Comme nous le savons tous, les "trois hauts" désignent l'excès de graisse dans le sang, l'hypertension artérielle et l'excès de sucre dans le sang. Les "trois hauts" sont très nocifs pour le corps humain, alors comment réguler les "trois hauts" ? Certaines personnes pensent que la course à pied et d'autres sports ont pour effet de renforcer le corps et d'améliorer sa résistance. La course à pied peut-elle donc prévenir les "trois hauts" ? Voyons ce qu'il en est ci-dessous.

La réponse est bien sûr oui. D'une manière générale, il existe trois façons principales de traiter les "trois hauts", à savoir le contrôle du régime alimentaire, les médicaments et l'exercice physique. On peut constater que l'exercice physique est d'une grande importance dans le traitement des "trois hauts". Parmi les exercices, l'exercice aérobique d'intensité faible à moyenne est le meilleur moyen de prévention et de traitement. La course à pied, appelée ici jogging, est précisément un exercice aérobie.

D'une part, selon des recherches pertinentes, la course à pied peut réduire de manière significative le taux de cholestérol dans le corps humain. D'autre part, pour les personnes souffrant des "trois hauts", si le contrôle alimentaire et l'exercice physique sont combinés dans le traitement, il ne faut qu'un an pour réduire le taux de cholestérol dans le sang de 25 pour cent, ce qui est bien mieux que la prise de médicaments seuls.

D'autre part, le jogging permet au corps humain d'augmenter l'apport en oxygène, ce qui atténue l'artériosclérose, et l'assouplissement des vaisseaux sanguins favorise également la baisse de la tension artérielle. L'assouplissement des vaisseaux sanguins favorise également la baisse de la tension artérielle. Par conséquent, le jogging peut également réduire la tension artérielle.

Le troisième aspect est que l'exercice aérobie d'intensité faible à modérée, tel que la course à pied, a également pour effet de favoriser la réduction des lipides sanguins. Cela s'explique par le fait que l'exercice nécessite la décomposition oxydative des sucres dans l'organisme, libérant ainsi de l'énergie que l'organisme peut utiliser. De plus, l'exercice entraîne une augmentation de la température corporelle, ce qui favorise l'activité des différentes enzymes de l'organisme, améliore l'activité de l'insuline et, enfin, favorise l'utilisation cellulaire du glucose ainsi que le métabolisme, de sorte que la glycémie peut être abaissée.

En outre, la course à pied entraîne non seulement la dégradation oxydative des sucres, mais aussi la dégradation oxydative des graisses Sen, ce qui entraîne une baisse des taux de triglycérides et de cholestérol LDL dans le sang et favorise le métabolisme des lipides. À terme, les lipides sanguins diminueront également.

En résumé, la course à pied a pour effet de prévenir les "trois hauts". Vous pouvez donc insister pour courir plus souvent.

Instructeur : Wang Lei, médecin titulaire, département de cardiologie, hôpital populaire de Liaocheng.

Il pratique la médecine cardiovasculaire depuis 10 ans et possède une riche expérience dans le traitement des maladies cardiovasculaires telles que les maladies coronariennes, l'hypertension, la cardiomyopathie, l'insuffisance cardiaque et l'arythmie.

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Merci pour l'invitation !

La course à pied peut-elle prévenir et traiter les "trois hauts" ?

Ma réponse est oui. Mais pour respecter l'équilibre, la quantité de degrés et de pour, pas trop intense, une demi-heure d'exercice aérobique tôt le matin chaque jour peut être, un selon la situation personnelle de choisir, la course, la marche rapide, ou la marche, ou à vélo, ne peut pas être en raison de l'exercice inapproprié de nuire au corps, en particulier avec les articulations des jambes, les patients atteints de maladies cardiaques.

La course à pied est l'un des moyens de rompre avec les pratiques de l'organisme, de l'hypertension artérielle, de l'hyperglycémie et de l'hypercholestérolémie, et il est souhaitable de l'associer à une thérapie diététique. Mais pour la pression artérielle sérieusement au-dessus de la norme ne préconise pas la thérapie de course et l'exercice intense, il y a des complications des amateurs de sucre à travailler en binôme.

Il existe de nombreuses façons de faire de l'exercice, mais certaines ne conviennent pas à tous les patients. Il faut donc tenir compte de l'âge et de la condition physique de chacun pour choisir le type d'exercice qui lui convient le mieux et prendre l'habitude de s'y conformer modérément. Pour savoir comment faire de l'exercice, il faut consulter un médecin ou un professionnel de la santé, afin de déterminer si votre condition physique est adaptée à ce type d'exercice, pour un conditionnement à multiples facettes, afin de ne pas biaiser le visage, ou de ne pas souffrir de la perte du sien.

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Les "trois hauts" font généralement référence à l'hypertension artérielle, à l'hypercholestérolémie et à l'hyperglycémie, qui sont trois risques graves pour la santé des personnes modernes. Un taux élevé de lipides dans le sang peut provoquer une embolie vasculaire ; une pression artérielle élevée peut provoquer une hémorragie cérébrale et une rupture vasculaire cérébrale ; un taux élevé de sucre dans le sang peut provoquer un diabète.

D'un point de vue médical et sportif, pour la maladie des "trois sommets", outre le traitement médicamenteux et le contrôle du régime alimentaire, l'exercice aérobique à faible intensité joue également un rôle important, car l'exercice aérobique permet non seulement de consommer l'excès de graisse corporelle pour éviter un taux élevé de lipides dans le sang, mais aussi de consommer le glycogène de l'organisme, de sorte que la concentration de glucose dans le sang est abaissée, ce qui atténue les symptômes de l'hyperglycémie et d'autres maladies. l'hyperglycémie et d'autres maladies.

La course à pied, par exemple, peut améliorer le métabolisme du corps et accélérer la circulation sanguine si elle est poursuivie pendant une longue période, ce qui peut entraîner une baisse significative du taux de cholestérol et de la tension artérielle. La course à pied a pour effet de prévenir et d'aider au traitement des "trois hauts". Bien que la course à pied soit bénéfique, elle doit être adaptée aux besoins de chaque personne et ne doit pas être suivie aveuglément ; par exemple, les patients souffrant de problèmes cardiaques ou d'hypertension artérielle doivent être prudents. En résumé, la course à pied doit être choisie en fonction de l'âge, de la condition physique et de la maladie.

Je vous remercie de m'avoir invité à répondre à la question suivante : "La course à pied peut-elle prévenir et guérir les "trois hauts" ?

Les "trois hauts", c'est-à-dire ceux dont tout le monde se préoccupe le plus en ce moment et qui sont liés à la santé des gens : lipides sanguins élevés, glycémie élevée et tension artérielle élevée. À cela s'ajoute un taux élevé d'acide urique.

Ces maladies sont toutes des maladies de l'abondance, et ce sont celles qui ont augmenté le plus et le plus rapidement au cours des dernières décennies. Avec le vieillissement de la population, l'amélioration du niveau de vie, la réduction de l'exercice physique et la baisse de la qualité physique du pays, ces maladies métaboliques affectent progressivement la santé de tous. Ces maladies métaboliques affectent progressivement la santé de tous ...... !!!!

C'est donc une question très sérieuse et très importante de la santé de la population qui se pose à vous ! Cela vaut-il la peine d'y réfléchir ?

Alors, comment contrôler les "trois hauts" qui influencent les facteurs de santé ?

Tout d'abord, supprimez les facteurs qui influencent les trois hauts et taisez-vous, mangez moins de régime riche en calories, en graisses, en cholestérol et en sel. Faites un pas en avant, c'est-à-dire plus d'exercice.

Dès la fondation du pays, le président Mao Zedong, fondateur de la République, a préconisé une campagne nationale de remise en forme pour "développer l'éducation physique et les sports et améliorer la condition physique de la population".

La course à pied est un moyen d'exercer le corps, la pratique a prouvé que : les personnes pratiquant tous les sports peuvent améliorer leur condition physique, améliorer la circulation sanguine, accélérer le métabolisme, éliminer les toxines du corps, et réduire et contrôler efficacement les ''trois hauts''.

Je demande également à tous les patients de la clinique de ne pas compter sur les médicaments, mais de faire plus d'exercice, en fonction de leur situation, dans la mesure du possible, de faire de l'exercice aérobique, de faire de l'exercice lorsque le corps est légèrement en sueur, mais pas à bout de souffle. Chaque jour, il faut adhérer à ce principe. L'intensité de l'exercice ne doit pas être trop élevée, en particulier pour les patients âgés, et il faut faire attention au risque de lésions de l'articulation du genou et d'aggravation des maladies cardiovasculaires !

Aujourd'hui, de la ville à la campagne, des personnes de toutes conditions sociales, pendant leur temps libre, des groupes de danse carrée, de course à pied, de marche contre la tempête ...... ! ont tous reconnu l'importance d'exercer leur corps, et l'exercice physique national est en train d'émerger dans tout le pays .......

Mes réponses seront bénéfiques pour vous tous, restez à l'écoute et merci de votre lecture !

En plus des médicaments, la course à pied est l'un des moyens les plus efficaces de traiter les trois états d'hyperglycémie (glycémie élevée, hypertension artérielle, hypercholestérolémie), l'effet de la période n'est pas inférieur à celui de la gestion du régime alimentaire.

Cependant, il faut souligner que la course à pied occasionnelle, trois jours de pêche et deux jours de soleil, ne sert à rien, comme si une alimentation saine ne servait qu'à un jour, la course à pied doit devenir une routine régulière, en insistant sur la régularité et le long terme, en courant plus d'une demi-heure par jour (qui peut être cumulée), ou plus de cinq fois par semaine (pour une durée totale de 150 minutes).

Il est très important de courir trop lentement, mais aussi à une certaine vitesse, c'est-à-dire à une intensité modérée. Par exemple, 6 à 8 kilomètres par heure, ou courir avec une fréquence cardiaque de 65 à 80 % de la fréquence cardiaque maximale (fréquence cardiaque maximale = 220 - âge), ou courir avec un essoufflement tel que l'on ne peut plus parler ou chanter sans interruption.

Bien sûr, il n'est pas nécessaire de courir, d'autres exercices aérobiques, tels que la marche, le jeu de balle, le cyclisme, les exercices de saut, etc. sont également possibles, mais la même chose pour atteindre une demi-heure par jour, l'intensité moyenne, la formation à long terme de la régulière. Le plus important est de perdre du poids, la perte de poids est le traitement le plus important des trois niveaux les plus élevés.

Il n'y a pas que la course à pied, en effet, de nombreux exercices permettent d'atteindre l'objectif de prévention des trois hauts.

Tout d'abord, l'exercice peut être efficace dans la perte de poids, et l'obésité est une cause très importante de l'hypertrophie, certaines personnes en l'absence de toute autre maladie, aussi longtemps que la graisse corporelle, il est facile de conduire à des problèmes de taille. Le poids des personnes obèses et des personnes de poids normal par rapport à l'incidence des trois hauteurs sera significativement plus élevé, donc à travers l'exercice pour perdre du poids, est en mesure de prévenir efficacement les trois hauteurs.

En outre, pour les trois hauts, est généralement considéré comme une sorte de maladie riche, c'est-à-dire, le mouvement du corps est trop peu de stockage du corps de l'énergie et trop, de sorte que l'exercice efficace peut réduire le risque de trois hauts en raison de l'immobilisation statique causée par une étude montre que la sédentarité, est également très important pour causer les trois hauts maladies chroniques tels que les symptômes de la cause, mais aussi causer les gens à mourir prématurément est une raison importante. Lorsque nous n'avons rien à faire, nous pouvons nous lever toutes les heures pour faire de l'exercice pendant 10 minutes, ce qui peut réduire l'incidence des trois hauts.

Pour les diabétiques, l'exercice physique présente cet avantage supplémentaire, en particulier pour ceux qui souffrent de diabète de type 2, dont une partie est causée par une carence relative en insuline. En fait, leur production d'insuline n'est pas réduite, mais leur glycémie augmente parce que l'utilisation de l'insuline par leur corps est réduite. La recherche a montré que l'exercice physique peut accroître la sensibilité des muscles à l'insuline, augmentant ainsi le taux d'utilisation de l'insuline dans l'organisme, améliorant la résistance à l'insuline et aidant les diabétiques à améliorer leur état. La même chose peut être faite pour prévenir les trois hauts.

En fait, le mouvement pour la prévention des trois hauts, son rôle n'est pas plus que les plusieurs ci-dessus, en raison du niveau limité de l'éditeur, il explique beaucoup de choses.

La course à pied est une méthode d'exercice simple et efficace, et les personnes des deux sexes et de tous âges utilisent cette forme de remise en forme. Le terme "three highs" est l'abréviation d'hypertension artérielle, d'hyperglycémie et d'hyperlipidémie, qui sont souvent associées dans la pratique clinique et constituent en même temps des facteurs de risque communs pour les maladies cardiovasculaires et vasculaires cérébrales, et sont donc désignées par l'acronyme "three highs". Comme le Dr Elf l'a mentionné dans de précédents articles, le contrôle efficace des facteurs de risque est l'aspect le plus important de la prévention et du traitement des maladies. La sédentarité et le manque d'exercice physique sont donc devenus les facteurs de risque des trois maladies, et la course à pied peut théoriquement avoir un effet préventif sur ces trois maladies. En théorie, la course à pied peut avoir un effet préventif sur ces trois facteurs.

La raison pour laquelle j'ai dit plus haut que la course à pied "peut" jouer un rôle préventif pour les "trois hauts" est qu'il existe de nombreuses façons de courir, qui ne sont pas toutes correctes, et dont certaines peuvent avoir l'effet inverse. D'un point de vue préventif, la chose la plus importante est de courir pour atteindre un métabolisme équilibré, spécifiquement pour l'individu, en coordination avec le régime alimentaire, et en même temps, l'IMC sera contrôlé dans la fourchette standard, donc cette fois-ci la course à pied doit être régulière, en quantité appropriée. Régulièrement signifie que l'on peut courir plus de 3 à 5 fois par semaine, chaque fois pendant plus de 30 minutes. La bonne quantité est trop lente, trop rapide, ce n'est pas bon, il faut combiner la fréquence cardiaque avec sa propre fréquence cardiaque pour réguler la fréquence cardiaque afin d'atteindre la fréquence cardiaque maximale prévue (220 - âge) de 65 % ~ 80 % est plus appropriée.

Ce qui précède concerne principalement la prévention et l'efficacité de la course à pied, et du point de vue du traitement, non seulement l'équilibre métabolique, mais aussi l'état de la maladie, certains patients ayant déjà présenté des complications cardiovasculaires et cérébrovasculaires, la course à pied doit être contrôlée, faute de quoi elle peut provoquer des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Pour les patients chez qui on a clairement diagnostiqué une maladie coronarienne, un infarctus du myocarde, une hémorragie cérébrale et d'autres maladies, il convient d'accorder plus d'attention à la course à pied, qui peut ne pas être adaptée.

La course à pied est bonne pour l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie et l'hyperglycémie, mais par course à pied, j'entends le jogging, c'est-à-dire la course aérobique, pas la course rapide ou intense, et tous les exercices aérobiques sont bons pour nos fonctions cardiorespiratoires et endocriniennes. Tous les exercices aérobiques sont bons pour nos fonctions cardiorespiratoires et endocriniennes. Les personnes qui présentent ces trois caractéristiques peuvent sans problème faire de la course à pied.

Par exemple, votre tension artérielle est de 200 mmHg (c'est ce que nous appelons la tension supérieure), vous voulez toujours courir pour réguler votre tension artérielle à la normale, on estime que c'est aussi un peu difficile, et la tension artérielle élevée peut facilement conduire à l'émergence d'accidents cardio-cérébraux et vasculaires cérébraux, donc si nous sommes clairs sur le fait que nous avons trois tensions, alors vous devez connaître la valeur spécifique de votre tension artérielle et vous référer à la recommandation du médecin. Recommandations pour faire de l'exercice. C'est à ce moment-là qu'il faut coopérer avec le médecin pour s'adapter en prenant des médicaments et en faisant de l'exercice. Mais si votre valeur est simplement supérieure à la valeur normale, l'exercice peut être approprié pour l'ajuster, mais il faut quand même prêter une attention régulière aux trois changements importants, tels que la pression artérielle ne s'est pas améliorée, la glycémie lipidique n'a pas diminué, s'il n'y a pas d'amélioration bien sûr, il faut aller à l'hôpital pour trouver l'avis d'un médecin, pour voir s'il est nécessaire de coopérer avec l'utilisation de médicaments pour mener à bien le traitement. Du point de vue du traitement de l'hypertension, l'exercice physique n'est qu'une partie, de nombreux aspects de la vie doivent également être pris en compte, tels que le régime alimentaire, le sommeil et l'utilisation de médicaments, etc.
La course à pied est un très bon exercice si on l'envisage d'un point de vue préventif, et je parle toujours du jogging. Bien entendu, de bonnes habitudes sont également nécessaires.

Texte de Weijie Chen, Département de médecine de réadaptation, The Third Affiliated Hospital of Southern Medical University !

1, tout d'abord, les trois hauts, qui font généralement référence à l'hypertension artérielle, à l'hyperlipidémie et à l'hyperglycémie, ces trois éléments font partie de ce que l'on appelle généralement les maladies chroniques et, en médecine, de la catégorie du syndrome métabolique.

Quelles sont les causes de ces trois pics ? En résumé, il s'agit d'un manque d'exercice, d'une alimentation trop riche, d'un régime irrégulier et de repos, la présentation commune de la silhouette est grasse, ou d'une silhouette normale, mais plus de graisse viscérale (cette situation est aujourd'hui de plus en plus fréquente).

Ces trois maladies ne sont pas très nocives en elles-mêmes, c'est pourquoi on les appelle maladies chroniques, mais elles peuvent avoir indirectement de nombreux effets négatifs qui peuvent affaiblir le système immunitaire de l'organisme.

2. La course à pied peut éviter ou atténuer efficacement les symptômes des trois maladies, mais il convient de noter qu'il s'agit d'atténuer et non de traiter. Les personnes souffrant d'une maladie de type "three high" doivent accepter les moyens de traitement formels, les médicaments avec les médicaments, l'hospitalisation, la course à pied n'est qu'un moyen de traitement auxiliaire, les deux doivent être clairement utilisés et ne doivent pas dominer.

3, pourquoi la course à pied peut-elle éviter ou atténuer les symptômes des trois hauts ? Comme je l'ai dit plus haut, les causes des trois hauts se résument à moins d'exercice, trop de nourriture, une alimentation irrégulière, plus de graisse sous-cutanée ou viscérale, et des problèmes métaboliques globaux.

La course à pied est le meilleur moyen de stimuler le métabolisme, d'améliorer les systèmes immunitaire et cardiovasculaire, et la méthode d'entraînement la plus rentable, sans exception.

De nombreuses formes d'exercice sont très inefficaces pour brûler la graisse viscérale dans le corps humain, et la course à pied est la plus efficace pour brûler la graisse viscérale.

Un petit terrain, des vêtements et des chaussures confortables pour commencer à s'entraîner à la course à pied.

4, City Year, vous dites qu'il n'y a pas de cas ? Il y a un grand nombre de cas réels, pour une participation peu fréquente à l'entraînement, les indicateurs de l'IMC dépassent la foule standard, après une période d'entraînement à la course (perte de poids), la condition cardiorespiratoire sera grandement améliorée, les divers indicateurs d'examen physique, y compris les trois indicateurs élevés, tendront vers la normale.

Il existe de nombreux exemples concrets de ces cas dans les salles de sport et dans les communautés en ligne (comme les bars de course à pied).

Les médecins peuvent également recommander aux personnes qui présentent les symptômes des trois phases d'apogée, mais qui n'ont pas besoin d'être hospitalisées ou de prendre des médicaments, de faire de l'exercice ; la marche, la marche rapide et le jogging sont tous couramment recommandés.

En résumé, si vous présentez les symptômes des trois niveaux supérieurs, commencer progressivement un exercice de course à pied est une option très efficace et intéressante.

La course à pied permet de faire de l'exercice, de renforcer l'organisme et d'améliorer le système immunitaire. Elle permet également d'éliminer l'excès de graisse dans le corps. Cependant, la course à pied à elle seule ne peut pas prévenir les trois hauts. Il est recommandé de veiller à une alimentation équilibrée et de ne pas consommer de produits sucrés.