De nos jours, de plus en plus de personnes souffrent de maladies respiratoires, telles que la bronchopneumopathie chronique obstructive, la fibrose pulmonaire, le cancer du poumon, etc., en raison du tabagisme de longue durée, de la pollution atmosphérique et d'autres facteurs de risque ; ces maladies endommagent la fonction pulmonaire, aggravant progressivement les symptômes de dyspnée des patients ; il est donc très important de faire de l'exercice et d'améliorer sa fonction pulmonaire. Nous verrons ici comment faire de l'exercice et améliorer la fonction pulmonaire :

1. modifier les schémas respiratoires

L'utilisation de la contraction des lèvres et de la respiration abdominale est une mesure importante pour modifier les schémas respiratoires, améliorer l'efficacité respiratoire, atténuer l'hypoxie tissulaire et améliorer la capacité d'exercice.

Respiration par les lèvres : inspirez par les narines et expirez par les lèvres en sifflant, en laissant le gaz s'échapper uniformément d'entre les lèvres, en respirant profondément et lentement.

Respiration abdominale : également connue sous le nom de respiration diaphragmatique, il s'agit d'un type de respiration qui repose principalement sur la contraction des muscles abdominaux et du diaphragme. Le patient se tient debout ou en position assise, détend tous les muscles du corps, place une main sur la poitrine, une main sur l'abdomen, inspire par le nez, essaie de pousser l'abdomen vers l'extérieur, expire lorsque les muscles abdominaux se contractent, expire avec la bouche en rentrant l'abdomen, sous forme de sifflement, le rapport entre le temps d'inspiration et d'expiration est de 1:2, la fréquence respiratoire est d'environ 10 fois/minute, et chaque exercice dure au moins 15 minutes. Après une période de pratique, il est préférable de maintenir chaque exercice pendant environ 30 minutes.

2. marcher régulièrement ou faire d'autres exercices

Exercice de marche : il peut favoriser la circulation sanguine, améliorer la capacité d'absorption de l'oxygène, améliorer la fonction pulmonaire et remédier au manque d'oxygène de l'organisme. La vitesse de marche peut être déterminée en fonction de la situation de chacun, elle peut rester régulière et modérée de temps en temps, et la vitesse peut être modifiée de temps en temps, ce qui peut favoriser l'expansion et la contraction rythmiques des membres inférieurs et des muscles abdominaux, et le balancement des bras peut également contribuer à augmenter la ventilation des poumons, de manière à renforcer la fonction pulmonaire. Vous devriez marcher de 1 500 à 3 000 mètres par jour (en fonction de votre condition physique). En marchant, vous devez essayer de redresser votre poitrine autant que possible, tout en faisant des exercices de respiration. Cette méthode convient mieux aux personnes âgées et fragiles, mais elle nécessite une persévérance à long terme (1 an ou plus) pour obtenir des résultats significatifs.

Exercice de cyclisme : un exercice de cyclisme approprié permet de maintenir une position confortable de la poitrine vers l'avant, ce qui favorise la respiration, c'est-à-dire l'exercice de la force musculaire.

Exercice de natation : il est recommandé aux personnes en bonne condition physique et souffrant d'une maladie légère de pratiquer des exercices de natation appropriés afin de renforcer la force physique de l'ensemble du corps et d'améliorer la fonction respiratoire.

Exercice de soufflage : souffler lentement dans un ballon en inspirant profondément par le nez, retenir sa respiration pendant environ 1 seconde, puis souffler contre l'embouchure du ballon jusqu'à ce que l'on ne puisse plus souffler, 3 fois par jour, 10 minutes à chaque fois. Attention, pour souffler un ballon, il ne s'agit pas de souffler vite, ni de souffler plus, tant que vous essayez d'expulser le gaz.

Jogging : le jogging est un moyen efficace et facile d'exercer la fonction pulmonaire. Chaque séance de jogging dure de 300 à 500 mètres. Lorsque vous courez, veillez à respirer naturellement, ne retenez pas votre souffle.

Un régime alimentaire raisonnable, un bon mode de vie, un changement de mode de respiration, des exercices raisonnables et efficaces peuvent améliorer efficacement la fonction pulmonaire, puis améliorer l'état d'hypoxie de l'ensemble du corps, améliorer la capacité d'exercice et améliorer la qualité de vie. Ces méthodes d'exercice doivent être persistantes.

J'espère que la réponse ci-dessus pourra vous aider.

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Je suis un coureur de demi-fond, je participe 5 à 6 fois par an au semi-marathon, je cours habituellement 3 à 4 fois par semaine, chaque distance étant de 10 à 15 kilomètres. En ce qui concerne l'amélioration de la fonction pulmonaire, mon expérience est la suivante : la forme cardiorespiratoire doit être progressivement renforcée dans le cadre d'un processus d'exercice graduel, vous pouvez choisir un sport auquel vous pouvez facilement adhérer et le pratiquer pendant une longue période, la fréquence de l'exercice est de préférence de trois fois par semaine à une heure. La fréquence de l'exercice devrait être de trois à quatre fois par semaine, et la durée devrait être augmentée lentement d'une demi-heure à une heure.

Par exemple, le jogging est le sport le plus libre, au début de la course à pied, faites attention à ajuster la vitesse en fonction de votre propre fréquence cardiaque, le calcul de la fréquence cardiaque sportive peut être vérifié sur Internet, en général, ne dépassez pas 150 fois / min, adhérez à un an plus tard, votre condition physique cardiorespiratoire doit avoir une amélioration très évidente.

La fille de mon amie a insisté sur la natation lorsqu'elle était enfant, et par conséquent, alors qu'elle était une petite fille maigre, sa capacité pulmonaire était la plus grande de sa classe, plus grande que celle des garçons. La natation exige également une persévérance à long terme, environ trois fois par semaine, chaque fois sur une distance de 500 mètres ou plus.

Ce qui précède est mon expérience personnelle, j'espère qu'elle pourra vous aider.

La capacité pulmonaire est liée à la force des muscles respiratoires et à l'ampleur de l'expansion thoracique. Dans le calme relatif, la respiration est superficielle ; pendant l'exercice, la profondeur et le nombre de respirations augmentent considérablement. À ce moment-là, les muscles respiratoires doivent renforcer l'activité et augmenter la capacité d'expansion du thorax, de sorte que la plupart des alvéoles sont dilatées. De cette manière, avec le temps, il est possible d'améliorer la force des muscles respiratoires, d'étendre l'amplitude de l'activité thoracique, de sorte que le nombre d'alvéoles remplies de gaz augmente et que la capacité pulmonaire s'accroisse également. La pratique d'une activité physique, quelle qu'elle soit, peut augmenter la capacité pulmonaire. Cependant, en raison des différentes caractéristiques des programmes sportifs, le degré d'impact sur les organes humains n'est pas le même : la natation, la plongée, la course de fond, les arts martiaux, les jeux de balle et d'autres sports ont un impact plus évident sur la fonction respiratoire, tandis que le soulèvement de poids et d'autres sports ont un impact plus faible sur la fonction respiratoire, et la capacité pulmonaire est par conséquent plus faible.

Bonjour à tous, je m'appelle Autumn Maple et je viens du nord-est de l'Angleterre. Ma réponse est la suivante : Comment puis-je exercer ma fonction pulmonaire ?

Il existe de nombreux sports qui peuvent améliorer la capacité pulmonaire, mais c'est la natation qui m'enthousiasme le plus. La natation est un sport reconnu et accepté par la plupart des gens, la natation a de nombreux avantages pour le corps humain, elle peut améliorer la fonction cardio-pulmonaire, promouvoir l'augmentation de la capacité pulmonaire, améliorer le sommeil et ainsi de suite, la natation est donc un sport particulièrement bon, adhérer à la natation peut également améliorer la flexibilité des articulations, apprécier l'humeur, et surtout, améliorer la capacité pulmonaire, je vais répondre ici, juste une suggestion, juste pour référence.

En tant que chirurgien thoracique, la question la plus fréquemment posée par les patients est de savoir comment améliorer leur fonction pulmonaire. Aujourd'hui, nous allons vous apprendre quelques astuces.

L'examen physique organisé par l'unité a permis de détecter chez M. Zhang un cancer du poumon à un stade précoce, et il a été hospitalisé pour subir un traitement chirurgical par thoracoscopie sur les conseils du médecin. La pathologie peropératoire rapide a révélé un adénocarcinome pulmonaire, et un lobe du poumon a été découpé conformément au plan chirurgical établi. Les ganglions lymphatiques postopératoires étaient tous négatifs et la tumeur a été stadifiée très tôt et réséquée. Ce résultat aurait été très souhaitable, mais M. Zhang était toujours maussade parce qu'il souffrait d'une oppression thoracique après l'opération.

De nombreux patients, comme M. Zhang, souffrent d'oppression thoracique après une chirurgie pulmonaire, et même de nombreuses personnes qui n'ont pas subi d'opération ressentent toujours une oppression thoracique, qui est due au déclin de la fonction pulmonaire.

Qu'est-ce que la fonction pulmonaire ?

Les poumons sont les organes qui échangent les gaz entre le corps et le monde extérieur. Les poumons assurent les besoins en oxygène du corps par le biais de la ventilation et des échanges gazeux. En cas de problèmes de ventilation ou d'hyperventilation, les échanges d'oxygène et de dioxygène sont affectés.. Ainsi, le patient aura un surplus d'oxygène ou un obstacle à l'élimination du dioxyde de carbone. Les fonctions respiratoires et ventilatoires des poumons sont désignées collectivement sous le nom de "fonction pulmonaire humaine".

Les personnes normales ont une fonction pulmonaire optimale lorsqu'elles sont jeunes. Avec l'âge, la fonction pulmonaire décline progressivement, en particulier dans le cas des patients qui fument depuis longtemps ou qui sont exposés à la poussière, la fonction pulmonaire décline de manière significative.

Pourquoi ai-je une sensation de poitrine et d'essoufflement après une opération des poumons ?

De nombreuses personnes souffrent plus ou moins d'oppression thoracique et d'essoufflement après une chirurgie pulmonaire, rester assis ne pose pas de problème, mais lorsque vous bougez, vous n'arrivez pas à respirer. Ce phénomène est très caractéristique d'une diminution de la fonction pulmonaire.

Pour donner un exemple facile à comprendre.Un homme avec cinq poumons est comme cinq chevaux.En temps normal, il n'est pas difficile pour cinq chevaux de tirer une calèche. Lorsque la chirurgie pulmonaire consiste à retirer un lobe du poumon, c'est comme si l'on retirait un des chevaux, les cinq chevaux qui tiraient la calèche à l'origine deviennent quatre chevaux, de sorte que le cheval tirant la calèche sera plus difficile, le terrain plat peut convenir, mais une fois qu'il rencontrera une montée ou la nécessité de courir rapidement, le cheval ressentira la tension, puis il sera à bout de souffle.

Contrairement au cheval qui halète, le patient qui vient d'être opéré des poumons a la poitrine oppressée et suffoque.。

Comment améliorer la fonction pulmonaire ?

La fonction pulmonaire peut-elle être améliorée par l'exercice ? La réponse est oui. Voici quelques petits moyens d'améliorer la fonction pulmonaire

1. la méthode du ballon

Dans le service de chirurgie thoracique, les ballons ne manquent pas. Beaucoup pensent à tort que les patients sont des enfants, mais en fait, les ballons sont utilisés pour exercer la fonction pulmonaire.

Les patients se mettent en position assise, gonflent le ballon le plus possible après avoir inspiré profondément avec force, 20 fois par groupe, 4 à 6 groupes par jour. Les poumons peuvent être entièrement gonflés pendant chaque exercice, ce qui permet d'améliorer considérablement la fonction pulmonaire.

2. exercices de respiration profonde

Le patient se met en position allongée, place la main gauche sur la partie supérieure de l'abdomen et la main droite sur la partie antérieure de la poitrine, se détend et respire, inspire par le nez et expire par la bouche, en essayant de maintenir le thorax immobile et l'abdomen étiré, 10 à 15 minutes à chaque fois, 2 à 3 fois par jour, ce qui peut très bien améliorer la fonction pulmonaire.

3. exercice de montée d'escaliers

Monter les escaliers est un exercice efficace pour améliorer la fonction pulmonaire, c'est pourquoi nous encourageons généralement les patients à monter et descendre les escaliers pendant la période périopératoire. Bien entendu, le nombre d'étages et la vitesse dépendent de la condition physique du patient, et un chaperon doit accompagner la montée des escaliers afin d'éviter les accidents. 2 à 3 fois par jour, peut être très bénéfique pour améliorer la fonction pulmonaire.

Qui a besoin de tests de la fonction pulmonaire ?

L'oppression thoracique et l'essoufflement peuvent survenir après un déclin de la fonction pulmonaire, mais l'oppression thoracique et l'essoufflement ne sont pas toujours causés par un déclin de la fonction pulmonaire. Afin de déterminer si l'oppression thoracique est causée par une fonction pulmonaire insuffisante, vous pouvez effectuer un test de la fonction pulmonaire. Ce test est recommandé pour les types de patients suivants

1) Chez les patients présentant une oppression thoracique persistante après une intervention chirurgicale, des tests de la fonction pulmonaire sont effectués pour déterminer si elle est due à une diminution de la fonction pulmonaire.

2) Pour les patients ayant des antécédents de tabagisme et une toux chronique ou une respiration sifflante, des tests de la fonction pulmonaire doivent être effectués pour vérifier s'il y a des changements dans la fonction des petites voies respiratoires et s'il y a une tendance à la bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO).

3, toux saisonnière et crises de respiration sifflante, après l'utilisation d'antibiotiques toujours inefficaces, les tests de la fonction pulmonaire peuvent déterminer clairement si l'asthme a été causé par l'asthme.

4. anesthésie, évaluation du risque chirurgical pour déterminer si la chirurgie pulmonaire peut être tolérée

Résumé : De nombreuses personnes souffrent plus ou moins d'oppression thoracique et d'essoufflement après une chirurgie pulmonaire, ce qui est très typique en raison du déclin de la fonction pulmonaire. L'exercice actif de la fonction pulmonaire permet d'améliorer la fonction pulmonaire et de réduire efficacement les symptômes cliniques d'oppression thoracique et d'essoufflement.

Je m'appelle Lion et je suis chirurgien cardiothoracique dans un hôpital public de soins tertiaires. Merci de m'avoir lu et si vous êtes d'accord avec mes opinions, aidez-moi en cliquant sur "Suivre" ou "Aimer" !

Certaines méthodes d'exercice physique utilisées depuis longtemps, telles que le vélo, la course (y compris la marche), la natation, etc. sont bénéfiques pour l'amélioration de la fonction pulmonaire. En outre, j'aimerais vous présenter deux méthodes de pratique du qigong qui sont extrêmement bénéfiques pour l'amélioration de la fonction pulmonaire humaine.

(1) Méthode d'entretien des poumons Mettez vos mains jointes devant votre poitrine. Asseyez-vous dans un disque, un double disque, un disque simple ou un disque libre de votre choix. Détendez tout votre corps et respirez naturellement. Observez que les poumons sont du jade blanc, pur et blanc sans couleur, émettant toujours une lumière blanche, l'essence de la pureté et de la clarté. Pratiquez pendant 30 à 60 minutes. Fermez le gong.

Méthode de clôture : les mains croisées devant la poitrine, se détendre et fermer les yeux, réciter dix fois "Namo Amitabha Buddha". Puis croiser les paumes sur l'abdomen, vue interne de l'abdomen au centre d'une gemme de couleur orchidée (de la taille d'un œuf), mettre la lumière de l'orchidée, penser à la lumière de l'orchidée à travers les pores du corps rayonnant vers la nature, puis de la nature des pores du corps à travers le corps revenant au centre du petit abdomen, trois minutes. Enfin, les paumes de la main frottent la chaleur, puis tapotent et massent tout le corps pendant un certain temps.

(2) Tenir la méthode du mantra, généralement plus de son de mantra "ming mani (mum)", peut également être plus de son "ming", pour améliorer la fonction pulmonaire est extrêmement utile.

Les méthodes de pratique du Qigong conviennent aux personnes de tous âges, et les méthodes sont simples et faciles à apprendre, de sorte que tant qu'elles sont respectées, de meilleurs effets peuvent être obtenus.

Le coronavirus n'a pas encore été complètement éradiqué et il est très important d'exercer la fonction pulmonaire. Il existe trois moyens couramment utilisés pour exercer la fonction pulmonaire : la respiration abdominale, la respiration par contraction des lèvres et les pas lents, longs et amples. En plus d'une toux efficace, un exercice physique standard approprié et régulier peut améliorer la condition physique du patient, ce qui permet non seulement de prévenir la pneumonie coronarienne, mais aussi les infections des voies respiratoires supérieures, d'améliorer la condition physique et de résister à toute une série de tumeurs. Mais pour les maladies pulmonaires, il est généralement recommandé aux patients de choisir un espace et une méthode d'exercice plus appropriés, comme le dit si bien Hua Tuo : "le corps humain veut travailler, mais il ne faut pas faire l'oreille extrême, secouer le grain de gaz pour éliminer la circulation sanguine, la maladie ne doit pas naître". Comme le pivot de la maison, la fin n'est pas périssable".

Wang Shengwei, vétéran de la médecine chinoise

Le jogging, la marche, le vélo, le saut à la corde et la natation sont de très bons moyens d'exercer la fonction cardio-respiratoire. Il est recommandé de faire du jogging ou de la marche pendant dix minutes après que le dos a transpiré pour obtenir un effet efficace ; vous pouvez également faire du vélo et du jogging en même temps pour effectuer cet exercice pendant environ 30 minutes à chaque fois, trois fois par semaine. Certaines personnes ne sont pas adaptées à l'exercice physique intense, vous pouvez également choisir de nager, la natation est également un bon moyen d'exercer la fonction cardio-respiratoire.

La fonction pulmonaire est un indicateur de la réserve respiratoire d'une personne. La fonction pulmonaire est différente d'une personne à l'autre, c'est comme un attribut de la personne, et la taille et le poids de la personne sont liés, pensez-y, la fonction pulmonaire de Yao Ming et celle du gymnaste peuvent être les mêmes.

Puisqu'il s'agit d'un indicateur qui peut être modifié, comment pouvez-vous améliorer votre fonction pulmonaire en faisant de l'exercice ? Je pense que l'exercice le plus approprié est la natation ! Phelps, Sun Yang, Ning Zetao, ces nageurs qui n'ont pas plus de fonction pulmonaire que les gens ordinaires, pourquoi, est généralement pratiqué, parce que le jeu de ce sport exige des gens de faire l'action de retenir leur souffle, souvent retenir leur souffle est l'expansion compensatoire des poumons, l'ensemble du thorax sera allongé, vous voyez ces nageurs professionnels ont un long thorax, développé le muscle grand pectoral.

Si vous ne pouvez pas nager, vous pouvez choisir le jogging, le jogging est également très capable d'améliorer la fonction pulmonaire d'un sport, la pensée jogging vous permet d'apprendre à ajuster la respiration, de sorte que l'efficacité de la ventilation de vos poumons pour atteindre le maximum, l'adhésion à long terme, il y aura certainement des résultats.

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De nos jours, de plus en plus de personnes souffrent de maladies respiratoires, telles que la bronchopneumopathie chronique obstructive, la fibrose pulmonaire, le cancer du poumon, etc., en raison du tabagisme de longue durée, de la pollution atmosphérique et d'autres facteurs de risque ; ces maladies endommagent la fonction pulmonaire, aggravant progressivement les symptômes de dyspnée des patients ; il est donc très important de faire de l'exercice et d'améliorer sa fonction pulmonaire. Nous verrons ici comment faire de l'exercice et améliorer la fonction pulmonaire :

1. modifier les schémas respiratoires

L'utilisation de la contraction des lèvres et de la respiration abdominale est une mesure importante pour modifier les schémas respiratoires, améliorer l'efficacité respiratoire, atténuer l'hypoxie tissulaire et améliorer la capacité d'exercice.

Respiration par les lèvres : inspirez par les narines et expirez par les lèvres en sifflant, en laissant le gaz s'échapper uniformément d'entre les lèvres, en respirant profondément et lentement.

Respiration abdominale : également connue sous le nom de respiration diaphragmatique, il s'agit d'un type de respiration qui repose principalement sur la contraction des muscles abdominaux et du diaphragme. Le patient se tient debout ou en position assise, détend tous les muscles du corps, place une main sur la poitrine, une main sur l'abdomen, inspire par le nez, essaie de pousser l'abdomen vers l'extérieur, expire lorsque les muscles abdominaux se contractent, expire avec la bouche en rentrant l'abdomen, sous forme de sifflement, le rapport entre le temps d'inspiration et d'expiration est de 1:2, la fréquence respiratoire est d'environ 10 fois/minute, et chaque exercice dure au moins 15 minutes. Après une période de pratique, il est préférable de maintenir chaque exercice pendant environ 30 minutes.

2. marcher régulièrement ou faire d'autres exercices

Exercice de marche : il peut favoriser la circulation sanguine, améliorer la capacité d'absorption de l'oxygène, améliorer la fonction pulmonaire et remédier au manque d'oxygène de l'organisme. La vitesse de marche peut être déterminée en fonction de la situation de chacun, elle peut rester régulière et modérée de temps en temps, et la vitesse peut être modifiée de temps en temps, ce qui peut favoriser l'expansion et la contraction rythmiques des membres inférieurs et des muscles abdominaux, et le balancement des bras peut également contribuer à augmenter la ventilation des poumons, de manière à renforcer la fonction pulmonaire. Vous devriez marcher de 1 500 à 3 000 mètres par jour (en fonction de votre condition physique). En marchant, vous devez essayer de redresser votre poitrine autant que possible, tout en faisant des exercices de respiration. Cette méthode convient mieux aux personnes âgées et fragiles, mais elle nécessite une persévérance à long terme (1 an ou plus) pour obtenir des résultats significatifs.

Exercice de cyclisme : un exercice de cyclisme approprié permet de maintenir une position confortable de la poitrine vers l'avant, ce qui favorise la respiration, c'est-à-dire l'exercice de la force musculaire.

Exercice de natation : il est recommandé aux personnes en bonne condition physique et souffrant d'une maladie légère de pratiquer des exercices de natation appropriés afin de renforcer la force physique de l'ensemble du corps et d'améliorer la fonction respiratoire.

Exercice de soufflage : souffler lentement dans un ballon en inspirant profondément par le nez, retenir sa respiration pendant environ 1 seconde, puis souffler contre l'embouchure du ballon jusqu'à ce que l'on ne puisse plus souffler, 3 fois par jour, 10 minutes à chaque fois. Attention, pour souffler un ballon, il ne s'agit pas de souffler vite, ni de souffler plus, tant que vous essayez d'expulser le gaz.

Jogging : le jogging est un moyen efficace et facile d'exercer la fonction pulmonaire. Chaque séance de jogging dure de 300 à 500 mètres. Lorsque vous courez, veillez à respirer naturellement, ne retenez pas votre souffle.

Un régime alimentaire raisonnable, un bon mode de vie, un changement de mode de respiration, des exercices raisonnables et efficaces peuvent améliorer efficacement la fonction pulmonaire, puis améliorer l'état d'hypoxie de l'ensemble du corps, améliorer la capacité d'exercice et améliorer la qualité de vie. Ces méthodes d'exercice doivent être persistantes.