes et les fruits doivent être en quantité suffisante, la viande, les œufs et le lait ne doivent pas être en quantité moindre, les noix et les haricots doivent être raisonnablement disposés, moins d'huile et moins de sel pour essayer d'éviter les goûts lourds (repas riches en huile, en graisses, en sel et en sucre), et il faut boire plus d'eau chaude. Un tel modèle alimentaire est la base d'une bonne peau.

Outre le régime alimentaire, une alimentation équilibrée, un sommeil réparateur, une bonne humeur et des soins de la peau scientifiques sont également essentiels pour obtenir une belle peau.

Pour résumer, notre peau est très gourmande, elle est comme riche en nutriments, la variété des aliments, il ne faut jamais rester fidèle à un certain aliment peut rendre votre peau impeccable. En restant terre à terre, en organisant rationnellement vos repas, en adoptant des habitudes vertes, vous aurez une belle peau que les autres vous envieront.

L'alimentation et le mode de vie peuvent modifier l'apparence de la peau et la rendre plus belle, de l'intérieur comme de l'extérieur !

Bingo ! La norme d'une vraie déesse va ressembler à ça ! Je pense que c'est ce dont rêvent toutes les femmes qui aiment la beauté, y compris moi !

La clé d'une belle peau est de capter les nutriments dont elle a besoin.

De quelle nutrition la peau a-t-elle besoin ?

Protéines, eau, micronutriments, vitamines et antioxydants, l'un ne va pas sans l'autre.

Comment puis-je obtenir ces nutriments ?

Quant aux compléments externes (produits de soins, masques, etc.), ils se sont avérés être la cerise sur le gâteau.

La peau est la partie émergée de l'iceberg du corps, la nutrition de la peau nécessite la nutrition du corps, la santé comme base, et un corps sain a besoin de plus de 40 types et centaines de composés végétaux et du métabolisme normal du corps, tels que les niveaux d'hormones du corps, de sorte qu'il ne peut pas être un guichet unique, ce qui n'est pas facile d'avoir une bonne peau, n'est-ce pas ? Mais ce n'est pas inaccessible, grâce à un régime alimentaire équilibré, un travail et un repos réguliers, la tranquillité d'esprit, de sorte que l'ensemble du corps est en bonne santé est le point principal, donc, afin de la peau bonne à long terme, bien manger, bien boire, bien dormir, et promouvoir la racine du métabolisme normal des cellules de la peau peut être atteint, ne peut pas être paresseux, ce cycle est relativement long, mais résoudre le problème fondamental.

Comment bien manger, bien boire et bien dormir ?

1. manger sans se salir est un moyen important et urgent d'améliorer la texture de la peau.

Évitez les sucreries et les boissons sucrées, mangez léger, mangez moins de sel (y compris le sel caché, comme toutes sortes de condiments contenant du sel, les aliments marinés et les aliments emballés contenant du sel), et faites attention à la supplémentation en potassium, et buvez beaucoup d'eau, de l'eau plate suffit, buvez jusqu'à ce que l'urine soit claire.

L'objectif est de réduire les effets négatifs du sucre et du sel sur le corps, un taux de sucre élevé endommage nos cellules, les diabétiques ont tendance à avoir une peau qui ne guérit pas, même la meilleure alimentation n'est d'aucune aide. Le sel absorbe l'eau du corps, de sorte que la peau devient sèche (l'effet déshydratant du sel entraîne l'apparition de ridules sèches et rugueuses, qui ne sont pas fines et pleines, ce qui est tout à fait normal) ; d'autre part, il est facile de provoquer des œdèmes, tels que des paupières gonflées ou des mollets gonflés. Réduire la consommation de sucre et de sel, et boire beaucoup d'eau, tout en complétant le potassium par l'alimentation, c'est aider le corps à se débarrasser de l'excès de sodium, équilibrer l'environnement interne du corps, équilibrer le potassium et le sodium, réduire l'œdème du lendemain, le gonflement des paupières.

2. mangera - des protéines en quantité suffisante, des vitamines en quantité suffisante, des minéraux et des composés végétaux.

Les aliments les plus courants sont les céréales complètes et les pommes de terre, qui sont plus nutritives pour la même quantité d'énergie, le poisson, la viande, les œufs, le lait et les haricots, qui apportent un bon aspect et des matériaux cellulaires, les légumes à feuilles vertes, riches en vitamines, en minéraux et en composés végétaux, et d'autres légumes de couleur foncée.

Pendant la période des premiers soins de la peau, il faut faire attention à la consommation d'aliments contenant du potassium : 1. Les pommes de terre, pendant la période des premiers soins, peuvent remplacer les pâtes de riz par des pommes de terre, du taro, de la racine de lotus, des ignames et des patates douces. 2, les légumes à feuilles vertes sont généralement riches en potassium, la période d'urgence peut choisir une journée entièrement végétarienne, manger beaucoup de légumes verts.

3. un travail et un repos réguliers, des mouvements appropriés, un bon métabolisme corporel, un sommeil réparateur.

En mangeant sur la base d'un travail et d'un repos réguliers, en ne se couchant pas tard, en veillant chaque jour à une activité physique raisonnable, ce sont les bases d'un bon métabolisme du corps, les bases de l'équilibre endocrinien, mais aussi une très bonne régulation des émotions et un effet de décompression, avec ces bonnes bases, la peau n'est pas bonne, c'est difficile !

4. mettre l'accent sur les soins de la peau

Le nettoyage de la peau, la protection solaire, la protection modérée et l'hydratation à long terme, l'hydratation et la rétention d'eau rendront les cellules plus pleines, la mélanine et les vieilles cellules ainsi que d'autres déchets accéléreront le métabolisme, le teint de la peau sera uniforme, plus visible, blanc et clair.

En bref, des soins internes et externes, une bonne peau est assurée !

Cependant, il y a des personnes dont l'état de la peau est lié à la génétique, à des maladies et à des périodes physiologiques particulières, et la méthode précédente peut également leur convenir, ce qui n'est pas contradictoire, mais il est important d'adopter une bonne attitude à cet égard.

Auteur : He Li, diététicien diplômé, nutritionniste public de haut niveau, diététicien privé de l'université de la santé à neuf dimensions et studio individuel de nutrition, conférencier de deuxième niveau, infirmier responsable de l'hôpital civil de réhabilitation du Sichuan, membre de la société chinoise de nutrition, membre de la société de nutrition du Sichuan. [Numéro de titre : He Li said. Microblog : le nutritionniste He Li. Boule de riz : la nutrition express de He Li. Thousand Chat Live : He Li Teacher]

Être belle et jeune est un rêve pour chacune d'entre nous. La chose la plus importante que nous voulons savoir est donc de savoir si nous mangeons quelque chose pour améliorer notre peau. Mais il est vrai qu'un seul aliment n'est pas une solution. Le corps humain a besoin de plus de 40 types de nutriments et de centaines d'ingrédients de santé. En outre, vous devez accorder une attention particulière à certains nutriments particulièrement consommés et facilement disponibles en quantité limitée, de manière à ce que la qualité de votre régime alimentaire puisse atteindre un niveau supérieur. Pour les femmes, les ingrédients anti-âge et anti-oxydants sont très importants.

Vitamine C : Les bonnes sources sont principalement les légumes et les fruits, tels que les blettes, les brocolis, le maïs, les chrysanthèmes amers, les légumes verts, les jujubes, les kiwis, les pamplemousses et les oranges.

Il est préférable de limiter les huiles végétales à moins de 25 grammes et les fruits à coque à 10 grammes par jour, et les légumes à feuilles vertes, moins riches mais consommés en grandes quantités, constituent une autre source.

Anthocyanine : protège la vision, protège la peau, mais aussi la vitamine C qui joue un rôle dans la réparation et le renouvellement des tissus cutanés. Les principaux aliments sont les mûres, les myrtilles, les mûres sauvages, les canneberges, le chou frisé pourpre, l'amarante rouge et d'autres fruits et légumes. Le riz noir, le riz glutineux violet, le soja noir, les haricots rouges, les haricots rouges, le sésame noir et tous les autres fruits et légumes, céréales, haricots dont la peau extérieure est noire et rouge, etc.

Le concept de bonne peau, pour la plupart des gens dans le pays, devrait être une peau claire et élastique, diététique, quels sont les aliments qui sont plus bénéfiques pour la santé de la peau ?

Tout d'abord, le blanchiment, pour le blanchiment, le rôle de l'alimentation est très limité, en plus de l'inné ne peut pas changer les facteurs génétiques, le reste est la crème solaire, l'application de la crème solaire, les parapluies, sont de bonnes pratiques. Mais les rayons ultraviolets du soleil sur la peau favorisent la synthèse de la vitamine D par l'organisme, qui est la principale source de vitamine D. Si l'exposition à la lumière du soleil est très faible (séparée du verre, de la crème solaire, du parapluie, sont fondamentalement incapables de favoriser la synthèse de la vitamine D par l'organisme), l'organisme est plus susceptible de souffrir d'une carence en vitamine D. Les aliments riches en vitamine D sont principalement les poissons d'eau profonde et le foie, et nous en mangeons généralement un peu moins. Par conséquent, si les mesures de protection solaire ne suffisent pas à rendre la peau plus blanche, il est préférable d'augmenter la consommation de poissons d'eau profonde et de foie d'animaux, ou de prendre des suppléments de vitamine D appropriés.

Outre l'élasticité de la peau, la couche dermique de notre peau contient une grande quantité de collagène et d'eau, qui constituent la base de la fermeté et de l'élasticité de la peau. Manger davantage d'aliments riches en protéines de haute qualité, tels que le poisson, la viande, les œufs, le lait et les produits à base de soja, peut fournir à l'organisme les matières premières nécessaires à la synthèse du collagène. Manger davantage de légumes et de fruits riches en vitamine C peut favoriser la synthèse du collagène par l'organisme. Bien entendu, il est également important de veiller à un apport hydrique suffisant, de boire de petites quantités d'eau en plusieurs fois, de ne pas attendre d'avoir soif et de veiller à consommer plus de 1 600 ml (environ 8 verres) d'eau par jour.

La vitamine C, déjà mentionnée, et la vitamine E (que l'on trouve principalement dans les noix et les fèves de soja), ainsi que les composants phyto-actifs riches en antioxydants des légumes foncés (tels que les anthocyanes, les caroténoïdes et le lycopène), sont tous des ingrédients dotés de bonnes propriétés antioxydantes, qui contribuent également à réduire les dommages oxydatifs causés à la peau.